Migrenden nasıl kurtulabilirsiniz? Migrenden hapsız nasıl kurtulurum

Migren şiddetli bir baş ağrısı türüdür. Kan damarlarının işleyişindeki bozukluklar nedeniyle oluşur. Genellikle atak birkaç saatten birkaç güne kadar sürer. Migren atakları yaşayan her kişi şunu merak eder: hapsız migren nasıl yenilir? Hepimiz hapların etkilerinin vücudumuz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğunu biliyoruz, bu yüzden hoş olmayan hislerle baş etmenin diğer etkili yollarına bakalım.

Migrenden hapsız nasıl kurtulurum

Migren gelişimini önlemenin 5 ana yolu vardır:

• kahve içmeyin;
• Sağlıklı yiyecek;
• günde 2-2,5 litre su içirin;
• kafadaki ağrının nedenini bulun;
• Yoga yapmak için.

Migren atağını tetikleyen durumlar:

• kötü uyku;
• alkol içmek;
• televizyonun yanında uzun süre vakit geçirmek;
• migren belirtileri:
• baş ağrısında kademeli artış;
• ağrı başın bir kısmında yoğunlaşmıştır;
• mide bulantısı, kusma, titreme var;
• zayıflık, uyuşukluk.

Migren ataklarının başlangıcını başlangıç ​​evrelerinde tespit etmek, daha sonra rahatlatmak için çok önemlidir. Bu nedenle acıya katlanmak kesinlikle yasaktır!

Ağrı için solucan otu kullanımı

Tıbbi özelliklere sahip olan ve Dalmaçya papatyası olarak da adlandırılan solucan otu, rahatsız edici ağrıyı dindirecektir. Bitkinin yaprakları ve çiçekleri iyileştirici özelliklere sahiptir:

• seskisterpen laktonlar;
• flavonoidler;
• uçucu yağlar.

Ayrıca ödem, soğuk algınlığı, sindirim problemlerinin tedavisinde ve adet kanamasının düzenlenmesinde de kullanılır.

Migren için solucan otu kullanma yöntemi: İlk belirtilerde, antiinflamatuar ve damar genişletici etkiye sahip bitkinin 2 yaprağını yemelisiniz, erken aşamalarda ağrının üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

Solucan otundan çeşitli halk ilaçları da yapılır: toz, merhem, infüzyonlar:

1. İnfüzyonu hazırlamak için, 5-12 g yaprağı 200 ml soğuk suyla seyreltmeniz, ardından 15-20 saat demlenmeye bırakmanız, ardından süzmeniz gerekir. Günde 3 defa, yemeklerden 15 dakika önce 1 çorba kaşığı alın.
2. Çiçek tentürü: 100 ml başına 25 g hammadde alın. %70 alkol. En az bir hafta bekletin. İlaç yemeklerden önce günde 3 defa, 25 damla kullanılmalıdır.

Kontrendikasyonları: solucan otu hamile kadınlar ve çocuklar tarafından tüketilmemelidir.

Doz aşımı: kusma, mide rahatsızlığı, kasılmalar. Sinir sistemi bozukluğu da mümkündür ve sonrasında depresyon meydana gelebilir.

Migren için ay çekirdeği

Tıpta helianthus olarak da adlandırılan ayçiçeğinin çeşitli tıbbi özellikleri vardır. Ayçiçeği tohumları büyük miktarda E vitamini içerir. Enflamasyonun hafifletilmesine ve artrit semptomlarının azaltılmasına yardımcı olur. Bütün bunlar, vücuda giren zararlı maddelere karşı koruma sağlayan antioksidanlar açısından zengin olmasından kaynaklanmaktadır.

Magnezyumun varlığı sinirleri yatıştırır, migren ataklarını azaltır ve kas ağrısını hafifletir. Bitki ayrıca kemik sağlığını iyileştirir ve kardiyovasküler sistemi güçlendirir.

Ayçiçeği çekirdeğinde de bulunan yağ asitleri migrenle mücadeleye yardımcı olan ana enerji kaynağıdır.

Tohumların hem çiğ hem de kızartılmış olarak tüketilmesi tavsiye edilir ancak tuz içermemesine dikkat edilmelidir. Önleme amacıyla, günde küçük bir avuç, yaklaşık iki yemek kaşığı yemeniz tavsiye edilir.

Melisa ile tedavi

Melisa yaprakları aynı zamanda erken dönemdeki migren tedavisinde de kullanılmaktadır.

Aşağıdaki karışım rahatsız edici ağrıyı hafifletecektir: 20 gr melisa, nane, kişnet yaprağı ve 100 gr alkol.

Hazırlama ve kullanma yöntemi migren için limon balsamı toplanmış: kurutulmamış bitki yapraklarını alkol ve 20 g su karışımıyla demleyin. 24 saat sonra her şeyi süzün ve sıkın. Gelecekte mendili bu solüsyonda durulayın ve migren için başın arkasına ve şakaklara uygulayın. Yani bir saat sonra rahatladığınızı hissedeceksiniz.

Melissa'nın geniş bir kullanım alanı vardır. Sadece baş ağrılarını gidermek için değil aynı zamanda sindirim sistemini, cilt döküntülerini ve ağrılı adet kanamasını düzenlemek için de kullanılır.

Dahili kullanımdan bahsedecek olursak taşikardi, astım, uykusuzluk ve kansızlığa da faydalıdır. Bu bitkinin avantajı çocuklar ve hamile kadınlar için herhangi bir kontrendikasyonun olmamasıdır.

Migren için biberiye

Biberiye nane familyasına ait bir bitki türüdür. Sadece yemek pişirmede yaygın olarak kullanılmaz, aynı zamanda halk hekimliğinde de kendine yer bulur. İlaç olarak bu ilaç migren ataklarını, kas ağrılarını azaltmak ve sakinleştirici olarak kullanılır.

Kullanım talimatları:

1. Bir fincan çayın içerisine taze biberiye yaprakları eklenir. Günde 2-3 kez iç.
2. Ağrı arttıkça beze bir damla biberiye yağı ekleyin ve nefes alın.
3. Migrenin ilk belirtisinde alnınıza biberiye yağıyla masaj yapın.

Biberiye yaprakları değerli ve besleyici özellikler içerdiğinden erkek tipi kelliğe karşı da kullanılır.

Siyah frenk üzümü uygulaması

Siyah frenk üzümü ise migren ataklarını azaltmaya yardımcı olan meyveler arasında ikinci sırada yer almaktadır. Bütün bunlar B1, B2, PP ve karoten vitaminlerini içermesiyle açıklanmaktadır. İlacın kullanımı kolaydır - günde 3 defa ¼ bardak meyve suyu içirin ve baş ağrılarını unutabilirsiniz.

Ayrıca meyveler anemi, metabolik bozukluklar, ateroskleroz ve böbrek hastalıkları için de faydalıdır.

Migren için frenk üzümü Ayrıca şu şekilde alınır: 4 yemek kaşığı çilek, öğütün, üzerine 2 bardak kaynar su dökün ve 1 saat bekletin. Günde 2-3 kez soğutulmuş alın. Meyve suyu içmek mide ülseri ve gastrit için faydalıdır: bu gibi durumlarda günde 3 defa 50 gr içmeniz gerekir.

Ayrıca meyveler şekerle püre haline getirilmiş olarak da tüketilebilir: 1 ölçü meyveye iki ölçü şeker. Bu tutarlılık, çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan ve bağışıklığı güçlendiren C vitaminini daha iyi korur.

Migren ağrısının lahana yapraklarıyla tedavisi

Halk hekimliğinde altın bir kural vardır - lahana yapraklarını hem içten hem de dıştan, yani kapsamlı bir şekilde kullanmak.

Migren için her tapınağa bir yaprak uygulamanız, başınızı bir eşarpla sarmanız, böylece yaprakların yapışması ve sıcak kalması gerekir ve bir saat sonra zaten önemli bir rahatlama hissedebilirsiniz.

Ayrıca düzenli olarak lahana suyu içerseniz sadece şiddetli baş ağrılarından değil aynı zamanda alerji, ülser ve boğaz ağrılarından da kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Hemen hemen her insan yaşamı boyunca migren ağrısı yaşar. Böyle bir durumdan kaçınmayı başaranlar haklı olarak şanslı olarak adlandırılabilir. Bu makale size migreniniz varsa ne yapmanız gerektiğini anlatacaktır. Hangi ilaçların ve halk tariflerinin evde kullanım için onaylandığını ve ayrıca migren atağının ilaçsız (jimnastik ve çevre yardımıyla) nasıl hafifletileceğini öğreneceksiniz.

Migren nedir?

Migren için ne yapacağınızı öğrenmeden önce hastalığın kendisi hakkında birkaç söz söylemekte fayda var. Bu patoloji nörolojik sınıfa aittir. Migreni sıradan migrenden ayıran özel bir karaktere sahiptir. Çoğu zaman başın bir yarısında görülür. Ağrı yavaş yavaş artar, zonklayıcı hale gelir ve dayanılmaz hale gelir.

Birçok doktor migrenin yalnızca kadınlarda kalıtsal olduğuna inanmaktadır. Anneniz veya büyükanneniz bu hastalıktan muzdaripse, er ya da geç kendini gösterme olasılığı yüksektir. Çoğu zaman hastalık, hasta 30 ila 35 yaşları arasındayken etkinliğini kazanır. Ancak daha erken veya daha geç yaştaki ataklar göz ardı edilemez.

Hastalığın belirtileri

Çoğu zaman migrenlere parlak ışığa ve yüksek seslere karşı hoşgörüsüzlük eşlik eder. Ayrıca ağrıya iştah kaybı, bulantı ve kusma da eşlik edebilir. Ancak bu durum ortaya çıkmadan önce hasta sıklıkla belirli (alışılmadık) bir ürünü tüketmek ister.

Bir saldırı sırasındaki ağrı genellikle başın yarısını kaplar. Bu durumda yayılma boyun, göz ve omuz bölgesine doğru olabilir. Daha az yaygın olarak, patoloji aynı anda iki yarım küreyi etkiler. Aynı zamanda migren dayanılmaz hale gelir. Bu tür duyumlar bir saatten birkaç güne kadar sürebilir. Bir kişi tahriş edici bir maddeyle (ışık, gürültü, güçlü koku) karşılaşırsa, durum önemli ölçüde kötüleşebilir.

Migren nasıl iyileştirilir veya ağrı hızla giderilir?

Patolojinin gelişimini ortadan kaldırmanın veya önlemenin birkaç yolu vardır. Tedavi tıbbi, yatarak tedavi, halk vb. olabilir. Birçok hasta, ağızdan alınan çeşitli ilaçların neredeyse hiçbir etkisinin olmadığını belirtmektedir. Her şey, bir saldırı sırasında midenin çalışmasının durmasıyla açıklanmaktadır (bu, bulantı ve kusmaya neden olan şeydir). Bu işlem sonucunda çeşitli ilaçlar daha fazla işlenmek ve kana emilmek üzere bağırsaklara girmez. Peki migren atağı meydana gelirse ne yapmalısınız ve rahatsızlığı hızlı bir şekilde nasıl giderebilirsiniz? Birkaç tedavi yöntemini ayrıntılı olarak ele almaya çalışalım.

Korunma tedaviden daha iyidir

Migrene yakalanmak üzere olduğunuzu düşünüyorsanız ağrıyı nasıl hafifletebilirsiniz? Birçok doktor ve bilim adamı, bir saldırının daha ilk aşamalarda durdurulabileceğini iddia ediyor. Genellikle migren başlangıcından önce kişi ışıktan ve güçlü kokuların ortaya çıkmasından korkar. Saldırıdan bir saat önce bir aura ortaya çıkabilir. Bu durumda hasta, hafif bir bilinç bulanıklığı, gözlerin önünde beyaz lekelerin ortaya çıktığını ve bunların yerini hemen siyah noktaların aldığını hisseder. Ayrıca kulak çınlaması ve gerilik de yaşayabilirsiniz.

Zaten bu aşamada migren baş ağrısını hafifletmek için uykuya dalmanız yeterlidir. Birçok hasta için bu yöntem, rahatsızlıktan tamamen kaçınmalarına olanak tanır. Diğer hastalarda migren daha hafif bir formda ortaya çıkar. Ancak dış dünyayla bağlantıyı anında kesmek her zaman mümkün olmuyor. Migreninizin yaklaştığını hissediyorsanız aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz:

• küçük bir fincan kahve için (vücuda bir vazodilatatörün girmesi durumu hafifletecektir);
• analjezik alın (bu kural yalnızca tapınak bölgesindeki nabız henüz başlamamışsa yardımcı olabilir);
• kontrast duşu kullanın (bu yöntem kan damarlarınızı normal duruma getirmenize yardımcı olacaktır);
• sakinleştirici al;
• ayaklarınıza masaj yapın (ayaklarınızda kafadaki ağrı dürtülerinden sorumlu noktalar vardır).

İlaçlarla tedavi

Migren atağı geçirirseniz ağrı tedavisine mümkün olduğu kadar erken başlanmalıdır. Birçok doktor rahatsızlığı gidermek için ilaç kullanılmasını önermektedir. Hepsi birkaç gruba ayrılabilir.

Analjezikler

Bu ürünler farklı formlarda üretilebilmektedir. En yaygın olanı tabletlerdir. Ancak mide bulantısı ve kusma için bu form etkili olmayabilir. Ayrıca şuruplar, süspansiyonlar ve efervesan (çözünür) kapsüller de vardır. Biraz daha hızlı etki gösterirler ancak midenin işleyişi engellendiğinde de yardımcı olmayabilirler. Bu durumda rektal fitiller ve enjeksiyonlar çok daha etkili olacaktır.

Analjezikler arasında aşağıdaki ilaçlar ayırt edilebilir: "Parasetamol", "Solpadein", "Mig", "Aspirin" vb. Hepsinin benzer etkisi var. İlaçlar vücuda girdikten sonra kana karışır ve vücuda dağılır. Çözümler ağrının kaynağını tespit eder ve ortadan kaldırır.

Tüm bu ilaçların etkisiz olacağını belirtmekte fayda var. Migren sıklıkla beynin ana arterlerinin daralması ve genişlemesiyle tetiklenir.

Antispazmodikler

Baş ağrıları damar spazmlarından kaynaklanıyorsa bu grup ilaçlar kullanılabilir. Çoğu zaman kapsüller, enjeksiyonlar şeklinde bulunurlar ve mümkünse kas içi bir solüsyonun uygulanması daha iyidir.

Antispazmodikler arasında aşağıdaki ilaçlar ayırt edilebilir: "No-Shpa", "Papaverine", "Drotaverine" ve diğerleri. İlaç insan vücuduna girdikten sonra hızla emilir ve düz kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

Antidepresanlar ve sakinleştiriciler

Sık sık migren ağrısı çekiyorsanız, ağrı daha da kötüleşmeden nasıl dindirebilirsiniz? Bu durumda antidepresan da kullanabilirsiniz. Bilim adamları, patolojinin sıklıkla stresli durumlar nedeniyle ortaya çıktığını kanıtladılar.

Bu tür ilaçlar arasında şunlar yer alır: Afobazol, Persen, kediotu özleri, anaç vb. Bir saldırı sırasında yalnızca bu fonların kullanılmasının hiçbir şeye yol açmayacağını belirtmekte fayda var. Ağrı başlamadan önce tüm bu ilaçların alınması gerekir.

Kafein içeren ilaçlar (steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar)

Geleneksel analjezikler size yardımcı olmadıysa migreni nasıl hafifletirsiniz (ağrıyı nasıl hafifletirsiniz)? Bu durumda, Citramon, Excedrin veya benzeri herhangi bir ilaç gibi kafein içeren herhangi bir ilacı alabilirsiniz.

Bu ilaçlar sadece ağrıyı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda üzerlerinde hafif bir etki yaparak onları bir miktar genişletir.

Triptanlar

Migren için daha güçlü ilaçlar var. Bu durumda tedavi triptan sınıfından ilaçlarla gerçekleştirilir. İnsan beyninin ana reseptörleri ile etkileşime girerler ve hoş olmayan hisleri giderirler.

Bu ilaçlar şunları içerir: "Sumamigren", "Amigrenin", "Relpax", "Sumatriptan", "Zomig" ve diğerleri. Tüm bu ilaçların yalnızca doğru tanı konulduktan sonra doktor tarafından reçete edildiği şekilde alınması gerektiğini belirtmekte fayda var.

İlaç dışı yöntemler

Migreniniz varsa ilaç kullanmadan ağrıyı nasıl dindirebilirsiniz? Birkaç etkili yol vardır. Ancak her insan bu hastalığa kendi bireysel yaklaşımını seçer. Tüm yöntemleri deneyin ve size en uygun olanı seçin:

1. Karanlık bir odada yatay bir pozisyon alın. Sesleri gidermek ve ışıkları kapatmak mümkün değilse özel bir göz maskesi kullanın ve kulak tıkacı takın. Ağrı hafifleyene kadar bu durumda kalın.
2. Sıcak bir banyo yapın. Aynı zamanda sadece vücudu değil aynı zamanda kafayı da sıvıya batırın. Su oldukça yüksek sıcaklıklara sahip olmalıdır. Bu yöntemin kalp ve kan damarları hastalıkları için uygun olmadığını unutmayın.
3. Biraz uyu. Uyku kısa olmalıdır. Durumu hafifletmek için 15-20 dakika yeterlidir. Bundan sonra bir fincan sert kahve içebilir ve alnınıza soğuk bir bandaj koyabilirsiniz.
4. Şakaklarınızı mentollü merhem veya kalemle ovun. Bundan sonra başınızı bir bandajla sıkıca bağlayın. Semptomlar tamamen düzelene kadar bu durumda kalın.
5. Soğuk bir el banyosu yapın. Sıvı buz parçaları içermelidir. Sadece bu durumda istenen etkiyi elde edeceksiniz. Ellerinizi kabın içine koyun ve su ısınana kadar bu pozisyonda kalın.

Jimnastik

Hoş olmayan duygulardan nasıl kurtulurum? Basit jimnastik kullanabilirsiniz. Boyun ve omuz kuşağının kasları üzerindeki etki, ağrıyı hafifletmenizi sağlar ve nüksetmenin mükemmel bir şekilde önlenmesi olabilir.

Bir sandalyeye oturun ve sırtınızı düzeltin. Çenenizi mümkün olduğunca göğsünüze doğru eğin. Bu durumda arkadaki boyun kaslarının ve bağlarının nasıl gerildiğini hissetmeniz gerekir. Başınızı sağa doğru eğin. Bundan sonra aynı hareketi diğer yönde tekrarlayın. Jimnastiği yavaşça ve gözleriniz kapalı yapmanız gerekir.

Alın bölgesine merkezden şakaklara doğru masaj yapın. Aynı zamanda basma hareketleri yapın. Tapınaklardan başın arkasına benzer çizgiler çizin. Boynunuzun arkasından başınızın tepesine doğru masaj yapın.

Jimnastikten sonra yatay pozisyon almanız ve biraz dinlenmeniz gerekiyor.

Migren önlenebilir mi?

Hastalığın belirtileriyle uğraşmak istemiyorsanız, önlemeye dikkat etmelisiniz. Migreni kesinlikle tedavi edebilirsiniz. Ağrının nasıl giderileceği (hap ve ilaç dışı yöntemler) yukarıda anlatılmıştır. Ancak ağrı riskini en aza indirmek için takip edebileceğiniz bazı kurallar vardır:

• günde en az 8, en fazla 10 saat uyumaya çalışın;
• gözlemleyin (aynı anda yemek yiyin);
• yasaklı yiyecekleri (peynir, çikolata, alkollü içecekler, soda) yemekten kaçının;
• temiz havada daha fazla zaman geçirin (daha fazla hareket edin ve yürüyün);
• vitaminleri alın (örneğin Neuromultivit, Magnerot, Magne B6 gibi bir B vitamini kompleksi seçmek en iyisidir);
• stresli durumlardan kaçının (gerekirse sakinleştirici kullanın);
• Damar sağlığınızı takip edin (düzenli olarak doktorunuzu ziyaret edin ve gerekiyorsa MR çektirin).

Migren tedavi edilmezse migrenle ilişkili ağrı ve rahatsızlık dört saatten üç güne kadar sürebilir. Ancak birkaç şey yaparak acınızı azaltabilirsiniz. Bunu yapmak için ortamınızı, baş ağrınızı azaltacak şekilde değiştirmeniz gerekir. Ayrıca halk ilaçlarının yanı sıra akut zonklayan baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacak ilaçları da kullanabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1

Takviyeler alın. Araştırmaya göre aşağıdaki takviyeler migrenle baş etmenize yardımcı olabilir: B2 vitamini, ateş böceği, melatonin, tereyağ, koenzim Q10 ve magnezyum.

• Butterbur içeren bir takviye migren için oldukça etkilidir. Sadece hoş olmayan semptomları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda migren atağının gelişmesini de önler. Ayrıca beta bloker görevi görerek iltihabı azaltır ve dolaşımı iyileştirir. Bu, kan damarlarının spazmlarını hafifletmeye yardımcı olan mükemmel bir ilaçtır. Önerilen doz: 50 mg. Lütfen seçtiğiniz takviyenin "PA'lar (pirolizidin alkaloidleri) olmadan" olarak etiketlenmesi gerektiğini unutmayın.
• Riboflavin olarak da adlandırılan B2 vitamini migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltır. Günde 400 mg B2 vitamini almak hoş olmayan semptomların sıklığını yarı yarıya azaltabilir. Ayrıca migren atağı sırasında bu vitamini almak ağrının azalmasına yardımcı olur.
• Ateş otu, melatonin ve koenzim Q10 migren atağı sırasında semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bu çareler her zaman etkili değildir. Aynı zamanda bu maddelerin düzenli olarak alınması migren ataklarının sıklığının azalmasına da yardımcı olur.
• Magnezyumun karışık sonuçları var. Migren atağı adet döngüsüyle ilişkiliyse 500 mg magnezyum takviyesi migrenin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir; Her ne kadar uzmanların bu madde hakkındaki görüşleri belirsiz olsa da.

1. Lavanta ve diğer faydalı bitkilerle çay yapın. Bitki çayları genellikle migrene neden olan gerginliği azaltır. Sonuç olarak migren atağınızın daha hızlı geçtiğini görebilirsiniz. Lavanta, zencefil, nane ve kırmızı biber migrenle baş etmenize yardımcı olabilecek şeylerdir.

   Kafein içeren bir ürün için veya yiyin. Her ne kadar kulağa çelişkili gelse de, kafein migren atağı sırasında ağrıyı azaltabilir. Elbette çok fazla kafein migreni tetikleyebilir, ancak az miktarda kafein ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

   • Az miktarda kafeinli içecek veya yiyecek için: bir bardak soda, bir fincan kahve veya çay ya da bir şekerleme. Yüksek kafein içeriğine sahip enerji içeceklerinden kaçının.
   • Lütfen bu tavsiyenin yalnızca migreninizin nedeninin kafein olmadığı durumlarda kullanılması gerektiğini unutmayın.

2. Boynunuza ve şakaklarınıza masaj yapın. Migren kas gerginliğiyle yakından ilişkilidir. Bazen hızlı ve basit bir masaj kasları gevşetebilir ve kan damarlarındaki spazmları hafifletebilir, böylece ağrıyı azaltabilir.

   • İşaret ve orta parmaklarınızı kullanarak şakaklarınıza, yanlarınıza ve boynunuzun arkasına nazikçe masaj yapın. Masajı dairesel hareketlerle yapın.
   • Bu yöntemi daha etkili hale getirmek için masaj yapmadan önce parmaklarınızı buzlu suda durulayın. Soğuk su kan damarlarının daralmasına neden olarak kafaya giden kan akışını yavaşlatır.

3. Hafif aerobik egzersiz yaparak migreni azaltın. Migrenin yaklaştığını hissediyorsanız, hafif aerobik egzersizi dolaşımınızı iyileştirebilir ve migren ataklarını uzak tutabilir.

   • Aşağıdaki aerobik egzersizleri yapabilirsiniz: hızlı yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya yüzme.
   • Aerobik egzersiz, kalp atış hızınızı önemli ölçüde artıracak ve kan dolaşımının iyileşmesine neden olacaktır. Bu ağrıyı azaltacaktır.
   • Ayrıca egzersiz, rahatlamanın ve stresi azaltmanın iyi bir yoludur. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi stres migren ataklarını tetikleyebilir.

   Bölüm 2

   İlaç tedavisi

   1. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar ve analjezikler, kan damarlarındaki inflamasyonu azaltarak migren atağının ağrısını azaltır.

   2. Reçetesiz satılan kafeinli ağrı kesicileri alın. Basit analjezikleri düşük dozda kafeinle birlikte alın. Kafein kan damarlarını daraltarak ana maddenin analjezik etkisini arttırır.

      • Aspirin ve asetaminofen bilinen ağrı kesicilerdir. Çoğu durumda kafeinle birlikte kullanılırlar.
      • Araştırmalar, kafeinli ağrı kesicilerin kafeinsiz aynı ilaçlara göre 20 dakika daha hızlı etki ettiğini gösteriyor.
      • Diğer ağrı kesici ilaçlarda olduğu gibi, yukarıda belirtilen ilacı ilk semptomların ortaya çıkmasından sonraki 30 dakika içinde almalısınız. İlacı haftada iki defadan fazla almamalısınız.

   3. Migren ataklarını hafifleten ilaçlar (triptanlar) için doktorunuzdan reçete alın. Triptanlar kan damarlarını daraltarak başa giden kan akışını sınırlandırır. Çalışmalar, ilacı aldıktan sonraki ilk saat içinde önemli bir rahatlamanın meydana geldiğini ve iki saat sonra semptomların tamamen ortadan kalktığını göstermektedir.

      • Triptanları ayda 17 defadan fazla almayın. Aksi takdirde, bu durum vücudun bu ilaca alışmasına neden olabilir ve bu da vücudunuz bu ilaca alıştıkça migren ataklarının nüksetmesini tetikleyebilir.
      • Triptanların kalp krizi veya felç geçirmiş hastalarda kullanılmaması gerektiğini lütfen unutmayın.
      • Triptanların migren için en etkili tedavi olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır.

   4. Doktorunuza dihidroergotamin veya ergotaminler hakkında danışın. Bu reçeteli ilaçlar kan damarlarının daralmasına yardımcı olur. Temel sakinleştirici özelliklerinin yanı sıra, tipik olarak migren ataklarına eşlik eden mide bulantısını ve ışığa karşı hassasiyeti de azaltırlar.

      • Bu ilaçlar genellikle burun spreyleri veya enjeksiyonları halinde verilir.
      • Bu enjekte edilebilir ilaçlar genellikle tek seferlik bir tedavi olarak kullanılır. Ancak sık migren ağrınız varsa doktorunuz ilacı burun spreyi olarak reçete edebilir.

   Bölüm 3

   Sahne değişimi

   1. Işıkları söndür. Migren, parlak, titreyen ışıklar gibi duyusal uyaranlarla tetiklenebilir. Işıkları kapatarak, perdeleri kapatarak veya karanlık bir odaya geçerek duyularınızı sakinleştirin.

      • Migreniniz geçene kadar veya koşullarınız izin verdiği sürece karanlık bir odada kalın.
      • Gerekirse güneş gözlüğü takın. Gün içinde evden çıkmanız gerekiyorsa parlak ışığın neden olduğu migreni önleyebilecek güneş gözlüğü (polarize) takın. Bu, karanlık bir odada kalmak kadar etkili olmayabilir ama yine de etkilidir.

   2. Gürültü seviyelerini azaltın. Tıpkı parlak ışıklar gibi yüksek sesler de migreni tetikleyebilir. Radyo ve TV'yi kapatarak arka plan gürültüsünü en aza indirin. Eğer bu mümkün değilse sessiz ve sakin bir odaya gidin.

      • Ayrı bir odada olamıyorsanız, dışarıdaki gürültüyü engellemek için gürültü önleyici kulaklıklar takın.
      • Bazı insanlar sessizliği sevmez. Bu da onlarda strese ve kaygıya neden oluyor. Bu duyguları yaşıyorsanız, arka plan olarak beyaz bir gürültü makinesi veya hava temizleyici kullanın; bunların çalışma sesi rahatlatıcı ve akıcıdır. Ayrıca rahatlatıcı müzik de çalabilirsiniz; ancak çok yüksek sesli müzik veya duyularınızı etkileyecek şarkılar dinlemeyin.

Yüzyıllardır insanlar migrenden nasıl kurtulacaklarını bilmiyorlardı. Baş ağrısını dindirmenin birçok yolu bulundu, ancak bugüne kadar bunun evrensel bir tedavisi bulunamadı.

Migren, başın bir bölgesinde belirli bir sebep olmadan ortaya çıkan, uzun süreli, şiddetli, zayıflatıcı ve sıklıkla tekrarlayan bir ağrıdır. Bazen buna ışığa karşı artan hassasiyet, bulanık görme, bulantı ve kusma eşlik eder.

Antik çağlardan beri migren aristokratların hastalığı olarak görülüyordu. Ancak bu hastalığa yakalanan kişilerin çoğunluğu zihinsel çalışmalarla uğraşan kişilerdir. Bunlar arasında migren atağı geçirenlerin 2/3'ünden fazlası hormonal dalgalanmalar yaşayan kadınlardır.

Migrenden nasıl kurtulacağınızı anlamak için ortaya çıkmasının nedenlerini anlamalısınız. Çoğu durumda baş ağrısına neden olan ana faktörler şiddetli stres, aşırı çalışma, güneşte aşırı ısınma, dehidrasyon ve alkol tüketimidir. Etkileri sonucunda beyindeki kan dolaşımı bozulur ve vazospazm meydana gelir.

Oksijen ve besin eksikliği nedeniyle beynin belirli bölümleri açlık hissetmeye başlar. Vücut acilen yakındaki kan damarlarını beslenmesine bağlar, bu da genişleyerek sinir dokusunu tahriş eder ve böylece baş ağrısına neden olur.

Büyük ihtimalle ani bir baş ağrısı birkaç saat sonra kendiliğinden geçecektir. Ancak buna dayanacak gücünüz yoksa, bazı halk ilaçları migreni iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmak için, amacı kan basıncını normalleştirmek ve stresli durumlara karşı direnç seviyesini arttırmak olan önleyici tedavi önerilmektedir.

Diğer yöntemler akupunktur, homeopati ve psikoterapidir. Homeopatik doktorlar, homeopatik ilaçlarla migrenden kurtulmadan önce hastanın daha yoğun ataklarla karşı karşıya kalabileceği konusunda uyarıyor. Ancak tedavi süreci tamamlandıktan sonra istenilen etki elde edilecektir.

Akupunktur daha güvenlidir ancak daha uzun sürer ve genellikle çok az etkisi olur. Ayrıca bu beceriye hakim olan uzman sayısı da oldukça azdır.

Psikoterapi hastayı 2 ay içinde baş ağrılarından kurtarabilir. Ancak en pahalı yöntemlerden biridir ve psikoterapist seanslarına katılmak çok zaman gerektirir.

Çoğu zaman migrenden nasıl kurtulacağımız sorusunun cevabı yüzeyde yatmaktadır. Sadece kendinize, yaşam tarzınıza bakmanız ve şunu hatırlamanız gerekiyor:

Son zamanlarda ne yedin? Belki de baş ağrısının nedeni yiyeceklerden kaynaklanmaktadır.

En son ne zaman tatile çıktınız? Beynin periyodik olarak dinlenmeye ihtiyacı vardır.

En son ne zaman sessiz bir yürüyüş ve biraz temiz hava almak için dışarı çıktınız? Taze oksijen beynin ana besinidir.

Belki ağrı monitörün titremesinden, zayıf aydınlatmadan veya uzun süreli göz yorgunluğundan kaynaklanıyor olabilir? Gözlerini dinlendir.

Şiddetli ağrı ortaya çıkmadan önce analjezik ve antispazmodiklerin başlangıçta kullanılması mantıklıdır. Ancak, kural olarak, herhangi bir hap almak, zaten etkisiz olan ağrının zirvesinde gerçekleştirilir. Bu nedenle migrenle mücadele sürecinde korunmanın önemi büyüktür. İşte hapların yardımı olmadan migrenden kurtulmanın 10 yolu:

1. Sebeplerini anlayın

Zaten migren ataklarından muzdaripseniz, doktorlar bir günlük tutmanızı tavsiye ediyor. Bir modeli belirlemek için birkaç hafta boyunca not tutmak gerekir - bundan sonra baş ağrısı ciddi şekilde ağrımaya başlar. Tipik olarak migren atağı sigara içmek, ağır fiziksel aktivite, stres ve uyku bozuklukları nedeniyle tetiklenir. Migrenin öncüleri boyun ağrısı veya diş problemlerini içerir.

2. Düzenli yemek yiyin

Migren, kan şekeri seviyesinin düşmesi nedeniyle ortaya çıkabilir, çünkü bu, glikozun kana salınmasına ve kan basıncının artmasına neden olur. Bunu önlemek için her dört saatte bir yemek yemelisiniz. Daha fazla meyve ve sebze, az yağlı yoğurt ve peynir yiyin. Ancak beyaz ekmekten, keklerden, tatlı içeceklerden ve diğer güzelliklerden vazgeçmeniz gerekecek.

3. Kahveden vazgeçin

Çok miktarda kafein tüketmek beyin çevresindeki kan damarlarının daralmasına ve migrene neden olabilir. Bu tür sorunlara günde 300 mg'dan fazla kafein neden olabilir - bu yaklaşık üç fincan kahveye eşdeğerdir. Kahveden vazgeçemiyorsanız kafeinsiz kahveye geçmeyi deneyin. Bu arada çikolata da kafein içerir ama daha güvenlidir.

4. Gıda katkı maddelerini ortadan kaldırın

Migren ayrıca bazı peynirlerde ve konserve etlerde bulunan monosodyum glutamat, şeker ikameleri, gazlı içeceklerde ve badem ezmesinde kullanılan çeşitli renkler, şarapta bulunan sülfitler ve karideste bulunan sodyum benzoat gibi gıda katkı maddelerinden de kaynaklanabilir. , margarin, alkolsüz içecekler ve tatlılar.

5. Zencefil çiğneyin

Ham zencefil kökü, sıklıkla migrene eşlik eden mide bulantısını ve sindirim sorunlarını hafifletebilir. Zencefil ayrıca beyindeki kan damarlarında iltihaplanmaya neden olan ve dolayısıyla migrene yol açan prostaglandinlerin etkisini de engeller.

6. Serotonin düzeylerini artırın

Araştırmalar migren hastası olan kişilerin serotonin düzeylerinin düşük olduğunu göstermiştir. Bu nedenle tavuk, hindi, yumurta, süt ürünleri, muz, fasulye, hurma, yulaf, pirinç, tam tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi protein açısından zengin besinler tüketmelidirler.

7. Su için

Dehidrasyon vücudun bir bütün olarak işleyişini bozar, ancak beyni çevreleyen dokuların çoğunluğu sudan oluştuğu için özellikle beyni etkiler. Sıvı kaybettiklerinde küçülürler ve bu da ağrıya neden olur. Bu nedenle doktorlar atakların şiddetini, süresini ve sıklığını azaltmak için günde bir ila iki litre su içilmesini önermektedir.

8. Vitamin içirin

Avustralyalı bilim adamları B vitamininin migren ataklarını hafifletebileceğini kanıtladılar. 2.000 mcg folik asit, 25 mg B6 vitamini ve 400 mcg B12 vitamini ağrının sıklığını ve şiddetini azaltabilir. Ve bu vitaminleri günlük beslenmenize dahil etmek, migrenden kaynaklanan sakatlığı %50 oranında azaltabilir.

9. Vücudunuzu magnezyumla doyurun

Magnezyum eksikliği beyne giden kan akışının azalmasına ve kan şekeri seviyesinin düşmesine neden olur ve bu da migren ataklarına neden olur. Magnezyumun vücudunuza geri kazandırılması için yapraklı sebzeler, domates püresi, kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar, fasulye, bezelye, patates ve yulaf yiyin.

10. Yoga yapın

Yoga sakinleştirir, stresi azaltır, ağrıyı hafifletir. Bazı pozlar boyun ve omuzlardaki gerginliği azaltır.