Doğum sonrası depresyon belirtileri nasıl aşılır? Doğum sonrası depresyon - belirtiler ve tedavi

Doğum yaptıktan sonra kendinizi kötü hissediyorsanız yalnız değilsiniz; doğum sonrası kadınların yaklaşık yarısı doğumdan sonraki ilk günlerde kısa süreli hafif depresyon yaşar. Buna rağmen bu dönemde bir miktar kaygı, hafif uykusuzluk, ağlamaklılık, aşırı hassasiyet ve ani ruh hali değişimleri hissetmek oldukça doğaldır. Bu durum genellikle doğumdan sonraki dördüncü günde zirveye ulaşır ve hormon düzeyleri dengelendikçe iki hafta sonra azalır. Ancak çocuğunuzun yaşamının ilk yılında bu durum zaman zaman sizi rahatsız edebilir.

Eğer böyle bir rahatsızlık 2 hafta sonra geçmezse, vücudunuz doğumdan sonra olması gerektiği gibi iyileşmiyor demektir. Doğum sonrası depresyon:

Çok yaygın bir hastalık. Çocuğun yaşamının ilk aylarında doğum yapan her sekiz kadından birini etkiliyor.

En etkili tedavi yöntemi psikoterapi seansları ve antidepresanlardır.

Doktorun talimatlarına harfiyen uyarsanız ve evde kendinize dikkat ederseniz iyileşme çok çabuk gerçekleşir.

Kendinizi ve çocuğunuzu olası komplikasyonlardan korumak için tedavi sürecinde doktorunuzla işbirliği yapmanız gerekir.

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa. Çocuk veya diğer kişiler derhal tıbbi yardım isteyin.

Doğum sonrası depresyon nedir?

Doğum sonrası depresyon sadece geçici bir moral bozukluğu ve enerji kaybı değil, doğumdan sonraki ilk günlerde gelişen bir hastalıktır. Hamilelikten sonra hormonlardaki artış nedeniyle oluşur. Bir kadın geçmişte depresyon geçirmişse, stres yaşamışsa ve eşi, ailesi ve arkadaşları tarafından desteklendiğini hissetmiyorsa, doğum sonrası depresyona yakalanma olasılığı yüksektir.

İki hafta boyunca her gün beş depresyon belirtisi yaşıyorsanız büyük ihtimalle doğum sonrası depresyon yaşıyorsunuz demektir. Doğum sonrası depresyonun belirtileri şunlardır:

Depresif ruh hali – umutsuzluk, boşluk ve şiddetli kaygı.

Favori aktivitelere karşı belirgin ilgi kaybı.

İştah ve kiloda değişiklikler – genellikle iştah ve kilo kaybı, ancak bunun tersi de olabilir.

Uyku bozukluğu – çocuk uyurken bile uykusuzluk.

Kişinin yürüme ve konuşma biçiminde gözle görülür değişiklikler; bazen yavaşlamayla karşılaşılsa da genellikle huzursuzluk.

Artan yorgunluk veya güç kaybı.

Değersizlik ve temelsiz suçluluk duyguları.

Konsantre olmak ve karar vermek zordur.

Sık sık ölüm veya intihar düşünceleri.

Doğum sonrası depresyon yaşadığınızı düşünüyorsanız mutlaka doktorunuzdan yardım isteyin. Erken tedavi hem size hem de bebeğinize fayda sağlayacaktır.

Doğum sonrası depresyonu neden tedavi etmelisiniz?

Doğum sonrası depresyon hem sizi hem de bebeğinizi etkiler. Bebeğinize bakma ve onunla bağ kurma yeteneğiniz de dahil olmak üzere, tam olarak çalışabilme yeteneğinizi etkiler. Anneleri doğum sonrası depresyondan muzdarip olan çocukların zihinsel ve davranışsal gelişimlerinde gecikmeler yaşanabilir.

Tedavi edilmeyen depresyon ortalama olarak yedi aydan bir yıla kadar sürer. Tedavi görürseniz depresyon belirtileri çok daha hızlı kaybolur. Antidepresan tedavisi ve psikoterapi seanslarının en etkili tedavi yöntemi olduğu, bazı antidepresanların emzirme döneminde de alınabileceği kanıtlanmıştır.

Doğum sonrası depresyon için hangi tedaviler vardır?

Depresyon tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Bu bir karakter özelliği ya da zayıflığı değildir. Kendinize ve sizi seven insanlara karşı dürüst olun. Onlara durumunuzu anlatın. Siz, doktorunuz, arkadaşlarınız ve aileniz hep birlikte depresyonla mücadele edebilirsiniz.

Doktorunuza doğum sonrası depresyon belirtileri hakkında bilgi verin ve en uygun tedavi yöntemini belirlemek için onunla birlikte çalışın. (Depresyon belirtilerinizin işlevsiz bir tiroid bezinden kaynaklanmadığından emin olmak için tiroid bezinizi kontrol ettirin.) Aşağıdaki tedavi yöntemleri mevcuttur:

Destekleyici bir profesyonel tarafından sağlanan bilişsel davranışçı terapi. Bu terapi şekli doğum sonrası depresyonu olan tüm kadınlara önerilir. Bu terapi aynı zamanda doğum sonrası depresyonun başlamasını önlemeye de yardımcı olur. Araştırmaya göre, ilk seanstan sonra semptomlarda hafifleme oluyor ve sonraki altı seanstan sonra hastanın durumunda daha da büyük bir iyileşme görülüyor. Doktorunuz size derin nefes alma ve rahatlama tekniklerini kullanarak aşırı kaygıyla nasıl mücadele edeceğinizi öğretecektir.

Bir çocuğun doğumuyla ilgili deneyimlerinize ve değişikliklerinize dayanan kişilerarası terapi. Bu terapi sorunları çözmenize, ulaşılabilir hedefler belirlemenize ve size duygusal destek duygusu sağlamanıza yardımcı olabilir.

Antidepresanlarla tedavi. Psikoterapi seanslarıyla birlikte almak en iyisidir. Emzirmenin hem bebeğe hem de anneye pek çok faydası olduğundan bilim insanları antidepresanların emzirme döneminde alınıp alınamayacağını görmek için araştırma yapıyor. Bu şekilde hem antidepresan alıp hem de bebeğinizi emzirebilirsiniz. Bununla birlikte, emziriyor olsanız da olmasanız da, doktorunuz büyük olasılıkla size seçici serotonin geri alım inhibitörü sınıfından antidepresanlar yazacaktır. Bu antidepresan sınıfının, çok az yan etkisi olan veya hiç yan etkisi olmayan etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştır. Emzirme döneminde doksepin (Adapin, Sinequan) dışındaki trisiklik antidepresanlar alınabilir.

Fotoğraf: Evgeny Atamanenko/Rusmediabank.ru

Ancak şu anda çoğu kadın böyle bir sorunla karşı karşıya. Kendiniz ve başkaları için minimum kayıpla bunu nasıl tanıyabilir ve üstesinden gelebilirsiniz?

Doğum sonrası depresyon nedir?

Korkunç ismine rağmen, birçok kadın için doğum sonrası depresyon hızla ve sonuçsuz bir şekilde ortadan kayboluyor. Tipik olarak bu bozukluğun ilk belirtileri doğumdan sonraki 3-4. günde ortaya çıkar ve 5. günde zirveye ulaşır.

Doğum sonrası depresyon aşırı, nedensiz ağlama, sinirlilik ve saldırganlık ile kendini gösterir, aynı zamanda depresif ruh hali aniden iyi bir ruh haline dönüşebilir. Bir dakika önce ağlamaya ve yaygara çıkarmaya hazırlanan bir kadın, aniden herkese sarılmak, iltifatlar yağdırmak ve gülümsemek için koşuyor. Tipik olarak bu bozukluğun bu kadar hafif bir formu 2 hafta sonra iz bırakmadan kaybolur. Genç bir annenin durumu bir ay veya daha uzun süre aynı kalırsa, doğum sonrası depresyonun ağır bir türünden bahsedebiliriz.

Aşağıdaki belirtiler uzun süre devam ederse yardım aramalısınız:

İştah kaybı veya tam tersine aşırı iştah ve oburluk;
ağlamak: her küçük şey kaygıya, gözyaşlarına neden olur ve kendi çocuğunuzun ağlaması tahrişe ve hatta histeriye neden olur;
uykusuzluk veya huzursuz, rahatsız edici rüyalar, bir kadın sıklıkla görünürde bir sebep olmadan uyanabilir;
yakın insanlara karşı sinirlilik ve saldırganlık;
kişinin kendisinden, görünüşünden memnuniyetsizliği;
kişinin hayatından memnuniyetsizlik, anne olarak yetersizlik duygusu;
yakınlık kurma konusundaki isteksizlik, hayata, önceki hobilere ve yakın insanlara karşı ilgi eksikliği.

Nadir durumlarda, doğum sonrası depresyon doğum sonrası psikoza doğru ilerler ve anne, çoğunlukla bebekle ilişkili halüsinasyonlar görebilir. Ayrıca genç bir anne eylemlerini kontrol edemeyebilir, bu durumlarda ayakta tedavi görmesi gerekir.

Doğum sonrası depresyonun tedavisi

Etkili tedavi için, benzer semptomları gösteren bir takım hastalıkları hariç tutarak doğru bir tanı konulmalıdır. Doktor, formun ciddiyetine bağlı olarak doğum sonrası depresyonun varlığını doğruladığında tedaviye başlayın.

Bir kadın, doğum sonrası depresyonun hafif bir biçimiyle kendi başına veya akrabalarının ve yakın arkadaşlarının yardımıyla baş edebilir.
Önerilen ilk şey emzirmeyi kurmak. Anne ile çocuk arasında sadece yakın bir fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik bir bağın da kurulduğu, bunun prolaktin gibi bir hormonun üretiminden kaynaklandığı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ayrıca emzirme her ikisine de keyif verir ve aynı zamanda annenin çocuğuna bakmasını da kolaylaştırır.

Kendinizi eve kilitlemeyin- arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurmaya çalışın, genç anneler arasında yeni tanıdıklar edinin, kitap okuyun, sesli dersler dinleyin, internet üzerinden haberleri takip edin. Tüm bunları bebek arabasıyla yürürken oyun alanlarında yapmak uygundur. Bu mümkün değilse tematik forumlarda iletişim yardımcı olacaktır.

Gücünüz izin veriyorsa hayatınıza getirin yeni hobi. Orta derecede fiziksel aktivite ile ilişkilendirilirse harika olurdu. Örneğin yoga yapabilirsiniz; bu sadece kas tonusunu hızlı bir şekilde geri kazanmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda hayatınıza uyum da getirecektir.

Olumsuz düşünceleri kendinizden uzaklaştırın, Kendinizi ayarlayın, mevcut durumunuzun olumlu yanlarını arayın. Mesela işe gidemiyorsunuz ama tüm dikkatinizi ve özeninizi bebeğinize veriyorsunuz. Ayrıca düşünürseniz, yeni bir şeyler öğrenme veya ilginç bir kitap okuma fırsatınız olur (bebek uyurken, kocanız veya büyükanneniz ona bakarken veya siz dışarıda yürürken).

Akrabalarınızın yardımını reddetmeyin. Sizin yerinize birisi çocukla birlikte yürüyüşe çıkarsa veya mutfakta birisi sizin yerinize geçerse felaket olmayacaktır. İnanın bana, aileniz şu anda ne kadar endişeniz olduğunu çok iyi anlıyor ve size yardım etmeye hazır.

Seni mutlu eden şeyi yapmaya çalış. Fotoğraf çekmeyi sever misiniz? Becerilerinizi geliştirin. Boyamak? Lütfen!

Kocanla daha fazla konuş, kendinizi buna kapatmayın. Bazen bebeği büyükannelere bırakıp eşinizle birlikte sergilere, tiyatrolara, sinemalara, restoranlara gidin. Bu arada, bu dönem bir erkek için de zordur - sonuçta, önceden bölünmemiş dikkatiniz ona çekiliyordu, ama şimdi daha çok çocuğa yöneliyor. Bu nedenle kocanıza dikkat etmeye çalışın - eşler arasında sıcak, uyumlu bir ilişki her ikiniz üzerinde de olumlu bir etki yaratacaktır.

Doğum depresyonu uzun sürdüyse, grup terapisine girmek veya bir psikologla konuşmak mantıklıdır. İlaç kullanımının da iyi bir etkisi vardır. Doktorunuzla iletişime geçin o size reçete yazacaktır

Bir çocuğun doğumunu beklemek her kadının hayatında sorumlu ve mutlu bir dönemdir. Anne adayı, uzun zamandır beklenen ve zaten sevilen bebeğini nihayet kucağına alacağı anı sabırsızlıkla bekliyor, şefkatli ve mutlu bir anne olarak neşe ve keyifli işlerle dolu yeni hayatını hayal ediyor. Ancak ne yazık ki, bir bebeğin doğumuyla birlikte parlak rüyalar dağılır ve monoton günlük yaşam başlar - uykusuz geceler, bebek için endişeler, hiç bitmeyen günlük sorumluluklar. Genç bir anne anneliğin tadını çıkaramaz. Kendini bitkin, yorgun, çevresinde olup bitenlere kayıtsız hissediyor, mızmız ve sinirli oluyor. Hele ki eşinin ya da akrabalarının desteği olmadan çocuğa tek başına bakmak zorundaysa. Zamanla yorgunluk, ilgisizlik ve kaygı, hem anne hem de yenidoğan için tehlikeli olan depresif bir duruma - doğum sonrası depresyona - dönüşür. Doğum sonrası depresyondan nasıl kurtuluruz ve bu sorun neden genç annelerde ortaya çıkıyor?

Doğum sonrası depresyon, kadınlarda doğumdan sonra ortaya çıkan psiko-duygusal bir hastalıktır. Bu durum, davranışın istikrarsızlığı, olup bitenlere duygusal tepkiler ve kişinin kendisinin ve çevremizdeki dünyanın algılanmasıyla kendini gösterir. Anksiyete, iştah azalması, depresyon, suçluluk, ilgisizlik doğum sonrası depresyonun çarpıcı belirtileridir. Bu durum kadının anneliğin tadını tam olarak çıkarmasını engeller ve hem genç anne hem de bebeği için olumsuz sonuçlar doğurur. Doğum sonrası depresyon acil tedavi gerektiren ciddi bir hastalıktır. Ancak doğum sonrası yorgunluk ve kötü ruh hali her zaman depresyon olmayabilir; sıradan hüznü depresif durumdan ayırmak önemlidir.

Doğum sonrası depresyon mu yoksa hüzün mü?

Bazen kadınlar, özellikle de sevdiklerinin desteği olmadan yeni doğmuş bir bebeğe tek başına bakmak zorunda kalanlar, doğumdan sonra hüzün ve hüzünlü bir ruh hali yaşarlar, buna yorgunluk ve sinirlilik de eşlik eder. Genç bir anne sık sık ağlar, uzun süre uyuyamaz, kendini kırık ve güçsüz hisseder ama aynı zamanda anne olmanın mutluluğunu da korur. Bir iki ay sonra durumu düzeliyor, melankoli ve melankoli kayboluyor. Doğum sonrası depresyon durumunda, depresif durumun tüm semptomları zamanla kötüleşir ve altı ay veya daha uzun süre devam ederek kronik hale gelir. Kadın hem kendisine hem de çocuğuna ilgisizlik ve kayıtsızlık göstermekle kalmaz, aynı zamanda suçluluk duygusu da geliştirir. Kural olarak kendini kötü bir anne olarak görüyor, bebeğe bakamıyor, bazen başkalarına karşı saldırganlık gösteriyor, sinirleniyor ve sızlanıyor. Kaygı hissi onu terk etmiyor, genç anne sürekli gerginlik yaşıyor, kendine, kocasına, akrabalarına ve arkadaşlarına olan ilgisini kaybediyor.

Doğum sonrası depresyon: belirtiler

Doğumdan sonra depresyona işaret eden aşağıdaki belirtilere sahipseniz derhal tıbbi yardım almalı ve hastalıkla savaşmaya başlamalısınız.

Bu belirtiler şunları içerir:

• histerinin eşlik ettiği ani ruh hali değişimleri, sık ağlama;
• herhangi bir, hatta küçük bir nedenden dolayı sinirlilik, saldırganlık patlamaları;
• nedensiz ve mantıksız kaygı, huzursuzluk hissi;
• annelik sevincinin eksikliği;
• umutsuzluk, nedensiz melankoli, yalnız kalma arzusu;
• fiziksel ve ahlaki iktidarsızlık, günlük sorunları çözememe;
• uykusuzluk veya sığ uyku;
• iştahsızlık;
• alınganlık;
• erkeğinize karşı cinsel çekiciliğin soğuması;
• mantıksız utanç ve suçluluk duyguları;
• İntihar düşünceleri.

Doğum sonrası depresyon: nedenleri

Doğum sonrası kadınlarda doğum sonrası depresyonun neden ortaya çıktığı sorusunun net bir cevabı yoktur. Bu zihinsel bozukluğun gelişimine katkıda bulunan çeşitli nedenler vardır.

1. Kalıtsal faktör. Bazı kadınlar genetik olarak depresyona yatkındır. Zihinsel bozukluklara ve duygusal rahatsızlıklara daha yatkındırlar.
2. Doğumdan sonra vücutta hormonal değişiklikler. Doğum sonrası dönemde, genç bir annenin vücudunda, kadınlık hormonlarının üretimindeki azalmanın yanı sıra tiroid fonksiyonunun restorasyonu ile ilişkili hormonal değişiklikler meydana gelir.
3. Emzirme ile ilgili sorunlar. Emzirmede zorluklar: Süt eksikliği, özellikle geceleri pompalama ihtiyacı, meme uçlarının ağrıması, emzirme krizleri, genç anne için kaygıya, fiziksel ve ahlaki yorgunluğa yol açar.
4. Ağır iş yükü ve çok fazla ev ödevi. Yeni doğmuş bir bebeğin evde ortaya çıkmasının muazzam bir psikolojik yük olmasının yanı sıra, yeni annenin bebeğe bakmak da dahil olmak üzere çok sayıda ev sorumluluğunu yerine getirmesi gerekir. Bazen bir kadının fiziksel olarak tüm ev işlerini yapmaya vakti olmaz, bir günde hiçbir şey yapamaz. Bunun sonucunda suçluluk duygusu ve duygusal tükenmişlik gelişir. Uyku eksikliği ve dinlenme eksikliği durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.
5. Ailedeki zor bir durum genç bir annede depresyona neden olabilir. Kocasıyla yaşanan çatışmalar ve anlaşmazlıklar, karısına yardım etme konusundaki isteksizliği veya yetersizliği ve maddi sorunlar, kadında kızgınlığa, hayattan memnuniyetsizliğe, umutsuzluğa neden olur ve zamanla depresyona dönüşür.
6. Depresyon, istenmeyen bir çocuğun doğumunun yanı sıra zor hamilelik ve doğumdan da kaynaklanabilir. Kadın anneliğin tadını tam olarak çıkaramaz ancak kendini yalnız, mutsuz ve depresif hisseder.
7. Kocasının ilgisizliği. Cinsel isteğin azalması ve kronik yorgunluk, eşleri birbirine yabancılaştırır ve özgüven eksikliğine yol açar. Bir kadın kendini çekici ve istenmeyen biri olarak görür.

Bebek için doğum sonrası depresyonun sonuçları

Depresif durum sadece kadının ruh sağlığı için değil, öncelikle bebeği için de tehlikelidir. Genç bir anne bebeğine tam olarak bakamaz. Sadece bakıma ve ilgiye değil, aynı zamanda annesiyle fiziksel temasa ve duygusal iletişime de ihtiyacı olan çocuğun duygusal alanı acı çekiyor. Bu bozukluğa sahip birçok kadın emzirmeyi reddeder. Bebek anneden yeterince ilgi, sıcaklık ve sevgi göremez, bu da onun ilerideki duygusal ve zihinsel gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Anneleri depresyonda olan çocuklar uykuya dalmakta zorluk çekerler, daha sık ağlarlar ve kaygılı olurlar. Bu tür çocukların zihinsel ve duygusal gelişimleri gecikir; diğer çocuklara göre daha geç konuşmaya başlarlar.

Doğum sonrası depresyon ne zaman başlar ve ne kadar sürer?

Pek çok kadın, özellikle de hamilelik sırasında kaygı ve gerginlik yaşayanlar, doğum sonrası depresyona yatkındır. Bebek doğduktan sonra bu durum daha da kötüleşir. Ancak çoğu zaman doğum sonrası depresyon belirtileri doğumdan birkaç hafta, hatta ay sonra ortaya çıkar ve altı ay sürer. Bir kadının refahı iyileşmezse, ancak daha da kötüleşirse, bu, hastalığın uzun yıllar boyunca tedavi edilemeyen kronik bir formuna işaret eder. Bunun nedeni kadının nitelikli yardım arama konusundaki isteksizliğidir. Kendini depresif ve güçsüz hisseden genç bir anne, tüm gücüyle tüm semptomlarla kendi başına baş etmeye çalışır, ruh halini başkalarından saklamaya ve "gizlemeye" çalışır, onların yargılamasından ve yanlış anlaşılmasından korkar ve bunu yapmaz. Doğum sonrası depresyondan nasıl çıkılacağını biliyorum.

Doğum sonrası depresyon: tedavi

Ünlü doktor Komarovsky, doğum sonrası depresyonun tedavi gerektiren bir hastalık olduğunu, her şeyin şansa bırakılamayacağını ancak kadının zihinsel stresten kurtulmasına yardımcı olunması gerektiğini iddia ediyor. Genç bir anne sorununun farkına varırsa ve doğum sonrası depresyon onun normal yaşamasına, bebekle iletişimin her dakikasından keyif almasına izin vermiyorsa ne yapmalı? Bir kadının mutlaka ilaç tedavisiyle birleştirilmesi gereken psikolojik ve fiziksel desteğe ihtiyacı vardır. Hastalığın ciddiyetine ve kadının emzirip emzirmediğine bağlı olarak doktor antidepresanlar veya hormonal ilaçlar reçete eder. Modern ilaçlar etkilidir ve minimum yan etkiye sahiptir.

Doğum sonrası depresyon – psikolog

Deneyimli bir psikolog veya psikoterapistle yapılan istişarelerden olumlu sonuçlar ve refahta hızlı iyileşme elde edilebilir. Bir uzman, genç bir annenin düşüncesini değiştirmesine, mevcut davranışını düzeltmesine ya da sadece harikalar yaratabilecek bir kelimeyle onu desteklemesine yardımcı olacaktır.

Genç bir annenin evde depresyondan kurtulmasına nasıl yardımcı olunur?

Genç anneler, doğumdan sonra depresyona girmelerinin kendilerinin hatası olduğunu düşünme hatasına düşerler ve suçluluk duygusu durumu daha da ağırlaştırır. Ama bu doğru değil. Dünyanın her yerindeki birçok kadın bu hastalıktan muzdarip ve sevdiklerinin desteği ve zamanında psikolojik yardım sayesinde başarıyla başa çıkıyor. Doğum sonrası depresyondan nasıl kaçınılır? Yardım istemekten korkmayın ve stresi, kaygıyı yönetmenize ve hayattan keyif almanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını takip edin.

1. Doğru beslenmeye dikkat edin. Diyet çeşitli olmalı, refahı etkileyen ve enerji sağlayan temel vitaminler ve mikro elementler açısından zengin olmalıdır.
2. Stresle mücadelede önemli bir nokta uygun uykudur. Çocuğunuzun uykusu sırasında mutlaka uyuyun; ödevler bekleyebilir. Hafif fiziksel egzersizlere ve rahatlatıcı aktivitelere dikkat etmeyi unutmayın: masaj, yoga, meditasyon. Aromatik yağlarla sıcak bir banyo yapmak stresi hafifletmeye ve gönül rahatlığı kazanmaya yardımcı olabilir.
3. Kendinize kocanızla iletişim kurmaya, kendinize bakmaya veya bir arkadaşınızla buluşmaya zaman ayırabileceğiniz daha fazla hafta sonu verin. Yeni duygular ve izlenimler sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracak, iyimserlikle suçlayacak ve monoton günlük yaşamı neşeli anlarla dolduracak. Anne ve bebek dinlenirken büyükanne veya diğer akrabalar yanlarında oturabilir, eğer bebeği bırakacak kimse yoksa bebeği yanınıza alın. Temiz havada birlikte geçirilen zaman ve manzara değişikliği hem çocuğa hem de anneye fayda sağlayacaktır.
4. Bebekle ten tene fiziksel temas, kadında kendini göstermesi durumunda ona yaklaşmaya ve yabancılaşma hissinden kurtulmaya yardımcı olur. Oyunlar, iletişim, sarılmalar ve emzirme, annesinin sevgisine ve ilgisine bu kadar ihtiyaç duyan küçük bir adamla bağ kurmanın ve onu sevmenin en iyi yoludur.
5. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin ve olumsuz düşüncelerden kaçınmaya çalışın.
6. Duygularınızı kendinize saklamayın, deneyimlerinizi ve endişelerinizi sevdiklerinizle paylaşmayın veya internette sizin gibi düşünen insanlar bulmayın. Annelere yönelik, kadınların deneyimlerini ve tavsiyelerini paylaştığı, sorunun üstesinden gelmelerine yardımcı oldukları çok sayıda forum var.

Doğum sonrası depresyon: yorumlar

“Bebeği sabırsızlıkla bekliyorduk; o arzu edilen ve sevilen bir çocuk. Hamilelik kolay olmadı, doğum çok zor ve uzun sürdü, birçok ara verildi. Doğum yaptıktan sonra o kadar kötüydü ki bebeği görmek istemedim. Beni sinirlendirdi. Hiçbir şey yapmak istemedim, sadece ağladım ve bebeğin ağlamasından rahatsız oldum. Bende bir sorun olduğunu fark edip beni psikoloğa götüren eşime teşekkür ederim. Birkaç seanstan sonra sorunun farkına vardım ve yavaş yavaş anneliğin tadını çıkarmayı öğrendim.”

“Bu sorunun beni etkileyeceğini hiç düşünmemiştim. Ben her zaman iyimserdim ama bebek eve geldikten sonra sanki yerimi başkası değiştirmiş gibiydi. Bu sürekli ağlamaktan, uykusuz gecelerden ve normal dinlenmeden o kadar yorulmuştum ki. Çocuk çok huzursuzdur ve sürekli ilgi gerektirir. Kocamla da sorunlar vardı, konu boşanmaya geldi. Kendime bakmayı bıraktım, neye benzediğimi umursamıyordum, ev işlerini robot gibi yapıyordum, sık sık ağlıyordum, histeri ve sinir krizleri geçiriyordum. İyi bir psikoloğa gitmem tavsiye edilen bir konsültasyondan yardım alana kadar 3 aydan fazla bu durumda kaldım.

“Akrabalarımdan hiçbiri depresyonda olduğumu fark etmedi ya da öyleymiş gibi davranmadı. Kocam çocuğa gerektiği gibi bakamadığım için beni suçladı, ancak ne fiziksel ne de ahlaki gücüm yoktu. Sabah zaten bitkin ve yorgun uyandım, kimseyi görmek, duymak istemiyordum ve bebeğim bundan acı çekiyordu. Saldırganlık saldırıları ve sürekli histerikler, kocamla olan samimi yaşamımızı boşa çıkardı. İşteki sürekli gecikmeleri gerekçe göstererek evde görünmemeye çalıştı ve ben onun desteğini ve yardımını çok özledim! Başıma ne geldiğini anladım ve yardıma ihtiyacım vardı ama hiçbir şey yapmadım, kendim halletmek istedim. Bebek biraz büyüdüğünde bu daha kolay hale geldi, dışarıda daha fazla zaman geçirmeye, arkadaşlarımla buluşmaya başladım ve onu her zaman dükkanlara yanımda götürürdüm. Beni ezen 4 duvar arasında oturmak istemedim.”

Annenin doğumdan sonra içinde bulunduğu depresif durumun onun hatası olmadığı unutulmamalıdır. Dışarıdan yardım almadan sorunuyla tek başına baş edemiyor. Bir kadını bu ilgisizlik durumundan yalnızca ahlaki ve psikolojik desteğin yanı sıra sevdiklerinin ev işlerinde yardım etmesi kurtarabilir.
Kocasının sevgisine, ilgisine ve ilgisine her zamankinden daha fazla ihtiyacı var ve onun mutlu, arzulanan bir eş ve harika, şefkatli bir anne gibi hissetmesine yardımcı oluyor.

Doğum sonrası hüznü veya doğum sonrası depresyonu, bazı kadınlarda doğumdan yaklaşık 3-4 gün sonra ortaya çıkan bir depresyon durumudur. Kural olarak, 2 gün sonra iz bırakmadan kaybolur, ancak bu kadar acı verici bir durumun bir kadına oldukça uzun bir süre, birkaç aya kadar işkence ettiği durumlar vardır. senİlk kez anne olanlarda oldukça nadir görülür; depresyon genellikle bir veya daha fazla çocuğu olan annelerde görülür. Bu baskıcı devlet kendini nasıl gösteriyor? Kadın birdenbire kendi çocuğunun doğumundan hiç sevinç duymadığını ve çocuğun kendisi tarafından yakın ve sevgili bir kişi olarak algılanmadığını fark eder. Böyle bir duygunun anormal olduğuna ve bir annenin çocuğunu sevmek zorunda olduğuna inandığı için endişelenmeye başlar.

Bebeğe karşı duyduğu hayali suçun kefaretini ödeyebilmek için bebeğe abartılı bir ilgi göstermeye başlayan kadın, bu sırada kendi ruhsal durumunun gün geçtikçe kötüleştiğinin farkına varmaz. Aniden, daha önce onun karakteristik özelliği olmayan, artan ağlama hissi ortaya çıkıyor. Gözyaşları herhangi bir nedenle, en önemsiz olsa bile ve çoğu zaman hiçbir sebep olmadan akmaya başlar. Kadın gözyaşlarının nedenini kendisi açıklayamıyor. Sevdikleri, kendisine ve bebeğe aşırı bakmaları, her şeyi yanlış yaptığı ve çocuğa nasıl düzgün bakacağını bilmediği yorumlarıyla onu rahatsız ediyor. Kocası, çocuğun bakımına yeterince yardımcı olmadığı için onun kırgınlığına ve sinirine neden oluyor. Genç anne sürekli bir güç kaybı, halsizlik, ilgisizlik ve uyuşukluk yaşar. Ev işlerini yapmakta zorluk çekiyor. Zaman zaman kendisi ve bebeği için korku duygusuna kapılıyor, gelecekten emin olamıyor. Gündüz uykululuğuma rağmen geceleri uyuyamıyorum, kabuslar görüyorum ve çocuğun da derin uykuya katkısı yok. Bütün bunlar kadının ruhunu yorgunluğa sürüklüyor. Emzirmeyi reddedebilir. Zihinsel sorunlara çok geçmeden tamamen fizyolojik sorunlar da eklenir - kabızlık veya burunlar

Doğum sonrası depresyon neden oluşur? Doktorların çoğu, depresyonun nedenlerini kadın seks hormonlarının (doğumdan hemen sonra ortaya çıkan östrojen ve progesteron) eksikliğine bağlama eğilimindedir. Bu durum ağlamaklılık, sinirlilik ve kırgınlıklarıyla premenstrüel sendromu taklit ediyor gibi görünmektedir. Bunun psikolojik nedenleri de var. Yani bir kadın doğum yaptıktan sonra kendi çocuğuna karşı bir tatminsizlik duygusu yaşayabilir çünkü rüyalarında onun tamamen farklı olduğunu hayal etmiştir. Yeni doğan çocukların çekici olmadığı bir sır değil. Genç bir anne hamilelikten önce ve özellikle hamilelik sırasında ailede şımartılmışsa ve ilgi odağıysa, doğum yaptıktan sonra sevdiklerinin ilgi odağı keskin bir şekilde bebeğe kayar. Ailesinin sevgisine ve ilgisine alışmış bir kadının bu durum hiç hoşuna gitmez. Bu durumda çocuk bu dikkatsizliğin nedeni ve buna bağlı olarak bir engel olarak algılanmaktadır. Bu durumda genç anne bir süre çocuğuna karşı kızgınlık dışında herhangi bir duygu geliştirmez. Bir kadın doğum hastanesindeyken sinirlilik ortaya çıkmasının nedeni evdeki olumsuz durum, kocanın kalan çocuklara bakabileceğine dair belirsizlik olabilir. Bu düşünceler sürekli olarak kafanın içinde mevcut olup, sinirliliği daha da artırır. Ayrıca bazı hanımlar hastaneleri sevmezler ve doğum hastanesinde kendilerini iyi hissetmezler, bir an önce çocukla birlikte eve taburcu olmaya çalışırlar. Pek çok kadın ise tam tersine, aile bağlarına dönüşlerini dehşetle hayal ediyor çünkü günlük işler, ütü ve çamaşır yıkamayı çocuk bakımıyla birleştiremeyeceklerini düşünüyor. Bu genellikle kocanın ev sorumluluklarından tamamen çekildiği ve karısına yardım etmeyi gerekli görmediği ailelerde olur.

Şu anda, toplam sayıdan oldukça fazla sayıda doğum, perine komplikasyonları, yırtılmaları ve kesikleri ile gerçekleşmektedir. Zor bir doğumdan sonra kadın kendini daha da yorgun ve sinirli hisseder; bu sadece olası bir ameliyat sırasında kan kaybından değil, aynı zamanda dikiş bölgesindeki sürekli ağrıdan da kaynaklanır. Elbette böylesine acı verici bir uyarı kadının ruhsal durumunun değişmesine neden olur. Daha mızmızlaşıyor ve en ufak bir provokasyonda sinirleniyor. Ağrının kaynağı sadece dikişler değil aynı zamanda özellikle ilk kez anne olanlarda ilk emzirme sırasında sıklıkla ortaya çıkan meme ucundaki çatlaklardır. Meme ucundaki cilt çok hassastır ve bebek buna çok kolay zarar verebilir. Bu çatlak anneye daha sonraki beslenmelerde büyük acı verir ve emzirme neredeyse imkansız hale gelir. Aç bir bebeğin ağlaması duygusal durumu daha da şiddetlendirir.

Doğum sonrası depresyon, bazen genç annelerde de ortaya çıkan, çocuğun işe yaramaz olduğu duygusuyla da kolaylaştırılır. Doğum yaptıktan sonra bazen bu adımı atmaya gerek yokmuş gibi, çocuğun yanlış zamanda doğduğu ve tüm yaşam umutlarının kaybolduğu anlaşılıyor. Elbette bu kesinlikle doğru değildir ve bir süre sonra kadın bunu anlayacak ve bebeğini tüm kalbiyle sevecektir. Ancak bu tür düşünceler tam olarak doğumdan sonraki 3-4. Günde aklına gelebilir. Anne adaylarının neredeyse tamamı, çocuğun doğumundan sonra hamilelik dönemine göre çok daha ince ve güzel olacaklarını düşünür ve doğumdan sonraki figürlerinin pek değişmemesi nedeniyle büyük hayal kırıklığına uğrarlar. Bu aynı zamanda doğum sonrası hüzne de katkıda bulunabilir.

Ailenin psikolojik iklimindeki sorunlar bir yana, yardım alınmadığında oldukça ciddileşebilen, hatta intihar girişimine bile yol açabilen bu durumla nasıl başa çıkılır? Elbette ideal olarak bir kadının bir psikoloğun yardımını araması daha iyidir. Tüm psikolojik sorunları yetkin bir şekilde çözebilecektir. Bununla birlikte, bu tür bir yardım genellikle yalnızca çok ağır vakalarda, bir kadının durumu hayatını tehdit ettiğinde, intihar düşünceleri ortaya çıktığında vb. Gerekli olur. Diğer durumlarda yakın insanlar da size yardımcı olabilir. Her şeyden önce elbette koca. Durumunuzu anlamalı ve onun için sizden ve çocuktan daha önemli kimsenin olmadığını size hissettirmek için tüm gücüyle çalışmalıdır. Sizin için mum ışığında bir akşam yemeği düzenleme ve size bir hediye verme yetkisine sahiptir. Hastanedeki durumdan dolayı depresyondaysanız ancak kendinizi iyi hissediyorsanız ve çocuğunuzla ilgili her şey yolundaysa, o zaman doktor sizi eve normalden daha erken taburcu edebilir. Çocuğun doğduğu aile, çok sayıda akraba tarafından sık sık ziyaret edilmeye başlar. Bu, bebeğin annesi için çok can sıkıcı olabilir, çünkü şu anda çoğunlukla çocuğu ve kocasıyla yalnız kalmak ister. Onun yararına, genç babanın akrabalarıyla konuşması ve onlardan kutlama ziyaretlerini depresyon döneminin geçtiği daha sonraki bir tarihe ertelemelerini istemesi daha iyidir. Doğum sonrası depresyonun sürekli bir arkadaşı, ilk bakışta mücadele edilmesi imkansız görünen yorgunluktur. Aslında bu doğru değil. Yorgunluğun ilk belirtilerini hissettiğinizde kendinize dinlenmeniz yeterlidir. Evdeki her şeyi yeniden yapmaya çalışmayın ve sonra yorgunluktan yatağınıza yığılmayın. Kendi durumunuzu izleyerek işleri yavaş yavaş yapmak daha iyidir. Kendinizi zayıf hissettiğinizde hemen en az 15-20 dakika uzanın. Bu süre gücünüze yeniden kavuşmanız için yeterli olacaktır. Özellikle bebeğiniz uyurken bol bol dinlenin.

Ev işlerinin bir kısmını diğer aile üyelerinin de üstlenebileceği ve üstlenmesi gerektiği unutulmamalıdır. Genç bir annenin, çalışmamasına ve çocuğuyla birlikte oturmasına rağmen fiziksel olarak tüm ev işlerini yeniden yapamayacağını ve onların yardımına ihtiyacı olduğunu anlamalıdırlar. Bir çocukla yürümenin bu durum üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır. Açık havada - bir parkta veya meydanda - yapılması daha iyidir. Çocuk bebek arabasında uyurken etrafınıza bakın, çevredeki doğaya hayran kalın ve huzuru hissedin. Birçok kadın başlangıçta kendi bebeklerinin ağlamasından çok rahatsız olur. Buna alışmanız gerekiyor çünkü çocuk henüz küçükken bu durum oldukça uzun bir süre devam edecek ve sinir sisteminiz bu tür strese sürekli tepki veremeyecektir. Kendinizi bir çocuğun ağlamasının normal olduğuna, onu her zaman sakinleştirebileceğinize ve bu konuda endişelenmemeniz gerektiğine ikna etmeye çalışın.

Doğru beslenme, doğum sonrası depresyonun tedavisinde büyük ölçüde yardımcı olabilir. Çok miktarda şeker ve çikolata tüketen kadınlarda bu durumun görülme sıklığının daha yüksek olduğunu ortaya koyan özel çalışmalar yapılmıştır; bu nedenle bu ürünü diyetinizden çıkarmaya çalışın.

Bazı bayanlar doğum sonrası görünümlerinden hoşlanmazlar. Tek fark, bazılarının kendine bakmaya, saçlarını taramaya, makyaj yapmaya, güzel giyinmeye devam etmesi. Diğer kesim ise bahar görünümünden vazgeçmeyi tercih ediyor. İkinci gruptaki kadınlarda doğum sonrası depresyon yüzdesi birinci gruba göre orantısız bir şekilde daha yüksektir. Sonuçta, herhangi birimiz için nasıl göründüğümüz büyük önem taşıyor. Eğer görünüşümüzden memnunsak ruh halimiz otomatik olarak iyileşir. Doğum yaptıktan sonra kendinize bakamazsınız ama yapmanız gerekir. Kocanızın nasıl göründüğünüze hiç de kayıtsız olmadığını unutmayın. Genç bir annenin kendini harika hissettiği, çocuğuna mutlu bir şekilde baktığı, ancak aynı zamanda kocasına da çok az ilgi gösterdiği durumlar da vardır. Depresyonunun nedeni budur. Elbette bu, ailedeki psikolojik atmosferi hiç iyileştirmez ve hem kadını hem de çocuğu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, doğum yaptıktan sonra kocanıza yeterince ilgi göstermeye çalışın ve onu ortak bebeğinizin bakımına dahil edin. Bu durumda sadece aile içindeki uyumu korumakla kalmayacak, aynı zamanda çocuğunuza sevgi ve karşılıklı anlayış atmosferinde gelişme fırsatı da vereceksiniz.

Sakinleştiğinizde durumunuzu önemli ölçüde iyileştireceksiniz. Ve bu basit egzersizleri günde en az birkaç kez veya sakinleşmeye ve kendinizi toparlamaya ihtiyaç duyduğunuzda gerçekleştireceksiniz: bir pozisyon alın, oturarak veya yatarak, hangisi sizin için daha rahatsa, nefesinizi izleyin - öyle olmalı yavaş ve derin, 10 derin nefes alın ve verin. Yüz kaslarınızı yukarıdan aşağıya doğru gevşetmeye çalışın, yani önce irade çabasıyla alın kaslarını, sonra göz kapaklarını vb. Gevşetin. Sonra aynı şekilde boynunuzu, sağ kolunuzu, sol kolunuzu gevşetin. kol, sırt, karın, sağ bacak, sol bacak. Daha sonra öne doğru eğilin, kollarınızı aşağı indirin ve 1 dakika bu pozisyonda donun. Alıştırmamızın bir sonraki kısmı: Kendinizi her zaman ziyaret etmeyi hayal ettiğiniz veya geçmişte güzel vakit geçirdiğiniz bir yerde hayal edin. Belki deniz kıyısı ya da dağ manzarası olacaktır. Güneş ışınları vücudunuza nüfuz eder ve onu ısıtır. Yavaş yavaş güneş ışınlarının nüfuz ettiği ortaya çıkıyor, inanılmaz bir hafiflik sizi kaplıyor, tüm endişeler ve üzüntüler ortadan kalkıyor, mutlusunuz! Böyle bir otomatik eğitimden sonra, bu durumu hatırlamaya çalışın ve bir tahriş saldırısına her yenildiğinizde onu hatırlamaya çalışın.

Çocuk yetiştirmeye ilk başladığınızda kendinizi çaresiz hissedebilirsiniz. Bu, özellikle ilk çocuğunuzda çok sık görülen bir durumdur. Neler olduğunu kesin olarak söyleyemezsiniz. Herhangi bir sebepten dolayı ağlamaya başlarsın. Veya bazı şeyler hakkında gerçekten kötü hissediyorsunuz. Çocuğu çok ağlayan bir kadın onun ciddi şekilde hasta olduğuna karar verdi, bir diğeri kocasının kendisine olan ilgisini kaybettiğini, üçüncüsü ise tüm güzelliğini kaybettiğini düşünüyordu.

Depresyon bebek doğduktan günler veya haftalar sonra ortaya çıkabilir. En sık görülen an, bir annenin her şeyin hazır olduğu hastaneden taburcu olduğu ve birdenbire çocuğu ve ev halkıyla ilgili tüm endişelerin onun üzerine yıkıldığı zamandır. Onu bunalıma sokan işi değil. Belki geçici olarak bir asistanı bile olacaktır. Tüm ailenin sorumluluğunun geri dönüşü ve ayrıca çocuğun sağlığı ve güvenliğine ilişkin yeni sorumluluklar moral bozucu. Ayrıca doğumdan sonra bazı fiziksel ve hormonal değişiklikler meydana gelir ve bunlar da sıkıntıya neden olabilir.

Çoğu anne depresyon denebilecek kadar sıkıntılı değildir. Hiçbir zaman yaşanmayabilecek sorunları tartışmanın bir anlamı olmadığını düşünebilirsiniz. Bunu belirtiyorum çünkü birçok anne bana şunu söyledi: “Bu durumun ne kadar yaygın olduğunu bilseydim eminim bu kadar depresyona girmez ve cesaretim kırılmazdı. Sonuçta dünya görüşümün tamamen değiştiğini düşündüm.” Birçok kişinin bu durumu yaşadığını ve bu durumun geçici olduğunu bilirseniz, sınava daha kolay katlanırsınız.

İlk iki ayda kendinizi depresif hissetmeye başlarsanız, özellikle de sürekli ağlıyorsa, bebeğiniz için endişelenmeyi bir süreliğine bırakmaya çalışın. Sinemaya ya da güzellik salonuna gidin ya da kendinize yeni bir elbise ya da şapka alın. Ara sıra arkadaşlarınızı ziyaret edin. Çocuğunuzu bırakacak kimse yoksa yanınıza alın. Veya arkadaşlarınızı sizi ziyaret etmeye davet edin. Bütün bunların tonik bir etkisi var. Eğer depresyondaysanız bunların hiçbirini istemeyebilirsiniz. Ama kendinizi zorlayın, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Ve bu sadece sizin için değil, çocuğunuz ve eşiniz için de çok önemli. Depresyon birkaç gün sonra geçmezse veya daha da kötüleşirse doktorunuz aracılığıyla derhal bir psikiyatriste başvurun. Böyle zamanlarda bir psikiyatriste çok ihtiyaç vardır ve büyük fayda ve rahatlama sağlayacaktır.

Bir anne depresyondaysa ve kocası ona karşı kayıtsız görünüyorsa, sorunu kapsamlı bir şekilde ele almaya çalışmalısınız. Bir yandan depresif bir kişinin başkalarının daha az arkadaş canlısı ve sevgisiz olduğunu hissetmesi oldukça doğaldır. Ancak öte yandan çocuğun babası da erkek olduğundan eşinin ve tüm evin sadece çocuğun işgal etmesine kayıtsız kalamaz. Bir çeşit kısır döngü yaratılıyor. Annenin (sanki yapacak başka bir şeyi yokmuş gibi!) kocasını sürekli hatırlaması gerekir. Ve çocuğun bakımına katılması için ona her fırsatı sağlamalıdır.

Çoğu kadın evdeki ilk haftalarında kendilerini normalden daha endişeli buluyor.

Bebeğin ağladığından endişeleniyorlar ve onda bir sorun olduğundan korkuyorlar. Her hapşırık, her nokta onları kaygılandırıyor. Nefes alıp almadığını kontrol etmek için çocuğun odasına parmak ucunda girerler. Muhtemelen annenin bu dönemdeki aşırı korumacılığı içgüdüseldir. Böylece Doğa, dünya çapında, bazıları olgunlaşmamış ve kaygısız olan milyonlarca anneye, çocuklarına karşı sorumluluk duygusu konusunda ilham veriyor. Sorumsuz bir kadın için aşırı kaygı bir nimete dönüşebilir. Ama elbette buna hiç ihtiyacı olmayan vicdanlı anneler bunu çok zorluyor. Neyse ki bu ortadan kalkıyor.

Bazen ruh halinde başka bir değişiklik olur. Kadın ilk başta hastanede tamamen hemşirelere güveniyor ve çocuğuna baktığı için onlara minnettar. Ama sonra birdenbire her şey değişir: Kadın çocuğa yalnızca kendisinin bakması gerektiğine inanır ve derinlerde, bunu yapmasına izin vermeyen hemşirelere öfkelidir. Eğer evde ziyarete gelen bir kız kardeş varsa anne bu iki aşamayı tekrar yaşayabilir. Bir annenin çocuğuna kendisinin bakmak istemesi kesinlikle normaldir. En başından beri böyle hissetmemesinin asıl sebebi kendini hazırlıksız görmesidir. Hazırlıksızlığının farkındalığı ne kadar güçlüyse, cesaretini topladığında her şeyi kendi başına halletme arzusu da o kadar güçlü olur.

Doğum sonrası depresyon nasıl önlenir ve üstesinden gelinir?

Dokuz aydır harika bir etkinliğe hazırlanıyorsunuz. Bitiş çizgisine ulaşıyorsunuz ve bir ödül kazanıyorsunuz. Doğum hastanesindeki sağlık personeli, ilk düğmeye bastığınızda en ufak isteğinizi karşılıyor. Sen bir yıldızsın. Dikkati ve ona bağlı güçlü duyguları hak ediyorsunuz. Doğumun inanılmaz yükselişinden sonra, çoğu anne gibi siz de doğumdan yaklaşık üç gün sonra geçici bir üzüntü yaşarsınız. Bunda kısmen hormonal değişiklikler ve her türlü coşkunun ardından duygularınızın yaşadığı tamamen normal gerileme de suçludur. Bu, kucağınızda bir çocukla otururken neden birdenbire gözyaşlarına boğulduğunuzu açıklıyor.

Birkaç haftalık endişelerden sonra işler farklı bir hal alır. Çocuk gece ile gündüz arasında ayrım yapmaz, siz de yapmak zorundasınız; Yeterli sütünüz olmayabilir (ya da birisi bu düşüncenin kafanızda oluşmasına yardımcı olabilir). Tam nihayet kestirmek için yatağa düştüğünüzde, bebeğin davetkar ağlamasını duyarsınız. Enerjiniz yenilendiğinden daha hızlı tükenir. Bu fiziksel yorgunluğa, doğum yaralarının iyileşmesini (epizyotomi veya sezaryen sonrası) ve belki de beklediğinizden daha az tatmin edici geçen bir doğumun anılarını, kitaplardan farklı davranan bir çocuğu ve her zamanki gibi davranan bir kocayı ekleyin. aynı şekilde. Tüm bu günlük sahneleri bir araya getirin ve iki haftanın sonunda üzüntüden daha kötü bir şeye sahip olabilirsiniz.

Doğumdan sonraki ilk ayda bir kadının hayatında diğer zamanlara göre daha fazla değişiklik meydana gelir. Tüm annelerin yüzde 50-75'inin bir çocuğun doğumundan sonra bir dereceye kadar üzüntü yaşaması şaşırtıcı değildir (erkekler doğum yapıp emzirirse bu oran yüzde 100'e ulaşır). Sadece depresyona ek olarak, annelerin yaklaşık yüzde 10 ila 20'si doğum sonrası depresyondan muzdariptir; bu depresyon, engelleyici kaygı, uykusuzluk, korkular, ağlama nöbetleri, tehlikelerin ve talihsizliklerin abartılması, kafa karışıklığı, atalet, kişisel bakım ve fiziksel konulara ilgi eksikliğini içerir. çekiciliğin yanı sıra kocasına ve bazen de çocuğuna karşı olumsuz bir tutum.

Doğum sonrası depresyon sırasında yaşadığınız duygular, vücudunuzun, yolunuza çıkan tüm son değişiklikler ve enerji talepleriyle başa çıkmak için fiziksel, zihinsel ve duygusal kaynaklarınızı aşırı kullandığınızın sinyalleridir. Bu sizin açınızdan zayıflık anlamına gelmez, yalnızca vücudunuzun bu değişikliklere uyum sağlama yeteneklerini tükettiğiniz anlamına gelir. Doğum ve yeni doğmuş bir bebeğe bakmak gibi enerjiyi tüketen olayların yanı sıra hormonal dalgalanmalar da doğum sonrası depresyona yol açabilir. Doğum sonrası hüznü ve depresyon yaygın olsa da, bu zor duyguları önlemenin veya en azından en aza indirmenin yolları vardır.

Huzur ve rahatlık dönemine saygı gösterin

Herkesin her şeyi olmaya çalışmayın. Çocuk sahibi olmak, başkalarından bakım alma izninizdir. Çocuğunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için zamana ihtiyacınız var. Aynı anda muhteşem restoran yemekleri (hatta sadece atıştırmalıklar) pişiremez, gösterişli partiler düzenleyemez, evi temizleyemez ve bebek bakıcılığı yapamazsınız. Her şeye yetecek enerjiniz yok ve kimse sizden bunu beklemiyor.

En değerli olana tutunun.“Hiçbir şeyi yapamıyorum” diye hissettiğiniz günler olacak. Dünyadaki en önemli şeyi yapıyorsunuz - yeni bir insanla ilgilen. Özellikle çok talepkar bir çocuğunuz varsa sizin ve çocuğunuzun enerjisini tüketen tüm sorumluluklarınızı geçici olarak rafa kaldırın. Bir çocuğun sürekli bakım aşaması sonsuza kadar sürmez.

Evden defol— hareketsiz oturmayın. İÇİNDE Anne ile yeni doğmuş bebeği arasındaki sözleşmede onu evde kalmaya mecbur kılan tek bir satır bile yok. Bebeğiniz için “ev” siz nerede olursanız olun orasıdır. Bebeğinizi çantanızda taşıyın ve parklarda saatlerce yürüyüşe çıkın, ara sıra durup doğanın huzur veren sesini dinleyin. Hareketsizlik depresyonun bir parçası olduğundan, gününüzün bir kısmını evinizin duvarlarının dışında yaşamaya ayırın ve bu rutine sadık kalın.

Grup terapisini deneyin.

Depresyonunuzda yalnız değilsiniz. Neredeyse tüm yeni annelerin kötü günleri olur, bazıları diğerlerinden daha fazla. Geleneksel anne-çocuk modeli hiçbir zaman bu olmadı: Anne evde çocuğuyla yalnızdır. Hep böyle oldu: Anneler çocukları ile sevinçlerini, üzüntülerini paylaşıyorlar. Doğum sınıfı bağlantılarınız, arkadaşlarınız ve aileniz ya da yerel bir destek grubunuz bu süreci atlatmanıza yardımcı olabilir. Doğum sonrası depresyon için de bir uzmana görünmeniz gerekebilir. Giderek daha fazla anne, hayatlarının bu geçiş döneminde danışmanlığın değerinin farkına varıyor. Birçok alanda kadınların destek almak için bir araya geldiği grup danışmanlığı sunulmaktadır.

İyi ye. Depresyon iştahın azalmasına neden olur ve yetersiz beslenme depresyonun kötüleşmesine neden olur. Günlük menünüz en azından bir miktar zorunlu dengeli yiyecek içermelidir.

Kendinize dikkat etmeye başlayın. "Saçımı tarayacak kadar gücüm bile yok", depresyonda sık görülen bir durumdur. Yetersiz beslenme gibi öz bakımın eksikliği de depresyon döngüsünü tamamlar. İyi görünüyorsanız, iyi bir ruh halinde olmanız daha olasıdır. İlk ayları atlatabilmeniz için basit, bakımı kolay bir saç kesimi seçin.

Kendinizi şımartın. Bugün dinlenmeyi hak ediyorsunuz - hem de her gün. Kuaför ziyareti, güzellik uzmanı ziyareti, masaj, günlük duş ve dinlenme veya banyo ile birleştirilmiş bir saatlik hidromasaj iyi bir terapidir ve tam olarak doktorun sizin için reçete edeceği şeydir.

"Ama zamanım yok: çocuğun bana ihtiyacı var" diye itiraz edebilirsiniz. Sen Orada zaman ve Çocuğunuzun sağlıklı bir anneye ihtiyacı var.

Kötü bir başlangıç ​​nasıl düzeltilir?

Zor doğum, doğum sonrası depresyonun ana nedenlerinden biridir. Eğer bu durum kendinizi sıkışmış hissetmenize neden oluyorsa, kötü bir başlangıç ​​yapmanıza nasıl yardımcı olabileceğinizi burada bulabilirsiniz.

İlk adımlarınızı atın. Öncelikle kötü başlangıcı telafi etmenin en önemli adımı, tam da bunu yaşadığınızı ve bu kötü başlangıcın acısını çekmenin çocuğunuzla aranızda sadece mesafe yaratacağını anlamaktır. Daha sonra eşinizi aile konseyine çağırın ve duygularınızı onunla paylaşın. Ona özellikle ihtiyacınız olan yardımdan bahsedin; örneğin, ödev yapmak, ara sıra bebeği kucağına almak vb. Kocanıza, çocuğunuzla iletişim kurmak için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu bildirin. Enerjinizi tüketen ev içi ve ev dışı tüm aktiviteleri geçici olarak bir kenara bırakın, çocuğunuzla geçirecek zamanınız kalmasın. Kocanıza, çocuğunuzla bağ kurmak için zamana ihtiyacınız olduğunu açıkça söyleyin ve nedenini açıklayın. İlk güne geri dönmeniz gerekiyor. Doğum yaptığınız günü nasıl hissettiğinizi hatırlayın ve artık bebeğinize odaklanabildiğiniz o günleri yeniden yaşayın. İletişim kurmanız gerekir ve bu zaman ve enerji gerektirir. Bunu şimdi yapmalısınız çünkü daha sonra yapmak daha zor olacaktır.

Çocuğunuzun terapistiniz olmasına izin verin. Yeni doğanlar, bunun olmasına izin veren bebek merkezli bir ortam yaratırsa anneleri daha iyi hale getirebilir. En az iki hafta (veya gerekiyorsa daha uzun süre) bebeğinize yapışık halde kalın. Emzirme konusunda sorun yaşıyorsanız profesyonel bir emzirme danışmanından yardım isteyin. Bebeğinizin sadece sütünüze ihtiyacı yok, aynı zamanda emzirmenin sağladığı hormonal uyarıma da ihtiyacınız var. Emzirme annelik akışını beraberinde getirir. Eğer biberonla besliyorsanız, beslerken bebeğinize tıpkı göğsünüzde olduğu gibi dokunun ve okşayın.

Günlük dokunuşu deneyin. Bebeğinizle daha fazla yakınlık yaşamak için yeni doğan bebeğinize günlük masaj yapın. Bebeğinizin göğsünüzde ten tene uykuya dalmasına izin verin. Ek olarak, bebeği taşımak günde saatlerce özel bir çantada. Aşık bir çift gibi birlikte uzun yürüyüşlere çıkın.

Çocuğu düşünün. Fiziksel temasın yanı sıra düşüncelerinizde de sürekli olarak çocuğunuza yakın olun. Bebeğiniz uyurken (bebeğinizle birbirine yakın uyumanız en iyisidir) kendinize annelik düşüncelerinizi özgür bırakma lüksünü verin. İşle ilgili tüm kesintiye uğrayan endişeler ve endişeler, yalnızca sizin tarafınızdan yapılabilecek bu önemli iş uğruna bir kenara bırakılabilir.

Günlük tutmak. Bebeğin nasıl doğduğunu, size nasıl hissettirdiğine ve şimdi nasıl hissettiğinize odaklanarak yazın. Hem duygularınızı hem de gelişmekte olan çocuğunuzda fark ettiğiniz günlük değişiklikleri yazın. Kendi üzücü düşüncelerinize kapılmak ve çocuğunuzla geçirdiğiniz değerli anları unutmak kolaydır. Bu değerli anları kağıt üzerinde yakalarsanız kendinizi soyulmuş hissetmezsiniz. Not tutmak tedavi edicidir ve çocuğunuzla geçireceğiniz keyifli anlara odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Babalarda doğum sonrası depresyon

Her ne kadar babalar, anneler gibi hormonal ve fizyolojik değişiklikler yaşamasalar da, yeni babalar arasında bir dereceye kadar duygusal gerileme yaygındır. Babaların doğum sonrası kaygıları çoğunlukla artan sorumluluk (beslenecek bir ağız daha), yaşam tarzında ve eşiyle olan ilişkilerinde beklemedikleri keskin bir değişiklik ile ilişkilidir. Doğum sonrası dönemde meydana gelen duygusal, mali ve cinsel değişiklikler, evlilikte yeni bir mevsimin habercisidir; bu mevsim, kısa bir süre içinde uyum sağlamanız gereken, birlikte hayatınızın diğer zamanlarından daha fazla zorluğun olduğu bir mevsimdir. Nasıl ki bir çocuğun büyüme ve gelişimindeki rahatsız edici aşamalar zamanla geçiyorsa, anne ve babaların doğum sonrası hüznü de zamanla geçer.

Yukarıda belirtildiği gibi alınan yüksek dozda bebek dokunuşu, kötü bir başlangıç ​​için en iyi tedavidir. Bu ilaç işe yaramıyorsa anne-çocuk ilişkisi bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapistten profesyonel yardım alın.

Babalar için ipuçları

Depresyonun üstesinden gelmenin tüm bu yolları basit görünebilir, ancak gerçekte karınız bunları dışarıdan teşvik almadan yapmayacaktır. İşte bir saatlik doktor ziyaretinden çok daha hızlı ve kolay bir tedavi tarifi: “Senin için bir saatlik hidromasaj sipariş ettim ve seni oraya götüreceğim. Seni akşam altıda alacağım ve dönüşte pizzacıya uğrayacağız. Ayrıca ben de bebekle parkta bir saat yürümek istiyorum.”

Ne zaman doktora görünmenin uygun olduğunu belirlemek için, profesyonel dikkat gerektiren şiddetli depresyon belirtilerine karşı duyarlı olun. Siz ve eşiniz burada önerilen her şeyi yaptıktan sonra yukarıdaki belirtiler geçmezse lütfen tavsiye için doktorunuza başvurun. Günümüzde doğum sonrası depresyonu tedavi etmek için hormon tedavisi de dahil olmak üzere yeni yaklaşımlar mevcuttur. Sadece bir uyarı: Doktorlar anneyi bebekten ayırmayı gerektiren bir tedavi öneriyorsa iki kere düşünün. Deneyimlerimizin gösterdiği gibi ayrılık, sorunu daha da kötüleştirmekten başka işe yaramaz.

Ne kadar beklerlerse beklesinler ya da bir bebek sahibi olmayı ne kadar isteseler de, çiftler genellikle kendilerini bu zorlu küçük insanın karı koca arasındaki ilişkiye meydan okumasına hazırlıksız yakalanmış halde bulurlar. Bu ebeveyn paketinin bir parçası! Ancak ne bekleyeceğinizi bilmek, evliliğinizdeki bu yeni dönemi atlatmanıza yardımcı olabilir.

Sadece babalar için

İşte yeni baba olanların çok sık ifade ettiği bazı duygular: "Kendimi terk edilmiş hissediyorum", "Tek yaptığı bebek bakıcılığı yapmak", "Bebeğimizi çok seviyor", "Haftalardır sevişmedik", "Alışmaya ihtiyacımız var" buradan." - birlikte."

Evliliğinizde yeni dönem

Hem sizin duygularınız hem de eşinizin çocuğa olan sevgisi aynı derecede normaldir. Karınızın size daha az ilgi gösterdiği sonucuna varmanız doğaldır. Öncelikle doğum sonrası dönemde meydana gelen tamamen normal değişiklikleri anlarsanız, neden sizin böyle hissettiğinizi ve eşinizin neden öyle davrandığını anlamanız daha kolay olacaktır.

Bir kadının iki grubu hormonu vardır: cinsel hormonlar ve annelik hormonları. Doğum yapmadan önce cinsel hormonların düzeyi annelik hormonlarına göre daha yüksektir ve arkadaş olma isteği anne olma isteğinden daha yüksek olmuş olabilir. Doğumdan sonra hormonal bir devrim meydana gelir. Annelik duygularına neden olan hormonlar, cinsel arzulara neden olan hormonlara üstün gelir. Kocaya yönelik sevgiden çocuğa yönelik sevgiye geçiş, doğanın düzenlediği, bu tür yavrulara özen ve ilgi sağlayan bir sigorta poliçesi gibidir.

Bu biyolojik değişikliklerin yanı sıra, karınızın cinsel ilgi eksikliğinin bir başka nedeni de onun çok yorgun olmasıdır. Bu yeni küçük yaratığın büyük talepleri vardır ve kadının bu talepleri karşılamaya yetecek enerjisi vardır. Günün sonunda çoğu anne, yeni doğan bebeğinin bitmek bilmeyen talepleri karşısında o kadar bunalmış hisseder ki tek yapmak istediği şey uyumak olur. Anneler iş günü sonunda hissettiklerini şu şekilde ifade ediyorlar: “Artık hiçbir arzu ya da duygu hissetmiyorum”, “Kendimi tamamen bitkin hissediyorum.” Bu duygular ancak çok talepkar bir çocuğunuz varsa, geniş bir aileniz varsa ve yoğun bir yaşam tarzınız varsa yoğunlaşır.

İlk haftalarda anneler de enerjilerinin bir sınırı olduğunun farkına varırlar ve bu enerjiyi kendi istediklerini değil, sadece gerekli olanı yaparak harcamaya çalışırlar. Yorgun bir anne bize şunları söyledi: “Bebeğimin emzirilmesi gerekiyor; kocam seks istiyor. İkisine de yetecek kadar enerjim yok." Doğumdan sonraki üç ila dört ay boyunca (ve bazen sadece sütten kesilene kadar), çoğu kadın, ister anne ister eş olarak, yüksek düzeyde yakınlık için enerjiye sahip değildir. Anne-çocuk ilişkilerinde yakın çevreden dışlanmış hissetmeniz ve eşinizin size olan ilgisini kaybettiği sonucuna varmanız normaldir. Ancak bu sonuçlar doğru değil.

Babalar, bir annenin biyolojik olarak çocuğunu emzirmeye programlandığını unutmayın. Çocuk sizi yerinden etmedi; sadece karınızın daha önce size yönelik olan enerjisinin bir kısmı geçici olarak çocuğa yönlendirildi. Bu, öncelikle çocuğa bakmanız ve yalnızca ikincil olarak cinsiyeti düşünmeniz gereken zamandır ve ideal olarak her ikisi için de fırsat ve güç bulma zamanıdır.

“Hiçbir şey istemiyorum ve yapamıyorum, sadece ağlıyorum ve sigara içmek için etrafta koşuyorum. Bir çocuğun ağlaması bile beni rahatsız ediyor” diyerek yeni doğum yapmış bazı kadınların durumlarını bu şekilde tanımlıyor. Şiddetli doğum sonrası depresyon ve bunlar, istatistiksel göstergelere göre, yeni ebeveynlerin% 12'sinde ortaya çıkan tam olarak belirtileridir.

Durum, etrafındakilerin ve hatta doğum izninde olan annenin bile bu fenomeni her zaman ciddi bir hastalık olarak görmemesi nedeniyle daha da karmaşık hale geliyor. Ancak doğumdan sonraki depresif ruh halleri bir patolojidir ve şansa bırakılırsa genellikle hem anneler hem de çocuklar için ciddi sonuçlara yol açar.

Üçüncü üç aylık dönemin sonunda birçok kadın kendisi ve her şeyden önce çocuğu için endişelenmeye başlar. Kaygı, her zaman hoş duygular ve hisler değil, durum üzerindeki belirli bir kontrol kaybı nedeniyle ortaya çıkar. Anne, "ideal anne" imajına uygun yaşayamayacağını anladığında endişe daha da artar.

Büyük olasılıkla, birçok insanın doğum iznindeki bir anne hakkında idealize edilmiş bir fikri vardır: pembe yanaklı bir yürümeye başlayan çocuk, mutlulukla parıldayan yeni bir anne ve yakındaki ailenin gururlu bir reisi. Yeni doğmuş bir bebeğin hayatında ciddi ayarlamalar yaptığı doğumdan sonraki ilk ayda bir kadının psikolojik durumuna ne olacağını hayal edin.

Yeni annelerde doğum sonrası depresyon nedir? Toplumda bu fenomene yönelik belirsiz tutuma rağmen, tıpta oldukça ciddi bir hastalık olarak kabul edilir - anne ile yenidoğan arasındaki etkileşimin ilk aylarında gelişen bir tür depresif bozukluk.

Doğum yapan annelerin yaklaşık %12'si depresyondadır ancak yalnızca %2-4'ü tanı konulduktan sonra nitelikli destek almaktadır.

Aslında uzmanlar, doğum iznindeki kadınların neredeyse yarısında hafif doğum sonrası depresyon dönemlerinin meydana geldiğini söylüyor.

Doğum sürecinden sonraki ilk ayda oluşan depresyonu, alışılagelmiş hüzünlerden, üzüntülerden ayırmak gerekir. Üzgün ​​bir kadın bazen duygularını aynı kelimelerle anlatır ("Ağlıyorum", "Uyuyamıyorum" vb.), ama aynı zamanda hayatında bir çocuğun ortaya çıkmasından da mutludur.

Üzüntü ve melankoli genellikle bir veya iki ay sonra kaybolur; ayrıca bu durumlar özel bir yardım gerektirmez. Karakteristik farklılıkları nelerdir?

1. Doğum sonrası depresif bozukluk genellikle yeni doğmuş bir bebeğin doğumundan sonraki birkaç ay içinde ortaya çıkar, ancak belirtileri doğumdan bir yıl sonraya kadar da ortaya çıkabilir.
2. Doğum sonrası depresyonun belirtileri yalnızca önemli ölçüde daha uzun sürmekle kalmaz (5-6 aydan bir yıla veya daha fazlaya kadar), aynı zamanda tüm belirtilerin ciddiyeti ve hiçbir şey yapamama ile de ayırt edilir. Semptomlar diğer depresif bozukluk türlerine çok benzer.
3. Hüzün genellikle bir ay (biraz daha) sonra tamamen kaybolurken, doğum sonrası depresyon sıklıkla kronikleşir. Bu tür bir “kılık değiştirme”, kadının bu durumu tanımaması ve yardım isteme konusundaki isteksizliği nedeniyle ortaya çıkar (anne, sosyal olarak onaylanmış, mutlu ve şefkatli bir ebeveyn rolünü oynamak zorundadır). Depresyonlu kadınların beşte biri 2-3 yıl sonra bile iyileşmeyi fark etmiyor!
4. Psikologlar doğum sonrası depresyonun anneyi kendi ebeveynlerinin çocuk yetiştirmedeki rolünü yeniden düşünmeye yönelttiğinden eminler. Bu tür bir özdeşleşme, çocuklukta çözülemeyen çeşitli sorunların ve çatışmaların harekete geçmesine neden olur.

Yukarıdaki özelliklere ek olarak doğum sonrası depresyon, kadının tıbbi veya psikolojik yardımı kategorik olarak reddetmesi ve sorunla kendi başına baş edememesi ile karakterize edilir. Bunun nedeni suçluluk duygusudur - "Çocuğa bakamıyorum, bu da kötü bir anne olduğum anlamına geliyor."

Durum sürekli olarak kötüleşiyor ve herkesin "üzerine düşüyor": çocuk, koca, evin geri kalanı ve düşük ruh halinin nedenlerini anlamayan ve yeni anneyi anneye yeterince ilgi göstermediği için suçlayan diğer akrabalar. bebek ve anne sorumlulukları.

Doğum sonrası depresyon biçimleri

Doğum sonrası depresif bozukluk, her biri özel semptomlar, şiddet ve süre ile ayırt edilen çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Gelin onlara daha yakından bakalım.

Nevrotik depresyon

Bu tür doğum sonrası depresyon genellikle doğumdan önce belirli nevrotik bozuklukları olan annelerde görülür. Doğum süreci stresli bir durum olduğundan var olan bozukluklar daha da kötüleşir.

Bu durumda kadın şunları yaşar:

• sinirlilik, öfke ve saldırganlık;
• yakın insanlara karşı düşmanca tutum;
• sürekli panik;
• kardiyopalmus;
• artan terleme;
• iştah kaybı;
• uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları;
• cinsel sorunlar;
• kişinin sağlığı için özellikle geceleri akut olan korku.

Ayrıca annelerin kendi bağımsızlıklarını kaybetmeleri de yaygındır. Benlik saygısı keskin bir şekilde düşer ve bunun sonucunda duygusal olarak etrafındaki insanlara bağımlı olmaya başlar.

Doğum sonrası psikoz

Bu tür doğum sonrası depresif bozukluğun kendine has özellikleri vardır. Bu nedenle, bu durumdaki anneler suçluluk duygusu, uyuşukluk, belirli durumlarda yönelim kaybı ve akrabalarını tanıyamama ile karakterize edilir.

Özellikle ciddi vakalarda, bir kadın doğumdan sonra intihar düşüncesi veya kendi yeni doğan çocuğuna zarar verme arzusuyla ilgili takıntılı düşünceler yaşayabilir.

Doğum sonrası psikoz yeni annelerde oldukça nadir görülür; doğum yapan bin kadından dördünde. Belirtileri bebeğin doğumundan sonraki ilk ayda, 10-14 gün içinde ortaya çıkar.

Tam olarak ne kadar süreceğini söylemek imkansızdır çünkü bazen önkoşulu annede manik-depresif psikozdur.

Bu, doğum sonrası depresyonun en yaygın şeklidir. Ancak çocukların bakımı ve yetiştirilmesiyle ilgili çeşitli sorunlar olarak "maskelendiği" için bunu tanımlamak oldukça zordur.

Uzun süreli doğum sonrası depresyon yavaş yavaş gelişir ve eve döndükten sonra da devam eden olağan hüzünlerle başlar. Kadınlar sürekli yorgun oluyor ancak akrabalar bu durumu doğum sürecine bağlıyor.

Ayırt edici belirtiler sürekli tahriş ve ağlamadır. Ancak bir annenin çocuklarının gözyaşlarını duyması son derece tatsızdır ve bunun için ve yetersiz bakım nedeniyle kendini suçlar. Suçluluk aynı zamanda bir çocuğa bakmanın kadına mutluluk getirmemesi nedeniyle de ortaya çıkar.

Doğum sonrası depresyonun uzun süreli seyri en sık iki tür annede görülür:

1. Özellikle bir çocukla ilgiliyse, histerik belirtileri olan veya yanlış bir şey yapma konusunda takıntılı korkuları olan kadınlar.
2. Çocukluğunda anne şefkatinden ve şefkatinden mahrum kalan bireyler.

Depresif durumun ne kadar süreceğini belirlemek imkansızdır. Genellikle süre 10 ayı veya bir yılı geçmez. Ancak özellikle ağır vakalarda kendi içine kapanma süreci 2-3 yıl sürebilmektedir.

Genel işaretler

Görüldüğü gibi doğum sonrası depresif bozukluğun farklı türleri kendine özgü özelliklere sahiptir. Ancak uzmanlar bu psikolojik durumun tüm çeşitlerinde bulunan çeşitli semptomları tespit etmektedir. Aralarında:

Biraz daha az sıklıkla annelerde yukarıda açıklanan özellikler intihar düşünceleri veya çocuğa zarar verme arzusuyla birleştirilebilir. Bu tür düşünceler sıklıkla yeni doğmuş bebeğe yaklaşma konusundaki isteksizlikle aynı anda ortaya çıkar.

Bir kadının refahı, özellikle bebeğin doğumundan sonraki üç ila 10 ay arasındaki zaman aralığında kötüleşir. Bebek üçüncü aya ulaştığında annenin sinirliliği ve kaygısı aktif olarak ilerler.

Pek çok uzman, yeni bir ebeveynde doğum sonrası depresif bozukluğun ortaya çıkmasını psiko-duygusal, sosyal ve fizyolojik düzeyde meydana gelen değişikliklerle ilişkilendirir.

Annelerdeki depresif ruh hali ile hormonal düzeyler arasında hala açıkça kanıtlanmış bir bağlantı olmamasına rağmen, bu faktör göz ardı edilemez. Hamile kadınlarda belirli hormonların seviyesi değiştiği için varsayımın var olma hakkı vardır.

Hamilelik sırasında kadın cinsiyet hormonlarının miktarı neredeyse 10 kat artar ve doğumdan sonra bu göstergelerde önemli bir azalma olur - neredeyse gebe kalmadan önceki seviyeye kadar.

Anne, hormonal değişikliklerin yanı sıra yeni doğan çocukla birlikte yaşamın her alanında muazzam değişikliklerle "tehdit edilir". Doğum yapan kadınların psikolojisi değişiyor, sosyal statülerinde de değişiklikler yaşanıyor. Bu tür "dönüşümler" doğum sonrası depresyon riskini ciddi şekilde artırır.

Ek olarak uzmanlar, doğum yapan annelerde depresyon belirtilerinin gelişmesine neden olabilecek çeşitli faktörleri tespit etmektedir:

1. Kalıtsal yatkınlık. Bu kelimeler, bir kadının kendi ebeveynlerinden benimsediği sinir sisteminin özelliklerini ifade eder. Daha spesifik olarak, eski nesilden miras kalan zayıf sinir sistemine sahip bir anne, çeşitli stresli durumlara daha sert tepki verme eğilimindedir ve bunların çoğu bebeğin doğumundan sonra ortaya çıkar. Ayrıca doğum sürecinin kendisi de sürekli bir strestir.
2. Fizyolojik düzeydeki değişiklikler. Kadın cinsiyet hormonlarındaki artışlara ek olarak anne, tiroid salgılarının hacminde de bir değişiklik yaşar. Bu azalma sonucunda yorgunluk başlar, anne her şeyi “yapamam” diye yapmak zorunda kalır ve bu da depresyona yol açabilir. Hamilelik sona erdikten sonra metabolizma, kan hacmi ve hatta kan basıncındaki değişiklikler annenin psikolojik sağlığını etkiler.
3. Annenin “ünvanına” yakışır şekilde yaşayamama korkusu. Bazı kaygılı bireyler, bir çocuğa bakmayı, hayattan keyif almayı, iyi bir eş ve arkadaş olmayı ve iyi görünmeyi başaran bir tür “süper anne” olmaya çabalarlar. Gerçekte bir annenin böyle bir ideale yaklaşması imkansızdır, bunun sonucunda özgüveni azalır ve çaresizlik duygusu ortaya çıkar. Ve buradan depresif bozukluğa çok da uzak değil.
4. Boş zaman eksikliği. Herhangi bir annenin doğal arzusu, doğumdan sonra ahlaki ve fiziksel gücü yeniden sağlamaktır. Ancak hemen hemen ev işlerini yapması ve çocuğa bakması gerekiyor. Bu sorunlar genellikle uterusun kasılması süreci, perine dikildikten sonra iyileşme veya sezaryen dikişleri ile birleştirilir. Bu tür zaman baskısı genellikle depresyonla sonuçlanır.
5. Emzirme ile ilgili sorunlar. Emzirme süreci anneye sadece hoş duyguları değil aynı zamanda çeşitli zorlukları da beraberinde getirir. Örneğin, doğumdan sonra, zayıf cinsiyet genellikle süt sağar ve bebeği geceleri besler (bu, uyumayı zorlaştırır). Emzirme dönemine sıklıkla beslenme sırasında ağrı eşlik eder. Ayrıca süt hacminde birkaç ay sonra tekrarlanan geçici bir azalma vardır. Unutmamalıyız ki süt salgısının durgunluğu.
6. Bir kadının bencilliği. Ancak beklenmedik bir faktör, adil cinsiyetin her zaman başkalarının dikkatini kendi çocuklarıyla bile paylaşmayı sevmemesidir. Bencil kökenli doğum sonrası depresyon özellikle genç ve ilk kez anne olan kadınlar için tipiktir. Doğum yaptıktan sonra annenin hem normal rutinini bebeğinin ihtiyaçlarına göre yeniden yapılandırması hem de kocasının ilgisini çekebilmek için bir “rekabet” içerisine girmesi gerekir. Ayrıca bazı anneler çocuğun sorumluluğunu üstlenememektedir.
7. Şekildeki değişiklikler. Bazı anneler, hamilelik ve doğum sürecinin sonucu olarak görünümde meydana gelen değişiklikleri fark ettiklerinde neredeyse paniğe kapılırlar. Kilo almak, çatlaklar veya göğüslerin sarkması - tüm bunlar, düşük özgüvenle birleştiğinde gerçek depresyona yol açar.
8. Finans eksikliği. Bir annenin çocuğuna iyi bir bebeklik dönemi yaşatması her zaman mümkün olmayabilir. Bu nedenle kadın kendini kötü bir anne olarak görmeye başlar ve bu da yine depresif bir duruma neden olur ve bu durum diğer koşullar altında (psikolojik özellikler, düşük özgüven) yoğunlaşır.
9. Partnerinizle sorunlar. Doğum süreci çoğu zaman cinsel yaşamda daha fazla zorluklara yol açar. İlk olarak, çeşitli fiziksel sınırlamalar olabilir. İkincisi, libido azalmasının eşlik ettiği yorgunluk. Üçüncüsü, bazen kadınlar doğumdan sonraki ilk birkaç ayda sekse karşı son derece olumsuz bir tutum bile geliştirebilirler.
10. Olumsuz atmosfer. Bu neden doğum sonrası depresyona yol açan çeşitli faktörlerden oluşur. Bunlar arasında kocanın ilgisizliği, sevdikleri tarafından reddedilmesi, eşinin alkol bağımlılığı (çocuğun önünde sigara ve içki içmeyi sevmesi) ve herhangi bir destek görememesi sayılabilir.

Bazı durumlarda doğum sonrası depresyon, spontan kürtaj sonrasında veya ölü doğan bir bebeğin doğumundan sonra ortaya çıkar.

Çocuklar ve eş için sonuçlar

Bir annenin doğum sonrası depresyonunun çocuğu için tehlikesi nedir? Her şeyden önce depresyondaki bir kadın annelik sorumluluklarını tam olarak yerine getiremez. Bazen bir anne, bebeğine sevgi duymadığı için bebeğini anne sütüyle bile beslemeyi reddeder. Sonuçları nelerdir?

• Bebeğin gelişimi de yavaşlar. Çocuk kötü uyuyor, endişeleniyor ve gelecekte çeşitli zihinsel bozukluklar (örneğin depresyona yatkınlık) geliştirebilir.
• Ten tene etkileşimin olmaması nedeniyle çocuk, duygusal gelişimle ilişkili çeşitli süreçlerden muzdariptir. Daha sonra bebekte konuşma bozuklukları (örneğin logonevroz), konsantrasyon sorunları vb. gelişebilir.
• Depresyonlu anneler tarafından büyütülen çocuklar nadiren olumlu duygular gösterir veya nesnelerle ve sevdikleriyle temasa ilgi gösterir. İlginçtir, ancak böyle bir çocuk annesinden ayrıldığında daha az endişelenme eğilimindedir (diğer çocuklar olayların bu şekilde gelişmesine karşı son derece olumsuz bir tutuma sahiptir).

Daha güçlü cinsiyet, kadınlarda doğum sonrası depresyona nasıl tepki veriyor? Erkekler doğal olarak eşlerinin bu davranışlarından hoşnutsuzdurlar. Bazıları genellikle ciddi bir akıl hastalığını geçici bir hevesle karıştırır ve bu nedenle kadınların sorunlarına da buna göre yaklaşırlar.

Daha güçlü cinsiyet doğal olarak eski cinsel yaşamlarını geri kazanmaya çalışır ve bunu başarmak genellikle mümkün değildir. Bir çocuğun doğumuyla ilişkili aile hayatındaki tüm küresel değişiklikler arasında, erkeklerin her şeyden önce yakın ilişkiler konusunda istikrarı korumaya çalıştıkları bir sır değil.

Bazı durumlarda erkekler de doğum sonrası depresyon yaşayabilir. Ortaya çıkmasının nedenlerinden bazıları bir bakıma kadınlarda gelişim faktörleriyle ilgilidir.

Daha güçlü seks, eşin işe yaramazlık hissi, mali eksiklik, seks eksikliği vb. nedeniyle depresyon tuzağına düşer.

Doğum sonrası depresyonun gelişmesini önlemek, daha sonra onunla savaşmaktan çok daha kolaydır. Üstelik bu psikolojik bozukluğun semptomlarının azalmasının ne kadar süreceği (günler, haftalar, aylar) bilinmiyor.

Dolayısıyla doğum sonrası depresyon hem anneyi, hem çocuğu hem de evin diğer üyelerini olumsuz yönde etkileyebilir. Ve bu durumun beni kesinlikle etkilemeyeceğini düşünmenize gerek yok. Bu yüzden bu sorunun kendi kendine gitmesine izin vermeye gerek yok.

Eğer bir kadın berbat bir yılın yarısı boyunca dolu dolu bir hayattan kopmak istemiyorsa, doğum iznine çıkmadan önce bile harekete geçmesi gerekiyor. Ne yapalım?

Ortak kuralı bir kez daha tekrarlayalım: Bir hastalığı önlemek, ondan kurtulmaya çalışmaktan daha kolaydır. Doğum sonrası depresyon da bir hastalıktır, dolayısıyla kendi kendine geçmesini beklememelisiniz. Böyle bir durumda bir uzmanın yardımı son derece önemlidir.

Doğum sonrası durumunuz “Ağlıyorum, duramıyorum, kimse beni anlamıyor” sözleriyle ifade ediliyorsa, kendinize ve çocuğunuza yardım etme zamanı gelmiştir. Uzman tavsiyesi doğum sonrası depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

1. Bir doktor problemle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi olası sıkıntılardan kurtarmak için tıbbi tavsiyelere uymalısınız. Örneğin ilaç tedavisini reçete ederken gerekli tüm prosedürlere uyulmalıdır. Bununla birlikte, kadın forumu "falanca çare beni kurtardı" dese bile, kendi başınıza ilaç almak kesinlikle yasaktır.
2. Sevdiklerinizin desteğini reddetmeyin. Bir eşin veya kayınvalidenin yardımı utanç verici bir şey değil, özellikle olumsuz düşüncelerden kendi başınıza kurtulamadığınız durumlarda önemli bir ihtiyaçtır. Kocanız, anneniz, büyükanneniz veya yakın arkadaşınız duygusal “tuzaktan” kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Çizgiyi geçmeden önce onların desteğini kabul etmelisiniz.
3. Yeni anne olmuş birinin fazla kilolu olmaktan utanmasına gerek yok. Belirtilen sürenin en az yarısı boyunca iki kişilik yemek yediğinizi unutmayın, bu nedenle fazla kilolar tamamen doğal bir olgudur. “İyi dilekçilerin” tavsiyelerine göre diyet yapmayın. Doğal beslenme fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur, bu nedenle özellikle ilk ayda emzirmeyi ihmal etmeyin.
4. Eşinizle kısa süreli “tatiller” konusunda pazarlık yapmaya çalışın. Kafeteryaya gitmek, havuzu veya mağazayı ziyaret etmek, en sevdiğiniz yerde dolaşmak - tüm bunlar sizi sürekli çocuğunuzun yanında olma ihtiyacından uzaklaştıracaktır. İnan bana, hiç kimse senin berbat bir anne olduğunu, bebeğini kaderin insafına bıraktığını düşünmeyecek.
5. Daha önce de belirttiğimiz gibi, daha güçlü seks, evlilik yaşamının samimi tarafına özel önem veriyor. Kocanızla bu konu hakkında çok sakin ve incelikli bir şekilde konuşmaya çalışın. Sevişmek istemiyorsanız ciddi tartışmalar yapın. Örneğin rahmin iyileşmesi bir veya bir buçuk ay sürer. Bu argüman, "Şu anda seks umurumda değil" demekten daha iyidir. Bu arada sevişmek de doğum sonrası depresyondan kurtulmanın bir diğer etkili yöntemidir.
6. Bir süreliğine mutfak işlerinden uzaklaşmaya çalışınÇünkü bir çocuğun annesiyle daha fazla zaman geçirmesi, onun mutfak yeteneklerini izlemekten çok daha önemlidir. Belki de eşinizin kişiliğindeki daha güçlü seks, akşam yemeği hazırlama sorumluluğunu üstlenecektir.
7. Doğum sonrası depresyon genellikle uyku eksikliği nedeniyle şiddetlenir, annenin bir yıl veya daha uzun bir süre boyunca "süper anne" unvanını kazanmaya çalışması. Çocuğunuzu yatağına yatırdınız mı? En az 10 dakika yan yana uzanın. İnanın “benim yerime kimse giremez” düşüncesi yanlıştır. Bir kadının bebek telsizi satın alması veya endişelerinin bir kısmını ev halkına devretmesi durumunda depresif düşüncelerden kurtulma olasılığı daha yüksek olacaktır.
8. Diyetinize kalsiyum içeren gıdalar ve askorbik asitle zenginleştirilmiş gıdaları ekleyin. Bu maddeler bazı durumlarda ilaçlar kadar etkili bir şekilde depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Bu öneri, çeşitli diyet kısıtlamalarından vazgeçilmesi lehine başka bir argümandır.
9. Yeni anne, doğum iznindeyken arkadaşlarıyla ve yakın kız arkadaşlarıyla iletişim kurmayı reddetmezse doğum sonrası depresyondan kurtulacaktır. Benzer bir sorunla karşı karşıya olan diğer kadınlarla konuşun. Muhtemelen bazıları depresif düşünceler ve hüzünlerle başa çıktı. Her durumda, duygusal destek bile başarıyla tamamlanan işin yarısıdır.
10. Annenin çocuğuyla daha sık yürümesi durumunda sorunla başa çıkma olasılığı daha yüksek olacaktır. Birincisi, bu bir manzara değişikliğidir ve ikincisi, biraz temiz hava almak ve biraz yürümek her zaman iyidir. Bu arada bu, fazla kilolarınızı daha doğal bir şekilde kaybetmenize yardımcı olacaktır.

Çoğu zaman eylemlerin monotonluğu doğum sonrası depresyonun seyrini ciddi şekilde zorlaştırır. Kendiniz ve çocuğunuz için faydalara odaklanarak bu ipuçlarını "Yapamam" diyerek takip edin.

Terapötik önlemler

Doğum sonrası depresif bozukluğun tedavisi kadının gözlemlenmesini, muayene edilmesini, bilgi toplanmasını ve semptomların karşılaştırılmasını içerir.

Doktor doğum sonrası depresyonun nedeninin hormonal bir değişim olduğundan şüpheleniyorsa, belirli hormonların düzeyini belirlemek için kan testi yaptırmayı önerecektir.

Uzmanlar depresyondan kurtulmanın yalnızca iki etkili yolunu belirliyor: özel ilaçlar ve psikoterapötik teknikler kullanmak.

1. Eğer durum hormonal dengesizlikten kaynaklanıyorsa, bunu düzeltmek için bir ilaç reçete edilir. Diğer bir ilaç grubu ise gerekli hormon dengesini (özellikle serotonin) koruyan en yeni nesil antidepresanlardır. Bazı anneler bebeğe zarar verme veya emzirmeyi kaybetme korkusuyla antidepresan kullanmaktan korkuyor. Ancak gergin ve sinirli bir anne, bebek için beslenme sırasında izin verilen ilaçlardan çok daha kötüdür.
2. Anne, nitelikli bir psikoterapistin yardımını kullanırsa zorluklarla daha hızlı başa çıkacaktır. Üstelik bir uzman, sorunu çözmek için NLP, psikanalitik teknikler ve hipnotik yöntem önerebilir. Her şey kadının doğum sonrası depresyonunun ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Ek olarak, psikologlar sıklıkla aile veya bilişsel psikoterapötik okullardan gelen yöntemlerin kullanılmasını önerir. Bu teknikler, sorunsuz bir şekilde yetişkinliğe akan ve depresif ruh hallerine yol açan daha derin problemler, gençlik ve hatta çocukluk kompleksleri üzerinde çalışır.

Doğum sonrası depresyon, seyri birçok faktöre bağlı olan karmaşık bir psikofizyolojik durumdur. Bazen üzüntüler birkaç haftada kaybolur, diğer durumlarda ise iki ila üç yıl sürer.

Tedavinin etkinliği birçok açıdan kadının yeni rolüne alışması ve kısır döngüden çıkma isteği ile ilişkilidir. Ancak eşin desteği ve yakın akrabaların yardımı da daha az önemli değildir.

Merhaba ben Nadezhda Plotnikova. SUSU'da uzman psikolog olarak eğitimini başarıyla tamamladıktan sonra, birkaç yılını gelişimsel sorunları olan çocuklarla çalışmaya ve çocuk yetiştirme konusunda ebeveynlere danışmanlık yapmaya adadı. Kazandığım deneyimi, diğer şeylerin yanı sıra, psikolojik nitelikte makaleler oluştururken kullanıyorum. Elbette hiçbir şekilde nihai gerçek olduğumu iddia etmiyorum, ancak makalelerimin sevgili okuyucuların her türlü zorlukla başa çıkmalarına yardımcı olacağını umuyorum.