Olga Kartunkova'nın diyeti. Olga Kartunkova nasıl kilo verdi: diyet, menü ve öneriler Kilo vermeden önce Olga Kartunkova'nın fotoğrafı

“Bırakın Konuşsunlar” adlı televizyon programının stüdyosunda uzun zamandır beklenen bir konuk var - Olga Kartunkova. Aktif İnternet kullanıcıları ünlünün inanılmaz dönüşümünü fark etti. Kısa sürede 30 kilodan fazla kaybetti! Bir KVN katılımcısı ve iyi bir komedyen, başarısının sırlarını paylaşıyor.

Andrei Malakhov: Merhaba Olga! Bize hikayenizi kısaca anlatın!

: Herkese selam! Çoğu insan beni TNT'deki programlar ve Neşeli ve Becerikliler Kulübü'ne katılımım sayesinde tanıyor. Şimdi 37 yaşındayım ve yakın zamanda kilom 100 kg'ı aştı. Benim gibi diğer insanlara da yardımcı olabilmesi için fazla kilolarla mücadele hikayemi anlatmak istiyorum.
Bana her türlü isimle seslendiler: inek ve şişman fıçı ve bu beni çok üzdü. Şimdi 80 kilo civarındayım ama okulu bitirdikten sonra çok kilo almaya başladım. 110 kg ağırlığa başladım ve uzun yıllar bu konuda hiçbir şey yapamadım! (*izleyiciler şaşkınlık içinde*)

Malakhov: Vay! Peki bu hastalığı yenmeyi nasıl başardınız?
: Her kız kilo almadan lezzetli yemekler yemeyi hayal eder. Ve biz kızlar, bugünlerde bunun tamamen gerçekleştirilebilir bir hayal olduğu için şanslıyız. Ancak yolculuğumun başında benim için hiçbir şey yolunda gitmedi. Çok sayıda diyet bana hiç yardımcı olmadı: Uzun yıllar Kremlin diyetine rehberlik ettim, sebze ve meyvelere oturdum - hepsi boşuna. Muhtemelen hareket sorunları yaşadığımı, çekimler sırasında aşırı terleme yaşadığımı ve elbette birkaç çenenin bana yakışmadığını fark etmişsinizdir.

Diyetten hafif bir sapma ve aşırı kilo eski seviyesine döndü, hatta eskisinden daha fazla hale geldi. Diyet benim için her zaman zor olmuştur ve sonuçlar minimum düzeyde olmuştur. Zamanla olumsuz sonuçlar ortaya çıktı: Sinirlendim, saçlarım eski sağlıklı görünümünü kaybetti ve göz altı torbaları ortaya çıktı. Her gün kronik yorgunluktan eziyet çekiyordum - spor yapmayı unutabiliyordum. Her ne kadar kilomla birlikte sıradan bir koşu zorlu bir işe dönüşüyor.
Aşırı kilo problemini çözmek

: Yeteneklerime olan inancımı tamamen kaybettiğimde dizide rol alma teklifi aldım. Sözleşmeye göre 80 kg'a kadar kilo vermem gerekiyordu. Bu konuda bana çok yardımcı olan Alman diyet uzmanlarından tavsiye aldım. İlacın yarım ay boyunca alınmasını tavsiye ettiler. Gündüz OTS Day damlalarını, geceleri OTS Night damlalarını aldım. Bu konsantre doğal besin takviyesi sayesinde vücuttaki metabolik süreçler normalleştirilir. Bütün bunlarla kendinize yemek yemeyi reddedemez, ne isterseniz yiyebilirsiniz ve aynı zamanda kilo veremezsiniz! Bu sadece bir mucize!

İlacın sitesine gittiğimde ülkemizde oldukça yakın zamanda ortaya çıktığını ve eczanelerde pek yaygın olmadığını öğrendim. Ancak ön ödeme yapılmadan posta yoluyla sipariş edilebilir.
Bu ilaç mucizesinin yardımıyla bir süre kilo verdikten sonra şok oldum! Hiçbir şey olmamış gibi 20 kg'dan fazlası buharlaştı! Daha düzgün görünmeye başladım, iş arkadaşlarım 10 yaş daha genç göründüğümü söyledi! Kendimi tanıyamadım!

Yarım ay sonra 12 kilo daha verdim! Bütün bunlar beni memnun etti! Artık spor salonuna gitmekten utanmıyorum. Ve bu ek artık tüm arkadaşlarım tarafından kullanılıyor ve eminim ki onlar için de her şey yoluna girecek! Aşırı yağla mücadelede inanılmaz etkili bir yol!

Dinleyicilerden gelen soru: Hikayenize hayran kaldım! Lütfen şu soruyu cevaplayın: Besin takviyesi alırken akşam 6'dan sonra yemek yemek mümkün mü? Peki kilo verdikten sonra cildiniz nasıl görünüyor?

:İstediğiniz zaman yiyebilirsiniz ve fazla kilolardan korkmazsınız! Ve artık diyete gerek yok. Cilt elastikiyetine gelince, her şey yolunda! Benim için mükemmel görünmeye başladı! Arkadaşlarımın da aynı hikayesi var.

Herkese teşekkür etmek istiyorum ve size bazı tavsiyelerde bulunacağım: Fazla kilolarla savaşmaktan korkmayın! Bu ilacı alarak, kendi deneyimlerinizden işe yaradığını göreceksiniz! Ve tabii ki yeni dizide beni zayıf izle!

Talebinizi şimdi bırakın ve ücretsiz danışmanlık ve %50 indirim kazanın

Merhaba. Bugünkü kahramanımız Olga Kartunkova, Rusya'nın en neşeli ve becerikli kadınlarından biri. Pyatigorsk City takımı için oynayan KVN projesinin bir katılımcısı, mükemmel mizah anlayışı ve düzgün vücutlu figürüyle ülke çapında tanındı.

Aniden, tüm hayranları için beklenmedik bir şekilde aniden kilo verdi, öyle ki bazıları onu hemen tanıyamadı bile. Ve şaşılacak bir şey yok - Olga'nın kendisine göre 83 kilo verdi. Böylesine etkileyici bir rakam insanı meraklandırıyor: Olga Kartunkova nasıl kilo verdi?

Kurgu ve gerçek

Komedyenin büyülü dönüşümü hakkında halk arasında pek çok efsane vardır. Ve bunlardan en yaygın olanı, bugünkü yazımızın kahramanının mide rezeksiyonu geçirmesi, yani midenin bir kısmını almasıdır.

Genel olarak, bunun cerrahlar olmadan açıkça olamayacağına dair bir görüş vardır ve en ilginç olanı, sanatçının kendisi de cerrahi müdahaleye sadıktır ve röportajlardan birinde şunu belirtir:

« Ne derse desin, tüm çatlak izlerini kaldırmak gerekir ».

Fazla kilolarla nasıl yaşanır?

Bu arada sır onun yeni imajı cerrahın neşterinde değil. Hakkında hikayeler Tüm röportajlarında kilo kaybıyla ilgili şunları söylüyor.

“38 yaşına kadar kendisine çok az ilgi gösterdi ağırlık – Ataletle yaşadım ve sağlık sorunları başlayana kadar asla kompleksler geliştirmedim. Ancak sık sık nefes darlığı, terleme gibi rahatsızlıklardan rahatsız olmasına, kendi bedenine uygun kıyafet ve ayakkabı bulmanın giderek zorlaşmasına, beceriksizliğinden dolayı banyoda sırtını bile yıkayamamasına katlanıyordu.

Ayağına sinir nakli ameliyatı yapan doktorlardan ciddi bir mesaj aldı; iyileşmenin uzun sürebileceği ve aşırı kilonun durumu daha da kötüleştirdiği söylendi. Bu nihayet kendime bakmam için bir itici güçtü.

Terazideki sayılar

Gerçek şu ki, Kartunkova kilo vermeye başladığında 151 kg'dan az değildi. Ona göre daha önce çeşitli yöntemleri denemişti. yollar – vegan oldum, çiğ gıda diyetinden hoşlanıyordum ve açlık diyetlerine başladım.

Ama hiçbir şey başaramadı. Ancak bu sefer konuyu ciddiye aldı ve sonuç olarak kız iki yıl kilo verdikten sonra 83,5 kilo verdi. Bir nedenden dolayı ayrıldılar; bu olağanüstü bir irade ve azim gerektiriyordu.

Ancak sonuç buna değdi - bugün Olga kendini harika hissediyor, kendini aşabildiği ve böylece hayatını değiştirebildiği için mutlu. Onun örneğini takip etmek isteyenler için, kendinden emin bir şekilde her şeyin mümkün olduğunu beyan ediyor - sadece bunu gerçekten istemeniz gerekiyor.

Peki bunu nasıl başardı? Sonuçta, çok sayıda televizyon programı ve şovunun yanı sıra Fotoğraf , kendi sitesinde yayınladığı instagram , sanatçı bugün harika görünüyor!

Gizli kilo kaybı

Olga'ya göre her şey buna benziyordu.

Doktora ziyaret

Yaptığı ilk şey bir endokrinoloğa gitmek oldu çünkü daha önceki deneyimlerinin de gösterdiği gibi, bu kadar fazla kilo o kadar kolay kaybolmak istemiyordu. Üstelik varlığı vücutta metabolik bozuklukların açıkça göstergesiydi.

Doktor onun için Olga'nın pek bahsetmediği özel bir beslenme programı geliştirdi. Şu anda bir kitap yazmakta olduğu ve sayfalarında diğer şeylerin yanı sıra kendisi hakkında da anlatacağı tüm soruları yanıtlıyor. yöntem kilo kaybı, bu kadar çok kilo vermeyi nasıl başardığı hakkında. Mesela burada bahsettiğimiz şey bu video:

Ama yine de Kartunkova'dan özellikle sizin için bazı ipuçları buldum.

Olga'nın diyeti

İnternetteki web sitelerinde Kartunkova'nın birçok diyetini gördüm, ancak onunla bir röportajı okuyup okuduktan sonra böyle olduğuna dair tek bir onay bulamadım. teknikleri beslenme gerçekten ondan geliyor. Belki bir şeyi kaçırdım ve başka bilgileriniz var mı? Yorumlarda paylaşın, herkesin bilmesinin faydalı olacağını düşünüyorum!

Ben kendi adıma yalnızca aşağıdakileri keşfettim. Ekim 2016'da eski KVN üyesi, Antenna dergisine verdiği röportajda menüsünün nasıl oluşturulduğu hakkında konuştu.

Olga'dan diyet

En önemli şey, yiyeceklerde aşırılık olmamasıdır - yağlı, tatlı, tuzlu, tütsülenmiş, meyve suları, gazlı tatlı içecekler - bunların hepsi Olga gibi misafirperver bir hostesi ziyarete gelmeyi seven misafirler içindir. Bir röportajda söylediği gibi:

« Diyet– yemeyin. Arkadaşlarım için çok yemek pişiriyorum. Ama kendim yemem ».

Ne yiyor?

• Et (Olga'nın kendisinin de söylediği gibi, protein sürekli diyette olmalıdır, ancak akşamları kontrendikedir).
• Meyveler ama öğle yemeğinden sonra yiyemezsin.
• Akşamları sebze, kefir ve yulaf lapasını tercih ediyor.
• Bununla birlikte, geceleri birkaç haşlanmış yumurta yemek mümkündür (ve hatta ona göre gereklidir), ancak yalnızca sarısı olmadan (onları yatmadan önce yiyerek midenin uykuda bile çalışmasını teşvik eder ve böylece yağ yakar) )

Aynı zamanda küçük porsiyonlarda yemek yemeniz ve acele etmemeniz gerekiyor. Ona göre 35 dakika boyunca yemek yiyor ve hatta salatalığı küçük parçalara ayırıyor.

Yemekten 15 dakika sonra kuşburnu suyunu için

Oyuncudan kahvaltı

Olga'nın dediği gibi kahvaltı şarttır. Onsuz evden çıkmıyor. Aynı zamanda kepeği gerçekten çok seviyor ve kendine böyle bir “müsli” hazırlıyor, yemek tarifi şunları paylaşıyor:

• • Bir avuç toz kepek (eczanede satılır)
  • Bir avuç çam fıstığı
  • 0,5 litre %1 kefir
  • Bütün bunlar bir tabağa konur ve karıştırılır (müsli gibi).
  • İşte bu, besleyici, lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazır.
  • İşte spor aktivitelerinin de eklendiği basit bir beslenme sistemi.

Sporsuz gün geçmiyor

Fiziksel egzersiz başarının ana bileşenlerinden biridir. Sanatçının videolardan birinde bir gazeteciyle yaptığı sohbette kendisinin de belirttiği gibi, diyetinin en başından beri spora başladı ve listenin ilk sırasında yüzme vardı.

Her gün bir saat yüzüyordu ve ana kural çenesini suya değdirmeden yüzmekti. Bu tür jimnastik, beslenmeyle birleştiğinde ona ilk başarısını getirdi - Olga makul miktarda kilo vermeyi başardı ve aynı zamanda çenesini sıktı.

Ek prosedürler

Aktrisin röportajlarında söylediği gibi, drenaj yapıyor - fazla toksinleri ve atıkları vücuttan uzaklaştıran, fazla su rezervlerinden ve dolayısıyla şişlikten kurtulmaya yardımcı olan yararlı bir prosedür. Sanatçı haftada bir kez bunu yaptığını ve bu sayede 2 kiloya kadar zayıfladığını söylüyor.

Gün içerisinde 0,5 kg kuru kayısı (2 kg sebze - salatalık ve domates) yer ve yeşil çay içer.

Mucize haplar

Görünüşe göre oyuncu doğaüstü bir şey yapmadı. Ancak internetteki çok sayıda dolandırıcı, bu kadar ilham verici bir kilo kaybı gerçeğini görmezden gelemez ve çeşitli "sihirli ürünler" satın almayı teklif ederek bundan para kazanmaya çalışamaz."kilo kaybı" anlamına gelir.

Özellikle bu tür kişilere yönelik olarak Instagram hesabından öfkeli bir paylaşım yapan Kartunkova, bu tür ürünlerle hiçbir ilgisinin olmadığını belirterek, bu tür dolandırıcılara karşı sert davranıp hukuku kendi tarafına çekeceği tehdidinde bulundu ve şunları ekledi:

« Abonelerim, bu saçmalığı kimin aldığını öğrenirsem onu ​​öldürürüm. Nasıl kilo verdim - Kitapta yazarım, istersen bekle, istersen harekete geç ve vakit kaybetme ».

Bununla bugün sohbetimizi sonlandırabiliriz diye düşünüyorum ve özet geçelim.

Hatırlanması gerekenler:

Kartunkova'nın bugünkü görünüşüne bakmak için şunlara ihtiyacınız var:

• Bir endokrinologla randevuya gidin
• Diyetinizi dengeleyin; yalnızca sağlıklı yiyecekleri bırakın
• Küçük porsiyonlar yiyin, acele etmeyin
• Günlük spor aktiviteleri ekleyin
• Sihirli haplara değil, kendinize inanın

Kilo vermede iyi şanslar sevgili okuyucularım! Tekrar görüşürüz! Ve bloguma abone olmayı unutmayın.

Olga Kartunkova ünlü bir kişidir. KVN takımının "Pyatigorsk" kaptanıydı ve ayrıca "Bir Zamanlar Rusya'da" adlı gösteriye katıldı! Artık ana rolü üstlendiği “The Groom” filminde Sergei Svetlakov'la birlikte rol alarak televizyon ekranlarını keşfetmeye başladı!

Bununla birlikte, son zamanlarda herkesin dikkati ona odaklandı, çünkü kadın önemli ölçüde kilo verebildi ve tanınmayacak kadar dönüştü. Hepimiz şımarık ve iri yapılı kadını hatırlıyoruz, ama o artık çok minyon ve güzel bir kadın! Bunu nasıl yaptı, sebebi neydi, hangi yöntemler ve egzersizler ona yardımcı oldu.

Olga'nın kilo vermesinin nedeni, onu ne yaptı?

Olga her zaman pozitif bir insandı ve aşırı kilosu ve büyüklüğü ile ilgili hiçbir zaman kompleksi olmadı. Mutlu bir evliliği ve iki harika çocuğu var ve kocası, Olenka'sına hâlâ aşık olduğunu iddia ediyor.

Peki neden aniden bir noktada kökten değişmeye karar verdi? Kahramanımızın bir röportajda söylediği gibi asıl nedenin bacak yaralanması olduğu ortaya çıktı. Oyuncu, sinirin yırtılmasının ardından bacağını kaldırmasının bile çok zor olduğunu, üstelik yürüyüşünün de değiştiğini söylüyor. Siniri onarmaya gelince, bunu burada yapmak neredeyse imkansızdı.

Ancak Olga şanslıydı ve İsrail'de ayağına sinir nakletmeyi başaran harika bir uzman buldu, ancak rehabilitasyon sürecine hızlı denemez ve operasyon başarılı olmasına rağmen aşırı kilo durumu büyük ölçüde ağırlaştırdı. Burada zaten alıp yapmak, sonuca gitmek önemliydi.

Aslında KVN kaptanını çok net bir şekilde karakterize eden ilginç bir neden daha var. Olya Kartunkova'nın ekibindeki adamlarla tartışmaya başladığı ortaya çıktı. Sadece 2 ayda 35 kilo verebileceğine söz verdi ve bunu yaptı (her ne kadar rakamlar biraz farklı olsa da yine de)! Artık oyuncu cesurca aşırı kilodan muzdarip kadınların pes etmemesi gerektiğini, kendilerini çok daha iyi ve kendinden emin hissetmek için kilo vermeleri gerektiğini iddia ediyor!

Olga'nın kilo verme süreci: nasıldı?

En önemli şeyle başlayalım. Olga, bir beslenme uzmanının yakın ilgisi altında kilo verdi. Önemli miktarda vücut ağırlığı kaybetmek söz konusu olduğunda, vücudunuza onarılamaz bir zarar vermemek için son derece dikkatli olmanız gerekir. Böylece Olga, Lyubov adlı bir beslenme uzmanının yardımıyla 1 ayda 22 kilo verebildi.

Oyuncunun uzun bir süre nasıl kilo verebileceği hakkında konuşmak istemediğini ve sırlarını açıklamadığını unutmayın. Ancak sonunda kahramanımız, kilo verme sürecinin bir parçası olarak zorunlu kurallar haline gelen birkaç tavsiyede bulundu:

1. Protein, yağ ve karbonhidrat miktarını aşağıdaki tabloya göre sınırladığınızdan emin olun:

2. Kendinize bir beslenme programı belirleyin, yani yiyecekleri her gün kesinlikle aynı saatte yemelisiniz. İdeal olarak mola yaklaşık 3 saattir ve porsiyonlar küçüktür.

3. Son olarak, fazla sıvının atılması ve bağırsakların temizlenmesi sürecini önemli ölçüde hızlandırmak için günde en az 1,5 litre su içirin.

4. Ayrıca, fiziksel aktiviteyi de unutmayın - onsuz hiçbir diyet mümkün olduğu kadar etkili olmayacaktır (ancak Olya'nın durumu biraz farklıdır, ancak bu aşağıda tartışılacaktır).

5. Her şey olabilir ve eğer diyetinizi bozduysanız veya hata yaptıysanız ertesi günü oruç günü yapın.

6. Oruç günüyle ilgili olarak: Olga Kartunkova oruç sırasında ya 0,5 kg kuru kayısı veya 2 kg taze sebze/meyve yediğini söylüyor.

Olga Kartunkova bir günde nasıl kilo verdi, diyet ve örnek menü

Birçoğu özellikle Olga Kartunkova'nın diyetiyle ilgileniyordu çünkü kaç kilo kilo vereceğinizi büyük ölçüde belirliyor. Olya, beslenme uzmanının talimatına göre bilinen seçeneklere başvurmadığını, vücudun ihtiyaçlarını ve özelliklerini dikkate alarak bireysel bir yönteme sahip olduğunu söyleyerek bu soruları kendisi yanıtlıyor. Temel, bitkisel/hayvansal yağların zorunlu olarak azaltılmasıyla birlikte proteinler/yavaş karbonhidratlar bakımından zengin besinlerdi.

Menü oluştururken kullanılabilecek ürünlerin listesini kaybetmemek için not defterinize yazın. Nefret ettiğiniz kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaklar:

• Tabii ki sebze ve meyveler.
• Balık/et (yağsız türler).
• Yeşillik her haliyle.
• Yulaf lapası (yulaf ezmesi ve karabuğday).
• Meyveler
• Fermente süt ürünleri + süzme peynir

Tabii ki, oyuncu "yağlı", "füme" ve "tuzlu" dahil olmak üzere yüksek kalorili yemekleri yemeyi kesin olarak reddetti.

Böylece, Olga'nın diyetini kabaca görebiliriz ve önerilen bileşenler listesine göre kendi isteğiniz ve takdirinize göre yemekleri deneyebilirsiniz. İşte kesinlikle ihtiyacınız olacak günlük bir menü örneği:

• Kahvaltı: Meyve salatası ve şekersiz çayı tercih edin (aşırı durumlarda tatlandırıcı kullanabilirsiniz).
• Öğleden sonra atıştırmalık numarası 1: az yağlı kefir.
• Öğle yemeği: tuzsuz haşlanmış tavuk fileto.
• Öğleden sonra atıştırmalık numarası 2: kefir (hala az yağlı) veya seçtiğiniz meyve.
• Akşam yemeği: 100 gram az yağlı süzme peynir.

Gördüğünüz gibi, bu karmaşık bir şey değil, ancak belirlenen kurallara uymanız ve ölçeklerdeki "göstergelerde" bir azalma görmeye karar verirseniz pes etmemeniz gerekiyor.

Olga Kartunkova'nın kahvaltısı

Olga'nın yaptığı spor egzersizleri

İlginçtir ki, Olga Kartunkova vakası spor egzersizlerine güvenmediği için bir istisnadır. Tekrarlayalım, bu, öncelikle fiziksel aktivitenin kontraendikasyonundan değil, etkisizliğinden kaynaklanan kuralın bir istisnasıdır. En başta da belirtildiği gibi Kartunkova'nın bacağından sakatlandı ve rehabilitasyon süreci hiç de kolay ve hızlı olmadı.

Bu nedenle sıkı bir diyete vurgu yapıldı ve sonuçların gelmesi uzun sürmedi. Belki Olya artık spora başlamayı düşünüyor ama medyada bu konuda hiçbir şey söylenmiyor. Okuyuculara yeterli fiziksel aktiviteye dikkat etmeleri tavsiye ediliyor, böylece kilo daha hızlı düşecek, vücudunuz sıkılaşacak ve sağlığınız iyileşecek!

Kilo verdi Olga Kartunkova Sonuçlar muhteşem!

Ve bu aslında doğru! Sonuçlara daha detaylı bakalım. İnternette yıldızın fazla kilo vermeye başlamadan önce 134 kilo ağırlığında olduğuna dair bilgileri sıklıkla bulabilirsiniz! Her şey kesinlikle doğrudur. Kilo vermenin ilk aşamasından sonra 99 kiloya ulaştı ve... Olga tekrar kilo aldı, kendini bırakarak ancak şimdi 151 kiloya ulaştı.

Kadın çok geçmeden kareye dönüşeceğini anlayınca kendini tekrar toparladı, beslenme uzmanının yardımına başvurdu ve tekrar kilo vermeyi başardı, bu sefer 64 kilodan (şu an 97 kilo) kurtuldu ve güzel bayan, elde edilenlerle yetinmeyi planlamıyor.

Olga Kartunkova şimdi video

Özet olarak

Okurların dikkatini, Olga'nın bugün genellikle adıyla ilişkilendirilen herhangi bir ilaç, besin takviyesi vb. almadığına çekmek isterim, ancak durum böyle olmasa da, oyuncunun adını kendileri için kullanmaya başladılar. şaşırtıcı olmayan ticari kazanç. Üstelik Olga'nın bahsettiği bilgiler (menü, tavsiye) işinize yarasa bile kilo vermeye başlamadan önce bir uzmana danışmanız en doğrusu çünkü hepimiz farklıyız ve vücut değişikliklere olumsuz tepki verebilir.

Her durumda, Olga Kartunkova örneği, adil cinsiyetin herhangi bir temsilcisinin, başlangıçtaki ekstra kilo miktarına bakılmaksızın, istenirse kesinlikle kilo verebileceğini açıkça göstermektedir. Ve bu sorunu çözmek için mucizevi tedaviler ve haplar aramanıza gerek yok, sadece iradenizi toplayıp kendinize hakim olmanız yeterli!

İçerik

Ünlü kişiliklerin görünümlerindeki değişiklikler her zaman genel tartışma konusu olur. Televizyon programlarından birinde göründükten sonra izleyiciler, popüler aktrislerden birinde meydana gelen değişiklikler karşısında şok oldu. Olga Kartunkova, ağırlığının neredeyse yarısını kaybetmiş, tamamen yeni bir görüntüde ortaya çıktı. Bu değişiklikler sanatçının etrafında heyecan yarattı - herkes kilo vermenin sırrıyla ilgileniyordu. Olga, test edilen tekniği hayranlarından saklamadı ve diyetinden açıkça bahsetti.

Olga Kartunkova kimdir?

KVN ekibi "Pyatigorsk Şehri" nin oyuncusu, katılımcısı ve kaptanı Olga Kartunkova, izleyiciler tarafından neşeli ve enerjik bir piliç olarak biliniyor. Olga'nın akrabalarının ısrarı üzerine aldığı hukuk eğitiminin kendisine hiçbir faydası olmadı, çünkü kendisini her zaman sahneye ve oyunculuğa bağlı hissetti. Sanatçının kariyeri 2006 yılında düzenlenen KVN takım festivaline katılımla başladı.

Rolüyle sahneye çıkan Kartunkova, gerçek amacını bulduğunu fark etti. Olga liderliğindeki ekip KVN Major League'i kazandıktan sonra yaratıcı biyografisi televizyon projelerine, şovlara ve filmlere katılımla genişlemeye başladı. 39 yaşındaki oyuncu, her türlü yaşam koşulunda kendini rahat ve kendinden emin hisseden tombul bir bayan imajıyla izleyiciye tanıdık geliyor.

Favori meslek ve renkli görseller

Kartunkova, oyunculuk kariyerinin başlangıcından bu yana mizahi türde performans sergiliyor; komedi imajı bütünseldir ve izleyiciler tarafından beğeniyle karşılanmıştır. Sanatçı, genetik kodunda mizah anlayışının ve komedi tutkusunun yazılı olduğundan emin. 2014 yılından bu yana Rus kanallarından biri, Olga'nın en renkli yıldız olduğu “Bir Zamanlar Rusya'da” projesini yayınlıyor. Güçlü bir kadın olarak rolü izleyicinin gerçek ilgisini ve olumlu duygularını uyandırıyor.

Kartunkova'nın bir röportajında ​​ifade ettiği itirafa göre, görünüşünden dolayı hiçbir zaman aşağılık veya aşağılık duygusu yaşamamıştı. Olga'nın neşeli karakteri ve doğuştan gelen iyimserliği, kendisini olduğu gibi algılamasına ve dışarıdan gelen eleştirilere aldırış etmemesine yardımcı oldu. Oyuncunun bireysel özelliklerinin rolünü bulmasına ve imajında ​​​​organik olmasına yardımcı olması mümkündür.

Aşırı kilo nereden geliyor?

Sanatçıya göre, hiçbir zaman kırılgan bir figüre sahip olmadı ve doğru beslenmeyi, yemeklerin kalori içeriğini veya diyet kısıtlamalarını saymayı düşünmedi. Fazla kilolar onun için sorun değildi çünkü farkına varmıyordu. Olga'nın hayatında 17 yıldır evli olduğu sevilen ve sevgi dolu bir adam vardır. Kartunkova sevildiğini ve arzulandığını hissediyor, bu nedenle genel kabul görmüş güzellik standartlarıyla olan tutarsızlığa dikkat etmiyor.

Fazla kiloların ortaya çıkmasının nedeni çocukluk çağında oluşturulan beslenme alışkanlıklarıdır. Olga'nın ailesindeki normal beslenmenin bol miktarda yağlı yiyecek olduğu düşünülüyordu; kendini tatlılardan veya nişastalı yiyeceklerden mahrum bırakmaya alışkın değildi. Düşük düzeyde fiziksel aktivite ile, tüketilen kalori sayısının, harcanan kaloriye göre sürekli fazla olması, yağ birikintileri şeklinde meyve vermiştir. Kartunkova'nın da itiraf ettiği gibi, spor yerine hareketsiz bir yaşam tarzını tercih etti ve provalar veya konserlerden sonra kanepede uzanarak bol miktarda tatlıyla kendini şımarttı.

Kilo vermenin nedenleri

Görünüşüne karşı olumlu tutumuna rağmen Kartunkova, sağlık sorunlarının (nefes darlığı ve sırt ağrısı) ortaya çıkmasından kaynaklanan kilo verme girişimlerinde bulundu. Bu amaçla oyuncu, katılımcıların belirli bir süre içinde kilo vermeleri gereken özel bir televizyon projesinde yer almayı bile kabul etti. Daha sonra sanatçının aldığı yaralanma nedeniyle görevin tamamlanması engellendi.

Kartunkova, talihsiz bir düşüş nedeniyle bacağını kırdıktan sonra fazla kilolardan kurtulmanın gerekliliğine kesin olarak ikna oldu. Ayaktaki sinirlerin hasar görmesi, yürüyüş ve duruşta değişikliklere neden oldu. Olga yanlışlıkla İsrail'de operasyonu gerçekleştirmeyi kabul eden bir doktorla tanışana kadar bacağının işlevselliğini geri kazanması uzun zaman aldı.

Doktorun, eğer kilosu daha az olsaydı bu tür sonuçlardan kaçınılabileceğini söylemesinin ardından sanatçı, sonunda aşırı vücut ağırlığıyla mücadele etmeye karar verdi. Kartunkova'nın meslektaşları, onun kilo verme arzusuna ilişkin açıklamalarını ciddiye almadı, bu yüzden Olga, iki ayda 34 kilodan kurtulabileceğine dair onlarla iddiaya girdi. Sanatçının gazetecilerle yaptığı röportajda açıkça belirttiği gibi, arkadaşlarla yapılan bir tartışma, kilo verme yolunda güçlü bir motivasyon faktörü haline geldi.

Olga Kartunkova ne kadar kilo verdi?

Kartunkova zayıflama projesine katılmadan önce kilosu 151 kg, boyu 168 cm idi. Sakatlanmadan önce oyuncu 18 kg vermeyi başardı ve ardından kilolar hızla geri döndü. Başarılı bir operasyon ve iyileşmenin ardından Olga, fazla kilolarla aktif bir mücadeleye başladı ve anlaşmazlığı kazanmayı başardı - iki aydan kısa bir sürede 34 kg kaybedildi. Oyuncu, yeni bir yaşam tarzına başlamasından bu yana sadece ilk yılda 61 kilo verdi. Burada durmayacak ve en az 15 kilo daha vermeyi planlıyor.

Oyuncu şimdi nasıl görünüyor?

İzleyiciler Kartunkova'nın imajında ​​meydana gelen dramatik değişiklikleri fark etmeden edemedi. Oyuncu sadece çok sayıda kilogramdan değil aynı zamanda birkaç yıldan da kurtulmayı başardı. Olga daha genç ve daha çekici görünüyor - eski şekilsiz dolgunluğunu tanımak zor, ancak diyet onun mizah anlayışını ve karizmasını etkilemedi. Böylesine sert bir dönüşüm, komedyenin hayranları arasında çok sayıda tartışmaya neden oldu. İnsanların görüşleri bölünmüştü - bazıları kilo vermek için özel ilaçların kullanıldığına inanıyordu, diğerleri ise Olga'nın doğal olarak kilo verdiğine inanıyordu.

Olga Kartunkova'nın son fotoğrafları

İnce olmanın sırları

Zayıf Kartunkova, dönüşümünün sırlarını gizlemiyor. Oruç tutmaya karşı olduğunu beyan ediyor ve sıkı diyetlerle vücudunuza eziyet etmemenizi tavsiye ediyor. Açlığın sonucu metabolizma hızının azalması, vücuttaki glikoz eksikliği nedeniyle sinir hücrelerinin ölümü, kandaki insülin seviyesinin artması ve bağırsak fonksiyonlarının bozulmasıdır. Sanatçının zayıflamak için kullandığı yöntem, sıkı sıkıya bağlı kalarak güzel bir vücuda sahip olabileceğiniz ve sağlığınızı koruyabileceğiniz bir takım kurallardan oluşuyor.

Oyuncu aşırı kilo vermeye düşünceli bir şekilde yaklaştı ve kilo verme alanında profesyonellere yöneldi. Ünlü sanatçı, diyete başlamadan önce bir endokrinolog tarafından kapsamlı bir muayeneden geçirildi ve vücudunun, olağan yaşam tarzındaki herhangi bir değişikliğin neden olduğu strese hazır olup olmadığı değerlendirildi. Kilo verme diyeti, deneyimli beslenme uzmanları tarafından vücudunun özellikleri dikkate alınarak geliştirildi. Kilo verme programının etkinliğinin ana koşullarından biri kurallara koşulsuz bağlılıktı:

• tüm yemeklerin kalori sayımı;
• protein, yağ ve karbonhidrat dengesinin (BJU) günlük hesaplanması;
• belirlenmiş bir beslenme programını takip etmek;
• vücutta normal su dengesinin sağlanması;
• yakılan kalorilerde artış.

Kalori kısıtlaması ve beslenme dengesi

Hızlı sonuçlara ulaşmak için Olga, en sevdiği ürünlerin çoğundan vazgeçmek zorunda kaldı. Böylece tatlılar, un, şekerlemeler ve unlu mamuller diyetten tamamen çıkarıldı. Kartunkova, genel refahını olumsuz yönde etkileyen ancak oyuncunun hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan tükettiği kalori miktarını keskin bir şekilde sınırladı. Geliştirilen diyet, toplam kalori içeriğini azaltmanın yanı sıra, diyetteki yağ dengesinin, yağları ve karbonhidratları azaltacak yönde değiştirilmesini de içeriyordu.

Kartunkova'nın rasyonel beslenmesinin temeli proteinli yemeklerdi, bitkisel ve hayvansal yağlar ise minimumda tutuldu. Sanatçının vücudundaki yüksek yağ yüzdesi ve Olga'nın istenen sonuca ulaşmak için belirlediği kısa zaman dilimi nedeniyle bu tür önlemler gerekliydi. Hızlı karbonhidratlar da günlük beslenmeden çıkarıldı; bunların yerini yavaş, sağlıklı karbonhidratlar içeren yiyecekler aldı. Komedyenin menüsünün toplam kalori içeriği 1500-1600 kcal iken BZHU'nun yüzdesi şöyle görünüyordu:

• protein – 46,5;
• yağlar – 18,6;
• karbonhidratlar – 34.9.

Porsiyon boyutları ve yemek programı

Kartunkova'nın zayıflama yönteminin ana bileşenlerinden biri yemek programıdır. Metabolizmanın yavaşlamasını önlemek için günde 5-7 defa bölünmüş öğünler gerekir. Porsiyon büyüklüğü, yemekten sonra hafif bir açlık hissi oluşacak şekilde olmalıdır. Uzun molalardan kaçınarak düzenli yemek yemeniz önerilir. En iyi seçenek her 2,5-3 saatte bir atıştırmalıktır. Kartunkova akşam 6'dan sonra yemek yiyemeyeceğiniz ifadesine katılmıyor. Metabolizmanızı hızlandırmak için yatmadan önce mutlaka sarısı olmadan 2-3 yumurta yemeniz gerektiğine inanıyor.

Su dengesinin korunması

Aşırı kilo tehlikelidir çünkü yağ birikintileri sadece deri altı yağda değil aynı zamanda iç organlarda da oluşur. Bu sürecin sonucu vücudun cüruflanması ve hücresel metabolizmanın bozulmasıdır. Kilo kaybı sırasında yağ hücreleri yavaş yavaş parçalanır, ancak diyet biriken toksinleri etkilemez - vücutta kalırlar. Kartunkova, toksinlerden arınmak için beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uydu ve içme rejimine uydu.

Temiz su, vücuda yiyeceklerle veya çevreden giren zararlı maddelerin (ağır metal tuzları, radyonüklidler, koruyucular vb.) atılmasına yardımcı olur. Sanatçı her gün 1 kg ağırlığa 20 ml su tüketmeye çalıştı. 2-3 litre. Kilo verme sırasında sıvı dengesinin korunması aşağıdaki nedenlerden dolayı büyük önem taşımaktadır:

• su, kilo kaybına katkıda bulunan yağın parçalanma sürecine katılır;
• sıvı içilerek fazla tuzlar yıkanır;
• tüm metabolik süreçler suyun katılımıyla gerçekleşir;
• vücut, arzı yetersiz olduğunda sıvıyı tutmaya çalışır, ancak su rezervlerinin zamanında yenilenmesiyle birikim ihtiyacı ortadan kalkar ve ağırlık keskin bir şekilde düşer.

Aktif hayat tarzı

Olga Kartunkova'nın kilo kaybı, büyük ölçüde, bir sakatlık nedeniyle spor yapmaktan vazgeçmek zorunda kalması nedeniyle gelen kalorilerdeki güçlü azalma nedeniyle sağlandı. Oyuncuya göre eğer doktorlar onun fiziksel olarak aktif olmasına izin vermiş olsaydı çok daha etkileyici sonuçlar elde edebilirdi. Uzun bir rehabilitasyon döneminin ardından Olga, yavaş yavaş vücuda yeni bir ivme kazandıran bir dizi egzersiz yapmaya başladı ve ağırlık daha da hızlı azalmaya başladı.

Sanatçıya göre fiziksel aktivite, iyi bir form oluşturmak ve onu korumak için çok önemlidir. Aerobik egzersiz sırasında hücreler oksijenle doyurulur ve kuvvet antrenmanı kasların sıkılaşmasına ve rahatlamasına yardımcı olur. Olga, tüm kas gruplarına yönelik egzersizler de dahil olmak üzere günlük egzersiz yapmayı tavsiye ediyor. Yük seviyesi, fiziksel uygunluk seviyesine göre seçilmeli ve vücut ağırlığı azaldıkça artırılmalıdır.

Olga Kartunkova'nın bireysel diyeti

Zayıf oyuncu fazla kilolardan kurtulma yöntemini gizlemiyor. Olga, kendisi için geliştirilen diyeti açıkça paylaşıyor, ancak kendisine yardımcı olan yöntemlerin vücudun bireysel özellikleri nedeniyle başka bir kişi için uygun olmayabileceği konusunda uyarıyor. Beslenme programının özü, izin verilen gıdaların tüketilmesi ve yasaklı gıdaların diyetten tamamen çıkarılmasıdır. Önerilen listenin temeli sebzeler, tavuk göğsü ve yeşilliklerdir. Sanatçı sadece günün ilk yarısında meyve tüketiyordu. Şekeri tamamen bırakıp tuzu 2 gr ile sınırlandırmak zorunda kaldım.

Kartunkova, ilk başta diyet konusunda zorlandığını ancak daha sonra vücudunun uyum sağladığını ve rahatsızlık hissetmediğini ve kalori kısıtlaması hissetmediğini itiraf etti. Oyuncuya göre izin verilen ürünler listesi, lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlayabileceğiniz birçok öğeyi içeriyor. Alışılmış glikoz dozunun azaltılmasından kaynaklanan halsizlik hissi, yeni diyete alıştıkça geçecektir. Listelenen ürünlerin tüketimine izin verilir, ancak miktarları izin verilen kalori içeriğine uygun olmalıdır:

• sebzeler (patates hariç);
• meyveler (muz, hurma, incir hariç);
• meyveler (üzüm yasaktır);
• mantarlar;
• az yağlı balık çeşitleri;
• tahıllar (karabuğday, darı, yulaf ezmesi);
• fermente süt ürünleri (kefir, doğal yoğurt);
• baklagiller;
• kümes hayvanı eti;
• yağsız peynir;
• kuru kayısı;
• zeytin yağı;

Hangi ürünler yasaktır

Olga ile aynı sonuçları elde etmek için yasaklı listedeki ürünlerin tüketimini sınırlamak gerekiyor. Oyuncu, belirlenen kısıtlamaların bir kerelik ihlalinin bile denetleyici beslenme uzmanı tarafından katı bir şekilde cezalandırıldığını hatırlıyor. Diyet sırasında pes etmeniz gerekecek:

• konserve;
• turşu (füme etler de yasaklanmış yiyeceklerdir);
• tatlılar, kekler, dondurma;
• kebap;
• makarna;
• Fast food;
• pilav;
• köfte, köfte;
• unlu Mamüller;
• yağlı etler.

Daha ince olan Olga Kartunkova şimdi nasıl yiyor?

Hedeflere ulaşıldıktan ve ölçekler istenen çift haneli sayıyı gösterdikten sonra Olga durmadı ve diyete devam etmeye karar verdi. Zamanla yeni rejim onun için bir yaşam biçimi haline geldi ve bu da elde edilen sonuçların pekiştirilmesine yardımcı oldu. Artık rol model haline gelen sanatçının beslenme düzeni de anlattığı beslenme düzeninden pek farklı değil. Aradaki fark, oyuncunun bazen kendine biraz tatlıya izin vermesi ve yağlı et yemeye başlamasıdır.

Kartunkova'nın günlük diyetinin kalori içeriği 1800-2000 kaloridir ve bunun ana kısmı karmaşık karbonhidratlar ve proteinlerden gelmektedir. Kilo verme döneminde BJU'yu hesaplamak bir alışkanlık haline geldi ve artık Olga artık besinlerin niceliksel oranının doğruluğunu izlemiyor. Oyuncu vücudunu dinlemeyi ve sinyallerine zamanında yanıt vermeyi öğrendi.

1 günlük menü

Ünlü sanatçının izlediği yolu takip etmek isteyenler için Olga, diyetini açıkça paylaşıyor. Öğün sayısı günde 6 defadır, ilk öğün 20 dakika sonra olmalıdır. uyandıktan sonra. Kartunkova'nın rejimine örnek olarak verdiği 1 günlük menü şöyle:

Haftalık diyet

Diyet, vücuda gerekli mikro elementleri sağlayacak şekilde değiştirilmelidir. Kartunkova'nın uyduğu haftanın örnek menüsü:

Sonuçları korumak için egzersiz yapmak

Kilo verme konusunda ciddi sonuçlar elde etmeyi başaran esprili oyuncu, kaslarını şekillendirmek için egzersiz yapması gerektiğini anlıyor. Diyet sırasında vücut stres yaşar ve duygusal arka planı korumak için zevk veren ve endorfin üretimine katkıda bulunan faaliyetlerde bulunmalısınız. Havuzu ziyaret eden Kartunkova, egzersiz aletlerinde ise koşu bandını tercih ediyor. Oyuncuya göre bu sporlar tüm kasların çalıştırılmasına yardımcı oluyor ve her düzeyde fiziksel kondisyona sahip kişiler için uygun.

Video

Tartışmak

Kartunkova nasıl kilo verdi: Olga'nın diyeti ve sonuçları

Bugünkü kahramanımız eski KVN kızı ve “Bir Zamanlar Rusya'da” adlı sitcom'un şu anki katılımcısı Olga Kartunkova. Son zamanlarda dolgunlaştı. Ve şimdi tonda bir figürle övünebilir. Olga Kartunkova'nın ne kadar kilo verdiğini biliyor musun? Kullandığı kilo verme yöntemiyle ilgileniyor musunuz? Gerekli tüm bilgiler makalede yer almaktadır.

Sanatçının biyografisi

Olga Kartunkova'nın nasıl kilo verdiğini biraz sonra anlatacağız. Bu arada biyografisine bir göz atalım.

1978 yılında Stavropol Bölgesi'nin Vinsady köyünde doğdu. Olya aktif ve meraklı bir çocuk olarak büyüdü. Çocukluğundan beri harika bir mizah anlayışı vardı. Kahramanımız hukuk fakültesinden mezun oldu. Kartunkova, KVN'nin "Pyatigorsk Şehri" takımında oynadı. 1997'den beri sevdiği adamla evlidir. İki çocuk yetiştiriyorlar - oğlu Sasha ve kızı Vika.

Olga Kartunkova nasıl kilo verdi: diyet

Eski KVN öğrencisi, iki çocuğun doğumundan sonra çok kilo aldı. 164 cm boyunda ve 134 kg ağırlığındadır. Olga'nın merdivenleri çıkması zordu. Ve normal yürürken bile nefes darlığı yaşamaya başladı. “Bir Zamanlar Rusya'da” adlı sitcom'un oyuncusu yemek konusunda hiçbir şeyi inkar etmedi. Köfte, hamburger ve pizza yemekten hoşlanıyordu. Ve bunların hepsi büyük porsiyonlarda. Sonra kadın midesini değil, tat alma zevkini düşündü.

Olga Kartunkova nasıl kilo verdi? Belki de kahramanımız aşırı kiloyla savaşmaya karar vermezdi. Ancak koşullar onu bunu yapmaya zorladı. Gerçek şu ki Olya hastalık iznindeyken televizyon izledi ve çok yemek yedi. StarHit dergisinin yazı işleri bürosundan bir telefon almasaydı kadın daha da kilo alacaktı. Ve bindiği kişi bu kadar ağırlığa dayanamıyordu. Olya'ya kilo vermeyle ilgili bir projede yer alması teklif edildi. Kahramanımızın düşünmesi bir gün sürdü. Sonunda kabul etti.

Olga Kartunkova nasıl kilo verdi? Onun için diyet bir uzman tarafından hazırlandı. Buna daha detaylı bakalım.

Kilo verme süreci

Beslenme uzmanı Olya'ya günde en fazla 120 gr karbonhidrat, 30 gr yağ ve 70 gr protein tüketmemesini önerdi. İşlenmiş gıdalardan, tütsülenmiş gıdalardan, un ve tatlılardan vazgeçmek zorunda kaldı. Tuz miktarını da en aza indirmek gerekiyordu. Sıvı normu 2-2,5 litredir (% 80'i saf su, geri kalanı yeşil çay ve bitkisel infüzyonlardır).

Diyetin ilk günleri oyuncu için son derece zordu. Sonuçta her zamanki porsiyonları birkaç kez azaldı. Ayrıca belli bir saatte yemek yemesi gerekiyordu.

Bir günlük örnek Kartunkova menüsü

Kahvaltı

Hafif bir meyve salatası yapıyordu. Portakal, armut, yeşil elmaları kullanmak en iyisidir. Ancak üzüm ve muz bunlara uygun değildir. Kalorileri yüksektir ve şeker içerirler.

Akşam yemeği

Kilo veren bir kişi için en iyi ürün derisiz tavuk göğsüdür (fileto). Onu kaynat. Biraz tuz ekleyebilirsiniz. Göğsü garnitür olmadan yiyoruz.

Öğleden sonra atıştırmalık

Olya genellikle bir elma veya bir avuç fındık yerdi.

Akşam yemeği

Minimum yağ içeriğine sahip bir porsiyon (150 g) süzme peynir.

Elbette kahramanımız sadece bu yiyecekleri yemedi. Diyetini her gün değiştirdi.

sonuçlar

Olga Kartunkova çok kilo verdi mi? StarHit deneyine katılmadan önce ve sonra oyuncu farklı görünüyordu. Uzmanlar onun 18 kilo vermesine yardımcı oldu. Kahramanımızın boyutu küçüldü. Belden, kalçadan ve göğüsten 15-20 cm aldı.

Olya birkaç beden kaybettiği için mutluydu. Ancak 164 cm boyunda 116 kg'ın çok fazla olduğunu anladı.

Kendiniz üzerinde daha fazla çalışın

Oyuncu evde kilo vermeye devam etti. Kadın kendine bir hedef koydu - terazide çift haneli bir sayı görmek.

Olga Kartunkova nasıl kilo verdi? “Bir Zamanlar Rusya'da” sitcomunun oyuncusu, proje sırasında beslenme uzmanının kendisine verdiği tavsiyelere uydu. Günde 4-5 kez küçük porsiyonlarda (150-200 gr) yemek yiyordu. Olya asla öfkesini kaybetmedi; yasaklı yiyeceklere saldırmadı. Ve bunların hepsi StarHit özel projesine katılımı sırasında zevk tercihlerinin değişmesi nedeniyle.

Aşağıda Olga Kartunkova'nın diyet tarifleri bulunmaktadır. Bunlar vücut için çok lezzetli ve sağlıklı yemekler.

Meyve salatası

Küçük bir elma, portakal ve armut alın. Onları akan suda yıkıyoruz. Elma dışındaki her meyvenin kabuğunu çıkarın. Hamuru küpler halinde kesin. Hepsini karıştırın. Üzerine yoğurt (az yağlı) gezdirin.

Diyet çorbası

Tavaya su dökün. Ateşe verdik. Kaynama noktasını bekliyoruz. Şimdi rendelenmiş havuçları, patates küplerini, rendelenmiş lahanayı ve doğranmış otları tavaya koyun. Biraz tuz ekleyebilirsiniz. Tamamlanana kadar pişirin. Bu çorbayı günde 2 defa tüketebilirsiniz.

Fesleğen ve domatesli tavuk göğsü

İlk önce eti işlemeye başlayalım. Tavuk göğüslerini musluk suyuyla durulayın. Her parçanın ortasında bir kesim yapıyoruz. İçine domates küplerini ve doğranmış fesleğenleri yerleştirin. Kenarlarını kürdanla kapatıyoruz. Tavuk göğüslerini dolgulu olarak önceden ısıtılmış bir tavaya yerleştirin. Zeytinyağı kullanarak kızartın.

Olga Kartunkova ne kadar kilo verdi? Diyetten önce ve sonra bunlar iki farklı kişidir. 116 kg ağırlığındaki kahramanımız hâlâ “bedenli bir kadındı”. Şimdi ise taze, yenilenmiş ve fit bir Olya görüyoruz. Tek başına 96 kiloya kadar kilo vermeyi başardı. Ve bu sınır değil.

Biraz spor

Toplamda Olga Kartunkova 38 kilo verdi. Doğru beslenme başarının sadece yarısıdır. Orta derecede fiziksel aktivite olmasaydı figürünü düzene sokması pek mümkün olmazdı.

Kahramanımız kilo vermeye karar verdikten sonra evine en yakın spor salonuna kaydoldu. İlk başta koşu bandında 500 m koşmak onun için zordu. Ancak Olya kendi tembelliğinin üstesinden geldi. Kadın dersten derse kat ettiği mesafeyi ve hızını artırdı. Yakında başka simülatörler eklendi. Olga, fiziksel aktiviteyi bir test olarak değil, faydalı bir şey olarak algılamaya başladı.

Artık göstergeler çift haneli rakamlara ulaşan Kartunkova, dar bir eşofman giyerek sabah koşusuna çıkabilir. Bazen sevgili kocası ona arkadaşlık ediyor. Oyuncu ayrıca haftada 2 kez havuzu ziyaret ediyor.

“Bırakın Konuşsunlar” programı: Olga Kartunkova nasıl kilo verdi?

Son zamanlarda İnternet, kahramanımızı tasvir eden reklam afişleriyle doldu. Ayrıca Olga'nın kilo kaybından bahsettiği makaleler de yer aldı. Diyette olduğu gerçeğini inkar etti. İddiaya göre oyuncu mucize haplar, bantlar ve diğer şeyler sayesinde fazla kilolarından kurtuldu.

Olya, söylentileri ortadan kaldırmak ve saf vatandaşları dolandırıcılardan korumak için "Bırakın Konuşsunlar" programına katıldı. Oyuncu herkese dönüşümünün ana sırrını anlattı: dengeli beslenme ve egzersiz. Herhangi bir hap, bant ya da mucize içecek kullanmadı. Ve bunu başkalarına tavsiye etmiyor.

Nihayet

Artık Olga Kartunkova'nın nasıl kilo verdiğini biliyorsunuz. “Bir Zamanlar Rusya'da” gösterisinin yıldızı inanılmaz bir mizah anlayışına ve iradeye sahip. Ona daha sonraki dönüşümünde iyi şanslar diliyoruz!