Kronik yorgunluk sendromu - nedenleri, belirtileri, tedavi türleri. Kronik yorgunluk sendromu: nedir, belirtileri, belirtileri ve tedavisi Kronik yorgunluk sendromu belirtileri ve tedavisi

Yorgunluk farklı olabilir: Bir kişi sadece yorgundur - dinlenecek, biraz uyuyacak ve hepsi geçecektir; ya da o kadar yorgunsunuz ki, ne kadar dinlenseniz de, ne kadar uyursanız uyuyun, halsizlik geçmiyor.

Batı'daki doktorlar uzun zamandır teşhis koyuyor: kronik yorgunluk sendromu Bu, örneğin bademcik iltihabı gibi hastalıklardan biridir ve ayrıntılı tedavi gerektirir. Son yıllarda doktorlarımız poliklinik kayıtlarına daha önce bilinmeyen bir cümleyi giderek daha fazla yazmaya başladı. Ancak bu bir hastalık olduğu için ne olduğunu bilmek mantıklıdır. Üstelik çoğu kişinin sağlık durumu ne olursa olsun uzun saatler çalışmaya zorlandığı zamanlar geldi.

Kronik yorgunluk belirtileri

Öznel olarak, uzun bir uyku bile onu baş ağrılarından, kötü ruh halinden, kendinden memnuniyetsizliğinden ve sinirlilikten kurtarmazsa, hastanın kendisi kronik yorgunluktan şüphelenebilir. Hastalığın daha objektif belirtileri şunlardır:

Duygusal dengesizlik, sinirlilik ve sevdiklerinizle olan motivasyonsuz çöküşlerde kendini gösterir.

Sık sık baş dönmesi ve/veya baş ağrısı.

Uyku bozuklukları gözlenir: uykuya dalmada zorluk veya düzenli olarak normal saatten daha erken uyanma.

Sinir spazmı nedeniyle küçük kan damarlarının daralmasından kaynaklanan çift görme, uçuşma veya başka tür göz yorgunluğu.

Artan kalp atışı, taşikardi.

Parmaklarda uyuşma. Kronik yorgunluk sendromunun ikincil belirtileri şunları içerebilir:

Yaka bölgesindeki kasların yanı sıra interskapular bölgedeki kasların sertleşmesi (genellikle okul çocukları ve öğrencilerde, ciddi şekilde müzik enstrümanı çalan çocuklarda, kısacası uzun süre gergin bir şekilde oturan ve ne olduğunu bilmeyen herkeste) zamanında nasıl dinlenilir);

Gözbebeklerinin hiperemi - kızarıklık veya sararma;

Parmak uçlarında özellikle gerginlik;

Baldır kaslarının ve kalçanın sertleşmesi (özellikle gençliğinde spor yapanlarda).

TEHLİKELİ GERİLİM

Modern işkolik nihayet dinlenmek için tatile çıkmaya karar verdiğinde, gösterilen çabalara rağmen istenen dinlenmenin gelmediği ortaya çıkabilir.

Vücuttaki gerginlik gün geçtikçe birikiyorsa ve kişi vücudu dinlendirmiyorsa, yorgunluk, belli bir sınırın dışına çıkmak, başta kalp, pankreas, karaciğer ve böbrekler olmak üzere bireysel organların çalışmasını etkiler. Pankreasın aşırı yüklenmesi, proteinlerin tam olarak parçalanmamasına ve yağların ve glikozun oksitlenmesine neden olur. Bu nedenle aşırı laktik ve oksaloasetik asitler oluşur. Bunlar, besinlerin uygun şekilde parçalanması sırasında vücudun yaşam desteği için ihtiyaç duyduğu karbon dioksiti, suyu ve enerjiyi almasına izin vermeyen toksinler veya iç zehirlerdir.

Karaciğer fonksiyonunun zayıf olması nedeniyle yüzde ve vücudun diğer kısımlarında pigment lekeleri ve papillomlar görülür ve bunlar aslında erken yaşlanma belirtileri olarak yorumlanabilir. Pigment lekeleri kan akışının durgunluğunu gösterir. Gözlerdeki problemler karaciğerdeki problemlerden de kaynaklanabilir: Tibet tıbbında gözlerin karaciğerin bir yansıması olduğuna inanılması sebepsiz değildir. Baş ağrısı ve sinirlilik sıklıkla karaciğer fonksiyonunun zayıf olmasının bir sonucudur.

Kişinin korku yaşadığı durumlarda böbrekler zarar görür. Ne olduğu önemli değil: ölüm korkusu veya sevdiklerini kaybetme korkusu, üstlerden korkma veya sınavlardan önce gerginlik. “Korku hormonu” - adrenalin, en çok böbrekleri vuran damar spazmlarına neden olur ve aynı zamanda kişiyi hipertansiyona da sürükler.

Kalp kronik sendromlu Yorgunluk, hızlı kalp atışları ve terleme salgınlarıyla kendini gösterir.

Kronik yorgunluk, herhangi bir ilerlemiş hastalık gibi tedavi edilmezse, ikincil, bazen daha ciddi hastalıkları tetiklemeye başlayacaktır. Sonuçlar şu şekilde olabilir: yorgunluk ile azalan bağışıklığın arka planına karşı - viral (akut solunum yolu enfeksiyonları, bademcik iltihabı) yanı sıra erkek (prostatit) ve kadın (miyom) dahil olmak üzere bulaşıcı hastalıklar, yaşlılıkta çok muhtemeldir. Çocuklarda aşırı yüklenme varsa ve tedavi edilmezse Parkinson hastalığı gelişebilir, yorgunluk sendromu, şizofreni ve hatta serebral damarların spazmı nedeniyle epilepsi gelişebilir.

Yani artık şüphe yok: Kronik yorgunluk sendromu tedavi edilmeli.

UYARI Sevgili okuyucular! Önerilen herhangi bir tarifi kullanmadan önce lütfen doktorunuza danışın. Sağduyunuzu umuyoruz!

Kronik yorgunluk tedavisi - Yorgunluk tedavi edilmeli!

Öncelikle yaka bölgesi, parmaklar ve baldır kaslarındaki gerginliği azaltmalısınız. Bu masajla sağlanır. Boyun ve sırtın üst bölgesine mutlaka aileden biri tarafından masaj yapılmalıdır.

Vakumlu sırt masajında ustalaşmanız iyi olur. Bunu yapmak için, her zaman soğuk algınlığı veya öksürük için kullanılan bir veya iki tıbbi kavanozu alıyorlar ve son yıllarda Batı tarzını takip ederek, bazı nedenlerden dolayı, kan damarlarının patlamasından haksız yere korktukları için onları terk ettiler. Küçük kan damarları patlayacak ve bu sorun değil. Yani sırtınızı bitkisel yağla ovmanız, bir veya iki kutu koyup 5-10 dakika boyunca sırtınızda iyice yukarı ve aşağı yuvarlamanız gerekiyor. Bir veya iki günde 9-11 seans - ve yaka bölgesinde herhangi bir gerginlik izi kalmayacaktır.

Bir kişi parmaklarına bağımsız olarak masaj yapabilir: bir elinin başparmağı ve işaret parmağıyla, diğerinin her bir parmağıyla. Bu durumda aktif parmakların çekme hareketlerinin “kendinizden uzağa” yani avuç içinden parmak uçlarına doğru yönlendirildiğinden emin olmanız gerekir. Daha sonra ellerinizi birbirine kenetleyip çıtırdatabilirsiniz.

¦ Biyolojik olarak aktif 140 noktanın lokalize olduğu bölgede kulak masajı çok faydalıdır. Günde bir ila üç kez yapılabilir. Bu masaj sırasında kulak açıklıklarını işaret parmaklarınızla tıkayın, parmaklarınızı bir veya iki kez döndürün ve ardından keskin bir şekilde dışarı çekin; yüksek bir ses duyacaksınız. Günde bir kez böyle bir maruziyet sizi kulak burun boğaz uzmanı tarafından şişirildiğinde bazen rahatsızlığa neden olan kulak kiri tıkaçlarından kurtaracaktır.

¦ Baldır kaslarına kendiniz de masaj yapabilirsiniz.

¦ Yüz masajı olağan “yıkama” hareketleridir. Yüzümüzü sadece temizlik amacıyla değil, büyük ölçüde masaj amacıyla yıkadığımızı unutmamalıyız.

Baş masajı (baş ağrılarına karşı), kafa derisini kaşıyarak ve parmak uçlarınızla veya eklemlerinizle yarım dakikadan bir dakikaya kadar başınıza vurarak bağımsız olarak gerçekleştirilir. Korkmaya gerek yok: Kişi kendine zarar vermez.

"RUH NOKTALARI"

Moral noktaları olarak adlandırılan noktalara yapılan masaj etkisi son derece etkilidir. Bunları vücutta bulmak çok kolaydır: zihinsel olarak sol kürek kemiğinin ana hatlarını çizin; Kürek kemiğinin sağ dikey kenarı boyunca birbirinden eşit uzaklıkta dört moral noktası bulunur. Plastik bir kalemle, kurşun kalemle, hatta baş parmağınızla üzerlerine bastırıp 3-4 kez yukarıdan aşağıya inebilirsiniz, bırakın bunu aile üyelerinden biri, hatta çocuk bile yapsın. Bu kadar kısa bir masajın ardından hemen bir enerji dalgası hissedeceksiniz.

YORGUNLUKTAN AZALMAK İÇİN BASİT EGZERSİZLER

Başınızı aşağıya doğru eğin, çenenizi göğsünüze değdirin ve yavaşça, gergin bir şekilde başınızı bir yandan diğer yana sallayın. Şimdi gerginlikle başınızı sağa, sola doğru eğin. Sol omzunuzun pozisyonunu değiştirmeden sağ omzunuzu mümkün olduğu kadar kaldırın. Şimdi tam tersini yapın: soldakini kaldırın, sağdakini yerinde bırakın. Her iki omuzunuzu da gergin bir şekilde kaldırın, ardından gövdenizi gevşetin. Her iki ayağınızı kendinize doğru çekin, ardından ayak parmaklarınızı dışarı doğru çevirin. Bunu birkaç kez yapın. Bu egzersizler uykudan sonra uyanıklık ritmine girmek için iyidir.

Kronik yorgunluk sendromunun tedavisi bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini gerektirir, bunun için adaptojenler içmenizi öneririm: ginseng, Eleutherococcus, Schisandra, Zamanika - bunlardan herhangi birini seçebilirsiniz, eczaneden satın alabilirsiniz, dozaj ve rejim pakette belirtilmiştir .

Bir adaptojen seçeneği altın köktür. Tentürü şu şekilde hazırlanır: 50 gr öğütün, bir şişe votkaya dökün, kalın bir beze sarın ve her gün sallamayı unutmadan iki hafta boyunca karanlık bir yere koyun. Bir ay boyunca sabahları veya günün ilk yarısında yemeklerden 10-15 dakika önce bir çay kaşığı içilir.

Kronik yorgunluğun önlenmesi

Ancak kronik yorgunluk sendromunun semptomları ortadan kalktığında ve başarınızdan dolayı kendinizi tebrik edebildiğinizde bile, önleme konusunu unutmamalıyız: tüm kronik hastalıklar rahatsız edicidir çünkü geri dönme eğilimindedirler.

Önleme, makul bir çalışma ve dinlenme kombinasyonunda yatmaktadır: Kronik yorgunluk zaten meydana gelmişse, bir kariyer veya kazanç uğruna işkolikliği unutmanız gerekecektir. Havuzda yüzmek faydalıdır - en az haftada bir kez. Gündüz uykusu çok arzu edilir, özellikle 60 yaşından sonra insanlar için gereklidir. Eğer işiniz kestirmenize izin vermiyorsa, öğle yemeğinden sonra en az 10-15 dakika dinlenmeye çalışın. Elbette, kronik bir hastalığın başlangıcından önce bile önleme gereklidir. gök gürültüsü gelene kadar çok az insan bunu düşünüyor. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı, kronik yorgunluk sendromunun önlenmesidir.

Herkese sağlık!

Her insan hayatında en az bir kez ahlaki veya fiziksel stres nedeniyle yorgunluk yaşamıştır. Zor sınavlar, apartman temizliği, uzun süren tadilatlar, işteki acil durumlar veya bahçedeki yabani otların temizlenmesi sonrasında enerji kaybı meydana gelebilir. Güç kaybına neden olan faktör ne olursa olsun, sebebini her zaman tam olarak tespit edebiliriz. Ancak kişi kronik yorgunluk sendromundan muzdaripse neden yorgun olduğunu, bu duygunun ne zaman ortaya çıktığını belirleyemez ve hastanın vücudunu yorarak kaybolmaz.

Kronik yorgunluk sendromu nedir?

Kronik yorgunluk sendromu (nevrastenik sendrom, asteno-depresif sendrom), uzun bir dinlenmeden sonra bile geçmeyen sürekli yorgunluk hissinin eşlik ettiği bir hastalıktır.

Bu hastalık en çok gelişmiş ülkelerde görülür ve büyük bir şehrin her beşte bir sakininde görülür. 20-45 yaş arası daha adil cinsiyet temsilcileri hastalığa daha duyarlıdır.

Yorgunluk sendromu ilk kez 1984 yılında ABD'nin Nevada eyaletinde doktor Paul Cheney tarafından teşhis edildi. Yaklaşık 200 hastalık vakasını kaydettiler. Tüm kurbanların Epstein-Barr virüsüne veya diğer herpes enfeksiyonu türlerine karşı antikorları olduğu bulundu. Hastalığın teşhis edilmesi zordur ve diğer rahatsızlıklara benzer belirtiler gösterebilir.

Kronik yorgunluk için risk grupları şunları içerir:

mega şehir sakinleri;
özel girişimciler;
işleri artan sorumluluk gerektiren kişiler (havaalanı kontrolörleri, askeri personel);
kronik hastalıkları olan kişiler (diyabet, anemi, akciğer hastalıkları);
elverişsiz sağlık ve çevre koşullarında yaşayan insanlar;
Ameliyat ve kemoterapi sonrası hastalar.

Genellikle yorgunluk sendromuna eşlik eden patolojiler:

değişen derecelerde obezite;
alkolizm;
ağır sigara içmek;
hipertansiyon, bitkisel-vasküler distoni;
Üreme sisteminin kronik hastalıkları.

Kronik yorgunluk sendromunun nedenleri

Bu hastalığın doğası hakkında pek çok hipotez var, ancak bunların hiçbiri genel olarak kabul edilmiyor.

Çeşitli teoriler bu hastalığı şöyle görüyor:

bir tür depresyon;
vücudun zehirlenmesi;
gıda alerjisinin sonucu;
virüslerin neden olduğu hastalıklar (sitomegalovirüs, Epstein-Barr virüsü, Coxsackie virüsü, hepatit C, retrovirüs, enterovirüs);
bağışıklık direncinde azalma (IgG, makrofaj, lenfosit sayısında azalma, antiviral antikor sayısında artış);
yeni başlayan hastalıkların bir işareti (tümörler, sinir veya endokrin sistemde hasar).

Hastalığın ana belirtileri:

Görünür sağlığın arka planına karşı ani yorgunluk başlangıcı.
Dinlenme sonrasında iyileşme gerçekleşmez.
Son altı ayda hastaların performansı yarı yarıya azaldı.
Yorgunluk ve uyuşukluğa neden olabilecek belirgin bir neden veya hastalık yoktur.

Hastalığın ilişkili semptomları:

Zihinsel bozukluklar: sinirlilik, saldırganlık, hafıza ve dikkatin azalması, kararsızlık, parlak ışık korkusu, görme bozukluğu, ilgisizlik, kısmi amnezi, melankoli, ölüm düşünceleri, uzay ve zamanda yönelim bozukluğu.
Uzun süreli düşük dereceli ateş, titreme.
Genel zayıflık.
Büyümüş ve ağrılı lenf düğümleri (servikal, aksiller, kasık).
Bel ağrısı.
Kas ağrısı (miyalji) ve kas zayıflığı (içlerinde laktik asit birikmesi).
Sık sık soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı.
Uyku bozuklukları: uykusuzluk veya uyuşukluk.
Eklemlerde şişlik ve kızarıklığın eşlik etmediği periyodik ağrılı duyumlar.
Herhangi bir fiziksel aktiviteden sonra bir gün içinde geçmeyen yorgunluk.
Amfizemde olduğu gibi nefes vermede zorluk.
Karın veya kalpte ağrı, iştahsızlık, hafif kilo kaybı.
El titremesi - titreme.

Yukarıdaki belirtilerden beş veya daha fazlası sizde mevcutsa kronik yorgunluk sendromunuz var demektir. Çoğu zaman hastalık, grip ve ARVI'ye benzer semptomlarla başlar: ateş, baş ağrısı, boğazda rahatsızlık. Daha sonra hastalık ilerler ve bu tür hastalar kardiyologların, endokrinologların, terapistlerin ve diğer uzmanların ebedi ve zor hastaları haline gelir. Hastalığın değişen alevlenme ve remisyon dönemleri ile karakterize edilen bir seyri vardır. Bazı insanlar yıllarca hasta kalırken bazıları hızla (birkaç ay içinde) iyileşir.

Kronik yorgunluk sendromunun çeşitlerinden biri. Bir kişinin günde on saatten fazla çalışmayı düşünmesi durumunda gelişir. Sinir stresi hipotalamusu etkileyerek hormon üretimini bozar. Bu durumda birçok organın düzenlenmesinde ve işleyişinde bozukluk söz konusudur.

Hastalığın teşhisi

Semptomları diğer birçok hastalığa benzer olduğundan hastalığın teşhisi zordur: tümörler, psikiyatrik, endokrin, bulaşıcı patolojiler, ilaç intoleransı, gastrointestinal sistem hastalıkları, kardiyovasküler, solunum, idrar sistemleri. Teşhis koymak için bir dizi laboratuvar ve klinik test önerilmektedir. Kural olarak normal göstergelerden sapma yoktur. Kan ve idrarın klinik analizinde, röntgen ve ultrason muayenesinde herhangi bir değişiklik olmadığından hastalara sıklıkla nörovejetatif bozukluk tanısı konur. Hastalığın daha da ilerlemesiyle birlikte, elektroensefalogramda zihinsel bozukluklarla ilişkili değişiklikler ortaya çıkabilir. Birçok hastada herpes virüsü, Coxsackie, Epstein-Barr ve klamidyaya karşı immünoglobulin düzeyinde bir artış belirlenir.

Kronik yorgunluk sendromunun tedavisi

Bu hastalığın tedavisi bir psikoterapist tarafından gerçekleştirilir. Kapsamlı olmalı ve aşağıdaki faaliyetleri içermelidir:

Çalışma ve dinlenme programlarının normalleştirilmesi.
Oruç diyeti.
Genel masaj.
Fizyoterapi.
Fizyoterapi (hidroterapi, oksijen banyoları, lazer tedavisi), akupunktur.
Psikoterapi.
Semptomatik tedavi: sakinleştiriciler, enterosorbentler, antihistaminikler.
B vitaminleri (B1, B6, B12), magnezyum, L-karnitin alınması.
Homeopatik ilaçların kullanımı.
İmmünokorektif ajanların kullanımı.
Antiviral ve antichlamydial tedavi.

Yorgunluktan nasıl kurtuluruz?

Besleyici bir şekilde yiyin, daha fazla meyve ve sebze yiyin.
Günde en az 2 saat günlük yürüyüş yapın.
Günde en az 8 saat uyuyun.
Düzenli olarak egzersiz yapın, tercihen yüzün.
Kötü alışkanlıklardan kurtulun.
Stresli durumlardan kaçının.
Rahatlamak için 20 dakika ılık banyo yapılması tavsiye edilir.
Tatil yap.
Yurt dışına veya bir tatil beldesine seyahat edin.
Sıradan şeylerin bile tadını çıkarın.
Her şeyde olumluyu arayın.
Kendinize küçük bir hediye verin.
Kendinizi sık sık övün.
İlginç bir hobi bulun.

Zorlu, stresli çalışma ve uykusuzluk sonrası bu durumu herkes günlük yaşamında öyle ya da böyle yaşamıştır. Genellikle yorgunluk, iyi ve tam bir dinlenme ve uykudan sonra kaybolur. Belirtiler devam ederse bu, vücudunuzun size hasta olduğunu bildirmek istediği anlamına gelir.

Uzun Süre Fazla Çalışmak Bir İşaret Olabilir kronik yorgunluk sendromu olarak bilinen ciddi bir hastalık(CFS), çoğunlukla kadınları etkiler. CFS atakları sıklıkla viral bir hastalıktan sonra meydana gelir, ancak CFS'nin nedenleri hala net değildir.

Fazla çalışmanın nedenleri

Öksürük ve hareket hastalığı ilaçları, antihistaminikler ve antialerjik ilaçlar, uyku hapları, kas gevşeticiler, doğum kontrol ilaçları ve antihipertansif ilaçlar gibi belirli ilaçların alınmasıyla aşırı çalışma ilişkilendirilebilir.
Kronik bronşit, astım ve amfizem gibi nefes almayı zorlaştıran hastalıklar,
Kalbin zayıf bir şekilde kasıldığı ve işlevini tam olarak yerine getiremediği yetmezlik,
depresyon ve anksiyete, kötü ruh hali, kasvetli önseziler,
uyku ve yeme bozuklukları.

Yorgunluk sıklıkla viral bir enfeksiyondan bir ay sonra ortaya çıkar ve aynı zamanda bazı ciddi hastalıkların (hepatit, kanser, diyabet, anemi, hipoglisemi, obezite, hipotiroidizm, mononükleoz, romatoid artrit, miyastenia gravis, alkolizm, uyku bozuklukları) erken belirtisi de olabilir.

Kronik yorgunluk sendromunun belirtileri

Fazla çalışma durumu genellikle bir hafta sonu veya tatilden sonra ortadan kalkar. Çoğu zaman vücudunuzu biraz dinlendirmeniz yeterlidir ve vücudunuz tekrar tam kapasiteyle çalışmaya başlayacaktır.

Uzun süreli aşırı yorgunluktan endişeleniyorsanız doktorunuza danışın.

Belirtiler kronik yorgunluk sendromu fazla çalışmanın yanı sıra şunları da içerir:

Bazen CFS'nin teşhis edilmesi zordur çünkü... belirtileri diğer birçok hastalığın belirtilerine benzer. Doktorunuz öncelikle diğer tüm olası koşulları ekarte etmelidir. CFS tanısı için kriter, 6 ay veya daha uzun süren kronik yorgunluk ve yukarıda sıralanan semptomların 4-8'inin olmasıdır. CFS'ye sıklıkla eşlik eder ...

Ne yapabilirsin

Zamanınızı doğru düzenleyin. Erken kalkın, güne aceleyle ve yorgun başlamanıza gerek kalmayacak. Özellikle hayatınızda yeterince sorumluluğunuz ve yapacak işiniz varsa, başkalarına bir şeyler emanet etmeyi öğrenin.

Fiziksel olarak aktif olun. Günde en az 30 dakikanızı fiziksel egzersize ayırmaya çalışın. Yatmadan önce egzersiz yapmayın; uykunuzu bölebilir ve sabahları kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Optimum miktarda uyku alın.

Çoğu insanın yeterli uyku alabilmesi için 6-8 saate ihtiyacı vardır. Eğer çalışma gücünü ve arzusunu hissediyorsanız, yeterince uyumuşsunuz demektir. Gün içinde biraz uyumayı başarırsan iyi olur. Bu, özellikle yoğun yaşamları olan gençler ve daha az uyuyan yaşlı yetişkinler için yararlı olabilir. Ancak geceleri uykuya dalmanızı engelliyorsa şekerleme yapmaktan kaçının.

Sigara içmeye başlamayın. Sigara içmek vücudunuza oksijen tedarikini bozar ve oksijenin yerini ölümcül karbon monoksit alır. Uzun süredir sigara içiyorsanız bu kötü alışkanlıktan vazgeçmeniz kolay olmayacaktır. Ama yine de en azından içtiğiniz sigara sayısını azaltmaya çalışın.

Mümkün olduğunca az kafein ve alkol tüketin. Alkol bir sakinleştirici görevi görür; gücü artırmadan yalnızca yorgunluğa neden olur. Kafein, aktivitede geçici hızlı bir artışa ve ardından şiddetli yorgunluğa neden olacaktır.

Uygun bir diyet seçin: Bazı insanlar hafif bir atıştırmalıktan sonra daha iyi performans gösterirken, diğerleri ancak büyük bir yemek yedikten sonra çalışabilirler. Yağlı yiyeceklerden kaçının çünkü yağlar karbonhidratlara göre daha yavaş işlenir ve bu da aktivitenizi azaltabilir.

Gün boyunca işinize kısa molalar verin.

Tatile çıkın ya da en azından telefonunuzu kapatıp evde dinlenin.

Mümkün olduğunca az televizyon izleyin. Rahatlamak için izlerseniz er ya da geç kendinizi beceriksiz ve yavaş bir durumda bulabilirsiniz. Yürüyüş veya okuma gibi daha aktif rahatlama aktivitelerini deneyin. Kendinizi sakinleştirmenin bir yolunu bulun. Sakinleştirici müzik dinleyin, size sakinlik hissi veren bir cümle veya dua söyleyin. Kendinizi deniz kıyısında, dağlarda veya dünyanın herhangi bir yerinde kendinizi iyi hissettiğinizi hayal edin.

Bir doktor ne yapabilir?

Doktor yorgunluğa neden olan sistematik bozuklukları tespit edebilir. Doktor muayene yapacak ve teşhis için gerekli testleri yazacaktır.
CFS'nin etkili bir tedavisi yoktur, ancak semptomların tedavisi durumunuzu iyileştirebilir. Doktorunuz gerekli görürse size ağrı kesici veya antidepresan yazabilir.

Bir rehabilitasyon tıp uzmanı, zamanınızı en iyi şekilde değerlendirebilmeniz için gününüzü nasıl planlayacağınızı size öğretecektir. Belki bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız vardır.

Fazla çalışmanın önlenmesi

Düzenli egzersiz yapın, kalbin ve akciğerlerin işleyişini iyileştirir ve kasları çalıştırır
Boş zamanlarınızda sıkılmamak için bir hobi edinin,
arkadaşlarla buluşur, sergilere gider, tiyatroya gider,
Sizi rahatsız eden şeyleri belirleyin ve sorunlarınızı yavaş yavaş çözün,
Rahatlamayı ve stresle baş etmeyi öğrenin, nefes egzersizleri, kas gevşetme egzersizleri, masaj veya meditasyon size yardımcı olabilir,
uyku hapı kullanmamaya çalışın çünkü birçok olumsuz etkileri vardır ve bağımlılık yapabilirler,
alkol ve sigarayı bırakın.

Stres ve gerginlikle dolu, çılgın yaşam tempomuzla çoğu kişi, geçmeyen moral bozucu bir durum olan kronik yorgunluk hissine aşinadır. Bu durumda, her zaman iyice dinlenmek, dinçlik ve taze güç kazanmak istersiniz. Uyuşukluk, depresif ruh hali, azalan aktivite ve arzuların donuklaşması - vücudun sürekli olarak kaldığı bu durum, yalnızca performansımızı değil, kişisel yaşamımızı ve boş zamanımızı da olumsuz etkiler. Kronik yorgunluğun nedenleri nelerdir?

Sağlıksız bir yaşam tarzı, olumsuz çevresel durum, günlük aşırı efor, stres ve artan psikolojik ve zihinsel stres, kronik yorgunluk sendromu adı verilen yeni bir kitle hastalığına yol açtı. Kronik yorgunluk herhangi bir fizyolojik faktöre dayanmaz. Uzun bir süre boyunca ağır veya ağır işlerden kaynaklanan sıradan yorgunluk ve bitkinlik, nitelikleri açısından yukarıda bahsedilen sendromla karşılaştırılamaz. Bu durumda fiziksel faktörün hastalığın ortaya çıkmasıyla hiçbir ilgisi yoktur. Ancak böyle bir yorgunluk hali kronik bir hal alırsa o zaman hastalık açısından da değerlendirilebilir. Araştırmalar bu bozukluğun psikolojik faktörlerin bir sonucu olduğunu gösteriyor. Hem işkoliklerde hem de zamanının çoğunu kanepede uzanıp televizyon izleyerek geçirmeyi sevenlerde gelişebilir. Günümüzde giderek daha fazla insan bu duruma yakalanma riskiyle karşı karşıyadır, bu nedenle uzmanlar bunu bir hastalık olarak teşhis etmektedir.

Bu hastalığı tedavi etmeden önce ortaya çıkmasına neden olan nedenleri belirlemek gerekir.

Kronik yorgunluğun nedenleri.
Bu hastalık tamamen yeni kabul ediliyor. Yaklaşık otuz yıl önce tıbbın bunun varlığından haberi yoktu. Günümüzde yoğun yaşam temposu koşullarında, sık sık zihinsel aşırı yüklenme, alınan önemli miktarda bilgi nedeniyle beyin aktivitesi önemli ölçüde aktive olmakta ve bunun sonucunda beyin normalden daha fazla oksijen tüketmektedir. Bütün bunlara, büyük şehirlerin elverişsiz ekolojisini ve dumanını da ekleyebiliriz; bunlar birlikte hipoksiye, yani vücudumuzdaki oksijen eksikliğine yol açar. Ayrıca, yetersiz beslenme, düzensiz uyku, hareketsiz yaşam tarzı, bilgisayarların ve diğer ekipmanların olumsuz etkileri vb. nedeniyle durum daha da karmaşık hale geliyor.

İnhibisyon süreçlerine hakim olan uzun süreli zihinsel ve fiziksel aşırı zorlanmaya bağlı kronik yorgunluk, beyni ve sinir sistemini olumsuz etkiler. Stres, kaygı, sürekli çatışmalar, rahatsızlıklar ve uyku eksikliği, aşırı stres, yorgunluğa ve canlılığın aşırı harcanmasına neden olur ve bu, düzenli dinlenmeyle geri kazanılamaz. Sonuç olarak, çeşitli kronik hastalıkların alevlenme süreci başlar. Sonuç olarak bu hastalık vücudun tüm hayati fonksiyonlarını etkiler.

Kronik yorgunluk sendromunun belirtileri.
Kronik yorgunluk sendromu, bir kişinin sürekli olarak yorgunluk, uyuşukluk hissi yaşadığı, herhangi bir aktivitenin hızla yorgunluğa, halsizliğe, ateşe, kaslarda, eklemlerde ve omurgada ağrıya neden olduğu bir durumdur. Kural olarak, bu bozukluğa ilgisizlik, dalgınlık ve depresyon eşlik eder. Bu hastalığın diğer belirtileri arasında dikkatin dağılması, hafızanın bozulması, uyku, artan sinirlilik, dengesiz duygusal durum, sebepsiz korku ve kaygı ve performansta azalma yer alabilir. Bu rahatsızlıkta baş ağrıları sıklıkla tekrarlar ve ani kilo kayıpları yaşanabilir. Kronik yorgunluk belirtileri birkaç aydan birkaç yıla kadar oldukça uzun bir süre devam edebilir. Bir kişiye zamanında nitelikli yardım sağlanmazsa, bu hastalık şizofreninin akut veya hafif bir biçimde gelişmesine katkıda bulunabilir.

Bu dönemde çok miktarda alkol içmek ve çok sigara içmek tipiktir ve hastalara göre semptomların ortaya çıkmasını azaltır. Ancak böyle bir şey olmuyor. Çoğu durumda başka bir ciddi sorun ortaya çıkar - alışılmış sarhoşluk.

Kronik yorgunluk belirtileri tipik olarak yirmi ila kırk beş yaş arasındaki kadınlarda görülür. Çoğu zaman, bu tür kadınların birden fazla yüksek öğrenimi vardır, sözde iş kadınları hayatta kendilerini gerçekleştirmiş, tanınma ve başarıya ulaşmışlardır. Ancak yine de insanlığın daha güçlü yarısının temsilcileri de bu hastalığın pençesine düşüyor. Sendromun mevsimsel depresyonla olan ilişkisinden dolayı çoğu durumda kronik yorgunluk çekenler sonbahar-kış döneminde uzmanlardan yardım alıyor. Bu arada, bu “hastalık” ofis çalışanlarının meslek hastalığı olarak kabul ediliyor.

Sıradan yorgunluk belirtilerini yeni başlayan bir bozukluğun belirtilerinden nasıl ayırt edebiliriz, çünkü ilk başta çok benzerler. Kronik yorgunluk durumunda, tatilden sonra bile vücut enerji ve canlılığı yenilemeyecek, bunun sonucunda çalışma arzusu ortaya çıkmayacak, ancak depresyon ve ilgisizlik tekrar geri gelecektir. Sıradan yorgunluklardan kurtulmak çok kolaydır. Sadece izinli gün boyunca tamamen dinlenmeniz gerekiyor ve bu, vücudun çalışma günlerine geri dönmesi için yeterli olacaktır.

Hastalığın ilk aşamasında tam bir inceleme bile bu bozukluğun somatik nedenlerini belirleyemez. Ve ne röntgen ne de ultrason herhangi bir değişiklik göstermediğinden ve testler kan ve idrarın bileşiminde değişiklik göstermediğinden, kural olarak doktorlar nevrotik bir reaksiyon veya nörovejetatif bir bozukluk teşhis eder. Tanıya uygun olarak reçete edilen tedavi olumlu sonuç vermez. Sonuç olarak, hastanın durumu daha da kötüleşir ve buna ciddi hafıza ve zihinsel bozukluklar da eşlik eder.

Çoğu zaman hastalık, kişinin yaşadığı şiddetli stres döneminde veya durumun çok fazla çaba gerektirdiği bir zamanda (sevilen birinin ölümü, boşanma, ayrılık, iş değişikliği, işten çıkarılma vb.) başlar.

Hastalık aktif gelişim aşamasındayken, testler lökosit normunun ihlal edildiğini, karaciğer fonksiyonundaki değişiklikleri ve antikor sayısındaki artışı gösterir. Kronik yorgunluk sendromunun bir özelliği, bazı koruyucu işlevlerin aktivitesinde artış ve diğerlerinin bastırılmasıdır. Aynı zamanda hastanın durumu da sürekli değişmektedir.

Hastalığın ilk belirtilerini keşfederseniz, nitelikli yardım almanız gerekir. İyi bir dinlenmeden sonra her şeyin kendiliğinden geçeceğini umarak hastalığın daha da kötüleşmesine izin vermemelisiniz. Tedaviye ne kadar erken başlanırsa vücuda o kadar az zarar verilecektir.

Kronik yorgunluk sendromu (kısaltılmış CFS), bilinmeyen faktörlerden kaynaklanan ve altı ay veya daha uzun süren zihinsel ve fiziksel zayıflığın ortaya çıktığı bir durumdur. Semptomlarının bir dereceye kadar bulaşıcı hastalıklarla ilişkili olduğuna inanılan kronik yorgunluk sendromu, aynı zamanda nüfusun artan yaşam hızıyla ve daha sonraki algı için tam anlamıyla bir kişinin üzerine düşen artan bilgi akışıyla da yakından ilişkilidir.

Genel açıklama

Kronik yorgunluk sendromu büyük ölçüde uygar, gelişmiş ülkelerin bir “niteliğidir”. Başlıca belirtileri uzun süreli yorgunluğa indirgenir ve bu tür yorgunluk, hasta onu ortadan kaldırmak için ağırlaştırıcı faktörlerle düzeltilmeyen uzun süreli dinlenme sağlamayı başarsa bile kaybolmaz. Bu hastalığı belirli mekanizmalar düzeyinde yani CFS'nin etkisini belirlediği mekanizmalar düzeyinde ele alırsak, ortaya çıkmasının otonom sinir sistemi ile ilgili merkezi düzenleyici merkezlerde gelişen nevroz ile ilişkili olduğunu gösterebiliriz. Bu da, inhibitör süreçlerden doğrudan sorumlu olan bölgenin aktivitesinin inhibisyonu nedeniyle ortaya çıkar.

Hastalığı tetikleyen faktörler olarak, bu durumda hasara maruz kalan fiziksel aktiviteye ilişkin entelektüel ve duygusal stres açısından bir dengesizliği vurgulayabiliriz. Önemli sorumluluk gerektiren mesleklerin temsilcileri (demiryolu taşımacılığı operatörleri, hava trafik kontrolörleri vb.) dahil olmak üzere mega şehir sakinleri, iş adamları ve girişimciler özellikle risk altındadır. Predispozan faktörler genel olarak olumsuz çevresel ve sıhhi koşullar ve kronik hastalıkların (viral enfeksiyonlar dahil) varlığı olarak da tanımlanabilir. Alevlenme aşamalarında hastalığa eşlik eden ana semptomlar arasında depresyon, ilgisizlik, kısmi amnezi tezahürü ile saldırganlık, nedensiz öfke atakları vb. yer alır. Kronik yorgunluk sendromunun ayrıca miyaljik ensefalomiyelit, bağışıklık fonksiyon bozukluğu, post- viral asteni sendromu.

Ortalama olarak kronik yorgunluk sendromu, incelenen yüz bin nüfusta on kişiyi etkileyen bir hastalıktır; bu tür veriler özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nden gelmektedir. Avustralya'da 1990 verilerine göre bu rakam Amerika'daki sıklıktan birkaç kat daha fazlaydı; burada incelenen benzer sayıda kişide ortalama 37 kişide bu bozukluk teşhis edildi.

Cinsiyete göre CFS yatkınlığına gelince, söz konusu hastalık kadınlarda daha sık teşhis edilmekte olup, ana yaş grubu 25-45 yaş arası hastalardır.

Kronik yorgunluk sendromu: nedenleri

Şu anda, kronik yorgunluk sendromunun nedenlerinin tam olarak ne olduğu hala belli değil, ancak asıl rol, bu hastalığın gelişiminin doğası, viral enfeksiyon, aşırı stres (hem zihinsel hem de fiziksel), gıda alerjileri ve mikro ve makro besin eksikliği.

CFS'nin viral/enfeksiyöz teorisi bu nedenlerin en ikna edicisi gibi görünmektedir. Varlığına bağlı olarak özellikle herpes virüsü, hepatit C, sitomegalovirüs, Epstein-Barr virüsü ve enterovirüs tetikleyici faktörler (CFS gelişimini tetikleyen faktörler) olarak değerlendirilebilir. Çoğu zaman hastalık, akut grip benzeri hastalıktan muzdarip hastaların geçmişine karşı ortaya çıkar. CFS'li hastalarda herpes virüslerinin yüksek tespit sıklığı ve bunlara reaktivasyon (yeniden aktivasyon) gösteren işaretlerin de eşlik etmesi, bulaşıcı/viral hastalıklarla bağlantının ikna edici bir ifadesi olarak kabul edilir.

Henüz tanımlanmamış ve büyük olasılıkla herpes virüsleri grubuna ait olan bir virüsün varlığına ilişkin versiyon henüz tamamen dışlanamaz. Böyle bir virüsün ana tetikleyici faktör olarak hareket edebileceği varsayılırken, yukarıda tartışılan diğer varyantlar ikincil bir rol oynar; bu arada bunların yeniden aktivasyonu (yeniden aktivasyonu), bağışıklık durumu bozukluklarının neden olduğu bozuklukların bir sonucu olarak ortaya çıkar. bu bilinmeyen virüs. CFS'nin gelişiminin bu resminde, bilinen virüsler, kendi etkilerinin ikincil doğasına rağmen, kendi yeniden aktivasyonları sırasında, henüz bilinmeyen virüse belirli bir tür destek sağlayabilir. Dolayısıyla böyle bir bağlantı, bizi ilgilendiren durumun tezahürünün genel resmini belirleyen önemli ve olası bir seçenek olarak düşünülebilir.

Çok sayıda çalışmanın sonuçlarına dayanarak, kronik yorgunluk sendromuna immünolojik bozuklukların eşlik ettiği ve bu bozuklukların hem niceliksel hem de işlevsel nitelikte olduğu bilinmektedir. Bazı uzmanlar, kronik yorgunluk sendromunun, özellikle atipik veya "majör" depresyon ve somatizasyon bozuklukları dahil olmak üzere yalnızca belirli zihinsel patolojilerin sonucu olduğu görüşündedir.

Artan fiziksel aktiviteye bağlı olarak aşırı laktik asit üretimi, eşzamanlı işlev bozukluğuyla birlikte mitokondri sayısının azalması ve dokulara oksijen taşınmasının bozulması gibi kronik yorgunluk sendromunun gelişiminin doğasını tartışırken bu tür seçenekler göz ardı edilemez.

Ayrıca kronik yorgunluk sendromu ve buna bağlı fibromiyalji hastalığının semptomlarının, en azından kısmen, hücresel metabolizmadaki bozukluklardan kaynaklandığına inanılmaktadır. Böylece, kronik yorgunluk sendromu tanısı alan hastaların çalışmalarının sonuçlarına dayanarak, kan plazmasında bulunan L-karnitin seviyeleri ile aslında bozukluğun gelişme riski arasında oldukça açık bir ilişkiye sahip oldukları belirlendi. soru, yani CFS. Bu bağlantının ayrıntılarına inersek, aşağıdakileri elde ederiz: Belirli bir hastanın kan plazmasındaki L-karnitin seviyesi ne kadar düşük olursa, performansı da o kadar düşük olur ve bu da onun genel durumunu ve refahını da etkiler. yapı.

Ayrı olarak, bu teoride vurgulanan fibromiyalji durumu üzerinde de durmak istiyorum; CFS, semptomların benzerliği nedeniyle sıklıkla bununla karıştırılır. Fibromiyalji, yumuşak, eklem dışı dokuların etkilendiği bir hastalıktır. Buna, kas-iskelet sistemi ağrısının yaygın bir formunun ortaya çıkmasının yanı sıra, spesifik ağrılı noktaların veya içlerinde artan hassasiyetin olduğu noktaların ortaya çıkması eşlik eder (varlıklarına karşılık gelen alanların palpe edilmesiyle belirlenebilirler) . Yaygın ağrı, vücudun sol ve sağ yarısında, kemerin altındaki bölgede ve buna bağlı olarak omurganın çıkıntı alanı da dahil olmak üzere üstünde farklı bölgelerde görülmesi durumunda ortaya çıkar. Bu tür ağrı genellikle sabahları kendini gösteren bir sertlik hissinin yanı sıra karıncalanma, "iğne batması" ve kasların şişmesi hissiyle birleşir.

Fibromiyalji belirtileri stres, yorgunluk ve hava değişiklikleriyle artar. Fibromiyaljiye eşlik eden önemli psikolojik bozukluklar nedeniyle bu hastalık, başlangıçta düşündüğümüz kronik yorgunluk sendromu olarak sınıflandırılır. Fibromiyaljiye eşlik eden belirtiler arasında uyku bozuklukları, migren, depresyon, irritabl bağırsak sendromu, irritabl mesane sendromu ve bir takım başka sendromlar yer alır; okuyucu bu sendromun semptomlarına aşina olduktan sonra bunların CFS'de yaygın olduğunu da belirleyebilecektir. hastalık biraz aşağıda. Fibromiyaljinin, her ne kadar CFS'ye benzese de (semptomlarda ve hatta doğası benzer şekilde bilinmese de), bazı durumlarda CFS'ye "atfedilmiş" olmasına rağmen, kendisinin farklı türde bir hastalık olduğunu da ekleyelim.

Kronik yorgunluk sendromu olan hastaların, kısmen bağışıklık sisteminin aktivitesi nedeniyle vücutlarının limitlerinde çalıştığı bir durumda olabileceğini gösteren çok sayıda bulgu vardır. Mecazi anlamda konuşursak, vücut belirli bir enfeksiyonla savaştığını "düşünür". Aslında bu tam olarak CFS ile bu hastalığın bulaşıcı/viral doğası arasındaki iddia edilen temel neden-sonuç ilişkisiyle ilişkilendirilebilecek şeydir. Benzer şekilde, aynı özellikler CFS'li hastaların sürekli olarak enerji eksikliği durumunda olmalarına da bağlanabilir. Aşağıdakiler bağışıklık sisteminin sürekli aktif durumda olduğunu gösteren faktörler olarak tanımlanabilir:

sistemlerarası ve hücreler arası etkileşim formlarının düzenlenmesinin sağlandığı, buna göre hücrenin hayatta kalma derecesinin, büyümelerinin bastırılmasının veya uyarılmasının belirlendiği artan miktarda anti-inflamatuar sitokinler;
işlevleri tümör hücreleriyle savaşmaya indirgenmiş doğal öldürücü hücreler ve ayrıca viral enfeksiyona uğramış hücreler gibi belirli bir hücre tipinin azaltılmış işlevi;
T hücrelerinin bulaşıcı ajanların etkilerine karşı yanıt fonksiyonunun azalması (T hücreleri, beyaz kan hücrelerinin spesifik bir şeklidir);
otoantikorların varlığı - kendiliğinden oluşan veya belirli bulaşıcı hastalıkların yaşandığı vücudun arka planında oluşan bu tür antikorlar, bu antikorlar aslında vücuda saldırır;

Bir dereceye kadar, CFS'nin gelişimini de belirleyen bir dizi "standart neden" tarafından özel bir yer işgal edilmiştir, özellikle aşağıdaki değişkenler tanımlanabilir:

Şehir hayatı. Yukarıda bahsettiğimiz mega şehirlerde kalma seçeneğini tam olarak bu şekilde tanımlayabiliriz. CFS'ye duyarlılık, kent sakinlerinin bu hastalığa kırsal kesimde yaşayanlardan çok daha sık teşhis edilmesi ve buna karşılık neredeyse izole vakalarda son derece nadiren CFS tanısı konması gerçeğiyle gösterilmektedir. Kronik yorgunluk sendromu olan hastaların aktivitelerindeki varlığı nedeniyle, aktivitelerinde fiziksel aktivitenin azalması veya neredeyse yokluğu baskın olan hastalarla karşılaştırıldığında çok daha az yaygın olması nedeniyle buraya fiziksel emeği bir faktör olarak ekleyebiliriz.
Fiziksel hareketsizlik. Bu durum genel olarak önceki nedenin bir sonucudur. Burada sadece kas-iskelet sistemi fonksiyonları değil aynı zamanda sindirim, solunum ve kalp-damar sistemlerinin fonksiyonları da etkilenir. Ayrıca bu etki, hastaların genel durumunu tamamlayan metabolik bozukluklara da neden olur.
Diyet dengesizliği, hiperfaji. Herhangi bir zamanda ve hemen hemen her koşulda, "dışarıdan" yardım dışında, canlıların herhangi bir temsilcisi belirli bir emekle kendileri için yiyecek elde ederler ve ancak bu sayede normal işleyiş için ihtiyaç duydukları besini alırlar ve genel olarak yaşamı sürdürmek için. İnsanlara gelince, burada, açıkça görüldüğü gibi, her şey basit olmaktan çok daha fazlasıdır - hemen hemen her yiyecek, her hacimde ve her zevke uygun olarak mevcuttur. Çoğunlukla, paradoksal olarak, seçim "sağlıklı" olmaktan çok ama çok uzak olan ürünlere düşüyor, özellikle de bu onların bileşimleriyle ilgili. Rafine edilmiş gıdalar, minimum miktarda faydalı madde içeren veya hiç içermeyen gıdalar, kimyasal bileşiklere dayalı gıdalar - bunların hepsi "sağlık" kriterlerine girmiyor. Aynı zamanda bu besin çoğunlukla kalori bakımından zengindir ve önemli miktarda tüketilmesi bile tokluk durumuna ulaşmayı sağlamaz ve bunun sonucunda hiperfaji olarak da tanımlanan belirgin oburluk ortaya çıkar. doyumsuz açlık yüzünden. Bu tür bir açlık, vücudun ihtiyaç duyduğu hayati maddeleri yeterince alamamasından dolayı ortaya çıkar. Bu, okuyucunun anlayabileceği gibi, ona iyi bir şey getirmiyor; bu, kronik yorgunluk sendromunun gelişimini tetikleyen nedenlerin dikkate alınması bağlamında da geçerlidir.
Aşırı duygusal ve zihinsel stres. Bu faktör, yukarıda sıralananların yanı sıra, tüm sıradanlıklarda, birçok hastalığın gelişiminde önemli bir rol oynar ve genel olarak CFS, etkinin ana kısmı için olmasa da, o zaman bir istisna değildir. ana nedeni beraberinde getiriyor. Burada yine büyük şehirlerin ve metropollerin belirlediği, neredeyse kesinlikle stresin eşlik ettiği yaşam ritmine dönebilirsiniz. Aynı zamanda, resim, nadir dinlenme ve uzun süre boyunca eksik (veya hatta tamamen yok) rahatlama, ertelenmiş tatiller vb. ile tamamlanmaktadır. Sonuç olarak, vücudun telafi edici yetenekleri tükenecek ve bu onun için hiçbir şekilde olumlu bir faktör değil, er ya da geç başarısızlıklara yol açacaktır.

Her durumda, CFS'nin gelişimi ile bağlantılı olarak hastalarda tespit edilen bozukluklara rağmen, bu durumun gelişiminin doğası hakkında kesin bir şey söylemek temelde yanlıştır, yani bu konuda yalnızca varsayımlar vardır, özetlediğimiz.

Kronik yorgunluk sendromu: belirtiler

Çoğu insan aşırı yorgun olmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Bu tür yorgunluk esas olarak önceki fiziksel veya zihinsel aşırı zorlamadan kaynaklanır; ondan kurtulmak nispeten kolaydır - sadece belirli bir süre dinlenmeniz gerekir. Hemen hemen herkes bu tür bir yorgunluk yaşar; okuldan, işten, düzenli bahar temizliğine kadar çeşitli durumların etkisi altında kendini gösteren bu durum hem çocukların hem de yetişkinlerin başına gelebilir. Ek olarak, bu tür yorgunluk her zaman bir kişi tarafından belirli bir şekilde kaydedilir, yani hangi zamanda ve hangi belirli olayların etkisi altında ortaya çıktığını kolayca belirleyebilir. Kronik yorgunluk sendromuna gelince, burada hastalar artık durumlarının gelişimindeki faktörün tam olarak ne olduğunu belirleyemiyor, buna eşlik eden yorgunluk ve bu tür yorgunluktan kurtulmak aslında o kadar kolay değil, bu yüzden çok zaman alıyor. daha uzun süre böyle bir durumda kalmak.

Kronik yorgunluk sendromunun belirtileri nelerdir? Bu konuya daha detaylı bakalım. Öncelikle bu durumun başlangıcının herhangi bir bulaşıcı hastalık tarafından tetiklenebileceğini ve bu durumda en "sıradan" soğuk algınlığının bile düşünülebileceğini not ediyoruz. Normalde bu tür herhangi bir hastalığın akut döneminin önümüzdeki birkaç hafta içinde sona ermesine genel halsizlik ve artan yorgunluk eşlik edebilir; hastalarda periyodik baş ağrıları ve ağırlıklı olarak depresif bir ruh hali yaşanabilir.

Düşündüğümüz hastalık, yani kronik yorgunluk sendromu ortaya çıkarsa, ayırt edici özelliği, altı ay sonra bile listelenen semptomların hastaların genel durumunda hala ortaya çıkmasıdır ve bu, bazı durumlarda onların bir uzmana başvurmalarının bir nedeni haline gelir. Üstelik spesifik semptomlara bağlı olarak bu tür birkaç uzman olabilir. Örneğin hastaların uyku bozuklukları durumunda nöroloğa, dışkı sorunları durumunda gastroenteroloğa, egzama durumunda dermatoloğa danışması vb. gereklidir. Bu arada her bir semptom için ayrı ayrı uzmana başvurulması, Bu gibi durumlarda teorik olarak kiminle temasa geçilmesi gerektiği, hastalar için uzun vadeli ve etkili bir sonuç seçilen tedaviyi belirlemez, çünkü çoğu zaman hastaların mevcut durumundaki asıl sorun uygun bir dikkat gösterilmeden kalır.

Kronik yorgunluk sendromunun temel belirtisi aslında hastanın sürekli olarak yaşadığı yorgunluk yani kalıcı yorgunluktur. Buna göre, ne uzun süreli uykudan sonra ne de birkaç gün veya daha uzun bir dinlenme sonrasında bu durumdan kurtulmak mümkün değildir. Uyku bozuklukları da ortaya çıkar, bazı hastalarda sürekli uyuşukluk yaşanırken çoğunluğunda uykusuzluk görülür.

CFS, hastanın olağan yaşam tarzıyla ilgili olan hemen hemen her değişiklikle, yani çalışma programındaki ayarlamalardan saat dilimlerinin değiştirilmesine kadar tetiklenebilir. Kronik yorgunluk sendromuna, örneğin dikkatin zayıflaması ve performansın bozulması, konsantrasyonla ilgili zorluklar gibi yorgunlukla ilişkili belirtiler de eşlik eder. Gerçek bozuklukların arka planında, duygusal bozukluklar da not edilir, özellikle ilgisizlik ortaya çıkar, depresyon gelişir ve çoğu zaman fobiler bile ortaya çıkar. Termoregülasyonla ilişkili rahatsızlıklar da önemlidir; bu, yine uzun süredir gözlemlenen sıcaklıkta bir artışa veya tersine bir düşüşe yol açar.

Hastanın ağırlığı da genel durumun arka planına göre belirli değişikliklere tabidir, özellikle kilo kaybından bahsediyoruz ve birkaç ay içinde ağırlık 10 kg veya daha fazlasına düşebilir. Ek belirtiler arasında baş dönmesi, ağrılı lenf düğümleri, kuru gözler ve farenjit sayılabilir. Kadınlarda tipik olarak adet öncesi sendroma (PMS) eşlik eden semptomlarda artış görülebilir.

Kronik yorgunluk sendromunun tezahürünün dikkate alınan resmini genel terimlerle özetleyerek, ayrı bir semptom listesini vurgulayabiliriz, bu eşlik eden durumdur:

Şiddetli yorgunluk, özellikle daha önce geçirilmiş bir grip veya soğuk algınlığından sonra ortaya çıkarsa (yine diğer bulaşıcı hastalıklardan sonra da dahil);
Yoğun baş ağrıları;
Uyku bozuklukları (uykusuzluk, uyuşukluk);
Kas ağrıları, eklem ağrıları (şişlik eşlik etmeden);
Boğaz ağrısı;
Konsantre olamama, hafıza bozukluğu;
Büyümüş lenf düğümleri (aksiller, servikal);
Kuru gözler, görme bozuklukları;
İrritabl bağırsak sendromu (ishal, kabızlık);
Ekstremitelerde zayıf dolaşım;
Kuru ağız;
Kalp hastalığıyla ilişkili olmayan göğüs ağrısı;
Kan basıncındaki değişiklikler;
Ağrılı adet kanaması, PMS'nin şiddetli belirtileri.

Listelenen semptomlar kendilerini CFS'ye benzer şekilde, yani uzun bir süre boyunca, değişen yoğunluk derecelerinde gösterir. Ayrıca kişinin CFS'nin kendisi için uygunluğunu varsayabileceği birkaç ek kriter de vardır:

Ortaya çıkan yorgunluk hissi, önceki yorucu fiziksel aktiviteyle ilişkili değildir.
Yorgunluk nedeniyle, herhangi bir faaliyet, üzerinde önemli bir çaba harcanarak gerçekleştirilir.
Ek stres (fiziksel veya zihinsel) ve ayrıca bazı hastalıklardan sonra refahta önemli bir bozulma olur.
Tam ve uzun bir gece uykusu hastanın dinlenmesini sağlar.

Listelenen semptomların neredeyse tamamı, CFS'nin teşhis edilebildiği küçük semptomlar olarak adlandırılan gruba aittir. Bunlar başlıca semptomları içerir, bunlardan ikisi vardır:

belirli bir nedenden kaynaklanmayan, uzun bir süre boyunca kendini gösteren ve dinlenmeye ayrılan yeterli sürenin ardından kaybolmayan yorgunluk;
motor aktivitesinde azalma (ortalama olarak yarı veya daha fazla).

Teşhis

CFS tanısı, bu özel hastalığın izole edilmesinde önemli zorluklar sunar, çünkü görebileceğiniz gibi semptomlar çok farklı görünebilir, ancak bunların spesifik bir grubu yoktur. Kronik yorgunluk sendromunun tanısı, "büyük gruptan" bir veya her iki semptomun yanı sıra "küçük grup"a karşılık gelen altı veya daha fazla semptomun ortaya çıktığı genel bir klinik tabloya dayanır.

Teşhis kapsamında somatik, bulaşıcı, onkolojik, psikiyatrik ve endokrin hastalıklar hariç tutulmaktadır. Bu, buna göre, bir dizi uzmanı ziyaret etme ihtiyacını belirler. Ayrıca bulaşıcı hastalıkların alaka düzeyini belirlemek için bir kan testi de yapılır. AIDS için. Ayrıca iç sistemlerin ve organların kapsamlı bir şekilde incelenmesi gerekir. Üstüne üstlük, daha önceki ciddi hastalık veya yaralanma geçmişine karşılık gelen CFS'nin de normal durumun altına düştüğünü ekliyoruz.

Tedavi

CFS tedavisinde ilk ve ana adım, hastayla ilgili (duygusal veya fiziksel) yükün azaltılması ihtiyacıdır. Ayrıca aktivite hacminin en az %20'ye düşürülmesi, özellikle zihinsel stresi artıran görevlerin mümkünse ortadan kaldırılması gerekiyor. Bazı durumlarda bu tür bir değişimi başarmak zordur, bu nedenle otomatik eğitim, psikoterapi seansları ve bazı rahatlama teknikleri etkili bir alternatif olarak değerlendirilebilir.

Hastanın kendi hastalığı nedeniyle önceden belirlenen hacimde belirli işleri yapamayacağının farkına varması; kronik yorgunluk sendromunun aslında bir hastalık olduğunun anlaşılması da önemlidir. Günlük rutinin, iş aktivitelerinin ve dinlenmeye ayrılan zamanın ayarlanmasına özel bir rol verilir. Kontrastlı duşlar, yürüyüş, fiziksel egzersiz vb. sağlık prosedürleri yoluyla belirli faydalar elde edilir. Nefes egzersizleri, koşu, jimnastik vb. önerilir.

Hastanın durumuna bağlı olarak tedavi sırasında maruziyetten kaynaklanan yük artabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, olumlu duygular tavsiye edilir, böylece hastaların psikolojik durumu etkilenir. Herhangi bir ilacın kullanımına gelince, esas olarak kullanılanlar bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudun strese ve dış etkilere karşı genel direncini artıran ilaçlardır. Ayrıca daha fazla sıvı tüketilmesi, alkol ve kafein içeren içeceklerden kaçınılması da önerilir. Şeker içeren gıdaların tüketimi de sınırlıdır, aksi halde kandaki glikoz düzeyi artar, ardından şeker normalin altına iner ve buna yorgunluk hissi de eşlik eder.

Kronik yorgunluk sendromunun olası ilişkisini gösteren belirtiler ortaya çıkarsa, bir nöroloğa başvurmanız gerekir; ayrıca bir dizi başka uzmana (bulaşıcı hastalıklar uzmanı, psikoterapist, romatolog, terapist, endokrinolog vb.) danışmanız gerekebilir. .