İnsanlar uykularında neden horlarlar? Gece horlamasının nedenleri, sorunun çözümü İnsanlar gençliklerinde neden horlarlar?

Horlamanın ne olduğunu herkes bilir, bu nedenle dünyadaki yetişkinlerin yüzde otuza yakını horlamadan muzdariptir. Ve eğer yakın insanlar için, hane üyelerinden birinin uykusunda horlaması bir tür hoş olmayan ansa, o zaman horlayanlar için bu onlar için çok tehlikelidir.

Horlama, obstrüktif uyku apne sendromunun (OSA) hastalığının ana belirtilerinden biridir. Bu hastalığın belirtilerine, uyku sırasında birkaç saniye boyunca nefes almada duraklamalar ve ardından yüksek sesle horlama eşlik eder.

Bazı gerçekler:

• Beş kişiden biri horluyor; Amerikan nüfusunun yüzde altmışı uykusunda horluyor;
• Horlamadan en çok erkek cinsiyeti etkilenir, sigara içen insanlar, obez insanlar, yaşlı insanlar genç nesile göre daha sık horlar;
• Çocuk bazen de horlar;
• Horlama normal değildir ve tedavi edilebilir;
• Bazı durumlarda horlama apnenin tek belirtisidir.

Horlama ve OSA mekanizması

İnsanlar uykularında neden horlarlar? Bunun nedeni solunum yolu duvarlarının daralması, eğriliği, gevşemesidir:

1. Nefes alma sırasında hava akışında bir değişiklik meydana gelir. Kural olarak, nefes alma sırasında hava çok hızlı bir şekilde doğrudan burun ve boğazdan geçer ve vücuda gerekli oksijeni verir. Duvarlar değiştirilirse (engeller mevcutsa, duvarlar kavisliyse), hava girdap oluşturur, ses üreten türbülanslı bir akış meydana gelir. Ek olarak, artan sesin eşlik ettiği yumuşak dokularda (uvula) titreşimler meydana gelebilir.
2. Farenksteki yumuşak dokuların hareketi. Horlama sesi, kas tonusunun bozulması ve duvarlar arasındaki boşluğun azalması nedeniyle farenks duvarlarında temas, titreşim ve titreşim olduğunu gösterir.

Hangi durumlarda kas tonusunda değişiklik meydana gelir? Bu süreç yaş, alkol tüketimi, düşük hormon seviyeleri, farenksteki kronik inflamatuar süreçler, sigara içme, farenks organlarına ve dokulara sinir beslemesinin bozulması nedeniyle oluşur.

Hangi durumlarda duvarlar arasındaki boşluk azalır? Bu süreç, farenksteki aşırı yağ dokusu, bademciklerin büyümesi ve alerjiye bağlı şişlik nedeniyle oluşur.

Apne nasıl anlaşılır? Uyku sırasında genel kas tonusu azalır. Buna farenks yapısını oluşturan kasların gevşemesi de dahildir. Vücudun solunum yollarının daralmasına yatkınlığı varsa, hava akışının hareketi sırasında sarkan yumuşak damak farenks duvarlarına çarpar. Hava yolları tamamen tıkanırsa, solunumun kısa süreliğine durması (apne) meydana gelir. Geceleri bu duraklamalar dört yüze kadar gerçekleşebilir.

• Apne sürecinde beyinde eksik veya mutlak uyarı meydana gelir ve bu da uyku kalitesi seviyesinde gözle görülür bir azalmaya katkıda bulunur;
• Hasta sıklıkla boğulma hissinden uyanır, uyku huzursuzdur ve canlandırıcı değildir;
• Uyku horlaması kabusların ana nedenlerinden biri olarak kabul edilir;
• Gündüzleri hasta kendini yorgun ve uykulu hisseder, sinirlilik düzeyi artar, ruh hali azalır;
• Bunun sonucu olarak kan basıncında artış, kalp krizi riskinde artış;
• Hafıza kaybı ve iktidarsızlık da meydana gelebilir.

İnsanlar uykularında neden horlarlar?

Horlamaya neden olan hastalıklar:

• Burundan nefes almanın bozulması, kişinin uyku sırasında ağızdan nefes almaya zorlanması için bu durumun ciddi olması gerekir. Bozukluğun nedeni şunlar olabilir: burun septumunun sapması, burun polipleri, burun valfindeki patolojik anormallikler, çocuklarda geniz eti ve daha fazlası;
• Çeşitli solunum yolu tümörleri türleri;
• Burun iltihabı - kronik formda burun akıntısı nedeniyle burun kanallarının daralması, kronik formda bademcik iltihabı;
• Doğumdan itibaren burun veya yutağın anormal yapısı, küçük dilin uzun olması, maloklüzyon, çenelerin az gelişmiş olması;
• Alerjik hastalıklar;
• Ön hipofiz bezinin fonksiyon bozukluğu;
• OUAS;
• Tiroid hastalıkları;
• Nöromüsküler hastalıklar;
• Kranial sinirlerin hasar görmesine katkıda bulunan yaralanmalar, ameliyat sırasında faringeal sinirlerin hasar görmesi;
• Ve diğeri.

Hava yollarının duvarlarındaki değişiklikler şunlara neden olur:

1. Aşırı vücut ağırlığı- horlamanın ana nedeni. Birinci derece aşırı kilolu bir kişinin OSA geliştirme şansı, olmayan birine göre on iki kat daha fazladır. Üçüncü derece aşırı kilolu bir kişide vakaların yüzde altmışında OSA ortaya çıkar. Horlama, yüz ve boyundaki organlarda biriken yağın boğaz geçişini daraltması sonucu oluşur;
2. Alkol - alkolün etkisi altında meydana gelen uyku, kas tonusunda gözle görülür bir azalmaya ve dolayısıyla horlamaya katkıda bulunur;
3. Sigara içmek - sigara dumanının farenks kaslarının durumu üzerinde kötü etkisi vardır;
4. Uyku hapları.

Horlama neden tehlikelidir?

Şiddetli vakalarda, OSA sırasında 60 dakika içinde altmış defaya kadar solunum durması meydana gelir. Sonuç olarak beyin çok büyük bir strese maruz kalır, dokular ve beyin yeterli oksijene sahip olmaz ve vücut asitlenir.

Bunun sonucunun aterosklerozun güçlü bir gelişimi olduğu kabul edilir, bu da şu anlama gelir:

• Yüksek tansiyon: Horlayan yetişkin nüfusun yarısı arteriyel hipertansiyondan muzdariptir. Hastalığın ana tezahürünün, gece basıncının gündüz basıncına göre fazla olması, sabah diyastolik basınçta bir artış ve hatta uyandıktan yarım saat sonra basınçta bir azalma olduğu düşünülmektedir. Bilimsel bilgilere göre tansiyonu iyileştirilemeyen hastaların yüzde 83'ünde horlama görülüyor.
• Kalp ritmi bozuklukları: OSA'lı bir kişide kalp ritmi bozukluklarının sayısı yüzde elliye kadar çıkabilir. Herhangi bir ritim bozukluğunun hastayı beklenmedik ölüm riskiyle karşı karşıya bıraktığını unutmamalıyız.
• Koroner hastalık - bu tür hastalarda vakaların yüzde otuzunda horlama meydana gelir; bu, benzer yaşta bu hastalığı olmayan bir kişiden belirgin şekilde daha fazladır.
• Tip 2 diyabet - bu tür hastalarda horlama riski yüzde otuz altıya ulaşır. Uzmanlar, tüm doktorlara OSA'lı bir hastaya teşhis koyarken, onu kan şekeri düzeyleri açısından incelemelerini tavsiye ediyor.

Çocukta horlama

Çocuklar yetişkinlerle benzer nedenlerle horlar:

1. Palatin bademciklerin ve geniz eti büyümesi;
2. Burun akıntısı, burun boşluğundaki polipler, konjenital anomaliler veya diğerleri nedeniyle ortaya çıkan burundan nefes alma zorluğu;
3. Aşırı vücut ağırlığı.

Çocukta horlama onun fiziksel ve zihinsel gelişimini etkiler. Çocuklarda sinirlilik, ağlamaklılık görülür, akademik performans düşer ve davranışlar kötüleşir. Horlama idrar kaçırmaya ve uyurgezerliğe neden olabilir. Bir çocukta ciddi uyku apnesi formları ciddi sonuçlara neden olur: gelişim düzeyinde bir gecikme, ciddi hiperaktivite belirtileri ve dikkat eksikliği.

Erişkinlerde horlamanın aşırı vücut ağırlığı ve malokluzyonlar gibi nedenlerinin çocukluk çağında oluştuğunu unutmamalıyız. Maalesef günümüzde çok popüler olan yapay beslenmeyle kışkırtılıyorlar.

Horlama tedavisi - önleme

Amaç: Horlamaya neden olan çeşitli durumların etkisini azaltmak - alerjenler, solunum yolu duvarlarının şişmesi, inflamatuar süreçler.

Avantajları: zararsız.

Kusurlar: Eğer horlamanın yanı sıra apnenin birden fazla nedeni aynı anda mevcutsa bu önleyici tedbirler çok etkili olmuyor ve uzun süre düzenli olarak uygulanmasını da gerektiriyor.

• Sigara ve alkolün ortadan kaldırılması veya sınırlandırılması;
• İç mekan alerjenlerinin giderilmesi - toz, yün ürünleri, battaniyeler, tüyler, kuş tüyü yastıklar, çiçekler;
• Ortopedik yastıklar - bir kişi sırt üstü yatarak uyurken ortaya çıkan horlamadan kurtulmaya yardımcı olur;
• Burun yoluyla normal nefes almanın yeniden sağlanması - burun üzerindeki şeritleri genişleterek, kan damarlarını daraltan burun boşluğuna düşer;
• Aşırı vücut ağırlığını azaltmak - yüzde on oranında kilo vermek bile durumu iyileştirir;
• Hava nemlendirme - ultrasonik nemlendiricilerin kullanımı ve daha fazlası;
• Ağız boşluğu ve farenksin mukoza zarlarının nemlendirilmesi - yatmadan önce ağız boşluğunu bitkisel yağla sulayın;
• Ve diğeri.

Horlama için halk ilaçları

Bunlardan en ünlüsü, kişi sırt üstü uyuduğunda oluşan horlamaya karşı koruma sağlar. Geceliğin sırtına kürek kemikleri arasına bir cep dikilir ve içine ceviz ya da başka bir şey gibi yuvarlak bir nesne yerleştirilir. Böyle bir nesnenin üzerinde uyumak çok rahatsız edicidir ve horlayan kişi yan yatmak zorundadır.

Akupunktur ve özel horlama önleyici halka

Sıcak eller ve parmak uçlarıyla yapılır. Resimde gösterilen belirli noktalara kırk saniye boyunca hızlı ve derin bir baskı uygulanır.

Hem horlamanın tedavisi hem de önleyici tedbirler için masaj sık sık yapılmalıdır; kas tonusunu iyileştirir, normal uykunun geri kazanılmasını sağlar ve burun kanallarının tıkanma olasılığını azaltır. Ayrıca geceleri parmağa özel bir tane - küçük parmak - takılmasına izin verilir. halka, akupunkturda olduğu gibi belirli noktalara baskı yapar.

Horlama ilaçları

Hedef: mukoza zarının şişmesini azaltır ve tonunu iyileştirir.

Avantajları: zor değil, ekonomik, anlaşılır.

Kusurlar: Alerjisi olan kişiler için kısıtlamalar vardır, kontrendikasyonlar vardır, doktor reçetesi olmadan kullanılması yasaktır, katı bir kurs ve doz, horlama için her derde deva yoktur.

Horlama tedavisinde kullanılan ilaçlar:

1. İnhalasyon şeklinde spesifik bir seyir ile lokal steroid hormonları ile tedavi. Büyük bademcikler için ve alerjik reaksiyon varlığında kullanılır. Bu ilaçlar mukoza zarındaki iltihaplanma sürecini azaltır ve şişliği azaltır.
2. Mukoza zarının tonunu iyileştiren ve uyku sırasında duvar titreşimlerini azaltan bitkisel içerikli damlalar. Ancak bu ilaçların alerjik reaksiyon riski yüksek olup etkisi ve sonucu azdır.

Uzman. horlamayı önleyici cihazlar

Horlayan kişinin ağzına veya burun boşluğuna yerleştirilen cihazlar, uyku sırasında çeneyi öne doğru hareket ettirerek hava yolunu genişletir. Farklı tasarımlarla donatılmışlardır ancak çok küçük bir etkiye sahiptirler ve herkese yönelik değildirler. Herkes ağzında bir nesne varken uyuyamaz.

Esas olarak yanlış ısırığı ve küçük alt çenesi olanlar üzerinde etkilidirler. Bu cihazlar birçok durumda para israfı olarak kabul edilir. Ayrıca cihazın kaybolması veya kırılması durumunda horlama devam edecektir.

Hedef: Solunum yolu duvarları arasındaki geçişi arttırın.

Avantajları: seyahat ederken kullanıma uygun az sayıda kontrendikasyon.

Kusurlar:Çocuklar için uygun değildir, alışması zaman alır, eklem ve çene kaslarında rahatsızlık vardır.

Cerrahi müdahale

Hedef: geçişin genişletilmesi ve yumuşak damağın hareketinin ortadan kaldırılması.

Avantajları: Horlamanın bir nedeni ortadan kaldırılırsa çok daha yüksek bir sonuç elde etmek mümkündür.

Kusurlar: Pek çok kontrendikasyon var, yüksek komplikasyon riski var, ağrılı iyileşme var ve birden fazla horlama nedeni var; bu da iyi bir sonuç değil.

Verimlilik:

1. yüzde seksen - hafif horlama için;
2. yüzde elli - hafif horlama için;
3. geri kalanı - ciddi hastalık durumunda.

Yumuşak damağın daha yoğun hale getirilmesini ve böylece uyku sırasında daha az sarkmasını mümkün kılar. Damak lazere veya sıvı nitrojene maruz bırakılır ve burada yara izi mekanizmaları oluşur. Bazı doktorlar küçük dilin cerrahi olarak çıkarılmasını gerçekleştirir. Hiçbir cerrahi müdahale hastalığı tamamen ortadan kaldırmaz ve %100 garanti vermez.

Hastanın çeşitli nedenleri varsa - nazal septum sapması ve diğerleri ile aşırı vücut ağırlığı, o zaman cerrahi müdahale sadece etkisiz olmakla kalmayıp, aynı zamanda ölüme bile yol açabilecek komplikasyonları tetikleyebilir. Amerikalı bilim adamları, lazer operasyonlarının gökyüzünde etkisiz kullanıldığını kanıtladılar.

Horlamanın nedenlerine göre cerrahi operasyonların türleri belirlenir:

• Rinit sonuçlarının ortadan kaldırılması - submukozal osteokonkotomi;
• Adenoidlerin ve bademciklerin, küçük dilin, poliplerin çıkarılması;
• Burun ve solunum yollarının plastik cerrahisi;
• Dilin boyutunun küçültülmesi;
• Yumuşak damağın sızdırmazlığı, titreşimi azaltan implantlar.

İnsanların uykuda neden horladıklarını anlamak sanıldığı kadar kolay değildir. Kendi kendine ilaç tedavisine ve arkadaşların tavsiyelerini dinlemeye gerek yok. Sadece tıbbi yardım almanız gerekir.

Birinin horlaması uykuya dalmanızı engelleyebilir. Horlayan biriyle aynı yatağı veya odayı paylaşıyorsanız bununla başa çıkmanın yolları vardır. Örneğin kulaklık veya kulak tıkacı takarak bu gürültüden kurtulabilirsiniz. Birisi horlayarak uykunuzu bölerse tekrar uykuya dalmanın bir yolunu bulun. İmkanınız varsa karşınızdaki kişinin horlamasını hafifletmeye çalışın. Horlamayı hafifletmek için günlük alışkanlıklarını ve uyku pozisyonunu değiştirmeyi deneyin. Horlamanız zamanla kötüleşirse partnerinizin bir sağlık sorunu olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Adımlar

Gürültüden kurtulun

Kulak tıkacı takın. Kulak tıkaçları eczaneden veya süpermarketten satın alınabilir. Yatağa giderken kulak tıkacı takın - bu, istenmeyen seslerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Beyaz gürültünün kaynağını bulun. Beyaz gürültü, TV veya vantilatör tarafından oluşturulan bir gürültü türüdür. Uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir beyaz gürültü kaynağı bulmayı deneyin. Örneğin, beyaz ses çıkaran bir fanı, klimayı veya başka bir elektrikli cihazı açabilirsiniz. Ayrıca beyaz gürültü yaratan özel bir cihaz satın alabilirsiniz - çevrimiçi sipariş edilebilir.

• Beyaz gürültünün kaynağını bulamıyorsanız bilgisayarınızda beyaz gürültü oluşturacak bir program veya video/ses açabilirsiniz.

1. Kulaklıkla müzik dinlemeye başlayın. Kulaklığınız ve müzik çalarınız (veya akıllı telefonunuz) varsa, yalnızca müzik dinleyebilirsiniz. Bu, horlama sesini biraz bastıracak ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

   • Yavaş, rahatlatıcı müziği seçin. Yüksek sesli ve hızlı müzik ise tam tersine uykunuzu bölecektir.
   • Spotify hesabınız varsa, iyi bir uyku için özel olarak tasarlanmış bir çalma listesi arayın.

Uykunuz bölünürse ne yapmalısınız?

1. Horlamanın uykunuzu böldüğü durumlarla baş etmeyi öğrenin. Gecenin ortasında horlayarak uyanırsanız endişelenmeyin. Endişeler yalnızca rahatlamanızı ve tekrar uykuya dalmanızı engelleyecektir. Rahatlamaya çalışsan iyi olur; bu daha hızlı uykuya dalmana yardımcı olacaktır.

   • Telefonunuzun saatine bakmayın. Bu sadece sizi üzmekle kalmaz, aynı zamanda telefon ekranınızdan gelen parlak ışık kalan uykunuzu uzaklaştırır ve tekrar uykuya dalmanızı zorlaştırır.
   • Bunun yerine gözlerinizi kapatmayı ve birkaç derin nefes almayı deneyin. Havanın midenize akmasını sağlamaya odaklanın.

2. Seslere karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın. Horlamayı rahatsız edici bir dezavantaj olarak algılıyorsanız, bu durum muhtemelen sizi tedirgin edecektir. Sesi uykuya dalmanıza yardımcı olacak sakinleştirici bir ses olarak düşünmeye çalışın. Bu, gecenin ortasında aniden uyanırsanız sakin kalmanıza yardımcı olacaktır. Horlamanızı dikkatle dinlemeye ve ritmine dikkat etmeye çalışın. Bu tekrar uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

   • Bu yöntemin işe yaraması biraz zaman alabilir, o yüzden sabırlı olun. Horlama sesini kabul etmeyi öğrenmek pratik gerektirebilir.

3. Başka bir odada uyumayı düşünün. Uyuyamıyorsanız başka bir odada uyuyun. Misafir odanız varsa orada uyuyabilirsiniz. Ayrıca oturma odasındaki kanepede uyumayı da deneyebilirsiniz. Horlayan biriyle çıkıyorsanız, haftada en az birkaç gece ayrı ayrı uyumak faydalı olabilir.

Partnerinizin horlamasını nasıl giderebilirsiniz?

Horlayan kişiyi yan veya yüz üstü çevirin. Bazen pozisyonunuzu değiştirmek horlamayı azaltmanıza yardımcı olabilir. Kişi sırt üstü uyuyorsa horlaması artabilir. Kişiyi yan veya yüz üstü yatırın ve horlama sesinde bir fark olup olmadığını gözlemleyin.

Kişiden yatmadan önce içki içmemesini isteyin. Alkol boğaz kaslarının gevşemesine yardımcı olur ve bu da horlamanın artmasına neden olabilir. Yatmadan önce çok fazla içki içmek durumu daha da kötüleştirerek horlamayı artırır. Özellikle sabahları yapacak önemli bir işiniz varsa, kişiden yatmadan önce içki içmemesini isteyin.

• Bu kişi yatmadan önce içki içmeyi seviyorsa, ondan sizinle yarı yolda buluşmasını ve biraz içmesini isteyin; bu, horlamayı azaltmaya yardımcı olacaktır.

1. Burun bantları kullanın. Burun bantları, yatmadan önce burnunuza yapıştırdığınız kağıt şeritlerdir. Horlamayı hafifletmeye yardımcı olarak bazı insanlara yardımcı olurlar. Horlama sizin için gerçek bir sorun haline geldiyse eczaneden burun bandı almayı deneyin ve kişiden yatmadan önce bunları kullanmasını isteyin.

   • Horlamanız apneden (yani nefes alamamaktan) kaynaklanıyorsa burun bantlarının bir faydası olmayacaktır.

2. Yatağın başını kaldırın. Yatağın başını yaklaşık 10 santimetre yükseltmek horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayarlanabilir başlığı olan bir yatağınız yoksa başınızı birkaç yastıkla kolayca destekleyebilirsiniz.

Tıbbi yardım isteyin

Horlayan kişiyi horlamayı önleyici ürünler kullanmaya teşvik edin. Horlayan kişinin burun tıkanıklığı varsa horlaması daha da kötüleşebilir. Yatmadan önce dekonjestan (konstriktör spreyler veya diğer ilaçlar) kullanmasını isteyin. Tıkanıklık önleyici spreyin gece kullanımına uygun olduğundan emin olun. Gündüz kullanımına yönelik spreyler horlamayla mücadelede o kadar etkili olmayabilir.

Horlayan kişiyi horlaması konusunda doktora başvurmaya teşvik edin. Eğer bu kişi sigara içiyorsa mutlaka doktoruna danışsın. Sigaranın horlamayı daha da kötüleştirebileceğinin yanı sıra birçok hastalığın gelişmesine de katkıda bulunabilir.

• Partnerinizin tütün bağımlılığını kademeli olarak azaltmak için doktorunuz nikotin bandı veya nikotin sakızı kullanılmasını önerebilir. Ayrıca doktorunuz size bölgenizde veya internette bulunabilecek sigarayı bırakma destek grupları hakkında bilgi verebilir.

1. Eşinizden, altta yatan solunum rahatsızlıklarını dışlamak için bir doktora görünmesini isteyin. Horlama, uyku apnesi (nefes alamama) gibi bazı tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Bir kişinin kronik horlaması varsa, altta yatan hastalıkları dışlamak için bir doktora başvurmalıdır.

   • Solunum yollarında herhangi bir sorun olmadığından emin olmak için doktor bir röntgen taraması veya başka bir test isteyecektir.
   • Doktorunuz bir uyku çalışması isteyebilir. Partneriniz uyku sorunları bildirdiğinde bunu evde de yapabilirsiniz. Doktorlar uyku çalışması yaparken eşinizin birkaç geceyi hastanede geçirmesi gerekebilir.

2. Eşinizle olası tedavi seçeneklerini tartışın. Eğer doktor partnerinizde belirli bir hastalık tespit etmişse, bunun tedavisi horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Tedavi, doktorun tanımladığı hastalığa bağlıdır, ancak doktorlar genellikle yatmadan önce özel bir uyku maskesi takmanızı tavsiye eder - bu, geceleri nefes almayı kolaylaştıracaktır. Eşinizin solunum yolu veya boğazında sorun varsa bazı durumlarda cerrahi yöntemler bu sorundan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Horlama insan vücudunda ciddi sorunların habercisidir. Dinlendirici dinlenmeyi engelleyerek yorgunluk ve halsizlikle sonuçlanır.

Bir insan uykusunda neden horlar? Bu hoş olmayan olgunun nedenleri çeşitlidir. Ronkopati çoğu zaman vücutta ciddi bozuklukların habercisidir. Bu yazıda horlamaya neyin sebep olduğu, belirtileri ve sonuçları tartışılacaktır.

Horlama etiyolojisi

Klinik çalışmalar ronkopatinin doğası gereği bulaşıcı olduğunu kanıtlamaktadır. Çocuklar özellikle boğaz ve burun iltihabına yatkındır. 4 ila 15 yıl arasındaki süreçte burun, yutak ve ağız dokularında yapısal değişiklikler meydana gelir. Solunum yolu hastalığı meydana gelirse burun ve farenks dokularının doğal gelişimi bozulur.

Bir insan uyurken neden horlar? Birçok ebeveyn çocukluk hastalıklarını tedavi etmiyor, geleneksel yöntemlerle iyileştiriyor. Yaşla birlikte etkilenen doku sayısı artar ve serbest hava akışı bozulur. Boğaz, burun, bronş veya soluk borusunda iltihaplanma görülür.

Obezite ve kötü alışkanlıklar gibi ek faktörler durumu daha da kötüleştirir. Bir kişi, herhangi bir yalan pozisyonunda mevcut olan uyku sırasında horlama yaşar.

Horlama nedir?

Horlama ve soaların (obstrüktif uyku apne sendromu) ne olduğuna bakalım. İngilizce'de horlama (horlama) gürültülü nefes almadır. Sürece farenks ve damağın titreşimi eşlik eder. Hava yolu tıkandığında ortaya çıkar.

Nefes almada kısa duraklamalarla birlikte horlamaya apne sendromu denir. Hastalık, eski Yunanca apneden "nefes alamama" olarak çevrilmiştir.

Oluş mekanizması

İnsanlar dinlenirken neden horlarlar? Dinlenme döneminde damak ve farenks kasları gevşer. Nefes alma sırasında hava gırtlağa doğru hareket eder, trakeaya girer, bronşları atlayarak akciğerlere girer. Yolda yağ birikintileri veya genişlemiş bademcikler şeklinde bir engel belirirse, bu belirli bir ses yaratır.

Solunum yollarında veya nazofarinkste şişlik olması havanın geçişini yavaşlatır. Bu, hava yollarının daralmasına ve sürtünme sırasında duvarların titreşmesine neden olur.

Horlama neden oluşur? Psikolojide ronkopatinin kökeni hakkında psikosomatikle ilişkili bir teori vardır. Uzmanlar bunun sorumlusunun duygusal ve zihinsel tıkanıklıklar olduğunu söylüyor.

Psikosomatik teoriler, bir kişinin modası geçmiş stereotiplere veda edemediğini veya isteksizliğini gösterir. Eğitimlerin yardımıyla durumu hafifletmeyi teklif ediyorlar.

Belirtiler

Dinlenme sırasında yüksek ses, ronkopatinin ilk belirtisidir. Uyanıklık sırasında sinirlilik, yorgunluk ve uyku hali mevcuttur. Dalgınlık, hafıza bozukluğu ve uyuşukluk var.

Dinlenme süresinde nefes almanın durması hastada obstrüktif uyku apne sendromu olduğu anlamına gelir.

Bu fenomene diğer rahatsız edici semptomlar eşlik ediyor:

• nefes gecikmeleri ortaya çıkıyor;
• nefes verirken horlamanın şiddeti artar;
• baş ağrısı;
• letarji;
• aritmi oluşumu;
• horlama.

Apne sırasında ağzınız kapalıyken horlamak dilin çekilmesine neden olur. Titreşim sesleri yoğunlaşır, kişi hava eksikliği yaşar.

Horlama nedenleri

Neden horladığımızı merak ediyor musun? Hastalık yanlış bir yaşam tarzı nedeniyle ortaya çıkabilir. Bazen nazofarenksin bir enfeksiyonuna veya konjenital özelliklerine işaret eder.

Uyku sırasında horlamanın nedenleri:

1. Kilolu. Boğaz bölgesindeki yağ birikintileri havanın normal geçişini engeller. Duvarlar arasında sürtünme meydana gelir. Ne kadar fazla kilonuz varsa, ronkopati riski de o kadar yüksek olur.
2. Alkol. Kötü alışkanlıklar yaşam beklentisini azaltır ve uyku kalitesini kötüleştirir. Zararlı maddeler vücuda girdikten sonra kas tonusu azalır. Solunum durabilir. Gecelik 10'dan 500'e kadar var!
3. Uyku haplarının uzun süreli kullanımı. Sakinleştiricilerin alkolle karşılaştırılabilecek rahatlatıcı bir etkisi vardır. Kas gevşemesi nedeniyle hava yolu açıklığı kötüleşir.
4. Sigara içmek. Sigara dumanı solunum yollarına zarar veren toksinler içerir. Şişme meydana gelir ve gırtlağın iltihaplı duvarlarından hava ıslık çalar.
5. Rinit ve kronik bademcik iltihabı. Nazal mukozanın ve faringeal bademciklerin iltihaplanması doku şişmesine neden olur. Burun akıntısı ve burun tıkanıklığı dayanılmaz seslerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
6. Doğuştan özellikler. Bazı insanlar dar bir burun boşluğu, eğri bir septum veya küçük bir çene ile doğarlar. Bu patolojiler havanın serbest geçişini engeller.
7. Tiroid bezinin bozuklukları. Organın işleyişinin bozulması, obeziteye ve nazofaringeal mukozanın şişmesine yol açar.

Video: Horlamanın yaygın nedenleri.

Horlamanın ana nedeni yaşlanmadır. Kaslar yavaş yavaş körelir ve tonusunu kaybeder. Gevşemeleri duvarların dokunmaya başlamasına yol açar.

Soğuk algınlığından sonra hafif horlama ortaya çıkar. Enfeksiyon nedeniyle gırtlakta şişme meydana geldiğinden boğaz ağrısı hırıltı seslerine neden olabilir. Etkili tedavi sonrasında sorun ortadan kalkar.

Ağır horlamanın sonuçları

Ağır horlama, kişi ve sevdikleri için tehlike sinyalidir. Uyku yapısını bozar ve vücutta yıkıcı değişikliklere neden olur, bu nedenle geceleri birden fazla uyanma meydana gelir. Vücut normal şekilde dinlenemez.

Uyandıktan sonra kan basıncında bir artış olur. İlk önce kardiyovasküler sistem acı çeker. Nabız hızlanır ve kalp ritmi bozulur.

Uygun tedavi olmadan zararsız ses hipertansiyona, felçlere ve kalp krizlerine neden olur.

Horlama tedavi edilmezse zamanla gece solunum durması (obstrüktif apne sendromu) başlayacaktır.. Uyandıktan sonra uyuyan kişi bitkinlik, uyuşukluk, sinirlilik ve baş ağrısı hisseder. Kişi havasızlıktan, terden ve horlamadan uyanabilir.

Bir kişi horlamadan ölebilir mi? Hastanın bilgiyi hatırlama ve işleme yeteneği azalır. Vücut yeterli oksijen alamaz ve beyin hipoksisi gelişir.

Sakatlık ve ölüm, hastalığın tedavi edilmemesi durumunda yakınların duyacağı korkunç sözlerdir.

Roknopati tanısı

Ronkopatiyi teşhis etmek ve ilaç yazmak için hangi doktorla iletişime geçmeliyim? Yakınınızdaki biri çok horluyorsa bir kulak burun boğaz uzmanından tavsiye alın.

Tanı, hastanın muayenesi ile solunum sisteminin anatomik özelliklerinin belirlenmesinden oluşur. Burun röntgeni ve paranazal sinüslerin bilgisayarlı tomografisi reçete edilir. Diğer uzmanlara danışmak gerekebilir: terapist, somnolog, endokrinolog ve nörolog.

Huzursuz uyku ve yüksek sesli horlama uyku apnesinin göstergesidir. Tehlikeli bir hastalığı dışlamak için polisomnografi yapılır. Uyumadan önce insan vücuduna özel sensörler takılır.

Uzmanların gözetiminde yürütülen çalışma, beyin dalgalarının sıklığını, kalp atışlarını ve nefes hareketlerini kaydediyor. Tanı konulduktan sonra doktor bir tedavi yöntemi seçer.

Horlama Tedavi Yöntemleri

Bir kişi uykusunda horlarsa ne yapmalı? Solunum yollarının iltihaplanması durumunda, doktor ilaç yazacaktır (vazokonstriktör damlalar, spreyler, durulamalar). Burun veya yutağın doğuştan veya sonradan edinilmiş anomalileri için cerrahi müdahale gereklidir (lazerle plastik cerrahi, radyo dalgaları kullanılarak yapılan ameliyatlar).

İstatistiklere göre her dört yetişkin erkekten birinde horlama görülüyor. Bu sorun yaşlılarda daha da belirginleşiyor. Yani altmış yaşın üzerindeki erkeklerin %60'ı horluyor. Ancak horlama sadece erkeklerde değil kadınlarda da görülür. Bu nahoş olay aile hayatında gerçek bir sorun haline gelebilir çünkü horlayan biriyle aynı yatakta olan eşler yeterince uyuyamazlar. Ayrıca horlama, obstrüktif uyku apne sendromu gibi tehdit edici bir durumun belirtisi de olabilir.

Horlama nedenleri

Horlama, uyku sırasında nefes alma sırasında ortaya çıkan düşük frekanslı bir sestir. Farenks ve yumuşak damak kaslarının gevşemesi nedeniyle oluşur. Bu nedenle solunan hava akımı üst solunum yollarından tam olarak geçememektedir. Horlama bu şekilde meydana gelir.

Horlamanın nedenleri şunlardır:

1. Konjenital özellikler - uzun küçük dil, büyük dil;
2. Hipertrofik palatin bademcikler (bademcik iltihabı);
3. Büyütülmüş faringeal bademcik (adenoidler);
4. Burun polipleri;
5. Rinit;
6. Fazla ağırlık;
7. Alkol, uyku ilacı ve sakinleştirici tüketimi;

Konjenital özellikler

Horlamaya neden olabilecek konjenital özellikler arasında uzun bir küçük dil, uzun bir damak ve büyük bir dil bulunur.

Uvula, orofarinks girişinde asılı duran yumuşak damağın bir sürecidir. Uzamış küçük dil ve yumuşak damak, farenks lümenini tıkar. Doğuştan gelen bu anatomik özellikler, havanın üst solunum yollarından geçişini engeller ve bu da horlamaya neden olur. Çoğunlukla bu kusura yumuşak damak kaslarının doğuştan zayıflığı eşlik eder. Bu durumda uyku sırasında kasların gevşemesinin ve titreşiminin daha da şiddetlenmesi karakteristiktir.

Bu, tüm yaş gruplarında görülen, oldukça yaygın bir horlama nedenidir. Nazal septum, burun boşluğunu ikiye bölen bir plakadır. Burun yaralanmaları sıklıkla septumun sapmasına neden olur.

Kavisli bir septum ile hava akışının geçişi zordur. Ek olarak, bu kusur, nazal nefes almayı daha da zorlaştıran kronik rinit oluşumuna katkıda bulunur.

Hipertrofik palatin bademcikler

Palatin bademcikler genellikle enfeksiyon nedeniyle hipertrofiye uğrar. Büyütülmüş palatin bademcikler orofarinks lümenini tıkar. Orofarinksin daralmış lümeninden geçen hava, farenks kaslarında tuhaf titreşimlere ve horlama görünümüne neden olur.

Bu hastalığa sahip kişiler nefes almakta zorluk çekerler. Bu tür hastalarla konuşurken ağır, hızlı nefes almaya ve ağzın hafifçe açık olmasına dikkat edin.

Bir kişinin dili büyükse, uyku sırasında kaslar gevşediğinde dilin kökü orofarinkse düşerek lümenini tıkar.

Adenoidler

Bu, faringeal bademciklerin genişlemesidir ve burundan nefes almayı zorlaştırır. Hastalık bulaşıcı veya alerjik ajanlar tarafından tetiklenir.

Çocuklar sıklıkla adenoidlerden muzdariptir.

Adenoidler ile faringeal bademcikleri oluşturan lenfoid doku büyür ve hacim olarak artar, böylece nazofarenks lümenini bloke eder. Bu nedenle uyku sırasında solunan hava zorlukla geçerek yumuşak damak ve küçük dil kaslarının salınım hareketlerini tetikler. Gevşemiş boğaz kasları titreşir ve bu da horlamaya neden olur. Adenoidlere ayrıca zor, gürültülü burun solunumu ve işitme bozukluğu da eşlik eder.

Burun polipleri

Polipler burun boşluğunda veya paranazal sinüslerde mukoza zarının büyümesidir. Polipler burun geçişlerini tıkayarak hava geçişini engeller.

Nazal poliplerin yetişkin popülasyonda oldukça yaygın bir hastalık olduğunu belirtmekte fayda var. Hastalığın belirtileri hemen ortaya çıkmaz, ancak polipler büyük boyutlara ulaştığında ortaya çıkar. Bu hastalığa sahip hastalar sadece horlamadan değil aynı zamanda burundan nefes almada zorluk ve burun tıkanıklığından da şikayetçidir. Bozulmuş burun solunumunun arka planına karşı, sıklıkla üst solunum yolu enfeksiyonu ilişkilidir.

Rinit

Rinit, burun mukozasının iltihaplanmasıdır. Catarrhal riniti bulaşıcı ajanlardan kaynaklanır. Kataral rinit ile burun mukozası şişer, burun pasajlarının lümeni daralır. Burunda mukus bulunması, havanın burun geçişlerinden geçişini daha da engeller.

Vazomotor rinit alerjik reaksiyonun bir belirtisidir. Burun damarları genişler, mukus salınır ve burun mukozası şişer. Bütün bunlar burundan nefes almada zorluk ve horlamaya yol açar.

Kilolu

Aşırı kilolu insanlar normal kilolu insanlara göre yaklaşık beş kat daha fazla horlarlar. Bunun nedeni ise çok basit: Boyun bölgesindeki aşırı gelişmiş yağ dokusu üst solunum yollarına baskı yapıyor. Ek olarak, obstrüktif uyku apnesi sendromu sıklıkla obezitenin arka planında gelişir.

Çok ilginç bir özelliği var: Horlama ve obstrüktif apne sendromunun varlığı obezitenin ilerlemesine yol açar! Bu durum, horlama sırasında vücuda yeterli oksijen sağlanamadığında metabolizmanın yavaşlaması ile açıklanmaktadır.

Alkol ve uyuşturucu kullanımı

Uyku sırasında kasların gevşediği, aynı şeyin yutak ve yumuşak damak kasları için de geçerli olduğu bilinmektedir. Alkol ve sakinleştirici ilaçlar, solunum yolu da dahil olmak üzere kasların daha da fazla gevşemesine neden olur. Sarhoş insanların bu kadar yüksek sesle horlamalarının nedeni budur.

Yaşla birlikte faringeal kasların tonusu azalır ve buna kronik üst solunum yolu enfeksiyonlarının varlığı da eklenmelidir. Yaşlı bir kişi yatay pozisyon aldığında kas tonusunun azalması nedeniyle farenks kasları sarkar. Hava üst solunum yolundan geçerken yumuşak damak ve küçük dilin titreşimlerine neden olur.

Obstrüktif uyku apne sendromu, uyku sırasında solunumun on saniyeden fazla durmasıdır. Üç tip uyku apnesi vardır:

• Merkezi- merkezi sinir sisteminin solunum merkezinin ihlali ile tetiklenir;
• Obstrüktif- üst solunum yollarının daralmasından kaynaklanır;
• Karışık- hem merkezi hem de obstrüktif apnenin bileşenlerini içerir.

Obstrüktif solunum durması, adenoid-tonsil hipertrofisi, küçük dil ve yumuşak damağın konjenital patolojisi ve burundan mukus akan larinksin tıkanmasından kaynaklanabilir.

Bildiğiniz gibi uykunun derin aşamasında üst solunum yolları da dahil olmak üzere vücut kasları gevşer. Buna yukarıda açıklanan durumlar nedeniyle üst solunum yollarının tıkanmasını da ekleyin. Sonuç, üst solunum yollarının çökmesi ve hava akışının tıkanmasıdır.

Bu nedenle uyku sırasında nefes alma birkaç saniyeden bir dakikaya kadar durur. Nefesinizi ne kadar uzun süre tutarsanız o kadar kötü olur çünkü oksijen organlara tam olarak ulaşmaz. Belirli bir aşamada kişi uyanır veya horlamanın meydana geldiği uykunun yüzeysel aşamasına girer.

Obstrüktif uyku apne sendromunun belirtileri şunlardır:

1. Gündüz uykusuzluk;
2. Tükenmişlik;
3. Artan kan basıncı.

Obstrüktif uyku apne sendromu öncelikle kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Üstelik uyku apnesi, kalpteki aritmilerden dolayı ölüme bile yol açabiliyor.

Not: Horlama nefes almada zorluk olduğunun bir göstergesi olmasına rağmen, tüm horlayanlarda obstrüktif uyku apnesi görülmez.

Horlama tedavisi

Horlama ömür boyu hapis cezası değildir. Bu sorunla mücadele etmek için horlamanın nedenini tespit etmek üzere bir doktora başvurmanız yeterlidir. Horlamayla mücadelede genel olarak konservatif, cerrahi ve halk tedavileri kullanılmaktadır.

Evde horlamadan nasıl kurtulurum

İnsanlar genellikle sırtüstü uyuduklarında horlarlar çünkü bu pozisyonda yumuşak damağın gevşemiş kasları çöker ve farenks lümenini tıkar. Bu durum havanın üst solunum yollarından geçişini engeller ve horlamaya neden olur.

Horlamanın durması için kişinin yan dönmesi yeterlidir. Bunu yapmak için pijamaların arkasına tenis topu koymanız gereken bir cep dikilir. Böylece kişi sırtüstü döndüğünde rahatsızlık hisseder ve yan döner.

Ayrıca horlamayı önlemek için baş hafifçe kaldırılmalı ve eğilmelidir. Uyku sırasında doğru baş pozisyonu özel bir yastık kullanılarak sağlanabilir.

Horlama üst solunum yollarındaki inflamatuar süreçlerden kaynaklanıyorsa, solunum yolunu mukustan temizlemeye yönelik önlemlerin alınması gerekir. Bu tür olaylar şunları içerir:

• Burun damlatması;
• Burun boşluğunu durulayın;
• İnhalasyonların yapılması.

Tuzlu su çözeltisi burun boşluğunu durulamak için idealdir. Bunu yapmak için bir çay kaşığı deniz veya sofra tuzunu bir bardak ılık kaynamış suda çözmeniz gerekir. Çözelti bir şırıngaya alınarak burun deliklerine tek tek enjekte edilmelidir. Sıvının ağızdan tükürülmesi gerekir.

Teneffüs etmek için bir kase sıcak suya bir bardak bitkisel infüzyon ekleyin. Gerçek infüzyonu hazırlamak için yüz gram bitki alın, bir bardak kaynar su dökün ve yarım saat bekletin. Hammadde olarak okaliptüs, nane ve kekik kullanılmaktadır. Her şey hazır olduğunda başınızı bir kase suyun üzerine eğmeniz ve buharı dönüşümlü olarak burnunuzdan ve ağzınızdan solumanız gerekir.

Konservatif tedavi

Horlamayla mücadele için Doctor Snoring, Asonor, Slipex gibi ilaçlar kullanılabilir. Tüm bu ürünler yatmadan önce püskürtülmesi gereken spreyler şeklinde gelir. İlaçların etki mekanizması, burun mukozasının şişmesini ortadan kaldırmanın yanı sıra farenks ve yumuşak damak kaslarının tonunu arttırmaktır.

Horlama üst solunum yollarındaki bulaşıcı bir süreçten kaynaklanıyorsa doktor hastaya antiseptik ve antibakteriyel ilaçlar reçete eder. Horlamaya alerjik rinit neden oluyorsa antihistaminikler olmadan yapamazsınız.

Ayrıca horlamayla, aşağıdakiler gibi özel cihazlar kullanılarak mücadele edilir:

1. Palatal implantlar;
2. Ağız koruyucuları.

İmplant, bu bölgeyi daha önce uyuşturduktan sonra yumuşak damağa yerleştirilir. Takılan cihaz damağı güçlendirerek titreşimini önleyerek horlamayı durdurur. İşlem ayakta tedavi bazında gerçekleştirilir.

Ağız koruyucu, alt çeneyi uzatılmış konumda tutan plastik bir cihazdır. Sonuç olarak yumuşak damak ve dil kasları iyi durumdadır. Farinksin esnekliği artar, bu da çökmesini önler. Bu sayede artık horlama meydana gelmez.

Obstrüktif uyku apne sendromunun tedavisinde CPAP yönteminin en iyi yöntem olduğu kanıtlanmıştır. Prosedür, hava yollarında pozitif basıncı koruyan bir cihazın (kompresör) kullanılmasını içerir. Kompresör, havayı bir tüp aracılığıyla kişinin yatmadan önce taktığı bir maskeye aktarır. Sürekli olarak sürdürülen pozitif basınç nedeniyle üst hava yolu çökmez. Sonuç, horlama ve apnenin olmamasıdır.

Horlamanın spesifik bir nedeni tespit edilirse doktor ameliyat önerebilir. Yani horlamanın nedenlerine bağlı olarak aşağıdaki işlemler yapılabilir:

• Uvuloplasti;
• Uvulopalatofarengoplasti;
• Septikoplasti;
• Tonsillektomi;
• Adenoidektomi.

Uvuloplasti, amacı uzun uvulayı kısaltmak olan minimal invazif bir operasyondur. Operasyon lokal anestezi altında lazer plastik cerrahi veya kriyoplasti kullanılarak gerçekleştirilir. Lazer veya sıvı nitrojene maruz kaldıktan sonra dil dokusunda hasar meydana gelir ve daha fazla iyileşme ve boyun kısalması meydana gelir. Ameliyat sonrası hastaların %85-90'ında horlama ortadan kalkar.

Uvulopalatofaringoplasti, bademciklerin, küçük dil de dahil olmak üzere yumuşak damağın arka kenarı ile birlikte çıkarılmasını içeren bir operasyondur. Sonuç olarak orofarenks genişler. Teknik olarak bu operasyon zor değildir ancak hastanın birkaç gün hastanede gözlem altında kalması gerekir.

Yöntem horlamayla mücadelede oldukça etkilidir ancak uyku apnesini her zaman ortadan kaldırmaz. Ameliyattan sonra hastaların yaklaşık %90'ının horlaması durur. Ancak obstrüktif uyku apne sendromunun belirtilerinde belirgin bir azalma hastaların sadece yarısında görülmektedir.

Septoplasti, eğri bir nazal septumun düzeltilmesini amaçlamaktadır. Hem endoskopik hem de lazer teknolojileri kullanılarak yapılabilmektedir.