Spor teklifleri kısadır. Spor ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında sözler

Motivasyona yönelik alıntılardan küçük bir seçki

1. "Amaç kontağı açar, motoru çalıştırır ve ruhlarımızı besler"

2. "Mümkün olan her şeyi kendi başınıza yapın, Tanrı imkansız olan her şeyi yapacaktır"

______________________________________________________________

3. "Çoğu insan düşündüğünden çok daha güçlüdür; bazen buna inanmayı unuturlar."

______________________________________________________________

4."En büyük zevk, başkalarının yapamayacağınızı düşündüğü şeyi yapmaktır."

______________________________________________________________

5. "Bir şeyi seviyorsanız, faaliyet alanınız ne olursa olsun onu karlı bir meslek haline getirebilirsiniz." Harvey Mackay:

______________________________________________________________

6. En maksatlı kişi gerçekten tuvalete gitmeyi isteyen kişidir. Tüm engeller önemsiz görünüyor. Katılıyorum, şöyle ifadeler duymak komik:
Kendime işedim çünkü:
- tuvalete gidecek zaman yoktu.
- Fazla yorgundum.
- kayıp umut. Koşabileceğime inanmıyordum.
- Tabii ki. Oraya vardı. Bacakları çok uzun.
- Bunu yapamayacak kadar aptalım.
- Kendimi zaten 5 kez anlattım. Asla koşamayacağım.
- bu kesinlikle bana göre değil.
- Tuvaleti çaldım ama açmadılar.
- Motivasyonum yoktu.
- Bunalımdaydım.
-Param yok, param yetmez!
- Yarın gitmeye karar verdim

Kendinizi sık sık sanki tuvalete koşuyormuş gibi bir hedefe doğru yürürken buluyor musunuz?

______________________________________________________________

7.Bir şeyi gerçekten yapmak istiyorsanız çözümünü bulursunuz. Gerçekten istemiyorsan bir bahane bulursun

______________________________________________________________

8.Bir adım atın, yol kendiliğinden görünecektir.

______________________________________________________________

9. Gerçekten ihtiyacınız varsa, ihtiyacınız olan her şeyi alabilirsiniz

______________________________________________________________

10. Küçük bir eylem, eylemsiz büyük bir plandan daha iyidir.

______________________________________________________________

11. 3-15 yıl geçecek ve yanlış yaptıklarınızdan çok yapmadıklarınıza pişman olacaksınız.

______________________________________________________________

12.Yolunuzdaki başarılı olayların sayısı harekete geçme arzunuza bağlıdır

______________________________________________________________

13. Kendi sorunlarımızı, engellerimizi, komplekslerimizi ve çerçevelerimizi icat ediyoruz, kendinizi özgürleştiriyoruz - hayatı soluyun ve her şeyi yapabileceğinizi anlıyoruz.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

15. Disiplin, gerçekten başarmak istediğiniz şeyi başarmak için gerçekten yapmak istemediğiniz şeyi yapma kararıdır.

______________________________________________________________

16. Bu hayatta yalnızca kendini fetheden kazanır... korkusunu, tembelliğini ve belirsizliğini yenen kişi. © Javier Hernandez

______________________________________________________________

17. Unutulmaması gereken en önemli şey, her düşüşün bizi yeni yükselişlere hazırladığıdır.

______________________________________________________________

18. "Fikirler geleceğin anahtarıdır"

______________________________________________________________

19. Yalnızca eylemler bir şeyi değiştirir. Hiçbir eylem yoksa, her şey aynı kalır.

______________________________________________________________

20. "Önce alışkanlıkları oluşturursunuz, sonra alışkanlıklar sizi oluşturur."

______________________________________________________________

21.Her sabah hayata yeniden başlama zamanıdır. Paulo Coelho

______________________________________________________________

22. Sorun şu ki, risk almayarak yüz kat daha fazla risk alıyoruz. © Marcus Aurelius

______________________________________________________________

23. "Şüphelerimiz bizim hainlerimizdir. Denemekten korkmasaydık kazanabileceklerimizi kaybetmemize neden olurlar."

Birçoğumuz aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi sıklıkla çok zor buluyoruz.

Günümüzde fast food restoranları hızla çoğalıyor, yoğun programlar egzersize çok az zaman bırakıyor ve işlenmiş gıdalar ana beslenme kaynağı haline geliyor.

Ancak ilham verici birkaç sözü benimserseniz istediğinizi elde etmeniz çok daha kolay olacaktır.

Her şey hayatınızı değiştirecek kesin bir karar vermenizle başlar!

Bugün sizin için düzenli egzersiz yapmaya başlamanıza ve genel sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olacak 30 motivasyon sözü hazırladım.

1. Sağlığın değeri

“Sağlık para gibidir. Onu kaybedene kadar gerçek anlamını takdir edemeyiz." - Josh Billings.

En sevdiğim sağlıklı yaşam tarzı alıntılarından biri çünkü sağlığın gerçekte ne kadar değerli olduğunu vurguluyor.

2. Dört önemli faktör

William Osler, "Hastalara dinlenme, yemek, temiz hava ve egzersiz önerilmelidir; bunlar sağlığın dörtgenidir".

3. Vücudunuz sizin evinizdir

"Vücuduna önem ver. Kalıcı olarak yaşamak zorunda kalacağınız tek yer burası." -Jim Rohn.

4. Sağlıklı veya hasta olun

Wayne Dyer, "Hasta olmayı seçebilirsiniz, sağlıklı olmayı da seçebilirsiniz" dedi.

5. Bir seçim yapın

Joan Welsh, "Bir kişinin sağlığı, art arda iki kez ne yapabileceğine göre değerlendirilebilir: bir hap almak veya merdivenden çıkmak."

6. Kendinizi çimdikleyin!

“Fitness yapmaktan yoruldunuz mu? Yağını çimdikle!” fitness kulüplerinden birinin reklam sloganıdır.

İşte bir kişiyi esprili bir şekilde egzersiz yapmaya nasıl motive edebileceğinize dair bir örnek.

7. Her şey küçük bir adımla başlar

Woody Allen "Başarının yüzde sekseni hareket etme yeteneğine bağlıdır."

8. Başarınız için plan yapın

"Kazanma isteği, hazırlık olmadan hiçbir anlam ifade etmez." - Juma Ikanga.

9. Bir alışkanlık geliştirin

"Başlamanızı sağlayan motivasyondur. Alışkanlık seni devam ettiren şeydir." -Jim Ryan

10. Vücudunuza en iyisini verin

"Vücudunuza en iyisini vermiyorsanız, yalnızca kendinizi çalıyorsunuz demektir." -Julius Erving.

11. Öncelik Verin

"Günlük programınıza en iyi uyan şey nedir: günde bir kez antrenman yapmak mı, yoksa günde 24 saat ölü olmak mı?" - Randy Glasbergen.

Bu şimdiye kadar karşılaştığım en motive edici alıntılardan biri. Her zaman bana egzersiz yapmak için zaman bulmamı sağlıyor.

12. Basit tutun

“Eğitim dişlerinizi fırçalamaya benzer. Bunun hakkında düşünmüyorum, sadece yapıyorum ve bu kadar. Karar zaten verildi" - Patti Sue Plumer.

13. Sonuçlarını düşünün

Jill Johnson, "Sağlıksız bir yaşam tarzı yalnızca sağlığın bozulmasına, uyuşukluğa ve aşırı kiloya yol açar".

14. Kendini koruma

Marcus Tullius Cicero, "Egzersiz ve ılımlılık, yaşlılıkta bile bir dereceye kadar aynı gücü koruyabilir."

15. Etkinlik ve pasiflik

Platon, "Hareketsizlik herhangi bir kişinin sağlığını yok ederken, hareket ve metodik fiziksel egzersiz onu korur" dedi.
Eskilerin bilgeliğine kulak verin!

16. Fiziksel aktivite ve zeka

John F. Kennedy, "Fiziksel kondisyon yalnızca sağlıklı bir vücudun en önemli anahtarlarından biri değildir, aynı zamanda dinamik ve yaratıcı entelektüel aktivitenin temelidir".

17. Fitness'tan daha fazlası

Carol Welch, "Hareket, fiziksel, duygusal ve zihinsel durumunuzu dönüştürmenin bir yoludur" dedi.

18. An meselesi

Edward Stanley, "Egzersiz için zamanları olmadığını düşünenler, er ya da geç hastalıkla vakit kaybetmek zorunda kalacaklar" dedi.

19. Ertelemeyin

Horace, "Sağlıklıyken koşmazsanız, hasta olduğunuzda koşmak zorunda kalırsınız" dedi.

20. Çaba gösterin

Joseph Pilates, “Fiziksel sağlık, hayal kurarak veya doğrudan satın alarak elde edilmez”.

Motivasyonel alıntılar kullanırsanız onlardan büyük faydalar elde edebilirsiniz. Unutmayın sağlık boş hayallerle satın alınamaz ve elde edilemez. Bu çaba gerektirir.

21. Oynarken pratik yapın

Alan Thicke, "Fitness eğlenceli ve eğlenceli olarak görülmelidir, aksi takdirde bilinçaltımızda bundan kaçınırız".

22. Ne istersen onu yap

“Bir saat basketbol oynamak 15 dakika gibi uçup gidiyor. Koşu bandında bir saat, yoğun bir otoyolda motosiklet sürmeye benziyor." - David Walters.

23. Eğlenceli antrenmanlar yapın

Laura Ramirez, "Egzersiz yapmak eğlenceli ve zevkli olmalı, aksi takdirde tutarlı olamazsınız" dedi.

24. Doğaya dönün

Sarah Louise Arnold, "Temiz havada, açık havada egzersiz yapmak beden ve ruh için en iyi ilaçtır" dedi.

25. Antrenmanı atlamamak için sebep aramayın.

Vince Lombardi, "Antrenmanı atlamayın; hızla alışkanlığa dönüşür."

26. Kendine karşı oynamak

"Asla bir rakibe karşı oynamazsınız. Kendinize karşı oynuyorsunuz ve kendi yüksek standartlarınızla rekabet ediyorsunuz. Sınırlarınıza ulaşmak en büyük mutluluktur." -Arthur Ashe.

27. Kendinizi aşın

"Çabası ona acı verse bile kendini ilerlemeye zorlayan adam, kazanacağından emin olan adamdır." -Roger Bannister.

Bu sözü seviyorum çünkü tam bir özveriyle çalışırsanız kazanmadan edemeyeceğinizi gösteriyor.

28. Her şey sizin gücünüzde

"Kim olduğun önemli değil. Ne yaptığın önemli değil. Her biriniz her şeyi değiştirme gücüne sahipsiniz. - Bill Phillips.

29. Çok çalışın

Denis Ogilvy, "Çok çalışmadan zafer olmaz" dedi.

30. Tüm yıl boyunca harika hissedin

Franklin Adams, "Sağlık, size yılın en iyi zamanıymış gibi hissettiren şeydir" dedi.

Listem sizin için çok uzun olabilir, ancak bu alıntıların sizi sağlığınızı ve egzersizinizi hayatınızda birinci öncelik haline getirmeye motive etmesini içtenlikle umuyorum.

Bunları bir kağıda yazın ve düzenli olarak göreceğiniz yerlere asın.

Başka ilham verici alıntılar biliyor musunuz?

Lütfen yorumlarınızı bırakın!

Koleksiyonda sporla ilgili önemli insanlardan alıntıların yanı sıra sporcuların spor yaşam tarzıyla ilgili sözleri de yer alıyor:

• Yürüdükten ve yüzdükten sonra daha genç olduğumu ve en önemlisi bedensel hareketlerle beynime masaj yapıp tazelediğimi hissediyorum. Konstantin Eduardoviç Tsiolkovski
• Ancak genel olarak sonuç şudur: Yürürseniz mutlu olursunuz, yürürseniz sağlıklı olursunuz. Charles Dickens
• Fiziksel egzersiz yapmıyorum. Beni eğdirmek için elmasları yere saçmanız gerekir. Joan Nehirleri
• Aerobik: Yağları, nişastaları ve şekerleri acıya, acıya ve kramplara dönüştürmek için tasarlanmış bir dizi zorlu egzersiz.

• Merhametli Tanrı'nın her birimiz için her kalp atışını saydığına inanıyorum ve eğer benimkini sokakta bir aşağı bir yukarı koşarak harcamaya başlarsam kahrolurum. Neil Armstrong
• Koşu, sabah televizyonu izleyecek kadar gelişmemiş kişilere yönelik bir aktivitedir. Victoria Ahşap
• Spor için giren insan kültürel hayata bile katlanabilmektedir. Oliver Hassenkamp
• Büyük spor, sağlık hizmetlerinin bittiği yerde başlar. Bertolt Brecht
  
• Bir çocuğun beden eğitimi her şeyin temelidir. Bir çocuğun gelişiminde hijyenin doğru kullanılmaması, beden eğitimi ve sporun düzgün organize edilmemesi durumunda asla sağlıklı bir nesil elde edemeyiz. Anatoliy Vasilyeviç Lunaçarski
• Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin. Juvenal
• Binlerce ve binlerce kez egzersiz yoluyla hastalarımın sağlığına kavuştum. Galen
• Gelişmiş şehirlerde bisiklet, en gelişmiş şehirlerde ise maraton koşusu teşvik ediliyor. Marcel Achard
• Profesyonel bir sporcu: dürüst davranması gereken halka açık bir fahişe. Jean Giraudoux
• Jimnastik tamamen saçmalık. Sağlıklı insanların buna ihtiyacı yoktur, ancak hasta insanlar için kontrendikedir. Henry Ford
• Spor bir iyimserlik kültürü, bir neşe kültürü yaratır. Anatoliy Vasilyeviç Lunaçarski
• Jimnastik kişinin gençliğini uzatır. john Locke
• Spor artık gözde bir düşünce konusu haline geliyor ve yakında tek düşünme yöntemi haline gelecek. Vasili Klyuchevsky
• Verimliliği, sağlığı, dolu ve neşeli bir yaşamı sürdürmek isteyen herkesin günlük yaşamında jimnastik, fiziksel egzersiz ve yürüyüş sağlam bir şekilde yerleşmelidir. Hipokrat
• Spor, en uç noktalara taşınan beden eğitimidir. Kısa Leo
• Alp disiplininde kayak para için yokuş aşağı bir yarıştır. "Kommersant - Para"
  
• Beş mil tempolu yürüyüş, mutsuz ama sağlıklı bir yetişkin için dünyadaki tüm uyuşturucu ve psikologlardan daha fazlasını yapacaktır. Paul Dudley Beyaz
• 30, 40 ve hatta 50 yaşındaki insanların egzersiz yapmaması, tembel bir yaşamın refah ideali olarak kabul edildiği eski günlerden kalma bir önyargıdır. Valentin Vladislavoviç Gorinevski
• Profesyonel, mesleği olmayan ve spor yoluyla geçimini sağlamak zorunda kalan sporcudur. Jean Giraudoux
• Yüksek atlamayı kazanmak için bir takım oluşturmak istiyorsanız, her biri birer metre atlayabilen yedi kişi değil, yedi metre atlayabilen bir adam arıyorsunuz. Frederick Terman
• Hareketsiz ve fiziksel emek olmadan yoğun zihinsel çalışma ile bu gerçek bir felakettir. Lev Nikolayeviç Tolstoy
• Eğer Tanrı maratonu bizi daha da aptalca faaliyetlerden uzaklaştırmak için icat ettiyse, triatlon onu oldukça şaşırtmış olmalı.
• Olimpiyatlar, yirmi arenada aynı anda gösterilerin yapıldığı bir sirktir.
  
• Eğer bir gün beyin nakline ihtiyacım olursa en iyi bağışçı bir spor yazarı olacaktır. Kullanılmamış beyni olan bir adam. Norm Van Brocklin
• İkinci bitiren dışında kimse kimin ikinci bitirdiğini hatırlamıyor. Bobby Unser
• Sağlıklıyken koşmazsanız, hasta olduğunuzda koşmak zorunda kalırsınız. Horace
• Egzersiz yapma ihtiyacı, çok fazla yiyen ve düşünecek hiçbir şeyi olmayan insanların icat ettiği modern bir batıl inançtır. George Santayana
• Ülkeden sadece beyinler değil, beyinleri varsa kaslar da çıkıyor. Mihail Zhvanetsky
• Jimnastiği sevin, size iyi bir fiziksel gelişim ve sağlık, iyi bir ruh verecektir! 90 yılım size bunun garantisini veriyor! Nikolai Aleksandroviç Morozov

• Kasları pompalayarak beyinden uzaklaştırırlar. Mihail Zhvanetsky
• Tıpkı kumaşçıların kumaşı temizleyip üzerindeki tozları atması gibi, jimnastik de vücudu temizler. Hipokrat
• Ruhsal açıdan sağlıklı olabilmek için mutlaka fiziksel olarak kendinizi silkelemelisiniz. Lev Nikolayeviç Tolstoy
• Bir kişi sabah koşmak istemiyorsa hiçbir şey onu durduramaz. Yogi Berra
• Hiçbir çaba boşuna değildir: Sisifos kasları geliştirdi. Paul Valéry
• Sağlıklıyken koşmazsanız, hasta olduğunuzda koşmak zorunda kalırsınız. Horace (Quintus Horace Flaccus)
• Ah spor, sen dünyasın! Pierre de Coubertin

Açık hava ve yazlık spor kompleksleri, açık hava sporları için özel olarak tasarlanmıştır. Kurulum yönteminde, genellikle daha büyük bir ayak izinde ve daha geniş bir spor ekipmanı seçiminde ev komplekslerinden farklıdırlar.

Oyun alanı

Evrensel spor sahaları genellikle futbol kaleleri, voleybol ve basketbol tribünleri, badminton tribünleri vb. ile donatılmıştır. Yazımızı okuyarak spor alanları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Bebeklerle yapılabilecek aktiviteler

Bebeklerin spora ihtiyacı olmadığını mı düşünüyorsunuz? Durum ne olursa olsun! Sonuçta çocuğun fiziksel gelişimi zihinsel yeteneklerle doğrudan ilişkilidir. Sabah egzersizleri, fitball egzersizleri... Aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var!

Bir çocuk için fiziksel aktivite

Çocuklar için hangi fiziksel aktivitenin en uygun olduğunu bilmek ister misiniz? Spor yapmak için hangi kontrendikasyonlar var? Spora başlamak için en iyi zaman ne zaman ve yeni doğanlar için beden eğitimi var mı?

“Hiçbir şey insan vücudunu fiziksel hareketsizlik kadar tüketemez ve yok edemez” (Aristo).

"Binlerce ve binlerce kez egzersiz yoluyla hastalarımı sağlığına kavuşturdum." (Claudius Galen).

“Ruhsal açıdan sağlıklı olabilmek için mutlaka fiziksel olarak kendinizi silkelemelisiniz” (Lev Tolstoy).

“Hareket ve bedensel emek olmadan özenli zihinsel çalışmayla - gerçek keder” ( Lev Tolstoy).

“Tıpkı kumaşçıların kumaşı temizleyip tozdan arındırması gibi, jimnastik de vücudu temizler.” (Hipokrat).

“Verimliliği, sağlığı, dolu ve neşeli bir yaşamı sürdürmek isteyen herkesin günlük yaşamında jimnastik, fiziksel egzersiz ve yürüyüş sağlam bir şekilde yerleşmelidir.” (Hipokrat).

“Büyük spor, sağlık hizmetlerinin bittiği yerde başlar” (Bertolt Brecht).

“Hiçbir çaba boşuna değildir: Sisifos kasları geliştirdi” (Paul Valéry).

“Spor, karakteri geliştirmez, onu ortaya çıkarır” (Heywood Brown).

"İkinci bitiren dışında kimse kimin ikinci bitirdiğini hatırlamıyor." (Bobby Unser).

“Profesyonel, mesleği olmayan ve geçimini spor yoluyla sağlamak zorunda kalan sporcudur.” (Jean Giraudoux).

"Takımınızın yüksek atlamada başarılı olabilmesi için, her biri birer adım atlayan yedi kişiye değil, yedi metre atlayan bir kişiye ihtiyacınız var." (Frederick Terman).

“Spor için giren insan kültürel hayata bile katlanabiliyor” (Oliver Hassenkamp).

“Onu daha dengeli hale getirmek için tüm vücut jimnastiğini kullanmak istiyorum” (Sokrates).

"Sağlıklıyken koşmazsanız, hasta olduğunuzda koşmak zorunda kalırsınız." (Quintus Horace Flaccus).

"Fiziksel egzersizi bırakan kişi çoğu zaman zayıflar çünkü hareket etmeyi reddettiği için organlarının gücü zayıflar." (Avicenna).

«
Fiziksel egzersiz yapıyorsanız, aynı zamanda normal rejimin diğer tüm gerekliliklerine de uyuyorsanız, çeşitli hastalıklar için alınan ilaçları almanıza gerek yoktur. (Avicenna).

“Jimnastik insanın gençliğini uzatır” (John Locke).

“Bedensel kültür ve sporun kitlesel gelişiminde insan sağlığı, yaratıcı aktivite ve uzun ömür mücadelesinde en iyi seçeneklerden birini görüyorum” (Petr Kuzmich Anokhin).

“Spor bir iyimserlik kültürü, bir neşe kültürü yaratır”

“Bir çocuğun beden eğitimi her şeyin temelidir. Çocuğun gelişiminde hijyen doğru kullanılmadan, beden eğitimi ve spor doğru şekilde organize edilmeden hiçbir zaman sağlıklı bir nesile sahip olamayız.” (Anatoly Vasilievich Lunacharsky).

“Jimnastiği sevin, size iyi bir fiziksel gelişim ve sağlık, iyi bir ruh verecektir! 90 yılım size bunun garantisini veriyor!” (Nikolai Aleksandroviç Morozov).

“Yürüdükten ve yüzdükten sonra daha genç olduğumu ve en önemlisi bedensel hareketlerle beynime masaj yapıp tazelediğimi hissediyorum.” (Konstantin Eduardovich Tsiolkovsky).

“Spor herkesin en sevdiği aktivite olunca eğitim aracı oluyor” (Vasily Alexandrovich Sukhomlinsky).

"Egzersiz ve uzak durmanın yardımıyla insanların çoğunluğu ilaçsız yaşayabilir." (Addison Joseph).

"Futbol maçı: Hakemin düdüğü ile tribün düdüğü arasındaki düello" (Slawomir Wroblewski).

“Yenilgi geçici bir durumdur; mücadeleden vazgeçmek onu kalıcı kılar.” (Marilyn vos Savant).

“Güçlü ve cesur olmak isteyen, öyle olur. Gerçek bir erkek spordan kaçınamaz. Ve eğer bir kadını seviyorsa sağlıklı, güçlü ve cömert olmalı!” (Arnold Schwarzenegger).

“Kimseye bir şey kanıtlamak gibi bir arzum yok, her antrenmanda daha da iyi ve daha güçlü olabileceğimi kendime kanıtlıyorum!” (Dwayne Johnson).

"En muhteşem duygu, rakibinizin ne yapacağını tam olarak bildiğiniz ve onu dikkatli bir şekilde hata yapmaya yönlendirdiğiniz zamandır. Kombinasyonu doğru oynarsanız kazanırsınız. Saf satranç" (Vladimir Klichko).

“Her gün saatlerce özverili bir şekilde antrenman yapmak için kişinin sıradan zevklerden ve rahatlamadan vazgeçmesi gerekir. Güçlü bir kendini inkar etme duygusuna ve ayartmaların üstesinden gelmesine yardımcı olacak bir amaç duygusuna sahip olmalıdır. Zihni, seçilen Yoldaki her şeyi öğrenme arzusuyla yanan bir kişi, mümkün olan her dakikayı eğitime adayacaktır” (Masutasu). Oyama).

“Başkalarının yapmadığı bir şeyi yapmayı seviyorum, bu yüzden kazanan benim!” (Jay Cutler).

“Hayat sadece güreş değil diğer sporlardan da ibarettir” (B.Krutier).

"Beni öldürmeyen şey beni güçlendirir" (Friedrich Nietzsche).

"Beni ileriye taşıyan bir şey varsa, o da nefret ettiğim ve gücüme dönüştürdüğüm zayıflığımdır." (Michael Jordan).

"Kaybedersem çekip giderim ve pişman olmayacağım... Çünkü elimden gelen her şeyi yaptığımı biliyorum." (Joe Fraser).

"Bir boksörün ne kadar önemli dövüşü olursa olsun, hayattaki en önemli şey bir sonraki dövüştür." (John Ruiz).

“Güreş benim tüm hayatımdır. Yetenekle başlar, hobiye dönüşür, karlı bir iş ve mesleğe dönüşür ama bu tamamen doyuma ulaşmak için yeterli değildir, güreşte başarıya ulaşmak için sadece onu sevmek gerekir.” (Karam Gaber).

“Bir insan sabah koşmak istemezse onu hiçbir şey durduramaz” (Yogi Berra).

"Zihnin sana yenildiğini söylediğinde kazanmanı sağlayan şey iradedir." (Carlos Castaneda).

"Vazgeçene kadar kaybeden sayılmazsın" (Michael Jordan).

"Şampiyon olmak, bu unvanı taşımak ve tüm hayatınız boyunca onunla yaşamaktan çok daha kolaydır." (Roy Jones).

"Ruhun gücü, kasların tüm gücünü yok eder!" (Sylvester Stallone).

“Vücut geliştirmede başarı için en önemli şey eğitimdir. Ancak bu bir okul, bir kolej veya üniversite değil, bu konuyla ilgili mevcut tüm bilgilerin sürekli olarak incelenmesidir." (Flex Wheeler).

Uzak bir ülkede sıradan bir kız yaşardı. Ama zamanın geleceğini ve bir prenses olacağını biliyordu, sadece biraz beklemesi gerekiyordu, sonra biraz daha ve tekrar. Diğer kızlar prenseslere dönüşmek için çok çabalarken, bu masalın kahramanı hala bekliyordu. Uzun yıllar geçti ve kahraman zaten beklemekten yoruldu. Gerçekten yaşlı prensesler var mı? Mutlu hayatlar yaşayan akranlarına kıskançlıkla baktı ve kendisini yanlış motive ettiğini ve bunun sonucunda parasız kaldığını acıyla fark etti.

Motivasyon çoğu zaman kişinin bir konuda başarıya ulaşıp ulaşmadığını belirleyen faktördür.

Motivasyon nedir?

Motivasyonun ne olduğu, nereden geldiği ve nasıl bulunacağı hakkında çok fazla konuşma var. Motivasyon, kişiye gerçekten yapmak istemediği bir şeyi yaptıran sürekli hareket makinesi gibi bir şeydir. Ve yapmak istemediğiniz iş ne kadar zorsa motivasyonunuz da o kadar yüksek ve ciddi olmalıdır. Motivasyon, “sınavlara hazırlanmak”, “5 kilo vermek”, “erken kalkmak”, “sporda başarıya ulaşmak” gibi ciddi bir engeli aşmanıza yardımcı olan bir yoldur.

Spor motivasyonunun özellikleri

Spor motivasyonu pratik olarak sıradan motivasyondan farklı değildir. Birkaç değişiklikle. Spor motivasyonu kısa vadeli ve uzun vadeli olmak üzere iki bölümden oluşur. Kısa vadeli motivasyon, belirli bir zaman diliminde belirli bir hedefe ulaşmak için burada ve şimdi verilen bir karardır. Uzun vadeli motivasyon, yolu küçük başarılardan oluşan daha büyük bir hedefe ulaşma kararıdır.

Spor motivasyonu yeterince iyi değilse büyük başarıya güvenmenize gerek yoktur. Ayrıca bir vücut geliştirmecinin motivasyonunun bir futbolcunun motivasyonuna dönüşmeyeceğini de hatırlamakta fayda var. Her sporun, antrenmanın özelliklerine tam olarak karşılık gelen kendi ilgi alanı vardır.

Motivasyon ve psikotipler

Spor faaliyetlerine yönelik motivasyon doğrudan insan ruhunun özelliklerine bağlıdır. Yalnız birinin takım oyununa uyum sağlaması zor olacak ve dışa dönük biri tek başına tenis oynamaktan sıkılacak. Bu nedenle her insanın başlangıçta kendisine uygun doğru sporu seçmesi gerekir. Spor organizasyonlarında motivasyon tam olarak tanımdan başlar.

4 yol

Kişilik psikotiplerinde her şey az çok nettir; artık hangi sporun tercih edileceği bilinmektedir. İnsanın kendi tembelliğine karşı verdiği savaşın her zaman farklı etkileri olur. Bu nedenle ne pahasına olursa olsun kendinizi spor yapmaya zorlamalısınız.

Böyle bir durum için spor psikologlarının 4 harika yöntemi vardır:

• Çabalarınızı ödüllendirin. "Uzun süre yaşayacağım" gibi hayalet bir hedef, kendinizi kanepeden koparma arzusuna pek katkıda bulunmuyor. Ancak antrenmandan sonra gişe rekorları kıran yeni bir filmi izlemek zaten spor salonuna gitmek için daha ikna edici bir argüman.
• Kamuoyunda söz verin. Her insan kendi sözünün efendisidir; isterse verir, istemezse geri alır. Ancak halka açık bir söz verdiğinizde oyunun kuralları çarpıcı biçimde değişir. Bu sözleri hatırlayacak olanlar mutlaka olacaktır ve halkın gözüne düşmemek için verdikleri sözü yerine getirmek zorunda kalacaklardır.
• Pozitif düşün. Sabahlar hiçbir zaman güzel geçmez ama akşamları sıcak kakaonun ve yeni bir kitabın tadını nasıl çıkarabileceğinizi hayal ettiğinizde, sabah günün en keyifli saatine dönüşür. Olumlu görselleştirme sizi antrenmana yönlendirecek başka bir nedendir.
• Mali soru. Para mutluluk getirmez ama dünyaya hükmeden paradır desinler. Ve ortalama sporcuların aldığı miktarlara bakarsanız, spor salonuna gitme arzusu o kadar keskin bir şekilde canımı sıkıyor ki, kişi motivasyonu ancak eve döndüğünde hatırlıyor.

Kızlar için motivasyon

İnce olmak artık moda ve hangi kız güzel, modaya uygun ve genel olarak mükemmel görünmek istemez ki? Doğru, herkes bunu istiyor ama sadece birkaçı bunun üzerinde çalışıyor. Kızlar için en etkili şey güzel kıyafetlerdir. 5 yıldır vücudunuza kapanmayan en sevdiğiniz elbisenizi dolaptan çıkardığınız anda koltuktan kalkma isteğiniz çok daha artacaktır.

Genel olarak kızların spor motivasyonu yalnızca cinsiyete göre farklılık göstermektedir. Kızların spor yapmak istemesini sağlayan faktörlere baktığınızda bu çok belirgindir:

• Zaten biraz dar olan en sevdiğiniz elbisenizi giyin.
• Başkalarının başarıları, özellikle de sevgilinin eski kız arkadaşının başarılarıysa.
• Bir kız, bir yıl önce spor yapmaya başlasaydı ne kadar güzel olacağını hayal ettiği anda, spor salonuna gitmek için yenilmez bir istek hemen ortaya çıkar.

Kırılma dönemi

Motivasyonda aslan payına sahip olan en iyi sporcular bile bu aşırılığa gitti. Bir kişinin zaten bazı sonuçlara sahip olduğunu gördüğü sözde kırılma dönemi. Peki sırada ne var? Artık spor salonuna gitme arzusu yok. Ve "istiyorum" kelimesi birdenbire "ihtiyaç" kelimesine dönüştü. Spor yapmaya başlayanların yalnızca %7'si olağanüstü sonuçlar elde ediyor. Sonuçta, yalnızca seçilmiş birkaç kişi hiçbir şey yapmak istemediğiniz, sürekli kendinizi spor salonuna gitmeye zorladığınız dönemin üstesinden gelebilir.

Spor şarkı sözleri

Spor sadece vücudu fiziksel olarak güçlendiren sürekli bir antrenman değil, aynı zamanda tüm engelleri aşmanızı sağlayan bir iç çekirdektir. Herkeste bu çekirdek vardır, asıl mesele onu ateşlemenin bir yolunu bulmaktır. Spor filmleri, spor animeleri, canlandırıcı müzikler veya spor alıntıları... Motivasyon her yerden gelebilir, asıl önemli olan, gerçekten spor yapmak istediğiniz ilk anı hatırlamaktır.

Motivasyon başarının anahtarıdır

• Michael Jordan, "Beni ileriye yönlendiren bir itici güç varsa, o da küçümsediğim ve güce dönüştürdüğüm bir zayıflıktır" dedi.
• “Başkalarının yapamazsın dediği şeyi bir kez yapın. Daha sonra kuralları ve kısıtlamaları sonsuza kadar unutacaksınız." James Cook.
• “Her zafer beş unsurdan oluşur: azim, hız, güç, beceri ve irade. Üstelik kişinin kazanıp kazanmaması sadece iradeye bağlı!” - Ken Doherty.
• “Bir şey için bütün kalbiyle çabalayan insan, mutlaka onu başarır. Gerçekçi görünmese de, başkaları ona gülse bile, inancın gücü bu kadar saçma engellerle kırılmayacaktır." Chuck Norris.

Bu, sporda başarıya ulaşan insanların miras olarak bıraktıklarının sadece küçük bir kısmı.

İyi bir sıçrama iyi bir destekle başlar ve spor söz konusu olduğunda bu destek motivasyondur.