Kendinize nasıl inanılır? Etkili tavsiye. Kendinize ve güçlü yönlerinize nasıl inanabilirsiniz - yöntemler ve ipuçları

Birçoğu belirsizlik gibi bir sorunla karşı karşıya kaldı. Kimisi bununla mücadele ederken, kimisi de her şeyi olduğu gibi bırakıp, şüphe ve korkularında boğularak yaşamaya devam ediyor. İnsanlar problemle farklı yöntemler kullanarak farklı şekillerde başa çıkıyorlar. Bazı insanlar hedeflerine hızla ulaşmayı başarır; daha az şanslı olanlar da vardır. Benlik saygısını arttırmayı aklından bile geçirmeyen bireyler var. Ve ancak hayatta her şeyin yanlış olduğu, bir şeylerin eksik olduğu düşüncesi kafamızda olgunlaştığında, o zaman zaten başarıya giden yoldayız.

Emin değilim - yarısı mağlup

Bu, belirsizliğin hayata müdahale ettiğini, bu nedenle katı bir patronla sevilmeyen bir işte oturmaya, makul ücretler yerine kuruş almaya ve daha başarılı meslektaşlarımızın kaba tavırlarına katlanmaya devam ettiğimizi gösteriyor.

Sorunların listesi sonsuz olabilir, ayrıca tüm hastalıkların ortaya çıktığı parçalanmış bir sinir sistemiyle karşı karşıya kalırız. Belirsizlik bizim düşmanımızdır, birçok kompleksin ortaya çıkmasına neden olur ve sonradan bize karşı oynarlar. Bu nedenle makalede kendinize nasıl inanacağınızı anlayacağız.

Belirsizliğe karşı mücadeleye başlayalım

Esasen atılması gereken yalnızca iki adım vardır ve bunlar:

Hayatlarımıza müdahale ettiğini anlayın. Ondan kurtulmayı gerçekten istemelisin.
İkinci ve son adım onunla savaşmak olacak.

Kendinizin istismar edilmesine izin vermeyin. Daha güvenli, daha şanslı ve daha bağımsız olacağınız yeni bir hayata doğru son adımda durduğunuzu hayal edin. Fikriniz ağır olacak ve her türlü sorunun üstesinden gelinebilir. Kendinize nasıl inanacağınızı ve güven kazanacağınızı anlamak için başarılı bir insanın nasıl yaşadığını düşünün.

Başarılı bireylerden örnek alın

Sonuçta kendine güvenen bir insan her zaman kendisiyle uyum içindedir. Yarından korkmuyor, hayatı zengin ve ilginç, ifade etmekten korkmadığı kendi görüşü var. Ve karar vermekten korkmuyor. Sevmediği işini kolayca bırakıp yeniden eğitim alabilir. Kendi işinizi açın.

Kendinize nasıl inanacağınız sorusunu anlamak için kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekir. Bu yüzden:

Bu zorlu mücadelenin ilk adımı olumlu düşünmeniz olacaktır. Kendinize derin öz bilginizin merceği altında bakmaya çalışın. Gerçek doğal avantajlarınızı saklamadan kendinize yapıcı bir şekilde bakın. Onlar her insandadır.
Sadece başarılı insanların örneğini takip etmeyin, onlarla iletişim kurun. Başarıları hakkında konuşmaktan mutluluk duyacakları çevrimiçi konferanslara katılın. Tavsiyelerini dinleyin, onlardan pozitif enerji alın.
En sevdiğiniz aktivitede bir çıkış noktası bulun. Bir hobi düşünün. Eğer yoksa, size manevi tatmin ve neşe getirecek ve kendini gerçekleştirmenize neyin yardımcı olacağını düşünün. Ve birden fazla yöne dağılmamalısınız, birini seçip ona doğru ilerleyin.
Önümüzdeki zorluklara direnmeyin. Yine de sana yetişecekler, hayat döngüsel. Onlardan korkmanıza, saklanmanıza, pes etmenize, hayallerinizden vazgeçmenize gerek yok. Umutsuz durumlar yoktur, her zaman bir çıkış yolu vardır.
Her şeyi kolay ve hızlı bir şekilde başaracağınıza dair yanılsamalara kapılmayın. Önce küçük hedefler belirleyin ve yavaşça ilerleyin. Küçük başarılar elde ederek kendinize olan güveniniz artacak ve özgüveniniz artacaktır.
Reddedilmekten korkmayın. Bir aksilikle karşılaşırsanız, gelecekte bunu düzeltme şansınız olacaktır.
Korkulardan kurtulun. Korktuğun şeyleri yap. Örneğin, patenlere binin, sürücü kursuna kaydolun, paraşütle atlayın. Korkularınızı öldürün ve güveniniz artacaktır.
Her zaman olumlu bir tutum sergileyin. Başarı için geleceğinizi programlayın.
Görünüşünüze ve tavrınıza dikkat edin. Bunlar bizim komplekslerimiz. Vücudunuzdan memnun değilseniz spor salonuna gidin. Zaman yok; evde ders çalışın. Ana arzu. Davranışlarınız üzerinde çalışın, sırtınızı dik tutmayı öğrenin, bakışlarınız, jestleriniz, konuşmanız üzerinde, bunların hepsi aynada kolaylıkla yapılabilir.
Asla mazeret üretmeyin veya kendinizi suçlamayın. Bir hata yaptıysanız, bunu kabul etmeli ve yolunuza devam etmelisiniz, geçmişe dalmayın, geleceği düşünmelisiniz. Suçluluk duygusuyla eziyet çekerek kişiliğinizi yok edersiniz. Olumluya uyum sağlayın ve harika ruh halinizi başkalarıyla paylaşın.
Konfor alanınızı bırakın. Kendinizin yarattığı konforlu ve rahat bir çerçeve içinde yaşıyorsunuz. Bu sınırları zihinsel olarak silerseniz konfor alanınız genişler. Kapalı alanların tuzaklarından kaçının. Evde dört duvar arasında otururken, hiçbir yere kıpırdamadan özgüveninizi geliştirmeniz ve hayatta istediklerinizi elde etmeniz mümkün olmayacaktır. İşten sonra havuzu veya spor salonunu ziyaret edin veya akşam koşusuna çıkın.

Elbette eğitimlere katılabilir, kendinize nasıl inanacağınızı anlatacak bir psikologdan randevu alabilirsiniz. Önemli olan sorunun kafamızda olduğunu anlamaktır.

Doğru düşün

Kendinize nasıl inanacağınızı ve başarıya nasıl ulaşacağınızı öğrenmek için olumlu düşünmeyi öğrenmeniz gerekir. Ortalama olarak aklınızdan 60 binden fazla düşünce geçiyor. Yüzde 85'ten fazlası olumsuz. Bunlar bizim korkularımız ve endişelerimizdir. Bu durumda korkuların gerçek olup olmadığını düşünmeniz mi gerekiyor? Çoğu zaman gülünçtürler. Büyük bir faturayı değiştirmek isterseniz, örneğin toplu paten etkinlikleri olduğunda ve kasada küçük para olmadığında Ledovoy kasiyerinin size kaba davranıp davranmayacağını düşünmek için bu kadar çok zaman harcamaya değer mi? Geçmişte bizi tehlikelerden koruyan doğuştan gelen içgüdüler bize karşı oynuyor ve bizi geride tutuyor. Kafanızda olumsuz ve olumlu oranını korumayı öğrenmeniz gerekir. Ani bir kaygı ortaya çıkarsa, herhangi bir şeye geçmeniz, hayal gücünüzü zihninizin yaratıcı alanlarına bırakmanız gerekir.

Kendi başarısızlıklarınız üzerinde durmayın. Şu anda sizi depresyona sokan sorun, birkaç yıl içinde size komik gelecektir.
Olumlu ve olumsuz karakter özelliklerinizin bir listesini yapın. Kendinize dışarıdan bakın ve kötüyü yok etmeye çalışın.
Size yardım eden ve öğreten insanlara her zaman minnettar kalın.
Asla yarı yolda durma.
Ve tabii ki dinlenmeyi de unutmayın. Yeterince uyursanız, doğru beslenirseniz, egzersiz yaparsanız bu harikadır. Bunun duygusal durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olacak ve enerji rezervlerinizi yenileyecektir. Sabahları en az 15 dakika egzersiz yapın, bu size tüm gün boyunca enerji artışı sağlayacak, sağlık açısından faydalarından bahsetmeye bile gerek yok.

Kendinize nasıl inanılır ve yeniden yaşamak istersiniz? Önemli olan neye ihtiyacınız olduğunu ve bunu nasıl başarmayı planladığınızı anlamaktır. Bundan sonra bir hedef belirleyin, onu küçük görevlere bölün ve ilerleyin. Kendiniz üzerinde çok çalışmanız, bilgi seviyenizi geliştirmeniz, yüz ifadeleri ve jestleri, görünüm üzerinde çalışmanız gerekiyor. Sadece aşırıya kaçmayın. Çünkü güven ve kendine inanmak, kontrol, öz kontrol, irade ve sorumluluk demektir. Kolayca özgüvene dönüşebilir ve özgüven hızla yükselebilir. Kendinize nasıl inanılır ve güven kazanılır?

İşte bazı pratik alıştırmalar

Yani, bazı örnekler:

"Dahili telefon çalıyor." Seçilen evin herhangi bir giriş kapısına gitmeniz ve karşınıza çıkan ilk daireyi aramanız gerekiyor. Girebilmek için her şeyi yapın.
"Tanıdık". Sokakta yürürken ilk karşınıza çıkan kişiyle tanışıp sohbete başlamalısınız.
"Hayır demeyi öğrenin." Bunun önce küçük şeylerde kendini göstermesine izin verin. Örneğin toplantının saat kaçta, akşam saat yedide gerçekleşeceği soruluyor. Ve siz cevap veriyorsunuz: "Hayır, sekizde."

Psikologlar “Kendinize nasıl inanırsınız ve güven kazanırsınız” konusunda birçok eğitim sunuyor, bunlardan en iyilerini seçip kendiniz üzerinde çalışmalısınız.

Kendine güveni olan bir adama nasıl yardım edebilirsin?

Birkaç ipucu verelim:

Niteliklerine daha yakından bakın. Çoğu zaman bir kadın kafasında bir ideal çizdiğinde olur ve sonra bunun gerçek karakterle örtüşmediği ortaya çıkar, sürekli eleştiri ve aşağılama başlar. Bunu yapmamalı. Bir erkeğin eksik nitelikleri geliştirmesine yardımcı olmak, mantıksız hedefler koymamak ve her ikisine de uyacak seçenekler sunmak gerekir.
Kendinizi değiştirmeniz gerekiyor. Eğer gelişmiyorsanız ve hayatta gerçekleştirilemiyorsanız, onu bir şey için suçlamak aptallıktır. Kişisel örnekle nasıl davranacağınızı, bilgeliğinizi ve çalışma sürecindeki etkinliğinizi gösterin.
Bırakın ve kılıbık olmasın. Ciddi boşlukları bağımsız olarak çözme ve sizinle ilgilenme fırsatı verin. İstekler emir gibi görünmemelidir. İçindeki gerçek erkeği uyandırmak için şefkatli ve nazik olun.
Eleştiremezsiniz, karşılaştıramazsınız. Hiçbir durumda arkadaşınızın kocasından daha kötü olduğunu söylemeyin. Bu sizin seçiminiz, dolayısıyla herhangi bir şikayet olmamalıdır. Başka erkeklerle kıyaslamaya başladığınızda özgüveniniz düşer ve hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Onu desteklemek, teşvik etmek gerekiyor.
Dikkat ve sevgiyle çevreleyin. Bu önemlidir, ailede uygun bir iklim yaratın.
Onunla her zaman konuşmalı ve istişarede bulunmalısınız. Ailenin reisi olduğunu gösterin. Farklı karar verseniz bile düşüncelerinizi ve önerilerinizi paylaşın, dikkatle dinleyin.
Övün ve teşekkür edin. Bu, iyi bir koca ve baba olmak için bir teşvik olacaktır. Ne kadar önemsiz olursa olsun her iyiliğin farkına varın ve onu övün. Bu onun özgüveninin artmasına katkıda bulunacaktır.

Artık bir erkeğin kendine inanmasına nasıl yardım edebileceğimizi biliyoruz. Ancak yine de her zaman sakin bir tonda konuşmalısınız, aşağılamamalı, değerlendirmemeli veya ders vermemelisiniz. Önemli olan hem manevi hem de fiziksel destek sağlamaktır. Örneğin, onu iyi bir iş teklifi alacağı doğru kişilerle tanıştırın vb.

Bir kız kendine nasıl inanabilir? Birkaç etkili öneri var. Bu yüzden:

Kendini gerçekleştirmek gereklidir.
Kendinize saygı duyun ve sevin.
Komplekslerden kurtulun.
Görünüşünüz üzerinde çalışın.
Başarılı, pozitif insanlarla takılın.
Neyi seviyorsan onu yap.
Eksiklikleri geliştirin, ortadan kaldırın.

Kendinize nasıl inanılır? Daha fazla ipucu:

Soruna odaklanmayın. Her şeyi mizahla alın. Durumu bırakın.
Sorumluluğu unutmayın. Kendine güvenebilmek, cesaret kazanabilmek ve hataları ve hataları kabul edebilmek. Hiç şüpheniz olmasın, her zaman bir çıkış yolu vardır! Ve eğer pes etmezseniz her durum lehinize dönebilir.
Yeteneklerinizi geliştirin. Sadece kendinize inanarak büyük zirvelere ulaşabilirsiniz.

Ve inanç ve gücün ortaya çıkması için bir hedefe ihtiyacınız var. Çoğu zaman hayat çıkmaza girer, her şey ayaklarınızın altında çöküyor gibi görünüyor, ışık yok. Kendinize tekrar nasıl inanılır? Gerçekten başarabileceğiniz bir hayal kurun. Ve ona doğru ilerlemeye başlayın. Şu olumlamayı dikkate alın: "Başaracağım, her şeyi yapabilirim!" Diğer olumlu tutumlardan da bahsedin. Yol gösterici yıldızın şu ifade olmasına izin verin: "Hiçbir şey imkansız değildir!"

Tüm bunları anlamak önemlidir: Kendinize daha fazla güvenmek için, duygularınızı kimsenin kontrol edemeyeceğini, yalnızca sizin kontrol edebileceğinizi anlamalısınız.

En başarılı toplumda bile birçok insanın yardıma ihtiyacı vardır. Bunlar arasında yetimhanedeki çocuklar, sokaktaki dilenciler, gaziler ve kan nakline ihtiyaç duyanlar yer alıyor.

Birinin gününü biraz daha iyi hale getirmeye çalışın. Başkalarının sorunlarını çözmek kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacak ve öz saygınızı artıracaktır.

2. Zaferlerin bir listesini yapın

Elbette hayatınızda zaferle çıktığınız zor durumlar ya da gurur duyacağınız başarılar oldu. Onları Hatırla. Bu kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır.

3. Etrafınızı size inanan insanlarla çevreleyin

Sizi sürekli küçük düşürenlerle mümkün olduğunca az iletişim kurmaya çalışın. Bunun yerine, sizi destekleyecek ve ilerlemenizden keyif alacak benzer değerlere sahip insanları bulun.

4. Kendinizi kabul edin

Kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle tamamen sevin. Kendi niteliklerinizi reddederseniz kendinize güvenmeniz imkansızdır.

5. Bakış açınızı değiştirin

Hayatınızdaki zorluklara ve adaletsizliklere odaklanmayı bırakın. Etrafınızdaki iyi ve ilginç şeylere odaklanın, zor durumlarda olumlu anları arayın ve kadere minnettar olun.

6. Sorunları yavaş yavaş çözün

Çabalarınızda sürekli başarısız olursanız kendinize inanmaya başlamak tamamen imkansızdır. Belki de hayat sana gerçekten çok fazla zorluk çıkarıyor. Veya belki de güçlü yönlerinizi yeterince iyi değerlendirmiyorsunuz.

Kendiniz için açıkça ulaşılabilir bir hedef belirleyin ve ona yönelik küçük şeyler yapın. Bu size kaynaklarınızı doğru şekilde nasıl hesaplayacağınızı öğretecektir.

7. Kendinizi eğitin

Francis Bacon bilginin güç olduğunu söylemişti. Ve haklıydı. Bir problemle baş edemiyorsanız, o zaman onu çözmeye yardımcı olabilecek her şeyi öğrenirsiniz. Kendinizi kontrol edemiyorsanız, önce kendinizi incelemelisiniz.

Motivasyon literatürü ve kişisel gelişim seminerleri hayatınızda destek bulmanızı kolaylaştırabilir. Kendinizi daha iyi anlamak için dünyanın nasıl çalıştığını ve diğer insanların psikolojisini keşfedin.

8. Hedeflerinizi yaşayın

Bir yıl, beş yıl ve tüm hayatınız boyunca hedeflerinizi değerlendirin. Kendine karşı dürüst ol. Bunlar gerçekten hayalleriniz mi, yoksa aklınıza takılan bir moda dergisinden fotoğraflar mı? Bunu gerçekten istiyor musunuz, yoksa bu hedef eşinizin, patronunuzun veya çevrenizin dayattığı bir hedef mi? Belki tropik adalara seyahat etmek yerine, kalbinizin derinliklerinde kendinizi ofisinize kilitleyip bir program ya da roman yazmayı hayal ediyorsunuz? Yoksa tam tersine her şeyden vazgeçip kurumsal bağınızı okyanus manzaralı bir bungalovla değiştirmenin zamanı mı geldi?

Yalnızca hayatınızı yaşarsanız kendinize inanabilirsiniz. Başkalarının arzularını yerine getirmek ve aynı zamanda kendinize saygı duymak için zamanınızı boşa harcayamazsınız.

9. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın

Herkesin kendi yolu, hedefleri ve başarıları vardır. Başkalarıyla yarışarak zamanınızı, duygularınızı ve enerjinizi boşa harcamayın. Aksi takdirde tüm hayatınız, kibrin kamçısı ve hırsın mahmuzları tarafından yönlendirilen bir yarış atı postu içinde geçecek.

Kendinize ve yeteneklerinize güvenmek başarının anahtarıdır. Kendini önemsiz gören kişi başarısızlığa mahkumdur. Başarısızlık korkusu sizi yüksek hedeflerden vazgeçmeye zorlar ve potansiyelinizi açığa çıkarmanıza neden olur. Özgüven ise tam tersine sonsuz enerji ve güç verir, inanılmaz yüksekliklere ulaşmaya yardımcı olur. Kendine güvenen bir kişi, herhangi bir engel ve başarısızlığın baskısına dayanabilir ve kırılmaz. Ama kendinize nasıl inanılır? Korku ve belirsizliğin ortadan kalkması için ne yapılması gerekiyor?

Neden kendine inanmıyorsun?

Küçük çocuklara daha yakından bakın. Tüm çocuklar, haklı olduklarına dair samimi bir inançla karakterize edilir. Sırf istediklerini elde etmek için ağlamaya, çığlık atmaya, histeri atmaya hazırlar. Bütün dünyanın kendilerine ait olduğundan eminler. Sadece biraz çaba göstermeniz gerekiyor ve istediğiniz şey sizin olacak.

Peki bu duygu yaşlandıkça nerede kayboluyor? Birçok ebeveyn çocuklarını hata yapmaktan korumaya çalışır ve onları sürekli uyarır. Ancak bir çocuk sürekli "başaramayacaksın", "yapamazsın", "bu kârsız, ümitsiz" diye duyarsa kendine olan güveni gözlerinin önünde eriyecektir. Böyle bir yetiştirme ile herhangi bir hedef imkansız görünecek.

Çocukluğunda engelleri aşması ve bir sorunu çözmek için alternatif yollar araması öğretilmeyen bir çocuk, zamanla kendisinden ve yeteneklerinden daha fazla şüphe etmeye başlayacaktır. Her başarısızlık kişisel bir dram, evrensel ölçekte bir trajedi olarak algılanacaktır. Sonuçta kendine güveni olmayan bir yetişkin azla yetinmeyi tercih edecektir.

Nasıl değiştirilir?

Kendinize güvenmek, kendine güvenen ve başarılı bir insan olmak için asla geç değildir. Asıl engel korkudur. Bazen bunu aşmak gerçekten kolay olmuyor ama harcanan emek kesinlikle boşa gitmeyecektir. Peki ne yapmalısınız?

Korkunuzu ve belirsizliğinizi hissedin, cildinizin her hücresiyle hissedin. Duygularınızı anlatmaya çalışın. Nerede saklanıyor? Belki göğsünüz sıkışıyor, nefesiniz hızlanıyor, parmaklarınız uyuşuyor? Bu duyguları unutmayın. Düşmanınızı görerek tanımak çok önemlidir.
Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Korkmak normaldir. Başarılı bir insan ile başarısız arasındaki tek fark, ilkinin korkusuyla baş etmeyi öğrenmiş olmasıdır. Kendinizi azarlamayın, bu duyguyu mutlaka kontrol etmeyi öğreneceksiniz.
Destek almak. Cesaretlendirici sözler ve güvenilir destek çok önemlidir. Etrafınızı her zaman yardım eli uzatmaya hazır güvenilir insanlarla çevrelemeye çalışmalısınız.
Kendinize bir hedef belirleyin. Öncelikle küçük, yapması kolay. Bunu başarmak için bir plan geliştirin. İstediğinizi aldıktan sonra bu hoş hisleri hatırlayın. Şimdi daha zor bir şeyi üstlenin.
Hangi niteliklerin sorunları çözmenize yardımcı olduğunu ve hangilerinin tam tersine sizi engellediğini analiz edin. Olumlu taraflarınızı geliştirmeye odaklanın. Sadece düzenli sulanan çiçeğin büyüdüğünü unutmayın.
Zaferlerinizin bir listesini yapın. Bunları bir kağıda yazmanıza gerek yok. Önemli olan, hedefinize ulaşmanın sizin için sorun olmadığını hatırlamaktır. Belki hemen değil, belki tam olarak planladığın gibi değil ama sen başardın. Ve bunu bir kereden fazla yapacaksın.

Ne yapmak kesinlikle yasaktır?

Hayatımız boyunca sıklıkla aynı hataları yaparız, her seferinde aynı eski tırmığa basarız. Alnınızı tamamen morarmamak için önceki davranış biçimini terk etmek önemlidir. Sonsuza kadar terk edilmesi en iyi olan ayarların listesi:

Ne tür güvensiz bir insan? Çoğu zaman bu, bir kızla konuşmaktan korkan akıllı bir adam, şirkette yüksek bir pozisyon almaya cesaret edemeyen çalışkan bir çalışan, çirkin olduğunu düşünen güzel, nazik bir ev hanımıdır. Pek çok örnek olabilir. Bu insanları birleştiren tek şey onların zayıf yönleridir. Bu nedenle üzerinde çalışmanız gerekir.

Kendinize inanmak için korkunuza meydan okumanız gerekir. Bir kızla konuşmaktan korkuyor musun? Sokağa çıkın ve karşılaştığınız ilk kişiye sorun. Kendinizin güzel olmadığını mı düşünüyorsunuz? Bir fotoğraf çekimine kaydolun ve bir güzellik yarışmasına fotoğraf gönderin.

Yol boyunca saygıya değer olduğunu düşündüğünüz bir şey bulun. Örneğin şu olabilir:

Bazen kendinize inanmak gerçekten zordur. Geri adım atmayın. Kişisel olarak duruma farklı bir açıdan bakmanızı tavsiye ederim. Dedikleri gibi bizi öldürmeyen şey güçlendirir. Kaybın, umutsuzluğun, korkunun enerjisini yüceltin; belki de potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak şey budur.

Irina, Samara

Kendine güvenen insanlar iletişim kurmaktan korkmazlar ve başkalarından çekinmezler, yollarında engeller çıkarsa umutsuzluğa kapılmadan hedeflerine doğru giderler, kendilerine ve başkalarına saygı duyarlar, etraflarına bakmazlar ve başkalarının pahasına kendilerini öne sürmezler. . Bu tür insanlar, istedikleri bir şeye şimdi sahip olmasalar bile, onu daha sonra mutlaka elde edeceklerini bilirler. Birkaç basit öneri kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır.

Özgüvenin ne olduğunu doğru anlıyor muyuz? Muhtemelen bu kalitenin en iyi ve en erişilebilir tanımı, kişinin güçlü yönlerine, yeteneklerine, yeteneklerine olan güveni, başladığınız işi tamamlayabileceğinize ve ortaya çıkan sorunu çözebileceğinize olan güvendir.

Ancak güven bize doğuştan gelmez. Olumlu deneyimlerle birikir, başarılarla büyür, başarısızlıklarla azalır ve yaşam boyunca sürekli değişir. Çocukluktan itibaren ebeveynlerin sevgisi, takdiri ve ilgisi çocuğun kendine olan inancını veya inançsızlığını oluşturmaya başlar. Eğer kendisine iyi davranılır ve sevilirse, kendi gücüne ve çekiciliğine inanır. Eğer sürekli yumruk yiyorsa ve “Defol dışarı, seni salak ve tembel insan” deniyorsa kendi değersizliği hissiyle kendi içine çekilir. Gelecekte özgüven, akademik başarıdan, ekipten, akranların ve öğretmenlerin tutumundan, işten ve kişisel yaşamdan etkilenecektir.

Doğal olarak her birimiz periyodik olarak belirsizlik dönemleri yaşarız. Ancak bu duygunun hakim olduğunu ve kanatlarınızı açmanızı engellediğini anlıyorsanız, kendinize olan güveninizi artırmaya başlamalısınız.

1. En başından itibaren kendinize güven kavramını kişisel olarak tanımlayın. Nasıl olmak istiyorsun, farklı durumlarda nasıl davranacaksın. Bu sayede amacınıza ulaştığınızı anlayabilirsiniz. Örneğin, başkalarının kötü tahminlerine ve değerlendirmelerine rağmen ancak kendine güvenen bir kişi istediğini yapabilir, açıkça iletişim kurabilir ve insanlarla tanışabilir. Bu kişi, ihtiyacı varsa derhal yardım ister, fikrini cesurca ifade eder ve yapamadığı veya yapmak istemediği şeyi yapmayı da aynı cesur ve kararlı bir şekilde reddeder.

2. Kendinizi daha başarılı insanlarla karşılaştırmayın ve onları kıskanmayın. Birisi sizden daha eğitimli, daha zayıf veya daha zengin olabilir, ancak aynı zamanda kendinize özgü yeteneklere ve değiştirme, geliştirme ve eksik becerileri öğrenme fırsatına da sahipsiniz. Onlardan bir şeyler öğrenmeye çalışsan iyi olur.

3. Çevrenizde kendine güvenen birini bulun. Davranışlarına daha yakından bakın, özgüveninizin olmadığı anlarda onu kopyalamaya çalışın. Bu, birkaç kişiden oluşan kolektif bir imaj olabilir. Önemli olan role doğru anda girebilmek, hafızanızdaki rol modeli gözden geçirmek ve onun duruşunu, el hareketlerini, yüz ifadesini ve ses tonlamasını yeniden üretebilmektir - dışsal değişiklikler içinizde değişikliklere neden olacaktır.

4. Farklı durumlarda davranışınızı analiz edin. Ne yaptın? Kendine güvenen bir insan nasıl davranır? Seni aynı şekilde davranmaktan alıkoyan ne oldu? Benzer bir durum tekrar yaşanırsa ne yapacaksınız?

5. Geliştirmeniz gereken olumlu niteliklerin ve becerilerin bir listesini yapın ve bunlar üzerinde çalışın. Yokluğu güveninizi engelleyen şu veya bu kaliteyi geliştirmek için belirli bir zaman ayırabilir ve her biriyle sırayla çalışabilirsiniz. Gelişimleri için zaman ayırırken gerçekçi olun. Çok kısa bir zaman dilimi başarı şansı bırakmayacaktır. Artık yeni hayal kırıklıklarına ihtiyacınız yok.

6. Tüm olumsuz ifadelerinizi yazın. Bunun yerine zıt pozitif formüller oluşturun. Örneğin: “Güçlü yönlerime ve yeteneklerime güveniyorum. İnsanları nasıl memnun edeceğimi biliyorum." Bu ifadeleri kendinize tekrarlayın. Kendi kendine hipnoz iyi bir ruh hali yaratacak ve eyleme zemin hazırlayacaktır. Kendinizi mümkün olduğunca sık kendine güvenen bir kişi olarak hayal edin.

7. Geçmişteki başarısızlıkların ve kendinizden şüphe duymanın yükünü üzerinizden atmak için, çocukluktan günümüze kadar olan başarılarınızın bir listesini yapın. Spor ödülleri, zorlu bir sınav, yabancı bir dil ya da egzotik bir yemek... En ufak bir başarı için bile bu listede yer alın. Şöyle bir bakın, o zaman "hiçbir şey yapamayan" biri olduğunuzu söyleyemezsiniz.

8 . Yeni tanıdıklar edinin. Sizi yıllardır tanıyan arkadaşlarınız ve aileniz, değişikliklerinizi kabul etmekte zorlanacak. Yeni tavır ve davranışlarınız onların ironik, hatta temkinli olmalarına neden olabilir. Yeni arkadaşların henüz seni "ortalama" veya "kaybeden" olarak etiketleyecek zamanı olmadı ve seni tüm değişikliklerle kolayca kabul edecekler.

9. Görünüşün önemli olduğunu unutmayın. Spor yapın, güzel kıyafetler giyin, makyaj yapın ve manikür yapın. Bu özellikle kadınlar için önemli; röportaj yaptığım kadınların çoğu, kendilerini en iyi şekilde hissetmek istediklerinde çok iyi görünmeye çalıştıklarını söyledi.

10. Ve ilerisi. Kendinden emin ve güçlü hissetmek için kendinizi eylem halinde göstermeniz gerekir. Hedeflerinizi belirleyin ve cesurca onlara ulaşmaya başlayın. Kendinize olan güveninizi en iyi şekilde güçlendirecek olan yeni başarılardır.

Yani güven yolunda daha kolay ve daha zor aşamalar vardır. Kendinize yeterince zaman tanıyın, sabırlı olun, şans sizin elinizde olacaktır.

Kendinizi sevin, takdir edin ve saygı gösterin!

Nasıl ki biri önce neyin önce geldiği, tavuğun mu yumurtanın mı olduğu konusunda uzun süre tartışabiliyorsa, bir kişinin hayatında neyin daha önemli olduğu konusunda da muhtemelen uzun süre tartışılabilir: kendine inanç, kendine güven, kendine saygı, kişinin hayatının sorumluluğunu üstlenmesi, kararlı ve ısrarcı bir şekilde sonuçlara ulaşma yeteneği veya bir düzine farklı beceri. Ancak şu da bir gerçek ki, özgüven olmadan hem hayatta başarıya ulaşmak hem de bu başarının tadını çıkarabilmek gerçekten çok zor.

Kendine güven nedir?

Kendine güven, bir kişinin seçilen yaşam yolunun doğru olduğuna, ana hedeflerine ulaşabileceğine, buna layık olduğuna ve başarılı olacağına dair inancıdır. Özgüven ve özgüven sıklıkla karıştırılır ancak bunlar farklı kavramlardır. Kendine güven geleceğe, özgüven ise bugüne yöneliktir. Kişi özgüveni yüksek olduğunda mevcut her kararının doğruluğuna, yaptığı her şeyin doğru olduğuna ikna olur.

Buna göre yapılan her hata bu güveni azaltır, her başarı ise artırır. Aksine, özgüven mevcut eylemlere, şu anda hayatta olup bitenlere pek bağlı değildir. Bu nedenle kendine, kime olabileceğine, neler başarabileceğine güçlü bir şekilde inanan bir kişinin mevcut hayatından kopması, şu anda başına gelenlere dikkat etmeyi bırakması tehlikeli olabilir. Dolayısıyla özgüven tek başına yeterli değildir ama onsuz da imkansızdır. Çünkü bu iman, uzaklarda bir yerde daima yanan, yolumuzu aydınlatan bir fener gibidir.

Kendinize ve güçlü yönlerinize nasıl inanabilirsiniz?

İlginç olan şu ki, hiç kimse özgüvenin nasıl ölçüleceğini henüz çözemedi, dolayısıyla bu inancın nasıl güçlendirileceğine dair tavsiyeler oldukça görecelidir. Büyük ölçüde, kendilerine ve güçlü yönlerine bu inancı taşıyan insanlarda gözlemleyebildiğimiz belirli davranış kalıplarıyla ilgilidirler. Birinin davranışını kopyalamak ve onu uzun süre taklit etmek, bu davranışın kopyalandığı kişi olmanın en emin yoludur. Ve sonuç olarak, aynı sonuçları elde edin veya aynı becerileri, alışkanlıkları edinin veya bizim durumumuzda olduğu gibi kendinize ve güçlü yönlerinize inanın.

Sorumluluğu alın ve kendinizi kabul edin.

Kendimize gerçekten ne zaman inanabiliriz? Ancak hayatımızın ve elde ettiğimiz sonuçların kendimize, eylemlerimize bağlı olduğuna inandığımızda. Bu nedenle hayatınızın %100 sorumluluğunu almak kendinize inanmanın gerekli bir unsurudur. Hayatımızın kontrolünün bizde olduğundan emin değilsek kendimize nasıl inanabiliriz? Sorumluluk almanın bir diğer sonucu ise kendini kabul etmektir. Kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi kabul etmek bize kendimize ve güçlü yönlerimize inanma fırsatı verir; eğer kendimizi olduğumuz gibi yargılarsak asla kendimize gerçekten inanamayız.

Sorumluluk hakkında daha fazla ayrıntı hakkındaki makalede yazılmıştır, ancak en temel olanı vurgularsanız, o zaman 5 şeyi yapmayı bırakmanız gerekir:

Suçlamak
Bahaneler üret
Kendini savun
Şikayet etmek
Utangaç olmak

Üstelik burada aynı madalyonun iki yüzünü de çok net bir şekilde ayırt edebiliyoruz. Sorumluluğu artırmak için başkalarını suçlamayı bırakmanız ve kendinizi kabul etmek için kendinizi suçlamayı bırakmanız gerekir. Diğer noktalar için de aynı şey geçerli; örneğin sorumluluk için başkalarından şikayet etmeyi bırakın, kabul için kendinizden şikayet etmeyi bırakın. Sorumluluk ve kendini kabul etmek özgüven için gerekli koşullardır ancak yeterli değildir.

Fiziksel benliğinizi içsel benliğinizden ayırın.

Çeşitli manevi öğretilerde bu çok açık bir şekilde vurgulanır: Bir beden vardır ve bir ruh vardır. Ve ruhumuz bedenimiz değil, bambaşka bir şey. Bilimsel açıdan bakacak olursak buna insanın bilinçaltı ya da ne derseniz diyebiliriz. Bu artık o kadar önemli değil, asıl mesele bedenimizi, fiziksel benliğimizi içsel olandan ayırmayı öğrenmek. Ve kendinize inanmanın ne demek olduğunu anlamak için bu yapılmalıdır. Sonuçta bu inanç fiziksel benlikle değil, özellikle içsel olanla ilgilidir.

Fiziksel bedenimiz kusurlu, hasta olabilir ve etrafımızdaki dünyaya ve olaylara karşı tuhaf duygular veya tepkiler sergileyebilir. Ancak bunun ne olursa olsun inanabileceğimiz içsel benliğimizle hiçbir ilgisi yoktur. Beden acı çekebilir ama kendinize olan inancınız çok güçlü olabilir ve sonuçta bu her şeye karar verebilir. Ancak özgüvenin fiziksel belirtileri de olduğu için bunları bir kenara atmayacağız.

Bedenimize kendine olan inancı yaymayı öğretiyoruz.

Bir kişi kendine ve güçlü yönlerine yüksek bir inanç duyduğunda, bu onun fiziksel bedenine de yansır. Bu işaretler, özgüveni yüksek, kendine güvenen kişilerin işaretleriyle aynıdır. Buna düz, gururlu bir duruş, doğrudan bir bakış ve kendinden emin bir konuşma dahildir. Bütün bunlar insanda özgüven havası yaratıyor.

Kendine güvenin bir başka dış işareti, böyle bir kişinin sürekli olarak belirli değer ve inançlara bağlı olmasıdır. Bunları değiştirmez ve sürekli savunur. Bu bütünsel, biçimlenmiş bir kişiliği gösterir. Bu tür insanlar hakkında diyoruz ki, insanın bir iç özü vardır ve bu da ancak kendine inancı varsa mümkündür.

Ve bu işaretleri taklit ederek, bunu yeterince uzun süre yaparak, kendimizi kendimize inanmaya zorlarız. Bu gerçekten işe yarıyor, davranış kalıplarını değiştirmek için inançları değiştirmeye gerek yok, bazen tam tersine davranış şeklimizi değiştirerek içsel benliğimizi değiştirebiliriz.

Sormak ve dua etmek inanmak demektir.

Din örneğini takip eden kişi, dua etmeye başladığında ve sonra sorduğunda gerçekten inanır. Tabii ki, kelimenin tam anlamıyla kendi kendimize dua etmeyeceğiz, ancak içimizdeki benlikle konuşmak gerçekten mantıklıdır. Bazen bizi ilgilendiren bazı şeyleri kendimize anlatmak, kendimizle ilgili gerçekleri ya da bazı olayları güvenebileceğimiz birine, yani iç benliğimize açıklamak çok önemlidir. Bu konuşmayı nasıl yürüteceğimize karar vermek bize kalmıştır, ancak çoğu zaman bunu çeşitli meditasyon uygulamalarını kullanarak yapmak en kolay olanıdır.

Bu tür kendi kendine konuşmanın bir diğer önemli unsuru da sorma ve teşekkür etme yeteneğidir. Ve her şeyden önce bu bazı fiziksel şeylerle ilgili değil, kendini affetmeyi istemek, bazı eylemleri gerçekleştirmek, kararları uygulamak için güç istemek. Aldığımızda kendinize teşekkür etmeyi unutmayın.

Kendimizle içsel olarak konuşmayı öğrenerek, özgüvenimizi başkaları için ulaşılamayacak bir seviyeye yükseltiriz. Ve bunun için kendimizden başka hiçbir şeye ve hiç kimseye ihtiyacımız yok. Önemli olan kendinize karşı dürüst olmak, kalbinizi kendinize açmaktır.

Herşeyi sorgula.

Kendinize ve güçlü yönlerinize olan derin inanç çoğu zaman yalnızca kendinize olan inanca dönüşür. Özgüvenin verdiği gücü anlamaya başladığımızda artık başkalarına veya genel olarak etrafımızdaki dünyaya güvenmemize gerek kalmaz. İçeride ihtiyacımız olan her şey var. Bu da kelimenin tam anlamıyla her şeyi sorgulamaya başlamamıza neden oluyor. Hala inandıklarımız, sınırlayıcı inançlarımız, bize dışarıdan empoze edilen yanlış değerler ortaya çıkıyor. Başkaları tarafından programlanan, kendi yaşamımızı yabancı kılan her şey.

Yine etrafımızdaki her şeyi sorgulamak için güçlü bir özgüven geliştirinceye kadar bekleyebilir veya bunu kendimiz yapmaya başlayabiliriz, bu da özgüvenimizin artmasına ve sonunda kendimizi başkalarının etkisinden kurtarmamıza neden olur.