Слабость в теле и сонливость. Частые вопросы при ощущениях чувства постоянной усталости.

Постоянное чувство усталости – один из симптомов синдрома хронической усталости (в медицинской терминологии называемый “миалгический энцефаломиелит”). Этот синдром, в свою очередь, может свидетельствовать о различного рода психологических проблемах и заболеваниях организма.

Как побороть постоянное чувство усталости и начать жить активно и радостно?

Синдром хронической усталости в цивилизованных странах уже давно приобрел масштабы эпидемии . Многие люди на вопрос “Как дела?” отвечают, с тяжелым вздохом: “Постоянно чувствую усталость… Не высыпаюсь, не могу нормально отдохнуть. Не живу, а существую!”. И этой проблеме явно уделяется недостаточно внимания.

Кажется, что постоянная усталость это что-то естественное и нормальное, если принимать во внимание высокий темп и ритм современной жизни.

Непроходящую усталость можно “прочитать” на лицах большинства современных людей, но к ней нельзя относиться легкомысленно. Она свидетельствует о том, что пора что-то менять в своей жизни, как минимум обратить внимание на состояние своего здоровья .

Усталость после любой проделанной работы, особенно продолжительного, тяжелого умственного и/или физического труда – это нормально. Но, если в течение нескольких месяцев ни после ночного отдыха, ни после нескольких выходных дней, она не проходит, о норме уже речи быть не может.

Помимо постоянного чувства усталости, к симптомам синдрома хронической усталости относятся такие проявления, как:

• снижение концентрации внимания,
• проблемы с памятью,
• пониженная работоспособность,
• частая и резкая смена настроения,
• склонность к проявлению агрессии,
• частые головные боли и мигрени,
• сонливость,
• слабость в теле,
• тошнота,
• повышенная температура,
• пониженное кровяное давление,
• учащенное сердцебиение.

Вышеперечисленные симптомы позволяют охарактеризовать синдром хронической усталости как психосоматическое заболевание, то есть такое заболевание, которое было вызвано психологическими проблемами, повлекшими за собой возникновение проблем физиологического плана, телесных.

Постоянная усталость, а также сильная апатия могут свидетельствовать о наличии иных проблем с психикой.

Чаще всего, очень глубокая и продолжительная усталость, сопровождающаяся абсолютным безразличием к окружающему миру, свидетельствует о депрессии .

Если наряду с усталостью наблюдается не проходящее чувство беспокойства и сильной тревожности, скорее всего, это генерализованное тревожное расстройство .

Постоянное чувство усталости также может являться и признаком более тяжелых п атологий психики , например, шизофрении.

Постоянное чувство усталости может появиться у человека в результате любой психологической проблемы! Но чаще всего это результат чрезмерности в чем-либо .

Когда человек слишком долго, настойчиво, упорно или в один момент, но очень интенсивно, задействовал и приложил большие моральные, физические и психические усилия для достижения какой-либо цели, организм через усталость “говорит” ему о необходимости сменить направление деятельности (умственной и физической) или же просто отдохнуть.

Так, синдром хронической усталости может “заработать” себе как человек, который в течение многих лет терпит нелюбимую работу, так и тот, кто в один миг пережил тяжелую психологическую травму (например, смерть близкого человека, ставшую огромным потрясением).

Постоянная усталость и соматические заболевания

Проблему непроходящей усталости изучают, конечно же, не только психологи, но и медики. Поэтому выделяется также целый ряд причин не психологического плана , которые могли спровоцировать синдром хронической усталости:

У постоянной усталости может быть множество причин и она сама всегда лишь последствие той или иной проблемы.

Чтобы избавиться от хронической усталости, несомненно, нужно найти ее первопричину. Хорошо, если человек осознает наличие у себя той или иной болезни и догадывается, что именно она рождает усталость, а если нет? Как найти причину синдрома усталости? Пройти полное медицинское обследование или как минимум сдать кровь на анализ. Далее, если будут обнаружены какие-либо негоразды со здоровьем, обратиться к конкретному врачу (психиатру, эндокринологу, невропатологу, гастроэнтерологу и так далее).

Но в любом случае, вне зависимости от того, обнаружится то или иное заболевание или окажется что здоровье отличное, придется поработать над собой самостоятельно!

Здоровый образ жизни против усталости

Несмотря на всю кажущуюся сложность проблемы синдрома хронической усталости и на тот факт, что найти его первопричину порой очень нелегко, избавиться от него можно самостоятельно , даже не обращаясь за медицинской или психологической помощью!

Чтобы избавиться от постоянного чувства усталости , а вместе с тем, возможно, и излечиться от многих физических недугов (даже тех, которые мучили на протяжении долгих лет), нужно:

1. Изменить свой образ жизни на правильный, здоровый.
2. Изменить свой способ мышления и стать на путь развития личности.

И первый и второй пункт потребуют значительных изменений ! Нужно будет коренным образом преобразовать свою жизнь!

В общей сложности, нужно начать вести здоровый образ жизни , а именно:

• питаться правильно и рационально,
• пить достаточное количество жидкости ежедневно,
• ежедневно бывать на свежем воздухе и на солнце,
• заниматься спортом, быть активным физически,
• отдыхать и высыпаться по ночам,
• соблюдать распорядок дня, быть организованным,
• отказаться от всех вредных привычек (в том числе и от тех, которые носят психологический характер),
• решить все нерешенные внутренние психологические проблемы и межличностные конфликты,
• жить осознанно, чувствовать и понимать себя,
• определиться со своими целями в жизни,
• заниматься тем, что нравится, любить свою работу,
• ежедневно испытывать положительные эмоции,
• любить себя, других и мир вокруг.

Здоровье – это не только физическое, но и социальное, и психологическое благополучие!

Нужно позаботиться о том, чтобы жизнь соответствовала истинным внутренним устремлениям и желаниям. Конечно, нельзя взять и сделать свою жизнь идеальной в одну секунду, как по мановению волшебной палочки, но, как минимум, нужно поставить перед собой такую задачу.

Одинаково плохо как недооценивать, так и переоценивать свои возможности. Нужно определиться с тем, какие проблемы со здоровьем вполне удастся решить самостоятельно, а от каких никак не избавиться без медицинской или психологической помощи.

Постоянная усталость, не проходящая после ночного сна и выходных дней – основной симптом синдрома хронической усталости (Chronic Fatigue Syndrome – CFS, СХУ).

Для жизнедеятельности организму необходима энергия. Энергия образуется при окислении глюкозы и жирных кислот. Образованная при окислении глюкозы и жирных кислот энергия аккумулируется в виде аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), то есть используется для синтеза АТФ. АТФ используется всеми клетками организма для осуществления биохимических процессов протекающих с затратами энергии, является универсальным источником энергии для всех клеток организма. Образование АТФ происходит в митохондриях – структурных элементах каждой клетки организма. Для этого процесса необходимы: глюкоза, жирные кислоты, аминокислоты, кислород, витамины, минералы и некоторые другие вещества.

Усталость – это состояние, которое развивается при дефиците энергетических ресурсов в клетке (АТФ) и накоплении конечных продуктов метаболизма, которые подлежат удалению из организма. Хроническая усталость – это состояние стойкого нарушения процессов энергообразования в клетках организма.

Основными потребителями энергии (АТФ) в организме являются нервные и мышечные клетки. Поэтому нарушение процесса энергообразования в клетках организма проявляется в первую очередь именно в этих клетках организма в виде нервной и мышечной слабости.

Мышечная слабость проявляется в виде быстрой утомляемости при физической нагрузке, ослаблении физической (мышечной) силы, боли в мышцах (повышенное образование молочной кислоты), в суставах, в позвоночнике (чаще в пояснично-крестцовой области).

Проявление слабости нервной клетки – неврастении (neurasthenia, от греческого – бессилие, слабость нервной системы) более разнообразны:

1. Нарушается умственная работоспособность, память, активное внимание :
   • прогрессирующее уменьшение умственной работоспособности;
   • трудно сосредоточиться на предмете умственного труда;
   • прочитанное плохо воспринимается и запоминается, мешает повышенная отвлекаемость, невнимательность, трудно вернуться к прочитанному;
   • психическая рассеянность и несобранность;
   • забывчивость: человек начинает забывать: что нужно сделать, куда положил предмет и так далее;
   • быстрая умственная утомляемость: работа, которая раньше давалась легко, стала даваться с трудом, трудно приступить к умственному труду, после трудного начала быстрая утомляемость, желание прерваться, перерыв, после перерыва снова трудное начало и всё повторяется. В итоге производительность умственного труда низкая;
   • кофе и другие тонизирующие напитки не улучшают или незначительно улучшают работоспособность.
2. Нарушается сон : начинает беспокоить сонливость днём и бессонница ночью. Человеку трудно уснуть. Ночной сон становится поверхностным, прерывистым, с частыми пробуждениями (беспричинными или от незначительного звука). Часто после ночных пробуждений повторное засыпание становится проблематичным. Мысли о событиях пережитого дня или фиксация на других событиях жизни становятся причиной бессонницы. Сон часто приходит только под утро. В результате – утром человек просыпается с трудом, разбитый, усталый, с тяжёлой головой и плохим настроением. Состояние несколько улучшается только к вечеру;
3. Нарушается эмоциональное состояние :
   • раздражительность по каждому пустяку, иногда беспричинная. У человека появляется нетерпеливость: надо сейчас и сразу, промедление вызывает раздражительность и вспышку гнева. Человека начинают раздражать то, что раньше не раздражало: звуки, запахи, яркий свет, разговоры окружающих, многолюдные места и так далее. Раздражительность сочетается со вспыльчивостью, вспышками гнева, руганью. Человек начинает срываться на близких, сотрудников, случайных встречных. Человек теряет самообладание, его начинают воспринимать как скандалиста;
   • вздрагивание или даже вскрикивание при любой неожиданности: звуке, включении света, появлении человека, машины, животного и тому подобном;
   • обычные житейские события вызывают сильное эмоциональное волнение (окружающие начинают замечать, что человек начинает нервничать по каждому пустяку, незначительные для окружающих события воспринимаются очень эмоционально);
   • настроение становится неустойчивым, чаще плохим. Пустяковые неудачи надолго выводят из равновесия, вызывают ощущение катастрофы, слёзы, иногда нежелание жить. Вспышки раздражительности и гнева сменяются плаксивостью, ощущением вины, желанием всё исправить и ощущением ужаса, катастрофы от невозможности всё исправить;
   • начинает развиваться депрессия:
     • ощущение обиды: жизнь / люди ко мне несправедливы;
     • ощущение катастрофы: всё кончено, я не могу ничего изменить;
     • исчезновение мотивация к активной деятельности, к труду (нет ни сил, ни желания);
     • изменение самооценки: я ни на что не способен, я ни на что не гожусь, я неудачник, всё кончено, мне нечего больше ждать, тупик и так далее.
4. Нарушается регуляция функции органов и систем со стороны нервной системы, которая проявляется :
   • наиболее часто головной болью. Головная боль может быть разнообразной: сжимающей, давящей в виде обруча, шапки или пульсирующая в одной точке или разлитой по всей голове. Головная боль может возникнуть в любое время суток, продолжаться по-разному, возникать без причины или от разных причин;
   • боль в области сердца чаще ноющего характера, иногда колющего характера;
   • сердцебиение или ощущение перебоев в работе сердца, чувство замирания сердца;
   • колебания артериального давления – в зависимости от индивидуальной расположенности – или повышение или понижение. Изменение артериального давления может сопровождаться изменением окраски кожных покровов: бледность или покраснение. Понижение артериального давления может сопровождаться головокружением и обмороками;
   • головокружение при резкой перемене положения тела: от сидячего в стоячее, от лежачего в стоячее;
   • нарушение функции желудочно-кишечного тракта: тошнота, ощущение тяжести в желудке, отрыжка, метеоризм (повышенное газообразование в кишечнике), боль в области правого подреберья, чувство горечи во рту, понос или запор, изменяется аппетит: отсутствует, понижен или повышен;
   • сексуальные расстройства, которые проявляются:
     • у мужчин – понижением полового влечения, преждевременной эякуляцией (семяизвержением) и / или ослаблением эрекции полового члена;
     • у женщин - понижением полового влечения, усилением предменструального синдрома, нарушением менструального цикла.
   • нарушается терморегуляция организма: температура тела продолжительное время может быть пониженной (
   • нарушается обмен веществ в организме, который приводит к увеличению или уменьшению веса тела;
   • происходят изменения со стороны кожи и волос. Кожа становится сухой, шелушащейся, огрубелой или жирной, может появиться потливость, измениться запах пота. Волосы выпадают, ухудшается их качество;
   • уменьшается образование слезы, что приводит к покраснению глаз к вечеру, располагает к частым конъюнктивитам.

Таким образом, проявления функциональной слабости нервной клетки – неврастении могут быть разнообразными и свидетельствуют об истощении энергетических ресурсов нервной клетки.

Функциональные возможности нервной системы индивидуальны: у кого-то больше, у кого-то меньше. Как правило, это определено от рождения, часто генетически, наследственно. Неврастении более подвержены люди со слабой психикой, эмоциональные, амбициозно-ответственные (с завышенной планкой собственных возможностей, стремящиеся выполнить все поставленные перед ними задачи с наилучшими результатами), трудоголики.

Работа с постоянным психическим и умственным напряжением в течение более 8 часов в сутки, стрессы, сон менее 8 часов в сутки, неполноценное питание истощают энергетические возможности нервной клетки, приводя к неврастении.

Функциональная слабость клеток нервной системы может развиться при злоупотреблении алкоголем, хронических интоксикациях нейротоксинами (продолжительном поступлении в организм веществ, являющихся ядами по отношению к нервной системе), после перенесенной черепно-мозговой травмы, наркоза, при атеросклерозе, гипертонической болезни, остеохондрозе шейного отдела позвоночника и некоторых других заболеваниях и состояниях.

Симптомы неврастении – функциональной слабости нервной системы развиваются постепенно. Постоянная усталость, не проходящая после ночного сна и выходных дней – первый признак функционального истощения нервных клеток. Если не принять меры по восстановлению функции нервных клеток, то с течением времени можно утратить работоспособность, работу, семью, друзей, впасть в депрессию, превратиться в «злобного гоблина».

Нарушение процессов энергообразования в клетке затрагивают не только основных потребителей энергии (АТФ) в организме – нервные и мышечные клетки. При нарушении процессов энергообразования в клетках организма нарушается функция всех клеток организма, в том числе и иммунной системы. Организм становится уязвим по отношению к инфекциям. Часто при синдроме хронической усталости беспокоит боль в горле, увеличение лимфатических узлов, частые простуды с долгим, затяжным выздоровлением.

Синдром хронической усталости часто развивается после перенесенного инфекционного заболевания, чаще вирусного. Отсюда другие названия синдрома: синдром поствирусной астении, синдром хронической усталости и иммунной дисфункции, миалгический энцефаломиелит. Предполагают, что причиной синдрома хронической усталости являются вирусы: Герпеса 6 типа, Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, вирус Коксаки, гепатита С, энтеровирус, ретровирус. Под действием этих вирусов происходит нарушение функции митохондрий, уменьшается количество митохондрий, появляются повреждённые, дефектные митохондрии. Установлено, что работоспособность, память, эмоции, сон зависят от состояния либической системы или обонятельного мозга, а герпетические вирусы имеют особенность поражать именно эту часть мозга (томографическое исследование мозга у больных синдромом хронической усталости выявляет снижение активности в височно-лимбической области).

После перенесенных инфекционных заболеваний всегда присутствует слабость какое-то время, как правило не более месяца – астенический синдром. Если же это состояние продолжается более одного месяца, то следует предполагать развитие синдрома хронической усталости, необходимость лечения.

Ваши отзывы, комментарии по данной теме Вы можете разместить ниже.

Организм человека создан с расчетом на активные физические и умственные нагрузки. В век комфорта и гиподинамии в теле оказались невостребованными двигательные функции, что разбалансировало систему. В результате стала страдать высшая нервная деятельность. Поэтому помолодели все заболевания, ранее возникающие в глубокой старости.

Первое проявление дисбаланса в работе организма – появление чувства постоянной усталости, разбитости и подавленного духа. Усталость имеет способность накапливаться и разрушать человека как физически, так и эмоционально.

Внутренний мир страдающей личности смог отобразить на холсте Эдвард Мунк. Картина называется «Крик». Она была написана в конце позапрошлого века, а является отображением душевного состояния многих современных людей.

Поэтому стоила своему новому обладателю почти 120 млн долларов в 2012 году.

Так каковы же причины, могущие довести здорового человека до такого отчаянного положения? Их достаточно много и каждый специалист приведет сотню причин постоянной усталости, которые будут отличаться по своей значимости в мнении его коллег.

Но есть несколько основных, которые лежат в основе очень серьезных последствий банальной усталости. Их можно условно разделить на две большие группы: физиологические и патологические.

Физиологические причины постоянной усталости

Сюда могут быть отнесены те причины, которые на фоне абсолютного здоровья вызывают чувство постоянной усталости, способное проходить само собою. Обычно после их исчезновения проходит и само чувство, не успевая нанести организму существенного вреда.

Физические нагрузки

Тяжелые регулярные физические нагрузки, которые до того в жизни индивида не встречались. Например, строительство собственного дома. Многие будущие хозяева в целях экономии принимают в нем активное участие. Мышцы оказываются неготовыми к такому труду и не успевают расслабиться за время отдыха. Напряжение в них накапливается, распространяется на другие системы и органы. В результате человек заболевает. Чтобы не попасть в такую ситуацию, следует чередовать режимы труда и отдыха и работать в меру своих сил, не перенапрягая их.

Усталость и слабость – это термины, которые часто используют в качестве синонимов для описания своего самочувствия. Но на самом деле, слабость и усталость – немного разные вещи, и важно точно знать, что Вы чувствуете, когда говорите «Я чувствую слабость» или «Я устал», потому что точное описание Вашего состояния поможет врачу правильно определить причину ухудшения здоровья.

Так что же означают слабость и усталость?

• Слабость подразумевает отсутствие физической, или мышечной, силы и ощущение того, что для совершения движений руками, ногами или управления другими мышцами необходимы дополнительные усилия. Если мышечная слабость вызвана болью, человек сможет выполнить необходимое действие, но оно причинит боль.
• Усталость – это чувство утомления, истощения, потребности в отдыхе из-за отсутствия энергии или силы. Усталость может быть следствием переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или недостатка физической активности. Усталость быть симптомом болезни или же следствием приема лекарств и некоторых методик лечения, таких как химиотерапия. Тревога и депрессия – еще одни из возможных причин усталости.

И слабость, и усталость – это не заболевания, а симптомы каких-то проблем. Поскольку слабость и усталость могут появиться из-за самых разных причин, важно оценить и другие признаки проблем со здоровьем, чтобы правильно поставить диагноз и справиться с проблемой.

В нашей клинике есть профильные специалисты по данному вопросу.

(8 специалистов)

2. Причины слабости

Общая слабость часто начинается после повышенной физической активности, например – длительной пешей прогулки. В этом случае Вы можете почувствовать себя слабым и усталым, или, к примеру, могут болеть мышцы. Но все эти ощущения обычно пропадают в течение нескольких дней.

В редких случаях общая слабость может быть вызвана рядом проблем со здоровьем, такими как:

• Низкий уровень гормонов щитовидной железы, или гипотиреоз, может вызвать усталость, слабость, сонливость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запор, сухость кожи, непереносимость холода, истончение волос, ломкость ногтей и желтоватый оттенок кожи;
• Высокий уровень гормонов щитовидной железы (гипертиреоз) может стать причиной усталости, учащенного сердцебиения, непереносимости жары, потливости, раздражительности, беспокойства, мышечной слабости и увеличения щитовидной железы;
• Синдром Гийена-Барре, редкое заболевание нерва, которое вызывает слабость в ногах, руках и других мышцах и может прогрессировать вполоть до паралича мышц;
• Миастения, редкое хроническое заболевание, которое приводит к слабости и быстрой утомляемости мышц;
• Проблема с минералами в организме (электролитами), например – низкое содержание калия или натрия.

Мышечная слабость, которая постепенно усиливается – повод обратиться к хорошему врачу.Как мы уже говорили, усталость – это чувство утомления, истощения или недостатка энергии. Человек может чувствовать себя слегка усталым из-за переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических нагрузок. Любая болезнь, в том числе простуда и грипп, может вызвать усталость, которая проходит после выздоровления. Вообще, небольшая усталость обычно проходит после устранения ее причин и не требует обращения к врачу.

Стрессовая ситуация также может привести к усталости. Такой тип усталости проходит после того, как будет снят стресс. Прием многих рецептурных и безрецептурных лекарств может стать причиной слабости и усталости, также как и злоупотребление алкоголем, кофеином или незаконными препаратами.

Обычно рекомендуется посетить врача, если наряду с усталостью ощущаются и другие серьезные симптомы, такие как проблемы с дыханием, признаки различных заболеваний, аномальные кровотечения, необъяснимая потеря веса и другие тревожные симптомы.

Усталость, которая длится более двух недель, тоже требует обращения к врачу. Такой тип усталости может свидетельствовать о весьма серьезных проблемах со здоровьем, таких как:

• Снижение гемоглобина и анемия;
• Проблемы с сердцем, такие как болезнь коронарной артерии или сердечная недостаточность, которые ограничивают поставку обогащенной кислородом крови к сердечной мышце и остальным частям тела;
• Нарушение обмена веществ, в том числе сахарный диабет;
• Проблемы с щитовидной железой – гипотиреоз и гипертиреоз;
• Заболевания почек и печени, которые могут вызвать усталость из-за концентрации некоторых химических веществ в крови до такого уровня, когда это становится токсичным.

Синдром хронической усталости – это редкая причина чувства тяжелой и постоянной усталости.

Если усталость чувствуется без каких-то очевидных причин, важно оценить и психическое состояние здоровья человека. Усталость является распространенным симптомом психических расстройств, таких как тревога или депрессия. В этом случае тоже необходимо обратиться к хорошему врачу.