Что происходит с человеком во сне. Что происходит с людьми во время долгих отношений

Учёные говорят: чем дольше мы живём с одним человеком, тем сильнее меняется наш организм. Выясняем, что именно с нами происходит во время долгих моногамных отношений.

Учёные изучали пары, которые живут вместе несколько десятилетий. Оказалось, что у них синхронизируются работа почек, уровень холестерина и работа некоторых мышц. Они начинают разговаривать на «своём» языке, придумывают собственные слова, копируют мимику друг друга и проявляют одинаковые эмоции в одних и тех же ситуациях.

А психолог Роберт Занджонц сравнил свадебные фотографии пар со снимками, которые были сделаны 25 лет спустя. И обнаружил, что, даже если супруги изначально не были похожи, то, спустя годы брака, они приобретали внешнее сходство. Он даже выявил закономерность: чем счастливее люди в отношениях, тем больше они начинают походить друг на друга.

2. У нас появляются одинаковые заболевания

Британские учёные обнаружили, что люди, состоящие в долгих отношениях, испытывают одинаковые сложности со здоровьем. Например, от супруги нередко страдают вместе. И справлялись с ней тоже вместе.

Вероятно, так происходит из-за того, что партнёры перенимают друг у друга привычки: в питании, в эмоциональной реакции, в физической активности и т.д.

3. Плохие отношения ухудшают здоровье, хорошие – улучшают

Чем дольше у человека есть пара, тем он здоровее – так решили исследователи. При контакте с любимым человеком в нашем организме начинает вырабатываться гормон окситоцин – он снижает стресс, кровяное давление и уменьшает чувствительность к боли.

Но это касается только счастливых отношений. Если же выбирать между одиночеством и постоянными конфликтами, то лучше побыть одному. Хотя бы ради здоровья. Из-за частых организм начинает страдать от избытка гормона кортизола: это плохо влияет на иммунную, сердечно-сосудистую и эндокринную систему. Учёные даже посчитали, что те, кто обеспокоен отношениями, в 2 раза чаще умирают из-за проблем с сердцем.

4. Мы тщательней следим за собой и своим здоровьем

Наличие партнёра заставляет нас уделять больше внимания себе: люди в отношениях чаще отказываются от вредных привычек, правильно питаются и занимаются спортом.

Дело тут во взаимной поддержке: учёные из Лондона обнаружили, что у 50% процентов курящих женщин получилось бросить , если их партнёр бросал вместе с ними. У тех, чей партнёр не курил, успех составил всего 17%. Из тех женщин, чьи партнёры регулярно курили, бросили 8%.

5. Женщины то теряют, то набирают вес

Интересная статистика: по наблюдениям учёных, большинство женщин в начале романа теряют вес. А когда отношения становятся стабильными, дама начинают полнеть. Ну и беременность в большинстве случаев прибавляет лишних кг.

6. Портится секс

Да, вот такая внезапная ложка дёгтя. Финские учёные опросили две тысячи женщин и заключили, что долгие моногамные отношения могут отвращать женщин от .

Опросы проводились дважды: в 2006 году и в 2013 году. Выяснилось, что девушки, которые на протяжении всех семи лет состояли в отношениях с одним и тем же мужчиной, говорили о самом низком уровне желания, по сравнению со всеми остальными.

Столкнулись с такой проблемой и хотите разнообразить интимную жизнь? Держите «».

Биологическая потребность организма. Он помогает восстановить иммунитет человека, упорядочить полученную в процессе бодрствования информацию и поддержать еще множество процессов, до конца, кстати, так и не изученных. Подробнее о том, что происходит с человеком во время сна, мы и поговорим далее.

Стадии сна

Наши душа и тело требуют отдыха, и самым незаменимым в этом плане является сон. Пропустив его по каким-то причинам, мы ощутим, что не можем нормально двигаться, так как координация нарушилась, а память и способность сосредотачиваться заметно ослабели. Если же недосып становится длительным, то все эти симптомы закрепляются, усиливаются и, между прочим, становятся необратимыми. Не зря лишение сна всегда считалось жестокой пыткой.

За среднестатистические 8 часов, отведенных человеком для здорового ночного отдыха, у него наблюдается 5 продолжительностью до 100 минут. При этом каждый из них имеет две фазы - медленного и быстрого сна. Как же они протекают?

Чтобы понять, что происходит во время сна, давайте подробнее рассмотрим его стадии.

Быстрый сон

Уставший или плохо выспавшийся накануне человек при малейшей возможности засыпает и сразу же входит в фазу так называемого быстрого, или парадоксального сна.

Его назвали так, потому что в это время у спящего показания электроэнцефалограммы, частоты сердечного ритма и дыхания схожи с показателями бодрствующего человека, зато практически все мышцы (кроме диафрагмы, мышц слуховых косточек, а также удерживающих веки и двигающих глазное яблоко) полностью теряют свой тонус. То есть то, что происходит во время сна в его быстрой (парадоксальной) фазе, можно охарактеризовать так: тело уже спит, а мозг работает по-прежнему. Кстати, именно в это время мы видим самые яркие и легко запоминающиеся сны.

Через 20 минут от начала засыпания человек вступает в фазу медленного сна.

Что происходит во время медленного сна

На долю медленного сна, как выяснили специалисты, приходится 75 % всего ночного отдыха. Принято рассматривать несколько стадий этой фазы.

1. Дремота. Если вы здоровы и ложитесь вовремя спать, то она занимает 5-10 минут, в течение которых вы погружаетесь в более глубокий сон.
2. Погружение в сон. Данный этап, как правило, длится около 20 минут. Что происходит в организме во время сна на этой стадии? Процесс характеризуется замедлением сердцебиения, снижением температуры тела и возникновением на ЭЭГ так называемых «сонных веретен» (коротких вспышек активности головного мозга с невысокой амплитудой), во время которых у человека практически отключается сознание.
3. Глубокий сон.
4. Самый глубокий дельта-сон. Спящего в это время трудно разбудить. И даже проснувшись, он долго не может прийти в себя. Именно на этой стадии возможны проявления лунатизма, энуреза, разговоров во сне и ночных кошмаров.

Затем человек, как будто начиная просыпаться, входит в состояние быстрого сна. Подобные смены фаз происходят на протяжении всего отдыха, и, если последний был достаточным, то, проснувшись, человек ощущает себя свежим, бодрым, обновленным.

Физиологические процессы, происходящие во сне

В организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов.

• Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса.
• Повышается выработка особого белка - коллагена, способствующего, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Видимо, кино- и эстрадные звезды не лукавят, говоря, что хорошо выглядеть им помогает крепкий 8-часовой сон (правда, стоит уточнить: не сразу после плотного ужина).
• Кроме того, человек во сне растет (да-да, это вовсе не выдумки мам и бабушек, не знающих, как уложить в постель неугомонное чадо), так как его гормон роста в это время имеет в крови самую большую концентрацию.
• По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными, а глазные яблоки под ними движутся, что, кстати, свидетельствует о стадии глубокого медленного сна.

Как видите, процессы в организме во время сна многообразны - при их помощи проводится своеобразная чистка, подготавливающая тело к дневному бодрствованию.

Для чего нужен сон мозгу

О том, что наш мозг не бездействует во время сна, знает, наверное, каждый. В период ночного отдыха он практически перестает реагировать на внешние раздражители и концентрируется на внутренних потребностях, выполняя основную на этот момент задачу - сортировку и переработку дневной информации и отправление ее на сохранение в соответствующие участки «вверенной ему территории».

Между прочим, благодаря этому процессу все, что происходит с мозгом во время сна, можно считать своеобразной «генеральной уборкой». Она помогает нам просыпаться поутру с иным - ясным и логичным - взглядом на проблемы, казавшиеся еще вчера неразрешимыми. А школьники и студенты давно пользуются этим, заметив, что лучше всего запоминается именно тот материал, который изучаешь перед сном.

Если же у человека наблюдается регулярное мозгу не хватает времени для того, чтобы структурировать и забить в «ячейки памяти» полученную информацию, что приводит к жалобам на туман в голове и сильное ухудшение памяти.

Как происходит «промывание» мозга

Задаваясь вопросом: «Что происходит в организме во время сна?», исследователи установили, что подобное состояние для клеток и тканей мозга сродни своеобразной «очищающей клизме». Ведь токсины, которые попадают в организм с пищей или в результате сбоев, вызванных стрессами, оседают не только в ЖКТ, печени или в почках. Они, оказывается, скапливаются и в мозговой жидкости, как в позвоночнике, так и в черепной коробке.

Во сне окружающие нейроны съеживаются, уменьшаясь в размерах, за счет чего межклеточное пространство становится больше и позволяет пройти большему количеству жидкости. А она, в свою очередь, и вымывает токсины из нервных тканей, избавляя нас от образования белковых бляшек, которые затрудняли бы передачу сигналов между нейронами и способствовали бы раннему развитию болезней Паркинсона или Альцгеймера.

Что нужно человеку, чтобы выспаться?

Итак, мы обсудили, что происходит в организме во время сна. На отдых и на то, чтобы подняться после него бодрым и обновленным, каждому из нас требуется разное время. Всего на сон люди тратят в среднем от пяти до десяти часов в сутки. Сомнологи (специалисты, занимающиеся проблемами сна и его влиянием на здоровье человека) считают, что все же гораздо важнее для нас не количество, а качество ночного отдыха.

Замечено, что люди, спящие спокойно и редко меняющие позу, чувствуют себя с утра более бодрыми и отдохнувшими, чем те, кто много ворочается. Но почему, заняв вроде бы удобное положение в постели, мы, тем не менее, меняем позу? Оказывается, наши ночные телодвижения во многом зависят от внешних раздражителей - вспышек света, шума, изменения температуры воздуха, шевеления лежащего рядом супруга или ребенка и т. п.

Сомнологи считают, что 70 % таких движений плохо отражаются на качестве сна, вернее, на его способности переходить в глубокую фазу. А это как раз и не дает человеку полноценно выспаться. Часто менять позу нас заставляет и твердая поверхность, и переполненный желудок, и плохое состояние здоровья, а значит, ложась отдыхать, нужно создать себе максимально комфортные условия.

О вещих сновидениях

Сомнологи, изучая сны, разбирались и в так называемых «вещих сновидениях» и пришли к выводу, что на самом деле в них нет ничего мистического. Пытаясь разгадать их, не стоит фантазировать, что происходит с душой во время сна. Это не она блуждает в высших мирах, нет, - просто в фазе медленного сна улавливает сигналы, идущие от внутренних органов, и передает их в виде ярких образов. Человек видит цветные сны, а трактовать их может, основываясь на простых аналогиях.

К примеру, если снятся гнилые овощи или сырое мясо (одним словом, несъедобные продукты), - значит, есть проблемы с пищеварительной системой. А о том, что человек задыхается или тонет, как правило, свидетельствуют о нарушении работы дыхательных органов. Обжигающий огонь может грезиться при стенокардии, так как одним из симптомов данной патологии как раз и является чувство жжения в груди.

Зато полеты во сне - явный признак роста у детей и позитивного развития у взрослых.

Значение сна переоценить трудно

Все, что происходит в организме во время сна, не дает покоя исследователям. Это столь необходимое и ничем не заменимое состояние человека изучают медики, психиатры и даже эзотерики.

Вокруг названной темы существует множество мифов и сенсаций, но не стоит слишком увлекаться ими, ведь сон - это в первую очередь возможность восстановить жизненные силы и сохранить здоровье. Поэтому берегите свой сон и относитесь к описанному физиологическому процессу уважительно!

Современное человечество, следуя по пути развития и прогресса, достигло больших достижений. Давно раскрыты молекулы ДНК, тайны генетики, изученные космические глубины и строение атома. Досконально, со всех сторон изучен человек. Но с другой стороны, изучено лишь человеческое тело, но ведь есть еще душа и дух. На протяжении многих лет многочисленные психологи пытаются разгадать тайны подсознания, но, к сожалению, пока это не удается. И в самом человеке, и в мироздании остается, таким образом, еще немало непознанного.

К разряду непознанного относится и человеческий сон. Примерно треть жизни человек проводит во сне. Но почему люди не могут отказаться от сна, что происходит с ними во сне? На эти и много других вопросов относительно сна у науки пока нет ответов.

Наука приступила к изучению сновидений в конце восемнадцатого столетия. Одной из первых более-менее серьезных работ на эту тему является труд доктора Нудова «Опыт построения теории сна», который появился в 1791 году.

По утверждениям известного американского философа Эмерсона, люди изучают сны не для того, чтобы предсказать свое будущее, а чтобы лучше понять самих себя. Подобная мысль была развита и основателем психоанализа З. Фрейдом. Согласно мнению ученого, сновидение возникает в сфере бессознательного. Оно не имеет никакого отношения к будущему, а лишь является отражением настоящего и прошлого. Благодаря анализу сна можно разобраться в затаенных страхах и стремлениях человека, к которым подобраться по-другому очень сложно. Нередко у человека возникают сильные желания, которые в корне противоречат его психологическим установкам и воспитанию. Но человек боится себе признаться в них, поэтому днем, в период бодрствования, эти желания отправляются в сферу бессознательного. Однако в состоянии сна происходит перераспределение психической энергии.

В 1957 году американским ученым Н. Клейтманом и двумя его аспирантами Ю.Асеринским и В.Дементом были опубликованы результаты исследований, согласно которым сон не является единым однородным процессом, а состоит из двух фаз, четко отличающихся друг от друга и чередующихся – быстрого и медленного сна.

Быстрый сон, как правило, сопровождается усиленным сердцебиением и дыханием, быстрыми движениями глаз, подъемом артериального давления, то есть, теми же показателями, которые характерны для состояния бодрствования. По-другому быстрый сон называют еще парадоксальным, поскольку при таком сне человек становится участником волнующих, быстро развивающихся событий, но при этом у него нет возможности отреагировать на них физически. Ноги и руки у него бездействуют, шейные мышцы практически парализованы, и лишь глазные яблоки активно двигаются.

При таком сне все физиологические функции активизируются, двигательная активность повышается и появляются движения глаз, что свидетельствует о том, что человек в это время видит сон. В то же время, нужно сказать, что в период быстрого сна человек спит намного крепче, чем при медленном сне.

Ученые проводили эксперименты со спящими людьми, в результате которых пришли к выводу о том, что если человека лишить быстрого сна, то даже при достаточном общем сне у него уже через неделю могут начаться психические расстройства.

Существует также спокойный или медленный сон, при котором частота дыхания и сердцебиения снижается, мышцы расслабляются, объем движений сокращается до минимума. В этот период сна человек сновидений не видит.

Человеческий сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится примерно 1,5 часа. В свою очередь, каждый цикл состоит из 4 стадий медленного сна и 1 стадии быстрого сна. Стадиями медленного сна являются поверхностный сон, дремота, дельта-сон и глубокий дельта-сон. Все четыре стадии медленного сна готовят человека к стадии быстрого сна, проще говоря, к сновидениям.

Согласно результатам исследований, опубликованных практически сразу же после того, как были открыты быстрый и медленный сны, большая часть людей, просыпающихся во время быстрого сна и 5-10 процентов людей, просыпающихся в период медленного сна, могут вспомнить то, что увидели во сне.

Примечательно, что сон делится на медленный и быстрый не только у человека, но и у некоторых животных и птиц. Так, к примеру, у крокодилов, змей, черепах и ящериц быстрого сна нет вообще, а среди млекопитающих его нет только у ехидны.

Человеку нужен сон не меньше, чем пища, а может быть, и значительно больше, ведь если без пищи человек способен прожить около двух месяцев, то без сна – всего дне недели.

Ученым также удалось установить, что у спящего человека частота ритма биотоков головного мозга в 5-6 раз меньше, чем у человека, который находится в состоянии бодрствования. Было установлено также и то, что сновидения, богатые содержанием, кажущиеся человеку весьма продолжительными, на самом деле длятся всего несколько секунд. А все потому, что представления о пространстве и времени во сне сильно нарушены.

До сегодняшнего дня опубликовано огромное количество книг-сонников, которые пытаются трактовать сновидения. В то же время, подходы различных психиатров, психологов и медиков, а также представителей изотерической науки – целителей, контактеров, экстрасенсов – зачастую очень расходятся в понимании самого процесса сна. С другой стороны, некоторые явления, которые происходят во сне, принято считать в той или иной мере изученными. Так, в частности, ни у кого не вызывает сомнений или удивления то обстоятельство, что во сне человек может говорить, произносить отдельные слова, ощутить боль в том органе, который внешне выглядит совершенно здоровым и днем не болит. Кроме того, также неудивительно, что во сне человек может увидеть так называемый вещий сон, который спустя некоторое время сбывается, или найти решение какой-то задачи, которую в период бодрствования никак не удавалось решить.

По словам некоторых эзотериков, сон состоит из семи стадий-циклов. Человек может проснуться на любом из этих циклов, но если он окажется завершенным, то человек выспится. Согласно утверждениям сторонников данной теории, человек даже может сам запрограммировать себя на то время, когда ему необходимо проснуться, включив для этого так называемый внутренний будильник. А в том случае, если во сне человек хочет получить ответ на какой-то интересующий его вопрос, перед сном нужно мысленно об этом спросить. Кроме того, засыпая, необходимо попросить Высшие силы о том, чтобы приснилось что-то хорошее, а проснувшись – обязательно поблагодарить за пробуждение и попросить хорошего дня.

Эзотерики уверены в том, что во сне человек общается с астральным миром, откуда вытекает теория этого общения. Однако ни эта теория, ни прочие эзотерические теории, ни даже научный подход к данной проблеме не могут объяснить сути того, что в действительности происходит с человеком в период сна, оставляя сон неведомой тайной.

Существует немало вопросов, однозначные ответы на которые дать весьма трудно. Так, в частности, интересно, почему известный ученый Менделеев свою таблицу увидел именно во сне, почему музыканты во сне слышат музыку, а литераторы – тексты? Почему перед погодными изменениями, снегом или дождем, очень часто снятся покойники? Наконец, почему человека со слабой психикой можно разговорить во сне, задавать ему вопросы и получать вполне вразумительные ответы, при этом сам спящий даже подозревать не будет о своем интервью? Что происходит с человеком, который спит под воздействием гипноза?

Если проанализировать все эти вопросы, то процесс сна можно условно разделить на несколько категорий. К первой категории относятся люди, которые во сне становятся контактерами. Подобных случаев было немало, поэтому имеет смысл остановиться на самых известных. Так, в частности, московский программист С. Тюлюков во сне увидел коллегу по работе, которая недавно умерла. Сон был странным, потом как при жизни эти люди практически не общались. После этого сна к мужчине пришло откровение о том, что во Вселенной время существует одновременно как прошлое, настоящее и будущее. Немного позже Тюлюков понял, что такое судьба человека. Это понятие пришло во сне в виде компьютерной игры с 12 дорожками с несколькими жизнями на каждой. Ни правил игры, ни расшифровки не было…

Художница И. Кузнецова во сне видела свои картины, которые затем переносила на холсты. Они обладали огромной энергетикой и очень тесно были связаны с судьбой самой женщины. По словам художницы, когда она работала над очередной своей картиной, из другой комнаты она услышала голос своего спящего сына, который попросил ее не делать этого. Женщина послушалась, отложила работу, и в скором времени жизнь ее круто изменилась.
Ко второй категории относятся сны, в которых люди удивительным образом перемещаются во времени, попадают в параллельные миры, но при этом остаются в своей цивилизации. Подобные сны подтверждаются научными экспериментами, когда человек под гипнозом может вспомнить свою прошлую жизнь.

И к третьей категории относятся сновидения, в которых душа на некоторое время покидает физическое тело и летает вне его пределов. Так, к примеру, известны случаи, когда во время аборта женщины под наркозом как бы со стороны видели собственное физическое тело.

Впрочем, несмотря на разделение на категории, ни одна из них не дает полного трактования того, какие процессы происходят с человеком во сне, поэтом сновидения до настоящего времени остаются непознанными. Это загадка и тайна и для научного мира, и для самого человека.

No related links found

Медитация в переводе с латинского означает размышление. Истоки этой практики уходят в глубокую древность. Сколько живет человечество на земле столько и существует эта практика самопознания. Но только в последние десятилетия ее начали изучать исследовательские институты. Существуют десятки направлений этой духовной практики. Это дзадзэн, трансцендетальная медитация, кундалини – медитация, тратака и многие другие.

Учеными совершенно точно доказано, что медитация способствует работе мозга в ином состоянии. И благодаря этому нормализуются многие физиологические процессы в организме: функционирование нервной системы, сон, пищеварение. Исследования, проведенные кардиологическим центром в Америке, доказали, что медитативная практика продлевает жизнь, снижает риск смерти от сердечно сосудистых заболеваний до 30%, от рака до 50%. А врачи британской государственной системы здравоохранения рассматривают вопрос о рекомендации людям, страдающим депрессией внедрять в свою жизнь медитативную практику.

Что же происходит с человеком во время медитации? Специалисты Массачусетского госпиталя, расположенного в Бостоне, провели исследования среди людей практикующих медитативную практику. Участие принимали 15 человек с разным опытом практики, от 1 года до 30 лет и 15 человек, которые раньше не практиковали медитацию. Результаты были ошеломляющими, ведь стало предельно ясно, что у людей практикующих медитативную практику определенные структуры головного мозга увеличиваются в толщину. Замедляются процессы старения организма в целом.

Руководитель исследования Сара Лазар, подведя итоги опыта, заявила: «Вы тренируете мозг во время медитации, поэтому он и растет. Ведь известно, что у музыкантов, лингвистов, атлетов соответствующие области мозга увеличены. Рост коры мозга происходит не за счет роста нейронов, а за счет разрастания кровеносных сосудов, глиальных клеток, астроцитов – всей системы, которая питает мозг».

Британские ученые в своих исследованиях выявили, что благодаря медитации у человека улучшается концентрация, повышается внимание, улучшается память.

Все положительные изменения, которые происходят с человеком на физическом уровне можно назвать второстепенными эффектами. Хотелось бы точнее определить какая же главная цель медитации.

Люди рассматривающие медитацию прежде всего как духовную практику, видят в ней немного большее. Человек в реальности не подготовлен для исследования сокровенных глубин самого себя. Большинство из нас видят окружающий мир только во внешних его проявлениях. Так нас этому учили и родители и в школе и в институте.

Можно сказать, нам дали руководство как искать вещи, находящиеся снаружи нас. И не учили, как обратить свой взгляд внутрь себя. Первые шаги в этом помогает сделать медитация. Почему рядом со словом медитация очень часто встречается слово «просветление»? Практикуя занятия медитациями, человек может найти ответы на многие вопросы и с уверенностью можно сказать, что в человеке начинает просыпаться мудрость.

Хотите разобраться в этом вопросе глубже и узнать простые техники самых эффективных медитаций? Как и почему медитативные практики коренным образом могут изменить жизнь человека в лучшую сторону? Почему в мире так много направлений и течений, пропагандирующих, что их медитативные методики лучше, и какие главные цели этих школ? Узнать, какая же медитативная практика стоит у истока, откуда она появилась на Земле?

Прочитать обо всем этом, а также почерпнуть многие другие ценные знания вы сможете, прочитав книги Анастасии Новых, которые совершенно бесплатно можно скачать с нашего сайта. Эти книги наполнят вашу жизнь сокровенным смыслом и изменят вашу судьбу к лучшему. Проверено! Не пожалеете!

Читайте об этом подробнее в книгах Анастасии Новых

– А что такое медитация? – спросила Татьяна. – Я читала, что это тренировка психики в состоянии транса. Но что это, так и не поняла…

– Проще говоря, простая медитация – это тренировка мысли, а уже более углубленная духовная практика – это тренировка духа.

– А что, дух и мысли это не одно и то же? – опять влез Костя.

– Нет.

Я заметила, что кот, сидящий невдалеке, заерзал на месте, как бы устраиваясь поудобнее.

– Сейчас мы сделаем самую простую медитацию на концентрацию внимания, для того чтобы научиться управлять энергией Ци. Но прежде я хотел бы немного повториться для тех, кто пришел позже. Кроме материального тела, у человека есть еще и энергетическое. Энергетическое «тело» состоит из ауры, чакранов, энергетических каналов, меридиан, особых резервуаров накопления энергии. Каждый имеет свое название. Я буду вас подробнее знакомить с ними по ходу дела, в зависимости от медитации.

Как они это делают:

Для большинства людей слово «сон» - синоним спокойствия и расслабленности после долгого дня. На самом деле в этом бессознательном режиме организм претерпевает массу изменений. Он тщательно избавляется от полученного урона и готовится к новому дню, непрерывно выполняя сортировку, восстановление и обновление. Поэтому каждый раз, просыпаясь «другим человеком», думайте о том, насколько это выражение близко к истине.

1. Хранение воспоминаний

Люди – неусидчивые существа. Мы постоянно куда-то ходим, чем-то занимаемся и с кем-то общаемся, параллельно откладывая воспоминания. Но файл бесполезен, если его невозможно найти. Об этом знают все пользователи компьютера с засоренным рабочим столом.

В период сна мозг воспроизводит, каталогизирует и откладывает на сохранение события, отбрасывая все лишнее. Сохранность долгосрочных воспоминаний играет решающую роль в способности человека нормально функционировать. Долговременная память в принципе безлимитна, поэтому яркие моменты наверняка останутся с вами на долгие годы.

Иногда мы легче вспоминаем сцены из детства, чем события прошлой недели. Это проделки памяти, которая отвечает за обучение и сохранность самой полезной информации. Основная ее активность происходит во время глубокой фазы медленного сна, которая сравнима с состоянием дневной активности мозга. В момент, когда сознание переходит в покой, мозг включает режим стабилизации важнейших жизненных воспоминаний, чтобы быстро их воссоздать при необходимости.

2. Снижение температуры и артериального давления

За полчаса до сна организм понижает температуру тела. Это делается для понижения темпа метаболизма, чтобы избежать ночного ощущения голода. В итоге замедляется сердцебиение и снижается артериальное давление. Температура тоже понижается до 35.6 градусов Цельсия, это всего на 1 градус отделяет от гипотермии. Вероятности замерзнуть в период сна нет, так как тело меньше нуждается в энергии.

После просыпания давление и сердцебиение в ускоренном темпе восстанавливаются, чтобы соответствовать уровню затрачиваемых сил. Правда, возникает кратковременный дисбаланс, который приводит к туманности мышления и инертности – типичным симптомам после пробуждения.

3. Паралич

Помните кошмары, во время которых не получается ни бежать, ни кричать, ни двигаться? Так вот, это явление («паралич сна») хоть и ужасающее, но вполне закономерное. Во время сна мозг блокирует нейротрансмиттеры и рецепторы мышц, тем самым эффективно парализуя все тело. Иногда это случается во время падения в сон или пробуждения, когда сознание ясное, а возможности пошевелиться нет.

Благодаря своей жуткости это состояние стало основой для многих мифов и легенд, неразрывно связанных с явлениями галлюцинаций. В них обездвиженных людей посещают демоны или подобные мифические монстры (от персонажей англосаксонских преданий до существ из китайского фольклора).

4. Растяжка

В дневное время из-за силы притяжения и компрессии позвонков позвоночник находится под давлением. Из-за этого жидкость из позвоночного диска смещается, и рост к вечеру уменьшается примерно на 1 см. А когда спина находится в положении лежа, жидкость возвращается обратно, снова увеличивая рост на тот же показатель.

Хотя разница в 1 см и невелика, избавление от нагрузки еще и дает возможность расти во время сна. Фактически рост возможен только в период сна. Это обусловливается как снятием позвоночного давления, так и преимущественно ночной выработкой гормонов роста.

5. Лунатизм

Им страдают не все, но почти одна треть населения испытывали это состояние на себе хотя бы раз в жизни. Технически лунатизм – нарушение сна, когда мозг состоянии на грани бессознательного выполняет нелегкие задачи, такие как встать с постели, пойти на кухню и даже сесть за руль.

Лунатизм – тревожное явление, но он имеет достаточно распространенный характер, особенно среди детей. Друзья, родители и соседи лунатиков по комнате отмечают их ошеломленное и растерянное состояние во время всяких причудливых действий (например, готовки), только после выполнения которых те способны вернуться в постель.

Ученые все еще не уверены, по какой конкретно причине люди бродят во сне. Некоторые эксперименты показали, что виной всему, возможно, генетика. Лунатизм зачастую проявляется в период медленного сна, когда мозг обрабатывает воспоминания, полученные за день.

Этим можно объяснить изъяны недолгосрочной памяти лунатиков. Просыпаясь утром, они не могут вспомнить ни минуты из ночных приключений.

6. Спазмы

Когда мы засыпаем, тело дергается. Каждый раз. Как сказано выше, в период сна тело часто парализуется для того, чтобы во время сновидений мы не двигались наяву. Но есть один момент, когда мы и не спим, и не бодрствуем.

Это что-то вроде гипнотического сна. Считается, что это время отсрочки отправления сигнала «расслабиться» от мозга к нервной системе. Как конкретно это работает до конца не выяснено. Часть ученых полагает, что это пережиток примитивного рефлекса, который неверно толкует проваливание в сон как внезапное приземление с дерева.

Независимо от причины, гипнотический сон – еще одно свидетельство сложнейших бессознательных процессов. Мы испытываем их, фактически находясь в состоянии бодрствования. Иногда он может быть настолько сильным, что приводит к пробуждению.

7. Мозг использует больше энергии

Основная масса энергии, производимой во время бодрствования (примерно 80%), задействована в физической активности, дыхании и разговорной речи. Во время сна эти действия не выполняются, так что лишняя энергия отправляется прямиком в мозг.

Это значит, что мозг на определенных стадиях сна потребляет даже больше энергии, чем в период дневной активности. Сон – полноправное время мозга, некий досуг, в период которого он приводит в порядок процессы, позволяющие выполнять энергозатратные задачи и принимать сложные решения днем.

8. Потеря веса

Вы когда-нибудь пробуждались ото сна с мучительной жаждой? Причина этому – испарение около 0,5 л воды в ночное время. Воздух внутри легких довольно теплый (около 36.7 градусов Цельсия) и влажный. Средняя комнатная температура ниже показателя 36.7 градусов Цельсия, так что вдыхаемый холодный воздушный поток сокращает легкие и вытягивает влагу из организма. Во время одного вдоха теряется примерно 0.02 гр воды. В течение всей ночи выходит около полулитра.

Углерод оказывает похожее, но не такое сильное воздействие. Все знают, что вдыхаем мы кислород (2 атома), а выдыхаем углекислый газ (3 атома). Когда во время дыхания выходит на 1 атом больше, чем заходит, то масса понижается.

В итоге около 0.7 кг массы исчезает во время каждого ночного отдыха. Те же самые процессы имеют место быть и в дневное время, но углерод и влага восполняются напитками и продуктами питания.

9. Очищение мозга

Во время бодрствования токсины и остальные отходы откладываются в клетках тела и мозга. Тело перед сном отключается, а мозг начинает действовать. По сути, он раскрывает клапан, позволяющий спинномозговой жидкости поступать из позвоночных отделов в мозг, чтобы очистить организм и обезвредить токсичные отходы.

Этот процесс – часть более сложного цикла. Цикл этот называется клеточным дыханием. Это ряд реакций, который улучшает способность клеток воссоздавать энергию из питания и поддерживать функциональность тела в целом. Токсины, устраненные во время сна – остаточное явление этого процесса.

Хотя это очищение охватывает весь организм, его итоги более всего видны в области мозга, где отмечаются эффекты неадекватного сна. Мозговой засор – одна из основных причин отвратительного настроения после продолжительного и здорового сна.

10. Сновидения

Нельзя не упомянуть и сновидения, которые являются неотъемлемой частью жизнедеятельности каждого человека. Но ученые даже в настоящее время не могут толком объяснить это явление. Так что вопрос «Почему мы видим сны» все еще остается нерешенным.

Если попробовать вспомнить сюжеты сновидений, то они покажутся не на шутку неправдоподобными. Каждую ночь мозг формирует воображаемый мир, который находится только в пределах головы, но мы воспринимаем его как вполне реальный. После пробуждения почти все следы этой мнимой реальности исчезают. Это прозвучит странно, но сновидения воспринимаются как данность, сравнимая с чисткой зубов или выходом на работу.

Хотя подлинный смысл сновидений – все еще загадка, связанные с ними процессы все-таки понятны: укрепление долгосрочной памяти, ликвидация токсинов мозга, повышение свойств активности и т. д.

Но этот вопрос не нов. Истинное предназначение сновидений было предметом человеческой одержимости в течение многих тысячелетий, это доказывают работы древних греков и египтян. Несмотря на существующий прогресс и техническое оснащение, теории о происхождении этого загадочного явления так и остаются теориями.

А знаете, что Ваши знакомые на этом сайте зарабатывают? Как они это делают:
— делятся статьями и получают призы;
— пирамида позволяет получить что угодно.

ПРИЗЫ: BMW, APPLE, SAMSUNG, и другие