Слабый иммунитет. Повышение иммунитета: причины снижения, лекарства для укрепления

В наше время большинство людей в мире понимают, что от крепкого иммунитета во многом зависит их здоровье и благополучие.

Ведь именно иммунная система является естественным биологическим барьером на пути миллионов различных вирусов и бактерий, которые каждую секунду пытаются проникнуть в организм и нанести вред состоянию здоровья человека.

Что такое иммунитет?

Иммунитетом называют способность иммунной системы человека очищать организм от различных чужеродных объектов. Именно иммунитет обеспечивает саморегуляцию функций организма на молекулярном и клеточном уровне.

Иммунная система является сложным многослойным механизмом. При ее активации организм становится крепким и устойчивым к различным внешним воздействиям.

Основные функции иммунитета:

защита организма от вирусов и инфекций различного происхождения;
помощь организму в восстановлении после перенесенных операций и тяжелых заболеваний.

Для определения слабости или силы иммунитета был введен специальный термин - иммунный статус. Более подробно о причинах и симптомах слабого иммунитета будет рассказано ниже.

Слабый иммунитет: причины

Примерно на 60% человеческий иммунитет формируется еще в период внутриутробного развития, когда из стволовых клеток образуются фагоциты. Такой иммунитет называется врожденным, он отвечает за распознавание и уничтожение генетически чуждых клеток.

После появления на свет и первых контактов с внешним миром у ребенка формируется приобретенный иммунитет, который защищает организм от инфекций путем выработки антител к возбудителям заболеваний.

Синтез антител происходит в селезенке, тимусе, лимфоузлах, поэтому данные образования получили название органы иммунной системы.

Когда инфекция попадает в организм впервые, иммунной системе требуется время для того, чтобы распознать возбудителя и выработать механизм защиты. Именно поэтому люди при заражении новым вирусом болеют более тяжело.

Последующие заражения этим же инфекционным агентом проходят в более легкой форме, так как антитела, оставшиеся в организме с прошлого раза, начинают действовать быстро.

Ребенок уже с рождения имеет антитела к некоторым заболеваниям. Они передаются ему из организма матери плацентарным путем. Интересно, что клетки иммунной системы находятся не только в тимусе или селезенке, но и в бронхах, кишечнике, печени.

На состояние иммунитета влияет множество внутренних и внешних факторов. Слабый иммунитет у взрослого может быть следствием нарушения функции эндокринной или нервной системы. Ослабить иммунную защиту организма может стресс, менопауза или беременность у женщин и так далее.

Слабый иммунитет: возможные симптомы

Если у человека слабый иммунитет, это можно легко заметить. К примеру, если человек болеет простудой пару раз в год и быстро выздоравливает, то его иммунитет считается нормальным.

Если же простуды и другие «заразы» типа герпеса беспокоят человека 6-10 раз в год, то это является признаком слабости его иммунной системы.

Слабый иммунитет у взрослого проявляется также ощущением постоянной усталости и переутомления, аллергическими реакциями, проблемами с кожей, болями в суставах и мышцах, проблемами с пищеварением.

Бессонница или сонливость, лихорадка, частые обострения хронических заболеваний также могут быть следствием того, что у человека слабый иммунитет.

Ослабление иммунитета является одним из симптомов целого ряда серьезных заболеваний, требующих немедленного лечения. Не нужно относиться к слабой иммунной системе как к чему то неизбежному. В большинстве случаев, если вовремя начать лечение можно привести состояние организма в норму за достаточно короткое время.

Слабый иммунитет у ребенка

Если ребенок периодически болеет, то это еще не значит, что у него слабый иммунитет. Более того, заболевания стимулируют работу иммунной системы и делают ее сильнее. Во время болезни организм учится правильно реагировать на вирусы и бактерии, а также вырабатывает к ним антитела.

Если у ребенка наблюдается простуда 3-4 раза в год, то речи о слабости его иммунной системы обычно не идет.

Дети со слабым иммунитетом могут болеть такими простудными заболеваниями, как грипп или ОРВИ более 7 раз в год.

Еще одним возможным симптомом слабости иммунной системы является протекание инфекционных и простудных заболеваний без температуры. Известно, что повышение температуры тела является одним из ответов иммунной системы организма на проникновение инфекции. Поэтому если температуры нет, то это может быть свидетельством слабости иммунной системы ребенка.

Слабый иммунитет у ребенка может проявляться слабостью и беспричинным ухудшением общего состояния. У ребенка бледная кожа, синюшные круги под глазами. Правда, подобные симптомы также могут наблюдаться при анемии и других заболеваний крови, поэтому необходима консультация специалиста.

Если у ребенка слабый иммунитет, то у него могут быть увеличены подмышечные и шейные лимфоузлы, иногда отмечается увеличение селезенки.

Дети со слабым иммунитетом часто страдают аллергией на пищевые продукты. Еще одним возможным симптомом снижения иммунной защиты организма является развитие дисбактериоза, который проявляется снижением аппетита, повышенным газообразованием, урчанием в животе, поносами, запорами.

Слабый иммунитет: диагностика

Прежде всего, врач назначает общий анализ крови, важнейшим звеном которого является составление лейкоцитарной формулы.

Затем проводится исследование молекул иммуноглобулинов, которые циркулируют в крови и обладают функциями антител к генетически измененным клеткам, вирусам, бактериям.

Для контроля состояния иммунной защиты изучают иммунокомпетентные клетки, которые меняются под влиянием аллергических реакций, инфекционных агентов, некоторых лекарственных средств.

Изучением причин снижения иммунитета, диагностикой и лечением данной проблемы занимается врач-иммунолог.

Слабый иммунитет: лечение

Главное, о чем нужно помнить перед началом лечения - нельзя употреблять иммуносупрессоры (средства, подавляющие иммунитет) при иммунодефицитном состоянии, а иммуностимуляторы - при аутоиммунном состоянии.

Слабый иммунитет, причины и симптомы которого могут проявляться по-разному, можно укрепить специальными средствами, иммуномодуляторами.

Одним из мощнейших препаратов данной группы является Трансфер фактор. Это иммуномодулятор нового поколения, который при попадании в организм пациента оказывает следующее действие:

усиливает полезные свойства других препаратов и купирует возможные побочные эффекты от их применения;
восстанавливает способность иммунной системы оперативно распознавать чужеродные элементы и уничтожать их;
«запоминает» информацию о бактериях и вирусах в организме и при их повторном попадании немедленно дает сигнал иммунной системе для их уничтожения.

Очень важно, что благодаря натуральному составу Трансфер фактор не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Кроме того, его можно принимать совместно с любыми другими препаратами.

Слабый иммунитет: профилактика

Основными профилактическими мероприятиями при слабом иммунитете являются:

1. Ведение здорового образа жизни, занятия спортом.

2. Водные процедуры, закаливание организма.

3. Употребление пребиотиков и пробиотиков. Препараты этих групп восстанавливают полезную флору ЖКТ, в которой содержится большое количество иммунных клеток организма, что приводит к усилению иммунитета. Наиболее мощными и эффективными пробиотиками являются:

Ветом;
Санта Русь;
Симбионты Кутушова;
Унибактер.

4. Отказ от вредных привычек.

5. Сбалансированное здоровое питание с преобладанием растительной грубоволокнистой пищи. Отказ от жирной жареной, консервированной пищи.

Помимо всего вышеперечисленного при ослабленном иммунитете показано применение иммунных препаратов и поливитаминных комплексов.

Иммунитет – это главная система организма, обеспечивающего его защиту от всего, что несёт в себе признаки генетически чужеродной информации.
Иммунология относительно молодая наука, возраст которой слегка превышает 120 лет. Её основателем по праву считается Луи Пастер.

В настоящее время иммунная система рассматривается как система контроля, обеспечивающая индивидуальность и целостность организма. Иммунитет основывается на способности отличать собственные структуры организма от генетически чужеродных, а также разрушать и элиминировать последние.

Какие же структуры могут нести на себе признаки генетически чужеродного и, соответственно, подвергаться атаке иммунной системы.
На первом месте, безусловно, стоят различные микроорганизмы: бактерии, вирусы, грибы, простейшие и т.д. Если иммунная система не справляется со своей защитной ролью, то они начинают размножаться внутри человека, вызывая различные инфекционные заболевания.

На втором месте в списке мишеней иммунитета располагаются мутантные или опухолевые клетки. В организме постоянно происходит образование достаточно большого числа мутантных клеток, многие из которых могут послужить причиной развития онкологического заболевания. И иммунитет как раз и отвечает за их своевременное распознавание и уничтожение.

Этим, конечно же, список не ограничивается. Носителями чужеродной генетической информации могут служить продукты питания, лекарственные вещества, трансплантаты и т.д.

Это в норме. При сбоях в работе иммунитета возможно развитие иммунной атаки на клетки, органы и ткани собственного организма. Такой патологический иммунный ответ является первопричиной развития аутоиммунных заболеваний. Отклонения от нормы в развитии иммунного ответа также могут приводить к развитию и аллергических болезней.

Обеспечение иммунитета в организме

Способность организма отличать «свое» от «чужого» существует уже сотни миллионов лет. Однако лишь у позвоночных лимфоидная система сформировалась в морфологическую основу иммунной системы, и играет ведущую роль в иммунной защите организма. Истинными клетками иммунной системы (иммуноцитами ) являются только лимфоциты.

В настоящее время выделяют две основные популяции лимфоидных клеток: В-лимфоциты и Т-лимфоциты (об их свойствах и функции чуть ниже). Они и только они способны распознавать антиген (структуру, непосредственно на которую развивается иммунный ответ). Остальные клетки, участвующие в иммунном ответе (клетки системы крови – нейтрофилы, моноциты, базофилы, эозинофилы, клетки кровеносных сосудов, дендритные клетки и другие) – лишь способствуют лимфоцитам в выполнении их функции, как бы сотрудничают с ними. В развитии иммунного ответа также принимают активные участие различные белковые системы (например, белки системы комплемента), регуляторные молекулы (интерлейкины).

Анатомическую основу иммунной системы составляет лимфоидная ткань. Она образует органы иммунитета, которые в свою очередь делятся на центральные и периферические.

В центральных органах иммунной системы происходят основные этапы развития лимфоцитов. В периферических органах лимфоциты дозревают и вырабатывают рецепторы к конкретному чужеродному агенту, то есть происходит как бы натаскивание клона лимфоцитов на конкретный антиген.
К центральным органам относятся тимус и костный мозг. В тимусе происходит первый этап развития Т-лимфоцитов, в костном мозге – В-лимфоцитов.
К периферическим лимфоидным органам относятся: селезенка, лимфатические узлы, миндалины, аппендикс, аденойды и т.д.

Виды иммунитета

В настоящее время выделяют два основных варианта иммунного ответа: клеточный и гуморальный .

Гуморальный иммунный ответ реализуется за счет активности В-лимфоцитов, вырабатывающие антитела (иммуноглобулины). Данный вид иммунного ответа направлен в первую очередь против внеклеточных антигенов. Это в первую очередь бактерии. То есть, можно сказать, что это противобактериальный иммунный ответ. При сбоях в работе данного звена иммунитета человека начинают беспокоить частые бактериальные инфекции (ангины, ОРЗ, синуситы, бронхиты фурункулы и т.д.). Центральным оранном иммунной системы, отвечающим за гуморальный иммунный ответ является костный мозг.

В основе функционирования клеточного иммунного ответа лежит активность различных субпопуляций Т-лимфоцитов. Центральным органом данного вида иммунитета является тимус. Клеточный иммунный ответ ориентирован на борьбу с внутриклеточными антигенами. Таким образом, этот вид иммунной реакции является основой противовирусного, противоопухолевого, противогрибкового иммунитета и отторжения трансплантата. Соответственно, при патологии данного вида иммунного ответа пациента начинают беспокоить частые вирусные инфекции (например, частые рецидивы герпеса), повышается риск онкоообразований и т.д.

Кроме того, иммунный ответ может быть первичным и вторичным. Первичный иммунный ответ – иммунный ответ, возникающий при первом контакте с антигеном. Вторичный иммунный ответ – иммунный ответ на повторный контакт с одним и тем же антигеном. Развитие вторичного иммунного ответа стало возможным благодаря появлению клеток иммунной памяти.

Как гуморальный, так и клеточный иммунный ответ имеют определенную скорость и при повторном попадании агента развиваются значительно быстрее и имеют качественные особенности.

Симптомы снижения иммунитета

Симптомы сбоев в работе иммунной системы получили название иммунной недостаточности , Симптомы снижения иммунитета, подтвержденные отклонениями в иммунограмме, называют иммунодефицит . Таким образом, говорить о наличии или отсутствии у пациента иммунодефицита без исследования крови на иммунограмму нельзя.

Можно выделить четыре основных клинических синдрома (комплекса симптомов), обнаружение которых свидетельствует о выраженных нарушениях в работе иммунной системы, то есть о снижении иммунитета.

1) Инфекционный синдром.
О нем говорят при наличии у пациента частых простудных заболеваний (больше 6 ОРЗ за год для ребенка и больше 4 для взрослого);
частом возникновении осложнений ОРЗ, таких как синуситы, гаймориты, бронхиты и т.д.;
при частых рецидивах герпеса (больше 4 раз за год); гнойничковых заболеваниях кожи (фурункулы, пиодермии);
наличии хронических инфекционных заболеваний (хронический пиелонефрит, хронический цистит и прочее) и т.д.. Возникающие инфекционные заболевания, как правило, имеют затяжное, устойчивое к проводимому лечению течение, требуют частых курсов антибактериальной терапии.

2) Лимфопролиферативный синдром.
Для него характерно увеличение лимфоидной ткани. Например, увеличение лимфатических узлов в нескольких зонах, увеличение селезенки.

3) Аутоиммунный синдром характеризуется развитием аутоиммунный заболеваний (ревматоидный артрит, миастения, системная красная волчанка и т.д.).

4) Аллергический синдром.
При развитии данного состояния у пациента возникают аллергические заболевания (атопический дерматит, аллергическая бронхиальная астма, аллергический ринит и т.д.).

При наличии у пациента одного или нескольких вышеуказанных синдромов требуется консультация врача аллерголога-иммунолога.

Причины снижения иммунитета

Изменения в иммунитете могут быть первичными (генетически обусловленными) и вторичными (развивающимися под действие факторов внешней среды).

Какие же факторы взывают снижение иммунитета?

Причины, приводящие к снижению иммунитета, могут быть физиологические, т.е. естественные, и патологические. К физиологическим причинам относят изменения в организме, происходящие весной, во время беременности, в пожилом и раннем детском возрасте.

Патологических причин снижения иммунитета можно назвать множество. Это работа на вредном производстве, воздействие неблагоприятной экологии (например, на жителей крупных городов), неадекватное использование лекарственных средств, в том числе антибиотиков, длительное воздействие стрессов, нерациональное питание, хронические заболевания и т.д.

Причины снижения иммунитета при беременности

Очень интересная ситуация наблюдается во время беременности. Дело в том, что плод с генетической точки зрения является чужеродным для иммунной системы матери объектом. Только половина хромосому него от матери, вторая половина от отца. И что бы этот «чужеродный объект» не отторгся, срабатывает заложенный природой механизм несколько подавляющий активность иммунной системы. Минусом такого срабатывания является повышенная подверженность женщины в это время инфекционным заболеваниям.

Диагностика при снижении иммунитета. Иммунограмма

Объективно оценить работу иммунной системы можно либо на основании клинической картины (например, путём выявления вышеуказанных синдромов) или путем лабораторного обследования. В последнем случае сдают анализ крови на иммунограмму.

– анализ крови, оценивающий концентрацию и активность различных компонентов иммунной системы. По своей сути – иммунограмма – это продолжение анализа крови клинического, гораздо более развернутый его вариант.

Тесты 1-го уровня оценки иммунитета позволяют выявить только грубые поломки в иммунной системе. Тесты 2-го уровня дают уже более точную информацию.

Оценка клеточного иммунитета проводится, как правило, путем определения различных субпопуляций Т-лимфоцитов (CD3, CD4, CD8, CD16 клетки, CD4/CD8-отношение).

Показатели гуморального иммунитета: уровень содержания иммуноглобулинов основных классов (Е, A, M, G) в сыворотке крови; определение количества В-лимфоцитов (CD19, CD20, CD72 клетки); определение субклассов иммуноглобулина G (IgG1, IgG2, IgG3, IgG4); определение поверхностных маркеров В-лимфоцитов (рецепторов интерлейкина-2, трансферрина, DR-антигенов HLA и других); определение циркулирующих иммунных комплексов в сыворотке крови.

Для оценки системы комплемента определяют количество различных его компонентов: С3, С4 и т.д.

Систему фагоцитов оценивают благодаря изучению активности фагоцитоза, НСТ-тесту спонтанному и стимулированному, оценки количества фагоцитирующих клеток.

Кроме этого развернутые анализы крови на иммунограмму могут содержать HLA-фенотип, данные о концентрации интерферонов, интерлейкинов и т.д.

Учитывая большую распространенность и влияние на иммунную систему, в иммунограмму рекомендуется включать исследование на ВИЧ.

Заключение по иммунограмме даётся путем комплексного анализа сразу всех её показателей.

Коррекция иммунитета. Иммуносупрессоры, иммуностимуляторы, иммуномодуляторы

Коррекция нарушений в иммунитете проводится с использованием иммунотропных, то есть влияющих работу иммунной системы, препаратов. В настоящее время выделяют 3 группы иммунотропных средств.

1) Иммуносупрессоры . Это препараты, подавляющие активность иммунитета. Они используются обычно при терапии аутоиммунных, лимфопролиферативных заболеваний, при трансплантации органов и тканей. Классический пример иммуносупрессоров – глюкокортикостеройдные препараты (преднизолон, метипред и т.д.).

2) Иммуностимуляторы . Это класс лекарственных веществ, повышающий активность того или иного звена иммунной системы. В медицине они могут быть использованы для лечения первичных или вторичных иммунодефицитов, сопровождающихся рецидивирующими бактериальными или вирусными инфекциями, в комплексе лечения больных с онкологическими заболеваниями и т.д.
К иммуностимуляторам относят большое количество групп лекарственных препаратов: иммуноглобулины, интерфероны, бактериальные лизаты, дрожжевые полисахариды, растительные препараты и т.д.

Применение иммуностимуляторов возможно только по назначению врача, так как требует достаточно глубоких знаний в данной области. Некоторые препараты оптимально назначать на остроте инфекционного заболевания (препараты иммуноглобулинов, интерферонов), некоторые могут быть назначены только в стадию ремиссии заболевания. Кроме того, необходимо четко представлять, какое звено иммунной системы вы хотите подтянуть, а не принимать «что-нибудь для поднятия иммунитета», как это обычно спрашивают в аптеках. Если стимулировать не то звено, то в силу обратных связей пациенту станет только хуже.

Например, у пациента фурункулез и он «для поднятия иммунитета» начинает использовать препараты интерферонов. Фурункулов после такого лечения станет только больше.

Активация иммунитета не производится изолированно. Всегда необходим поиск и устранение факторов, которые привели к развитию иммунодефицитного состояния. Если этот компонент лечения упустить, то эффект от такого поднятия иммунитета будет непродолжительным.
Назначение иммуностимулирующей терапии обычно проводится на фоне витаминотерапии и на фоне полноценного по белкам питания.

3). Иммуномодуляторы . Это группа препаратов, возвращающих работу иммунитета к исходному сбалансированному состоянию. То есть, они подавляют чрезмерно стимулированные и активируют подавленные звенья иммунитета. Провести четкую границу между иммуномодуляторами и иммуностимуляторами часто бывает затруднительно, но традиционно к иммуномодуляторам относят растительные общеукрепляюшие препараты (препараты эхинацеи, женьшеня, элеутерококка), поливитаминные комплексы. В иммуномодуляторах нуждаются люди с синдромом хронической усталости, лица находящиеся в состоянии стресса, переживающие период адаптации, проживающие в неблагоприятных экологических условиях и т.д.. То есть в большинстве своём это клинически здоровые люди, но имеющие факторы риска развития сбоев в иммунитете.

К какому врачу обратиться при снижении иммунитета

Медицинская специальность, изучающая особенности работы иммунной системы и различные сбои, при этой работе возникающие, получила название иммунология. Медицинские аспекты работы иммунной системы в нашей стране отнесены в сферу интересов такой специальности врачей, как аллерголог-иммунолог . Иногда врачи этой специальности, желая подчеркнуть свою узкую специализацию именно в вопросах иммунологии, называют себя иммунологами, но это не совсем корректно.

врач аллерголог-иммунолог, к.м.н. Майоров Р.В.

Когда встречается ослабленный иммунитет у взрослого, симптомы, а также причины, по которым происходят ослабления, напрямую зависят от многих факторов жизнедеятельности организма. На это влияет место проживания, окружающая среда, питание, место работы и многое другое. Безусловно, снижение иммунитета является серьезной проблемой. Поэтому необходимо внимательней относится к своему образу жизни и следить за состоянием организма. В холодное время года нужно теплее одеваться, а в жаркое — не перегреваться.

Иммунная система

Иммунная система — это своего рода барьер, который исполняет роль защиты организма. Сопротивление происходит из-за присутствия в крови лейкоцитов и антител. Но в общем, иммунная система — это сложный механизм, состоящий из множества составляющих, которые неразрывно связаны между собой. Их активизация делает организм крепким и устойчивым к различным факторам окружающего мира.

Основные способности иммунитета:

защищает от вирусов;
защищает от инфекции различного происхождения;
помогает восстанавливаться после перенесенных заболеваний, операций;
улучшает самочувствие организма в целом.

Иммунитет влияет на работу всех органов человеческого организма. Поэтому следить за своим самочувствием просто необходимо. Ведь в суете можно не заметить снижения иммунитета, который так важен для каждого.

Слабый иммунитет у взрослого распознать не так уж и тяжело. Например, появление частых простудных, а также герпесовых заболеваний. Выявляется герпес не только на губах, но и на разных участках тела, принося полный дискомфорт и неприятные ощущения.

На сегодняшний день причины слабого иммунитета у взрослых заключаются во многом:

передача наследственности, когда еще с маленького возраста человек постоянно болеет;
неполноценное питание;
хронические заболевания;
вредные привычки (курение);
стресс;
дисбактериоз;
неблагоприятная экология;
частый прием антибиотиков и масса других причин могут повлиять на снижение иммунитета.

Вернуться к оглавлению

Признаки ослабленного иммунитета

Признаки ослабленного иммунитета у взрослых нередко проявляются из-за наличия тяжелых заболеваний. Например, патологии крови, онкологических заболеваний, хронических воспалений и многих других. В этих случаях не редко человек очень плохо выглядит, ощущает постоянные недомогания, головные боли.

Основные симптомы снижения иммунитета:

раздражение;
снижение работоспособности;
сонливость;
утомляемость;
плохое настроение;
апатия;
депрессия.

Причины снижения иммунитета иногда можно заметить визуально. Например, у человека появляются круги под глазами. А ведь при этом многие думают, что они просто не высыпаются. Появление сухости волос, ломкости ногтей, образование мешков под глазами говорят именно о снижении иммунитета.

Снижение иммунной активности довольно опасно для организма. Проявляющиеся признаки могут негативно отражаться на здоровье. Ведь организм становится уязвим к различным вирусам. Нарушаются многие процессы в организме. Человек часто подвергается простудным заболеваниям.

Возрастает риск хронический заболеваний, которые лечатся значительно тяжелее. В это время у человека снижается работоспособность, часто появляются головные боли. Организм становится ослабленным, постоянно хочется спать. В это время необходимо заняться собой, проводя незамедлительное лечение и восстановление здоровья.

Если обнаружены хоть какие-то признаки нарушения иммунитета, следует сразу обращаться за помощью к специалисту, который способен грамотно оценить сложившуюся ситуацию и назначить правильное лечение. Не следует заниматься самолечением. Ведь не редко выявить причины заболевания удается не сразу даже врачам.

Вернуться к оглавлению

Укрепление иммунитета

Люди, задумываясь о своем здоровье, начинают укреплять иммунитет, отказываясь от курения, а как известно, сделать это довольно-таки тяжело. Начинают рассматривать правильный рацион питания, употребляя полезные продукты: овощи, зелень, ягоды, орехи, фрукты, молочные продукты, рыбу и другие.

Немаловажную роль в укреплении иммунитета играют продукты морского происхождения, так как содержат необходимые для организма ненасыщенные жирные кислоты. Нельзя не отметить, что пищу лучше готовить на пару, так как именно тогда сохраняется максимальное количество питательных и ценных веществ у продуктов. Включать в рацион следует витамин «С», который просто необходим при ослаблении иммунной системы.

Для того, чтобы укрепить свое здоровье, нельзя забывать про физкультуру. Физические нагрузки придадут жизненные силы организму. Причем выбор их настолько многообразен, что можно выбирать. Например, гимнастика, водная аэробика, занятия йогой, игра в большой теннис, бадминтон, любые утренние пробежки на свежем воздухе пойдут только на пользу.

На сегодняшний день медицина добилась больших результатов, разрабатывая средства и препараты для поднятия иммунитета. Но назначить их может только врач, который в совокупности подберет правильное лечение. Нередко пациентам назначается комплекс минералов и витаминов. Также положительную динамику дадут препараты, имеющие бифидобактерии, которые способны нормализовать микрофлору кишечника и благоприятно сказаться на пищеварении.

Конечно, самым первым и основным фактором ослабления иммунитета является питание. Рацион питания должен восполнять организму все необходимые элементы. Овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, должны потребляться человеком практически ежедневно. Жирные и жареные продукты не приветствуется при ослабленном состоянии.

Несомненно, необходимо исключить из рациона питания консерванты, добавки и всевозможные красители. Кроме того, человек должен потреблять не меньше трех литров чистой воды в день. Это поможет нормализовать водный баланс организма. Некоторые специалисты советуют всегда при себе иметь маленькую бутылку воды и пить небольшими глотками.

Нередко ослабленные симптомы иммунитета появляются из-за неправильного распорядка дня. Следует всегда помнить о здоровом образе жизни — соблюдать режим, вовремя принимать пищу, нормализовать время для отдыха и, конечно, максимально исключить недосыпание.

Следует избегать изменения гормонального фона, для этого нужно исключить стрессовые ситуации. Необходимо заниматься физкультурой на свежем воздухе, желательно в утренние часы. Следует знать, что закаливание является самой главной основой крепкого иммунитета. Нередко те люди, которые проводят эти процедуры, обладают на зависть крепким иммунитетом.

Закаливание:

обливание холодной водой;
воздушные ванны;
солнечные ванны;
контрастный душ;
обтирания снегом;
купание в проруби;
плавание и так далее.

Все эти процедуры помогут овладеть крепким иммунитетом. Но следует помнить, что заниматься закаливанием можно только тогда, когда человек абсолютно здоров. Если имеется какое-либо заболевание, следует полностью вылечиться и только тогда начинать занятия.

При борьбе с ослабленной иммунной системой можно воспользоваться нетрадиционным лечением. Например, такие методы как, иглоукалывание вместе с рефлексотерапией задействуют практически все органы организма, не исключив и иммунную систему. Необходимо добавлять массажные процедуры, которые улучшают кровообращение и благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.

Довольно часто люди, для укрепления иммунной системы, прибегают к народной медицине.

Правильно используя некоторые лекарственные растения, можно неплохо укрепить свое здоровье.

Например, ягоды — клюква, шиповник — имеются практически в любом доме. Нередко из клюквы готовят полезный морс, а плоды шиповника можно заваривать в чай.

Итак, ясно, что сила крепкого иммунитета находится практически у каждого под рукой. Если ответственно подходить к своему образу жизни, тогда можно избежать этих неприятностей. Ведь во многом все зависит от нас самих.

Как повысить иммунитет? Именно такой вопрос становится одним из самых распространенных в моих консультациях, как очных, так и на этом сайте. Поэтому я решил подготовить этот материал, чтобы ответить на наиболее часто встречающиеся вопросы, дать рекомендации и в целом рассказать о методах повышения иммунитета для взрослых.

Для детей я также подготовлю отдельный материал, так как повышение иммунитета у ребенка несколько отличается в зависимости от возраста ребенка.

Внимание: поверхностное прочтение материала не даст понимания механизмов, лежащих в основе применения тех или иных средств и методик, используемых для укрепления иммунитета.

Что такое иммунитет?

Давайте вспомним о том, что такое иммунная система и иммунитет в целом. Иммунная система состоит из органов и клеток. Центральные органы иммунной системы: красный костный мозг, тимус и селезенка. Важные периферические органы иммунной системы – лимфоузлы и лимфоидная ткань в миндалинах, в аппендиксе.

И самое главное. Иммунитет – это способность организма противостоять появлению чужеродных агентов, будь то простые микробы, вирусы, раковые клетки или агрессивные вещества.

Запомните : иммунная система борется со всеми чужеродными организмами. Неважно, вирус папилломы человека это или вирус Эбола, вирус гриппа или возбудитель дифтерии, возбудитель сифилиса или стафилококк.

Даже против ВИЧ (возбудитель СПИДа) иммунитет также сражается как умеет, и у некоторых народов на Земле даже есть к этому вирусу иммунитет. Поэтому механизмы, лежащие в основе укрепления иммунитета, одинаковы.

Болезни и снижение иммунитета

Классификация болезней иммунитета:

1) Иммунодефицит (снижение иммунитета):
- врожденный
- приобретенный

2) аутоиммунные заболевания. Их мы разбирать не будем, так как они не относятся к нашей теме.

Врожденный иммунодефицит характеризуется врожденным нарушением в том или ином звене клеточного или гуморального иммунитета. То есть отсутствует выработка или созревание, или снижена функция тех или иных клеток иммунной системы.

Приобретенный иммунодефицит точно также сопровождается выпадением того или иного звена иммунитета, но причины этого – приобретенные в результате жизнедеятельности человека. В рамках данного материалы я рассмотрю только приобретенный иммунодефицит.

Причины снижения иммунитета

Причин может быть очень много.

Основные из них:

1) Частые, хронические стрессы . Здесь следует сказать, что однократный стресс – на самом деле благо для организма человека. Он мобилизует организм в сложных ситуациях для преодоления этих ситуаций.

Например, при нападении большой собаки человек может в стрессе перепрыгнуть высокую преграду или вступить в схватку с собакой и победить ее. Во время стресса в кровь выбрасываются мощные гормоны (адреналин, норадреналин, кортизон, преднизолон), которые действуют почти на все органы мобилизующе – мышцы становятся сильнее, реакция быстрее, внимание эффективнее. Но на короткое время они угнетают работу органов и клеток иммунной системы.

При повторных стрессах, например, скандалах на работе или дома, когда также вырабатываются точно такие же гормоны, только в небольших количествах, чем при угрозе жизни, также происходит некоторое подавление работы иммунной системы. Постоянные стрессы приводят к постоянному снижению иммунитета.

2) Отсутствие достаточного отдыха . Во время отдыха организм человека восстанавливается. Снижается давление, в организме накапливается энергия, затраченная на работе, расширяются сосуды, вымываются шлаки, активизируется работа иммунной системы. Отдыхают мышцы и мозг, лучше начинают работать внутренние системы организма, в первую очередь иммунная система.

3) Недоедание . Поскольку ВСЕ иммунные клетки и органы состоят из белков, то недостаток белков в организме может привести к снижению иммунитета.

Организм просто будет «отбирать» у внутренних органов и клеток белки, распределяя их между теми органами, которые трудятся ежедневно. А ежедневно трудятся мышцы. Вот и падает иммунитет. Особенно это заметно у некоторых вегетарианцев.

4) Нехватка витаминов . Витамины – это важные химические соединения, которые участвуют в создании тех или иных клеток иммунной системы, в их нормальной жизнедеятельности, функционировании. При их нехватке клетки либо становятся малоактивными, либо вырабатываются в ограниченном количестве. И это также приводит к падению иммунитета.

5) Депрессия . Да, такое состояние на самом деле тоже может привести к иммунодефициту. Ведь депрессия – это состояние сродни стрессу. Только здесь нет гипермобилизации организма.

В состоянии депрессии мозг дает команду всем органам и системам понизить свою работоспособность, вырабатывается меньше гормонов в гипофизе и гипоталамусе, снижается аппетит. Все это приводит к замедлению работы иммунной системы и других систем организма.

6) Отравления, переохлаждения, тяжелые болезни, прием антибиотиков, злоупотребления однообразной пищей, курение, прием наркотиков, алкоголя и другие внешние процессы. Эти состояния обусловлены агрессивным внешним воздействием окружающей среды.

Такие процессы могут привести к значительному снижению иммунитета вследствие чаще всего токсического или температурного поражения органов или клеток иммунной системы.

Надо также отметить, что кроме общего снижения иммунитета, может и часто отмечается снижение активности местного иммунитета в том или ином органе. Например, частые воспаления придатков матки могут привести к снижению иммунитета в лимфоидной ткани у женщины в области придатков, матки и влагалища. И как результат – снижение сопротивляемости вирусу папилломы человека или другим инфекциям, передающимся половым путем.

Поэтому мамы часто говорят своим дочерям – не носите короткие куртки, чтобы не застудить себя. Теперь понимаете, почему это утверждение правильное?

Укрепление иммунитета – как его поднять?

Для поднятия иммунитета надо:

1) выявить причину болезни иммунитета

2) устранить эту причину

3) помочь организму ускорить поднятие иммунитета

Шаг 1 Идем к своему лечащему врачу.

Если есть хроническое заболевание, его надо компенсировать или постараться вылечить. Например, сахарный диабет закономерно приводит к снижению иммунитета. Но если сахар в крови компенсировать введением инсулина, то никаких тяжелых последствий для иммунной системы в этом случае не будет.

И (ВНИМАНИЕ!)- не понадобится принимать различные иммунные лекарственные препараты, народные средства, витамины, чтобы укрепить свой иммунитет. Достаточно только компенсировать сахарный диабет. Точно такая же тактика с другими заболеваниями.

Шаг 2 Здоровый образ жизни.

Для выявления причины снижения работы иммунной системы следует в первую очередь проанализировать свой режим дня.

1) устраняем источник стресса

2) меняем свое отношение к стрессу

3) стараемся общаться более спокойно, ведь, в конце концов, не угрожает же вашей жизни это общение

4) ложимся спать в 22-00. Сон с 22-00 до 24-00 – один из самых эффективных для восстановления организма.

5) устраняем вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики.

6) физкультура каждый день. Составляем себе комплекс упражнений общего характера для всех групп мышц. Начинаем с одного повторения каждого упражнения. И каждую неделю добавляем по одному повторению, пока не дойдем до 10. Очень-очень сильно восстанавливает и тонизирует организм в целом бег трусцой на природе. Ну или хотя бы прогулки на свежем воздухе один раз в два дня

7) дома ходить босиком! Таким образом активизируются рефлексогенные зоны на подошве, что стимулирует весь организм.

8) бассейн, сауна, закаливающие процедуры (на выбор) – это обязательно. Все кратковременные разнотемпературные воздействия на кожу приводят к тренировке сосудов, они то сужаются, то расширяются. Как результат – улучшение тока крови в капиллярах, улучшение работоспособности всех органов и систем, в том числе иммунной.

9) аутотренинг или религия. Вера в себя, вера в Бога (для кого как) значительно ускоряет процесс укрепления иммунитета, поверьте опыту. Такой пациент на глазах преображается, расцветает, кожа у него быстрее очищается и заживают остальные болячки.

Можно даже на первых порах не ходить в церковь, тем более если она далеко, а хотя бы в мыслях, самим поговорить с Богом, открыть ему сердце, душу (все равно внешне вас никто не видит, что вы делаете). Дома уединитесь (или вечером, когда ляжете спать) и спокойно поговорите таким образом по душам, как говорится. Попросите прощения за какие-то неверные свои действия в течение дня, попросите у Бога помощи себе, своей семье, своим детям, знакомым.

Увидите, как быстро начнутся изменения.

10) здоровое питание. Не есть после 21-00 (в идеале последний прием пищи не позже 19-00). Дело в том, что в вечернее время работоспособность желудочно-кишечного тракта снижается, пища не успевает перевариваться, начинаются процессы гниения и брожения. А это – всасывание токсинов в кровь, напряженная работа иммунной системы кишечника и окружающих органов.

Оптимальным будет прием кисломолочных препаратов во время ужина. И в каждом приеме пищи обязательно должна присутствовать клетчатка (растительные продукты, салаты) или хлеб с отрубями.

Народные средства для иммунитета

Внимание: если причины не устранены, никакие средства для иммунитета не помогут.

Вы будете горстями есть витамины, БАДы, коренья и пить отвары, и после окончания их приема все вернется на круги своя. Поэтому возвращаемся к предыдущему абзацу и устраняем причину патологии иммунной системы.

1) Витамины. Обязательно комплексные! Желательно с микроэлементами.

Поскольку вы не сдавали развернутый анализ на содержание витаминов в организме (что, в общем-то практически нигде и не делается), то комплексные поли витаминные препараты с микроэлементами – самое верное средство для поднятия иммунитета.

Внимание : принимать строго по инструкции. Здесь перебор недопустим!

2) Сибирские ягоды. Клюква, брусника, земляника, калина, смородина, рябина, черника, ежевика и т.д. Эти ягоды за короткое сибирское лето стараются максимально накопить полезных веществ, чтобы потом сибирские животные под снегом ими питались и восстанавливали свой иммунитет.

Человеку, как млекопитающему, также прием этих ягод весьма полезен. Особенно в растертом виде с медом и водой, в виде морсов.

3) Мед и пчелопродукты: перга, прополис, маточное молочко. Мед для иммунитета – очень и очень полезный продукт. Мед обладает бактерицидным и вирусоцидным действием.

Благодаря содержанию природных антибиотиков он задерживает рост микробов, не дает развиваться гнили. А благодаря содержанию факторов роста, аминокислотам и витаминам он восполняет их дефицит в организме человека, что идет на пользу иммунной системе. Ну а прополис – это вообще пчелиный антибиотик, которым они замуровывают погибших мышей, чтобы они не начинали разлагаться в улье. Он уничтожает только патогенных микроорганизмов, не оказывая влияния на полезных.

Прополис можно жевать как в целом виде, а потом проглатывать, так и соединять его с жвачкой, чтобы жевать дольше по времени. Зубам ничего плохого не будет, проверено.

Схема приема : мед добавляем в теплый, не горячий (!) чай вместо сахара. Прополис жуем как жвачку раз в неделю.

Травы и растения для укрепления иммунитета

Запомните: заливать травы и коренья кипятком нельзя – так разрушаются полезные биоактивные вещества, концентрация которых в готовом отваре становится минимальной. Лучше делать настои – заливать траву теплой (37 градусов) водой и настаивать 8-10 часов.

1) Алоэ (или алой). Природный адаптоген.
Схема приема: отжать сок одного листа алоя в чайную ложку и запить его водой. Достаточно одного раза в неделю.

2) Каланхоэ (живое дерево). Также природный адаптоген с противовоспалительными свойствами.
Схема приема: отжать сок одного листа живого дерева в чайную ложку и запить водой. Либо разжевать и съесть один листик каланхоэ. Достаточно одного раза в неделю.

3) Имбирь. Для иммунитета корень имбиря нарезать кружочками, залить теплой водой, настоять полдня и пить с чаем (не горячим) и с медом. Поскольку это специя, то употреблять его следует не каждый день, а также раз в неделю.

4) Эхинацея. Для иммунитета эхинацею также заливают теплой водой и настаивают полдня. Принимают сразу половину стакана один раз в день.

5) Лимон. Для иммунитета лимон нарезают ломтиками, складывают в банку, заправляют 3 столовыми ложками меда и оставляют на 8 часов. Спустя это время лимон можно добавлять в чай (теплый). Либо заливать теплой водой и пить как морс. Лечиться таким настоем лимона с медом можно ежедневно в неограниченных количествах.

6) Шиповник. Для иммунитета шиповник измельчают толкушкой, чтобы увеличить площадь соприкосновения измельченных частиц с водой, заливают теплой водой и настаивают 8-10 часов. Пьют вместо чая каждый день с медом и с лимоном.

7) Редька. Для иммунитета редьку хорошо моют, срезают корень и верхнюю часть, выскребают внутренности, чтобы получилась «чаша», наливают туда мед, закрывают сверху срезанной верхней частью как крышкой и настаивают 2-3 дня. Как только редька начнет сморщиваться, значит, ее сок вышел в раствор меда и его можно пить. Перелить в банку и в холодильник.
Схема приема: по 1 столовой ложке 3 раза в день. Желательно всей семьей.

Лекарственные средства для укрепления иммунитета

Сегодня выпускается довольно много разнообразных по своему действию лекарственных средств для повышения иммунитета.
Назову некоторые из них:

Тималин,
Тимоген,
Т-активин,
Циклоферон,
Полиоксидоний,
Виферон,
Авонекс,
Гаммаферон,
Ликопид,
Актинолизат,
Ронколейкин,
Бронхомунал,
Деринат,
Задаксин,
Имудон,
Полимурамил
и многие другие.

А вот здесь я не буду давать схемы лечения лекарственных средств – иммуномодуляторов. Помню, как еще в медицинском институте преподаватель фармакологии нам говорил – «не лезьте с топором в иммунную систему». В том смысле, что современные лекарства для иммунитета – это как топором оперировать больного.

Очень грубо, жестко и порой малоэффективно.

Скажу следующее: если вашему иммунитету действительно требуется медицинская помощь в виде лекарственных средств, обратитесь к врачу-иммунологу. Он для начала проведет исследование крови (иммунограмму), прежде чем назначать препараты. А наобум их назначать не рекомендуется. Записаться на платный прием к иммунологу в Москве на ближайшее время .

Однако современная фармация выпускает лекарственные препараты мягкого действия. Эти средства основаны на травах, поэтому не вызывают каких-то побочных реакций, и использовать их может практически каждый взрослый человек.

1) Женьшень. В виде настойки продается в аптеках. Адаптоген. Схема: по 20 капель 3 раза в день, запивать водой. Курс – 2-4 недели. Нельзя принимать беременным и кормящим матерям.

2) Иммунал. Представляет собой спиртовую настойку травы Эхинацеи. Также продается свободно в аптеках. Схема: половина чайной ложки 2-3 раза в день, запивать водой. Курс приема – 2-3 недели.

3) Эхинацея форте. Половина чайной ложки 3 раза в день. Курс 2-3 недели.