Целлюлит на предплечьях. Фитнес и активный образ жизни

Женские руки – второе лицо. По этим частям тела можно определить, насколько хорошо представительница слабого пола следит за собой. Однако одного своевременного маникюра бывает недостаточно. Есть разные способы борьбы с эстетической патологией, среди которых каждая дама найдет подходящий ей.

Чтобы самостоятельно убрать целлюлит на руках, необходимо понимать его происхождение. Целлюлитные образования представляют собой области скопления токсинов, жира и лишней жидкости. Чаще таковые образуются на бедрах и ягодицах. Руки женщины поражаются реже. Причиной появления ненавистной апельсиновой корочки может быть:

• Стресс и нервные потрясения;
• Проблемы с обменом веществ или гормональным фоном;
• Несоответствующее питание;
• Прием определенных лекарственных средств;
• Патологии сосудов.

Фактором риска появления целлюлита можно назвать погрешности в питании, наследственную предрасположенность, малоподвижный образ жизни.

Стадии развития

Перед тем, как пытаться избавиться от целлюлита, необходимо определить, в какой стадии развития он находится сейчас. Есть 4 ступени его прогрессирования:

1. Предцеллюлитная (сопровождается небольшой отечностью и длительным заживлением синяков);
2. Начальная (характеризуется нарушением кровообращения, бледностью покровов, появлением корки при сжимании кожи в складку);
3. Микронодулярная (жировые отложения спаиваются, корка становится заметной невооруженным глазом);
4. Макронодулярная (соединительная ткань разрастается, образуя грубые болезненные комки).

Чем раньше начать борьбу с врагом, тем легче будет избавиться от целлюлита на руках.

Тактика действий

Если есть время и финансовые возможности, то следует доварить борьбу с целлюлитом профессионалам. Такой подход позволит убрать жировые отложения на руках быстро и надолго. Единственное условие – строго следовать всем рекомендациям специалистов:

• Соблюдать рекомендованный режим питания;
• Вести активный образ жизни, выполнять упражнения;
• Поддерживать психоэмоциональное спокойствие, полноценно отдыхать;
• Доверять свое тело для проведения косметических процедур.

Несмотря на обилие массажных салонов, доступных косметических манипуляций и возможность посещения диетологов, многие представительницы прекрасного пол пытаются справиться с проблемой дома. Данный подход отнимет больше времени и сил, но результат того стоит.

Начать с себя

Антицеллюлитный курс необходимо начать с изменения своего рациона. Мы есть то, что мы едим. Без корректировки питания любые усилия в борьбе с ненавистной коркой будут тщетными. Начать следует с введения питьевого режима. Многие женщины совершают главную ошибку – отказываются от воды, так как кажется, что она вызывает отечность.

Это мнение становится большим заблуждением. Чем больше воды употребить, тем лучше. Суточный объем чистой питьевой жидкости должен составлять не менее двух литров. Именно столько необходимо взрослой женщине для разгона метаболизма. Обязательно нужно пить перед едой (стакан воды). Это способ позволит вам съедать меньше, чем обычно. А вот после трапезы пить нельзя ничего, даже любимый сладкий чай. Попить после еды можно не ранее, чем через 1-2 часа.

Тренировка силы воли поможет отказаться от вредных блюд. В рационе не должно быть никаких сладостей, мучных продуктов, газировки, жирного и жареного. Необходимо свести к минимуму потребление соли и специй. Мясо лучше заменить на рыбу, а простые углеводы на сложные. Избавиться от апельсиновой корки поможет витамин А. Он содержится в зелени и зеленых овощах, абрикосах, помидорах. Отказаться следует и от алкоголя, особенно газированного. Лишь изредка в качестве поощрения можно позволить себе бокал белого сухого вина.

Использование косметических средств

Современная косметология и производители средств по уходу за своим телом позволяют применять чудодейственные составы в домашних условиях. Крем для проблемных зон понадобится обязательно. Ухаживающий продукт должен иметь в составе натуральные компоненты, способствующие насыщению кожи кислородом и усилению кровообращения, среди которых самым простым является красный перец и кофе.

Перед нанесением субстанции хорошо сделать маску или обертывание. Для приготовления подойдут продукты, которые есть на кухне у каждой хозяйки: мед, кофейная гуща, ламинария, аромомасла. Для достижения лучшего эффекта следует нанести субстанцию на кожу тонким слоем, после чего обернуть проблемные предплечья пищевой пленкой. Не следует продолжать процедуру более двух часов. Лучше начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая промежуток.

В аптеках и супермаркетах сейчас есть множество специальных составов для обертывания и масок. Можно изучить отзывы о них и приобрести наиболее действенное средство.

Массажные процедуры

Антицеллюлитный массаж рук – обязательное условие в борьбе с жировыми отложениями. Конечно, лучшие результаты покажут процедуры, проведенные у массажиста. Больше времени займет самостоятельная работа над телом. Перед тем, как массировать кожу, следует посмотреть видео с обучающими уроками. Понадобятся подручные инструменты: вакуумные приспособления, жесткие щетки, варежки или ролики.

Во время массажа нужно использовать смягчающую субстанцию. Попытка провести процедуру на сухой коже может обернуться появлением синяков, что также будет выглядеть не эстетично. Приобрести антицеллюлитный крем для массажа следует в магазине или приготовить его самостоятельно. Отзывы бывалых рассказывают, что хороший результат показывает продукция фирмы Флоресан.

Старый и проверенный способ обработки проблемных зон остатками вареного кофе позволит ускорить кровообращение, устранить огрубевший слой кожи и вывести лишнюю жидкость. Смазав руки гущей, следует массировать их от пальцев к предплечью. После манипуляции тело покажется нежным и обновленным.

Использовать антицеллюлитные крема хорошо с рукавицей или вакуумной банкой. Можно применить массажер в виде ролика. Задача этих приспособлений насытить проблемные зоны кислородом, ускорить кровоток, разбить жировые скопления и вывести токсины с водой.

Упражнения

Если дополнить все вышеупомянутые процедуры йогой или гимнастикой, то эффект не заставит себя ждать. Можно просмотреть видео уроки или фото упражнений, запомнить и повторять не менее 2-3 раз в неделю.

Для того, чтобы разбить целлюлитный жир, нужно тренировать мышцы рук. Помогают в этом отжимания и занятия с гантелями. Если нет последних, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой. Начинать следует с минимального веса, постепенно его увеличивая. Отжиматься можно от пола, дивана, стены. Каждая женщина имеет возможность выбрать для себя комплекс гимнастических упражнений и тренировок, подходящих идеально для нее. Перед началом силовых тренировок нужно посоветоваться с врачом и исключить наличие противопоказаний к ним. Самые простые упражнения выполняются путем заведения рук назад, вбок, вперед и возвращения их в исходное положение.

Напряжение мышц изнутри и массаж с косметическими процедурами снаружи поможет любой женщине в течение первого месяца обнаружить положительную динамику.

Йога

При помощи простых занятий йогой можно не только убрать апельсиновую корку с рук, но и улучшить внешний вид всего тела. Сегодня одним из популярных направлений йоги стал бодифлекс. Отзывы о нем формируются хорошие, благодаря простоте и легкости заданий. Женщины рассказывают, что минимальные усилия уже в первую неделю занятий уменьшают объемы тела. Считается, что гимнастика, дополненная дыхательными упражнениями, еще лучше насыщает тело кислородом и ускоряет кровообращение. Выполнять простые манипуляции следует на пустой желудок, иначе неприятные диспепсические расстройства обеспечены.

Заниматься йогой можно в домашний условиях (с помощью просмотра видео) но лучше воспользоваться услугами тренажерных залов. Там тренер подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений (йога или силовые тренировки).

Поддержать результат

Закрепление достигнутого результата – непростая задача, с которой справится не каждая женщина. После того, как удалось полностью убрать целлюлит с рук или избавиться от проблемы частично, необходимо поддерживать правильный образ жизни. Нельзя сразу возвращаться к сладостям и отказываться от физических упражнений, иначе враг в виде апельсиновой корки быстро вернется на свое место. Чтобы поддерживать себя в форме и продолжать преображаться, выполняйте следующие правила:

1. Спите не менее 7-9 часов в сутки, придерживайтесь одинакового режима дня;
2. Питайтесь правильно, кушайте больше овощей и фруктов, а также не забывайте о кисломолочной продукции;
3. Ведите активный образ жизни (велопрогулки, плавание, катание на роликах и ходьба пешком – вот, что поможет избавиться от лишнего веса);
4. Не голодайте, ежедневный прием пищи должен включать в себя 5-разовое питание;
5. Ухаживайте за телом при помощи косметических средств, полюбите себя и настройтесь на успех.

Подытожим

Казалось бы, соблюдать простые правила борьбы с целлюлитом на руках очень просто. Однако процесс избавления от апельсиновой корки – это ежедневный тяжелый труд, который под силу не каждой представительнице слабого пола. Запустив себя в холодное время года, когда ненавистный враг скрыт слоями одежды, женщина начинает кусать локти в жаркие месяцы. Чтобы предстать перед другими в хорошей форме летом, необходимо приложить усилия зимой. Любите себя и свое тело, у вас обязательно получится достигнуть поставленной цели!

Видео в тему

Целлюлит - проблема большинства представительниц прекрасного пола. «Апельсиновая корка» нередко возникает на руках, не позволяя женщинам носить одежду без рукавов. Бороться с целлюлитом можно и нужно. Для этого необходимо попробовать несколько методик, чтобы определить, какая подходит больше именно в вашем случае. Кроме того, следует ознакомиться с противопоказаниями для каждого способа, чтобы не навредить себе.

Что такое целлюлит

Это застойные явления в подкожно-жировой клетчатке, вызванные серьёзным нарушением кровообращения. Основными причинами возникновения «апельсиновой корки» являются:

• отсутствие нормального количества сна (7–8 часов в день);
• неправильное питание;
• нарушение водного режима (употребление менее 2-х литров воды в сутки);
• малоактивный образ жизни;
• курение;
• злоупотребление спиртными напитками;
• регулярные стрессовые ситуации;
• гормональный сбой.

Внешне целлюлит проявляется в виде неэстетичного рельефа на поверхности эпидермиса. Кожа становится рыхлой и дряблой. Со временем косметический дефект может перерасти в заболевание, лечение которого возможно только при вмешательстве специалиста. Чтобы не допустить подобной ситуации, старайтесь отслеживать процесс развития целлюлита самостоятельно: периодически сжимайте кожу рук или другого проблемного места. Если поверхность окажется гладкой, беспокоиться не о чем. В противном случае следует начать принимать меры по борьбе с «апельсиновой коркой», чтобы устранить проблему на начальных этапах.

Видео: что такое целлюлит и почему он возникает

Причины появления целлюлита на руках

Помимо основных причин развития целлюлита, возникновению «апельсиновой корки» на руках способствуют:

• Нетренированность. Чтобы кожа рук оставалась гладкой и упругой, необходимо периодически выполнять определённые упражнения на бицепс и трицепс.
• Любовь к обтягивающим водолазкам и кофтам. Дело в том, что тесная одежда отрицательно влияет на микроциркуляцию крови, из-за чего клетки недополучают питательные вещества и хуже функционируют.
• Резкое снижение или набор веса. Когда вы неожиданно для организма поправляетесь или худеете, кожа не успевает адаптироваться под новые размеры. В связи с этим определённые участки тела становятся дряблыми и рыхлыми, в том числе и руки.

Способы избавиться от целлюлита на руках

Существует множество способов борьбы с целлюлитом на руках. Вы можете выбрать для себя один наиболее подходящий или совмещать сразу несколько.

Массаж

Во время выполнения массажа на поражённые целлюлитом участки оказывается механическое воздействие руками или с помощью специальных приборов. Процедура обеспечивает улучшение кровотока и лимфотока, ускорение внутриклеточного обмена веществ, а также заметный разогрев эпидермиса. На протяжении всего сеанса происходит активное восстановление нарушенной структуры подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему целлюлит постепенно исчезает. Существует несколько видов массажа, наиболее эффективных для борьбы с «апельсиновой коркой» на руках:

• Ручной. Для проведения сеанса не нужны дополнительные приборы. Есть два основных вида:
  
• Сухое растирание. Необходимо купить специальную щётку или варежку. Обратите внимание, что материал приспособления должен быть натуральным. Сухую кожу рук обрабатывайте щёткой/варежкой, двигаясь от запястья к плечу. Пяти минут активного воздействия должно хватить.
  Для выполнения сухого растирания необходимо приобрести щётку из натуральной щетины
• Вакуумный. Купите медицинские банки. Последние можно найти в аптеках. Приспособления смажьте маслом оливы, подсолнуха или любым другим. Приложите банку к проблемному месту. Когда прибор «пристанет» к коже, начинайте водить им по направлению снизу вверх (от локтя к плечу). При покраснении эпидермиса завершайте сеанс.
  Для борьбы с целлюлитом лучше выбирать пластиковые медицинские банки
• Ложечный. Возьмите две столовые ложки и охладите их. Сделать это можно с помощью льда или холодной воды. Смажьте ложки растительной эмульсией (оливковой, миндальной или любой другой). Приложите приборы к коже. Начинайте выполнять круговые движения, немного «продавливая» эпидермис. Чтобы обработать одну руку, необходимо потратить 5–7 минут. Оставшееся масло после процедуры убирают бумажной салфеткой.
  Для выполнения ложечного массажа понадобятся обыкновенные столовые ложки

Антицеллюлитный массаж, вне зависимости от разновидности, рекомендуется делать 1–2 раза в 7 дней. Курс включает в себя 15 сеансов. По завершении следует прерваться на месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Видео: выполнение сухого растирания для борьбы с целлюлитом

Водные процедуры

Водные процедуры являются одним из самых безопасных методов борьбы с «апельсиновой коркой». Влага действует на эпидермис мягко, при этом насыщая его кислородом и полезными микроэлементами. Наиболее действенными водными процедурами для устранения целлюлита на руках являются:

• контрастный душ,
• ванна,
• баня и сауна.

Контрастный душ

Контрастный душ является процедурой, при выполнении которой на кожу оказывает воздействие то холодная, то горячая вода. Принцип действия методики основан на повышении тонуса эпидермиса за счёт попеременного сужения и расширения как сосудов, так и пор. На протяжении сеанса обмен веществ внутри клеток активно ускоряется, а нарушенный кровоток восстанавливается. Кроме того, во время контрастного душа из тканей высвобождаются шлаки и токсины, за счёт чего функционирование кожи в целом улучшается.

При регулярном выполнении процедуры следует соблюдать определённые правила:

• Не пользоваться методикой при наличии любых заболеваний воспалительного характера (простуды и пр.).
• Принимать контрастный душ утром и вечером, чтобы достичь максимального результата.
• Сеанс начинать с тёплой воды, а завершать холодной.
• Во время процедуры должно произойти 3–5 смен температурного режима.
• Не использовать чрезмерно горячую воду, чтобы избежать повреждения эпидермиса.
• Включать холодную, а не прохладную воду. Пусть первые сеансы этот этап процедуры будет максимально коротким, со временем кожа привыкнет.
• Попеременно отрывать ступни от пола на протяжении всей процедуры, чтобы простимулировать биологически активные точки.

Видео: как правильно принимать контрастный душ

Ванны

Принимать ванну любит большинство представительниц прекрасного пола. Однако не все знают, что сеанс может быть не только приятным, но и полезным. Процедура влияет на организм следующим образом:

• Расслабляет и снимает накопившуюся за день усталость.
• Борется со стрессом. Помните, что одной из главных причин целлюлита является расстройство нервной системы.
• Выводит шлаки и токсины из клеток. Загрязнения, скапливающиеся в тканях, нарушают их работу, что в дальнейшем приводит к образованию «апельсиновой корки».
• Смягчает и разглаживает эпидермис.

Ванну рекомендуется принимать вечером, перед проведением обёртывания, скрабирования или другого ухода за поражённой целлюлитом кожей. Дело в том, что открытые поры лучше впитывают активные вещества из наносимых после процедуры составов.

Антицеллюлитную ванну рекомендуется принимать несколько раз в неделю. При этом воздействие будет оказано не только на руки, но и на всё тело. Курс включает в себя 15–20 сеансов, по завершении которых следует отдохнуть в течение месяца. После перерыва можно возобновить процедуры.

На сегодняшний день есть большое разнообразие рецептов составов для ванн против «апельсиновой корки». Наиболее эффективными являются следующие:

• Крупная морская соль - 1 кг, эфирные масла цитрусовых (грейпфрут, апельсин, мандарин или лимон) - 10–15 капелек, отвар цветков ромашки - 1 литр. Эфир предварительно растворяют в 20 мл жирного молока или сливок, поскольку при добавлении в воду масло останется плавать на поверхности.
  Для ванны рекомендуется использовать крупную морскую соль
• Натуральный мёд - 250 г, можжевеловое масло - 5 капель, эфир пачули - 3–4 капельки.
  Натуральный мёд интенсивно питает кожу
• Свежее жирное молоко - 1,5 литра, натуральный мёд - 250 г, кокосовое масло - 4 ст.л., эфир лаванды - 3–4 капельки.
  Натуральное масло кокоса способствует смягчению эпидермиса

Видео: рецепт антицеллюлитной ванны

Баня и сауна

На Руси с давних времён посещение бани считалось полезным досугом, во время которого организм омолаживается и приходит в тонус. Наши предки были правы: влажная среда и горячий воздух положительно сказываются на регенерации клеток, выводят из тканей скопившиеся загрязнения, а также восстанавливают повреждённую структуру эпидермиса. Всё это происходит в основном за счёт обильного потоотделения. Баню рекомендуется посещать как для устранения симптомов «апельсиновой корки», так и для профилактики её возникновения. Ходите в парную 1–2 раза в неделю, не ограничивая себя по времени.

Что касается посещения сауны для борьбы с целлюлитом, то эффект будет примерно таким же, как и после бани. Однако несколько отличий всё же имеется:

• в сауне воздух сухой, а не влажный,
• температура воздуха в сауне никогда не превышает 100 о С.

Благодаря перечисленным особенностям посещение сауны переносится легче и подходит даже для чувствительных к подобным процедурам людей.

Рекомендуется обратить внимание на вариант с инфракрасным излучением. В этом случае во время нахождения в сауне на поражённые участки эпидермиса оказывается активное воздействие, способствующее восстановлению структуры подкожно-жировой клетчатки.

Видео: баня и сауна против целлюлита

Упражнения как убрать целлюлит

Нельзя недооценивать пользу физической нагрузки в борьбе с «апельсиновой коркой». При выполнении упражнений на бицепс и трицепс кровь начинает активно приливать к задействованным мышцам, что положительно влияет на здоровье эпидермиса:

• ускоряется внутриклеточный метаболизм,
• сжигаются скопившиеся жировые отложения,
• повышается упругость.

Благодаря оказанному воздействию руки с каждой пройденной тренировкой выглядят всё более аккуратными и упругими. Интересно, что физическая нагрузка - это один из немногих способов локального влияния на поражённую целлюлитом область.

В тренажёрном зале

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на руках в тренажёрном зале чаще всего используются следующие упражнения:

• Отжимания. Примите положение параллельно полу, ступнями и ладонями упритесь в пол. Руки должны находиться на ширине плеч, ноги вместе или на небольшом расстоянии друг от друга. Медленно и подконтрольно опускайтесь к полу, касаясь грудью его поверхности. На выдохе начинайте подниматься, пока не достигните начального положения. Повторите движение 12–15 раз. Трёх подходов будет достаточно. Если классические отжимания пока даются трудно, упритесь коленями, а не ступнями в пол.
  Если выполнять классические отжимания трудно, делайте их с колен
• Сгибание рук в локтях. Упражнение выполняется сидя или стоя. Возьмите в каждую руку по маленькой гантеле (1,5–3 кг). Также можно использовать бутылочки с водой или песком. Исходное положение: руки висят вдоль тела. Начинайте сгибать конечности в локтях, стараясь напрячь бицепс. Делать это нужно одновременно обеими руками. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите движение 10–15 раз. Как правило, выполняется 3–4 подхода. Сгибание рук в локтях - одно из самых эффективных упражнений на бицепс
• Разгибание рук. В отличие от предыдущего упражнения, это движение направлено на проработку трицепса. Поднимите руки, которые сжимают гантель (1,5–4 кг) или бутылку с водой, над головой. Помните, что стоять нужно прямо, вы не должны прогибаться или сутулиться. Начинайте сгибать руки в локтях, стремясь опустить их на уровень лопаток за голову. Наиболее сильное напряжение трицепса ощущается в нижней точки амплитуды. Через 1–2 секунды разгибайте руки. Повторите движение 15–20 раз. Сделайте 3 таких подхода.
  Разгибание рук за головой способствует укреплению трицепса

Во всех упражнениях выдох выполняется на усилии, а вдох - на расслаблении. Это означает, что во время напряжения необходимо максимально выпустить воздух из лёгких. Рекомендуется делать это со звуком.

Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом на руках в тренажёрном зале рекомендуется выполнять 2–3 раза в неделю. Для профилактики будет достаточно одного раза. Перерывы в занятиях при отсутствии травм делать не рекомендуется.

В бассейне

Акваароэробика нередко используется для похудения и приведения мышц к желаемому тонусу. Интересно, что данный вид физической нагрузки практически не имеет противопоказаний, что делает его универсальным способом борьбы с «апельсиновой коркой». Помимо выполняемых движений, во время аквааэробики на поражённые зоны оказывает влияние вода, стимулирующая кровоток и создающая лимфодренажный эффект. Наиболее эффективные упражнения, направленные на борьбу с целлюлитом на руках в бассейне, делают следующим образом:

• В руки берут гантели (разного размера, в зависимости от уровня подготовки). Начальное положение: стоя, ноги чуть шире плеч. Дыхание должно быть спокойным, голова немного приподнята. Конечности попеременно вытягивают перед собой на уровне талии, после чего возвращают их в исходное положение. Упражнение выполняют на протяжении нескольких минут.
  Выталкивать гантели перед собой рекомендуется поочерёдно
• Встают прямо, немного сгибая ноги в коленях. Руки, в которых находятся небольшие гантели, вытягивают перед собой. Из этого положения описывают круг по часовой стрелке, а затем против неё.
  Движение гантелей в воде по часовой стрелке - одно из самых сложных упражнений для рук в бассейне
• Встают прямо, ноги на ширине плеч. В руки берут гантели. Конечности сгибают, а затем разгибают в локтевом суставе. При этом руки должны двигаться сверху вниз. Упражнение выполняют в течение минуты.
  Выполнять разгибание рук с гантелями можно не только в тренажёрном зале, но и в бассейне

Достаточно ходить на аквааэробику несколько раз в неделю, чтобы спустя 2–3 месяца руки выглядели более упругими и гладкими. Перерывов в занятиях делать не нужно.

Йога

Изначально йога предназначена для укрепления духа, а не тела. Однако позы, выполняемые во время практики, направлены на повышение тонуса мышц. В йоге существует множество асан (поз в йоге), предназначенных для укрепления рук и плечевых суставов. Наиболее простыми и действенными являются следующие позы:

• Планка. Ладонями и ступнями упирайтесь в пол, принимая параллельное поверхности положение. Конечности при этом должны находится на ширине плеч (как руки, так и ноги). Таз не поднимайте и не опускайте. Взгляд направлен вниз, макушкой старайтесь тянуться вперёд. Держите позу столько, сколько сможете. Если тяжело выполнять упражнение с прямыми ногами, опустите колени на пол.
  Планку рекомендуется выполнять в кроссовках, чтобы не травмировать пальцы ног
• Кобра. Лягте на живот, ладони находятся около плеч. При вдохе поднимайте туловище вверх, оставляя таз и нижние конечности на полу. Плечи тяните к лопаткам, а макушку вверх. Смотрите перед собой, дышите глубоко. Держите асану в течение минуты.
  Поза кобры эффективно укрепляет мышцы рук
• Собака мордой вниз. Начальное положение: на четвереньках. Поднимайтесь бёдрами вверх до тех пор, пока руки и ноги полностью не вытянуться. Пальцы передних конечностей должны быть широко расставлены, лопатки прогнуты вниз, а шея расслаблена. Держите спину максимально ровно, пятки не отрывайте от пола. Сделайте 5–10 глубоких вдохов и возвращайтесь в начальное положение.
  Собака мордой вниз - одна из самых знаменитых асан в йоге

Видео: упражнения против целлюлита на руках в домашних условиях

Косметические процедуры

Косметические процедуры являются дополнительной мерой при избавлении от целлюлита. Обёртывания, маски, компрессы, кремы и скрабы положительно влияют на кожу, выравнивая и смягчая её. Кроме того, при проведении сеансов с использованием активных составов улучшается лимфоток, выводятся шлаки и токсины из клеток, а также восстанавливается нарушенная структура эпидермиса.

Обёртывания

Принцип действия обёртываний основан на парниковом эффекте, за счёт которого полезные вещества из нанесённой массы лучше проникают в клетки эпидермиса. Этапы процедуры выглядят следующим образом:

1. Принятие душа. Правильное очищение кожи влияет как на комфорт при проведении сеанса, так и на результат процедуры. Воспользуйтесь гелем для душа и скрабом, лучше домашним. Особое внимание уделите проблемной зоне - рукам.
   Во время принятия душа перед выполнением обёртывания можно скрабировать не только проблемные зоны, но и всё тело
2. Смешайте состав.
3. Получившейся массой обработайте кожу рук. Слой должен быть толстым.
   Нанесение активного состава на кожу - основной этап выполнения обёртывания
4. Оберните руки пищевой плёнкой, лучше в несколько слоёв.
   После нанесения активного состава необходимо обмотать обработанные места плёнкой
5. Спустя полчаса-час удалите плёнку и примите душ. Точное время выполнения процедуры зависит от нанесённого состава. Если в последнем есть чили, горчица и другие агрессивные ингредиенты, держите обёртывание не дольше 30 минут.
6. Очищенную кожу рук смажьте лосьоном.
   После выполнения обёртывания нанесите на обработанные зоны (руки) крем или лосьон

Обёртывания делают курсами. Последние состоят из 15 процедур и проводятся с периодичностью 1 раз в 2 месяца. Частота выполнения сеансов - 2 раза в неделю.

Наиболее распространённые и популярные рецепты составов для антицеллюлитных обёртываний выглядят следующим образом:

• Какао порошок - 100 г, вода, 2–3 капельки эфира можжевельника. Водой разведите порошок так, чтобы полученная масса обрела консистенцию густого йогурта. Добавьте можжевеловое масло.
  Для приготовления состава выбирайте натуральный какао порошок
• Глина любого цвета - 50 г, сухая молотая горчица - 0,5 ч.л., оливковое масло - 1 ч.л., 3–4 капельки грейпфрутового эфира. Глину соедините с водой таким образом, чтобы смесь была консистенции сметаны. Затем добавьте к составу другие ингредиенты.
  Для приготовления состава рекомендуется использовать натуральное нерафинированное масло оливы
• 100 г порошка спирулины, вода. Смешайте ингредиенты так, чтобы получившаяся масса имела густую и однородную консистенцию. Оставьте кашицу настаиваться в течение 15 минут.
  Порошок спирулины можно купить в аптеке (чаще всего продаётся в таблетированной форме)
• 100 г натурального мёда, желток одного яйца, 3–4 капли лимонного масла, 50 мл жирного молока.
  Молоко для приготовления обёртывания выбирайте с максимальной жирностью

Видео: как приготовить и использовать обёртывания против целлюлита

Маски

Маска имеет несколько принципиальных отличий от обёртывания:

• процедура займёт не более трети часа;
• обматывать смазанные участки плёнкой не нужно.

Этапы процедур не отличаются друг от друга. Маски также выполняют курсами по 15 сеансов. Периодичность проведения процедуры - 1 раз в неделю. По окончании курса прерываются на 30 дней, после чего при желании возобновляют сеансы.

Антицеллюлитную маску можно приготовить по одному из следующих рецептов:

• Белая или голубая глина - 5 ст.л., молотый сухой имбирь - 2 ст.л., минералка, эвкалиптовое масло - 3–4 капельки. Смешайте сухие ингредиенты с водой так, чтобы средство обрело консистенцию густого йогурта. К массе влейте эфир.
  Молотый имбирь можно приобрести в любом продуктовом магазине
• Сухое молоко - 70 г, эфир бергамота или лаванды - 2–3 капельки, натуральный жидкий мёд - 30 г.
  Сухое молоко интенсивно смягчает и питает эпидермис
• Жирные сливки - 20 мл, молотая корица - 1,5 ч.л., персиковое масло - 15 мл, какао порошок - 60 г.
  Молотая корица тонизирует кожу

Видео: как сделать маску для борьбы с целлюлитом на основе зелёного чая

Скрабы

Скраб представляет собой косметическое средство, в составе которого присутствуют грубые абразивные частицы. Благодаря последним с поверхности кожи удаляются омертвевшие частички эпидермиса. Чтобы процедура с использованием скраба прошла максимально эффективно, придерживайтесь следующих правил:

• Пользуйтесь продуктом перед другими антицеллюлитными процедурами. Дело в том, что глубоко очищенная скрабом кожа лучше реагирует на любое косметическое воздействие.
• Скрабируйте кожу 1–2 раза в 7 дней. Более частое применение средства может привести к разрушению естественного защитного слоя эпидермиса.
• Перед скрабированием распарьте кожу: посетите сауну/баню или примите ванну.
• Не используйте средство на сухой коже. Подобные эксперименты могут привести к нарушению целостности эпидермиса.
• Не обрабатывайте кожу скрабом дольше 5 минут.
• При применении скраба можно воспользоваться массажным приспособлением: варежкой, щёткой или мезороллером. Делать это рекомендуется только в том случае, если кожа не отличается сильной чувствительностью.
• Если после применения скраба никаких процедур не последует, нанесите на обработанные участки (в нашем случае на руки) увлажняющий лосьон.
• Не пользуйтесь продуктом перед выходом на улицу, чтобы оградить чувствительную после скрабирования кожу от агрессивного внешнего воздействия.
• Пользуйтесь скрабом регулярно. Прерывайтесь в том случае, если эпидермис травмирован.

Наиболее простые и действенные рецепты домашних антицеллюлитных скрабов выглядят следующим образом:

• Крупный сахар (лучше использовать тростниковый) - 4 ст.л., мука из риса или овса - 1,5 ст.л., кокосовое масло (предварительно растопите на водяной бане) - 15 мл, апельсиновый эфир - 2–3 капельки.
  Тростниковый сахар отлично отшелушивает кожу
• Молотый кофе - 100 г, мякоть половины плода авокадо, персиковое масло - 1 ч.л.
  Извлечь мякоть из авокадо можно с помощью ложки
• Сода пищевая - 40 г, крупная соль - 40 г, лавандовый и лимонный эфир - по 2–3 капельки. Рецепт не подходит для чувствительного эпидермиса.
  Для приготовления скраба подойдёт обыкновенная пищевая сода

Видео: использование и рецепты приготовления домашних скрабов против целлюлита

Компрессы

Компресс - это косметическая процедура, при выполнении которой поражённые целлюлитом места (у нас - руки) обкладываются марлей, пропитанной активным составом. Сеанс длится 60 минут. Компрессы делают вечером, за несколько часов перед отходом ко сну. Частота проведения процедуры - 1 раз в 5 дней. Курс включает в себя 15 компрессов, после чего необходимо сделать перерыв на 1–2 месяца. По завершении отдыха можно возобновить процедуры.

При выполнении антицеллюлитного компресса выберете один из следующих рецептов:

• Косметическая красная глина - 5–6 ст.л., вода. Последнюю подогревайте до 40–45 о С и смешивайте с сухим компонентом таким образом, чтобы полученная масса имела консистенцию сметаны.
  Красная глина продаётся в косметических магазинах и в аптеке
• Жидкий натуральный мёд - 120 г, эфир пачули - 5 капелек, розовая вода или отвар ромашки - 1 литр.
  Отвар ромашки насыщает кожу полезными веществами
• Вода - 150 мл, яблочный уксус - 130 мл, эфирное масло мандарина - 2–3 капельки.
  Для приготовления компресса выбирайте натуральный яблочный уксус

Кремы

Крем, направленный на борьбу с целлюлитом, содержит активные компоненты, интенсивно разглаживающие поверхность эпидермиса. Главный плюс средства состоит в том, что использовать его можно регулярно: по вечерам после принятия ванны или душа.

Крем для устранения «апельсиновой корки» можно купить в косметическом магазине. Выбирайте продукты от следующим марок:

• Флоресан;
• Турбослим;
• Витекс;
• Natura Siberica.

Крем против целлюлита можно приготовить и в домашних условиях по одному из рецептов:

• Мумиё - 5 таблеток, масло кокоса - 3 ст.л. (предварительно растопленное на водяной бане), эфиры эвкалипта, лимона и мяты - по 2 капельки. Мумиё необходимо смешать с водой так, чтобы продукт обрёл густую и однородную консистенцию. К получившемуся средству влейте эфиры и масло кокоса.
  Мумиё - это горная смола, способная вытягивать шлаки и токсины из клеток, а также выравнивать поверхность эпидермиса
• Молотый кофе - 2 ст.л., детский крем - 2 ст.л., простокваша или ряженка - 50 г.
  Для приготовления антицеллюлитного крема рекомендуется приобрести натуральную простоквашу
• Детский жирный крем - 50 мл, сухой молотый чили - 0,5 ч.л. Крем не подходит для чувствительной кожи.
  Сухой молотый чили является сильнодействующим веществом, поэтому с ним нужно быть аккуратной

Видео: приготовление антицеллюлитного крема на основе мумиё

Противопоказания и меры предосторожности к некоторым методикам

Рецепты большинства косметических продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом, подразумевают использование перца чили, горчицы, молотого имбиря и других агрессивных ингредиентов. При применении таких средств следует придерживаться определённых мер предосторожности:

• Избегайте попадания продуктов на внутреннюю сторону бёдер, слизистые, а также в глаза, нос и рот. Если это уже произошло, промойте нежные места большим количеством воды.
• Тестируйте каждый рецепт на индивидуальную непереносимость: наносите смесь на внутреннюю сторону запястья, а через 30 минут смывайте. Если на протяжении 24 часов не появилось покраснения, смело пользуйтесь продуктом.
• Консультируйтесь с дерматологом хотя бы тогда, когда не понимаете, подходит ли вам средство.

Основными противопоказаниями к применению составов, которые содержат агрессивные компоненты, являются:

• нарушенная целостность эпидермиса,
• доброкачественные и злокачественные новообразования,
• повышенная температура тела,
• заболевания сердца и сосудов,
• кожные заболевания.

Вакуумный массаж считается одним из самых спорных методов избавления от «апельсиновой корки» на руках. При возникновении дискомфорта во время сеанса следует немедленно закончить его. Основными противопоказаниями к проведению вакуумного массажа на руках являются:

• слабые сосуды,
• чувствительная кожа,
• наличие новообразований,
• кожные заболевания.

Помните, что баня, сауна, физические упражнения и водные процедуры тоже имеют определённые противопоказания. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом, прежде практиковать все эти методики на постоянной основе.

Что может быть неприятнее для представительницы прекрасного пола, чем обнаружить у себя на теле видимые признаки целлюлита? И вдвойне неприятно, если так называемая «апельсиновая корка» образуется в местах, которые сложно скрыть от окружающих, например на руках.

Целлюлит, локализующийся в области предплечий, - проблема менее распространенная, чем та же «апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах или животе. Однако с ней все же сталкивается примерно 20–25 процентов женщин разных возрастов и типов телосложения. Традиционно склонность к появлению целлюлита на руках имеют дамы, обладающие фигурой типа «яблоко», для которой характерно скопление жировых отложений преимущественно в верхней части тела. Сам по себе целлюлит на руках не опасен, но он может доставлять женщине серьезный дискомфорт, особенно в летний период, когда наступает пора открытых нарядов. К сожалению, победить его очень непросто, для этого придется приложить немало усилий и полностью пересмотреть свой образ жизни. Но прежде чем что-либо предпринимать, нужно разобраться в причинах возникновения «апельсиновой корки».

Почему появляется целлюлит на руках

Целлюлит (в медицине его принято называть гиноидной липодистрофией) - это весьма распространенный косметический дефект, возникающий в результате нарушения венозного оттока, которое провоцирует застой лимфы и увеличение числа клеток жировой ткани (адипоцитов). Внешне он проявляется нерегулярностью рельефа кожи, появлением бугорков и впадин, отечностью. На запущенных стадиях визуальные проявления целлюлита могут сопровождаться присоединением осложнений в виде разрывов капилляров, спазмов, синюшности пораженных участков кожных покровов и некроза тканей. Основными причинами появления данной патологии являются:

• Малоподвижный образ жизни . При недостаточной физической активности необходимое количество потребляемых калорий не сжигается, и все излишки откладываются в виде подкожного жира. Одновременно с этим нарушается венозный отток и замедляется выведение жидкости из клеток.
• Гормональный дисбаланс . В определенные периоды жизни у женщин изменяется уровень гормонов в организме, в результате чего снижается эластичность кожи, а структура подкожно-жировой клетчатки становится более рыхлой. Это происходит в период полового созревания, во время вынашивания ребенка, родов и грудного вскармливания, а также при менопаузе.
• Стрессы, эмоциональные перегрузки . При нервных напряжениях в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, который способствует отложению жира по мужскому типу (когда жировые клетки дислоцируются преимущественно в верхней части туловища).
• Нерациональное питание . Избыточное потребление жирной, копченой и соленой пищи приводит к активному синтезу жировых клеток. При этом в организме образуется большое количество шлаков, которые ухудшают метаболизм и нарушают кислородный обмен в тканях.
• Резкое снижение веса . При внезапном уменьшении массы тела происходит смещение жировых тканей, нарушение оттока лимфы, кровообращения и клеточного метаболизма. Из-за этого кожные покровы теряют эластичность и становятся бугристыми.
• Генетическая предрасположенность . Риск образования целлюлита на руках повышается для тех людей, чьи ближайшие родственники страдали от ожирения, варикозного расширения вен, нарушения обмена веществ. Белокожие женщины сталкиваются с этой проблемой чаще, чем азиатки или представительницы негроидной расы.

Кроме того, возникновение гиноидной липодистрофии в области рук может быть следствием заболеваний сердечно-сосудистой системы, шейного отдела позвоночника и других недугов, сопровождающихся нарушением кровообращения. Поэтому, обнаружив признаки «апельсиновой корки», желательно посетить врача и пройти полное медицинское обследование.

Стадии развития целлюлита на руках

Развитие целлюлита происходит в несколько этапов, каждый из которых характеризуется наличием определенных изменений в состоянии кожных покровов:

• 1 стадия . На этом этапе рельеф кожи пока еще остается ровным, но на пораженных участках процессы регенерации уже замедляются (дольше заживают раны и сохраняются гематомы). В тканях отмечается задержка жидкости, скопление продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов.
• 2 стадия . Проявляется нарушением рельефа кожных покровов, которое становится особенно выраженным при мышечном напряжении. Отток жидкости из тканей замедляется, ее давление на сосуды увеличивается. Из-за отека и скопления токсинов происходит уплотнение подкожного жира.
• 3 стадия . Целлюлитные бугорки становятся более выраженными. Жировые клетки разрастаются настолько, что им становится тесно, в результате чего они, перетянутые соединительнотканными перегородками, начинают выпирать наружу. В тканях продолжают активно накапливаться токсины и межклеточная жидкость, стенки капилляров ослабевают, и их проницаемость увеличивается.
• 4 стадия . Характеризуется видимыми изменениями пораженных участков: кожа на них становится бугристой и холодной на ощупь, приобретает синюшный оттенок. При надавливании на нее могут возникать болевые ощущения.

Стоит отметить, что бороться с целлюлитом на руках и других участках тела гораздо проще на начальных стадиях его развития. Избавиться полностью от выраженной «апельсиновой корки» практически невозможно.

Способы борьбы с целлюлитом на руках

Бороться с некрасивой «апельсиновой коркой» на руках можно разными способами, выбор которых зависит от степени запущенности проблемы. Самый надежный вариант - это комплексный подход, сочетающий в себе несколько методик: корректировку рациона, несложные упражнения для проблемных зон, массаж и косметические процедуры.

Антицеллюлитное питание

Основными задачами антицеллюлитной диеты являются восстановление кислотно-щелочного баланса в организме, ускорение выведения токсинов, нормализация обмена веществ и ликвидация застойных явлений в подкожно-жировой клетчатке. Поэтому основные принципы питания сводятся к следующему:

• Ввести в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и другими важными для организма веществами, от количества которых напрямую зависит функционирование внутренних органов и состояние кожи. Это свежие фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, крупы, растительные масла, творог.
• Исключить из меню жирные блюда, консервы, маринады, копчености, сладости, газированные напитки и алкоголь. Все эти продукты способствуют увеличению жировых отложений и возникновению застойных явлений в тканях.
• Соблюдать питьевой режим (употреблять не менее 2 литров жидкости в сутки). Это может быть как обычная чистая вода, так и натуральные соки, морсы либо зеленый чай, но ни в коем случае не алкоголь, энергетические напитки или газировка.
• Ограничить употребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и провоцирует появление отеков. Чтобы блюда не казались пресными на вкус, добавляйте в них специи. Корица, имбирь, базилик, куркума и другие приправы не только придают еде оригинальный привкус, но и ускоряют метаболизм, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также стабилизируют содержание сахара и холестерина в крови.

Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто - 5–6 раз в день. В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Они отлично устраняют чувство голода и улучшают пищеварение. Последний прием пищи нужно осуществлять не позднее чем за 2 часа до сна. А утро рекомендуется начинать со стакана негазированной минеральной воды, выпитой натощак небольшими глотками.

Упражнения от целлюлита на руках

Если вы хотите избавиться от целлюлита на руках, вам не обойтись без физических нагрузок, которые являются важной составляющей комплексной программы лечения гиноидной липодистрофии. Самый идеальный вариант - записаться в спортзал, где опытный тренер подберет вам подходящий комплекс упражнений. Но если такой возможности нет, вы можете выполнять гимнастику и в домашних условиях. Ниже будут приведены наиболее эффективные упражнения против «апельсиновой корки»:

Боковая планка . Для выполнения данного упражнения нужно лечь на ровную поверхность (на бок), согнуть руку, находящуюся снизу, в локтевом суставе и сделать упор на нее, приподняв корпус над полом. В таком положении надо продержаться около 30 секунд или немного дольше. Затем следует опереться на другую руку и повторить упражнение. Всего надо сделать 10–14 повторов.

Отжимания . Очень эффективный прием, благодаря которому можно не только уменьшить выраженность целлюлита, но и подкачать мышцы плечевого пояса. Примите упор лежа и согните руки, стараясь коснуться грудью пола. Очень важно, чтобы корпус оставался прямым, а таз не отклонялся назад. Начинайте тренировки с 10 повторов, постепенно увеличивая их количество.

Отжимания от задней опоры . Выберите себе опору (это может быть специальный станок или просто высокий стол) и встаньте так, чтобы она оказалась сзади вас, на расстоянии не менее 50 см. Положите руки на поверхность, сделайте вдох и медленно опустите таз, сгибая верхние конечности в локтях до образования прямого угла (предплечья должны располагаться перпендикулярно полу). Выдохните воздух и резким движением верните тело в исходное положение. За один раз нужно осуществить не менее 10 повторов.

Подъем гантелей . Такие упражнения предусматривают статические нагрузки на мышцы плечевого пояса и рук. Сядьте на пол, согните колени, возьмите в каждую руку по одной гантели и поднимите их над головой. Продержитесь в таком положении не менее 60 секунд, затем опустите руки. Повторите прием 10–12 раз. При желании можно делать гимнастику стоя или сидя на скамье.

Упражнение с мячом . Возьмите обычный детский резиновый мяч небольшого размера и сожмите его обеими ладонями на уровне груди, держа локти параллельно полу. Продержитесь в таком положении около 15 секунд, затем расслабьте руки. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете.

Если выполнять перечисленные упражнения регулярно, то положительный результат не заставит себя долго ждать. «Апельсиновая корка» со временем станет менее выраженной, а кожные покровы приобретут упругость и гладкость. Однако не стоит забывать, что некоторые приемы оказывают существенную нагрузку на плечевой пояс, поэтому антицеллюлитную гимнастику не рекомендуется выполнять при дегенеративных поражениях и врожденных патологиях суставов и околосуставных тканей. Еще одним противопоказанием к проведению спортивных занятий являются недавно перенесенные травмы и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Массаж против целлюлита

Массажные процедуры считаются одним из лучших способов борьбы с «апельсиновой коркой» как на руках, так и на бедрах или животе. Во время их проведения на пораженные целлюлитом участки оказывается механическое воздействие руками либо при помощи специальных приспособлений. Такие манипуляции обеспечивают улучшение кровообращения и лимфотока, активизацию внутриклеточных обменных процессов, а также разогрев кожи, что позволяет устранить застойные явления в тканях и ускорить расщепление подкожного жира. Существует несколько видов антицеллюлитного массажа, которые можно проводить не только в косметологическом кабинете, но и в домашних условиях:

Мануальный (ручной) . Такой массаж может быть классическим или медовым. В первом случае нужно смазать руки кремом или любым базовым маслом (оливковым, миндальным, кокосовым) и помассировать проблемные участки с нарастающей интенсивностью похлопывающими, поглаживающими, пощипывающими или постукивающими движениями. Завершать сеанс надо после того, как кожные покровы покраснеют. Для выполнения второго варианта массажа следует смазать ладони предварительно подогретым медом, приложить их к пораженным целлюлитом зонам на несколько секунд, потом резко отнять. Повторять действия нужно до тех пор, пока мед не превратится в густую сероватую массу. Это нормальное явление, обусловленное тем, что данный продукт вытесняет из клеток кожи скопившиеся загрязнения и токсины, вбирая их в себя, из-за чего его оттенок изменяется.

Сухое растирание . Вариант антицеллюлитного массажа, который осуществляется с помощью щетки, рукавицы или свернутого жгутом полотенца. Выполнять процедуру надо на сухой коже, растирая ее выбранным приспособлением, двигаясь от запястий к плечам. Продолжительность сеанса должна составлять около 5–7 минут для каждой руки. Имейте в виду, что такой массаж нельзя выполнять при повышенной чувствительности кожных покровов и наличии повреждений (ран, ссадин, порезов, ожогов).

Вакуумный . Для проведения такой процедуры понадобятся специальные медицинские банки из силикона, снабженные грушей для откачивания воздуха. Нанесите на проблемную зону косметическое масло, приложите к коже банку и, когда она «пристанет», начинайте водить ею по направлению снизу вверх (от локтевого сгиба к плечу). После покраснения кожных покровов завершите сеанс.

Ложечный . Такой массаж эффективно борется с целлюлитом, тонизирует кожу и способствует повышению ее эластичности. Возьмите две столовые ложки (желательно мельхиоровые), охладите их в морозильной камере или холодной воде и окуните в растительное масло. Приложите приборы к проблемному участку и помассируйте его круговыми движениями с небольшим нажимом. На обработку каждой руки нужно потратить не менее 5 минут.

Любой антицеллюлитный массаж надо выполнять 2–3 раза в неделю курсами, включающими в себя по 15 сеансов. После каждого курса рекомендуется делать перерыв на 2–3 недели.

Косметические процедуры против целлюлита

В список мероприятий любой анцеллюлитной программы обязательно должны входить специальные процедуры, направленные на улучшение кровообращения в пораженных зонах, выведение токсинов и восстановление тургора кожи. Наиболее эффективными из них являются:

• Обертывания . Такие манипуляции позволяют устранить визуальные проявления целлюлита, снять отечность и улучшить общее состояние кожных покровов. Для их проведения используются либо готовые косметические составы, либо смеси, приготовленные из натуральных продуктов - меда, кофе, какао, морских водорослей, специй. Средство нужно нанести на пораженную «апельсиновой коркой» кожу и обернуть сверху пищевой пленкой в несколько слоев. Продолжительность сеанса, как правило, составляет 40–60 минут, затем надо снять пленку и смыть косметический состав водой.
• Ванны . Эти процедуры не только полезны, но и приятны, поскольку благодаря им повышается общее самочувствие и жизненный тонус. Ванны рекомендуется принимать в вечернее время перед обертыванием или массажем, примерно 1–2 раза в неделю. Чтобы добиться антицеллюлитного эффекта, в воду для ванн можно добавлять морскую соль, травяные отвары, эфирные масла или натуральное коровье молоко. Обратите внимание, что у таких процедур имеются определенные противопоказания, к которым относятся повышенная температура тела, заболевания сердечно-сосудистой системы, эпилепсия.
• Пилинг . Эта несложная косметическая процедура помогает устранить застойные явления в тканях и ускорить выведение токсинов из клеток, благодаря чему «апельсиновая корка» становится со временем менее выраженной. Для проведения манипуляции можно использовать как покупные скрабы, так и приготовленные самостоятельно, например, из растительного масла, смешанного с морской солью или спитой кофейной гущей. Скрабирующий состав надо нанести массирующими движениями на проблемную зону, выждать минут 5, а после смыть водой.
• Маски . Использование масок помогает напитать кожу полезными веществами, повысить ее эластичность, устранить застойные явления в тканях и стимулировать обменные процессы. Для приготовления масок можно использовать молочные продукты, мед, сушеные водоросли, специи, растительные и эфирные масла. Наносить составы нужно на предварительно очищенную кожу легкими массирующими движениями. Время воздействия таких средств составляет от 20 до 60 минут. По окончании процедуры надо смыть смесь и обработать проблемные зоны антицеллюлитным кремом.

Помимо перечисленных процедур для избавления от целлюлита, можно регулярно использовать косметические средства - кремы, лосьоны и сыворотки. Сами по себе они малоэффективны, поскольку не воздействуют на глубокие слои кожи, но в комплексе с другими мероприятиями дают неплохие результаты.

Профилактика целлюлита

Целлюлит на руках, как и любую другую проблему косметического характера, гораздо проще предупредить, чем потом заниматься ее устранением. Чтобы это сделать, нужно:

• систематически заниматься спортом, стараться больше ходить пешком, делать гимнастику;
• правильно питаться и соблюдать питьевой режим;
• уделять достаточно внимания проблемным зонам, особенно при наличии предрасположенности к возникновению «апельсиновой корки»;
• следить за здоровьем;
• избегать стрессов;
• худеть постепенно и грамотно;
• принимать при необходимости витаминные комплексы.

Целлюлит на руках - проблема для женщин, но это не заболевание и ни в коем случае не приговор. При грамотном и настойчивом подходе от «апельсиновой корки» вполне можно избавиться. При этом необязательно тратить большие средства на посещение салонов, поскольку большинство мероприятий, направленных на борьбу с целлюлитом, можно осуществлять в домашних условиях.

Причины появления целлюлита на руках могут быть самые разные. Узнайте, как в домашних условиях избавиться от признаков целлюлита на руках и укрепить мышцы.

В переводе «целлюлит» означает «воспаление клеток». Его развитие происходит непосредственно в подкожно-жировой ткани, в результате нарушения правильного процесса обмена веществ и кровотока. Появление целлюлита на любой части тела способствует развитию неуверенности в себе и появлению сильных комплексов.

Причины появления целлюлита

• неправильное и несбалансированное питание, слишком частое злоупотребление соленой, жирной и жареной пищей;
• нехватка в организме витаминов и других ценных микроэлементов;
• ведение нездорового образа жизни;
• наличие вредных привычек;
• сильное нервное напряжение;
• частое попадание в стрессовые ситуации;
• нарушение правильного обмена веществ в организме;
• разнообразные гормональные сбои;
• ведение малоактивного образа жизни;
• использование неподходящих или неправильно подобранных ухаживающих средств, которые не помогают предотвратить развитие целлюлита.

Причины появления некрасивой «апельсиновой корки» могут быть самыми разнообразными, поэтому необходимо постараться избавиться от них всех, в противном случае решить проблему не получится.

Как избавиться от целлюлита на руках?

Массаж

Чтобы самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж рук, необходимо специально приобрести жесткую мочалку. Желательно, чтобы она была сделана исключительно из натурального сырья. Идеальным вариантом будет самая простая, из мочала.

Во время приема душа необходимо обязательно активно массировать мочалкой проблемные области, как на руках, так и других частях тела, где появились признаки целлюлита. Важно, чтобы все движения были не только интенсивными, но и достаточно плавными, нельзя причинять сильную боль.

В конце процедуры нужно принять прохладный душ. Благодаря регулярному выполнению простого антицеллюлитного массажа, можно не только быстро устранить его признаки, но и привести в норму процесс метаболизма в тканях. Рекомендуется делать такой массаж два раза в течение дня и в скором времени «апельсиновая корочка» станет менее заметна. Не стоит прекращать процедуры до тех пор, пока полностью не будут убраны признаки целлюлита.

Наибольшую пользу против проявлений целлюлита оказывает медовый массаж, который можно делать на любой части тела. Для этого необходимо смешать небольшое количество жидкого меда с солью. Сначала кожа обрабатывается кофейным скрабом, после чего наносится готовая смесь для массажа. На протяжении нескольких минут ладонью выполняются легкие хлопки по хорошо распаренной коже.

Во время массажа могут появиться довольно сильные болезненные ощущения, которые возникают в результате развития на руках фиброзного целлюлита. Главным признаком данного явления будет не только всем знакомая «апельсиновая корка», но и характерные узелки разного размера, появляющиеся на поверхности кожного покрова во время сжатия.

Обертывания

• гречишный мед (3 ст. л.);
• оливковое масло первого холодного отжима (1 ст. л.);
• морскую соль (1 ст. л.);
• эфирное масло кипариса (6–7 капель);
• масло грейпфрута, апельсина, розмарина (по 10 капель каждого).

Необходимо взять несколько столовых ложек полученной смеси и растереть в ладонях. Потом на проблемных областях выполняется массаж быстрыми похлопывающими движениями по направлению от кистей и к плечам важно выполнять массаж до тех пор, пока кожа не станет розовой и не начнет чувствоваться тепло.

Затем необходимо завернуть руки полиэтиленовой пленкой и сверху надеть теплую одежду. Важно, во время этой процедуры надо стараться активно двигаться либо заняться спортом, благодаря чему усилится положительный эффект.

Готовую смесь для обертываний можно хранить на протяжении месяца в стеклянной и плотно закрытой емкости.

Важно, чтобы продолжительность одной процедуры была не менее часа. Выполнять обертывания нужно на протяжении двух недель, через день.

• наличие гинекологических заболеваний;
• проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
• резкие перепады давления.

Крема и бальзамы

Все эти средства представлены в широком ассортименте в косметических магазинах, но их можно сделать и самостоятельно. Для этого необходимо взять:

• Пчелиный воск, измельченный на терке. Это средство является природным консервантом, благодаря которому клетки кожи сохраняются в молодом состоянии. Хранить такой бальзам можно на протяжении нескольких месяцев.
• Оливковое масло.
• Батер какао прекрасно питает эпидермис, легко проникает в клетки кожи и надолго остается внутри. Это средство обеспечивает полноценное питание дермы изнутри.
• Масло ши оказывает увлажняющее действие, быстро выравнивается кожа, при этом на ее поверхности не остаются жирные следы.
• Масло кокоса легко впитывается. Размягчается и выравнивается кожный покров, быстро устраняются признаки целлюлита.

Применяя данную основу, могут быть приготовлены три различных средства для борьбы с целлюлитом:

1. Чтобы повысить тонус кожи, необходимо добавить в основу небольшое количество эфирного масла любого цитрусового.
2. Чтобы быстро избавиться от имеющихся жировых клеток, можно добавлять масла трав - например, розмарина, базилика, лаванды, фенхеля, полыни.
3. Чтобы сохранить молодость клеток, нужно останавливать выбор на таких маслах, как кориандр, корица, имбирь.

Полученный бальзам-крем необходимо наносить на проблемные области два раза в течение дня - утром и вечером. Средство полностью впитывается примерно через 5–10 минут. Полный курс лечения целлюлита составляет 2–3 месяца, в зависимости от тяжести проблемы либо до тех пор, пока не будет получен желаемый результат.

Важно помнить, чем раньше будет начат уход за потенциально проблемными участками тела, тем быстрее устранится вероятность появления целлюлита. Такие процедуры можно проводить в салонах красоты, но они имеют довольно высокую стоимость или делать их самостоятельно дома в любое удобное время, используя только качественные и натуральные вещества.

Упражнения против целлюлита рук

1. В первую очередь необходимо хорошо разогреть все мышцы, чтобы избежать растяжения либо других травм. Для этого нужно встать прямо и развести в разные стороны руки, после чего выполняются круговые движения. Необходимо периодически менять направление маха.
2. Нужно встать лицом к стене и поднять руки на уровне груди, после чего опереться о стену. Теперь нужно выполнять отжимания от стены. Сгибая и разгибая руки в локтях, нельзя менять положение ног. Важно следить, чтобы спина оставалась ровной.
3. Необходимо лечь на живот и руками упереться в пол. Плотно к полу прижимаются бедра, ноги слегка раздвинуты, но не сильно. Нужно выпрямить руки и посчитать до пяти, после чего вернуться в исходную позицию. Во время выполнения этого упражнения необходимо разводить в стороны локти, чтобы со стороны спины напрягалось плечо.
4. Надо встать прямо, ноги расставлены на ширине плеч. В каждую руку берется по гантели (вес не более 1500 г). Максимально медленно руки поднимаются вверх, пока не достигнут уровня плеч.
5. Ноги размещаются на ширине плеч, в руки берется по гантели. Теперь медленно делаются наклоны вперед. Важно, чтобы во время выполнения упражнения, локти были прижаты к телу, руки расположены под прямым углом. Дальше максимально медленно отводятся руки назад, а верхняя часть остается в неизменном положении. Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, во время его выполнения нужно напрягать мышцы рук. Данное упражнение поможет эффективно проработать трицепсы, так как это одна из самых проблемных частей, которая в первую очередь теряет упругость.

Какие упражнения помогут убрать целлюлит на руках, узнаете из этого видео:

Целлюлит - главный враг многих женщин, который портит внешний вид и снижает самооценку. И как известно, проявления, образовавшиеся в результате структурных изменений жирового подкожного слоя, присущи не только полным девушкам, но также и худым. С таким "украшением" проблематично оголяться в купальный сезон, хотя многие, вместо того, чтобы бороться с недугом, просто смиряются с ним.

Жировые отложения, представляющие целлюлит, проявляются на ногах, бедрах, ягодицах, животе и руках, как повсеместно, так и на отдельных участках тела.

Целлюлит на руках: почему он образуется?

Целлюлит на руках располагается в зоне предплечья, с нижней его стороны. Снаружи это выглядит как обвисшая, дряблая кожа с явно выраженными бугорками. Внутри же это - жировые скопления, которые являются помехой полноценной циркуляции межтканевой жидкости и переносу кислорода.

Если целлюлит находится в запущенной стадии, то помимо эстетического дефекта могут присутствовать еще и болевые ощущения, а также разрывы небольших сосудиков.

Что же влечет к появлению такой проблемы?

• лишние килограммы;
• увеличение вязкости крови;
• постоянное пребывание в стрессовых ситуациях;
• подкожные инфекции;
• наследственная предрасположенность;
• малоактивный образ жизни;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• слабый отток крови от шейного отдела.

Еще одной распространенной причиной, приводящей к целлюлиту не только на руках, но и на остальных участках тела, являются гормональные сбои, следствием которых служит дисфункция эндокринной системы.

Перечисленные причины могут спровоцировать появление целлюлита не только у полных девушек, но и худощавых.

Какие способы борьбы с "апельсиновой коркой" на руках существуют?

Способов того, как убрать целлюлит на руках, существует множество, их эффективность доказана практическим применением многих девушек. Однако действенность каждого из них проявляется через разные промежутки времени: что-то работает быстрее, в то время как другие методы - несколько затрудненно, но безопаснее.

Если проблема "апельсиновой корки" для вас актуальна, то необходимо тщательно подобрать способ избавления от нее, поскольку некоторые из них могут быть противопоказаны именно вам.

Однако, какой бы метод не был избран, стоит запастись терпением, поскольку минимальный срок устранения целлюлита составляет 7 дней. Максимально на это уйдет примерно полтора месяца. Главное, уделять проблемной зоне не менее получаса ежедневно.

Итак, существуют следующие способы борьбы с целлюлитом. Вот самые популярные из них:

• массаж (ручной, баночный, медовый и пр.);
• выполнение определенных видов упражнений;
• косметические процедуры: обертывания, маски, скрабы и пр.;
• правильное питание;
• разновидности водных процедур
• прием таблеток от целлюлита;

Выполнение одного способа или комплекса из нескольких мероприятий позволит эффективно избавиться от насущной проблемы.

Массаж проблемной зоны

Массаж, выполняемый вручную или при помощи специальных приспособлений, это оказывание механических воздействий на участок с "апельсиновой коркой". Благодаря таким процедурам увеличивается кровоток в тканевых участках, улучшается обменный процесс в клетках, а также интенсивно сжигаются жировые отложения.

Существует несколько разновидностей антицеллюлитного массажа, все они, при правильном выполнении, сопровождаются болевыми ощущениями. Если их нет, значит техника проводится не так, как нужно.

Антицеллюлитные массажи бывают следующих видов:

1. Ручные, которые не требуют дополнительных приспособлений. Такой массаж бывает двух видов: классический и медовый. Техника предполагает использование дополнительно любых специальных (лучше разогревающих) масел или меда и правильное движение рук.
2. Сухое растирание специальной щеткой или массажной варежкой.
3. Вакуумный метод проводится посредством специальных силиконовых емкостей. Называется данный вид массажа - баночным, от целлюлита в домашних условиях он является самым востребованным, поскольку легкодоступен и весьма эффективен.
4. Массаж ложкой. Выполняется при помощи обычных столовых ложек, которыми после их охлаждения, массируют участок руки.

Любой вид массажа решает проблему того, как избавиться от целлюлита на руках, при условии регулярности. Его нужно проводить 1-2 раза в неделю по 10 минут на каждую руку.

Стоит упомянуть, что баночный массаж от целлюлита (в домашних условиях) должен проводиться особенно аккуратно. В отличии от ручных манипуляций, эта процедура переносится более болезненно. Она не рекомендована женщинам с повышенной чувствительностью - им лучше обратиться к опытному специалисту, который откорректирует оптимальную интенсивность воздействия на тело.

Эффективные упражнения

Упражнения с гантелями для похудения рук - это то, на что стоит обратить свое внимание приверженкам спорта, да и всем тем, кто желает избавиться от целлюлита посредством упражнений.

Такой вид мероприятий доступен не только в пределах фитнес-центра, но и в домашних условиях. Главное условие, опять-таки, регулярность.

Работа с гантелями должна начинаться с такого веса, который вам под силу. Если вы ранее не занимались спортом или делали это крайне редко, то нужно начать с минимальных весов: 1,5-2 кг на каждую руку. Для более "продвинутых" в этом отношении дам, можно отягощаться посерьезнее.

Польза от упражнений с гантелями для похудения рук не только в уменьшении их объемов, но и:

• в повышении упругости кожи;
• ускорении внутриклеточного метаболизма;
• улучшении кровообращения.

Упражнения с гантелями могут выполняться по-разному:

1. Сгибание/разгибание рук в локтевом суставе - 10-15 раз по 3-4 подхода.
2. Берут 1 гантель в обе руки и поднимают над головой. После этого на счет 2 сгибают руки в локтях так, чтобы гантель оказалась за головой. Делать такое упражнение стоит осторожно. Проделывают манипуляции по 10-15 раз в 3-4 подхода.
3. Отведение рук с гантелями в разные стороны. Техника выполнения: в каждую кисть берут предмет для утяжеления, вытягивают конечности вперед перед собой и на счет "раз" разводят руки по обе стороны.

Такие спортивные мероприятия можно проделывать и 1 раз в 7 дней, но обязательно правильно, с необходимым количеством раз и повторов.

Медикаментозный способ

Таблетки от целлюлита - не самый популярный и безопасный метод, но весьма эффективный. Причем препараты дают ожидаемый результата не локально, а воздействуют на все застойные явления в подкожных тканях.

Как заявляют многие производители антицеллюлитных пилюль, их препараты оказывают следующие благотворные действия:

• детоксикация организма;
• повышается гладкость и упругость кожи;
• улучшается обмен веществ.

Перед приемом таблеток от целлюлита необходимо убедиться, что у вас нет к ним противопоказаний.

Выделяют 3 вида антицеллюлитных пилюль:

1. Снижающие аппетит.
2. Препараты детоксы.
3. Жиросжигатели.

Все таблетки относятся к БАДам. Для лучшего эффекта их необходимо принимать комплексно.

Обертывания

Как убрать целлюлит на руках при помощи обертывания, знают многие девушки, посещающие косметолога. Хотя способ доступен и для домашнего использования. Его эффект базируется на принципе парника, когда полезные компоненты из обертывающего средства проникают в клетки кожи, выводя из нее все вредные вещества.

Приложив усилия и терпение в использовании способа обертывания, вы сможете убедиться в том, как могут похудеть руки. В домашних условиях делается это следующим образом:

1. Сперва принимают душ, очистив кожу гелем или легким скрабом.
2. После этого наносят на руки приготовленное домашнее средство для обертывания или же производственное. Слой используемого вещества должен быть щедрым.
3. Поверх обертывающего средства обматывают пищевую пленку, желательно в 3-5 оборотов.
4. Через 30-60 минут пленку снимают с рук и тщательно их промывают.
5. После на кожу рук наносят питательный или увлажняющий крем.

Как говорят отзывы об обертывании, процедуру лучше проводить курсами, а не от случая к случаю. Всего сеансов должно быть 15, по 2 раза в неделю.

Маски

Еще один способ того, как убрать целлюлит на руках, это использование масок. Те, кто считает эту процедуру обертыванием, ошибаются. В отличие от нее избавление занимает намного меньше времени. После нанесения средств на кожу, обматывание пищевой пленкой не требуется.

Маски, решающие проблему того, как убрать целлюлит, легко готовятся в домашних условиях. Например:

• Смешать 20 мл сливок с высокой жирностью, 1,5 ч. л. коричного порошка, 15 мл персикового масла и 60 грамм какао-порошка.
• Готовую смесь распределяют по плечевой зоне на руках и оставляют на полчаса. После смывают.

Скрабирование

Следующим способом того, как убрать целлюлит на руках, является применение скраба. Грубые крупные или мелкие частички помогают избавиться от ороговевших слоев кожи. Поэтому способ скрабирования от целлюлита на руках применяется в качестве вспомогательного, увеличивающего эффективность других методов.

Пользоваться скрабами нужно правильно:

1. Использовать скраб не стоит чаще 1-2 раз в неделю. Разумеется, эффект гладкой кожи после него хочется иметь каждый день, но регулярное применение приведет к разрушению верхнего защитного слоя эпидермиса.
2. Наносить средство необходимо перед использованием других антицеллюлитных препаратов. Так их действие будет интенсивней.
3. Перед нанесением скраба кожа должна быть распаренной и влажной. Наносить смеси на сухую кожу крайне нежелательно.
4. Растирать кожу скрабом нужно без нажимов и в течение 5 минут.
5. После использования механического воздействия на кожу, желательно нанести легкое увлажняющее средство.

Контрастный душ

Немало хороших отзывов об обертывании, массаже и контрастном душе. Эти методики достойно проявили себя в борьбе с целлюлитом не только на руках. А последняя так еще и служит эффективным противоварикозным средством.

Контрастный душ - это попеременное воздействие на кожу струйками горячей (не обжигающей) и холодной воды. От такого чередования поры и сосуды то расширяются, то сужаются, что приводит верхний ее слой в тонус, ускоряет обмен веществ в клетках, улучшает перенос крови, выводит токсины и сжигает жировые бугорки.

Выполнять контрастный душ можно ежедневно. Время воздействия горячей и холодной водой составляет 3-5 минут. Использовать стоит хорошую душевую насадку, обладающую массажным воздействием и возможностью менять интенсивность подаваемых струй. Заключительное обрабатывание кожи должно проводиться холодной водой.

Бани и сауны

Баня - место для приобретения не только чистоты тела, но и его здоровья. И вопрос о том, можно ли убрать целлюлит на руках, посещая баню или сауну, также уместен и решаем. Интенсивное обилие горячего пара провоцирует обильное потоотделение. Вместе с потом, тело покидают все вредные вещества, а "апельсиновая корка", буквально растапливается.

Посещение сауны или бани 1-2 раза в неделю позволит не только избавиться от целлюлита на руках, но и предотвратить его появления в будущем.

Профилактические меры

Чтобы застойные проявления не "подавали признаков жизни", не помешают и профилактические мероприятия, к которым относятся:

• активное прорабатывание проблемной зоны посредством упражнений (как убрать целлюлит на руках описано ранее);
• правильный уход за кожей рук;
• правильное питание.

Хороший эффект оказывает употребление здоровой пищи.

Правильное питание

Пища, предупреждающая целлюлит - это тот же набор продуктов, что и при правильном питании. То есть, из рациона исключается жирная, острая, копченая, сладкая еда.

Акцент делается на растительную клетчатку, натуральные кислоты, что содержатся в овощах, фруктах и ягодах. Все это можно сочетать с мясом птицы, рыбой, бобовыми, злаковыми и молочными продуктами.

Поскольку соль также провоцирует появление излишков на руках, ее лучше не употреблять. Но, чтобы пища не была пресной, ее стоит приправлять полезными специями:

• кардамоном;
• базиликом;
• имбирем;
• куркумой;
• розмарином.

Небольшое количество этих приправ не только улучшит вкус блюд, но и ускорит метаболизм в организме, благотворно повлияет на работу сердечно-сосудистой системы.

И еще, к правильному питанию должен быть подключен питьевой режим: 1,5-2 литра воды за сутки. Вода - главный детокс, очищающий организм от шлаков. Помимо воды, но не вместо нее, можно пить зеленый и травяной чай, морсы и компоты (не сладкие), свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов.