Test: Czy jesteś w zdrowym związku? Jak ustalić, czy jesteś zdrowy? Test Sprawdź, jak zdrowy jestem.

Poświęć kilka minut na wykonanie tych prostych testów, aby ocenić swój stan zdrowia. Test został opracowany przez fizjologów rosyjskich i zagranicznych.

Kręgosłup

Zdrowy kręgosłup, można bez przesady powiedzieć, to podstawa naszego zdrowia. Sprawdź to już teraz, a w przypadku jakichkolwiek nieprawidłowości skonsultuj się z ortopedą w celu uzyskania porady.

Rozbieramy się więc do pasa i patrzymy na ukochaną osobę w lustrze. Czy jedno ramię jest wyżej od drugiego? Teraz odwracamy się na bok i uważnie przyglądamy się górnej części pleców. Czy tworzy „slajd”? Czy Twoje ramiona są pochylone, a podbródek wysunięty do przodu? Jeśli „tak”, masz wyraźne oznaki złej postawy.

Teraz pochyl się do przodu i spróbuj dotknąć dłońmi podłogi, a asystent przesuń palcem po kręgosłupie i przyjrzyj mu się uważnie - wszystkie kręgi powinny być w jednej linii. Zakrzywienie w prawo lub w lewo jest wyraźną oznaką skoliozy. Choroba ta wcale nie jest nieszkodliwa, jak mogłoby się komuś wydawać, ponieważ może prowadzić do zakłócenia prawidłowego ułożenia narządów wewnętrznych.

Siadamy na podłodze, proste nogi rozkładamy na boki, a między stopy kładziemy linijkę – podziałka zerowa na poziomie pięt. Powoli pochyl się, ramiona wyciągnij do przodu, nie zginaj kolan. Zobaczmy, gdzie dotarliśmy. Powyżej 15 cm to wynik doskonały, jeśli od 5 do 15 cm to też nieźle, ale warto zwrócić szczególną uwagę na rozwój elastyczności i wzmocnienie mięśni pleców. Cóż, jeśli wynik jest mniejszy niż 5 cm, oznacza to bardzo słabą ruchliwość stawów kręgowych i niską elastyczność więzadeł i mięśni.

Zdrowy kręgosłup, a zwłaszcza jego odcinek szyjny, wpływa na jakość ukrwienia naszego mózgu i, co za tym idzie, jego funkcjonowanie.

Serce

Najpierw określmy tętno. Aby to zrobić, usiądźmy i posiedzmy cicho w ciszy przez 5 minut. Następnie weź swoją rękę i połóż cztery palce drugiej ręki na zewnętrznej stronie nadgarstka. Poczuj swój puls. Ustaw czas zegarka na jedną minutę i policz liczbę uderzeń serca.

Norma wynosi 60-80 uderzeń na minutę.

Mniej niż 60 uderzeń jest oznaką bradykardii. Ale dla sportowców może to być normą. Jeśli ostatnio uprawiałeś sport w dzieciństwie, lepiej skonsultować się z kardiologiem.

Powyżej 80 uderzeń jest oznaką tachykardii. Częstotliwość ta może być również reakcją na stres i przepracowanie. W takim przypadku zaleca się sprawdzenie, jak serce toleruje obciążenie, ale należy zachować ostrożność, jeśli puls jest znacznie wyższy niż 80 uderzeń, lepiej skonsultować się z lekarzem: wykonaj 60 skoków w 30 sekund i natychmiast zmierz puls. Im mniej różni się od tętna spoczynkowego, tym lepiej. Wzrost częstotliwości o ¾ wartości w spoczynku wskazuje na naruszenie zdolności adaptacyjnych układu sercowego i ryzyko niewydolności serca. Zaleca się przeprowadzenie badania.

Tarczyca

Zazwyczaj zaburzeniom w funkcjonowaniu tarczycy towarzyszy drżenie palców, ale osoba prawie nigdy nie zwraca na to uwagi. Aby wykryć drżenie, należy zamknąć oczy, wyciągnąć ręce do przodu, rozłożyć palce na boki i poprosić kogoś, aby położył na nich kartkę bibuły. Jeśli liść zacznie wyraźnie drżeć wraz z palcami, należy udać się do endokrynologa.

Układ oddechowy

Test oddechowy jest uważany za równie obiektywny jak odczyt temperatury ciała i będzie znacznie lepszym wskaźnikiem Twojego potencjału zdrowotnego niż pomiar ciśnienia krwi. Jednak w przeciwieństwie do pomiaru ciśnienia czy temperatury, jest on prostszy i nie wymaga użycia żadnego sprzętu.

Próba Stange’a— określa maksymalny czas wstrzymania oddechu po inhalacji.

Próba Gencha określa maksymalny czas wstrzymania oddechu po wydechu.

Weź stoper. Siedząc, weź 3-4 głębokie wdechy i wydechy. Następnie weź głęboki wdech, następnie wydech i wstrzymaj oddech. U zdrowej osoby czas opóźnienia wynosi średnio 25-30 sekund. Sportowcy mogą wstrzymać oddech na 60–90 sekund.

Odpocznij 2-3 minuty. Wykonaj kilka normalnych wdechów i wydechów, następnie zrób wdech (około 80% maksymalnego) i wstrzymaj oddech. Rejestruj czas za pomocą stopera. Średnia dla zdrowej osoby dorosłej wynosi 40 sekund. U osób wyszkolonych liczba ta może być wyższa.

W przypadku przewlekłych chorób płuc lub serca lub zmęczenia czas opóźnienia wdechu i wydechu może zostać znacznie skrócony. Jeżeli tak się stanie, powtórz badanie po odpoczynku. Jeśli Twój wynik nie uległ poprawie, powinieneś skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić dokładniejsze badanie.

Zapal zapałkę i wyciągnij rękę z zapałką przed sobą. Weź głęboki wdech przez nos i wydychaj ustami, próbując zdmuchnąć płomień. Ile prób Ci to zajęło? Jeśli jest ich kilka, możliwe jest, że Twój układ oddechowy jest osłabiony. Możliwe przyczyny: palenie, brak ruchu, wszelkie przewlekłe choroby układu oddechowego.

Język

Twój język może wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu. Zachodzące wraz z nim zmiany pomagają lekarzom określić nie tylko obecność zapalenia jamy ustnej i próchnicy, ale także wcześnie wykryć choroby wielu narządów wewnętrznych. Diagnostykę domową najlepiej wykonywać rano. Zwykle Twój język jest różowy, błyszczący, równomiernie zabarwiony na całej powierzchni, być może z cienką białą powłoką.

Jeśli cały język pokryty jest białawym nalotem, najczęściej oznacza to wcześniejsze przeziębienie lub zapalenie żołądka. Jeśli nalot jest żółtawo-brązowy, wątroba i pęcherzyk żółciowy nie działają dobrze. Jeśli język jest czerwony, jakby wypolerowany, podobnie jak kąciki ust, jest to oznaka niedoboru witamin z grupy B.

Co sprawia, że ​​związek jest zdrowy?
Komunikacja i wymiana: Najważniejszą częścią każdej zdrowej relacji między dwojgiem ludzi jest umiejętność rozmawiania i słuchania siebie nawzajem. W zdrowych związkach ludzie nie kłamią. Komunikacja opiera się na szczerości i zaufaniu.

Szacunek i zaufanie: W zdrowym związku uczysz się szanować i ufać ważnym osobom w swoim życiu. Nadal mogą występować nieporozumienia, ale nauczysz się zachować spokój i rozmawiać o swoich uczuciach. Spokojna rozmowa pomaga zrozumieć prawdziwą przyczynę zaburzenia i znacznie łatwiej jest zrozumieć, jak ją naprawić. W zdrowych związkach praca nad różnicami często wzmacnia relację.

Jak poznać, że jestem z kimś w zdrowym związku?
Wiesz, że jesteś z kimś w zdrowej relacji, ponieważ czujesz się dobrze, gdy jesteś w pobliżu tej osoby. Niezdrowy związek może sprawić, że poczujesz się smutny, zły, przestraszony lub niespokojny.
Zdrowe relacje rówieśnicze obejmują równą ilość dawania i brania w związku. W niezdrowych związkach istnieje niesprawiedliwa równowaga. Możesz mieć wrażenie, że przez większość czasu poświęcasz drugiej osobie więcej uwagi niż ona tobie, lub czujesz presję, aby spędzić z nią określoną ilość czasu.
Powinieneś czuć się bezpiecznie przy drugiej osobie i mieć poczucie, że możesz jej powierzyć swoje sekrety. W zdrowym związku lubisz spędzać czas z drugą osobą, zamiast odczuwać presję, aby spędzać z nią czas. Niezdrowe relacje nie obejmują zaufania i szacunku, które są bardzo ważnymi elementami relacji rodzinnych, dobrych przyjaźni lub związków randkowych. Nikt nie zasługuje na to, aby być w niezdrowym związku.

Chłopaki, włożyliśmy w tę stronę całą naszą duszę. Dziękuję za to
że odkrywasz to piękno. Dziękuję za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas Facebooku I VKontakte

Jeśli wizyty w szpitalu nie są Twoim ulubionym zajęciem, ale zależy Ci na własnym zdrowiu, to ten artykuł jest dla Ciebie.

strona internetowa oferuje kilka prostych testów, które pomogą monitorować stan organizmu.

Oczy

Zamknij jedno oko, odsuń się o 3-5 kroków od monitora i spójrz na okrąg. Uwaga czy niektóre linie staną się ciemniejsze niż inne. Jeśli tak, to jest to powód, aby skonsultować się z okulistą, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia astygmatyzmu.

Elastyczność

Aby wykonać ten test, usiądź na podłodze, rozciągnij nogi i spróbuj sięgnąć rękami do palców u nóg. Jeśli zrobiłeś to z łatwością, twoje ciało jest w świetnej formie. Jeśli nie, to warto sięgnąć po jogę, pilates lub pływanie, aby rozwinąć elastyczność i zapobiec nadmiernemu osłabieniu stawów.

Serce

Usiądź spokojnie przez 5 minut, a następnie połóż 4 palce po wewnętrznej stronie drugiego nadgarstka. Poczuj swój puls. Odczekaj 1 minutę i policz liczbę uderzeń serca. Dla dzieci powyżej 10 roku życia i
dla dorosłych, w tym osób starszych, normą jest 60–100 uderzeń na minutę. Wyższa lub niższa liczba może wskazywać na problemy z ciśnieniem krwi. Nie spiesz się jednak z samodzielnym diagnozowaniem; lepiej skonsultować się z lekarzem.

Palce

Do szklanki wlej bardzo zimną wodę i zanurz w niej palce na 30 sekund. Jeśli opuszki palców zmienią kolor na biały lub niebieski, oznacza to, że krążenie krwi jest zaburzone. Gwałtowny spadek temperatury (lub stres) powoduje skurcz naczyń dostarczających krew do palców rąk i nóg, nosa i uszu. W rezultacie te części ciała nie otrzymują już wystarczającej ilości krwi i stają się odrętwiałe. Należy unikać nagłych zmian temperatury.

Układ oddechowy

Zapal zapałkę i wyciągnij rękę z zapałką przed sobą. Weź głęboki wdech przez nos i wydychaj ustami, próbując zdmuchnąć płomień. Ile prób Ci to zajęło? Jeśli jest ich kilka, możliwe jest, że Twój układ oddechowy jest osłabiony. Możliwe przyczyny: palenie, brak ruchu, wszelkie przewlekłe choroby układu oddechowego.

Zatrzymanie płynów

Naciśnij kciukiem górną lub dolną część stopy - Jeśli kilka sekund po usunięciu palca pozostaną doły, najprawdopodobniej w organizmie występuje zatrzymanie płynów. Zaleca się zmniejszenie zawartości soli w żywności i unikanie spożywania żywności przetworzonej.

Tarczyca

Zamknij oczy, wyciągnij ręce do przodu, rozsuń palce i poproś kogoś, aby położył na nich kawałek bibuły. Jeśli liść zacznie wyraźnie drżeć wraz z palcami, należy udać się do endokrynologa.

Obserwacje te nie są podstawą do postawienia diagnozy, ponieważ mogą pokrywać się z objawami innych chorób. Jeśli jednak zauważysz powyższe objawy, nie powinieneś ich ignorować. Należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza i przejść szczegółowe badania.

Zdrowie jest najcenniejszą rzeczą, jaką posiada człowiek. Inni nam tego życzą, sami chcemy być zdrowi, żyć tak, aby nic nas nie raniło i nie przeszkadzało. Nie bez powodu wschodnia mądrość głosi: „Człowiek zdrowy to człowiek szczęśliwy”, jeśli jesteśmy zdrowi, to jesteśmy pogodni i szczęśliwi. Choć nasi lekarze twierdzą, że nie ma ludzi zdrowych, my postaramy się ustalić, na ile zdrowy jesteś Ty.

Aby to zrobić, musisz przejść następujący test. Aby uzyskać poprawny wynik, Twoje odpowiedzi muszą być jak najbardziej szczere. Opcja odpowiedzi może być tylko jedna.

Pytanie 1. Czy myślisz, że często chorujesz?

A – bardzo często, na pewno prawie raz w miesiącu,

B – bardzo rzadko, średnio raz na pół roku,

B to kolejna opcja.

Pytanie 2. Czy Twoim zdaniem często odwiedzasz lekarzy?

I - tylko wtedy, gdy coś boli,

B – praktycznie do nich nie chodzę,

B – od przypadku do przypadku.

Pytanie 3. Jeśli nagle coś Cię boli, zrób to:

I - natychmiast biegnę do lekarza, aby dowiedzieć się przyczyny choroby,

B – diagnozuję się i leczę korzystając z Internetu i poradników medycznych,

B – Stosuję tradycyjne metody leczenia.

Pytanie 4. Czy cierpisz na choroby przewlekłe?

A - tak, i jest ich kilka,

B – nie cierpię na choroby przewlekłe,

B – Trudno mi odpowiedzieć.

Pytanie 5. Czy uważasz swój tryb życia za aktywny?

A – tak, jestem zwolenniczką aktywnego trybu życia,

B – nie, aktywny tryb życia nie jest dla mnie,

B – trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi.

Pytanie 6. Czy uprawiasz sport?

I - nie, nie mam czasu na ćwiczenia i inne ćwiczenia fizyczne,

B – regularnie ćwiczę,

B – nieregularnie, ale staram się wykonywać ćwiczenia fizyczne, kiedy tylko jest to możliwe.

Pytanie 7. Czy jesteś gotowy zrobić coś szkodliwego dla zdrowia, np. pracować w godzinach nadliczbowych za dodatkowe wynagrodzenie?

B – w zależności od sytuacji

Pytanie 8. Czy masz jakieś złe nawyki?

I tak, palę i piję,

B – nie, nie palę i nie piję,

B to kolejna odpowiedź.

Pytanie 9. Czy Twoja praca wiąże się z niebezpiecznymi warunkami pracy?

B – Trudno mi odpowiedzieć.

Pytanie 10. Określ swój najważniejszy priorytet w życiu:

A – praca i kariera,

B – zdrowie i dobrostan osobisty,

B – wielkie bogactwo.

Klucz do testu:

1 pytanie: A = 0, B = 2, C = 1,

Pytanie 2: A = 1, B = 2, C = 0,

Pytanie 3: A = 1, B = 0, C = 0,

Pytanie 4: A = 0, B = 2, C = 1,

Pytanie 5: A = 2, B = 1, C = 1,

Pytanie 6: A = 1, B = 2, C = 1,

Pytanie 7: A = 0, B = 2, C = 1,

Pytanie 8: A = 0, B = 2, C = 1,

Pytanie 9: A = 2, B = 0, C = 1,

Pytanie 10: A = 0, B = 2, C = 0.

Podliczmy liczbę otrzymanych punktów.

Od 1 do 5 punktów. Niestety, Twoje zdrowie jest kiepskie. Często chorujesz i cierpisz na różne dolegliwości. Może warto zadbać o swoje cenne zdrowie i wzmocnić odporność?

Od 6 do 12 punktów. Twoje zdrowie nie sprawia Ci większych problemów, jednak potrzebujesz witamin i zdrowego wyglądu. Myśl częściej o swoim zdrowiu, dbaj o nie tylko wtedy, gdy jesteś chory, wtedy będziesz coraz rzadziej odwiedzał lekarzy.

Od 13 do 19 punktów. Jesteś osobą praktycznie zdrową, starasz się prowadzić zdrowy tryb życia, uprawiasz aktywność fizyczną i przywiązujesz szczególną wagę do swojego zdrowia. Twoje ciało jest w dobrej kondycji. Brawo, tak trzymać!

1. Wiek ma istotny wpływ na zdrowie. Daj sobie jeden punkt za każdy rok życia.

2. Oblicz, czy Twoja waga jest w normie. Jeśli Twoja waga w centymetrach jest równa Twojej wadze minus sto, to jest to norma. Waga. Normalna waga jest w przybliżeniu równa wzrostowi w centymetrach minus 100. Za każdy dodatkowy kilogram od całkowitej liczby punktów odejmowanych jest 5 punktów.

3.Jeśli nie palisz, możesz przyznać sobie 30 punktów. Jeśli palisz, to od tej kwoty musisz odliczyć jeden punkt za każdego wypalonego papierosa dziennie.

4. Jeśli możesz wykonywać dość intensywną aktywność fizyczną, np. bieganie lub pływanie, codziennie przez co najmniej 12 minut, przyznaj sobie dodatkowe 30 punktów. Za wykonywanie ćwiczeń wytrzymałościowych układu sercowo-naczyniowego 4 razy w tygodniu możesz dodać do siebie 25 punktów, trzy dni treningu warte są 20 punktów, dwa dni warte 10, a jeśli wykonujesz ćwiczenia wytrzymałościowe raz w tygodniu, policz sobie 5 punktów.

5. Oblicz swoje tętno w ciągu jednej minuty. Próg normalnego tętna w spoczynku wynosi 90 uderzeń na minutę. Jeśli Twoje tętno jest niższe, możesz dodać różnicę między tymi dwiema wartościami.

6. Równie ważna jest zdolność tętna do powrotu do normalnych wartości po wysiłku fizycznym.

Aby to ocenić, po bieganiu w miejscu przez dwie minuty, odpocznij w pozycji poziomej przez cztery minuty. Następnie zmierz swoje tętno i porównaj je z wartością obliczoną wcześniej w całkowitym spoczynku. Jeśli wynikowa różnica nie będzie większa niż 10 uderzeń na minutę, możesz zdobyć 30 punktów, różnica od 15 do 20 uderzeń na minutę daje 20 punktów, a wartość większa niż 20 daje tylko 10 punktów.

Teraz możesz ocenić swój ogólny stan zdrowia. Suma punktów poniżej 20 punktów

powinien cię poważnie ostrzec. Aby zapobiec zagrożeniu dla zdrowia, należy podjąć poważne kroki - rzucić palenie, zacząć uprawiać sport itp. Suma punktów od 21 do 60

nie jest tak groźny, ale wskazuje również na możliwe problemy ze zdrowiem. Liczba punktów od 61 do 100

Nie jest to też wyznacznik w pełni satysfakcjonującego samopoczucia, dodatkowa aktywność fizyczna również nie zaszkodzi. Wartość sumy od 101 do 170

punktów nie jest złe, oznacza to, że ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia w Twoim przypadku jest minimalne.Łącznie ponad 170 punktów