Obrony psychologiczne lub reaktywne zachowanie osoby. Proaktywne i reaktywne podejście do życia, czyli Kto jest winny

Na człowieka nieustannie wpływa wiele różnych czynników, a nasza reakcja na nie zmienia nasze życie. Są ludzie, którzy płyną z nurtem i są tacy, którzy wybierają własną ścieżkę. Proaktywność nie jest umiejętnością ani zdolnością, nie jest naturalnym talentem. Proaktywność to przede wszystkim nasz wybór. To słowo jest trudne do zdefiniowania i opisania w jednym zdaniu, ale jest bardzo ważną cechą człowieka.

Co to jest proaktywność

Proaktywność to świadoma chęć człowieka do wpływania na zdarzenia, zjawiska i procesy zachodzące wokół niego. Proaktywność opisał Stephen Covey w swojej książce „”. Potem słowo to stało się powszechne; wcześniej używano go w psychologii.

Stephen Covey określił proaktywność jako pierwszą umiejętność wysoce skutecznych ludzi. Wszelkie działania można scharakteryzować jako aktywność, ale aktywność można podzielić na: proaktywność i reaktywność. Reaktywność to bierna reakcja na warunki zewnętrzne; człowiek po prostu płynie z prądem i nie wykazuje żadnego wysiłku, aby zmienić warunki istnienia. Osoba proaktywna wpływa na wszystkie wydarzenia, które znajdują się w jej obszarze wpływu. To bardzo ważny punkt; osoba proaktywna koncentruje wszystkie swoje wysiłki na wpływaniu na kontrolowane przez siebie procesy. Jednocześnie nie marnuje energii na zmianę czegoś, na co nie ma żadnego wpływu.
Bardzo ważne jest tutaj prawidłowe umiejscowienie stref wpływów. Wiele osób uważa, że ​​na wiele rzeczy nie ma wpływu, ale okazuje się, że tak nie jest. I odwrotnie, wiele osób myśli, że mogą mieć wpływ na to, co się dzieje, i są w błędzie. Dla zrozumienia podam mały przykład z życia. Prawdopodobnie wielu słyszało, jak ludzie narzekali, że w pracy nie zarabiają wystarczająco dużo. I nie mogą na to w żaden sposób wpływać. To ocena osoby reaktywnej, ponieważ są wyjścia z tej sytuacji: poproś o podwyżkę lub podwyżkę, weź na siebie większą odpowiedzialność lub zmień pracę. Osoba reaktywna będzie siedzieć i czekać na cud, dlatego zarabia tak mało. Tak naprawdę w życiu jest wiele procesów, na które mamy wpływ.

Jest też sytuacja odwrotna: człowiek zbyt dużo czasu poświęca rzeczom, na które nie ma wpływu i które nigdy nie przyniosą mu zysku i przyjemności. Są na przykład osoby, które próbują zmienić rząd w kraju lub zmienić politykę państwa lub firmy.

Dlaczego potrzebna jest proaktywność?

Proaktywność w biznesie i w pracy poważnie zwiększy Twoje wyniki; proaktywność w życiu doprowadzi Cię do sukcesu. Płynięcie z prądem jest znacznie łatwiejsze niż walka, ale tylko walcząc możesz osiągnąć to, czego chcesz i zamienić swoje marzenia w rzeczywistość. Proaktywność nie jest kluczem do sukcesu; bez tej cechy wielu ludzi, którzy mieli talenty i zdolności, pozostało nieznanych, po prostu dlatego, że czekali, aż wszystko wydarzy się samo.

W pracy proaktywny pracownik jest wielką wartością, warto go pielęgnować i rozwijać. Z reguły proaktywność kształtuje się w okresie wychowania, już w dzieciństwie, jednak są osoby, które w wieku dorosłym zmieniły swoje podejście do świata.

Jak kultywować proaktywność

Niezwykle trudno jest wykształcić w sobie proaktywność, a jeszcze trudniej u podwładnych. Ponadto, jeśli sam nie jesteś osobą proaktywną, nigdy nie będziesz w stanie tego osiągnąć od swoich podwładnych.

Jeśli chcesz otaczać się proaktywnymi ludźmi, zacznij od siebie. Nigdy się nie zniechęcaj, ucz swoich ludzi, aby we wszystkim szukali korzyści i możliwości czerpania korzyści ze wszystkiego. Aby kultywować proaktywność, zacznij myśleć i rozważać wszystkie swoje decyzje. Musisz dobrze rozumieć, co chcesz osiągnąć i na tej podstawie podejmować decyzje, musisz unikać podejmowania decyzji impulsywnych, typowych dla wielu ludzi, które z reguły realizują bieżące interesy, a nie są nastawione na przyszłość.

Czym jest zachowanie reaktywne w komunikacji? Każdy z nas reaguje na wydarzenia dziejące się w naszym świecie na dwa sposoby – emocjonalnie i mentalnie (lub poznawczo). Reakcje te mają swoje wbudowane systemy, które pomagają nam radzić sobie z różnymi wydarzeniami, które dzieją się wokół nas, a które mogą wywołać u nas stres. Mechanizmy te pomagają nam zachować pewną równowagę i porządek w naszym życiu. Różnorodność sposobów, w jakie reagujemy emocjonalnie lub mentalnie na zdarzenia, można opisać za pomocą bardzo złożonych terminów psychologicznych. Doświadczony psycholog dowie się wiele o naszym zdrowiu psychicznym, analizując, w jaki sposób korzystamy z tych mechanizmów. Mówiąc bardziej ogólnie, możemy powiedzieć, że obserwując werbalne i niewerbalne zachowanie danej osoby podczas komunikacji, możemy zrozumieć, jak radzi sobie ona z konkretnym stresującym wydarzeniem. Ludzkie zachowanie dzieli się na pięć kategorii – akceptacja, negocjacje, złość, depresja i zaprzeczanie.

Zachowanie reaktywne w komunikacji. Kilka lat temu lekarz pracujący z pacjentami chorymi na raka opublikował ciekawe badanie dotyczące tego, jak pacjenci i ich rodziny radzą sobie z nieuchronnością śmierci. Doktor Elisabeth Kübler-Ross opisała różnorodne reakcje swoich pacjentów i ich rodzin. Jej książka stała się nieocenionym źródłem informacji dla lekarzy, pielęgniarek, psychologów, duchownych, pracowników hospicjów i wszystkich, którzy mają do czynienia z pacjentami i ich bliskimi, stojącymi w obliczu nieuchronności śmierci. Kilka lat później Krajowa Organizacja Pomocy Ofiarom skorzystała z pracy doktora Rossa, aby zapewnić pomoc psychologiczną ofiarom przestępstw i ich bliskim. Kiedy w naszym życiu spotykamy wydarzenia, które powodują różny stopień stresu, reagujemy niemal w ten sam sposób. W wyjątkowo stresującej sytuacji, gdy ktoś swoim zachowaniem oszukuje drugiego człowieka, zawsze istnieje ryzyko, że oszustwo zostanie wykryte. Okoliczność ta stwarza nieprzyjemną perspektywę konieczności rozliczania się z własnych czynów, oszustw i wszystkich ich konsekwencji.

Spośród pięciu reakcji behawioralnych, które mogą pojawić się w rozmowie, cztery stanowią pewnego rodzaju opór wobec rzeczywistości. Mówię o negocjacjach, gniewie, depresji i zaprzeczeniu. Mogą pojawiać się w dowolnej kolejności i wielokrotnie podczas jednej rozmowy.

Akceptacja jest reakcją, do której należy dążyć.

Każda z pięciu reakcji – akceptacja, negocjacje, złość, depresja i zaprzeczenie – objawia się w zachowaniach werbalnych i niewerbalnych. Obserwując interakcję innych ludzi i słuchając ich mowy, rozumiesz ich emocjonalne i poznawcze reakcje na określone problemy. Im swobodniejsza i wygodniejsza jest interakcja między ludźmi, tym mniej wyraźne są takie reakcje. Przyjrzyj się dwóm osobom zestresowanym lub dyskutującym na temat ważny dla jednej lub obojga z nich. Spróbuj zauważyć zmiany w intensywności ich reakcji. Gdy będziesz oglądać i słuchać, emocje Twoich rozmówców dosłownie Cię przytłoczą. Trafna diagnoza tych emocji jest doskonałym sposobem na określenie postępów w rozmowie. Możesz wykorzystać swoje zrozumienie tych emocji, aby określić, jak zareagować i pokonać bariery w skutecznej komunikacji.

W tym artykule napiszę o, jak mi się wydaje, rzeczach fundamentalnych, o tym, bez czego jakakolwiek próba zmiany swojego życia zakończy się niepowodzeniem, o podstawach wszelkich działań i ruchów - o znaczeniu prawidłowego myślenia.

Są trzy typy ludzi: jedni toczą świat, inni biegną obok i krzyczą: „Boże, dokąd zmierza świat?!”, a jeszcze inni biegają szybciej niż wszyscy inni i myślą: „Oni cię zmiażdżą!”

Każde nasze działanie wynika z naszego myślenia. Nic nie przydarza się nam samoistnie (z wyjątkiem instynktów i odruchów właściwych naturze). A całe nasze życie zależy od tego, jak myślimy, jakie myśli i modele mentalne w nas panują. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co dotyczy myśli i ich wpływu na nas, jest dla mnie bardzo interesujące. Jest to temat odrębny i bardzo ważny, dlatego zostanie mu poświęcony cały rozdział.

Dzisiaj napiszę o dwóch głównych typach myślenia, a co za tym idzie, zachowań, które determinują nasze życie.

Każde wydarzenie w naszym życiu ma na nas wpływ. W zależności od tego, jak reagujemy na zdarzenia, nasze myślenie można podzielić na dwa typy: reaktywny I proaktywny. Co to znaczy?

Jeśli wyjaśnimy to szybko i prosto, oznacza to, że albo uważamy się za konsekwencję wszystkiego, co dzieje się w życiu, albo uważamy się za przyczynę. W pierwszym przypadku na wszelki wypadek myślenie reaktywne: życie jest tym, co nam się przydarza. Na wszelki wypadek myślenie proaktywne: życie jest tym, co wybieram.

Prowadzi to do dwóch typów zachowań:

1. zachowanie reaktywne- kiedy po prostu dostosowujemy się do wydarzeń, które tworzą inni ludzie wokół
2. proaktywne zachowanie- kiedy sami tworzymy wydarzenia w naszym życiu.

Osoby myślące proaktywnie to osoby, które rozumieją, że tylko oni są odpowiedzialni za swoje życie i że nikt inny nie ma na nie takiego wpływu jak oni. I nawet jeśli okoliczności nie potoczą się tak, jak chcą, zawsze mają wybór, jak zareagować na tę sytuację i kontynuować działanie w oparciu o nowe warunki.

Osoby o zachowaniu reaktywnym to osoby wierzące, że inni ludzie i okoliczności tworzą ich życie. Zwykle za wszystko obwiniają środowisko, twierdząc, że gdyby nie to i tamto, wszystko wyglądałoby inaczej. Zawsze są zakładnikami sił zewnętrznych. Kiedy pytasz ich, dlaczego nie dało się czegoś zrobić, zawsze pojawia się skrajność, przez którą wszystko się rozpadło. Ci ludzie nie biorą odpowiedzialności za swoje życie i to, co się w nim dzieje. To ci, którzy uciekają od świata i boją się, że zostaną zmiażdżeni.

Proaktywność oznacza samodzielne podejmowanie działań, a nie uleganie wpływom. Co więcej, działanie oznacza nie tylko tworzenie okoliczności, ale także wybór reakcji na to, co już się wydarzyło.

Kiedy w naszym życiu zdarza się jakieś nieprzyjemne lub trudne wydarzenie, zawsze mamy wybór, jak psychicznie na to zareagować: albo zacząć żałować, narzekać na los i wszystko wokół nas, poczuć się ofiarą i popaść w przygnębienie; albo zobacz, co można zrobić z tą sytuacją, zacznij szukać wyjścia, albo po prostu zaakceptuj, że sytuacja się wydarzyła, ale nie ma to wpływu na twoją samoocenę i postrzeganie siebie.

Jak odróżnić osobę reaktywną od osoby proaktywnej?

Łatwo zobaczyć, czy zobaczyć, jak dana osoba reaguje na nowe zadania lub obecne okoliczności.

Osoba reaktywna natychmiast zacznie szukać wymówek, dla których nie można wykonać zadania, szukać potwierdzenia niemożności wykonania zadania i robić wszystko, aby uniknąć nawet najmniejszego działania.

Osoba proaktywna natychmiast zacznie szukać możliwości rozwiązania stojącego przed nią zadania, a jeśli okaże się to trudne, nadal będzie posuwać się do przodu, najważniejsze jest to, że nigdy nie założy rąk i nie powie: „Cóż , tak się stało.”

Przykład.
Okoliczności: Ceny benzyny wzrosły.

Osoba reaktywna mówi: Nie stać mnie na jazdę samochodem, bo ceny wzrosły, teraz mnie na to nie stać, bo jak zawsze rząd robi to, co robi, żeby zarobić na zwykłych obywatelach, ale pensja nie została podniesiona, itp., itp. . Skutek jest taki, że samochód stoi w garażu, podróżuje komunikacją miejską, ciągle mamrocząc i narzekając na niesprawiedliwość.

Osoba proaktywna mówi: A więc ceny wzrosły, teraz dojazd do pracy będzie droższy. Co mogę zrobić, aby nadal jeździć samochodem? Co mogę zrobić w tej sytuacji? Mogę spróbować zacząć zarabiać więcej, mogę znaleźć towarzysza podróży, z którym będę mógł dzielić wydatki, mogę spróbować porozmawiać z szefem o opłaceniu kosztów podróży, mogę... i zaczynam wymyślać więcej opcji. Albo może zdecydować, że teraz jest czas, aby po prostu wsiąść na rower. Albo wymyśli inne wyjście. Najważniejsze jest to, że w każdym razie zrozumie, że sam wybiera swoje dalsze działania i myśli.

Podsumowując ludzie reaktywni myślą w kategoriach: „To wszystko dlatego, że…”, ludzie proaktywni myślą, zadając pytania typu „Jak? Co mogę zrobić?

Temat myślenia reaktywnego i proaktywnego jest bardzo szeroki. Wiele można i należy o niej powiedzieć. O tym, dlaczego ludzie myślą reaktywnie i co z tego wynika, co pozwala ludziom być proaktywnymi, na jakich fundamentach buduje się proaktywność i w jaki sposób można w sobie rozwijać proaktywność.

Dziś ważne było dla mnie rozpoczęcie tego tematu, być może nawet po to, aby zachęcić Cię do zastanowienia się, jakie zachowanie jest dla Ciebie bardziej typowe. W końcu, jeśli zamierzasz stworzyć swoje życie, rozpocząć nowe, można to zrobić tylko wtedy, gdy myślisz i działasz proaktywnie, jeśli rozumiesz znaczenie swoich działań i akceptujesz odpowiedzialność za swój wybór.

Można tak powiedzieć hasłem osoby proaktywnej będzie „Tworzę swoje życie”. (I będzie to prawdą, ponieważ on sam aktywnie tworzy wszystkie wydarzenia i okoliczności.)

Będąc o godz reaktywny – „Dostosowuję się do życia, które stworzyli dla mnie inni”.

Nieważne, co wydarzy się w życiu, zawsze możesz wybrać, jak na to zareagować, jak to postrzegać - jako tragedię lub szansę.

W każdej sekundzie naszego życia wpływa na nas wiele okoliczności, od pogody po działania innych ludzi. Co dziwne, wiele osób nie dostrzega faktu, że mają również możliwość wpływania na okoliczności i swoje życie w ogóle. Proaktywność jest uznawana przez psychologów i trenerów biznesu za jedną z podstawowych cech osoby odnoszącej sukcesy. Dlaczego jest tak ważny i co reprezentuje?

Postrzeganie własnej pozycji i możliwość wpływania na własny los zależy od świadomości człowieka w zakresie jego zdolności do dokonywania wyborów. To właśnie ta zdolność odróżnia myślenie proaktywne od myślenia reaktywnego i zachowanie proaktywne od zachowań reaktywnych. Osoba proaktywna jest architektem własnego szczęścia, osoba reaktywna jest wieczna.

Proaktywność i reaktywność

Wśród mieszkańców tego samego kraju, tego samego miasta, a nawet tej samej rodziny, mogą znaleźć się osoby, które zupełnie inaczej reagują na wystąpienie tej samej okoliczności. Załóżmy, że w pobliżu domu trwa naprawa drogi. Ktoś, biorąc pod uwagę tę okoliczność, zawczasu zadba o to, aby znaleźć inną drogę do pracy i nie spóźnić się. A inna osoba spóźni się do pracy 2 godziny i tam będzie wszystkim narzekać na naprawy, mówiąc, że władza miasta zasługuje na potępienie, że kierowca minibusa jest bezwartościowy, bo jechał wolno i nawet los jest temu winny że osiedlił się w tym konkretnym domu.

Ogólnie rzecz biorąc, w drugim przypadku osoba całkowicie wyklucza możliwość własnego wpływu na sytuację, po prostu podporządkowując się okolicznościom; I pierwsza osoba znalazła okazję do dostosowania swojego planu działania, aby zminimalizować negatywny wpływ okoliczności. To jest główna różnica między reaktywnością a proaktywnością.

Reaktywność oznacza także zachowanie, w którym dana osoba nie uważa się za aktywnego uczestnika kształtowania swojego losu i każdej konkretnej sytuacji. Tacy ludzie nawet nie biorą pod uwagę możliwości wpływania na okoliczności; potrafią jedynie pokazać swoją reakcję na nie. Oznacza to, że jest to reakcja, która pojawia się, gdy wszystko już się wydarzyło i odzwierciedla jedynie stosunek danej osoby do tego. W tym przypadku osoba jest przedmiotem wpływu.

Z kolei proaktywność przejawia się jako aktywny uczestnik zachodzących wydarzeń, podmiot działania, który potrafi wpływać na okoliczności. Myślenie proaktywne – uznanie siebie za zdolnego do dokonywania wyborów i wpływania na swoje życie i każdą konkretną sytuację, kształtuje zachowania proaktywne – umiejętność działania w taki sposób, aby okoliczności zewnętrzne nie stały się kluczowe w ich wpływie na wynik sytuacji.

Osoba proaktywna i zalety takiej cechy

Osoba proaktywna zawsze odnosi większe sukcesy, ponieważ nie jest przyzwyczajona do szukania wymówek dla siebie. Ma wyraźną świadomość, że tylko on jest panem swojego życia. Fakt ten dodaje wewnętrznej pewności, bo kiedy masz wpływ na swoje życie, czujesz wewnętrzny spokój i stabilność.

Bycie proaktywnym nie oznacza bycia wszechmocnym. Zawsze są okoliczności, na które nie mamy wpływu, np. pogoda. Prawdopodobieństwo, że dzięki proaktywności człowiek zatrzyma deszcz, jest zerowe, ale będzie w stanie dostosować swoje zachowanie w taki sposób, aby deszcz nie pokrzyżował jego planów, lub przynajmniej świadomie wybrał swoją reakcję na tę okoliczność .

Proaktywność w dużej mierze zależy od wychowania, obecności takich cech u rodziców i cech osobistych. Uczymy się reagować na okoliczności zewnętrzne, zastanawiając się, jak zareagowali na nie nasi rodzice, gdy byliśmy dziećmi. Jeśli ojciec nie jest przyzwyczajony do usprawiedliwiania się różnymi wymówkami, potrafi wyznaczać i osiągać cele, dziecko chętniej postrzega takie zachowanie jako normalne i prawidłowe.

Na proaktywność wpływa kilka cech osobowości. Na przykład niezależność pola. Jest to umiejętność skupienia się bardziej na własnych uczuciach i przekonaniach niż na okolicznościach zewnętrznych. Położenie kontroli również ma wpływ. Wewnętrzne umiejscowienie kontroli polega na braniu odpowiedzialności za obecną sytuację na siebie w większym stopniu niż na innych. Trudno jednoznacznie stwierdzić, co jest pierwotne – opisywane cechy czy sama proaktywność, gdyż są one ze sobą bardzo ściśle powiązane.

Osoba reaktywna i dlaczego tacy ludzie istnieją

Wydawało się, dlaczego każdy nie powinien stać się proaktywny i odnieść sukces, skoro jest to tak zdrowe i przydatne? Budowanie proaktywności zaczyna się od wzięcia odpowiedzialności za swoje życie, które dla wielu osób jest przytłaczające lub wręcz nieopłacalne. Osoba reaktywna ma tendencję do obwiniania innych za swoje niepowodzenia; jej umiejscowienie kontroli jest zewnętrzne. Jest także zależny od pola – to znaczy na jego decyzje duży wpływ mają okoliczności zewnętrzne i to one stają się decydujące i determinują jego życie.

Kiedy dziecko od dzieciństwa widzi, że mama i tata są przyzwyczajeni do szukania wymówek i nie wiedzą, jak pokonać trudności, bardzo trudno jest mu nabyć umiejętności proaktywnego reagowania w dorosłym życiu. Nadmierna ochrona dziecka przed trudnościami również przyczynia się do reaktywności. Kiedy mama ciągle mówi: „Nie idź tam, bo cię ukradną”, „Nie baw się z dziećmi, bo ci zrobią krzywdę”, „To zły nauczyciel, znowu dała ci piątkę”, „ Idź na tę uczelnię, tutaj załatwimy ci pracę ze znajomościami, a na drugą nie przejdziesz tak po prostu” – dziecko nabiera jasnego przekonania, że ​​nic nigdy od niego nie zależy, że może być jedynie obiektem wywierać wpływu i w żaden sposób nie jest w stanie wpłynąć na okoliczności.

Bycie proaktywnym nie jest korzystne dla wielu osób. Kiedy jesteś odpowiedzialny za swoje życie, jesteś winowajcą nie tylko sukcesów, ale także porażek. Teraz nie możesz zrzucać winy na wszystko: pogodę, szefa, zaćmienie księżyca, los, władzę i globalny spisek. Ponieważ masz pełną świadomość, że wybór zawsze należy do Ciebie. Jest to możliwość dokonania wyboru, który czyni człowieka bardziej wolnym i pozbawia go wszelkich wymówek.

Często można usłyszeć od znajomych zwroty typu: „No cóż, co mogłem zrobić, były korki”. Wszelkie argumenty typu: „Każdego dnia są tam korki”, „Mogłeś wyjść wcześniej”, „Mogłeś chociaż uprzedzić mnie, że się spóźnisz”, „Mogłeś umówić się na inny termin, wiedząc, że że rano nie da się przejechać przez ten teren.” Ale wszystkie te argumenty albo są odrzucane, albo spotykane z żelaznym kontrargumentem: „No cóż, co możesz teraz zrobić”.

Zachowanie proaktywne zawsze wymaga wysiłku, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. W końcu lamentowanie nad problemami jest zawsze znacznie łatwiejsze niż szukanie sposobów wyjścia. Z pozycji pasywnej nigdy nie odniesiesz sukcesu i nigdy nie stworzysz własnego biznesu, siedząc z założonymi rękami. Dlatego nie każdy tego potrzebuje i nie każdy jest gotowy na taki wysiłek.

Jak rozwijać proaktywność

Proaktywność pozwala szukać dróg wyjścia i być aktywnym kreatorem swojego życia, to pierwszy czynnik osiągnięcia sukcesu. Umiejętność poszukiwania i znajdowania rozwiązań, wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, sprawia, że ​​jesteś bardziej spięty niż zwykle, ale zawsze przynosi owoce. Dlatego tak ważne jest rozwijanie proaktywności, jeśli masz dość bycia pasywnym obiektem niesionym przez prąd.

Proaktywnego myślenia i zachowania można się nauczyć, można je rozwijać i zdobywać niezbędne umiejętności. Po pierwsze, musisz rozróżnić pomiędzy swoim rozumieniem okoliczności, na które tak naprawdę nie masz wpływu, a tymi, na które możesz mieć dobry wpływ. Spróbuj zapisać w dwóch kolumnach wszystkie okoliczności życiowe, które są dla Ciebie istotne, które Cię powstrzymują lub powodują trudności.

Zwykle lewa kolumna zawiera przeszkody nie do pokonania, przynajmniej nieco mniejsze niż prawa kolumna – okoliczności, na które masz wpływ. Zastanów się, dlaczego okoliczności w lewej kolumnie są nie do pokonania? Zadaj sobie to pytanie. Wyobraź sobie tę okoliczność w życiu innej osoby, czy nadal wydaje ci się ona nie do pokonania? Zapytaj drugą osobę, czy uważa tę przeszkodę za tak samo beznadziejną jak Ty.

I nawet obiektywnie nieprzezwyciężalne okoliczności nie mają nad nami całkowitej władzy. Nie możemy na przykład anulować ani unieważnić obecności choroby, ale możemy udać się do lekarza, ściśle przestrzegać jego zaleceń i wyeliminować przyczyny choroby. Deszczu nie powstrzymamy, ale możemy wziąć parasol, możemy wezwać taksówkę, możemy z wyprzedzeniem sprawdzić prognozę pogody planując dzień, nie możemy nawet pozwolić, aby taki drobiazg zepsuł nam nastrój.

Zatrzymaj się za każdym razem, gdy narzekanie zastępuje działanie. Użalanie się nad sobą nigdy nie jest szkodliwe, jeśli po nim następują aktywne kroki mające na celu przezwyciężenie trudności, ale jeśli proces się zatrzyma, zastanów się, dlaczego tak się dzieje i zmuś się do zmiany tego wzorca zachowania. Na początku może to być trudne, ale samo rozpoznanie momentu zastąpienia działań reklamacjami jest dobrym pierwszym krokiem w kierunku wyeliminowania tego problemu.

Krąg obaw to ogół trudności, na które nie mamy wpływu i z którymi musimy się liczyć. Na przykład, jeśli złożyłeś CV na wymarzone stanowisko, teraz możesz tylko poczekać, aż zadzwonią do Ciebie lub nie, nie możesz przyspieszyć tego procesu i możesz jedynie wpłynąć na swoje nastawienie.

Krąg wpływu to wszystko, co podlega naszemu wpływowi. Możesz na przykład przestać komunikować się z osobą, która Cię denerwuje lub przestać oglądać programy telewizyjne, które kradną Twój czas. Według definicji Coveya krąg zainteresowań jest centralnym punktem odniesienia dla osób reaktywnych. Osoby proaktywne skupiają się na kręgu wpływów.

Chcesz wiedzieć dlaczego nadal nie udało Ci się osiągnąć sukcesu i nie wiesz? Cienki. Znamy odpowiedź: nie jesteś proaktywny. Podział ludzi na proaktywnych i reaktywnych wprowadził do psychologii Viktor Frankl. Jako pierwszy opisał odmienne poglądy na problematykę podejmowania decyzji. Według autorki proaktywnością charakteryzuje się każda osoba, która samodzielnie wybiera sposób reagowania na określone bodźce. W związku z tym ci, którzy są zależni od środowiska, są skazani na reakcję.

Koniecznie przeczytaj w wolnej chwili - Viktor Frankl, Mówię życiu „TAK!”: Psycholog w obozie koncentracyjnym.

Najprościej mówiąc, tę różnicę widać wyraźnie na przykładzie rozmowy o pogodzie. Osoby proaktywne nie uważają w ogóle za konieczne rozmawiania na ten temat. Przyjrzeliśmy się prognozie i doszliśmy do wniosku, jak się ubrać i zaplanować dzień. Dla osób reaktywnych pogoda jest przyczyną wszelkich problemów i zakłóceń. Czy pada deszcz? Oznacza to, że mają zły nastrój, senność i apatię. Deszcz przestał padać, chcę wyjść na spacer, ale wszędzie są kałuże. I wszystko jest takie.

Oczywiście powyższa sytuacja jest tylko przykładem. Różnice między osobami proaktywnymi i reaktywnymi są znacznie szersze. Tylko ci pierwsi mogą osiągnąć sukces, wiedzą, jak wziąć na siebie odpowiedzialność i odważnie dążyć do celu, podczas gdy ci drudzy potrafią jedynie barwnie wytłumaczyć, dlaczego im się nie udało.

Czy chciałbyś sam wyjaśnić, jakim typem jesteś? To całkiem proste. Po prostu obejrzyj swoją przemowę. W ten sam sposób możesz określić typ dowolnej osoby. Różnica w sposobie przedstawienia myśli jest bardzo zauważalna. Spójrz więc na tabelę i policz, z iloma powiedzeniami w pierwszej i drugiej kolumnie się zgadzasz.

Test: Czy jesteś osobą proaktywną czy reaktywną?

Jak więc? Czy jesteś zadowolony z wyniku? Oczywiście wielu z Was nie jest w 100% reaktywnych. Najprawdopodobniej masz pewne cechy osób proaktywnych. Ale musimy Cię rozczarować. To nie wystarczy do osiągnięcia sukcesu. Musimy stać się całkowicie proaktywni. Nawet jedno zdanie i jeden akt reakcji mogą zniweczyć wszystko, co udało Ci się już osiągnąć.

Proaktywność: struktura i niuanse

Jeśli nadal jesteś z nami, odkryłeś, że nie jesteś proaktywny. To nie jest straszne. Nasz artykuł ma na celu pomóc Ci pokonać siebie, wewnętrzne bariery i zahamowania oraz zrobić krok w stronę lepszego życia. Dlatego nie będziemy już więcej mówić o reaktywności i wszystkim, co się z nią wiąże. Nie potrzebujemy tego. Skupmy się na tym, co naprawdę ważne. Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest proaktywność i na czym polega.

Wyjaśnienie proaktywności podaliśmy już wcześniej, ale powtórzymy to. Ten wolność wyboru reakcji na warunki zewnętrzne. Osoby proaktywne starają się minimalizować wpływ czegoś lub kogoś na osiągnięcie swoich celów. Ci, którzy stawiają sobie zadania, realizują je, a jednocześnie nie odchodząc od swoich zasad, z pewnością osiągną wyżyny. Dla takiej osoby zwolnienie jest szansą na osiągnięcie więcej, a nie tragedią czy przyczyną depresji.

Pojęcie „proaktywności” składa się z dwóch głównych części:

• odpowiedzialność. Oznacza to, że jesteś w pełni świadomy, zgadzasz się i uważasz, że podejmowane przez Ciebie decyzje są prawidłowe. Większość wydarzeń, które dzieją się w Twoim życiu, jest owocem Twoich działań.
• działalność. Aktywność oznacza wszelkie działania mające na celu jak najszybsze osiągnięcie celów.

10 kroków do proaktywności

Bycie proaktywnym nie jest łatwe. Oznacza to, że musisz zmienić swój światopogląd. Będziesz musiał myśleć i działać z wyprzedzeniem. Odniesiesz większy sukces. Musisz być na to przygotowany. Zacznij planować swoją przyszłość już dziś. Dzięki temu zaoszczędzisz część swojego czasu, który będziesz mógł spożytkować produktywnie. Wiele osób uważa ludzi proaktywnych za swego rodzaju „motory” pomysłów i działań w społeczeństwie. Chcesz stać się maksymalnie aktywny i osiągnąć wszystkie swoje cele w krótkim czasie? Zatem te wskazówki są dla Ciebie.

Krok 1: Samoanaliza

Wszystkie wielkie przemiany zawsze zaczynają się od introspekcji. Przyjrzyj się sobie, swojemu stylowi życia i otoczeniu. Zadaj sobie kilka podstawowych pytań:

• Które zadania musisz wykonywać regularnie, a które nie? Mówimy o wszystkich obszarach życia: pracy, nauce, rodzinie itp.;
• Które są robione wspólnie z kimś?
• Jakie zadania wymagają większej uwagi i w jakich okolicznościach się pojawiają?

Krok 2. Ocena

• przemyśl i ułóż plan jak możesz wykonać określone zadanie;
• powiedz o tym wszystkim kto jest związany z Twoim zadaniem i uprzedzi o ewentualnej potrzebie udzielenia pomocy doraźnej;
• zbierz wszystkie informacje i dane potrzebne na temat zadania wymagane wykonanie. Jeśli spotkasz osoby, które pomyślnie rozwiązały podobne lub identyczne problemy, skonsultuj się z nimi i wyciągnij pewne wnioski;
• Pamiętaj o regularnym czyszczeniu list zadań z niepotrzebnych i nieefektywnych przedmiotów.

Krok 3. Zawsze miej plan B

Gdy popełnisz błąd, nie pozwól, aby się on pomnożył. Spróbuj z wyprzedzeniem przemyśleć wszystkie negatywne skutki. Zapobiegnij ich pojawieniu się w rzeczywistości. Zawsze miej plan zapasowy. Można go zastosować, gdy główny pęknie.

Krok 4: Rozwiąż problemy

Nie jest to najłatwiejszy krok, ale bez niego nie odniesiesz sukcesu. Na tym etapie będziesz musiał radykalnie zmienić swoje myślenie. Teraz nie rozmyślasz o problemach. Nigdy. Rozwiązujesz je. Gdy tylko się pojawili. Jak? To nie mogłoby być prostsze. Skorzystaj z podpowiedzi:

• zidentyfikować problem i jego znaczenie;
• wymyślisz jakimi sposobami można to rozwiązać? i wybierz, jak będziesz się zachowywać;
• rozwiązać problem.

Krok 5: Wyprzedź

Co to znaczy? Każdy człowiek ma codzienne pilne zadania. Najpierw je rozwiąż. Z biegiem czasu staną się one prawie niewidoczne i będą wykonywane przez Ciebie automatycznie. Aby maksymalnie przyspieszyć ich decyzje, wykorzystaj przewidywanie. Wykonuj wszystkie swoje rutynowe zadania częściowo z wyprzedzeniem. Na przykład, jeśli chcesz zrobić omlet na śniadanie, kup do niego jajka już dziś. Włożenie odrobiny wysiłku z góry nie tylko zwiększy Twoją produktywność, ale także pozwoli Ci zaoszczędzić wiele kłopotów.

Krok 6: Ustal priorytety

To jest bardzo ważne. W ten sposób kilkukrotnie zwiększysz swoją produktywność. Aby ułatwić ten proces, okresowo twórz listy rzeczy do zrobienia. Można je podzielić na „pilne” i „mniej pilne”. Pewną ręką przekreślaj je po ukończeniu.

Krok 7. Znajdź i pozbądź się niepotrzebnych rzeczy

W życiu każdego człowieka są zadania, których nie musi wykonywać. Albo są bezużyteczne, albo ktoś inny może je zrobić. Nie marnuj po prostu swojego cennego czasu. Bądź bezwzględny. Jasno określ wagę każdego zadania na liście.

Krok 8. Trzeźwa ocena metod i samodoskonalenia

Od czasu do czasu musisz się zatrzymać i trzeźwo ocenić, na ile uzasadnione są Twoje metody rozwiązywania problemów. Zostaw te, które sprawdzają się w 100%. Możesz usunąć te, które dają zerowy wynik. Zastanów się także, jak możesz ulepszyć te metody, które działają tylko częściowo. Naucz się przewidywać. Stale się rozwijaj, czytaj, ucz się. Kto wie, może nowo nabyte umiejętności przydadzą się jutro.

, bardziej aktywnie zmierzaj do swoich celów. Zawsze bądź świadomy tego, co się dzieje. Osoby proaktywne odnoszą sukcesy i są popularne, ponieważ zawsze są na bieżąco.

Krok 9. Wykorzystaj nowoczesną technologię

Obecnie istnieje wiele sposobów na automatyzację wielu zadań. Dotyczy to szczególnie rutyny. Elektroniczne planiści pomogą Ci w tworzeniu list, rozdzielaniu obowiązków i ocenie wyników. Jest ich ogromna liczba.

Krok 10. Hobby

Uzależnij się od czegoś. Zacznij studiować określoną dziedzinę wiedzy tylko po to, aby się uczyć. Staraj się być jak najbardziej zainteresowany. Po co? Po pierwsze, mimo wszystko, aby odbierać pozytywne emocje. Po drugie, aby się zmotywować. Po trzecie, aby zawsze mieć coś do zrobienia, przy czym można odpocząć.

Tak, droga do sukcesu nigdy nie była łatwa i wygodna. Będziesz musiał ciężko pracować, zanim zobaczysz pierwsze rezultaty. Rozwijaj się zawsze i wszędzie.

Naucz się zadawać sobie właściwe pytania.

Amerykanin Stephen R. Covey w swojej książce „Siedem nawyków wysoce skutecznej osobowości” nazywa proaktywność zasadą wolności osobistej i zaleca zacząć od małych rzeczy: wyeliminować ze swojego życia myśli reaktywne, a jeśli się pojawią, szybko zmienić je na proaktywne te.