Codzienna rutyna na letnie wakacje dla dziewcząt. Codzienność ucznia – jaka powinna być i jak ją stworzyć

Organizacja czasu ucznia w okresie jego bezczynności prawnej jest palącym problemem współczesnego społeczeństwa. Przedstawiam Państwu codzienną rutynę zaprojektowaną dla dużej rodziny z dwójką dzieci w wieku szkolnym. W razie potrzeby można go łatwo dostosować do własnej rzeczywistości. Chętnie rozważę również Twoje doświadczenia.

Zatem sam tryb oraz wyjaśnienia i zalecenia znajdują się poniżej.

8:30 wstanie

8:40 *tortury-1

8:50 śniadanie

9:20 **korvee

10:00 *tortury -2

10:30 **korvee

11:00 spacer

13:00 *tortury-3

13:30 obiad

14:00 **korupa

14:30 *tortury-4

16:00 podwieczorek

16:30 spacer

19:45 *tortury-5

20:00 zabiegi wodne

20:45 kolacja

21:00 *tortury-6

Od samego rana bardziej wskazane jest stosowanie takich tortur na dzieciach jak mycie zębów. W przypadku tortur 3 i 5 zalecam użycie wyrażenia „czas wracać do domu”. Największy efekt można osiągnąć, jeśli powiesz to przed rodzicami innych dzieci, które również spacerują po podwórku. Jeśli wrócisz do domu i poślesz swoje dzieci do umycia rąk, skuteczność tej tortury przekroczy wszelkie oczekiwania. Tortura-6 łączy w sobie elementy tortur-1 i tortur 3-5. Bardzo ważne jest, aby w najbardziej nieodpowiednim momencie powiedzieć: „Dzieci, czas umyć zęby i iść spać!”

Tortura-2 – tutaj powinniśmy zacząć od wieku dziecka. W przypadku młodszych dzieci w wieku szkolnym zaleca się czytanie, pisanie, rozwiązywanie problemów itp. Tortura-4 – zaleca się, aby dziecko grało na instrumencie muzycznym. Tortury 2 i 4 są wymienne.

Każde dziecko ma obowiązek pracować jako pańszczyzna dla swoich rodziców. Powinno to obejmować: ścielenie łóżka, sprzątanie naczyń ze stołu po posiłku, opróżnianie zmywarki, mycie i/lub zamiatanie podłóg, a właściwie sprzątanie wszystkiego po sobie.

Zbliżają się Święta Nowego Roku - najbardziej magiczny i zabawny czas, szczególnie dla dzieci. Wielu ojców i matek już planuje, co zrobić z dzieckiem podczas długo wyczekiwanych ferii zimowych. W końcu im więcej rozrywek i zajęć zaproponujemy, tym lepszymi rodzicami będziemy wyglądać w naszych oczach. Ale czy tak jest naprawdę?

Wakacje to nie tylko przerwa od zajęć szkolnych; mają one na celu „restart” organizmu dziecka. Po wystarczającym odpoczynku mózg zaczyna pracować bardziej produktywnie, a szkoła staje się łatwiejsza dla ucznia. Ale czym jest właściwy odpoczynek dla ucznia? Nie jest to bynajmniej niekontrolowane oglądanie kreskówek i gier komputerowych.

Mózg dziecka trzeba obciążyć, ale w taki sposób, aby nie budził skojarzeń ze szkołą. Nie ma co siadać do stołu i wkuwać – takie metody potrafią odstraszyć chęć i zainteresowanie nauką. Nie trzeba mówić, że przez wakacje nadrobisz to, czego nie udało Ci się osiągnąć w szkole. Obecnie istnieje wiele alternatywnych możliwości stworzenia dziecku intelektualnej rozrywki (gry edukacyjne i planszowe, zadania, ćwiczenia rozwijające myślenie, twórczą wyobraźnię i inne procesy umysłowe). Co najważniejsze, zaplanuj swoje możliwości przebywania z dzieckiem i poświęcaj mu więcej uwagi niż w godzinach pracy. To czas, w którym spacery i spędzanie czasu na świeżym powietrzu są stałym elementem harmonogramu. Zwłaszcza jeśli zauważysz wyraźne oznaki przepracowania.
Głównymi objawami przeciążenia są bladość, cienie pod oczami, brak apetytu, bezsenność, nagłe jąkanie i skłonność do obgryzania paznokci. Jeśli zauważysz to u swojego syna lub córki, należy zmniejszyć obciążenie. Zapewnij dziecku spokojny sen i pozwól mu wyjść na spacer bez ścisłych ograniczeń czasowych.

Niezawodnie udowodniono, że aktywne spacery na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na wyniki dzieci w szkole.

Ale co z codziennością?

Lekarze zalecają, aby pozwolić dzieciom na więcej zabawy, ale jednocześnie nie zmieniać codziennych zajęć.
Aby za każdym razem nasze dzieci nie zamieniły się ze skowronka w sówkę. Miło jest leżeć w łóżku do obiadu, a potem do drugiej w nocy siedzieć z dorosłymi przed telewizorem, ale jak trudno przyzwyczaić się do wczesnego wstawania i ponownego pójścia do szkoły.

Wielu rodziców zastanawia się, czy w czasie wakacji warto rozpieszczać dziecko i przesuwać porę snu? I ogólnie, jak prawidłowo zorganizować weekendowy harmonogram?

Pediatrzy są zgodni w swojej opinii: w czasie wakacji można mieć więcej rozrywek i relaksu, ale zdecydowanie nie zaleca się przesuwania pory snu i posiłków. Zaleca się kładzenie dziecka do łóżka od 21 do 23 godzin – to właśnie w tym okresie nasz mózg przechodzi w tryb odpoczynku. Jednocześnie uczeń szkoły podstawowej i średniej musi spać co najmniej 8 godzin na dobę.

Optymalny rozkład dnia w okresie wakacji jest taki sam jak w godzinach szkolnych. Po prostu zmieniamy godziny zajęć na świeże powietrze, ciekawy rozwojowy wypoczynek, dyskusję o wspólnych planach i mnóstwo „mądrych” i zabawnych konkursów!

Niech w Twoim domu zagości dużo śmiechu!

Szczęśliwego nowego roku!

18.12.2018

Twoje dziecko czeka na święta jak manna z nieba, a Ty nie pozwalasz mu w pełni cieszyć się wolnością. Każdego dnia zmuszasz dziecko do przeczytania 200 stron Wojny i pokoju, idziesz do korepetytora z matematyki i nie pozwalasz mu zbliżać się do komputera. Przestań torturować dziecko. Wystarczy poświęcić 20 minut na czytanie książki, zajęcia powinny przeplatać się ze spacerami, a strzelanki nie tylko nie zaszkodzą cudownemu dziecku, ale nawet przyniosą pożytek.

Nauczyciele zazwyczaj nie przydzielają dzieciom zadań w okresie letnim. No chyba, że oferują listę polecanej literatury. Jednak perspektywa spędzenia lata na czytaniu nudnych książek dla uczniów z reguły nie jest zachęcająca. Nie są trudne do zrozumienia. Dziecko przez cały rok ślęczy nad podręcznikami i słusznie chce w czasie wakacji odpocząć i „ludzkim” odpoczynkiem. Ale nie powinieneś podążać za leniwym dzieckiem. Badania od dawna dowodzą, że po odpoczynku nie nasyconym stresem intelektualnym następuje znaczny spadek aktywności umysłowej. Dziecko, które nie zagląda do książek przez całe trzy miesiące, ryzykuje, że pierwszego września spotkają się z poważnymi problemami.

Czytanie – 20 minut

Psychologowie mają takie pojęcie, jak „stres związany z początkiem roku szkolnego”. Niestety, podczas najdłuższych wakacji w roku dzieci często tracą nie tylko zdobytą wiedzę, ale także tak przydatną umiejętność, jak umiejętność uczenia się. Aby je ponownie odnaleźć, niektórzy potrzebują kilku dni, inni – dwóch, trzech tygodni, a jeszcze inni – całego miesiąca. Dlatego bardzo ważne jest, aby w czasie wakacji Twój uczeń poświęcił na naukę przynajmniej 20 minut dziennie. Pozwól mu czytać nie tylko dzieła klasyków, ale także fascynujące historie, które odpowiadają jego gustowi. Sam proces jest ważny. Dodatkowo w czasie wakacji możesz doskonalić swoją wiedzę z przedmiotów o słabych wynikach. Jeśli drugoklasista kategorycznie nie chce siadać do lekcji i ciągle znajduje wymówki, spróbuj zamienić proces uczenia się w ekscytujące zajęcie. Czy wydaje Ci się to zbyt dużym wyzwaniem? Wygląda na to, że od dawna nie czytałeś ponownie Przygód Tomka Sawyera. Pamiętacie, jak przedsiębiorczy chłopiec przedstawił proces malowania płotu w taki sposób, że wszystkie otaczające go dzieci zaczęły ze sobą rywalizować, błagając go, aby pozwolił im wziąć udział w tak emocjonującym zadaniu. Spróbuj zrobić coś podobnego i zainteresuj dziecko lekcjami. Oczywiście nie warto organizować takich przedstawień z licealistami. Lepiej pomyśleć o motywacji. Jeśli wiesz, że w przyszłym roku twój spadkobierca będzie musiał przeczytać „Wojnę i pokój” Tołstoja, „Zbrodnię i karę” Dostojewskiego, „Oblomow” Gonczarowa i wiele innych obszernych i skomplikowanych dzieł, doradź mu opanowanie niektórych z nich przez lato. Wtedy w ciągu roku szkolnego nastolatek będzie miał więcej wolnego czasu, bo będzie musiał jedynie przejrzeć i przypomnieć sobie to, co już zna. Spróbuj przyzwyczaić dziecko do myśli, że relaks z poczuciem spełnienia jest o wiele przyjemniejszy niż kwaśne podejście do zadania, od którego wciąż nie możesz się uwolnić.

Gry komputerowe – 1 godzina

Nie zapominaj, że w codziennej rutynie dziecka z pewnością musi znaleźć się czas, który może spędzić według własnego uznania. Jeśli Twoje dziecko chce się leniuchować, włócząc się od kąta do kąta, pozwól mu się włóczyć. Jeśli będzie chciał posiedzieć przy komputerze, nie przeszkadzaj mu. Co więcej, najnowsze badania naukowe dowodzą, że świat wirtualny nie tylko nie jest szkodliwy, ale pod wieloma względami jest nawet przydatny dla dzieci. Na przykład strzelanki komputerowe pozwalają dziecku wyładować swoje emocje i pozbyć się nagromadzonych negatywnych emocji, ale nie czynią go okrutnym. Natomiast chodziki, w których trzeba rozwiązywać trudne problemy logiczne i wytężać mózg, chcąc nie chcąc, przyczyniają się do rozwoju twórczego myślenia, pamięci i inteligencji. Jeśli boisz się, że komputer może uszkodzić wzrok Twojego dziecka, odłóż na bok wszelkie obawy.

Eksperci udowodnili, że przy dobrym monitorze i odpowiednim oświetleniu ostrość wzroku nie tylko nie spada, ale wręcz wzrasta. Według niektórych neuronaukowców wynika to z faktu, że podczas gry niektóre komórki nerwowe zmieniają swój kształt i zaczynają lepiej ze sobą współdziałać. Jeśli hipoteza ta zostanie ponownie potwierdzona, jest prawdopodobne, że strzelanki komputerowe i gry przygodowe wkrótce zaczną być stosowane jako środek terapeutyczny w leczeniu niektórych chorób oczu.

Nie zapominajmy jednak, że jak mówił Arystoteles „wszystko jest trucizną i wszystko jest lekarstwem”. Pytanie dotyczy dawki. Zadbaj o to, aby Twoje dziecko nie spędzało przed monitorem więcej niż godzinę dziennie, w przeciwnym razie może rozwinąć się u niego uzależnienie od komputera. Wskazane jest podzielenie sesji na części. Sześcio- i siedmiolatkom wolno spędzać przy komputerze nie więcej niż dziesięć minut bez przerwy. Dzieci w wieku od ośmiu do jedenastu lat mogą bawić się przez piętnaście minut, od dwunastu do trzynastu minut – dwadzieścia, od czternastu do piętnastu – dwadzieścia pięć, a uczniowie szkół średnich – przez pół godziny. Następnie konieczna jest dziesięciominutowa przerwa, aby dziecko mogło wykonać ćwiczenia oczu.

Oglądanie filmów – 1,5 godziny

Nie należy też uciekać od telewizji jak przed dżumą. Według brytyjskich psychologów już niemowlęta mają pełne prawo oglądać specjalnie przygotowane programy, które poszerzają ich horyzonty i kształtują osobowość dziecka. Całe pytanie dotyczy jakości spektaklu i czasu spędzonego przed ekranem. Co innego, gdy dziecko ogląda programy o zwierzętach i widowiska intelektualne, a co innego – krwawe filmy akcji. W szkole podstawowej dopuszczalne jest oglądanie telewizji około półtorej godziny dziennie, w szkole średniej - 3-4 godziny. Jednocześnie wskazane jest oglądanie programów telewizyjnych, kreskówek i filmów na DVD w pierwszej połowie dnia. Na kilka godzin przed snem telewizor może wykonać złą robotę. Jeśli dorośli po prostu zmęczą się długotrwałym kontaktem z niebieskim ekranem, dzieci zwykle stają się nadmiernie podekscytowane. Przede wszystkim dotyczy to młodszych uczniów. W tym stanie dziecku będzie trudno zasnąć, a poranek może być całkowicie rozbity.

Spacer – 3 godziny

Zadbaj o to, aby w czasie wakacji Twoje dziecko spędzało przynajmniej trzy godziny dziennie na świeżym powietrzu. Spacery na świeżym powietrzu, przy każdej pogodzie, niosą ze sobą ogromne korzyści. Wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają apetyt i poprawiają krążenie krwi we wszystkich tkankach i narządach. Ponadto promienie słoneczne sprzyjają aktywnej syntezie witaminy D, która jest niezbędna do tworzenia mocnych kości. Przy okazji zauważono, że dzieci spędzające dużo czasu na świeżym powietrzu znacznie szybciej przystosowują się do zajęć szkolnych niż te, które większość wakacji spędzały w czterech ścianach.

Opinia eksperta

Galina Moreva, pediatra najwyższej kategorii:

– W okresie wakacji codzienny plan dziecka nie powinien być tak rygorystyczny, jak w roku szkolnym. Jeśli jednak przez te trzy miesiące kładł się spać później i wstawał, kiedy chciał, pod koniec sierpnia należy wprowadzić zmiany w harmonogramie snu i odpoczynku. Co najmniej pięć dni przed szkołą połóż dziecko spać między 21:00 a 22:00. Wtedy już od pierwszego września nauczy się punktualnie zasypiać i budzić się o świcie pogodny i pełen sił.

Minimalny program

Zabierz mnie do muzeum. Dbając o to, aby „garnek” Twojego syna lub córki nie przestał „gotować” latem, najważniejsze jest, aby nie przesadzić. Możesz zachować bystrość umysłu nie tylko ślęcząc nad podręcznikami, ale także wykonując inne zajęcia, które są bardziej ekscytujące dla Twojego dziecka. W ostatnim czasie popularne stało się pojęcie tzw. „zdrowego wypoczynku”. Jej istotą jest zaszczepianie w dziecku zainteresowań, które zapewnią ciekawe spędzanie czasu wolnego, a jednocześnie wzbogacą ucznia o nową wiedzę i umiejętności. Dlatego w weekendy koniecznie odwiedź muzea, teatry, planetaria itp.

Zorganizuj wycieczkę. Wędrówka to kolejny świetny sposób na powstrzymanie umysłu ucznia od relaksu, a jednocześnie nauczenie dziecka pracy. Najważniejsze, że wypady na łono natury nie ograniczają się do jedzenia kebabów. Zbieraj zielniki, rób zdjęcia, naucz się rozpalać ognisko, rozbijać namiot, korzystać z kompasu, udzielać pierwszej pomocy i gotować jedzenie podczas biwakowania. Uwierz mi, te nowe umiejętności rozwiną spostrzegawczość, pomysłowość i inteligencję Twojego dziecka.

Zapisz się na boks. Nie zaszkodzi, jeśli zapiszesz dziecko do klasy, na którą w szkole nie było zbyt wiele czasu. Uczniowie szkół średnich mogą dokonywać własnych wyborów, ale młodsze dzieci będą potrzebować pomocy. Ale nie próbuj podejmować decyzji za swoje dziecko. W przeciwnym razie ryzykujesz, że zmusisz dziecko do zrobienia czegoś, czego wcale nie lubi. Być może boks naprawdę przyniesie Twojemu skarbowi więcej korzyści niż zajęcia w klubie fizyki i matematyki. Dzieci potrzebują aktywności fizycznej nie mniej niż „ćwiczeń mózgu”. Idealnie byłoby oczywiście, gdyby można było połączyć oba harmonijnie, więc świetnie będzie, jeśli Twoje dziecko będzie chciało uczęszczać na dwie sekcje jednocześnie.

Z reguły podczas wakacji uczniowie popadają w prawdziwą anarchię: siedzą przy komputerach do północy, śpią do południa, jedzą, gdy prowadzą prawdziwą strajk głodowy, lub nie „rezygnują” z przekąsek. Troskliwi i dalekowzroczni rodzice raczej nie będą tolerować takiej hańby, a ta notatka pomoże im zorganizować codzienność ucznia w czasie wakacji.

Najpierw musisz pamiętać, jak wyglądał ten reżim w ciągu roku szkolnego i opierając się na głównych punktach, wprowadzić pewne zmiany. Początkowo musisz zrozumieć, że wakacje letnie i zimowe, które są uważane za najdłuższe, nie powinny być obciążone dodatkowymi zajęciami i lekcjami, w przeciwnym razie dziecko po prostu nie będzie odpoczywać psychicznie i fizycznie. Ale całkowite ignorowanie studiów jest również niedopuszczalne. Zadaniem rodziców jest znaleźć ten „złoty” środek.

Co możecie doradzić w tym przypadku? Proszę zwrócić uwagę na następujące punkty organizacyjne:

1. Należy obudzić dziecko maksymalnie półtorej godziny później niż zwykle. Poranne ćwiczenia pozostają bez zmian i powinny polegać na myciu, szczotkowaniu zębów, ćwiczeniach itp.

2. Po śniadaniu uczeń może zostać poproszony o wykonanie zadań zleconych przez nauczycieli, które zazwyczaj realizowane są w czasie wakacji (czytanie literatury, tworzenie pomocy dydaktycznych, esejów na dowolne tematy itp.).

3. Dziecko powinno spożywać obiad i obiad o tej samej porze, co w ciągu roku szkolnego.

4. Sekcje i kluby pozostają w dotychczasowym składzie, po nich dopuszczalne są spacery na świeżym powietrzu, odwiedzanie ludzi i wyjścia do kina.

5. Dzieciom w starszym wieku szkolnym należy stworzyć możliwość samodzielnego organizowania czasu wolnego, pożytecznie go wykorzystując.

6. Rodzice powinni możliwie najbardziej urozmaicać dietę ucznia, dając mu możliwość nabrania sił, energii i zdrowia.

7. Lato to doskonały czas na poprawę zdrowia na morzu, na wsi, na obozie czy w sanatorium. W dwóch ostatnich przypadkach organizacja codziennych zajęć spadnie na barki administracji.

8. Połóż się spać nie później niż o jedenastej wieczorem, czyli godzinę później niż zwykle. Eksperci twierdzą, że dobry sen jest kluczem do produktywnego poranka i dnia.

9. Aby przygotować ucznia do szybkiego wznowienia zajęć, na kilka dni przed rozpoczęciem zajęć udajcie się wspólnie do sklepu papierniczego i uzupełnijcie zapasy długopisów/zeszytów i innych drobnych przedmiotów.

Pamiętaj, że nawet krótka przerwa w nauce powoduje konieczność późniejszej adaptacji psychologicznej, a nawet fizycznej. Nie ma potrzeby wymagać od ucznia wysokich ocen i idealnego zachowania już od pierwszych dni. Dzięki swoim działaniom i zmianom w codziennej rutynie pomóż mu wrócić na właściwe tory.

Każdy rodzic zastanawiał się, jak prawidłowo utrzymać codzienny rytm dnia dziecka i jakim usprawnieniom powinien on poddać się, gdy uczeń będzie na wakacjach. Cechy obu form tworzenia codziennej rutyny zostaną omówione poniżej.

Z pewnością każdy rodzic słyszał o takich pojęciach jak „codzienność” i „codzienność”. Często każda mama pragnie ułożyć dzień dziecka w określony harmonogram, aby ono nie włóczyło się po okolicy, nie spędzało całego wolnego czasu w Internecie i nie męczyło się zbytnio w ciągu całego dnia. Przecież wiadomo, że z powodu źle rozłożonego obciążenia w ciągu dnia dziecko może być bardzo zmęczone, leniwe i nie robić ważnych rzeczy. Dlatego ważne jest, aby już od najmłodszych lat szkolnych przyzwyczajać dziecko do określonego porządku dnia.

Wiadomo, że rutyna ucznia w młodszym, średnim i starszym wieku będzie się znacznie różnić od siebie. Wyjaśnia to fakt, że stopniowo wraz z wiekiem zmieniają się potrzeby fizjologiczne człowieka i jego nastrój psychiczny, co oznacza, że każdy rodzic musi nie tylko brać pod uwagę wiek swojego dziecka, ale także to, co dokładnie on sam chce to zrobić w tym czy innym czasie.

Przede wszystkim należy podkreślić zalety dziecka przestrzegającego reżimu. Po pierwsze, jest to dyscyplina dziecka, ponieważ przyzwyczai się do robienia wszystkiego w tym samym czasie. Nie pozwoli mu to zbytnio marnować czasu wolnego, co oznacza, że sam będzie mógł kompetentnie rozdzielić niektóre zajęcia i przeznaczyć na nie określony okres czasu.

Po drugie, organizm dziecka stopniowo przyzwyczaja się do tego, że o określonej godzinie je, budzi się, uczy się i ponownie idzie spać. W takim przypadku w pewnym momencie organizm zostanie odbudowany, co pozwoli mu lepiej wchłaniać pokarm, uczyć się z przyjemnością, szybko zasypiać i łatwo wstawać rano.

Po trzecie, dziecko będzie ciągle czymś zajęte, przez co nie będzie się nudzić i nie będzie miało czasu na różne psikusy, nie zaangażuje się w złe towarzystwa i uniknie wielu problemów.

Prawidłową codzienną rutynę ucznia, jak wspomniano powyżej, należy zestawić zgodnie z jego wiekiem, ponieważ starsze i młodsze dzieci mają nieco inne potrzeby fizjologiczne.

W przypadku małych dzieci należy stworzyć codzienną rutynę, biorąc pod uwagę potrzebę małego organizmu na wystarczająco długi sen, do dziesięciu godzin. Ponadto należy przeznaczyć około godziny na odpoczynek po południu. Pierwszoklasista powinien wstawać o godzinie 7.00-7.30, w zależności od godziny rozpoczęcia zajęć. Po przebudzeniu nie musisz pozwalać dziecku wygrzewać się w łóżku; najlepiej, jeśli wstanie i poćwiczy.

To go orzeźwi, rozbudzi, oczyści głowę i rozgrzeje mięśnie przed długim, ciężkim dniem. Lepiej wykonywać ćwiczenia przy lekko uchylonym oknie, ponieważ świeże powietrze jest dobre dla zdrowia. Ładowanie najlepiej rozpocząć od prostych rozciągnięć, następnie wykonać kilka skłonów w różnych kierunkach. Następnie należy wykonać ćwiczenia ramion i stawów barkowych, tułowia i pleców, a na końcu nóg. W tej kolejności ładowanie będzie bardziej efektywne.

Następnie możesz umyć twarz, umyć zęby i iść na śniadanie. Warto pamiętać, że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków, bo dzięki niemu będziesz mógł pracować niemal do obiadu. Nawet jeśli dziecko nie chce rano jeść, powołując się na brak apetytu, nadal trzeba go zmuszać do zjedzenia przynajmniej kilku łyżek owsianki i zabrania ze sobą do szkoły jednego lub dwóch jabłek. Drugie śniadanie z reguły podawane jest dzieciom w szkolnej stołówce.

Obiad powinien odbywać się w miłej atmosferze, bez oglądania telewizji i czytania książek, ponieważ odwróci to uwagę od procesu jedzenia. Po obiedzie należy przeznaczyć godzinę lub półtorej godziny na sen, a potem dziecko może usiąść i odrobić pracę domową. Z reguły przeznacza się na to dwie i pół do trzech godzin, ponieważ w tym czasie dziecko zwykle radzi sobie z zadaniami. Po odrobieniu pracy domowej dziecko może spędzić czas w jakimś dziale, kręgu lub po prostu bawić się na świeżym powietrzu. Przed pójściem spać możesz wybrać się na krótki spacer, aby szybciej zasnął. Kolacja powinna odbywać się o godzinie szóstej wieczorem i być na tyle lekka, aby dziecko nie odczuwało dyskomfortu.

O wpół do ósmej powinieneś przygotować się do snu. W tym czasie dziecko musi spakować torbę na jutrzejsze wyjście do szkoły, umyć się, wziąć prysznic i umyć zęby. Już o dziewiątej wieczorem powinien iść spać, aby następnego ranka nabrać sił.

Wielu ekspertów radzi rodzicom w wieku szkolnym, aby przeznaczali swoim dzieciom czas na korzystanie z komputera, ale nie więcej niż czterdzieści minut dziennie. Najlepiej, jeśli dziecko odwiedza jakieś przydatne strony lub po prostu gra w gry edukacyjne.

Codzienny rozkład zajęć uczniów klas piątych i siódmych niewiele różni się od codziennych zajęć ucznia szkoły podstawowej. Główna różnica polega na tym, że dziecko ma więcej zajęć, zainteresowań i hobby. Z reguły w tym wieku jest już bardziej samodzielny, co oznacza, że może brać udział w tworzeniu własnej codzienności, dostosowując ją według własnego uznania. Oczywiście niektóre kwestie powinny pozostać święte, np. wczesne wstawanie, jedzenie o tej samej porze i odrabianie zadań domowych.

Najlepiej doradzić dziecku, aby luki w wolnym czasie, jakie pozostaną pomiędzy tą czy inną aktywnością, wypełniały odwiedzając różne sekcje i kluby, szkołę muzyczną czy kluby zainteresowań. Idealnie byłoby, gdyby dziecko spędzało mniej czasu przy komputerze, więcej czytało książki, spacerowało na świeżym powietrzu i rozwijało się. Ale nadal lepiej nie wywierać presji na dziecko, ale dać mu odrobinę niezależności w wyborze niektórych czynności w jego codziennym życiu.

Aby uczeń w średnim wieku czuł się pełen energii i nie męczył się w ciągu dnia, eksperci radzą zarezerwować co najmniej dziewięć godzin dziennie na sen. Jeśli dziecko odczuwa zwiększone zmęczenie, należy nieco dostosować codzienną rutynę i zrezygnować z niektórych czynności, pozostawiając więcej czasu na odpoczynek. Jeśli dziecko zachoruje, wcześniej opracowany plan dnia również powinien ulec pewnym zmianom.

Codzienny rozkład zajęć ucznia w czasie wakacji powinien opierać się na opisanych powyżej podstawach rutynowego rozwoju. Ale ze względu na obfitość wolnego czasu musi przejść pewne dostosowania. Przede wszystkim nie należy go obciążać zbyt dużą ilością zajęć w czasie wakacji, gdyż w czasie wakacji i ferii zimowych powinien nabrać sił przed nowym akademikiem. Ale nie powinieneś pozwalać dziecku na zbytnie rozluźnienie, ponieważ dość łatwo będzie zakłócić codzienną rutynę, ale aby zmusić go do dalszego podążania za nią później, będzie to wymagało dużego wysiłku ze strony rodziców .

Wstawka ucznia w czasie wakacji może nastąpić o godzinę do półtorej później niż zwykle. Poranne procedury powinny jednak pozostać niezmienione: nadal obowiązują ćwiczenia, poranna higiena i śniadanie. Po śniadaniu dziecko może trochę przygotować się do szkoły, gdyż niektórzy nauczyciele dostarczają listę książek do przeczytania w czasie wakacji. Lunch i kolacja powinny również odbywać się o zwykłej porze dziecka.

Nawet w czasie wakacji nie można zapominać o sekcjach i klubach. Następnie możesz spędzić kilka godzin na świeżym powietrzu, jeśli pozwala na to pogoda, lub po prostu spędzić czas z przyjaciółmi. Dzięki temu dziecko poczuje się bardziej niezależne i dojrzałe, gdyż większość swojego wolnego czasu będzie rozdawać samodzielnie, niemal według własnego uznania.

Możesz także przygotować się do snu godzinę później niż zwykle, ale nie pozwól dziecku spać zbyt późno. Eksperci radzą rodzicom, aby posyłali dziecko w wieku gimnazjalnym do łóżka najpóźniej o jedenastej rano, gdyż zapewni to większą produktywność rano.

Codzienność nastolatków będzie nieco inna. Bez zmian pozostaje jedynie pora wstawania i śniadania oraz poranne zabiegi higieniczne. Z reguły nastolatek spędza w szkole od dwóch do trzech godzin, po czym wraca do domu na lunch. Czas po obiedzie powinien już być bardziej kompaktowy, ponieważ wiele starszych uczniów uczy się z jednym lub nawet kilkoma nauczycielami lub samodzielnie przygotowuje się do egzaminów.

Po zajęciach musisz zacząć odrabiać pracę domową, na którą zwykle przeznacza się dwie do trzech godzin. Nastolatek ma prawo samodzielnie planować pozostały czas wolny. Najlepiej, jeśli zamiast spędzać czas przy komputerze, czyta książkę, wychodzi na dwór z przyjaciółmi, pomaga w domu lub uczęszcza na jakieś zajęcia.

Przygotowanie do łóżka u nastolatków może odbywać się o wpół do dziesiątej wieczorem, ponieważ aby się wyspać, musi iść spać nie później niż o dwunastej. Wiele osób twierdzi, że w tym wieku potrzeba mniej czasu na odpowiedni odpoczynek.

Rozkład dnia studenta w czasie wakacji należy ułożyć z uwzględnieniem faktu, że zajęcia, a nawet nauka powinny w dalszym ciągu zajmować większość całego dnia.

Jak wyraźnie widać z artykułu, konieczne jest kompetentne podejście do tworzenia codziennej rutyny dla ucznia przebywającego na wakacjach. Należy to zrobić w oparciu o zasady sporządzania normalnej codziennej rutyny.

O korzyściach płynących z rutyny mówi się na całym świecie. Właściwa codzienna rutyna pozwala prawidłowo rozłożyć obciążenie i kształtować rytmy biologiczne. Od tego zależy rozwój psychiczny dziecka.

Racjonalne rozdysponowanie czasu, uwzględniające odpoczynek, sprawia, że dziecko jest bardziej skupione i zdyscyplinowane. Takie cechy są bardzo ważne we współczesnym życiu. Dodatkowo pozwoli to uniknąć przepracowania i nerwowości, na które dzieci są bardzo podatne.

Życie szkolne w znaczący sposób zmienia dotychczasowy rytm. Dzieci, które uczęszczały do przedszkola, łatwiej się adaptują. Jednak oni również potrzebują odpowiedniego reżimu. Na co zwrócić uwagę tworząc idealną codzienną rutynę?

Lokalizacja szkoły. Im dalej szkoła jest od domu, tym wcześniej trzeba wstawać. Dziecko powinno mieć wystarczająco dużo czasu, aby spokojnie przygotować się i zjeść śniadanie;
Gimnastyka. Proste ćwiczenia fizyczne, których wykonanie zajmie 10 minut, pomogą wprowadzić Twoje dziecko w nastrój do pracy i odpędzą senność. Psychologowie zalecają wykonywanie ćwiczeń z dzieckiem. Nastrojowa i wesoła muzyka w połączeniu z dobrze wentylowanym pomieszczeniem pozwolą Ci szybko odzyskać świetną formę i nabrać energii na cały dzień.
Śniadanie. Zarówno dzieci, jak i dorośli potrzebują zdrowego śniadania. Nie należy jednak zmuszać dziecka do jedzenia, jeśli nie chce. Szukaj kompromisów i gotuj coś, co Twoje dziecko będzie jadło z przyjemnością.
Poranny spacer. Staraj się nie zamieniać chodzenia do szkoły w wyścig. Poranny spacer spokojnymi krokami pozwoli dziecku zachować dobry nastrój. Można w tym czasie porozmawiać z dzieckiem i zaczerpnąć świeżego powietrza, dlatego warto wyjść z domu z zapasem czasu przed rozpoczęciem zajęć.
Popołudniowy odpoczynek. Badania pokazują, że wiele dzieci jest bardzo zmęczonych po szkole. Trudności w przystosowaniu się do procesu szkolnego tylko pogłębiają ten wskaźnik. Po szkole warto dać dziecku możliwość relaksu i przyjemnych zajęć.
Sen w ciągu dnia. Drzemka w ciągu dnia pomoże Ci uporać się ze zmęczeniem. Jeśli dziecko jest gotowe do snu w ciągu dnia, nie przeszkadzaj mu. Zdaniem lekarzy, w przypadku pierwszoklasistów sen w ciągu dnia powinien stać się obowiązkowym zabiegiem.
Aktywne zabawy na świeżym powietrzu. To kolejny sposób na regenerację po pracy umysłowej.
Zaleca się, aby pierwszoklasista jadł co cztery godziny. Jednocześnie muszą spać co najmniej 10 godzin dziennie. Nawet niewielki brak snu ma negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie dziecka. Dziecko w wieku 6-7 lat powinno iść spać nie później niż o 21:00.

Jak powinna wyglądać codzienność ucznia?

Układając przybliżony plan dnia ucznia, warto wziąć pod uwagę czas na odpoczynek, odrabianie zadań, zabawę itp. Dla każdej kategorii wiekowej codzienność ma swoją własną charakterystykę.

Prawidłowy rozkład dnia ucznia szkoły podstawowej

Wiele zależy od racjonalnego podziału czasu ucznia szkoły podstawowej. Lekarze zalecają przestrzeganie następujących wskazówek:

Najkorzystniejszą porą na przebudzenie jest wstawanie o godzinie 7:00 – 7:30;
Procedury ćwiczeń i higieny - 7:30-7:45. Ćwiczenia pomogą Twojemu dziecku rozweselić się i wejść w rytm pracy;
Śniadanie 7:45-8:00. Śniadanie pomaga utrzymać wysoką wydajność i zdrowie dziecka. Naruszenie odstępów czasowych między posiłkami negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu trawiennego, a także apetyt dziecka;
Pozostań w szkole 8:30 – 12:30. W tym czasie dziecko powinno skoncentrować się na procesie uczenia się;
Spacer na świeżym powietrzu 12:30 -13:00. Po szkole dziecko powinno odpocząć i złagodzić stres psychiczny. Do tego nadają się gry na świeżym powietrzu. Czas spaceru można regulować;
Obiad 13:00-13:30;
Drzemka w ciągu dnia 14:00-15:30. Zalecany czas drzemki to od godziny do półtorej godziny. Pediatrzy na całym świecie twierdzą, że sen powinien być obowiązkowym elementem codziennej rutyny pierwszoklasistów.
Gry i zabawy plenerowe 15:30-16:30. W ciągu dnia dziecko powinno spędzać co najmniej trzy godziny na świeżym powietrzu;
Podwieczorek 16:30-17:00;
Zajęcia samodzielne 17:00-18:00. Następnie możesz także wyjść z dzieckiem na dwór lub odwiedzić sekcję, którą lubi;
Kolacja 19:00-19:30;
Obowiązki domowe 19:30-20:00. Pierwszoklasista powinien już doskonale radzić sobie ze swoimi obowiązkami. Potrafi posprzątać pokój, odłożyć zabawki i zaopiekować się zwierzakiem;
Wieczorny spacer 20:00-20:30. Przed pójściem spać bardzo przydatny jest wieczorny spacer w spokojnym tempie;
Procedury higieniczne 20:30-21:00;
Odpoczynek nocny od 21:00.

Idealna codzienność dla maturzysty

Seniorzy rozwijają wiele własnych zainteresowań. Jednocześnie nie musi spać w ciągu dnia. Jednak takie dziecko również potrzebuje regeneracji po trudnym dniu w szkole. W tym celu zaleca się spacery na świeżym powietrzu lub odwiedzanie klubów sportowych, do których można uczęszczać wieczorem lub bezpośrednio po szkole.

Konieczne jest także znalezienie czasu na przygotowanie zadań domowych. Najlepiej odrobić pracę domową przed godziną 20:00. Po ósmej wieczorem wydajność człowieka znacznie spada. Przygotowanie do przyszłego dnia szkolnego w tym czasie jest nie tylko bezużyteczne, ale także szkodliwe, ponieważ pamięć i układ nerwowy dziecka są już przeciążone.

Warto dodać, że absolwenci spędzają dużo czasu na nauce. Wynika to z przyjęcia na studia wyższe i dużego obciążenia pracą. Znalezienie czasu na ćwiczenia jest prawie niemożliwe. To jest główny błąd. Brak ruchu prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. A najlepszy odpoczynek to zmiana aktywności, dlatego staraj się zapewnić dziecku przynajmniej minimalną aktywność fizyczną.

Tryb studencki na drugą zmianę

Zorganizowanie kompetentnej rutyny dziecka według godzin na drugiej zmianie jest znacznie trudniejsze. Rodzice powinni jednak starać się pomóc dziecku prawidłowo zarządzać czasem. Wiele osób uważa, że nauka na drugiej zmianie pozwala dziecku spać dłużej, natomiast zmienia się pora snu nocnego. To jest błędne. Uczeń ma obowiązek kłaść się spać nie później niż o 21:00 i wstawać nie później niż o 7:30. Śniadanie, obiad i kolacja powinny odbywać się o tej samej porze, co dla uczniów podczas pierwszej zmiany. Główne zmiany w reżimie dotyczą czasu poświęcanego na przygotowanie się do lekcji. Najlepiej robić je rano.

Oto przykładowy harmonogram dnia:

Wstawanie, zabiegi higieniczne, ćwiczenia, ścielenie łóżka – 7:00 – 7:30;
Śniadanie 7:30-7:45;
Spacer na świeżym powietrzu 8:00-8:30;
Przygotowanie do zajęć 8:30 – 10:30;
Drugie śniadanie – 10:45;
Czas wolny i spacer – 11:20 – 13:00;
Obiad 13:00 – 13:30;
Lekcje szkolne 14:00-18:20;
Spacer uliczny od 18:30-19:10;
Kolacja – 19:30;
Czas wolny do 20:15;
Przygotowanie do snu i spanie -20:00-20:30.

Dla dziecka na wakacjach

Wakacje to ulubiony czas każdego dziecka, ponieważ teraz nie ma potrzeby chodzić do szkoły. Jednak i ten czas musi być odpowiednio zorganizowany dla ucznia. Zaleca się zachowanie godzin snu i budzenia się dziecka. Ponadto musisz spędzać wolny czas od zajęć tak pożytecznie, jak to możliwe. O czym warto pamiętać organizując rutynę na lato?

Przede wszystkim, dziecko powinno się wysypiać. W tym przypadku nie zaleca się odstępowania od zwykłych granic czasowych.

Po drugie dieta dziecka powinna być zróżnicowana i zbilansowana. Podczas wakacji dzieci powinny zyskać maksymalną siłę. Co więcej, mamy do tego wszystko: świeże warzywa, owoce, jagody.

Po trzecie zdrowie dziecka jest dla rodziców sprawą priorytetową. Jeśli nie możesz pojechać nad morze, miło byłoby spędzić więcej czasu poza miastem na świeżym powietrzu.

Czwarty, lato to nie czas na przerywanie nauki. Nie mówimy tu o pełnym codziennym obciążeniu pracą. Dziecko powinno nadal czytać książki, oglądać programy edukacyjne itp.

Wideo: próbka codziennej rutyny ucznia

Z tego filmu dowiesz się, jak prawidłowo zorganizować codzienność dziecka i jak ważne jest to dla jego harmonijnego wzrostu i rozwoju. Po obejrzeniu dowiesz się, jak przydzielać czas na sen, odpoczynek, naukę, jedzenie i spacery, a także będziesz mógł osobiście ocenić proponowany rozkład dnia, który w zależności od kategorii wiekowych uznawany jest za idealny dla dzieci.