Masaż krocza przygotowujący do porodu. Przygotowanie ciała do porodu

Bardzo często przyszłe matki, zwłaszcza te, które będą rodzić po raz pierwszy, boją się możliwości zerwania. Pęknięcia są jednym z głównych powodów, dla których kobiety decydują się na poród w szpitalu położniczym pod nadzorem lekarzy, a nie w domu. To zrozumiałe, chyba każda choć raz słyszała rozdzierające serce historie kobiet, które rodziły, o strasznych pęknięciach podczas porodu, o procesie szycia bez znieczulenia i leczenia, o niemożności normalnego chodzenia i siedzenia, o seksie, który zmienił się z przyjemność z testu...

Na tym tle pojedyncze przypadki „w ogóle nie miałem przerw” wydają się rzadkimi wyjątkami od reguły. Czy to naprawdę była taka niesprawiedliwość, że natura chciała, aby tak znaczące, rozkoszne wydarzenie, jak narodziny nowego ŻYCIA, wiązało się z tak nieprzyjemnymi konsekwencjami dla matki? Wierzę, że tak nie jest.

Poród bez bólu i bez pęknięć – tak właśnie powinno być. Idealnie nadają się do tego narządy kobiecego ciała, stworzone specjalnie na potrzeby narodzin dziecka. Żadne ze zwierząt ssaków nie ma pęknięć podczas porodu (jeśli oczywiście zwierzę żyje samo w sobie w naturalnych warunkach). To straszne, że człowiek tak zniekształcił swój sposób życia.

W oparciu o ten aksjomat zaczęłam szukać informacji o tym, jak kobieta może powrócić do naturalności procesu porodu i rodzić bez cierpień i zerwań. Oczywiście będziesz musiał trochę spróbować, aby przywrócić tkankom ich naturalne funkcje.

Przygotowanie krocza do porodu

Co więc zrobić:

Gimnastyka

W czasie ciąży (a najlepiej jak najwcześniej) warto wykonywać wszelkie ćwiczenia gimnastyczne czy rozciągające. Najważniejszą rzeczą w ćwiczeniach jest regularność, co oznacza, że musisz to robić codziennie przez co najmniej 10-15 minut. Bardzo pomocne jest uprawianie jogi prenatalnej, pilatesu lub czegoś innego. Oto kilka ćwiczeń angażujących mięśnie wewnętrznej strony ud i mięśnie krocza:

Stojąc bokiem do oparcia krzesła, połóż na nim dłonie i przesuń nogę w bok tak wysoko, jak jest to wygodne - 6-10 razy na każdą nogę.
- z tym samym naciskiem unieś nogę zgiętą w kolanie w stronę brzucha.
- rozłóż szeroko nogi, powoli przykucnij i przytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, możesz użyć sprężyny. Powoli wstań i zrelaksuj się. Można powtórzyć 3-5 razy.
- przykucnij, wyprostuj jedną nogę i odłóż ją na bok. Kilka razy z rzędu przenoś ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Wyciągnięcie ramion do przodu pomoże Ci utrzymać równowagę.
- "motyl"- usiądź lub połóż się na podłodze, złącz pięty i przyciągnij je do krocza. Nogi ugięte w kolanach wyglądają jak skrzydła motyla. Pomachajmy nimi jak motylem, często, często.

Pozycje siedzące

Oznacza to, że są to pozy, w których bardzo przydatne jest siedzenie i załatwianie własnych spraw - robienie na drutach, jedzenie, oglądanie telewizji, relaks itp. Te pozy świetnie nadają się do otwierania bioder, a także przygotowują Cię do porodu.

-„pozycja krawca”- w pozycji siedzącej skrzyżuj nogi przed sobą
- "motyl"- siedząc, złącz pięty i pociągnij je w stronę krocza.

- „na piętach”- uklęknij, mocno je łącząc i płynnie usiądź na piętach
- "żaba"- będąc w pozycji „na piętach”, rozłóż nogi i usiądź na podłodze pomiędzy piętami.

- "przycupnięty"- bardzo przydatna pozycja, nie tylko do siedzenia. Podłogę można myć kucając, a także chodząc gęsiego.

Ćwiczenia Kegla

Są to ćwiczenia bezpośrednio angażujące mięśnie krocza i pochwy. Dobrze wytrenowane tkanki krocza będą się rozciągać przy znacznie mniejszym wysiłku podczas porodu. Ćwiczenia te pomagają pozbyć się hemoroidów. Ćwiczenia są wymienione według rosnącego stopnia trudności:

Naprzemiennie ściskaj i rozluźniaj mięśnie krocza. To ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu i czasie.
- będzie trochę trudniej, jeśli trzymając mięśnie, utrzymasz je w tej pozycji przez 5-20 sekund, a następnie stopniowo rozluźnisz
- „winda” - zaczynamy płynne wchodzenie „windą” - lekko napinamy mięśnie (1 piętro), przytrzymujemy 3-5 sekund, kontynuujemy wspinaczkę - ściskamy trochę mocniej (2 piętro), przytrzymujemy itp. .do naszego limitu - 4-7 „pięter”. Schodzimy w dół tymi samymi etapami, zatrzymując się na kilka sekund na każdym piętrze.

Dieta

Po 7 miesiącu ciąży sól należy usunąć z diety matki. Im mniej soli zużyjesz, tym bardziej elastyczne będą tkaniny. Należy również wykluczyć produkty bogate w sole wapnia - sery, twarożki itp.

Nadmiar wapnia powoduje, że główka dziecka staje się zbyt twarda i pojawiają się małe ciemiączka. Nie pozwala to na wystarczające skurczenie się macicy podczas przechodzenia przez kanał rodny. Zwiększa się prawdopodobieństwo pęknięć i innych obrażeń. Słuchaj swojego organizmu: najprawdopodobniej rezygnacja z tych i niektórych innych produktów nastąpi sama.

Masaż krocza

Masaż krocza należy wykonywać codziennie (najlepiej dwa razy dziennie) od 32-36 tygodnia życia aż do porodu. Możesz to zrobić sama lub, jeśli chcesz, zapytać o to męża. Podstawową zasadą masażu jest to, że powinieneś czuć się komfortowo i przyjemnie.

Masaż znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo nacięcia krocza lub poważnych łez. Jeśli jednak masz zapalenie pochwy, opryszczkę lub jakąkolwiek inną infekcję, powinieneś najpierw poddać się leczeniu, ponieważ masaż krocza może prowadzić do zaostrzenia choroby.

Jak prawidłowo masować krocze?

Najpierw musisz dokładnie umyć ręce. Do masażu potrzebna będzie homeopatyczna maść arnikowa lub naturalny olejek - różany, rumiankowy, nagietkowy, rycynowy, oliwkowy, migdałowy lub pszeniczny. Nie zaleca się stosowania zwykłego oleju słonecznikowego.

Na początku lustro nie zaszkodzi - aby zobaczyć i lepiej zrozumieć, co robisz. Masaż odbywa się w dwóch etapach:

Pierwszy - masaż zewnętrzny. Wybrany olejek należy delikatnie wmasować w skórę wokół otworu pochwy i małych ust. Zwróć uwagę na skórę pomiędzy pochwą a odbytem.

Drugi etap to masaż wewnętrzny. Nasmaruj dłoń olejkiem i włóż jeden lub dwa palce do pochwy na głębokość 2-3 centymetrów. Zacznij wykonywać uciskające, kołyszące ruchy na tylnej ścianie pochwy (najbliżej jelit), aż poczujesz uczucie napięcia i mrowienia. Przytrzymaj przez minutę - zwolnij. Powtórz po kilku sekundach. I tak przez 5-7 minut.

Najlepszy efekt masażu krocza uzyskuje się, gdy masaż wykonuje mąż lub asystentka. W tym momencie kobieta może całkowicie się zrelaksować w reakcji na uczucie napięcia. Ten rodzaj treningu relaksacyjnego będzie bardzo przydatny podczas porodu.

Powodzenia z narodzinami!

specjalnie dla strony „Dzieciństwo razem”

Przygotowanie kobiety ciężarnej do porodu rozpoczyna się na długo przed dziewiątym miesiącem. Od momentu poczęcia aż do hospitalizacji należy nauczyć się, jak prawidłowo „dostroić” swoje ciało, ułatwiając w ten sposób cały przebieg ciąży - poród. Wykorzystywane są wszystkie skuteczne i przydatne porady profesjonalistów, doświadczonych matek i położników. Jak nie stać się zakładnikiem strachu przed porodem i z przyjemnością czekać na narodziny najdroższego małego człowieka?

Ciąża to nie tylko przyjemne drżenie wnętrza dziecka, leniwe oczekiwanie, cieszenie się ze swojego „wyjątkowego” statusu, ale także aktywne przygotowanie przyszłej matki do najważniejszego dnia w życiu niej i dziecka – porodu.

Od tego, jak dokładnie matka i jej najbliżsi podeszli do tego procesu, zależy dobro i łatwość procesu przyjścia na świat dziecka. Przygotowanie do porodu to zespół procesów, które pomogą macicy i całemu organizmowi lepiej zaadaptować się w okresie trudnej aktywności fizycznej.

Cały proces porodu to złożony i bardzo trudny wysiłek fizyczny dla matki i dziecka. Organizm kobiety wie, jak i kiedy zareagować na wszelkie „sygnały” pochodzące od dziecka i poszczególnych organów, jednak w każdym przypadku ważne jest, aby przygotować organizm do reagowania na skurcze i próby „poprawnego” angażowania wszystkich swoich rezerwowych sił w ten proces.

Jak przygotować się do porodu: okres przed poczęciem

Tak naprawdę przygotowanie do porodu i wszystko, co musisz wiedzieć o takim procesie, to złożone wydarzenie, które nie zaczyna się wyłącznie w momencie, gdy ciężarna dziewczyna dowiaduje się o swojej sytuacji. W końcu w tym okresie zachodzą już zmiany, które są wywoływane przez Twój układ hormonalny i rozrodczy.

Przygotowanie do narodzin dziecka następuje na długo przed jego pojawieniem się na świecie. Pierwszym etapem przygotowawczym jest okres planowania rodziny. Najlepiej przed zajściem w ciążę zbadać swoje ciało, wyeliminować możliwe problemy i w końcu przygotować się psychicznie. Przecież chcieć nie oznacza rodzić bez bólu i powikłań. Pod wieloma względami poród bez pęknięć i nacięć nie jest przypadkiem ani szczęściem, jest to cały zespół czynności organizmu, które zostały przeprowadzone jeszcze przed poczęciem.

Jak prawidłowo przygotować się do porodu jeszcze przed poczęciem i na czym polega takie przygotowanie? Należy pamiętać, że przygotowanie organizmu do porodu przed ciążą to:

Rzucenie palenia i alkoholu. Całkowite wyeliminowanie nikotyny z organizmu kobiety trwa 3 lata, ale jeśli na rok przed ciążą nie zażyje się tak szkodliwych substancji, zmniejsza to ryzyko pęknięć i krwawień po porodzie.
Zdrowe życie seksualne. Nieregularny seks i częste zmiany partnerów są szkodliwe nie tylko dla kobiet w ciąży, ale także dla dziewcząt, które planują wychować zdrowe i piękne dziecko.
Kontrola kalorii. Jedzenie odpowiedniego pożywienia nie jest głodem, jest to kompletna dieta zawierająca wymaganą ilość wszystkich przydatnych makro i mikroelementów, witamin, tłuszczów, białek. Na pozytywną i nieskomplikowaną ciążę duży wpływ ma zmęczenie lub, przeciwnie, otyłość. Prawidłowe odżywianie to podaż przydatnych witamin i pierwiastków dla rozwoju pełnoprawnego i zdrowego dziecka pod każdym względem.
Nastrój emocjonalny. Dla kobiety najważniejsze jest przygotowanie psychiczne do macierzyństwa. „Konieczne, już czas, konieczne, powie mama” – to wszystko, czego nie powinna mieć kobieta, która chce urodzić zdrowe dziecko i cieszyć się macierzyństwem. Tylko pełna świadomość i harmonia ciała i duszy pomoże ciału urodzić dziecko.

Przygotowanie kobiet w ciąży do porodu: ważne punkty

Świadome macierzyństwo to emocjonalna, fizjologiczna i psychologiczna gotowość kobiety do stania się najważniejszą osobą w życiu jej dziecka. Przygotowanie ciała do porodu i zachowanie atrakcyjnej sylwetki to sztuka. Oprócz przygotowania kanału rodnego, macicy i całego ciała, należy zrozumieć znaczenie ćwiczeń dla kobiety w czasie porodu i znaczenie umiarkowanej aktywności fizycznej. Odpowiednie przygotowanie to zatem szybki i bezpieczny poród dla mamy i dziecka.

Planowany poród: jak się prawidłowo przygotować?

Planowany poród i przygotowanie do niego to najlepsza opcja dla kobiety: ona wie, gdzie się udać, kto będzie rodził i mniej więcej jak będzie przebiegał cały proces. Dlatego, aby przygotować się na rozpoczęcie dostawy, warto wcześniej wyjaśnić następujące kwestie:

Wybór szpitala położniczego. Ustal wcześniej wszystkie pytania ze swoim położnikiem: do jakiego szpitala położniczego zostaniesz zabrana, jeśli trafisz do szpitala w nagłym przypadku, jaka jest reputacja placówki, jacy są tam lekarze. Na oddział położniczy można zgłosić się w pierwszej kolejności (nie wcześniej niż w 36 tygodniu). Z reguły pracownicy szpitala położniczego pozwalają nawet przyjrzeć się warunkom i oddziałom (w przypadku braku kobiet rodzących).
Ogólna „torba alarmowa”. Należy przygotować i zebrać cały pakiet dokumentów (paszport, książeczka ambulatoryjna), pieluchy, podkoszulki i całą niezbędną listę, którą zapewnia prowadzący położnik.
Pieniądze. Jeśli planujesz rodzić na prywatnym oddziale położniczym, ważne jest, aby dowiedzieć się, ile w przybliżeniu może Cię kosztować poród. Ale nawet w przypadku, gdy poród planowany jest w miejscu rejestracji, pieniądze powinny znaleźć się także na nawet najbardziej podstawowe rzeczy: taksówkę, pierwszą pomoc, ewentualnie lekarstwa.
Transport kobiety w czasie porodu. Konieczne jest uzgodnienie sposobu dotarcia do szpitala: planowanego lub pilnego na początku skurczów. W każdym razie konieczne jest wyjaśnienie takiej kwestii, jak bezpłatny transport zapasowy, który może dostarczyć rodzącą kobietę o właściwej porze dnia i nocy.

Są to ważne kwestie organizacyjne, które należy uzgodnić przed rozpoczęciem porodu. Warto między innymi pamiętać, że zaplanowany poród i przygotowanie organizmu sprzyja szybkiemu przebiegowi procesu narodzin dziecka. Aby zapobiec tak nieprzyjemnym konsekwencjom, jak pęknięcia, skaleczenia, przecięcia i krwawienie, konieczne jest:

przygotować się do porodu – ćwiczenia dla kobiet w ciąży;
u kobiet w ciąży, u których spodziewa się dużego płodu, należy przeprowadzić dodatkowe badania i w razie potrzeby stymulację przed terminem;
aby uniknąć pęknięć podczas porodu, należy wykonać specjalne ćwiczenia intymne (przygotowanie szyjki macicy);
profilaktyka skręceń (rozstępy na brzuchu, klatce piersiowej, udach) - częste smarowanie (olejowanie) skóry.

Kobiety rodzące, które przygotowują się do porodu, podchodzą szczegółowo do jego rozpoczęcia już od chwili poczęcia lub na długo przed jego poczęciem, wiedzą o porodzie wszystko, są ponadto przygotowane psychicznie i fizycznie. Samodzielna poprawa porodu w domu jest wykonalnym zadaniem dla każdej kobiety w ciąży.

Przygotowanie szyjki macicy do porodu

Najbardziej bolesną częścią porodu jest otwarcie szyjki macicy. Zamknięty ujście jamy macicy stopniowo otwiera się na początku porodu (od jednego palca przy badaniu palpacyjnym do 10 cm). W procesie takiego rozszerzania szyjka macicy jest „usuwana” przed porodem, wtyczka jest odłączana, a woda pęka (przed rozpoczęciem porodu, około 2-3 tygodni). Potem zaczyna się najbardziej bolesna rzecz - skurcz macicy, która jest gotowa wypchnąć dziecko.

U niektórych kobiet rodzących (zwłaszcza pierworodnych) proces ten trwa dłużej, ponieważ macica nie zaznała wcześniej takich procesów, a moment otwarcia następuje wolniej. Im szybciej otwiera się szyjka macicy, tym łatwiej i szybciej pojawia się dziecko. Dlatego głównym zadaniem kobiety w ciąży jest przygotowanie szyjki macicy do porodu na długo przed jego wystąpieniem.

Natura opiekowała się kobietą rodzącą podczas porodu: uwalnianie hormonów, które następuje od 36 tygodnia ciąży, usuwa szyjkę macicy, zwiększa jej elastyczność, co zmniejsza ryzyko pęknięcia. Wymaga to jednak pełnego i prawidłowego odżywiania oraz zdrowego organizmu.

Chociaż natura samodzielnie zadbała o hormonalne przygotowanie macicy przed porodem, rodząca matka nadal musi przeprowadzić pewne procedury pomocnicze, które ułatwią poród. Metod takiego przygotowania jest kilka: od masażu po ćwiczenia intymne. Wybór metody przygotowania zależy od życzeń kobiety rodzącej i czasu, jaki jest ona skłonna przeznaczyć na takie zabiegi przygotowawcze.

Przygotowanie krocza do porodu – olejowanie

Przygotowanie krocza do porodu jest również niezwykle koniecznym zabiegiem, ponieważ wargi sromowe mniejsze i większe mogą nie rozciągnąć się do wymaganego rozmiaru, a położnik wykona nacięcie w kroczu.

Aby przeprowadzić tak intymną procedurę przygotowania przed porodem, należy kupić w aptece siemię lniane i olej brzoskwiniowy i wymieszać je w równych częściach. Po kąpieli zamiast kremu należy nałożyć kompozycję olejków na krocze. Nie bądź nadgorliwy: zwiększona ilość oleju również nie jest konieczna.

Ciekawy!

Istnieje opinia, że jeśli dziecko rodzi się wcześnie lub przedwcześnie, a jego masa ciała wynosi poniżej 3 kg, wówczas matka łatwo toleruje poród, bez pęknięć. W rzeczywistości krocze nie jest gotowe do rozciągnięcia aż do 37 tygodnia, dlatego kobiecie rodzącej grozi pęknięcie nawet przy dziecku ważącym 2,5 kg.

Dodatkowo takie olejowanie należy przeprowadzić w miejscach, gdzie mogą powstawać rozstępy: biodrach, bokach talii, udach i klatce piersiowej. Wszelkie manipulacje wykonuj dopiero po kąpieli, wmasuj i poczekaj chwilę, aż olejek się wchłonie. Będziesz zaskoczona, jak szybko skóra wchłonie oleistą mieszaninę.

Przygotowanie krocza do porodu - gimnastyka intymna

Możesz także przygotować krocze do porodu za pomocą gimnastyki intymnej, której nie zobaczy nikt poza rodzącą kobietą. Do ćwiczeń należy przyjąć pozycję „lotosu”, całkowicie rozluźniając mięśnie pleców. Aby to zrobić, możesz oprzeć się plecami o miękką sofę.

Następnie należy zacisnąć pochwę w taki sam sposób, jak podczas oczekiwania na oddanie moczu. Zrób to 50 razy na ćwiczenie. Liczba gimnastyki dziennie zależy od życzeń kobiety w ciąży. Powinny pracować tylko mięśnie pochwy i pośladków. Plecy i brzuch są całkowicie zrelaksowane.

Drugą opcją jest ćwiczenie podczas oddawania moczu. Kiedy kobieta w ciąży oddaje mocz, konieczne jest kilkukrotne wstrzymanie oddawania moczu. W tym momencie mięśnie pochwy są aktywowane, a trening następuje przed porodem.

Fizyczne przygotowanie do porodu

Aby zrozumieć, jak prawidłowo i skutecznie przygotować organizm do porodu, musisz wykorzystać wszystkie swoje siły i zasoby. Jest mało prawdopodobne, że uzyskasz i zobaczysz rezultaty od razu, ale kiedy zacznie się poród, Twoje ciało będzie Ci bardzo wdzięczne. Jak pokazuje praktyka, kobiety, które zostały odpowiednio przygotowane przed porodem, łatwiej znoszą ból, a sam poród trwa o kilka godzin krócej, ponieważ szyjka macicy jest elastyczna i wytrenowana.

Ćwiczenia przygotowujące do porodu

Aby złagodzić bóle porodowe, specjaliści opracowali specjalne ćwiczenia przygotowujące do porodu, które pomagają poprawić skuteczność skurczów bez nadmiernego bólu.

#1 – Ćwiczenia Kegla przed porodem

Aby odpowiednio przygotować się do porodu bez rozrywania, możesz zastosować metodę Kegla. Aby to zrobić, należy okresowo ściskać mięśnie pochwy i odbytu z największą możliwą siłą. Rób to o dowolnej dogodnej porze: przed snem, w łazience, przygotowując się do posiłku. Im więcej ćwiczeń wykonasz, tym lepiej dla Ciebie.

Nr 2 – ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Aby zapobiec uszkodzeniom porodu bez pęknięć, pomocna będzie gimnastyka przeciw pęknięciom. Aby to zrobić, musisz przyjąć pozę psa na stabilnej powierzchni. Najpierw połóż na podłodze poduszkę, która będzie stanowić swego rodzaju zabezpieczenie. Następnie podnieś i spróbuj wyprostować jedną nogę, potem drugą. Następnie – wyginając plecy w łuk jak u kota. I tak na zmianę kilka razy.

Nr 3 – trening pochwy w wodzie

Proste ćwiczenie, które można wykonywać za każdym razem, gdy bierzesz kąpiel. Ważne jest wcześniejsze dokładne wyparowanie ciała, należy jednak pamiętać, że gorąca kąpiel jest przeciwwskazana. Przed wyjściem z wanny delikatnie połóż się na plecach, pochylając stopy do przodu. Następnie stań na palcach, maksymalnie rozciągając nogi. Czyli 5-10 ćwiczeń. Po takiej gimnastyce wykonuj ćwiczenia Kegla początkowo w pozycji leżącej, a następnie siedząc.

Psychologiczne przygotowanie do porodu

Psychologiczna gotowość do porodu to być może najważniejszy aspekt, który pomoże Twojemu dziecku przeżyć urodziny w możliwie najbardziej komfortowy sposób. Oczywiście ból podczas porodu jest bardzo silny, tylko ktoś, kto nigdy nie doświadczył takiego bólu, może powiedzieć, że można cieszyć się takim procesem. Ale uproszczenie pracy i przygotowanie mentalne to już połowa sukcesu.

Możesz uczyć się wielu informacji, chodzić na seminaria dla przyszłych matek i codziennie wykonywać ćwiczenia Kegla. Ale całe to przygotowanie spełza na niczym, jeśli rodząca kobieta zacznie panikować w pierwszych minutach porodu. W chwilach strachu, paniki i łez wszystkie mięśnie kobiety ciężarnej kurczą się, dostęp tlenu do dziecka jest zablokowany, przez co proces porodu staje się jeszcze bardziej skomplikowany.

Będzie bolało, ale musisz zrozumieć, że bez tego bólu nie możesz cieszyć się macierzyństwem. Trzeba tylko umiejętnie podejść do tego zagadnienia, nie zapominając o prawidłowym oddychaniu, odpoczynku psychicznym w przerwach między skurczami i zaleceniach lekarza. A jeśli wcześniej przygotowałeś swoje ciało do porodu, cały proces przebiegnie tak szybko, jak to możliwe.

Jeśli zajrzysz do podręcznika anatomii, możesz przeczytać, że krocze to miejsce pomiędzy kością łonową a kością ogonową. Krocze nazywane jest także dnem miednicy; składa się z kilku warstw mięśni i podtrzymuje od dołu nasze narządy wewnętrzne. Krocze znajduje się w dolnej części ciała, gdzie znajdują się zewnętrzne żeńskie narządy płciowe (łechtaczka, wargi sromowe mniejsze i większe) oraz pochwa, cewka moczowa i odbyt.

W położnictwie termin „krocze” odnosi się jedynie do niewielkiej odległości pomiędzy pochwą a odbytem. To właśnie to miejsce mają na myśli położnicy i ginekolodzy, gdy mówią o pęknięciu lub nacięciu krocza.

Podczas porodu główka dziecka przemieszcza się przez kanał rodny i dociera do dna miednicy, rozciągając mięśnie i skórę krocza. Maksymalne obciążenie tkanki krocza występuje w drugiej fazie porodu, kiedy wyłania się główka dziecka. W tym momencie krocze może pęknąć. Aby pozostać nieuszkodzonym, krocze musi być elastyczne i giętkie.

Masaż: kiedy i dlaczego?

Jakie są zalety masażu krocza?

Masaż pobudza krążenie krwi i poprawia metabolizm w tkankach krocza, czyniąc je bardziej elastycznymi.
Masaż przygotowuje mięśnie krocza do prawidłowego rozluźnienia.
Masaż zmniejsza prawdopodobieństwo operacji - nacięcia krocza (nacięcia krocza).
Jeśli wcześniej doszło do nacięcia krocza, obszar w obszarze starego szwu może nie rozciągać się dobrze, a masowanie krocza pomoże przywrócić jego elastyczność.

Masaż rozpoczyna się w drugiej połowie ciąży, około 1,5 miesiąca przed przewidywaną datą porodu. Na przykład według tego schematu:

s - raz na 3 dni;
s - co drugi dzień;
s - codziennie.

Ale nawet jeśli myślisz o masażu tuż przed porodem, nie jest to straszne, nigdy nie jest za późno, aby zacząć to robić.

Do masażu nadaje się każdy naturalny olejek. Lepiej nie stosować olejów syntetycznych i mineralnych, a także kremów i balsamów zawierających alkohol.

Główną zasadą masażu jest to, że nie powinien on powodować uczucia dyskomfortu, a najlepiej nawet być przyjemny.

Nie wszystkie kobiety są pozytywnie nastawione do masażu krocza, dlatego nie próbuj wykonywać tego zabiegu, jeśli z jakiegoś powodu jest on nieprzyjemny. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące masażu krocza, porozmawiaj ze swoim ginekologiem/położnikiem.

Technika masażu

Masaż dobrze jest wykonać wieczorem, po ciepłym prysznicu, kiedy ciało jest maksymalnie zrelaksowane. Dłonie i krocze powinny być czyste.

Znajdź wygodną pozycję – możesz postawić jedną stopę na krawędzi wanny lub na krześle.

Nasmaruj olejkiem zewnętrzną część krocza i warg sromowych, następnie włóż naoliwiony palec (lub dwa palce) płytko do pochwy, na głębokość około 2-3 centymetrów.

Rozluźnij mięśnie pochwy i delikatnie przesuwając się w dół (w stronę odbytu) wsuń palec do pochwy. Wykonuj ruchy w różnym rytmie, czasem przyspieszając, czasem zwalniając.

Następnie, ruchami kołysającymi, uciskaj tylną ścianę pochwy (najbliżej jelit), aż pojawi się uczucie napięcia. Utrzymaj tę pozycję przez minutę, następnie zwolnij i po kilku sekundach powtórz ruchy ponownie.

Następnie masuj zwilżoną skórę krocza kciukiem i palcem wskazującym przez około minutę (kciuk znajduje się w pochwie, palec wskazujący na zewnątrz krocza).

Powtórz wszystkie ruchy ponownie. Masaż zazwyczaj wykonuje się przez 5-7 minut.

Masaż krocza jest przeciwwskazany:

jeśli istnieje zagrożenie;
jeśli występują jakiekolwiek choroby zakaźne, grzybicze lub inne choroby dróg rodnych: w takich sytuacjach masaż należy rozpocząć dopiero po leczeniu, aby nie wywołać zaostrzenia choroby.

Dyskusja

W czasie ciąży ciągle chciałam skorzystać z masażu, zapisałam artykuły na ten temat, a potem zapomniałam. Nie trzeba było robić nacięcia krocza, ale łez było bardzo dużo. Na sali prenatalnej była ze mną dziewczyna, robiła mi masaż, jadła specjalne posiłki, a nawet chodziła do łaźni, o ile lekarz wyraził na to zgodę. Mówi, że chodzi o poprawę elastyczności i zmniejszenie ryzyka łez. Generalnie też był rozdarty, choć nie zagoił się tak mocno i szybko. I przez kolejne 3 tygodnie po porodzie nie mogłam normalnie chodzić do toalety, wszystko mnie szczypało i bolało aż do łez. Nadal zamierzam korzystać z masażu podczas drugiej ciąży.

Skomentuj artykuł "Przygotowanie do porodu: jak uniknąć pęknięć? Masaż intymny"

No i nadszedł ostatni etap przygotowań. Wyleczyłem wszystkie zęby, sprawdziłem krótkowzroczność oczu, dno oka, wyleczyłem pleśniawki i leczyłem się Genferonem w celu zwiększenia odporności miejscowej! Czekamy z ginekologiem na wyniki badań po leczeniu, które będą 5 lutego. A jeśli wszystko będzie dobrze, to po okresie lutowym wreszcie zaczniemy tworzyć naszą przyszłą radość Hurra!!! Odnośnie dna oka: powiedziano mi, że wszystko jest w porządku, nie ma uszkodzeń siatkówki, tętnice i żyły są w porządku...

Higiena dla chłopców: błędy W opiece nad chłopcami najważniejsze jest, aby nie przesadzić. Dla wielu rodziców niezwykle ważne jest odciągnięcie napletka i dokładne oczyszczenie penisa dziecka. Jednak w porównaniu z dorosłymi mężczyznami struktura narządów płciowych dzieci ma swoją własną charakterystykę. U większości noworodków główka penisa jest całkowicie pokryta napletkiem, który porusza się z trudem lub w ogóle się nie porusza. Jest to normalne zjawisko, głowa penisa otwiera się...

Jak karmiąca matka może przetrwać „burzliwy przypływ” mleka? Zaraz po urodzeniu i przez pierwsze 2-3 dni w piersiach wytwarzana jest siara. Jest uwalniany w małych ilościach, a matka praktycznie tego nie czuje. Następnie pod koniec 3., na początku 4. dnia po urodzeniu, piersi zaczynają się powiększać, stają się gęstsze i bardziej napięte. Zmiany te wskazują na początek procesu docierania mleka. Często towarzyszy im ból, niewielki miejscowy wzrost temperatury...

Całkowicie naturalne pragnienie każdej kobiety - doświadczenia szczęścia macierzyństwa - z tego czy innego powodu czasami wymaga interwencji lekarzy. W sytuacji, gdy zostanie postawiona diagnoza niepłodności, a zachowawcze metody leczenia są nieskuteczne, stosuje się technologie wspomaganego rozrodu (ART), w szczególności zapłodnienie in vitro (IVF). Aby jednak zwiększyć skuteczność programu IVF, konieczne jest pewne przygotowanie kobiety, ponieważ dzięki ART pacjentka otrzymuje znaczące, czasem długotrwałe...

Prawdopodobnie nawet w „wolnych” latach 60. ubiegłego wieku nie można było powiedzieć, że mężczyźni mogli swobodnie wchodzić na oddział położniczy. Obecnie panuje tendencja – przy porodach coraz częściej obecni są ojcowie. Początkowo inicjowały to niektóre rodzące kobiety, ale teraz sami ojcowie chcą być obecni. Niedawno w Chicago w USA rodząca chciała, aby jej mąż był obecny podczas porodu, a nie kręcił się po korytarzu, dlatego przykuł się kajdankami do łóżka, na którym zabrano ją na salę porodową, aby...

Sesje psychologa z kobietami w ciąży Sesje psychologa dla kobiet w ciąży cieszą się coraz większą popularnością. Głównym celem, jaki sobie stawiają kobiety rodzące, jest odpowiednie przygotowanie się do porodu. Pod ścisłym nadzorem specjalisty poród przebiegnie gładko i bezboleśnie dla Twojego zdrowia psychicznego. Komunikacja bogata w informacje przydatne dla mamy pomoże złagodzić stres i nieuzasadniony niepokój. Problemy z niepewnością, cierpieniem spowodowane oczekiwaniem bólu, niepewnością i...

Ciąża dla kobiety to nie tylko niespokojne oczekiwanie na spotkanie z dzieckiem, ale także wiele pytań o to, jak prawidłowo przygotować się do tego wydarzenia. Teraz odpowiedzi na nie są zebrane w wygodnym formacie w nowej sekcji „Pro Childbirth” na portalu dla współczesnych matek Nutriclub.ru. Zebrane są tu wszystkie najbardziej przydatne informacje dla kobiet w ciąży – nie tylko artykuły, ale także tabele, filmy, infografiki. 1. Przygotowanie fizyczne Poród to fizjologiczny, naturalny proces związany z kolosalnym...

Firma biofarmaceutyczna Pfizer, producent leku do leczenia pleśniawki Diflucan, przedstawia linię kosmetyków do okolic intymnych Vagisil®. O ile Diflucan ma działanie terapeutyczne, o tyle produkty Vagisil® pozwalają złagodzić nieprzyjemne objawy w momencie, gdy lek zaczyna działać. Według statystyk co najmniej 75% kobiet od czasu do czasu doświadcza nieprzyjemnych objawów (pieczenie, swędzenie, obfita wydzielina) w wrażliwym obszarze. Często przyczyną swędzenia może być...

Madura to super kij dla kobiet, który pomaga nie tylko rozwiązać problemy zdrowotne kobiet, ale także zwiększa libido i jakość życia seksualnego! Mężczyźni będą za tobą szaleć! Obkurcza mięśnie ścian pochwy, ma silne działanie obkurczające, tworząc efekt „dziewictwa”. Aktywuje wzajemne podniecenie podczas stosunku płciowego, stymuluje osiągnięcie żywego orgazmu u obojga partnerów. Polecany jest także jako środek poprawiający jakość życia seksualnego partnerów, szczególnie dla par z...

Niedawno przeprowadziliśmy się z mężem do Szczukina. W przychodni powiatowej kolejki są zbyt długie, a lekarze nie są zbyt dobrzy. Zdecydowaliśmy, że lepiej będzie poddać się obserwacji w jakimś multidyscyplinarnym ośrodku medycznym lub w prywatnej klinice. Czy możesz coś polecić? Gdzie siebie obserwujesz?

Szczerze mówiąc, nawet nie wiem, czy chcę, aby mój mąż był obecny przy porodzie, czy nie. Kiedy rodziłam po raz pierwszy, zdecydowanie nie chciałam. I teraz myślę: czemu nie? Ale nasz tata nigdy nie zgodzi się na TO dobrowolnie. Nigdy nawet nie poszedł ze mną na USG, ale nigdy nie nalegałam. Oferta - zaproponowała, ale nie zapytała. Wczoraj w rozmowie poruszyłam temat obecności ojca przy porodzie. Już dawno nie widziałem w jego oczach takiego zdziwienia. Odpowiedziałem coś bliskiego temu, że jestem całkowicie psychicznie...

Mit nr 3. Nie da się uniknąć niekontrolowanych zmian nastroju i niestabilnej psychiki Chyba każdy z nas widział filmy o ciąży głównej bohaterki. Kiedy początkowo przez cały dzień jest jej źle, potem w środku nocy goni nieszczęsnego męża po lody i musztardę, a potem jeszcze wpada w złość, zarzucając ukochanemu, że jej nie kocha. I wszyscy musimy zrozumieć, że jest to zmiana nastroju kobiety w ciąży i że jest to całkiem naturalne w tej sytuacji. mam...

20 maja na kanale CBS Reality odbędzie się premiera 30-odcinkowego dokumentalnego programu edukacyjnego „Ciąża i poród: cała prawda”. To pouczający i rzetelny przewodnik po każdym etapie ciąży i porodu, od testów ciążowych po masaże dziecka. Celem serialu jest rozwianie mitów i obaw związanych z narodzinami dziecka. Rzetelne i praktyczne informacje przekazywane w imieniu lekarzy, położnych i oczywiście rodziców. Program podzielony jest na dwie równe części...

U wielu dzieci w pierwszych tygodniach lub miesiącach życia oczy zaczynają łzawić, pojawia się w nich ropa, a rzęsy sklejają się. Stan ten to zapalenie worka łzowego (zapalenie drożdżakowe) i zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni. Zapalenie worka łzowego powstaje na skutek tego, że kanał łączący oko z nosem (przewód nosowo-łzowy) u dziecka zaraz po urodzeniu nie otwiera się, łza zatrzymuje się w oku i rozwijają się w nim drobnoustroje. W ciągu kilku tygodni przewód nosowo-łzowy najczęściej otwiera się bez...

I odleciał... 4:30 Potrząsają mnie za nogę i machają rękami ze słowami „To tyle”. Nadal nic nie rozumiem, bo po nieprzespanej nocy tapetowania nie chce mi się spać. Jakimś cudem się budzę. Alenka wyjaśnia mi, że czop śluzowy w końcu odpadł i ma skurcze. Ogólnie rzecz biorąc, fakt, że wtyczka w końcu wypadła, jest zwiastunem, ale do porodu może minąć jeszcze kilka dni. A skurcze mogą być próbne (swoją drogą, już z takimi próbnymi siedzieliśmy na daczy przez godzinę z...

Długo oczekiwane wydarzenie! Wreszcie narodziła się książka Iriny Martynovej „Urodzić się z własnej woli. Kronika biznesu położniczego”. Książka opowiada o historii położnictwa na Rusi, o tym, jak powstawało i rozwijało się położnictwo, jak dziś odradzają się tradycje położnicze, jak ludzie starają się przywrócić temu intymnemu procesowi rodzinnemu to, co najważniejsze – duchowość i naturalność. Abyśmy mogli mieć nowe, zdrowe pokolenie ludzi, musimy dać im szansę...

„Sekret młodości i piękna tkwi w prawidłowym krążeniu płynów przenoszących energię życiową oraz w regularnym usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii z organizmu.” Harish Johari Nic tak nie pomaga organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu jak masaż. W tradycji ajurwedyjskiej masaż jest uważany za niezbędny dla zdrowia i urody, podobnie jak dobre odżywianie i właściwa rutyna. Dla wielu Hindusów masaż jest integralną częścią codziennej rutyny od pierwszego do ostatniego dnia życia...

15. Galeria USG (bardzo ciekawa, ze zdjęciami): [link-1] Interpretacja wskaźników USG: [link-2] 16. Strony internetowe dla przyszłych i prawdziwych rodziców: [link-3] 17. 400 (!) sposobów na utrzymanie dziecko zapracowane: [link-4] 18. Bezsenność u kobiet w ciąży: [link-5] 19. Przygotowanie do porodu: [link-6] Wykłady dla kobiet w ciąży na temat przygotowania do porodu. część 1. [link-7] o przygotowaniu do porodu. część 2. [link-8] Ćwiczenia przygotowujące do porodu. [link-9] Oddychanie podczas porodu. [link-10] I będziemy rodzić, i pokonamy ból...

Przez całe 9 miesięcy pod Twoim sercem rośnie dziecko, otoczone nie tylko Twoją miłością i uczuciem, ale także niezawodną ochroną ze strony błon owodniowych i płynu owodniowego. Worek owodniowy tworzy szczelny zbiornik, w którym panuje sterylne środowisko, dzięki czemu dziecko jest chronione przed infekcją. Zwykle pęknięcie błon i pęknięcie płynu owodniowego następuje przed porodem (kiedy szyjka macicy jest całkowicie rozwarta) lub bezpośrednio podczas porodu. Jeśli integralność bańki została wcześniej naruszona, to...

Ubranka dla niemowląt*: 2. Cienkie pieluszki - 10 szt. 3. Pieluchy flanelowe – 10 szt. 4. Podkoszulki cienkie – 4 szt. (najlepiej z zakrytymi rączkami) 5. Bluzki zapinane na guziki (dzianiny lub flanelowe) – 4 szt. 6. Cienkie czapki - 2 szt. 7. Czapki grube (bawełniane lub wełniane, w zależności od pory roku) - 1 szt. 8. Skarpetki - 2 pary. 9. Skarpetki wełniane lub botki z dzianiny bawełnianej - 2 pary 10. Romper z guzikami - 10 par 11. Chłopcy (halki) 2-3 12. Body z krótkim rękawkiem 3-4 sztuki (dla dzieci na lato) 13. Pieluchy...

Wszystkim kobietom oczekującym narodzin nowego życia bardzo zależy na tym, aby proces porodu przebiegał bez żadnych zakłóceń. Aby wszystko potoczyło się tak, jak chcesz, ważne jest, aby nie tylko wysłuchać porad specjalisty podczas porodu, ale także zaangażować się we wstępne przygotowanie kanału rodnego przed nadchodzącym wydarzeniem.

Do tego celu doskonale nadaje się masaż krocza. Ta opcja umożliwia uelastycznienie tkanek, które będą zaangażowane w narodziny dziecka. Dzięki temu będą mogły się dobrze rozciągać i nie rozrywać. Zastanówmy się dokładnie, jak należy wykonać taką procedurę.

Korzyści z masażu

Krocze to tkanka mięśniowa znajdująca się w kościach miednicy, a także w obszarze pomiędzy pochwą a odbytem. To miejsce należy masować, ponieważ to właśnie na nim podczas porodu wywierany jest największy nacisk, a mięśnie, o których mowa, nie są szczególnie mocne.

W wielu przypadkach kobiety rozdzierają je podczas porodu i muszą zostać zszyte. Niektórzy eksperci uważają, że konieczne jest wykonanie małego nacięcia przed porodem. Robią to, aby nie było trudności podczas porodu. Jeśli jednak poważnie podchodzisz do swojego zdrowia i nie chcesz robić takich nacięć, to warto przygotować mięśnie nawet w czasie ciąży.

Masaż krocza pozwala na uelastycznienie mięśni; jeśli to zrobisz, unikniesz pęknięć i rozdarć.

Wiele kobiet uważa, że jeśli po urodzeniu pierwszego dziecka miała macicę, to po urodzeniu drugiego dziecka szwy rozejdą się. W rzeczywistości tak nie jest, ponieważ pod wpływem masażu blizny również stają się elastyczne i nie będą już pękać.

Masaż znacząco poprawia krążenie krwi we wszystkich narządach. Wzmocnią się także Twoje nerwy, poprawi się stan psycho-emocjonalny.

Jak masować krocze przed porodem?

Lekarze podkreślają, że masażu nie można wykonywać w pierwszych fazach ciąży, należy trochę poczekać i po 28. tygodniu można przystąpić do zabiegu. Zaleca się masaż raz na 2-3 dni, nie częściej. A po 26 tygodniu - codziennie. Jeśli chcesz wzmocnić efekt zabiegu, możesz jednocześnie wykonywać ćwiczenia Kegla.

Optymalną porą na wykonanie zabiegu jest wieczór. Weź ciepłą kąpiel i zacznij działać. Przed rozpoczęciem kursu będziesz musiał kupić olejki - odpowiednie są rumianek, róża, pestki winogron, oliwa z oliwek. Przed użyciem oleju należy go zagotować.

Nie można go stosować, ponieważ może wywołać skurcze macicy. Oprócz oleju będziesz potrzebować rękawiczek; upewnij się, że są sterylne. Jeśli nie masz ich pod ręką lub zapomniałeś kupić, a chcesz zrobić sobie masaż, to umyj dokładnie ręce mydłem, najlepiej antybakteryjnym.

Chociaż masaż ten jest bardzo przydatny, nie można go wykonywać u niektórych kategorii kobiet. Tak więc ta manipulacja jest zabroniona dla przyszłych matek, które mają zapalenie pochwy, opryszczkę i inne infekcje narządów płciowych. Ta zasada jest obowiązkowa; należy zapobiegać przedostawaniu się infekcji do pochwy. Ponadto manipulacja jest zabroniona, jeśli istnieje ryzyko poronienia, alergii lub wysokiej temperatury ciała.

Jak prawidłowo masować krocze?

Jeśli na wcześniejszych etapach ciąży kobieta jest w stanie sama poradzić sobie z masażem, to im bliżej porodu i im większy staje się brzuch, tym trudniej jest jej samodzielnie wykonywać ćwiczenia.

W takim przypadku możesz poprosić męża o pomoc. Zajmij więc wygodną dla siebie pozycję, abyś mógł czuć się komfortowo. Aby żołądek nie był ściśnięty. Jeśli bliska Ci osoba robi Ci masaż, lepiej przyjąć pozycję półsiedzącą. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to umyć ręce i nasmarować je wybranym gotowanym olejem.

Nałóż ten sam olej na skórę krocza. Palec należy włożyć do pochwy (mniej więcej do połowy). Lekko i ostrożnie naciśnij żądany obszar. Ruchy powinny być skierowane w stronę odbytu. Jednocześnie powinieneś starać się maksymalnie rozluźnić mięśnie. Masaż ten trwa około 2-3 minut.

Oczywiście podczas pierwszych zabiegów będzie Ci trochę trudno rozluźnić mięśnie. Ale po 3-4 manipulacjach mięśnie przyzwyczają się do tego i będą mogły się zrelaksować. Będzie to oznaczać, że ich elastyczność wzrosła.

Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, kiedy wszystko zakończyć. Podczas manipulacji powinieneś czuć się komfortowo. Nie powinieneś odczuwać żadnego bólu. Tylko w tym przypadku masaż będzie przydatny i pozwoli uniknąć pęknięć podczas przyszłych porodów.

Elena Czerepnina

Każda kobieta w ciąży marzy o porodzie bez pęknięć i łez. Oczywiście najważniejsze jest zdrowie dziecka, ale warto też zadbać o siebie, zwłaszcza jeśli dzieckiem będzie opiekowała się wyłącznie mama.

Aby uniknąć konsekwencji pęknięć podczas porodu, przygotuj swoje ciało z wyprzedzeniem na nadchodzące wydarzenie.

Przygotowanie ciała do porodu

Ginekolodzy rozróżniają pęknięcia zewnętrzne i wewnętrzne. Pierwsze pojawiają się na ściankach pochwy, drugie na szyjce macicy. Większość kobiet jest pewna, że pęknięcia podczas porodu występują podczas porodu, gdy rodząca kobieta pcha nieprawidłowo.

To tylko jedna z przyczyn uszkodzenia tkanek narządów płciowych, jednak istnieją inne czynniki, pod wpływem których mogą tworzyć się pęknięcia.

Przede wszystkim kondycja fizyczna kobiety odgrywa szczególną rolę: aby uniknąć uszkodzenia tkanek, muszą one być jak najbardziej elastyczne. Możesz zwiększyć elastyczność za pomocą specjalnych ćwiczeń lub masażu.

Ponadto przyszła mama powinna monitorować swoją dietę, szczególnie w ostatnich miesiącach rodzenia dziecka. Często ginekolodzy ograniczają dietę kobiety, aby dziecko nie przybrało na wadze, ponieważ wtedy macica może pęknąć podczas porodu. Unikaj spożywania ciężkich produktów mięsnych, słodyczy, wypieków i cukru.

Właściwe podejście psychologiczne eliminuje takie nieprzyjemne konsekwencje. Psychologowie zalecają, aby kobieta w swojej wyobraźni namalowała obraz łatwego i udanego porodu, który zakończy się urodzeniem zdrowego dziecka, bez pęknięć i bólu.

Ważne jest również prawidłowe pchanie podczas porodu. Bardzo trudno jest się tego samodzielnie nauczyć, dlatego położnicy-ginekolodzy zalecają kobietom w ciąży specjalne szkolenie prenatalne, podczas którego nauczą Cię, jak oddychać i pchać podczas skurczów i pchania.

Jak uniknąć pęknięć podczas porodu, jest jednym z głównych pytań kobiety w ciąży. Aby zapobiec uszkodzeniu krocza, należy masować ten obszar kobiecego ciała, wykonywać ćwiczenia i uczyć się kontrolować mięśnie dna miednicy i pochwy.

Jak masować

Masaż jest skuteczną metodą zwiększania elastyczności mięśni pochwy. Podczas erupcji głowy tkanki krocza doświadczają silnego stresu. Bez specjalnego przygotowania do porodu bez pęknięć prawie niemożliwe jest uniknięcie uszkodzenia tkanek.

Aby osiągnąć wysoką elastyczność, należy przestrzegać następujących zasad masażu:

Regularnie wykonuj masaż;
Przed zabiegiem należy opróżnić jelita i pęcherz;
Bezpośrednio przed masażem warto wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic, pomoże to zmiękczyć tkanki;
Należy używać oleju – sterylnego lub podgrzewanego ogniem;
Jeżeli skóra i błony śluzowe kobiety w ciąży są obdarzone zwiększoną wrażliwością, wymagane jest stosowanie sterylnych rękawiczek.

Masaż krocza możesz wykonać samodzielnie lub zaangażować w ten proces męża. Samodzielne przygotowanie w późniejszych etapach ciąży komplikuje obecność dużego brzucha, dodatkowo kobiecie trudno jest się zrelaksować.

Optymalna pozycja to leżenie na plecach z małą poduszką pod plecami. Możesz także przyjąć pozycję półsiedzącą lub z jedną nogą opartą na brzegu wanny, jeśli masaż wykonuje Twój mąż. Pierwsze sesje samodzielnego masażu najlepiej wykonywać przed lustrem, aby okolice krocza były dobrze widoczne.

Stosując olejek, nalewaj go z butelki na dłonie, nie wkładaj palców do pojemnika, gdyż grozi to zanieczyszczeniem produktu i późniejszą infekcją narządów płciowych. Kciuk lub palec wskazujący należy włożyć do pochwy na głębokość 3-4 cm i delikatnie dociskać do tylnej ścianki oraz na boki, jakby go rozciągając.

Rób to do momentu pojawienia się lekkiego mrowienia i napięcia mięśni. Przytrzymaj palce w tej pozycji przez 40–60 sekund i zwolnij. Czynność powtórzyć po kilku minutach. Masuj przez 7 minut dziennie.

Wykonując masaż, możesz zastosować następujące olejki na pęknięcia podczas porodu:

różowy;
rumianek;
oliwka;
kiełki pszenicy;
nagietek;
Gotowany słonecznik.

W niektórych przypadkach masaż w czasie ciąży jest wykluczony. Jest to zabronione w przypadku chorób zakaźnych i zapalnych pochwy, ponieważ istnieje ryzyko głębszej penetracji infekcji.

Z takiego przygotowania organizmu do porodu należy zrezygnować, jeśli istnieje ryzyko poronienia, choroby skóry, które rozprzestrzeniły się na okolice krocza lub podwyższona temperatura ciała.

Intymna gimnastyka

Specjalna gimnastyka intymna mająca na celu poprawę odżywienia mięśni pochwy pomoże zwiększyć elastyczność tkanek. Aby to zrobić, konieczne jest zwiększenie przepływu krwi do narządów miednicy, co osiąga się poprzez rozluźnienie i napięcie określonej grupy mięśni.

Powszechnie znane są ćwiczenia na mięśnie intymne, które mają kilka możliwości wykonania – w pozycji leżącej, stojącej lub siedzącej. Chcesz wiedzieć jak rodzić bez łez, a nawet pęknięć? Zapoznaj się z techniką wykonywania gimnastyki intymnej dla kobiet w ciąży.

Wykonuj codziennie te trzy ćwiczenia, a poród z pewnością będzie łatwy i bezbolesny:

Ćwiczenia Kegla. Istotą ćwiczenia jest to, że trzeba na przemian rozluźniać i napinać mięśnie krocza. Podczas wysiłku należy jak najbardziej ścisnąć wejście do pochwy i mięśni odbytu;
"Torba". Usiądź na czworakach i wyobraź sobie, że pod tobą leży torba. Zbierz wyimaginowane ramiona, chwyć je pochwą i spróbuj podnieść torbę z podłogi. Przytrzymaj go w tej pozycji przez kilka sekund i opuść na podłogę. Po chwili ponownie chwyć za uchwyty, ale spróbuj podnieść torbę jeszcze wyżej;
"Winda". Wyobraź sobie, że twoja pochwa jest windą. Podnieś się od otworu pochwy do wewnątrz, w kierunku szyjki macicy. Pozostań przez kilka sekund na każdym piętrze, szczypiąc różne części pochwy.

Przygotowanie do porodu z wyprzedzeniem pomoże uniknąć pęknięć krocza i macicy, co przyspieszy proces regeneracji kobiecego ciała po porodzie. Jeśli jednak nie potrafiłaś przygotować się do porodu wykonując specjalne ćwiczenia lub masaż, nie bój się pęknięć, gdyż obecnie położnicy-ginekolodzy świetnie radzą sobie z zakładaniem szwów, które szybko się goją.