Рыбий жир в капсулах – польза и вред, особенности применения. Рыбий жир — полезное воспоминание из советского детства

Несколько десятилетий назад к таким постоянным процедурам как утренняя зарядка и завтрак из каши «Геркулес» добавлялся еще один пункт — прием рыбьего жира. Чаще всего это относилось к постоянно болеющим и слабым детям. В то время был настоящий бум в детских садах. Вкус и запах этого «лакомства» многие помнят до сих пор. Сегодня современная медицина отказалась от процесса его применения. Для чего дают рыбий жир и из чего он состоит? Давайте попробуем разобраться в этом вместе.

Из этой статьи Вы узнаете:

чем полезен рыбий жир;
противопоказаниях и вреде рыбьего жира;
пользе продукта для женщин;
корысть для мужчин;
о приеме детьми.

В чем польза для организма

Основа рыбьего жира — полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3 и Омега-6. Эти элементы — главные источники энергии, которые помогают правильной работе сердечной мышцы, улучшают упругость соединительных тканей суставов, укрепляют стенки сосудов. Состав этого продукта исследован основательно и давно. Основные составляющие:

витамины A, D, E;
жирные насыщенные кислоты;
полиненасыщенные жирные кислоты.

Кроме этого в малом количестве есть бром, йод и фосфор.

Среди полезных свойств также впечатляет витаминный набор:

Действие витамина «A» улучшает состояние волос, ногтей, кожи, а также влияет на зрение;
Свойства витамина «E» — подпитывание сердечной мышцы и повышение иммунитета;
Витамин «D» оказывает помощь при усвоении фосфора и кальция, что плодотворно влияет на состояние костной ткани.

Как принимать рыбий жир?

Его можно принимать тремя способами: в виде капель, капсул, и в натуральном виде (свежая морская рыба хорошего качества). А калорийность рыбьего жира составляет — 902 ккал на 100 грамм продукта.

Показаниями для начала приема средства могут быть:

тромбофлебит;
улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
повышение аппетита и предотвращение потери веса;
лечение рахита;
проблемы со зрением;
улучшение качества костной ткани и зубов;
лечение ожоговых ран;
укрепление иммунной системы организма;
, рахит, анемия;
спазмы сосудов, ревматоидный полиартрит;
скачки артериального давления;
профилактика и лечение атеросклероза;
болезненные менструации, осложнения в период вынашивания ребенка;
частое возникновение ОРЗ, гриппов и простуд;
ожирение, диабет, остеопороз, нарушение координации движений.

Вред и противопоказания

индивидуальной непереносимости;
болезнях желудочно-кишечного тракта;
заболеваниях железы;
гипервитаминозе;
наличии желчнокаменной и мочекаменной болезней.

Также не желательно пить его на голодный желудок, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварительной системы. К побочным эффектам рыбьего жира можно отнести аллергическую реакцию организма. Передозировка данного препарата может стать причиной аллергии, высыпаний на коже, тошноты. Симптомами аллергии на рыбий жир могут быть: резь в глазах, сильный насморк, аллергическая экзема, аллергическая астма, понос, рвота, анафилактическая реакция. Перед употреблением препарата, лучше проконсультироваться с врачом.

Польза рыбьего жира для женщин

Врачи рекомендуют принимать его тем женщинам, у которых есть проблемы с кожей, ногтями или волосами. А также тем, кто хочет дольше оставаться молодыми и стройными. Благодаря своим качествам это вещество способствует обновлению и восстановлению клеток, нормализации гормонального фона.

Также он ускоряет процессы обмена веществ, следовательно, расщепляет жировые отложения. Несмотря на свою довольно таки высокую калорийность многие женщины используют его при похудении. Рекомендованная доза приема – по 1 капсуле 3 раза в день на протяжении 4 недель. Курс можно повторять до 3 раз за год.

Польза рыбьего жира для мужчин

Польза рыбьего жира для детей

Давать детям этот продукт необходимо. Потому что он облает рядом положительных влияний на растущий организм:

развитие костей и мышц, улучшение роста;
улучшение мелкой моторики;
развитие интеллекта;
снижение повышенной активности у гиперактивных детей;
укрепление нервных клеток.

С какого возраста детям можно давать рыбий жир?

Для месячных малышей дозировка детям должно быть 3-5 капель 2 раза в день. Постепенно можно увеличивать до 0,5 – 1 чайной ложки в день. Дозировка для годовалых детей: 1 чайная ложка в день, а для двухлетних — по 1-2 ложки. Детям от 3 до 6 лет — по десертной ложке, а с 7 – по столовой 2-3 раза в день.

Также важным есть качество рыбьего жира. Еще в середине XIX в. фармацевт Петер Мёллер посвятил многие годы изучению лечебных свойств жира печени норвежской трески. Им был разработан метод производства масла. Для получения рыбьего жира используют печень или мышечные волокна рыбы. Отсюда следует, что если рыба питалась отходами и обитала в негативных экологических условиях, то продукт производства будет также насыщен негативными добавками, которые впоследствии попадут в организм.

Лучше всего давать детям рыбу в натуральном виде. Сколько ее должно быть в рационе ребенка? Достаточно 200-300 грамм хорошей рыбы 1-2 раза в неделю, чтобы покрыть потребность организма в полезных веществах.

В наше время многие принимают БАДы и поливитамины в стремлении к здоровому образу жизни. И на фоне этого интерес к рыбьему жиру постоянно набирает обороты. Вводить его в свой рацион или нет – решение остается за Вами.

«Любимый» витамин детства - рыбий жир, сейчас выпускается преимущественно в виде капсул. Это значительно облегчает возможный дискомфорт при приеме, поэтому такая форма выпуска считается предпочтительней. Чем полезен рыбий жир в капсулах, а также основные секреты его применения, подробно описаны в нашей статье.

Рыбий жир - продукт животного происхождения. Выделяют его, как правило, из печени океанских рыб, а также нутряного жира тюленей и нерп. По своему составу этот продукт значительно превосходит аналоги растительного происхождения. Главная ценность - комплекс жирных кислот . Они способствуют формированию и развитию мозга, участвуют в обменных процессах и стимулируют клеточное обновление в организме.

Совсем недавно всем детям прописывали этот ценный продукт, но сейчас вследствие всеобщего изобилия витаминных препаратов, рыбий жир стал незаслуженно забыт.

Полезные свойства рыбьего жира:

Способствует и формированию костной ткани.
Положительно влияет на состояние нервной системы.
Обогащает организм полезными микроэлементами и полиненасыщенными жирными кислотами.
Стимулирует клеточное обновление. Используется как вспомогательное средство при лечении кожных заболеваний.
Благотворно сказывается на кроветворной функции, снижает риск возникновения тромбов.
Помогает в комплексной борьбе с лишним весом.
Стимулирует процесс обновления тканей легких, особенно при хронических болезнях и курении.
Эффективно восстанавливает суставы.
Предотвращает дефекты развития плода при употреблении во время беременности.
Помогает восстановлению организма после тяжелых заболеваний.

Кроме того, рыбий жир является отличным профилактическим средством от заболеваний центральной нервной системы (болезни Паркинсона, Альцгеймера), предупреждает дефекты опорно — двигательной функции (рахит, остеопороз).

Научно доказана польза рыбьего жира для снижения уровня артериального давления, снятия симптомов хронической усталости и депрессивных состояний. Считается, что регулярный прием этого препарата помогает снизить риск развития сахарного диабета, а также онкозаболеваний.

Показания к применению

Разумеется, подобные препараты нельзя назначать себе самостоятельно. Консультация грамотного специалиста поможет разобраться во всех нюансах употребления этой ценной добавки, а также выбрать продукт проверенного производителя.

Рыбий жир в капсулах назначается не только как витаминная добавка, ведь с его помощью можно эффективно избавиться от многих заболеваний.

Для профилактики анемии и принимать не менее месяца (2-3 капсулы в день), предпочтительней начать курс до проявления сезонных эпидемий простуд и ОРВИ.
Для спортсменов и людей, занимающихся тяжелой физической работой, необходимо регулярно употреблять рыбий жир в капсулах. Обычно дозировка составляет от 2 до 6 капсул в день, в зависимости от препарата.
В период беременности и кормления малыша грудью рекомендованный тип и дозировка препаратов рыбьего жира надо обязательно согласовать с врачом. Употребление рыбьего жира в капсулах или жидком виде возможно только при отсутствии аллергических реакций организма.
Для людей в пожилом возрасте одна — две капсулы в день - отличная профилактика артериосклероза, болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также сердечно — сосудистых заболеваний.

В детском возрасте рыбий жир особенно полезен. Он помогает правильному формированию головного мозга, стимулирует умственную деятельность и способствует гармоничному физическому развитию. Дозировка зависит от формы выпуска и приобретенного товара. Рыбий жир в капсулах разрешен с двухлетнего возраста . Обычно дневная «порция» составляет 1 — 2 капсулы.

Если нет аллергических реакций можно использовать рыбий жир в качестве пищевой добавки в рационе малыша, начиная с годика. В этом случае начинать введение следует с терапевтических доз - нескольких капель. Считается, что для малышей полезней именно жидкая форма выпуска этого средства, но с другой стороны, прием капсул вызывает меньше негативных ощущений и протеста.

Как принимать

Дозировку рыбьего жира в капсулах необходимо согласовывать с лечащим врачом, особенно когда речь идет о ребенке. Недопустимо полагаться на мнение знакомых или спрашивать совета у фармацевта, ведь возможный вред от неправильно подобранного препарата превышают пользу. Стандартные рекомендации по приему этого препарата включают следующие пункты.

Капсулы необходимо принимать в первой половине дня, но не на голодный желудок. Запивать препарат лучше всего обычной водой.
Не рекомендуется разжевывать желатиновую оболочку капсул. При приеме жидкого препарата желательно минимизировать контакт с воздухом, а также не использовать металлические предметы. Полиненасыщенные кислоты быстро окисляются и преобразовываются в менее полезные соединения.
Дневная норма рассчитывается индивидуально, обычно это 1 — 3 капсулы.
Длительность приема составляет от одного до трех месяцев, после чего необходимо сделать перерыв.

Все аспекты приема того или иного лекарственного средства подскажет специалист. Важный момент: качество покупаемого препарата, ведь даже здесь существуют особые критерии выбора. Обычно такие лекарства производятся в странах с открытым морским доступом, поэтому лидерами подобной продукции традиционно считается Норвегия, Россия и США. Также существуют специальные средства с витаминными добавками, но их прием желательно не проводить с другими витаминными комплексами.

Производители и цены

Множество производителей, предлагающих рыбий жир в капсулах, могут незначительно варьировать дозировку и схему приема. Лучше всего изучить эту информацию перед покупкой, чтобы не тратить лишние деньги на приобретение дорогого и неэффективного средства. Обычно стоимость рыбьего жира в капсулах колеблется в пределах 300 — 1200 рублей за 100 капсул. Рыбий жир в жидком виде будет стоить немного дешевле, но здесь появляется существенный недостаток, ведь характерный запах и привкус может затруднить прием, особенно для детей.

Наиболее популярные препараты рыбьего жира:

«Биоконтур» (Россия).
«Золотая рыбка» (Россия).
Scitec Nutrition Omega 3 (Венгрия).
Olimp Gold Omega 3 (Польша).
Ultimate Nutrition Omega 3 (США).
Cod Liver Oil (Норвегия).
Teva (Израиль).
Moller (Финляндия).

Различают также понятия «медицинский» и «пищевой» рыбий жир. Обычно для употребления в лечебных целях подходит первый вариант, поэтому обязательно уточните этот момент перед покупкой. Существует также технический рыбий жир, используемый при производстве смазочных материалов, но в аптеках, разумеется, его не продают.

Противопоказания и возможный вред

Любой препарат при определенных условиях может принести негативные последствия для организма. Что касается рыбьего жира в капсулах, то главным противопоказанием приема считается индивидуальная непереносимость и аллергия. Благодаря натуральному составу, риск возникновения негативных реакций увеличивается, поэтому обязательно соблюдайте рекомендованную в инструкции дозировку.

Употребление препаратов рыбьего жира натощак также не рекомендуется, ведь этим можно подвергнуть риску желудочно — кишечный тракт. Обязательна консультация специалиста при приеме препарата для беременных и кормящих матерей, ведь, несмотря на безусловную пользу, рыбий жир может вызвать нежелательные аллергические реакции.

Другие противопоказания приема:

Нарушения свертываемости крови.
Воспалительные заболевания мочеполовой системы.
Камни в почках и желчевыводящих протоках.
Активная форма туберкулеза.
Почечная недостаточность.
Нарушения функционирования щитовидной железы.
и в организме.

Рыбий жир в капсулах - уникальный препарат, польза которого для организма подтверждена многочисленными исследованиями и многолетним практическим опытом. Особенно эффективно он влияет на функции кровеносной системы, умственную деятельность и состояние нервной системы. Нелюбимый ранее препарат сейчас выпускается в удобной форме желатиновых капсул, которые не только лучше защищают содержимое от внешних воздействий, но и минимизируют дискомфорт приема.

Чем полезен рыбий жир: 15 свойств + 6 лучших производителей + 5 главных мифов о продукте.

С чем у вас ассоциируется голопузое детство? С новогодними утренниками, поездками к морю и летними каникулами в деревне у бабушки? Ну это понятно!

А из неприятного?

Ага! А мы знали, точно знали, что вы вспомните вкус ненавистного продукта из рыбьего сырья и размазанные по щекам слезы!

Настало время вынести нашим родителям «оправдательный вердикт» и поведать, чем полезен рыбий жир и почему нас пичкали им в детстве.

А заодно разберемся, стоит ли проводить эту «экзекуцию» со своими детьми?

Благодаря чему полезен рыбий жир и что это такое?5 главных составляющих чудо-продукта

Та самая ненавистная маслянистая жидкость, доводящая вас в детстве до истерики, являет собою пищевую добавку.

Она изготавливается печени тресковых рыб (тунец, скумбрия, форель, сардина, сельдь, семга, треска и т.д.) или подкожного сала китов и тюленей (ну и как после этого смотреть без чувства вины документальные фильмы National Geograchic?).

Чтобы не мордовать вас подробным описанием состава продукта, добавим лишь инфографику:

Чем полезен рыбий жир: 15 волшебных качеств добавки

Есть ситуации, когда не нужно долго раздумывать о том, чем полезен рыбий жир, а просто бежать за ним в аптеку:

При борьбе с диабетом.

Дело в том, что благодаря препарату в крови снижается количество вредного, как ваша теща и начальник вместе взятые, жира триглицерида.

Он делает нас уязвимыми к диабету.

Понижает уровень давления (артериального).

Рыбий продукт способствует мягкому расширению всех кровеносных сосудов и отлично нормализирует поток крови по ним.

Так что можете теперь смело соревноваться в футбол с внуком-сорванцом!

Этот жир необходим тем, кто страдает от бича нашего времени – сердечнососудистых заболеваний.

Прием препарата на 30% снижает вероятность инсульта и инфаркта.

Вы же хотите в своем роду установить рекорд долгожительства?

Рыбий продукт нужно употреблять тем, кто заботится о здоровье своих косточек.

Хрустите костьми, как старая кляча?

Самое время подумать о приеме препарата!

Регулярное его применение избавит от ломкости костных тканей.

Особенно характерной для старших людей, остеопороза, ревматоидного артрита и других костных болячек.

Полезен БАД тем, кто хочет защититься от рака.

Чтобы это страшное слово не прозвучало, как ваш диагноз, рекомендуется принимать его с профилактической целью.

Рыбья добавка стимулирует рост новых, здоровых клеток в организме и это гарантирует, что потом они не мутируют и не станут злокачественными опухолями.

При необходимости позаботиться о почках.

Рыбий жир полезен в этом случае и для профилактики и для лечения уже пострадавших органов, например при почечной недостаточности;

Если вы уже вовсю покупаете умилительные пинеточки и распашонки, а родные носятся с вами, как с древней китайской вазой, то советуем зайти и в аптеку за рыбьим жиром.

Рыбий препарат уменьшит риск всяческих осложнений при беременности и будет способствовать развитию мозга будущего малыша, чтобы вы могли гордиться юным дарованием.

Наконец-то у дедушки будет достойный соперник для игры в шахматы!

Полезен рыбий жир тем, кто мечтает о фигурке, как у Скарлетт Йоханссон или Мадонны.

Добавка поможет избавиться от ненавистных калорий и ускорить сброс веса.

Вы ведь сразу поняли, что то шикарное платье 42-го размера создано именно для вас?

Рыбий жир поможет защититься от последствий плохой экологии.

Если от жизни в шумном и загазованном мегаполисе ваше лицо по цвету и структуре стало напоминать запеченную картофелину, пора идти за старым добрым рыбьим жиром.

Также защитит от избытка солнечного света.

Жир поможет в борьбе с хандрой и , укрепит психическое здоровье.

Особенно, если долгое время самой большой радостью в вашей жизни являются шоколадки, сериалы и любимый кот, а не головокружительный роман с наследником английского престола.

Нужен жир тем, кто нуждается в улучшении работы мозга.

Хорошая память, концентрация внимания, быстрая «соображалка» – все это будет при вас!

Остается лишь поддат заявку на участие в игре «Что? Где? Когда?».

Рыбья добавка повышает иммунитет.

С регулярным приемом препарата риск подхватить вирус от сопливого попутчика в маршрутке значительно снижается;

Поможет концентрироваться как гиперактивным деткам, так и рассеянным взрослым.

Если ваш малыш постоянно носиться по квартире со скоростью урагана Катрина, готов учить уроки не больше 3 минут и ревет в три ручья по любому поводу.

Ему полезен будет рыбий жир, так как он насытит «молодой, растущий организм» необходимыми витаминами и микроэлементами, а так же поможет ;

Вещество из рыбьего сырья показано при лечении бесплодия.

Ученые считают, что регулярный прием жира обоими будущими родителями увеличивает шансы зачать ребеночка.

Поэтому не вешайте нос и выбирайте обои в детскую!

Рыбий жир необходим барышням, холящим свою красоту.

Он заставляет сиять и кожу, и волосы, благодаря тому, что стимулирует выработку коллагена и сохранению влаги, борется с прыщами и язвами.

Скоро вы сможете экономить на покупке тонального крема и маскирующих карандашей!

Зачем же прятать такую красоту?

Сайт diabetstopgroup.ru предлагает своим читателям такую лаконичную инфографику:

6 лучших производителей продукта: полезен рыбий жир качественный и только!

«Авторство» жира – одно из главных условий того, что при приеме рыбьего препарата не будет никаких «косяков».

Attention, please! 10 «важностей» которые нужно учитывать, изучив чем полезен рыбий жир

Если вы хотите купить продукцию в растворе (как вы только собираетесь его глотать?), то следите, чтобы во флакончике не было пузырьков воздуха.

В идеале он должен быть заполнен до самых краев, а бутылочка изготовлена из темного стекла.

И никакого пластика!

Жир из рыбьего сырья выпускают в капсулах не только для того, чтобы защитить вас от «потрясающего» вкуса и аромата продукта, а и для того, чтобы уберечь их от воздействия кислорода.

Поэтому следите, чтобы капсулы оставались целыми и невредимыми.

Такие «приятности», как икота или отрыжка (главное, чтобы не на свидании с мужчиной вашей мечты!), скорее всего, последствие не плохого качества добавки, а особенностей пищеварения.

Не употребляйте жир, учитывая даже, что он чертовски полезен, если рыбий препарат начал отдавать горечью.

Это означает, что либо его неправильно хранили (под воздействием солнца), либо он просрочен.

Блесните интеллектом и изучите особенности пищевого и медицинского жира из рыбьего сырья.

Вид продукта обязательно указывается на упаковке.

Медицинский считается более концентрированным препаратом и чаще используется, когда есть конкретные диагнозы.

Пищевой больше предназначен для поддержания сил, дополнительного притока витаминов и жирных кислот.

Чемпионом по полезности является жир, изготовленный из рыбок, плавающих в холодных водах (форель, семга, лосось).

Главное – не заработать нервный тик, увидев ценник на эту продукцию.

Шикарно, если кроме жира, в состав рыбьего БАДа входят другие вспомогательные «полезности», например, льняное масло, шиповник, облепиха.

Не стесняйтесь попросить у продавца показать сертификат на рыбью продукцию.

Вы же не хотите вместо того, чтобы оздоровиться, напичкать свой многострадальный организм дополнительными токсинами?

А срок годности? А состав сырья?

Вот и проверите всю информацию.

Поговорка не зря гласит: «Что русскому хорошо, то немцу – смерть».

Поэтому за точной дозировкой и сроком приема жира отправляйтесь не к тете Кате из соседнего подъезда, а к хорошему врачу.

Как бы не был замечателен жир, перед приемом рыбьего препарата не поленитесь найти пару минуток, чтобы узнать хотя бы из Интернета о противопоказаниях.

Правда ли, что употребление рыбьего жира способствует профилактике заболеваний сердца? Ответ даст Сергей Агапкин в своем видеоролике:

5 главных главных мифов о том, чем полезен рыбий жир

Этот жир, как свежий воздух, полезен абсолютно всем.

Ну, не все так гладко!

Дело в том, что как бы вы не уверовали в пользу этой рыбьей пищевой добавки, организм может сказать свое твердое «нет» в виде аллергических реакций и индивидуальной непереносимости.

При приеме рыбьего продукта не имеют значения проблемы с давлением.

Глубочайшее заблуждение, которое может дорого вам обойтись!

И если гипертоник при приеме препарата будет чувствовать себя только лучше, то человек с пониженным давлением может напугать родных обмороком или ощущать себя «овощем», поскольку его проблема только усугубиться.

Полезен жир абсолютно для всех детей и чем больше, тем лучше.

«Во времена, когда космические корабли бороздят просторы Вселенной», а в океан сбрасываются тонны химикатов, в рыбьих препаратах могут накапливаться тяжелые металлы, которые станут настоящим хуком по детской печени.

Выход – покупать только качественной продукции и строго придерживаться приписанной доктором дозировки.

Жир полезен всем без исключения кормящим мамочкам и будущим мамочкам.

Вы же уже прочитали про возможную аллергию и риск накопления вредных веществ в рыбе?

Так что любая «беременяшка» или кормящая женщина, которой так уж неймется принимать этот продукт, должна поговорить с врачом.

Жир рыбий – это БАД, а не полноценный лекарственный препарат, поэтому его можно принимать без оглядки на другие лекарства.

Ага, как же!

Он может привести к отравлению в сочетании с другими лечебными веществами или блокировать их действие.

Так что бегом на консультацию к доктору!

Ну вот мы с вами и разобрались, чем полезен рыбий жир и как правильно принимать этот чудо-продукт.

Как и в случае с остальными пищевыми добавками, при его применении «включайте» голову и присущий вам (мы в это очень верим!) здравый смысл, а также проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки.

Пусть рыбий жир послужит на пользу вашему здоровью и придаст дополнительные силы на пути к успеху.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Конечно, каждый из нас помнит, как, когда мы были маленькими, родители в обязательном порядке давали нам рыбий жир. Он продавался, да и сейчас продается абсолютно во всех аптеках. Конечно, проглотить данный «деликатес», даже чайную ложечку, было то еще испытание.

Тем не менее, сегодня производители данного продукта нашли способ избавить нас от этих мучений – рыбий жир начали выпускать в капсулах, как многие другие лекарства.

В целом нужно отметить, что рыбий жир – это вещество, которое обладает непонятным цветом и специфическим запахом и вкусом. Добывают его из печени определенных видов рыб. Существует три основных вида рыбьего жира. В любом из случаев источник представляет собой печень разнообразных рыбьих пород. Цвет же готового продукта в большей степени от способа его производства.

Так, например, сегодня рыбий жир в капсулах может быть желтым, белым или даже буроватым. Чаще всего встречается рыбий жир белого цвета. В большинстве случаев источником рыбьего жира является печенка трески. Что касается способа производства, то существует два основных типа. В первом случае производство жира происходит без использования какого-либо оборудования, то есть, вручную. Чаще всего сами рыбаки пользуются именно им. Во втором случае печень трески подвергается специализированной обработке, в результате которой жир собираются в сосуды и отправляют на охлаждение.

Что касается рыбьего жира в капсулах , то его главным достоинством является тот факт, что и взрослые, и дети могут его употреблять без каких-либо неудобств. Ограничений в данном случае практически нет никаких.

Рыбий жир в капсулах - польза

Более того, даже беременные женщины и кормящие мамочки могут спокойно принимать рыбий жир в капсулах, абсолютно не опасаясь при этом за здоровье своих деток. Нужно отметить, что суточная норма рыбьего жира равна трем граммам. Однако при определенных заболеваниях данную норму могут существенно увеличить. Так, например, для того чтобы на ранних стадиях беременности избежать выкидыша, женщине необходимо принимать не менее пяти граммов рыбьего жира в сутки. Конечно, стоит отметить при этом, что доза, которую вы планируете ежедневно принимать, должна быть определена исключительно вашим врачом. Таким образом, доктор в соответствии с показаниями своих пациентов, может увеличить эту дозу до шести граммов рыбьего жира в сутки.
Данный продукт содержит повышенную концентрацию полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для правильного развития организма. В результате постоянного приема рыбьего жира человек замечает, что состояние его кожи, ногтей, волос, слизистых в значительной степени улучшается. Так, если вы ощущаете ломкость волос, ухудшение состояния ногтей, вялость кожи, начните принимать по одной капсуле рыбьего жира в сутки, и вы увидите результат.
Нужно сказать, что рыбий жир в капсулах на 70 процентов состоит из такого вещества, как олеиновая кислота. Остальная часть состава рыбьего жира – пальмитиновые кислоты. Благодаря им, рыбий жир и является полезным продуктом для нашего организма. Так, например, рыбий жир препятствует образованию тромбов в кровеносной системе человека, он также значительно стимулирует работу мозга. Врачи настоятельно рекомендует принимать по одной капсуле рыбьего жира в день пожилым людям, так как данный продукт улучшает умственную деятельность и память, является идеальной профилактикой старческого слабоумия или маразма.

Сегодня в аптеках можно купить рыбий жир в капсулах, который предназначен для употребления его детьми. Пить его нужно, начиная с двух лет, так как в таком случае продукт является эффективной профилактикой многих заболеваний, таких, как анемия или рахит.

Нужно сказать в заключение статьи, что сегодня практически все известные марки лекарств выпускают рыбий жир в виде капсул. Тем не менее, лучшим среди них является продукт норвежского производства.

(6 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Поговорим про рыбий жир. Чем он так полезен, почему его советуют принимать абсолютно всем людям, включая спортсменов. Как его принимать и какие возможны вредные последствия от его приема – все это Вы узнаете сегодня.

Про рыбий жир

Предыстория

В СССР рыбьим жиром кормили всех детей в детских садах. Подрастающее поколение должно вырасти сильным и здоровым для того, чтобы строить коммунизм. Люди старшего поколения наверняка помнят этот противный вкус рыбьего жира из детства.

В СССР детям давали рыбий жир

Рыбий жир – жидкий жир животного происхождения. Все животные жиры плотные и содержат в себе много насыщенных жирных кислот. Рыбий жир исключение, в его составе преобладают ненасыщенные жирные кислоты, как в растительных жирах, он входит в список популярных .

Любой жир (будь то растительный или животный) состоит из двух частей:

жирные кислоты
примеси (микро- и макро- элементы – витамины, минералы и другие жирорастворимые соединения)

Рыбий жир содержит большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Это незаменимые жиры, которые должны поступать в наш организм ежедневно. Наше тело не может синтезировать их самостоятельно.

В составе Омега-3 присутствуют следующие кислоты:

Линолевая кислота
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
Докозагексаеновая кислота (ДГК)

В состав Омега-6 входят:

Линолевая кислота
Арахидоновая кислота

Именно эти кислоты, которые так трудно произнести в речи несут ценное биологическое значение поддерживая и стимулируя функции:

работы мозга
почек
здоровья кожи, ногтей и волос
иммунитета
роста плода и обеспечения его необходимыми веществами во время беременности

ЭПК помогает лечить депрессии, перевозбуждение, успокаивать нервную систему, вырабатывая серотонин и легче переносить тяжелую интенсивную работу. В условиях дикого потребления кофеина и всевозможных стимуляторов (в том числе и предтренировочных комплексов) вещь очень ценная.

ЭПК и ДГК на нашей стороне!

ЭПК и ДГК крайне полезны для работы сердца, вегетососудистой системы и для ЦНС (центральной нервной системы). Для спортсменов эти жирные кислоты настоящая находка. ДГК и ЭПК входят в состав клеточных мембран, а для тренирующегося человека это необходимый строительный материал для его мышечных клеток. Кроме того, потребление ДГК снижает количество жировых отложений и улучшает жиросжигание на 15%.

Естественно, что не только спортсменам, а всем группам населения будет полезен рыбий жир. В нем также содержится целый букет витаминов и минералов:

витамины A, E, D
такие микроэлементы как фосфор, железо, цинк, йод, селен и др.

Получать Омега-6 не составляет большого труда. Все растительные жиры содержат их в достаточном количестве. А вот Омега-3 и в частности ЭПК и ДГК содержатся только рыбьем жире. Это представляет определенную сложность для веганов (выход: потреблять водоросли, богатые этими жирными кислотами).

Развеем сразу один миф. Заменить льняным маслом рыбий жир – невозможно, т.к. в составе растительного жира ДГК и ЭПК просто нет. Совместить прием этих двух продуктов – идеальное сочетание для всех любителей здорового образа жизни.

Как принимать и как купить правильный рыбий жир?

В 1970 году в СССР продажа рыбьего жира в профилактических целях была прекращена. Произошло это потому, что технология производства представляла собой процесс его вытапливания из рыбьих отбросов (мелкая рыба, внутренности и печень), которые накапливали в себе большое количество токсичных веществ.

Итак, если в аптеке на упаковке рыбьего жира написано «Cod liver oil» или «из печени трески» (или печени любой другой рыбы) покупать его не стоит. Ухудшение современной экологической обстановки делает возможным увеличение содержания вредных веществ и тяжелых металлов в рыбьей печени.

Предпочтительнее покупать рыбий жир, выделенный из мяса рыбы, желательно разных сортов. «Fish oil» или рыбный жир , так будет называться жир, добытый из мышечной ткани рыбы.

Внимательно изучайте состав: наиболее ценен рыбий жир из мяса рыб

Несмотря на то, что в рыбном жире будет меньше витаминов и минералов (т.к. большую их часть накапливает печень) в нем также будет и меньше вредных примесей. А витамины и минералы легко получать из овощей и фруктов, что не является проблемой.

Ориентируйтесь всегда на содержание в составе ЭПК и ДГК. Выбирайте те марки продукта, в которых этих веществ больше. Ценные породы рыбы (такие, как лосось) содержат в себе больше этих жирных кислот, в отличие, например, от трески. Такой рыбий жир будет дороже, но зато полезнее.

Рыбий жир в капсулах удобно хранить и принимать

Широкое распространение получил рыбий жир в капсулах. И это очень удобно в плане потребления и хранения. Чтобы проверить качество такого продукта – разрежьте капсулу и попробуйте жидкость на вкус. Жир не должен горчить и отдавать неприятным тошнотворным запахом.

Вред от приема рыбьего жира можно получить, если принимать продукт с нарушениями технологии производства. Несмотря на то, что Омега-3 — исключительно полезные жиры, у рыбьего жира есть противопоказания:

индивидуальная непереносимость
заболевания щитовидной железы
заболевания и нарушения в работе ЖКТ

Вопрос того, сколько принимать рыбьего жира решайте сами. Потребность в нем у каждого человека будет индивидуальной. Поэтому ориентируйтесь на рекомендуемые дозировки от производителей и изменяйте их по мере своих ощущений.

Заключение

Надеюсь данная информация про рыбий жир оказалась для Вас полезной. Полезность его приема несомненна, вред — маловероятен. Вооружившись знаниями Вы легко отличите качественный рыбий жир от туфты на витрине.

При подготовке статьи использованы данные блога vk.com/cavemanstech.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.