İlaç "Niasin": kullanım talimatları. B3 Vitamini (niasin) - endikasyonlar

İçindekiler:

B3 vitamini nedir ve hangi süreçlerde yer alır? Vücuda nasıl bir etkisi var ve hangi ürünleri içeriyor?

B3 Vitamini (niasin) hayati bir elementtir, cehalet nedeniyle sıklıkla B5 ile karıştırılır. Bu madde oksidasyon süreçlerine katılır ve ilaç olarak kullanılır. Bugün B3'ün iki formu bilinmektedir:

• Nikotinik asit. Sadece bitki kökenli ürünlerde bulunmasıyla farklılık gösterir.
• Nikotinamid– yalnızca “hayvansal” ürünlerde bulunabilen bir form.

Niasin, mideye girdikten sonra kolaylıkla emilen ve enerji oluşum süreçlerinde yer alan, suda çözünebilen bir maddedir. B3 sayesinde normal kan şekeri seviyeleri korunur. Elementin eksikliğini dışlamak için, hangi yiyeceklerin B3 vitamini içerdiğini ve bunun nasıl doğru şekilde alınacağını bilmek önemlidir.

Organlar ve sistemler üzerindeki etki

İnsan vücudunda niasin aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• Kolesterol seviyesini azaltır, Kan damarlarında plak oluşumuna katkıda bulunur. Ayrıca bir diğer iyi kolesterolün miktarı da artarak söz konusu sorunları ortadan kaldırır. Bu sayede birçok kalp hastalığına yakalanma riski azalır.
• Enerji üretimine katılır. Onun yardımıyla karbonhidratların parçalanmasını etkileyen özel enzimler oluşur. Ayrıca B3, alınan enerjinin eşit şekilde harcanmasını sağlayan şeker seviyelerini kontrol eder.
• Metabolik süreçleri iyileştirir ve vücuda giren amino asitlerin emilimi.
• Kalp kasının işleyişini normalleştirir, kan damarlarını genişletir ve kan akışını iyileştirir. Ayrıca niasin'in gıdalardan veya özel takviyelerden düzenli olarak alınması hemoglobin seviyelerinin eşitlenmesine yardımcı olur.
• Önemli hormonların üretimine yardımcı olur insan vücudu - progesteron, testosteron, insülin, tiroksin ve diğerleri. Sonuç olarak kişi normal yaşam için ihtiyaç duyduğu her şeyi alır.
• Mide suyu üretimini uyarır, hayati enzimlerin yanı sıra gelen yağların ve karbonhidratların parçalanmasına katılır.
• Protein emilimini hızlandırır, bitki ürünlerinden geliyor.
• Merkezi sinir sisteminin işleyişini iyileştirir. Hangi yiyeceklerin B3 vitamini içerdiğini bilerek diyetinizi normalleştirebilir ve stresten kaçınabilirsiniz.
• Hastalıklara karşı koruyucu madde görevi görür, Malign tümörlerin oluşumu ile ilişkilidir.
• Görme performansını artırır, cildin durumu, gastrointestinal sistemin işleyişi.
• Ana organ olan beynin tam işleyişini garanti eder, normal işleyişini sağlamak ve düşünme yeteneğini sürdürmek. Niasinin hafızayı iyileştirdiğini ve uykuyu normalleştirdiğini de belirtmekte fayda var.

B3'ün vücudun normal işleyişini sağlayan hayati bir unsur olduğu ortaya çıktı. B3 vitamininin nerede bulunduğunu bilerek uykusuzluk, ishal, cilt iltihabı, baş dönmesi vb. Gibi birçok sağlık probleminden kaçınabilirsiniz.

Hangi ürünler elementi içerir?

Niasini korumak için, yiyeceklerin hazırlanması ve saklanmasına ilişkin bir dizi koşula kesinlikle uyulmalıdır. Eleman olumsuz etkilere karşı dayanıklıdır - düşük sıcaklıklara, kurumaya dayanabilir ve uzun süreli depolama sırasında korunur. Korktuğu şey ısıl işlemdir (kavurma veya kaynatma). Bu durumda niasin içeriği yüzde 5-40 oranında azalır.

B3 vitamininin nerede ve hangi ürünlerde bulunduğunu düşünürsek iki grubu ayırmakta fayda var:

1. Bitki kökenli ürünler:
   • fasulye;
   • petrol, porçini mantarı;
   • antep fıstığı, fındık ve yer fıstığı;
   • buğday, yulaf gevreği ve arpa;
   • Kahve;
   • mısır, patates, brokoli ve havuç.
2. Hayvansal ürünler:
   • kırmızı balık;
   • tavuk eti;
   • sığır karaciğeri ve sığır eti;
   • tavuk yumurtası.

Ürünlerin 100 gramındaki niasin içeriği hakkında elinizde bilgi olması daha uygundur. Hangi besinlerin B3 vitamini içerdiğini de bu perspektiften ele alalım. Liste şuna benzer:

• boletus – 93 mg;
• bira mayası - 36;
• ekmek mayası - 28;
• tahıllar ve kepek - 19;
• fıstık - 16;
• ayçiçeği tohumları – 15,7;
• karaciğer (tavuk, koyun, sığır eti) – 15,3;
• tavuk - 12,5;
• kuru morina – 11;
• beyaz mantar – 8,5;
• hindi eti – 8;
• karabuğday lapası - 7,2 ve benzeri.

Vücudun günlük ihtiyacı

Vitamin ihtiyacı yaşla birlikte değişir: Kişi ne kadar yaşlıysa, niasin içeren yiyecekleri almak o kadar aktif olur. Bu durumda, maddenin dozaj formu genellikle tabletler, kapsüller ve enjeksiyonlar (kas içi ve deri altı) formunda bulunan bir takviye olarak kullanılır. Ayrıca B3 grubunun diğer vitaminlerle birlikte alınması tavsiye edilir.

Yaş kategorisine göre B3 alım oranını ele alalım:

Bazı durumlarda vücudun B3 ihtiyacı artar:

• Diyet daha fazla miktarda bitkisel protein içerdiğinde ve hayvansal protein minimum miktarlarda sağlandığında. Bu vejetaryenler için veya oruç sırasında mümkündür.
• Yüksek sıcaklık koşullarında çalışırken: Sıcak mağazalarda, sıcak iklime sahip bölgelerde vb.
• Uzak Kuzey'de yaşarken - Chukotka, Kamçatka vb.
• Aşırı fiziksel aktivite (spor, iş) varlığında.
• Merkezi sinir sisteminin aşırı zorlanması durumunda. Bu, artan sorumluluğun gerekli olduğu sevk memurları, pilotlar ve diğer meslek temsilcileri için tipiktir.

Mağazada satılan ürünlerin bileşiminden B3 vitamininin nerede bulunduğunu belirlemek çoğu zaman mümkündür. Bu nedenle, eğer niasin mevcutsa, ambalaj üzerinde E375 (gıda katkı maddesi numarası) adı belirtilmektedir.

Eksiklik ve fazlalık nasıl anlaşılır?

Beslenme doğru düzenlenmiyorsa veya yukarıda sayılan faktörler meydana geliyorsa; Niasinin yüksek hipovitaminozu (eksikliği) riski. Bu durumda aşağıdaki sorunlar ortaya çıkabilir:

• Genel olarak metabolik süreçlerin bozulmasına ve enerji eksikliğine yol açan yağların ve karbonhidratların bozulmuş işlenmesi.
• İnsülin üretimindeki başarısızlıkların yanı sıra merkezi sinir sistemindeki sorunların ortaya çıkması.

Eksikliğin farkına varın en kolay yol aşağıdaki kriterlere dayanmaktadır:

• depresyon ve baş ağrıları;
• hazımsızlık ve ishal;
• aşındırıcı ülserler;
• yorgunluk ve depresyon;
• vücutta düşük şeker içeriği;
• uykusuzluk ve iştah kaybı;
• ciltte iltihaplanma ve çatlaklar;
• baş dönmesi.

B3 Vitamini bitkisel ve hayvansal kökenli gıdalarda bulunur (yukarıda bahsedilmiştir). Buna rağmen niasin eksikliğinin çok yaygın olduğu düşünülmektedir. Sorunun ana nedenleri:

• diyetler;
• gebelik;
• stres;
• alkol tüketimi;
• metabolik süreçlerle ilişkili kronik hastalıklar.

Bu gibi durumlarda özel dikkat göstermeye ve diyeti vücut için bu kadar önemli bir maddeyle doyurmaya değer.

Ancak asıl önemli olan aşırı doz açısından dikkatli olmaktır. Diyet artan miktarda niasin içeriyorsa, o zaman bu birçok soruna neden olabilir:

• göğüste ağrılı yanma hissi;
• bulantı;
• kusma;
• bayılma;
• döküntü ve kaşıntı;
• sindirim sistemi bozuklukları;
• beyazların sararması;
• idrarın koyulaşması;
• baş ağrıları;
• bulanık görme vb.

Hangi yiyeceklerin B3 vitamini içerdiğini bilirseniz ve diyetinizi doğru bir şekilde formüle ederseniz yukarıda bahsedilen tüm sorunlardan kaçınabilirsiniz.

Sonuçlar

Niasin vücutta meydana gelen birçok süreci etkileyen, metabolizmaya, enerji üretimine ve merkezi sinir sisteminin normalleşmesine katılan hayati bir elementtir. B3 vitamininin faydalarını, hangi besinlerde bulunduğunu ve gerekli günlük alım miktarını bilerek eksikliği (fazlalığı) ve birçok sağlık problemini önleyebilirsiniz.

B3 vitamininin fonksiyonları şunları içerir: sinir sistemi üzerinde olumlu etki: Onun işi, istikrarını koruyan sadık bir muhafızın işine benzetilebilir. Şizofreni tedavisindeki faydaları ve ayrıca PP vitamininin:

• birçok oksidatif süreci kontrol eder;
• “kötü” kolesterol seviyesini düşürür ve kalp sağlığını iyileştiren iyi kolesterol seviyesini yükseltir;
• kan damarlarını genişletir;
• doku solunumunu iyileştirir;
• artrit ve artrozda ağrının azaltılmasına yardımcı olur;
• Karbonhidrat ve protein metabolizmasını katalize eder.

Niasin aynı zamanda diyabet tedavisinde de kullanılıyor: Düzenli olarak B3 vitamini alan hastaların çok daha az insüline ihtiyacı oluyor ve ayrıca pankreasın tahribatını önler.

B3 vitamini (PP) nerede bulunur?

Elbette eczaneden satın alabilirsiniz: "Nikotinik asit" adı verilen ilaçlar, çeşitli dozajlarda ampuller ve tabletler halinde, toz ve enjeksiyon çözeltisi halinde mevcuttur.

İstenen fiyat yaklaşık 15 ruble (tabletlerde B3 vitamini (PP) ararsanız, ampullerde daha pahalıya mal olacak - yaklaşık 45 ruble).

Ancak tabletlerin faydaları, gıdadaki vitaminin faydalarıyla kıyaslanamaz.

En çok B3 vitamini hangi besinlerde bulunur?

İlk önce, balıktaörneğin ton balığı, pembe somon ve somon balığı. İkincisi, bu et ve kümes hayvanlarıörneğin hindi eti ve sakatat: Karaciğer ve böbrekler kurşun. Başka hangi besinler B3 vitamini içerir? lütfen aklınızda bulundurun yumurta, peynir ve süt.

Ayrıca PP vitamini içeren bitkisel ürünler de var ve bunlardan birçoğu var: özellikle çok fazla var hububat(örneğin karabuğdayda) ve buğday filizlerinde. PP vitamininden çok daha az değil mantarlarda maya (özellikle bira üreticisininki) ve ayrıca fındıkta. B3 vitamini ayrıca domates, brokoli, patates, mısır unu ve baklagillerde de bulunur. Tahıllarda bulunan PP vitamininin emilmesi, fasulyedeki aynı vitamine göre daha zordur.

PP vitamini kaynakları olan otlar ve baharatlar arasında liderler şunlardır:

• adaçayı;
• kekik;
• mercanköşk;
• kimyon;
• yonca;
• Kuzukulağı;
• maydanoz.

B3 Vitamini, yiyeceklerin ısıl işlemine neredeyse tepki vermez, bu nedenle mutfak deneylerini güvenle yapabilirsiniz - yok edilmeyecektir.
Bitmiş ürünlerde PP vitamininin varlığını, gıda katkı maddeleri listesini inceleyerek öğrenebilirsiniz: burada E375 numarasıyla belirtilmiştir.

Bu vitamin, diğerlerinden farklı olarak insan vücudunda bağımsız olarak üretilebilir. Ancak bunu yapmak için triptofan açısından zengin gıdaları yeterli miktarda tüketmeniz gerekir: Bu, muz, yulaf ezmesi, susam ve çam fıstığında bol miktarda bulunan bir amino asittir.

Günlük PP vitamini alımı

Günde ne kadar B3 vitamini tüketmeliyiz? Kim olduğumuza bağlı. Bu yüzden, çocuklar ve gençlerİhtiyacınız olan yaşa bağlı olarak 6 ila 21 mg arası günde niasin.

Hamile kadınların 25 mg'a ihtiyacı vardır. Sporcular, emziren anneler ve ciddi psikolojik stres yaşayan veya ağır fiziksel iş yapan kişiler için de aynı miktara ihtiyaç vardır. Yetişkin sağlıklı erkek ve kadınlar Ağır fiziksel emekle meşgul olmayan PP vitamini günlük ihtiyacı karşılamak için yeterli olacaktır. Günde 15 mg.

Alkol kullanan ve çok tatlı yiyen kişiler için B3 vitamini dozunun arttırılması gerekir. Bu ürünler vücudun nikotinik asit emilimini engeller.

Vücutta PP vitamini eksikliği ve belirtileri

PP vitamini eksikliği pellagraya yol açıyor, göbek adını buradan almıştır. Bu hastalık, diyetin nişastalı gıdalara ve mısıra dayandığı yerlerde yaygındır. Bu diyet sadece geri kalmış ülkeler için değil aynı zamanda oldukça müreffeh İtalya ve ABD için de tipiktir.

Pellagra ile cilt ve mukoza zarları etkilenir, şiddetli ishal başlar, vücudun dehidrasyonuna yol açar ve nöropsikiyatrik bozukluklar ortaya çıkar. Bu hastalığın gelişiminin en belirgin belirtisi parlak kırmızı dildir..

PP vitamini beyin için kalsiyumun kemikler için olduğundan daha az önemli değildir, bu nedenle eksikliği aşağıdakilere yol açar:

• uykusuzluk;
• korkular;
• sinirlilik;
• saldırganlık;
• dalgınlık;
• zihinsel aktivitenin üretkenliğinin azalması.

B3 vitamini eksikliği (hipovitaminoz) ayrıca kilo alımına, halsizliğe, baş ağrılarına, uykusuzluğa, depresyona, mide bulantısına ve sindirim bozukluklarına, iştah kaybına ve çalışma yeteneğinin azalmasına neden olur.

B3 vitamini fazlalığı (hipervitaminozu) ve kontrendikasyonları

Çok fazla iyi vitamin diye bir şey yoktur, bu yüzden Doz aşımından kaynaklanan tehlikeli sonuçlar yoktur ancak yine de hafif baş dönmesi, kaslarda uyuşma ve karıncalanma, kızarıklık ve kızarma gibi cilt sorunları yaşayabilirsiniz. İlaç intravenöz olarak uygulandığında kan basıncı düşebilir ve uzun süreli aşırı doz, yağlı karaciğer dejenerasyonuyla doludur.

B3 vitamini kullanımına kontrendikasyonlar şunlardır:

• peptik ülser hastalığının alevlenmesi;
• karmaşık karaciğer lezyonları;
• gut;
• şiddetli formda ateroskleroz;
• hipotansiyon;
• aşırı ürik asit.

B vitaminleri ayrıca erken kellikle mücadeleye de yardımcı olur. Saçlarınız gün geçtikçe inceliyorsa tariflerin ve güzellik ürünlerinin tam listesine göz atın.

Hamileliğin erken döneminde embriyonun hangi vitaminlere ihtiyacı olduğunu bilmiyor musunuz? Kendisi ve anne adayı için faydalı olan vitaminler, mikro ve makro elementler hakkında her şeyi okuyun.

B3 Vitamini ve güzellik

Bu element kozmetolojide aktif olarak kullanılmaktadır. Yani nikotinik asitli (tabletlerde) ev yapımı bir dudak maskesi var.

On tableti öğütün, vazelin ve aromatik yağla karıştırın. Alerjiniz yoksa ve cildiniz çok hassas değilse birkaç tane kırmızı biber ekleyebilirsiniz. Maskeyi birkaç dakika dudaklarınızda tutun.

Sonuç: dudaklar herhangi bir cerrahi müdahaleye gerek kalmadan hacim kazanır ve daha parlak hale gelir.

Ancak etkisi sadece birkaç saat sürüyor ama gece yarısından önce balodan ayrılırsanız...

Nikotinik asit de artık sadece ampullerde saç için kullanılıyor. Daha doğrusu büyümelerini hızlandırmak için: sıvı B3 vitaminini (PP) kafa derisine sürün veya bir maske/şampuanla karıştırın. Eylem aynı zamanda nikotinik asidin tahriş edici özelliklerine de dayanmaktadır:

Kan saç derisine akar ve saç köklerinin daha hızlı büyümesi için uyarılır.

Unutmayın, hassas bir cildiniz varsa nikotinik asitle deneme yapmamalısınız.

PP vitamininin diğer elementlerle etkileşimi

B3 vitamini olmadan, B grubundan kalan vitaminlerin tamamen emilmesi imkansızdır. Ancak B3'ün kendisi, bakır ve B6 vitamini ile "eşlik halinde" çok daha iyi anlaşır.

Sonunda ne elde ederiz? Tüm sinir sisteminin güvenilir bir yardımcısı ve arkadaşı nikotinik asittir. Söylemeye gerek yok, tüm organizmanın sağlığını büyük ölçüde etkileyen şey sinir sistemidir: hastalıklı sinirlerle kalp ve tüm sindirim sistemi ne tür koordineli bir çalışma yürütür? O halde vitamin alalım ve sinirlerimize dikkat edelim.

Ne tür bir B6 vitamini? Özelliklerini ve vücuttaki rolünü biliyor musunuz? Eksikliğine neden izin vermeyelim ve nerede bulunur? Anlamak.

Ve son olarak, bu gruptaki bir sonraki vitamin olan biyotin hakkında daha fazla bilgi edinin.

B3 Vitamini B vitaminlerinden biridir. Kimyasal açıdan hafif asidik tadı olan ve kokusuz beyaz kristal bir tozdur. Soğuk suda hemen hemen çözünmez ve sıcak suda %85 çözünür. B3 vitamini aynı zamanda nikotinik asit, niasin veya PP vitamini olarak da adlandırılır.

B3 vitamininin insan vücudu için önemi

İnsan vücudunda bu vitamin birçok önemli işlevi yerine getirir.

Enerji elde etmede rol alır. Karbonhidratlardan enerji üretme süreçlerini etkileyen özel enzimlerin oluşmasına yardımcı olur. B3 vitamini aynı zamanda kan şekerini de kontrol eder. Bütün bunlar vücudun alınan enerjiyi eşit şekilde harcamasını sağlar.

B3 Vitamini, kan damarlarında ve trigliseritlerde plak oluşumuna katkıda bulunan LDL kolesterolü düşürür. Aynı zamanda bu plakları çözen HDL kolesterol seviyesini de yükseltir. Ve böylece kalp hastalığı riski azalır.

Amino asitlerin metabolizması ve emilimi için de B3 vitaminine ihtiyaç vardır.

Kalp gibi bir organın işleyişini normalleştirir, damar genişletici etkiye sahiptir, bu da dolaşımdaki gecikmeleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve onun yardımıyla hemoglobin oluşur.

B3 Vitamini ayrıca pankreas ve karaciğerde mide suyu ve sindirim enzimlerinin üretimini uyarır ve karbonhidrat ve yağların parçalanmasında rol alır.

Vücudun tüm yaşamsal fonksiyonlarını düzenleyici etkiye sahip olan testosteron, progesteron, kortizon, tiroksin, östrojen ve insülin gibi temel hormonların sentezinde vazgeçilmezdir.

B3 Vitamini, proteinin bitkisel gıdalardan asimilasyon sürecinde rol oynar.

Bu vitamin olmadan vücudun sinir sisteminin çalışması da gereklidir.

Birçok bilim adamına göre B3 vitamini, kanserin önlenmesinde özel bir rol oynuyor, sağlıklı hücrelerin kanser hücrelerine dönüşmesini engelliyor.

B3 Vitamini kişiye normal görüş sağlar, sağlıklı cildi, ağız mukozasını ve bağırsakları korur.

İnsan vücudundaki en önemli organ olan beynin işleyişini sağlar, normal çalışmasına yardımcı olur, ilişkilendirme yeteneğini korur, hafızayı geliştirir ve sağlıklı uykuyu destekler.

Bu nedenle normal yaşam için insan vücudunda B3 vitaminine ihtiyaç vardır; eksikliği ile dermatit ve pellagra gibi çeşitli cilt iltihaplarının yanı sıra ishal ve demans gibi diğer hastalıklar gelişir. Ayrıca B3 vitamini eksikliği olan bir kişi sinirli ve küskün hale gelir, korku, uykusuzluk, kaygı, baş ağrısı ve baş dönmesi nedeniyle eziyet çeker; çoğu zaman bu vitamin eksikliği olan kişiler iştahlarını tamamen kaybederler.

Dünya Sağlık Örgütü istatistiklerine göre insanların %14'ünde B3 vitamini eksikliğinin 60 yaş üzerinde, %11'inde ise 17-47 yaş arasında ortaya çıktığını söyleyebiliriz.

Bu vitaminin eksikliği yıllar içinde gelişir ve günlük normlara göre bir günde ortaya çıkamaz.

Eksikliği genellikle monoton bir diyetin, diyette sebze ve ot eksikliğinin bir sonucudur.

Fazlalığı insan vücuduna da zarar verebilir. Aşırı B3 vitamini ile hipervitaminoz gelişir ve bu aşağıdaki belirtilerle gösterilebilir:

• uyuşma;
• kafaya kan akışı hissi;
• baş dönmesi;
• yüz cilt bölgelerinin kızarıklığı.

B3 vitamininin uzun süreli hipervitaminozu ile daha ciddi sonuçlar mümkündür:

• Sindirim sisteminin bozulması (iştahsızlık veya iştahsızlık, bulantı, kusma ve şiddetli mide ağrısı);
• yağlı karaciğer gelişimi (gözlerin ve cildin beyazlarının sararması ile kendini gösterir).

Gıdalardaki B3 vitamini içeriği

Tipik olarak kişi bu vitamini günlük diyetten alır, bu nedenle günlük menüdeki gıda maddelerinin yeterince yeterli olmasını sağlamak önemlidir. Bebekler için bu norm 1,7 ila 5,7 mg arasında değişir, bir yaşından 13 yaşına kadar olan çocuklar için - 8-12 mg, 14 yaşından büyük ergenler ve yetişkinler için - 20 mg, hamile ve emziren kadınlar için - günde 25 mg.

Vücudun B3 vitamini ihtiyacı aşağıdaki durumlarda artabilir:

• bitkisel proteinlerin hayvansal proteinlere üstün geldiği bir diyet (dini oruç sırasında veya çiğ gıda diyeti ve vejetaryenlik tarzında yaşarken);
• yüksek sıcaklık koşullarında çalışmak (sıcak iklim veya sıcak atölyeler);
• Uzak Kuzey'in koşulları (Nenets Özerk Okrugu; Kamçatka, Çukotka);
• sinir sisteminde artan gerginlik (meslekler: pilot, memur vb.);

B3 vitamini böbreklerde ve karaciğerde, et, mantar, fasulye, pancar, ananas, karabuğday, çavdar ekmeği ve diğer gıdalarda bulunur.

Baharatlı ve şifalı bitkilerde çok büyük miktarlarda bulunur: yonca, dulavratotu, papatya, ginseng, şerbetçiotu, at kuyruğu, ısırgan otu, maydanoz, nane, yonca, adaçayı, kuzukulağı ve diğerleri.

Gıda sektöründe E375 gıda katkı maddesi olarak da kullanılmaktadır.

B3 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Tablodaki liste tam olmaktan uzaktır; bu hayati vitamini içeren, ancak daha düşük oranlarda, hem bitkisel hem de hayvansal kökenli daha birçok ürün vardır. Farklı gıdalardaki B3 vitamininin farklı sindirilebilirliğe sahip olduğunu bilmek de önemlidir. Yani baklagillerden vücut tarafından mısır ve tahıl bitkilerinden çok daha iyi emilir. B3 vitamini içeriği açısından rekor sahibi boletus mantarıdır (100 g ürün başına 93 mg). Ayrıca boletus boletusta kolayca sindirilebilen amino asitler, sağlıklı yağlar, tuzlar, potasyum, fosfor, A, B1 ve C vitaminleri bulunur. Ve boletus suyunun besin değeri et suyundan daha aşağı değildir. Çok önemli; bu mantarı karaciğer ve böbrek hastalıkları olan kişiler tüketmemelidir.

Ayrıca bira mayasında büyük miktarda B3 vitamini bulunur, ancak birayı hemen acele etmemelisiniz ve kötüye kullanmamalısınız; alkol ve tatlılar B3 vitamininin insan vücudu tarafından emilimini azalttığı için bira mayası eczaneden satın alınabilir.

Bu vitaminin önemli bir kısmı yer fıstığı - yer fıstığında da bulunur.

Sağlık sorunlarından kaçınmak ve vitamin eksikliğinden rahatsız olmamak için diyet uygulamak ve diyetin birçok vitamin, mikro ve makro element içeren besinler içerdiğinden emin olmak gerekir. Buharda pişirilmiş veya ızgarada pişirilmiş yeşillikler, meyveler, sebzeler ve et ürünleri tercih edilmelidir. O zaman sağlık sorunları ve vitamin eksiklikleri kolaylıkla önlenebilir.

Kan dolaşımını ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için doktorlar tarafından sıklıkla reçete edilen ilaçlardan biri Niasindir. Çok az insan bunun ne olduğunu biliyor. Aslında bu ilaç sıradan B3 vitamini olmasına rağmen. Diğer adı ise pellagra tedavisinin tek çaresi olduğundan “antipellagrik” anlamına gelen PP’dir. B3 Vitamini metabolik süreçlerde aktif rol alır, beyin ve kalp fonksiyonlarını ve cilt durumunu iyileştirir. Bu nedenle eksikliği ile birlikte, tedavisi için niasinin reçete edildiği birçok patoloji gelişir.

Nedir

B3 Vitamini veya niasin vücuttaki redoks süreçlerinde rol oynar ve normal işleyişi için çok önemlidir. Sonuçta, karbonhidratların ve yağların enerjiye dönüştürülmesi onun etkisi altındadır. B3 Vitamini beynin ve sinir sisteminin normal çalışması için gereklidir, kan dolaşımını ve cilt durumunu iyileştirir.

Bu madde 1937 yılında K. Evelheim tarafından keşfedilmiştir. İlk başta esas olarak pellegrayı önlemek için kullanıldı. Bu, cildi ve mukoza zarlarını etkileyen, sindirimi ve sinir sisteminin işleyişini bozan bir hastalıktır.

Niasin iki formda bulunur: niasinamid ve niasin. Bu maddeler gıda ürünlerinde bulunur ve vücuda çoğunlukla gıdayla girer. Ancak bazen B3 vitamini eksikliği olabilir.

Yararlı özellikler

Bilim adamları niasinin ne olduğunu anlayınca tıpta aktif olarak kullanılmaya başlandı. Artık birçok hastalığın tedavisinde ilaç olarak kullanılan tek vitamindir. Niasin kan şekeri ve kolesterol seviyelerini normalleştirir, önemli enzimlerin üretimini etkiler ve doku solunumunda rol oynar. Ayrıca vücuttaki birçok süreci etkiler.

Niasinin eksikliğini önlemek ve tüm vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için ne için gerekli olduğunu bilmek önemlidir. B3 Vitamini aşağıdaki etkiye sahiptir:

B3 vitamini eksikliği belirtileri

Besinlerin çeşitli malabsorbsiyonlarına bağlı olarak iki tür niasin eksikliği ortaya çıkabilir: niasinamid eksikliği ve niasin eksikliği. Ancak metabolizmadaki farklılıklara rağmen B3 hipovitaminozunun dış semptomları genellikle aynıdır:

B3 vitamini eksikliğinin nedenleri

Niasin eksikliği çoğunlukla yaşlı insanlarda görülür. Bunun nedeni metabolik süreçlerdeki yavaşlama ve besinlerin emilimindeki bozulmadır. Ayrıca doğuştan metabolik bozukluklarda da bu durum görülmektedir. B3 vitamini eksikliği sıklıkla diyet yapan, alkol kullanan veya uyuşturucu kullanan kişilerde görülür. Endokrin sistemin çeşitli hastalıkları, metabolik bozukluklar ve hormonal dengesizliklerle birlikte hipovitaminoz da görülebilir. Kadınlar özellikle hamilelik ve emzirme döneminde bu durumdan muzdariptir.

B3 vitamini içeren müstahzarlar

Niasinin ne olduğu, onu içeren ilaçları reçete edenler tarafından bilinmektedir. Genellikle tablet veya kapsül şeklinde üretilir. Herhangi bir formda veya bir ürün kompleksinde yalnızca B3 vitamini içerebilirler. Genellikle diğer B vitaminleriyle birleştirilir ancak niasin iki formda bulunur: nikotinamid ve nikotinik asit. Vücudu biraz farklı etkilerler. Örneğin niasin-nikotinik asit, kalp ve kan damarları hastalıklarının tedavisinde, kandaki yüksek kolesterolü düşürmek için kullanılır. Ve nikotinamidin cilt üzerinde daha iyi bir etkisi vardır ve diyabet ve sinir bozuklukları için faydalıdır.

En sık kullanılan tekil ilaçlar şunlardır: Niasin, Nikotinamid, nikotinik asit, Nikonacid, Enduracin. Ancak niasin karmaşık ürünlerin bir bileşeni olabilir: "Enzimtal", "Cytoflavin", "Nikoverin", "Normaven". Ayrıca B3 vitamini birçok vitamin kompleksinin bir parçasıdır: “Complivit”, “Selmevit”, “Vitrum”.

Kullanım endikasyonları

Birçok patolojik durum için ve genel sağlığı iyileştirmek için doktorlar sıklıkla niasin reçete eder. Kullanım talimatları, aşağıdaki hastalıkların karmaşık tedavisinde kullanılmasını önermektedir:

Beyin fonksiyonu için niasin

Bu madde beynin işleyişinde çok önemli bir rol oynar. B3 Vitamini amino asitlerin üretiminde ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar. Niasin vitamini kullanımı hafızayı geliştirmeye ve zihinsel aktiviteyi hızlandırmaya yardımcı olur. Kısa süreli ve uzun süreli hafıza üzerinde olumlu etkisi olan beyin nöronları arasındaki uyarıların iletimini geliştirir. Bu tür ilaçlar özellikle yaşlılıkta faydalıdır; senil demansın başlangıcını geciktirmeye yardımcı olurlar. Alzheimer ve Parkinson hastalıklarında ise niasin hücreleri yıkımdan koruyarak patolojilerin ilerlemesini yavaşlatır. Niasinin diğer B vitaminleriyle birlikte kullanılması çocuğun sinir sisteminin doğru gelişimini destekler.

"Niasin": talimatlar

Bu ilacın fiyatı, salınım şekline ve üreticiye bağlıdır. En basit form - ampullerdeki B3 vitamini - 20 ila 50 ruble, nikotinik asit - yaklaşık 30 ruble arasındadır. Vitamin kompleksleri daha pahalıdır - paket başına 200 ila 600 ruble.

B3 vitamininin günlük gereksinimi yaşla birlikte değişir. Hastanın aktivitesine ve sağlık durumuna bağlıdır. Bu nedenle niasin yaygın bir vitamin olmasına rağmen yalnızca doktorun önerdiği şekilde alınabilir. Dozajı da doktor tarafından belirlenir. B3 vitamini içeren ilaçları doğumdan itibaren kullanabilirsiniz ancak talimatlara uymanız önemlidir. Bebekler dozajı kesinlikle takip etmelidir: altı aya kadar, en fazla 2 mg, bir yıla kadar - 4 mg ve 3 yaşına kadar - 6 mg. 3 ila 13 yaş arası çocuklara, sağlık durumlarına bağlı olarak 6 ila 12 mg ilaç reçete edilir.

Yetişkinler ve 14 yaşın üzerindeki ergenler için dozaj ayrıca cinsiyete de bağlıdır. Erkekler için 18 yaşından önce 12-14 mg, sonrasında 14-20 mg önerilir. Kadınlara hormonal değişiklikler nedeniyle daha yüksek bir doz reçete edilir. 18 yaşına kadar 12-16 mg, bu yaştan sonra ise 16-21 mg önerilir. Hamilelik ve emzirme döneminde doz artar. Çeşitli hastalıklar için 25 mg'a kadar niasin reçete edilebilir.

Sinirsel veya fiziksel stres, stres, alkolizm, antibiyotik tedavisi sırasında, yaralanmalardan ve ciddi hastalıklardan sonra B3 vitamini ihtiyacında artış meydana gelebilir. Ancak Niasin tabletleri yalnızca doktor tarafından reçete edilebilir.

Bu ilaçları almanın yan etkileri

B3 vitaminini yiyeceklerden almak en iyisidir. Ancak yiyeceklerinde zayıf bir şekilde emildiği için ek bir doz reçete edilir. "Niasin" ve diğer benzer ilaçlara ilişkin talimatlar, bireysel hoşgörüsüzlük, peptik ülser hastalığının alevlenmesi, gut ve ciddi ateroskleroz formları durumunda alınmaması gerektiğini belirtmektedir. Bu tür ilaçlar hipertansiyon, karaciğer yetmezliği, glokom ve pankreatit vakalarında dikkatli kullanılmalıdır.

Bu kontrendikasyonları dikkate almak ve B3 vitaminini yalnızca gerektiğinde almak çok önemlidir. Sonuçta, diğer ilaçlar gibi yan etkilere neden olabilir:

• yüzdeki ciltte yanma, karıncalanma ve kızarıklık;
• mide bulantısı, kusma ve mide rahatsızlığı;
• karaciğer fonksiyon bozukluğu;
• artan kan şekeri seviyeleri;
• bulanık görme;
• gut

Doz aşımı

Niasin tabletleri yanlış alınırsa ve onu içeren ürünlerin aşırı tüketimiyle hipervitaminoz meydana gelebilir. Çok miktarda B3 vitamini vücut için iyi değildir. Fazlalığı atılmazsa aşağıdaki belirtilere neden olur:

• ciltte kaşıntı, döküntü;
• mide bulantısı ve kusma;
• hazımsızlık, mide ekşimesi;
• bayılma;
• baş ağrıları;
• yüzde kızarıklık ve kafaya kan akışı;
• Karaciğer fonksiyonlarının bozulmasıyla ilişkili olarak idrarın ve göz beyazlarının koyulaşması.

Cilt için B3 Vitamini

Niasin çeşitli dermatolojik hastalıklara faydalıdır; cildi zararlı çevresel etkilerden korur. Kanserin gelişmesini önleyebilir. Niasinin hücresel metabolizmayı hızlandırma yeteneği cilde sağladığı faydalardan sorumludur. Kozmetik ürünlere B3 vitamini eklendiğinde yaşlanmanın yavaşlamasına, epidermisin üst katmanlarında nemin tutulmasına, kan dolaşımının uyarılmasına ve ultraviyole maruziyetinden kaynaklanan hücre hasarlarının önlenmesine yardımcı olur.

Tabletler veya harici maddeler formundaki niasin, tahrişi ve pullanmayı giderir, pigmentasyonu ve iltihabı giderir ve cilt tonunu eski haline getirir. Bu madde saçlar için de faydalıdır. Niasin saç dökülmesini durdurur, elastikiyetini ve parlaklığını geri kazandırır.

Gıdalarda B3 vitamini kaynakları

Bu madde hayvansal ve bitkisel kökenli ürünlerde bulunur. Bu nedenle doğru beslenmeyle günlük B3 vitamini dozunu sağlamak kolaydır. Suda çözünür ve gıdaların kurutulmasına ve dondurulmasına dayanabilir. Yiyeceklere ısıl işlem uygulansa bile bu vitaminin kaybı azdır. Bu nedenle dengeli bir beslenme, niasin eksikliğini kolaylıkla telafi edebilir.

Hangi ürünler bu maddeyi büyük miktarlarda içerir:

• mantarlarda, özellikle de petrol ve porcini mantarlarında bol miktarda bulunur;
• fındık, tohum, susamda;
• baklagiller, özellikle mercimek ve fasulye;
• karabuğday, arpa, yulaf ezmesi, buğday;
• sebzeler arasında brokolide, domateste, mısırda, havuçta, patateste bol miktarda bulunur;
• Kahve;
• kırmızı balıkta;
• tavuk yumurtası;
• tavuk eti, sakatat;
• süt ürünleri.

Üstelik tüm gıda ürünleri B3 vitamininin farklı formlarını içerir, bu nedenle onlardan farklı şekilde emilir. Hayvansal kökenli ürünlerde nikotinamid formunda, bitkilerde ise nikotinik asit şeklinde bulunur. Niasini doğru tüketerek tüm organlarınızın işleyişini iyileştirebilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Kullanım talimatları, "Niasin" ilacını kandaki kolesterol miktarını düşürmek için güçlü bir ilaç olarak nitelendirmektedir. Çeşitli formları vardır ve çeşitli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için kullanılabilir.

Nedir?

Kullanım talimatları ilacı "Niasin" i lipit düşürücü ve vitamin ilacı olarak tanımlar. Bu vitaminin birkaç adı vardır: B3 ve PP. Bu madde, pellagra gibi bir hastalığın gelişmesini engellediği için bu listeden soyadını almıştır (cilt pürüzlendiğinde ve dil ve ağız mukozasında çeşitli inflamatuar lezyonlar meydana geldiğinde, gastrointestinal sistemin mukoza zarında atrofi) ).

PP Vitamini doğal olarak aşağıdaki gıdalarda bulunur: karaciğer, çavdar unu ekmeği, böbrekler, ananas ve karabuğday unu.

İlaç "Niasin" kokusu olmayan beyaz kristal bir tozdur. Yüksek sıcaklıktaki suda iyi çözünür.

B3 vitamininin iki formu vardır:

• nikotinamid;
• nikotinik asit.

İlaç "Niasin" tabletler veya kapsüller halinde mevcuttur. Bu vitamin oda sıcaklığında, ancak 25 santigrat dereceden yüksek olmayan, daima kuru bir yerde saklanmalıdır.

"Niacin" ilacı yaklaşık üç yıl boyunca iyidir. İlacın tablet formunda fiyatı 23 ruble. Enjeksiyon çözeltisi formundaki "Niasin-Flakon" ürünü 65 rubleye mal oluyor.

B3 vitamininin farmakolojik etkisi

İlacın "Niasin" iyileştirici özellikleri aşağıdaki yeteneklerinde yatmaktadır:

• kandaki şeker miktarının kontrolünde aktif rol alır;
• sindirim sisteminin normal işleyişini destekler;
• sinirler ve merkezi sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
• kandaki "kötü" kolesterol seviyesini düşürür;
• mikro dolaşımı iyileştirir;
• kardiyovasküler hastalık riskini ortadan kaldırır;
• redoks süreçlerinde aktif bir katılımcıdır;
• kıkırdak restorasyonunu teşvik eder;
• anti-inflamatuar etkiye sahiptir;
• kandaki lipoprotein konsantrasyonunu normalleştirir;
• küçük damarları genişletir;
• kanın fibrinolitik aktivitesini arttırır;
• midede meyve suyunun salgılanmasını teşvik eder;
• doku solunumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
• kan damarlarını yoğun lipoproteinlerden temizler;
• kan basıncını düşürür.

Ayrıca karbonhidratlardan enerji sentezlenmesine yardımcı olur. PP Vitamini ayrıca protein metabolizması ve genetik materyalin sentezi için de gereklidir.

B3 vitamini kullanımı için endikasyonlar

Kullanım talimatları, aşağıdaki hastalıklar ve durumlar için "Niasin" ilacının kullanılmasını önerir:

• vitamin eksikliği ve hipovitaminoz RR: dengesiz ve zayıf beslenme, pellagra, hızlı kilo kaybı (triptofan gibi bazı amino asitler emilmediğinde);
• Crohn hastalığı, trofik ladin, çölyak enteropatisi, inatçı ishal, kolit, gastrit, enterokolit;
• karaciğer problemleri (akut ve kronik hepatit);
• uzun süreli ateş;
• hipertiroidizm;
• onkoloji;
• kronik enfeksiyonlar;
• uzun vadeli ve düzenli stres;
• hiperlipidemi;
• fasiyal sinirin nöriti;
• iskemik serebral dolaşım bozuklukları;
• vazospazm;
• diyabet;
• mikroanjiyopati;
• safra yollarının spazmı;
• trofik ülserler;
• artrit;
• sinir sistemi bozuklukları (şizofreni, depresyon, dikkat azalması);
• alkolizm;
• osteoartrit.

Çoğul gebelik sırasında "Niasin" ilacının kullanılması tavsiye edilir. B3 emzirme döneminde kadınlar için de faydalıdır.

İlginçtir ki, yukarıdaki madde fotodermatozdan muzdarip kişiler için endikedir (cilt güneş ışığını iyi tolere etmediğinde).

Nikotinik asit eksikliği

Günlük B3 ihtiyacı erkekler için 16 mg, kadınlar için ise sadece 14 mg’dır. İnsan vücudunun yukarıdaki vitaminlerden yeterince almaması durumunda aşağıdaki sağlık sorunları ortaya çıkabilir:

• hazımsızlık;
• düzenli uykusuzluk;
• baş ağrıları;
• iştahsızlık;
• uzuvlarda ağrı;
• sık baş dönmesi.

Uzmanlar ayrıca B3 hipovitaminozu ile cilt sorunlarının da (çatlak oluşumu, iltihaplanma) ortaya çıktığını belirtiyor.

İlaç "Niasin": kullanım talimatları

• yetişkinler - günde maksimum 100 mg (20-50 mg 2-3 kez);
• çocuklar - 5-30 mg (her 16 veya 8 saatte bir).

Pellagra önleniyorsa, ilaç yetişkinlere günde 15 ila 25 mg arasında reçete edilir. Küçük hastalara biraz daha düşük dozlar gösterilmektedir: günde 5 ila 20 mg.

Hasta Niasin aldığında karaciğer fonksiyonunun izlenmesi önemlidir. bu organı etkileyebilir. Uzun süreli kullanımda ciddi karaciğer sağlığı sorunlarına neden olabilir.

B3 Vitamini Uyarıları

Kullanım talimatları, "Niasin" ilacının aşağıdaki şekilde kullanılmasını önerir: mide tahrişi riskini azaltmak için yemek sırasında veya sütle birlikte.

B3 vitamininin terapötik dozlarının kızarmaya neden olabileceğini lütfen unutmayın. Bu güvenli bir olgudur.

1. Belirtilen dozları takip edin.
2. "Niacin" ilacı diğer ilaçlarla paralel olarak alınmaz.
3. Vitaminin terapötik dozlarının hamile kadınlara kullanılması kesinlikle yasaktır.
4. Günde 1000 mg'dan fazla vitamin alındığında, karaciğer enzimlerinin düzeyini belirlemek için üç ayda bir test yaptırmak önemlidir.
5. Deneyimli bir uzmana önceden danışmadan yukarıdaki çözümün kullanılması önerilmez.

Hasta psikotrop ilaçlar alıyorsa, "Niasin" ilacını reçetelemenin ancak doktorun izninden sonra mümkün olduğu unutulmamalıdır.

Kontrendikasyonlar

• artan hassasiyet;
• mide ülseri;
• duodenal ülser.

İlaç "Niasin", şiddetli arteriyel hipertansiyon, ateroskleroz, gut, hiperürisemi ve çocuklarda parenteral olarak kullanım için kontrendikedir.

B3 Vitamini aşağıdaki gibi bazı yan etkilere neden olabilir:

• kalpten ve sisteminden: karıncalanma ve yanma hissi, yüz derisinin kızarması;
• sinirlerden ve sistemlerinden: baş dönmesi, parestezi;
• Gastrointestinal sistemden: ;
• alerji;
• Metabolik taraftan: hiperürisemi, kanda artan miktarda AST, alkalin fosfataz, LHD.

Ek olarak, kullanım talimatları "Niacin" ilacının aşağıdaki durumlarda dikkatli kullanılmasını önerir:

• karaciğer yetmezliği;
• arteriyel hipotansiyon;
• glokom;
• mide ülserinin alevlenmesi aşamasında;
• pankreatit.

B3 Vitamini, osteokondroz, diyabet ve pellagra dahil olmak üzere çeşitli ciddi hastalıklara karşı güçlü bir ilaçtır. Bir takım kontrendikasyonları ve yan etkileri olduğundan, yukarıdaki ilacı doktor reçetesi olmadan kendi başınıza kullanmanız önerilmez. Vücuttaki B3 vitamini seviyesini arttırmak için ananas, karaciğer, böbrek gibi besinler veya karabuğday unundan yapılan ürünlerle diyetinizi zenginleştirebilirsiniz.