Bhagawan Sri Rajneesh (Osho) Błękitna Księga Medytacji. Praktyczny przewodnik po medytacjach Osho

Zobacz także powiązane sekcje Medytacje i techniki:
Poniżej możesz pobrać bezpłatne e-booki i podręczniki oraz przeczytać artykuły i lekcje z działu Medytacje i techniki:

Zawartość sekcji

Opis części „Medytacja i techniki”

Swoją wiedzę z zakresu medytacji możesz poszerzyć czytając książki Osho „Medytacja – pierwsza i ostatnia wolność” oraz artykuły „Czym naprawdę jest medytacja”, „Medytacja i fizjologia”, a do zajęć możesz skorzystać z naszego kursu „Medytacja dla Tylko dla początkujących i zaawansowanych”, Medytacje Osho, w sekcjach „Koany” i „Przysłowia”, wybierz coś jako doskonały temat do praktyk medytacyjnych.

Wiele osób słyszało o korzyściach płynących z medytacji i chciałoby nauczyć się medytować. Medytacja to stan, w którym czujesz się szczęśliwy. Poprawia się koncentracja, zmniejsza się poziom stresu i niepokoju. Wszystko to można osiągnąć poprzez uspokojenie umysłu. Kiedy odczuwasz zmęczenie fizyczne, Twój organizm potrzebuje odpoczynku. Świadomość również potrzebuje odpoczynku, gdy jest przemęczona.

Medytacja to najlepszy sposób na odpoczynek umysłu. Pozostaje tylko zdecydować, jak dokładnie medytować, jakich technik użyć, ponieważ istnieje wiele technik medytacyjnych. W tym trudnym wyborze pomoże Ci ten dział z dużą ilością materiałów.

Stosuj medytację oddechową, koncentrację, mantrę, medytację kierowaną. Czytaj książki: czas na samotną medytację; Medytacja i nasi bliscy; Jak rozpocząć medytację: 10 prostych kroków; Czy masz problemy z medytacją?; Odpowiedzi profesjonalistów: kariera, biznes, pieniądze.

Pobierz wszystkie książki z działu medytacji za darmo i bez rejestracji.

Wiele osób nie do końca rozumie słowa takie jak uważność i medytacja, dlatego w tym artykule postaramy się wyjaśnić, z czym te terminy się wiążą. Medytacja uważności jest bardzo ważnym punktem w samorozwoju i od niej zależy, jak skuteczna będzie praca nad sobą.

Medytacja jest pogonią za nieistnieniem. To jak niekończące się wakacje. To lepsze niż najgłębszy sen na świecie. To uspokojenie umysłu, które wyostrza wszystko, zwłaszcza postrzeganie otoczenia. Medytacja nadaje życiu świeżości

Hugh Jackmana

Ważne, aby wiedzieć! Pogorszenie wzroku prowadzi do ślepoty!

Aby skorygować i przywrócić wzrok bez operacji, korzystają nasi czytelnicy OPTYWIZJA IZRAELSKA - najlepszy produkt dla Twoich oczu za jedyne 99 rubli!
Po dokładnym zapoznaniu się z nim postanowiliśmy zwrócić na niego Twoją uwagę...

Czym jest uważność i na czym polega?

Jeśli zaobserwujesz, jak człowiek zachowuje się w ciemności, zauważysz, że stara się robić wszystko dotykiem, dotyka różnych przedmiotów, potyka się i upada, poruszając się niezdarnie w nieznanej przestrzeni. Przecież nawet jeśli znajdzie się we własnym pokoju, który jest mu znany, jego zachowanie w nim bez światła nadal będzie niepewne i może doznać kontuzji.

Podobnie, gdy człowiek żyje nieświadomie, jest zdezorientowany w swoich celach i planach, nie wie, od czego zacząć swoje działania, nie ma pojęcia, jak poprawnie i mądrze postępuje. Jego ruchy są niezrozumiałe, spontaniczne, może odwrócić uwagę od spraw zawodowych, nawiązać jakiś związek i nagle je porzucić, ogólnie zachowuje się, jakby otaczała go całkowita ciemność.

Świadomość jest zwykle nazywana łączeniem świadomości z działaniami. Oznacza to, że wszystkie będą przemyślane, znaczące, innymi słowy to właśnie świadomość spełni rolę światła, które rozleje się po jego pokoju i natychmiast poprawi całą sytuację.

Wszystko, co jest świadome, jest czymś, co człowiek może zobaczyć, a potem o tym porozmawiać. Na tym polega właściwa interpretacja środowiska i własnego stosunku do niego. A wszystko, co dzieje się z człowiekiem, niezależnie od jego woli, kontroli i wysiłków, nazywa się nieświadomością.

Uważność wiąże się z harmonijną i skoordynowaną pracą:

• postrzeganie;
• uwaga;
• myślący;
• pamięć.

Osobę żyjącą świadomie można odróżnić od osoby prowadzącej niezrozumiały tryb życia. Przecież od dzieciństwa ma możliwość rozwijania świadomości w kierunku, który uważa za interesujący i potrzebny. Jeśli chłopiec uwielbia jeździć na rowerze, będzie pilnie uczył się nowych technik jazdy, zagłębiał się w jego konstrukcję, zachowując się przy tym świadomie. Dziewczyna, która kocha taniec, świadomie nauczy się nowych ruchów, pewnie poruszając się po scenie.

W wieku dorosłym osoba może przenieść te umiejętności na wszystkie inne obszary swojej działalności. W jego mocy leży powstrzymanie się od pochopnych działań, kontrolowanie emocji i podejmowanie uzasadnionych działań. Proces rozwijania świadomości nie ma końca, przypomina aktywność poznawczą, która nie ma i nie może mieć granic.

Jak rozwijać uważność

Jeśli dana osoba nauczy się towarzyszyć swoją świadomością wszystkim swoim działaniom, stanom, czynnościom, oznacza to, że rozwija świadomość. Można rozróżnić wysoki i niski poziom świadomości. Przecież każdy może w pewnym momencie zrealizować swoje pragnienia i potrzeby i nie jest do tego potrzebne żadne specjalne przygotowanie. Zwykle nazywamy ten stan „życiem dniem dzisiejszym”.

Jednak nauczenie się planowania swojej przyszłości, zarządzania myślami i umiejętności napełniania się niezbędnymi pozytywnymi uczuciami wymaga specjalnego przygotowania i treningu świadomości. To właśnie nazywamy świadomością wysokiego poziomu. Ludzie żyjący świadomie i nieświadomie bardzo wyraźnie się od siebie różnią.

Ci pierwsi mają uważne spojrzenia, spokój i brak nieprzemyślanych chaotycznych ruchów. Potrafią trafnie odpowiedzieć na szereg pytań dotyczących ich zadań, celów, wewnętrznych koncepcji i poglądów. Tacy ludzie mają listę zadań, jeśli nie w zeszycie, to w głowie, mają jasne zrozumienie problemów i możliwości ich rozwiązania, motywów i głównych wytycznych.

Wiele osób, które poważnie myślą o rozwijaniu świadomości, może posunąć się do skrajności, próbując zrozumieć każdą najdrobniejszą rzecz i najbardziej nieistotne wydarzenie. Nie ma takiej potrzeby, bo świadomość jest potrzebna w sprawach wielkich i ważnych. Proces ten ma pewne podobieństwo do rozwoju fizycznego osoby, która ma podstawowy poziom i specjalne umiejętności w określonym kierunku.

Osoba może biegać i wykonywać ćwiczenia gimnastyczne, pływać i przysiadać. Przyczyni się to do jego ogólnego rozwoju fizycznego. Ale jeśli chce osiągnąć wyniki w określonym sporcie, będzie musiał dostroić się do systemu specjalnego treningu i przede wszystkim rozwinąć dokładnie te umiejętności, które są do tego potrzebne.

W jakich kierunkach należy rozwijać świadomość?

Praca nad rozwojem świadomości obejmuje kilka ważnych kierunków.

Medytacja uważności: pierwszy krok samorozwoju

Medytacja jest bramą do ogromnej mocy. Medytacja jest bramą do nadświadomości

Pierwsze kroki w kierunku zdefiniowania pojęcia świadomości podjął Kartezjusz. Naukowcy kojarzyli to z introspekcją, czyli badaniem i obserwacją własnych procesów mentalnych. Dla początkujących należy przede wszystkim nauczyć się odróżniać te zjawiska od zjawisk fizjologicznych, czyli cielesnych, które zachodzą na podstawie instynktów, bez udziału świadomości.

Co nazywamy medytacją? Słowo to ma pochodzenie łacińskie i oznacza „odzwierciedlać”, „rozważać”, „określać idee”. Medytacja uważności to rodzaj pewnych ćwiczeń umysłowych, praktyk duchowych mających na celu łagodzenie lęku, poprawę nastroju i przeciwdziałanie stresowi.

Medytacja uważności pozwala spojrzeć na świat zupełnie innymi oczami, eliminuje złudzenia i rozwija zdolności krytyczne człowieka. Nie ma w tym żadnej magii, nic nadprzyrodzonego. Nie należy słuchać niekompetentnych ludzi opowiadających bajki o „pojmowaniu absolutu”, „trzecim oku”. Za takimi mitami może kryć się coś przerażającego, co sugeruje myśli o czarach, mocy złych duchów lub przejawach sekciarstwa.

Nie należy też słuchać tych, którzy medytację uważności kojarzą z „czakrami”, „wibracjami”, „nirwanami”, gdyż może to jedynie zdezorientować osobę i narzucić jej fałszywe i głęboko błędne wyobrażenie na ten temat.

Kontrola emocji i ulga w depresji, odporność na wahania nastroju i stres – oto, co medytacja uważności daje tym, którzy rozumieją prawdziwe znaczenie tego powszechnego i całkowicie nieszkodliwego zjawiska. To walka z negatywnymi nawykami, wadami i słabościami charakteru, pozwalająca odkryć i ujawnić swój osobisty potencjał.

Medytacja uważności jest pierwszym krokiem do samorozwoju. Od nich zależy powodzenie pracy nad sobą i osiągania swoich celów. Podobnie jak uprawianie sportu, które trenuje ciało i ciało, medytacja uważności rozwija myślenie i świadomość.

Jak wybrać czas i miejsce na medytację

Wiele osób, które osiągnęły dobre rezultaty, zaleca medytację dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Czynność ta nie zajmie dużo czasu, tylko piętnaście do dwudziestu minut dziennie. Specyfiką zajęć porannych jest to, że naładowują Cię pozytywnym nastrojem i energią, a zajęcia wieczorowe rozładowują napięcie w ciągu dnia, relaksują i wyciszają, wypędzając z głowy destrukcyjne myśli.

Powinieneś ćwiczyć w spokojnym i wygodnym otoczeniu, najlepiej w domu. Niektórzy nie zalecają prowadzenia zajęć medytacyjnych w pomieszczeniu, w którym zwykle śpimy, jednak nie ma w tym nic kategorycznego i jednoznacznego.

Jak przygotować się i przeprowadzić ćwiczenie medytacyjne

Osoba powinna mieć proste plecy, ale wcale nie jest konieczne przyjmowanie pozycji lotosu. Kręgosłup i powierzchnia są ustawione pod kątem prostym i całkiem możliwe jest siedzenie na krześle. Wtedy oddychanie stanie się łatwe, a powietrze bez przeszkód dostanie się do płuc.

Celem medytacji jest obserwacja umysłu, dlatego niepożądane jest przyjmowanie pozycji leżącej. Należy zachować uwagę i koncentrację, a w pozycji leżącej można zasnąć. Najważniejsze, żeby nie obciążać pleców.

Musisz skierować swoją uwagę na oddech. Warto wcześniej zastanowić się, jaką mantrę wybrać. Nie bójcie się tego słowa, to tylko tekst i można nim posłużyć się każdą modlitwą, która nie jest sprzeczna z waszymi przekonaniami i poglądami.

Obserwując własny oddech, osoba nie zwraca już uwagi na myśli i zaczynają one wędrować na boki. Na początku będzie nadal rozproszony, ponieważ umiejętność koncentracji na mantrze lub oddychaniu nie pojawi się natychmiast. Trzeba zrozumieć, że medytacja jest procesem dość niejednoznacznym, jest stanem pewnej równowagi pomiędzy działaniem a całkowitym spokojem, wysiłkiem i relaksem, kontrolą i całkowitą emancypacją.

Ci, którzy rozpoczną zajęcia, będą w stanie zrozumieć i uchwycić tę linię. Przecież osobie, która nie ma pojęcia o jeździe na rowerze, nie da się wytłumaczyć tylko słowami, dlaczego nie upadnie w trakcie jazdy i dlaczego rower będzie stabilny. Będzie w stanie to zrozumieć tylko wtedy, gdy spróbuje to zrobić w praktyce.

Prowadząc medytację powinieneś:

• skoncentruj się na oddychaniu. Może spowolnić, ale jest to całkiem normalne. Musisz go po prostu obserwować;
• powtarzaj sobie mantrę. Jak napisano powyżej, tekst ten nie niesie żadnego ładunku semantycznego; można wziąć fragment modlitwy, ponieważ są to po prostu powtarzane słowa i wyrażenia, które pozwalają zachować uwagę i zrelaksować się;
• prezentować różne obrazy. Mogą to być abstrakcyjne pojęcia, takie jak ogień, lub spekulatywne środowisko, w którym dana osoba poczuje się spokojna i spokojna.

Zdobycie świadomości jest jednym z celów zajęć medytacyjnych.

Medytacja uważności ma przede wszystkim na celu uzyskanie świadomości, ale może przynieść wiele pozytywnych zmian w wielu obszarach fizjologii. W wyniku ćwiczeń ciśnienie krwi normalizuje się, tętno spada, a ilość hormonów powodujących stres spada. Wzmacnia się odporność organizmu, stabilizuje się praca mózgu i pojawia się zastrzyk energii.

Poprawia się świadomość człowieka, znikają niemotywowane ataki strachu i agresji, poprawia się kontrola emocjonalna i zdolność koncentracji. Wszystkie te efekty psychologiczne są dowodem na pozytywny wpływ medytacji na rozwój osobowości i skuteczność samorealizacji.

Medytacja

Chinmoy Sri

Medytacja: język Boga

Medytacja mówi nam tylko jedno: Bóg istnieje.

Medytacja odkrywa przed nami tylko jedną prawdę: nasze sny dotyczą Boga.

Dlaczego medytujemy?

Dlaczego medytujemy? Medytujemy, ponieważ nasz świat nie może nas zadowolić. Tak zwany spokój, którego doświadczamy w naszym codziennym życiu, to pięć minut spokoju po dziesięciu godzinach zmartwień, zmartwień i frustracji. Jesteśmy ciągle zdani na łaskę otaczających nas wrogich sił – zazdrości, strachu, wątpliwości, zmartwień, niepokoju i rozpaczy. Siły te są jak małpy. Kiedy pozwalają nam pojechać na krótki odpoczynek, mówimy, że cieszymy się spokojem. Ale to wcale nie jest prawdziwy pokój, a za chwilę znów nas atakują.

Tylko poprzez medytację możemy znaleźć trwały pokój, boski pokój. Jeśli rano będziemy medytować całą duszą i doświadczymy spokoju choćby przez jedną minutę, ta jedna minuta spokoju rozprzestrzeni się na cały dzień. Kiedy medytujemy na najwyższym poziomie, naprawdę doświadczamy ciągłego spokoju, światła i rozkoszy. Potrzebujemy medytacji, ponieważ chcemy wzrastać w świetle i manifestować się w świetle. Jeśli to jest nasza aspiracja, jeśli to jest nasze pragnienie, wówczas jedyną drogą jest medytacja.

Jeśli czujemy, że jesteśmy zadowoleni z tego, co mamy i z tego, kim jesteśmy, nie ma potrzeby wchodzenia w sferę medytacji. Powodem, dla którego zwracamy się do medytacji, jest nasz wewnętrzny głód. Czujemy, że jest w nas coś jasnego, coś nieograniczonego, coś boskiego. Czujemy, że tego bardzo potrzebujemy, ale na razie nie mamy do tego dostępu. Nasz wewnętrzny głód wynika z naszych potrzeb duchowych.

Medytacja nie jest ucieczką od życia

Jeśli podążamy ścieżką medytacji, aby wycofać się ze świata i zapomnieć o naszym cierpieniu, to robimy to z niewłaściwego powodu. Jeśli wejdziemy w życie duchowe z powodu rozczarowania lub niezadowolenia, wówczas możemy nie pozostać w życiu duchowym. Dziś nie udało mi się zaspokoić swoich pragnień, więc nie jestem zadowolony ze świata. Ale jutro powiem: „Spróbujmy jeszcze raz. Może tym razem będę zadowolony”. Ale ostatecznie odczujemy, że pragnienie życia nigdy nas nie zadowoli. Poczujemy potrzebę zwrócenia się ku życiu wewnętrznemu. To jest aspiracja.

Czym jest medytacja? Medytacja jest samoprzebudzeniem człowieka i poddaniem się Bogu. Kiedy samoprzebudzenie człowieka i oddanie Boga spotykają się, człowiek staje się nieśmiertelny w świecie wewnętrznym, a Bóg objawia się w świecie zewnętrznym.

W aspirującym życiu potrzebujemy tylko Boga. Jeśli szczerze potrzebujemy Boga, to w naturalny sposób On nam się odda. Ale uczyni to na swój sposób i w swoim czasie. Jeśli modlimy się i medytujemy ze szczerym pragnieniem zdobycia pewnych cech, to nawet jeśli Bóg nam ich nie obdarzy, i tak będziemy usatysfakcjonowani. Po prostu powiemy sobie: „On wie lepiej, że teraz nie jestem na to gotowa, ale na pewno da mi je w dniu, kiedy będę gotowa”. W życiu pełnym aspiracji to nie osiągnięcia przynoszą nam satysfakcję, ale nasze aspiracje. Samo dążenie jest naszą satysfakcją.

Świadome dążenie i wysiłek

Aby osiągnąć duchowość, metoda „pchaj i pchaj” nie jest odpowiednia. Nie możemy siłą przyciągnąć duchowego światła. Gdy zstąpi samoistnie, tylko dzięki naszej aspiracji będziemy w stanie go dostrzec. Jeśli spróbujemy przyciągnąć więcej światła, niż jesteśmy w stanie wchłonąć, nasze wewnętrzne naczynie zapadnie się. Jak postrzegamy to światło pochodzące z góry? Jak poszerzyć naszą świadomość, aby stać się bardziej otwarci? Odpowiedzią jest medytacja.

Medytacja nie oznacza siedzenia w ciszy przez pięć czy dziesięć minut. Medytacja wymaga świadomego wysiłku. Umysł należy doprowadzić do stanu spokoju i ciszy. Jednocześnie musi czuwać, aby nie dopuścić do tego, aby wkradły się w niego rozpraszające myśli lub pragnienia. Kiedy uda nam się wprowadzić umysł w stan spokoju i ciszy, poczujemy, że rodzi się w nas nowe stworzenie. Kiedy nasz umysł staje się wolny i spokojny, a całe nasze istnienie staje się pustym naczyniem, nasza wewnętrzna istota może wezwać nieskończony pokój, światło i błogość, aby weszły do ​​tego naczynia i je napełniły. To jest medytacja.

Medytacja jest językiem Boga. Jeśli chcemy wiedzieć, co Wola Boga oznacza w naszym życiu, jeśli chcemy, aby Bóg nas prowadził, kształtował i objawiał się w nas i przez nas, wówczas językiem, którego musimy używać, jest medytacja.

Kiedy myślimy, że to my próbujemy medytować, wtedy medytacja wydaje się trudna. Jednak prawdziwa medytacja nie jest wykonywana przez nas. Dokonuje tego nasz Wewnętrzny Pilot, Najwyższy, który nieustannie medytuje w nas i przez nas. Jesteśmy tylko naczyniem i pozwalamy Mu napełnić nas całą Swoją Świadomością. Zaczynamy od naszego osobistego wysiłku, ale gdy tylko zagłębimy się w siebie, zdajemy sobie sprawę, że to nie nasz wysiłek pozwala nam wejść w medytację. To Najwyższy medytuje w nas i przez nas, za naszą wiedzą i świadomą zgodą.

Dusza każdego człowieka ma swój własny sposób medytacji. Mój sposób medytacji nie będzie dla ciebie odpowiedni i twój sposób medytacji nie będzie dla mnie. Jest wielu poszukiwaczy, których medytacja nie jest owocna, ponieważ wykonują medytację, która nie jest dla nich odpowiednia. Jeśli nie masz Mistrza duchowego, który by cię prowadził, musisz zejść głęboko w siebie, aby medytacja wyszła z najgłębszych głębin twojego serca.

Jest to bardzo trudne dla początkującego. Musisz wejść głęboko, głęboko w siebie i zobaczyć, czy słyszysz głos, myśl lub ideę. Następnie musisz zanurzyć się głęboko w ten głos lub myśl i zrozumieć, czy daje ci to poczucie wewnętrznej radości, czy spokoju, gdzie nie ma pytań, problemów, wątpliwości. Tylko wtedy, gdy będziesz miał to uczucie, możesz być pewien, że głos, który usłyszałeś, jest prawdziwym głosem wewnętrznym, który pomoże ci w życiu duchowym.

Ale jeśli masz Mistrza, który jest zrealizowaną duszą, jego ciche spojrzenie nauczy cię, jak medytować. Nauczyciel nie powinien werbalnie wyjaśniać, jak medytować ani podawać specjalnej techniki medytacji. Po prostu będzie nad tobą medytował i nauczy cię medytacji wewnętrznie. Twoja dusza wejdzie do jego duszy i będzie się od niej uczyć. Wszyscy prawdziwi mistrzowie duchowi uczą cichej medytacji.

Ostatecznym celem medytacji jest ustanowienie świadomego zjednoczenia z Bogiem. Wszyscy jesteśmy dziećmi Boga, ale w tym momencie nie mamy świadomej jedności z Bogiem. Ktoś może wierzyć w Boga, ale ta wiara nie jest rzeczywistością w jego życiu. Po prostu wierzy w Boga, ponieważ jakiś święty, jogin lub mistrz duchowy powiedział, że Bóg istnieje, lub dlatego, że czytał o Bogu w książkach duchowych. Ale jeśli praktykujemy medytację, nadchodzi dzień, w którym ustanawiamy świadomą jedność z Bogiem. A wtedy Bóg daje nam swój nieskończony pokój, nieskończone światło i nieskończoną błogość, a my zamieniamy się w ten nieskończony pokój, światło i błogość.

PYTANIA I ODPOWIEDZI

W Jak medytować?

O Istnieją dwa sposoby medytacji. Jednym z nich jest uspokojenie umysłu. Zwykły człowiek czuje, że jeśli uciszy swój umysł, stanie się głupcem. Czuje, że jeśli umysł nie myśli, to umysł traci wszystko. Nie jest to jednak prawdą w życiu duchowym. W życiu duchowym, gdy wyciszamy umysł, widzimy, że w umyśle rodzi się nowe stworzenie, nowa obietnica złożona Bogu. W tym momencie nie spełniliśmy obietnicy złożonej Bogu; nie poświęciliśmy Mu w pełni całego naszego życia. Kiedy uda nam się wyciszyć umysł, będziemy w stanie zadowolić i ukazać Boga.

Innym sposobem medytacji jest opróżnienie serca. W chwili obecnej serce jest pełne emocjonalnego zamętu i problemów spowodowanych przez nieczyste życie, które je otacza. Serce jest naczyniem. W tej chwili to naczynie jest pełne nieboskich rzeczy, które nas ograniczają i wiążą. Jeśli uda nam się uwolnić to naczynie serca, znajdzie się ktoś, kto napełni je boskim pokojem, światłem i błogością, co nas uwolni. Kiedy uwolnimy nasze serca od niewiedzy, przyjdzie Mądrość-Światło Boga i je napełni.

W Czy ktoś, kto nie wierzy w Boga, może praktykować medytację?

O Jeśli ktoś nie wierzy w Boga, może praktykować medytację, jednak może nic nie osiągnąć. Medytacja jest drogą prowadzącą do Boga. Jeśli nie wierzysz w Boga, to naturalnie nie pójdziesz tą ścieżką.

W Czy medytacja jest również ostateczną rzeczywistością?

O Można powiedzieć, że dla początkującego medytacja jest ostateczną rzeczywistością. Kiedy jednak poszukiwacz osiąga wyższy poziom, wie, że medytacja prowadzi jedynie do ostatecznej rzeczywistości. Jeśli ktoś żył przez wiele lat w niewiedzy i nigdy w życiu nie modlił się ani nie medytował, nawet przez minutę, dla niego medytacja jest naturalnie najwyższą rzeczywistością, do której może dotrzeć jego świadomość. Jednak praktykując medytację od kilku lat, wie, że medytacja sama w sobie nie jest ostateczną rzeczywistością. Ostateczna rzeczywistość jest czymś, co osiąga lub czym się staje, podążając ścieżką medytacji.

W Czy przedmiot medytacji zmienia się w miarę postępu duchowego i osiągnięcia realizacji?

O Po osiągnięciu realizacji nie ma potrzeby medytować tak, jak medytuje poszukiwacz. Kiedy ktoś osiągnie realizację, co oznacza jedność z Najwyższym, jego medytacja staje się trwała. Kiedy poszukiwacz urzeczywistnił Boga, nie medytuje, aby cokolwiek osiągnąć lub wyjść poza cokolwiek. Medytuje, aby przynieść ludzkości pokój, światło i błogość lub obudzić świadomość innych.

Po pierwsze: jak zacząć

Z duchowego punktu widzenia każdy poszukiwacz jest początkującym. Moment, w którym chcesz stale i stale się doskonalić, to moment, w którym stajesz się wiecznym początkującym.

Gdzie powinienem zacząć?

Z duchowego punktu widzenia każdy poszukiwacz jest początkującym. Początkujący to ten, który ma wewnętrzne pragnienie, aby stać się czymś coraz bardziej boskim, coraz bardziej pouczającym, coraz bardziej manifestującym się. W chwili, gdy chcesz stale i stale się doskonalić, w chwili, gdy chcesz przekroczyć siebie i wejść w zawsze transcendentną Poza, w tym momencie stajesz się wiecznym początkującym.

Jeśli stawiasz pierwsze kroki, możesz zacząć od przeczytania kilku duchowych ksiąg lub świętych ksiąg. Dadzą Ci inspirację. Powinieneś czytać książki duchowych Nauczycieli, w których masz nieograniczoną wiarę. Są Nauczyciele, którzy osiągnęli najwyższą świadomość i czytając ich książki na pewno zainspirujecie się. Lepiej nie czytać książek napisanych przez profesorów, uczonych i naśladowców, którzy wciąż są na ścieżce i nie osiągnęli oświecenia. Tylko ci, którzy urzeczywistnili Prawdę, będą mogli oferować Prawdę. W przeciwnym razie staniemy się jak ślepiec prowadzony przez ślepca.

Dobrze jest także przebywać w towarzystwie osób, które medytują już od jakiegoś czasu. Być może nie będą w stanie Cię nauczyć, ale będą w stanie Cię zainspirować. Nawet jeśli po prostu usiądziesz obok nich podczas medytacji, nie zdając sobie z tego sprawy, twoja wewnętrzna istota otrzyma od nich część mocy medytacyjnej. Niczego nie kradniesz; po prostu twoja wewnętrzna istota otrzymuje od nich pomoc bez twojej zewnętrznej wiedzy.

Na początku nie powinieneś nawet myśleć o medytacji. Po prostu spróbuj wyznaczyć konkretny czas, podczas którego starasz się zachować spokój i ciszę i poczuj, że te pięć minut należy do Twojego wnętrza i nikogo innego. Szczególnie ważna jest regularność. Wszystko, czego potrzebujesz, to regularna praktyka w tym samym czasie.

Każdego dnia musisz uczyć się tylko jednego: jak być naprawdę szczęśliwym.

Niektóre podstawowe techniki

Dla początkującego lepiej zacząć od koncentracji. W przeciwnym razie, w momencie, gdy spróbujesz uspokoić i uwolnić swój umysł, wejdą do ciebie miliony próżnych myśli i nie będziesz w stanie medytować nawet przez sekundę. Jeśli się skoncentrujesz, w tym momencie zablokujesz niepotrzebne myśli, które próbują cię przeniknąć. Na początku po prostu ćwicz koncentrację przez kilka minut. Następnie, po kilku tygodniach lub miesiącach, możesz spróbować medytacji.

Kiedy zaczynasz medytować, zawsze staraj się poczuć jak dziecko. W dzieciństwie ludzki umysł nie jest jeszcze rozwinięty. W wieku dwunastu lub trzynastu lat umysł zaczyna funkcjonować na poziomie inteligencji. Ale wcześniej dziecko jest sercem. Dziecko ma wrażenie, że nic nie wie. Nie ma z góry przyjętych wyobrażeń na temat medytacji i życia duchowego. Chce uczyć się wszystkiego bezpośrednio.

Najpierw poczuj się jak dziecko, a potem spróbuj poczuć się jak w kwitnącym ogrodzie. Ten kwitnący ogród to Twoje serce. Dziecko może godzinami bawić się w ogrodzie. Przechodzi z kwiatka na kwiatek, ale nie opuszcza ogrodu, bo cieszy się pięknem i aromatem każdego kwiatu. Poczuj, że masz w sobie ogród i możesz w nim przebywać tak długo, jak chcesz. W ten sposób można nauczyć się medytować sercem.

Jeśli potrafisz pozostać w sercu, zaczniesz odczuwać wewnętrzną prośbę. To wewnętrzne błaganie, które jest aspiracją, jest tajemnicą medytacji. Kiedy modli się dorosły, jego modlitwa jest zwykle nieszczera. Ale kiedy dziecko prosi, nawet jeśli prosi tylko o słodycze, jest bardzo szczere. W tej chwili słodycze są dla niego całym światem. Jeśli dasz mu banknot studolarowy, nie będzie zadowolony; potrzebuje tylko słodyczy. Kiedy dziecko woła, natychmiast przychodzi do niego jego ojciec lub matka. Jeśli potrafisz prosić w głębi siebie o pokój, światło i prawdę, i jeśli tylko to cię zadowoli, to Bóg, twój odwieczny Ojciec i wieczna Matka, z pewnością przyjdzie i ci pomoże.

Zawsze powinieneś starać się czuć, że jesteś bezradny, jak dziecko. W chwili, gdy poczujesz się bezsilny, ktoś przyjdzie ci z pomocą. Jeśli dziecko zgubiło się na ulicy i zacznie płakać, ktoś o dobrym sercu wskaże mu, gdzie jest jego dom. Poczuj się, jakbyś zgubił się na ulicy, a wokół ciebie szaleje burza. Wątpliwości, strach, niepokój, zmartwienia, niepewność i inne nieboskie siły przychodzą na ciebie. Ale jeśli szczerze płaczesz, ktoś przyjdzie, aby cię uratować i wskazać ci drogę do domu, którym jest twoje serce. A kim on jest? To jest Bóg, twój Wewnętrzny Pilot.

Wczesnym rankiem zaproś Boga, swojego Przyjaciela, Twojego prawdziwego Przyjaciela, Twojego jedynego Przyjaciela, aby towarzyszył Ci przez cały dzień.

Wewnętrzny pilot

Bóg może się pojawić lub nie. Ale podczas medytacji lepiej jest myśleć o Najwyższym jak o istocie ludzkiej. Początkujący powinien zawsze medytować o Bogu jako o osobie. W przeciwnym razie, jeśli spróbujesz wyobrazić sobie Boga w jego bezosobowym aspekcie, będziesz zdezorientowany jego ogromem. Zacznij więc od Boga osobowego, a następnie przejdź do Boga bezosobowego.

Dzisiaj możesz być początkującym w życiu duchowym, ale nie myśl, że zawsze będziesz początkujący. Kiedyś każdy był początkujący. Jeśli regularnie ćwiczysz koncentrację i medytację, jeśli jesteś naprawdę szczery w swoich duchowych poszukiwaniach, na pewno zrobisz postęp. Najważniejsze to nie tracić ducha. Boska realizacja nie przychodzi nagle. Jeśli medytujesz regularnie i z oddaniem, jeśli potrafisz wzywać Boga tak, jak płaczące dziecko woła swoją matkę, to nie będziesz musiał biec do celu. Nie, cel sam w sobie przyjdzie, stanie tuż przed tobą i nazwie cię swoim, całkowicie swoim.

ĆWICZENIA

1. Prostota, szczerość, czystość.

Dla poszukiwacza, który chce rozpocząć życie duchowe, prostota, szczerość, czystość i pewność siebie mają ogromne znaczenie. To prostota, która daje spokój ducha. To szczerość sprawia, że ​​czujesz, że jesteś od Boga, a Bóg jest zawsze dla ciebie. To twoje czyste serce sprawia, że ​​czujesz, że w każdej chwili twojego życia Bóg rośnie, błyszczy i objawia się w tobie. To pewność siebie, która pozwoli Ci poczuć, że medytacja jest zdecydowanie tym, czego potrzebujesz. Istnieje kilka ćwiczeń medytacyjnych, które początkujący może wypróbować.

Bez wysiłku powtórz w myślach słowo „prostota” siedem razy i skup się na czubku głowy. Następnie powtórz siedem razy w swoim sercu słowo „szczerość” w ciszy i duszy i skoncentruj się na sercu. Następnie bez wysiłku wypowiedz siedem razy do siebie słowo „czystość”, kierując swoje wewnętrzne spojrzenie na pępek lub okolice pępka i skoncentruj się na nim. Proszę, róbcie to po cichu i całym sercem. Następnie skup swoją uwagę na trzecim oku, które znajduje się pomiędzy brwiami i nieco nad nimi, i cicho powtórz siedem razy słowo „pewność siebie”. Następnie połóż rękę na czubku głowy i powiedz trzy razy: „Jestem prostego serca, jestem prostego serca, jestem prostego serca”. Następnie połóż rękę na sercu i powiedz trzy razy: „Jestem szczery, jestem szczery, jestem szczery”. Następnie połóż rękę na pępku, powtarzając: „Jestem czysty”, a na trzecim oku powiedz: „Jestem pewny”.

2. Ulubiona jakość.

Jeśli podoba Ci się jakiś aspekt Boga – na przykład miłość – powtórz sobie kilka razy z całej duszy słowo „miłość”. Wypowiadając całą duszą słowo „miłość”, spróbuj poczuć, jak ono rozbrzmiewa w najgłębszych zakamarkach Twojego serca: „Miłość, miłość, miłość”. Jeśli bardziej interesuje Cię boski pokój, intonuj lub powtarzaj sobie słowo „pokój”. Jednocześnie staraj się usłyszeć kosmiczny dźwięk zawarty w tym słowie, który odbija się w najgłębszych zakamarkach Twojego serca. Jeśli pragniesz światła, powtarzaj: „Światło, światło, światło” z całą duszą, na ile potrafisz, i poczuj, że naprawdę stałeś się światłem. Od czubków palców po czubek głowy spróbuj poczuć, że stałeś się słowem, które powtarzasz. Poczuj, że Twoje ciało fizyczne, ciało subtelne, wszystkie nerwy i cała istota przepełnione są strumieniem miłości, pokoju i światła.

3. Zaproś znajomych.

Poczuj, że stoisz u drzwi swojego serca i że zaprosiłeś Miłość, Pokój, Światło, Rozkosz i wszystkich innych boskich przyjaciół, aby przyszli do ciebie. Ale jeśli pojawi się złożoność, nieszczerość, nieczystość i inne negatywne siły, proszę, nie pozwólcie im wejść. Spróbuj poczuć, że zarówno cechy boskie, jak i nie-boskie przyjęły formę istot ludzkich, a zobaczysz je na własne oczy.

Każdego dnia staraj się zaprosić jednego przyjaciela, aby przekroczył drzwi Twojego serca. To będzie początek Bożej przyjaźni. Dziś wpuścisz tylko swoją przyjaciółkę Miłość, jutro wpuścisz swoją przyjaciółkę Joy. Po chwili będziesz mógł zaprosić więcej niż jednego znajomego na raz. Być może na początku nie będziesz w stanie poświęcić uwagi więcej niż jednemu przyjacielowi, ale z czasem będziesz mógł zaprosić wszystkich swoich boskich przyjaciół na raz.

PYTANIA I ODPOWIEDZI

W Szukam w życiu więcej radości, ale nie mam pewności, czy uda mi się ją osiągnąć, oddając się medytacji.

O Kiedy życie nie daje Ci radości, ale czujesz, że pragniesz radości, oznacza to, że jesteś duchowo głodny. Kiedy odczuwacie duchowy głód, będziecie jeść duchowy pokarm. Kiedy nie będziesz głodny, nie będziesz jeść. Przez piętnaście czy dwadzieścia lat nieszczerze lub lekceważąco zajmowałeś się życiem duchowym. Ponieważ nie medytowałeś przez wiele lat, jeśli wskoczysz prosto do morza duchowości, nie będziesz mógł pływać. Nie możesz natychmiast zmienić swojej natury. Należy to robić powoli, stale, stopniowo. Najpierw poruszaj się w wodzie, a stopniowo nauczysz się pływać. W końcu nadejdzie czas, kiedy będziesz umiał dobrze pływać. Ale ponieważ masz wewnętrzny głód, możesz zacząć pływać.

Opanowanie podstaw

Nie możesz próbować bez przygotowania. Bez prób nie ma postępu. Bez postępu nie ma doskonałości. Bez doskonałości nie ma satysfakcji

Przygotowanie do medytacji

Aby medytować w domu, musisz mieć w swoim pokoju kąt, który jest absolutnie czysty i poświęcony – święte miejsce, którego używasz wyłącznie do medytacji. Tam możesz postawić ołtarz, na którym będziesz miał portret swojego mistrza duchowego, Chrystusa lub innej ukochanej osoby duchowej, którą uważasz za swojego Mistrza.

Pomocne będzie, jeśli weźmiesz prysznic lub kąpiel przed rozpoczęciem medytacji. Czystość ciała jest bardzo przydatna do oczyszczenia umysłu. Jeśli nie ma możliwości wzięcia kąpieli lub prysznica przed siadaniem do medytacji, powinieneś przynajmniej umyć twarz. Ponadto zaleca się noszenie czystej i jasnej odzieży.

Pomocne będzie także zapalenie kadzidełek i położenie na ołtarzu świeżych kwiatów. Kiedy ty. Kiedy wdychasz zapach kadzidełek, otrzymasz być może tylko odrobinę inspiracji i oczyszczenia, ale tę odrobinę możesz dodać do swojego wewnętrznego skarbu. Są ludzie, którzy mówią, że podczas medytacji nie trzeba mieć przed sobą kwiatów. Mówią: „Kwiat jest w nas, tysiącpłatkowy lotos jest w nas”. Ale żywy kwiat na ołtarzu przypomni ci o twoim wewnętrznym kwiecie. Jego kolor, aromat i czysta świadomość zainspirują Cię. Z inspiracji otrzymasz aspirację.

To samo można powiedzieć o używaniu świec podczas medytacji. Sam płomień świecy nie da ci aspiracji. Ale kiedy zobaczysz zewnętrzny płomień, natychmiast poczujesz, że płomień aspiracji w twojej wewnętrznej istocie wznosi się wysoko, wyżej, jeszcze wyżej. Dla kogoś, kto jest o krok od urzeczywistnienia Boga, lub dla tego, kto już urzeczywistnił Boga, te zewnętrzne cechy nie będą miały znaczenia. Ale jeśli wiesz, że urzeczywistnienie Boga jest jeszcze daleko przed tobą, to z pewnością zwiększą one twoje aspiracje.

Kiedy codziennie medytujesz w pojedynkę, staraj się medytować samotnie. Nie dotyczy to małżonków, jeśli mają tego samego Mistrza duchowego. Dla nich wspólna medytacja jest czymś naturalnym. W przeciwnym razie nie zaleca się medytowania z innymi podczas codziennych medytacji indywidualnych. Ważna jest także medytacja zbiorowa, jednak w codziennej medytacji indywidualnej lepiej jest medytować samotnie przy własnym ołtarzu.

Medytacja jest darem Bożym. Medytacja upraszcza nasze życie zewnętrzne i dodaje energii naszemu życiu wewnętrznemu. Medytacja daje nam naturalne i wolne życie, życie, które staje się tak naturalne i wolne, że z każdym oddechem stajemy się świadomi naszej własnej boskości.

Postawa jest ważna

Podczas medytacji ważne jest, aby kręgosłup był wyprostowany i wyprostowany, a ciało było zrelaksowane. Jeśli ciało jest napięte, boskie i satysfakcjonujące cechy, które wchodzą do niego i przepływają przez nie podczas medytacji, nie będą postrzegane. Pozycja nie powinna również powodować dyskomfortu dla ciała. Kiedy medytujesz, twoja wewnętrzna istota spontanicznie zapewni ci wygodną pozycję i jedyne, co musisz zrobić, to ją utrzymać. Główną zaletą pozycji lotosu jest to, że pomaga utrzymać kręgosłup prosto i pionowo. Jednak dla większości ludzi ta pozycja jest niewygodna. Zatem pozycja lotosu nie jest wcale konieczna do właściwej medytacji. Wiele osób bardzo dobrze medytuje, siedząc na krześle.

Niektórzy ludzie wykonują ćwiczenia fizyczne i pozy. Ćwiczenia te, zwane hatha jogą, rozluźniają ciało i na krótki czas uspokajają umysł. Jeśli ktoś jest fizycznie bardzo niespokojny i nie może zachować spokoju nawet przez sekundę, to te ćwiczenia na pewno pomogą. Ale hatha joga wcale nie jest obowiązkowa. Jest wielu aspirantów, którzy potrafią po prostu usiąść i uspokoić umysł, bez jakiejkolwiek praktyki Hatha Jogi.

W żadnym wypadku nie zaleca się medytacji w pozycji leżącej, nawet tym, którzy medytują od kilku lat. Ci, którzy próbują medytować na leżąco, wejdą w świat snu, czyli wewnętrznej bierności lub senności. Ponadto, gdy leżysz, twój oddech nie jest tak dobry, jak wtedy, gdy siedzisz, ponieważ nie jest świadomy i kontrolowany. Właściwe oddychanie jest bardzo ważne w medytacji.

Uduchowione serce odkryło najwyższą prawdę: rozmyślanie o Bogu jest przywilejem, a nie obowiązkiem.

Czy masz otwarte oczy, czy zamknięte?

Często jestem pytany, czy konieczne jest medytowanie z zamkniętymi oczami. W dziewięćdziesięciu przypadkach na sto medytujący z zamkniętymi oczami zasypiają podczas medytacji. Medytują przez pięć minut, a następnie spędzają piętnaście minut w świecie snów. Nie ma w nim dynamicznej energii, jest tylko apatia, samozadowolenie, coś na kształt przyjemnego uczucia relaksu. Medytując z zamkniętymi oczami i pogrążając się w świecie snu, możesz cieszyć się wszelkimi iluzjami. Twoja bogata wyobraźnia może sprawić, że poczujesz się, jakbyś wchodził do wyższych wymiarów. Jest wiele sposobów, dzięki którym możesz przekonać siebie, że jesteś świetnym medytującym. Dlatego najlepiej medytować z półotwartymi i półprzymkniętymi oczami. W tym przypadku jesteś korzeniem drzewa i jednocześnie najwyższą gałęzią. Część ciebie odpowiadająca półotwartym oczom to korzeń symbolizujący Matkę Ziemię. Część odpowiadająca półprzymkniętym oczom to najwyższa gałąź, świat wizji lub, powiedzmy, Niebo. Wasza świadomość jest na najwyższym poziomie, a jednocześnie jest tu na ziemi i próbuje zmienić świat.

Kiedy medytujesz z oczami na wpół otwartymi i na wpół zamkniętymi, robisz to, co nazywa się „medytacją lwa”.

Nawet gdy zagłębisz się w głąb siebie, skupiasz swoją świadomą uwagę zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i na płaszczyźnie podświadomości. Zarówno świat fizyczny z jego hałasem i innymi zakłóceniami, jak i świat podświadomości, świat snów, oba cię wzywają, ale ty sobie z nimi radzisz. Mówisz: „Słuchaj, jestem na straży. Nie możesz przejąć nade mną kontroli”. Ponieważ twoje oczy są częściowo otwarte, nie zaśniesz. W ten sposób rzucasz wyzwanie światu podświadomości. Jednocześnie utrzymujesz dominację nad płaszczyzną fizyczną, ponieważ widzisz, co dzieje się wokół ciebie.

Ćwiczenia oddechowe

1. Wdech w kierunku centrum serca.

Zrób wdech, wstrzymaj oddech na kilka sekund i poczuj, że wstrzymujesz oddech, który jest samą energią życiową, w centrum serca. Pomoże to rozwinąć Twoją wewnętrzną zdolność do medytacji.

2. Świadomość oddychania.

Kiedy siadasz do medytacji, staraj się robić wdech możliwie najwolniej i najspokojniej, aby najcieńsza nitka, gdyby ktoś ją przyłożył przed Twój nos, ani trochę się nie zachwiała. A kiedy robisz wydech, staraj się wydychać jeszcze wolniej niż wdech. Jeśli to możliwe, zrób krótką przerwę pomiędzy końcem wydechu a początkiem wdechu. Jeśli możesz, wstrzymaj oddech na kilka sekund. Ale jeśli jest to trudne, nie rób tego. Nigdy nie rób niczego, co spowoduje fizyczny dyskomfort podczas medytacji.

Rozejrzyj się wokół siebie, na świat i na ludzi, którzy nas otaczają. Z reguły szczęśliwe i uśmiechnięte twarze są niezwykle rzadkie.

Ludzie są przyzwyczajeni do życia w cierpieniu i samobiczowaniu, a jednocześnie nie chcą niczego zmieniać. Nie wiedzą, jak cieszyć się takim życiem.

Jest wiele sposobów na znalezienie radości i doświadczenie szczęścia. Ale w tym artykule porozmawiamy o tym, jak to zrobić Teoria i praktyka medytacji pomoże w życiu codziennym.

Jeśli postawiłeś sobie za cel stanie się osobą szczęśliwą i energiczną, cieszącą się każdym dniem, to musisz nauczyć się rozumieć procesy zachodzące w Tobie i nauczyć się słyszeć siebie.

Medytacja jest najlepszym pomocnikiem w osiągnięciu tego celu.

Pomogą Ci w tym proste wskazówki na każdy dzień.

Czym jest medytacja

Medytacja to szczególny stan świadomości, duchowe narzędzie, które pozwala osiągnąć wewnętrzne oświecenie, oczyścić umysł, odnaleźć harmonię duszy i ciała.

Medytacja jest jak relaks. Kiedy potrzebujesz wyciszyć się po ciężkim dniu lub szoku nerwowym, zrelaksuj zmęczone ciało i

Medytacja jest drogą do siebie. Każdy szlachetny i pozytywny cel można łatwo osiągnąć, jeśli wiesz, dlaczego potrzebna jest medytacja.

Cel medytacji

Medytacja:

• , kreatywność i inspiracja;
• pozwala zbliżyć się do samego źródła Bycia;
• łączy nas z mocą, która nas stworzyła;
• łagodzi negatywne myśli;
• oczyszcza umysł;
• pomaga nam dostrzec nasze błędy;
• prowadzi nas na właściwą ścieżkę za pomocą intuicji.

Istnieje wiele technik medytacyjnych. Możesz wypróbować różne techniki, aby zrozumieć, co jest właśnie dla Ciebie.

Ale jeśli nadal zdecydujesz się podążać ścieżką rozwoju duchowego, energetycznego, intelektualnego i fizycznego, to zdecydowanie nie możesz obejść się bez medytacji.

Medytacja ma tylko jeden cel – wyjść poza umysł i stać się świadkiem. W twoim świadczeniu ukryty jest cud, cała tajemnica życia.

Korzyści z medytacji

Korzyści płynące z medytacji zostały już udowodnione przez naukowców. Praktykując przebywanie w stanie medytacji odniesiesz niewątpliwe korzyści. Oto korzyści, jakie odniesiesz z medytacji.

Z pewnością wiele osób wie, jak przydatny jest relaks po stresie, zarówno psychicznym, jak i fizycznym.

Jeśli poświęcisz trochę czasu i po prostu usiądziesz w ciszy, ćwicząc to tak często, jak to możliwe, te działania mogą zamienić się w prawdziwą medytację. Zostań jednym ze sposobów relaks i regeneracja.

Możesz zapalić świecę lub kadzidełko, stworzy to jeszcze bardziej sprzyjającą atmosferę do relaksu.

Naucz się znajdować czas dla siebie, a poczujesz, że masz na to ochotę Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.

Współczesna medycyna potwierdza korzyści płynące z medytacji w przywracaniu zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Przeprowadzono wiele badań naukowych i medycznych nad wpływem medytacji na proces zdrowienia pacjentów z różnymi chorobami.

Oto kilka faktów z badań medycznych:

• medytacja zmniejsza ryzyko śmierci o 50% u osób z chorobami serca
• medytacja obniża poziom cukru we krwi u pacjentów chorych na cukrzycę;
• medytacja pozwala;
• medytacja pomaga radzić sobie z negatywnymi stanami, takimi jak złość, irytacja, smutek i uraza;
• medytacja poprawia nastrój, napełnia życie radością, zwiększa odporność.

Praktykując medytację, nauczysz się słyszeć swoje ciało. Zawsze sygnalizuje nam problemy wewnętrzne. Tylko z powodu krzątaniny nie rozróżniamy tych sygnałów. Często tam, gdzie medycyna jest bezsilna, można sobie pomóc. Wszystkie odpowiedzi są w Tobie.

Kiedy przez długi czas jesteśmy w stanie stresu lub niepokoju, a większość ludzi nieustannie doświadcza negatywnych emocji, w mózgu zachodzą zmiany na poziomie fizjologicznym.

Zmiany te zachodzą w istocie szarej mózgu i wpływają na utratę pamięci. Występuje pogrubienie kory mózgowej w obszarach związanych ze stanem emocjonalnym i uwagą.

Medytacja może zmienić strukturę mózgu i doprowadź go do zdrowego stanu. Badania te przeprowadzono w Harvard Medical School.

Neuronaukowcy odkryli, że praktyka medytacji wiąże się ze stanem fizycznego relaksu i całkowitego spokoju, co prowadzi do pozytywnych zmian.

Jeśli to zrobisz poświęć 10 do 30 minut dziennie na odpoczynek po dłuższym czasie nie tylko poczujesz się lepiej, ale zmieni się jakość Twojego życia.

Neurolodzy zalecają także praktykowanie uważności w codziennych czynnościach. Po prostu spróbuj być teraz w tej chwili podczas mycia naczyń, brania prysznica, gotowania jedzenia itp. Pomaga także zmniejszyć stres i niepokój.

Medytacja jest rodzajem duchowego i fizycznego doładowania, podczas którego czujemy się całkowicie spokojni, w harmonii ze światem i w harmonii ze sobą.

Większość lęków rodzi się w naszej wyobraźni i nie mają one nic wspólnego z rzeczywistością. Najczęściej boimy się iluzji stworzonej przez niespokojny umysł.

Kiedy nauczymy się ufać światu i sobie jako części tego świata, wszelkie lęki znikną. W naszej mocy jest wymyślenie nowej rzeczywistości, w której nie ma się czego bać. Jesteśmy bezpieczni. Wszystko toczy się jak zwykle.

Po medytacji pragnienia fizyczne i doznania stają się intensywniejsze. Możesz czuć się silniejszy, kochać głębiej i robić więcej niż wcześniej.

Regularnie praktykując medytację, zyskujesz umiejętność radzenia sobie z problemami życiowymi i wychodzenia z trudnych sytuacji z nowym spokojem, godnością i pewnością siebie. Stajesz się panem swojego życia. A to oznacza osobę sukcesu.

Osoba odnosząca sukcesy to taka, która sama jest szczęśliwa i pomaga innym stać się szczęśliwymi.

Wyznaczanie nowych celów i ich osiąganie jest w zasięgu możliwości każdego człowieka. Wybór należy do ciebie: wątpić lub działać pomimo trudności. Dlatego pewność siebie i sukces są cechami niezbędnymi do poprawy życia.

Kiedy medytacja uspokaja i oczyszcza umysł, działa antystresowo. Pomaga to kreatywności przenikać do wszystkich obszarów ludzkiej działalności. Źródłem wszelkich sił twórczych jest pokój. To właśnie stamtąd, ze stanu spokoju, powstają myśli. A myśli rodzą pomysł, jako początek procesu twórczego.

Życie człowieka jest zmianą odpoczynku i aktywności. kiedy umysł jest zrelaksowany, wolny od niepotrzebnych myśli i wyzwolony. To właśnie dzieje się w stanie spokoju, osiąganym w chwili głębokiego relaksu.

Dlatego gdy jesteś zrelaksowany, niczym się nie martwisz, nie spieszysz, jest czas na refleksję, proces twórczy przebiega łatwo, każde zadanie jest wykonalne. A to jest bardzo ważne dla twórczej realizacji.

Jak możesz medytować

Istnieją różne rodzaje medytacji. To, jak wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie, zależy od Ciebie. Istnieją bardzo proste sposoby, które można łatwo wdrożyć w swoim codziennym życiu.

Medytacja to obserwowanie „tego, co się dzieje” (zdarza się) i wychodzenie poza to

J. Krishnamurti

Spaceruj po parku, usiądź na brzegu rzeki, głaskaj kamyki, obserwuj bawiące się dzieci lub zwierzęta, słuchaj śpiewu ptaków...

Jeśli powoli i świadomie wykonasz te znane i proste dla danej osoby czynności, one również zamienią się w medytację. Kiedy nie dystansujesz się od wszystkich, ale włączasz się w życie natury, żyjesz życiem w jego pełni i pięknie.

Nawet w drodze do pracy czy załatwiając sprawy staraj się nie myśleć o nadchodzących wydarzeniach, ale po prostu rozglądaj się, bez oceniania, w stanie ciszy. Poczuj się obecny tu i teraz.

Za ciągłym strumieniem myśli, które pojawiają się w naszych głowach, często nie zauważamy niczego wokół nas, gdzie cały czas coś się dzieje. Jest to również rodzaj praktyki medytacyjnej.

Radość z jedzenia można również nazwać medytacją. Jemy codziennie i kilka razy, ale spokój, zamyślenie i dobrej jakości jedzenie to jest to, czego nam tak bardzo brakuje.

Spróbuj chociaż raz całkowicie zanurz się w procesie jedzenia! Obserwuj swoje ruchy, jak odgryzasz kawałek, jaki wydaje dźwięk, poczuj smak i zapach, delektuj się nim w ustach!

Bądź w procesie, tu i teraz! Kiedy jesteś w pełni obecny, jesteś spokojny, zrelaksowany i w pełni się cieszysz

Można także medytować słuchając muzyki. Hałaśliwe otoczenie zmniejsza naszą wrażliwość na dźwięki, tracimy zdolność oddzielania ich od siebie, utrudnia słuchanie i rozpoznawanie emocji, jakie wywołują.

Włącz muzykę (odgłosy natury, śpiew ptaków, flet lub nawet bęben), możesz wygodnie usiąść lub położyć się. Zamknij oczy i podążaj za muzyką. Potrafi komunikować się bezpośrednio z naszą nieświadomością i naszą wyobraźnią. Niech dźwięki wprowadzą Cię w przyjemny, półsenny stan.

Od czasów starożytnych ludzie wykorzystaj siłę słów i obrazów aby odkryć swoje wewnętrzne zdolności i możliwości tkwiące w ludzkiej naturze.

To właśnie ten kierunek jest celem medytacji kierowanej.

Praktykując różne rodzaje medytacji, możesz wybrać to, co jest dla Ciebie odpowiednie. Możesz włączyć medytację do swojego codziennego życia i stopniowo zmieniać je na lepsze.

Poczujesz radość i spełnienie życia w zgodzie ze sobą. Powodzenia i nowych osiągnięć!

Dzień dobry, drodzy czytelnicy bloga! Dziś chcę Wam polecić książki o medytacji; specjalnie wybrałam listę literatury odpowiedniej dla początkującego. Nie używa niekończących się niezrozumiałych terminów. Jest łatwa do odczytania dla tych, którzy interesują się tematem medytacji. Polecam także lekturę artykułów publikowanych na blogu. W kolejności, w jakiej są tutaj prezentowane.

A więc 10 najlepszych książek

1. „Pomarańczowa księga” Rajneesha Osho

Jest to zbiór różnych technik medytacyjnych, taki zbiór uniwersalny. Która pomaga odkryć siebie, swoje możliwości i nauczyć się być w teraźniejszości, zauważać ją. Po tej książce możesz sięgnąć po inne dzieła Osho, tematyczne np. o miłości, świadomości, odwadze... Kupisz ją tutaj, tutaj jest link. Inne książki można również kupić za litry. Jak dotąd jest to najbardziej dochodowa witryna, jaką znalazłem.

2. „8 minut medytacji: Osiem minut dziennie, aby rozpocząć nowe życie” Devic Victor

O korzyściach płynących z wykonywania ćwiczeń medytacyjnych już pisałam, a Victor Devich uważa, że ​​aby osiągnąć taki efekt wystarczy poświęcić na ich wykonywanie zaledwie osiem minut dziennie. Nauczy Cię, jak żyć jakościowo, nie wyprzedzając ani nie ignorując pewnych wydarzeń. Można go kupić na litry.

3. „Dziennik Kali” Tanit

Książka ta została opublikowana dopiero niedawno. Medytacja Kali jest bardzo popularna zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Pomaga pokonać lęki, uwolnić się, obudzić energię i odkryć nowe zasoby.

4. „Podstawy medytacji” Yuri Kapten

Ten podręcznik jest przeznaczony tylko dla początkujących, którzy zdecydowali się zrozumieć zen, ale nie mają najmniejszego pojęcia o medytacji. Yuri podał także wiele opcji ćwiczeń, aby czytelnik mógł spróbować wybrać najodpowiedniejszy dla siebie. Więcej o książce Tutaj.

5. „Gdziekolwiek pójdziesz, już tam jesteś. Medytacja uważności w życiu codziennym” Jon Kabat-Zinn

Uznawana jest za najlepszą kolekcję westernową od 10 lat. W przystępny i prosty sposób opisuje samą istotę medytacji. Skierowany jest do odbiorców składających się z osób zmęczonych sztywnymi granicami i barierami, chcących samodzielnie wyznaczać swoją drogę i podejmować decyzje. Oto link przeczytać fragment książki.

6. „108 technik medytacyjnych. Przezwyciężanie strachu i sztuka radości” Roman Dolia

Niesie ze sobą ciekawą ideę, że jeśli uda Ci się spotkać siebie i zaakceptować swoje prawdziwe ja, to człowiek nie będzie już musiał stosować technik w swoim życiu. Ta medytacja jest właśnie kluczem do wiedzy, za pomocą której można pozbyć się strachu i doświadczyć radości i zainteresowania życiem. Oto link do sklep internetowy.

7. „Sztuka medytacji” Mathieu Ricarda

Dla tych, którzy chcą nauczyć się panować nad sobą, być świadomi swoich uczuć i działań. Składa się z kilku części: teorii mówiącej o samym zjawisku medytacji i odpowiednio ćwiczeń. Są poranne i wieczorne i mają na celu poprawę jakości życia, zdrowia i zdolności koncentracji na ważnych sprawach. Połączenie ozonowe.

8. „Potęga teraźniejszości” Eckharta Tole’a

Uczy nas, jak uchwycić radość z każdej chwili, którą przeżywamy, być w teraźniejszości i ją dostrzegać, a nie kurczowo trzymać się przeszłości i żyć fantazjami o przyszłości. Chodzi o życie, które czasem przez trudności i niepowodzenia dewaluujemy. To kompletny kurs medytacji, który motywuje Cię do działania. Oto fragment książki.

9. „Medytacja” Leonid Leśniak

Pomaga przygotować świadomość na metody i techniki dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją podróż w samopoznaniu. Z punktu widzenia filozofii Wschodu opowiada o roli człowieka w przestrzeni, o pracy z energią i o tym, jak można osiągnąć „nirwanę”.

10. „Medytacja kierowana. Aktywne techniki wyobraźni” Nicka Farrella

Pomaga rozwijać wyobraźnię wykorzystując techniki wizualizacji. Stosując opisane techniki, będziesz w stanie osiągnąć zmiany w swoim świecie wewnętrznym po wpływie traumy psychicznej, co znacząco wpłynie na jakość Twojego życia. Oto link do książki.

Wniosek

To wszystko, drogi czytelniku! Udostępniłam najlepsze materiały dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją drogę w opanowywaniu technik medytacyjnych, aby stać się świadomymi siebie i swojej ścieżki życiowej. Miłej lektury!