Jak zapomnieć o złej pamięci.

Każdy człowiek miał w swoim życiu okresy, których nie chciałby pamiętać. Wielu pomimo trudności radzi sobie z tym i nadal żyje, tylko czasami pamiętając o przeszłych kłopotach. Inni nieustannie o tym myślą, pozbawiając się w ten sposób możliwości cieszenia się obecnymi i przyszłymi wydarzeniami. Chcą wrócić i coś naprawić, aby ich życie potoczyło się inaczej.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:

„Pieniędzy zawsze będzie mnóstwo, jeśli włożysz je pod poduszkę…” Czytaj więcej >>

Nie ma znaczenia, co dokładnie przygnębia osobę: rozłąka z mężczyzną, śmierć ukochanego faceta, poczucie winy, utracone szanse czy zdrada kobiety. Musisz spróbować na zawsze wymazać przeszłość ze swojej pamięci, aby zacząć żyć teraźniejszością. Myśli o negatywnych wydarzeniach z przeszłości nie są w stanie poprawić życia człowieka; pozbawiają go szczęścia.

Dlaczego przeszłość nie chce odpuścić

Wiele osób dręczy pytanie: dlaczego niektórzy, nawet po trudnych próbach i wstrząsach, łatwo wracają do zdrowia i są w stanie rozpocząć nowe życie, a inni po nieudanym miesięcznym romansie popadają w depresję na wiele lat. Wydaje się, że osoba utknęła w żalach i niedopowiedzeniach, stale odczuwając negatyw, który nie pozwala mu zapomnieć o bolesnej sytuacji i spędza cały czas w melancholii.

Możliwe przyczyny: Użalanie się nad sobą.
Czasami dzieje się tak dlatego, że człowiek lubi użalać się nad sobą i nie chce się zmieniać, bo wygodnie jest mu siedzieć w swojej skorupie i pielęgnować swoje kłopoty, zamykając się na otoczenie. To jak masochizm. Strach przed porażką.

Z powodu otrzymanej negatywności człowiek myśli, że jeśli coś mu wcześniej nie wyszło, to nigdy się nie uda. Lub, jeśli ktoś raz go obraził, zrobi to ponownie. Psychologowie porównują to do prowadzenia samochodu: jeśli pasażer nie może patrzeć przed siebie, tak naprawdę chce patrzeć w lusterko wsteczne, które pokazuje tylko przebytą drogę. To jest przeszłość. Zamiast patrzeć wstecz tylko od czasu do czasu, w ogóle nie patrzy się w przyszłość. Lepiej zawsze patrzeć w przyszłość, a patrzeć wstecz tylko po to, aby poczuć informację zwrotną od swoich teraźniejszości.

Wielu osobom bardzo trudno jest samodzielnie odpuścić przeszłość, bez uciekania się do pomocy specjalisty. Ale zanim pójdziesz do psychologa, możesz spróbować zrobić to sam. Tutaj wszystko zależy od wieku, osobowości i charakteru, od atmosfery, w której odbyło się dzieciństwo danej osoby. Gojenie się ze starych ran jest procesem trudnym i długotrwałym, ale niezależnie od tego, jaki ciężar wisi na barkach, każdy ma na to siłę. Najbardziej skuteczne rady psychologów:

Rada	Opis
Podejmij zdecydowaną decyzję	Aby natychmiast i na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć na nowo, potrzebna jest determinacja. Musisz podjąć nieodwołalną decyzję, aby się od tego uwolnić i zacząć pracować z tym problemem. Tutaj będziesz potrzebować bardzo silnego pragnienia: po prostu zaakceptuj fakt, że czas jest ulotny, a myśli o przeszłości zabierają teraźniejszość
Wypluj negatywność na papierze	Trzeba znaleźć czas, żeby pobyć sam na sam w ciszy ze sobą. Uzbrój się w kartkę papieru i spróbuj wyrzucić na nią wszystko, co nagromadziło się w Twojej głowie. Musisz zapisać każdy szczegół, bez przebierania w słowach. Jeśli chcesz płakać lub krzyczeć, zrób to. Powinieneś wypuścić wszystko z siebie, bo tylko w ten sposób możesz być całkowicie wolny. Nie jest tak, że absolutnie wszystko w przeszłości jest złe, dlatego trzeba spróbować znaleźć w tym pozytywy: napisać kilka takich chwil. Po rozstaniu się ze złem musisz wziąć ten arkusz, ponownie go uważnie przeczytać i podziękować losowi za wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości. Musisz zrozumieć, co dokładnie uniemożliwia Ci odpuszczenie przeszłości, jakie negatywne emocje: uraza, smutek, poczucie winy, żal czy złość. Przetwarzaj każdą emocję po kolei i pozwól jej odejść
Proś o przebaczenie	Dziś nie ma już znaczenia, co dokładnie się wydarzyło i kto jest winny. Czasu nie cofniesz, bo robota została wykonana i prawdziwe cierpienie tego nie zmieni. Możesz w myślach przeprosić, przebaczyć (swojemu mężowi), a nawet odwiedzić kościół. Narysuj w wyobraźni obraz spotkania z każdą obrażoną osobą (żoną, dziewczyną) i słowa przebaczenia. Czasami całkowite wyzwolenie wymaga więcej niż jednej takiej sesji psychologicznej, ale im szybciej zacznie się nad tym pracować, tym szybciej nadejdzie wyzwolenie. Jeśli znasz kontakty obrażonego, musisz go znaleźć i przeprosić, przestać być zazdrosnym
Wybacz sobie	Każdy człowiek bez wyjątku ma prawo popełniać błędy. Jeśli wydaje Ci się, że popełniona wykroczenie jest zbyt poważne lub nie ma kogo prosić o przebaczenie, możesz przejść na opiekę nad innymi. Nie da się zmienić przeszłości, możesz spróbować uszczęśliwić życie innych ludzi: zostać wolontariuszem w domu opieki, sierocińcu lub po prostu pomóc swoim sąsiadom. Musisz spróbować pozbyć się żalu i bólu z serca wobec wszystkich, którzy kiedyś cię obrazili. To wystarczy, aby przewrócić stronę
Wybacz sobie	Musisz sobie wybaczyć. Należy pamiętać, że dużo łatwiej jest przebaczyć innym. Czasami dana osoba nawet nie zdaje sobie sprawy, że przez długi czas żywił do siebie urazę. Przejawia się to zwykle kompleksami, ciągłym poczuciem winy, niewystarczającą samooceną czy niezadowoleniem z życia. Aby pozbyć się tego bolesnego stanu, musisz otworzyć się i wybaczyć sobie tak bardzo, jak to możliwe.. Aby to zrobić, psychologowie zalecają specjalne ćwiczenie: wyobraź sobie siebie w przeszłości jako dziecko, a teraźniejszość jako dorosłą i rozsądną osobę. Umów się psychicznie na spotkanie z nimi i szczerze przebacz dziecku, podziękuj mu za zdobyte doświadczenie i pożegnaj się z nim na zawsze. Powinieneś zdać sobie sprawę, że żadne błędy z przeszłości nie czynią człowieka gorszym ani bardziej zły. Nie niszcz swojej pewności siebie, odtwarzając je ciągle w myślach i karz siebie surowymi osądami.
Odwróć uwagę	Musisz zrozumieć, że człowiek i jego błędy to nie to samo. Tylko w ten sposób możesz rozliczyć się ze swoją przeszłością. Musisz zrozumieć, ile energii i siły marnuje się, gdy człowiek użala się nad sobą i żyje przeszłością, i próbuje się zmienić. Bardzo pomaga wizyta w salonie kosmetycznym, zmiana wizerunku czy znalezienie indywidualnego stylu. Można wziąć udział w kursach nauki języka obcego, nauki jazdy czy szycia. Najlepszym lekarstwem jest uprawianie sportu. Kiedy w życiu pojawiają się nowe zajęcia, człowiek nie ma czasu myśleć o ciężarach przeszłości. Ciągłe myślenie o zmarnowanym czasie, złych związkach i straconych szansach to droga donikąd. Wszystko to, podobnie jak użalanie się nad sobą, jest uczuciem destrukcyjnym
Zmień swoje spojrzenie na sytuację	Musimy spróbować zmienić nasz pogląd na obecną sytuację, bo zdobyliśmy cenne doświadczenia i wyciągnęliśmy wnioski z naszych błędów. Musimy starać się zapobiegać ich powtórzeniom. Warto zastanowić się, czy wydarzenia z przeszłości są rzeczywiście aż tak istotne. Najprawdopodobniej tak nie jest, zwłaszcza w porównaniu z czymś naprawdę ważnym. Konieczne jest namalowanie dla siebie pełnego obrazu i jeśli są to małe rzeczy, nie powinieneś się nimi martwić. To postrzeganie pomoże ci wznieść się na wyższy poziom świadomości. Zamiast czuć, że utkniesz w przeszłości, pojawi się poczucie większych możliwości. Ta metoda pozwala szybko uwolnić się od ciężaru przeszłości.
Twórczo wizualizuj wyzwolenie	Musisz zamknąć oczy i wyobrazić sobie obraz wyzwolenia: wyobraź sobie, że usuwany jest stary program z dysku twardego twojego komputera. Po jego usunięciu musisz się przekonać, że wraz z tym programem wszystko, co złe, zniknęło na zawsze. Musimy zrozumieć, że przeszłości już nie ma i nigdy nie powróci. Nie da się tego zmienić, ale możesz wpłynąć na rzeczywiste wydarzenia. W tym celu stosuje się medytację oddechową, która pozwala skupić się na „tu i teraz”. Dzięki temu możesz zwiększyć swoją zdolność do podejmowania działań i poszerzyć swoje możliwości.
Przestań myśleć o przeszłości	Musisz przestać myśleć o przeszłości, spojrzeć w przyszłość i wykorzystać całe swoje dotychczasowe doświadczenie, aby jutro było pomyślne, szczęśliwe i pełne miłości. Koncentrowanie się na przeszłości odbiera całą twoją energię życiową, dlatego musisz nauczyć się kompetentnie zarządzać swoim życiem i zyskać szansę na bycie szczęśliwym teraz, niezależnie od tego, co wydarzyło się w przeszłości. Jeśli ktoś wyobraża sobie, czego dokładnie chce, doprowadzi to go do pozytywnych działań, ponieważ naszą świadomością jest pragnienie. Dlatego ludzie potrzebują idealnego obrazu przyszłości. Nie martw się o to, co pomyślą inni. Trzeba znaleźć swój ideał i do niego dążyć
Daj upust emocjom	Jeśli ból jest wciąż tak świeży, a negatywne nastawienie Cię prześladuje, nie ma potrzeby próbować być silnym. Możesz pozwolić sobie na odrobinę smutku, popłakać, wyładować emocje (rozbić naczynia) i z całych sił uderzyć w worek treningowy. Doskonałym lekarstwem jest oczyszczenie przestrzeni: wyrzuć z domu wszystkie śmieci, odśwież swoją garderobę, uporządkuj najdrobniejsze rzeczy. Pomoże Ci to fizycznie poczuć, jak Twoje życie zmienia się na lepsze.

Odrzucenie negatywności przeszłości i pozbycie się skarg jest znacznie łatwiejsze, niż się wydaje. Najważniejsze jest, aby zacząć już teraz, a po krótkim czasie osoba zostanie wciągnięta w nowe i szczęśliwe życie.

Instrukcje

Powodem obsesji wspomnień o ważnej dla nas osobie jest niekompletność działania. Komunikowaliście się w przeszłości i doświadczyliście przyjemnych chwil, ale z pewnych powodów wasze ścieżki życiowe się rozeszły. Ale emocjonalne przywiązanie do osoby pozostaje, dlatego regularnie pojawiają się myśli o możliwości odnowienia związku. Możesz przestać przypominać sobie przeszłe wydarzenia, kończąc daną czynność.

Napisz do tej osoby list. Niech nie dotrze do odbiorcy. Ważne jest, aby w swoim liście mówić o swoich uczuciach tak otwarcie, jak to możliwe. Zapisz wszystkie swoje przemyślenia na temat tego, jak droga była ci ta osoba, jak się czułeś obok niej. Opowiedz mu w liście, jak wygląda teraz Twoje życie i jak zmieniło się po rozstaniu. List ten należy zapisać na papierze. Podczas procesu nagrywania pracujesz nad swoimi uczuciami. Przez długi czas gromadziły się w tobie, ale nie znalazły wyjścia. Teraz je wypuszczasz.

Mamy tendencję do idealizowania ludzi z przeszłości. Stopniowo zapomina się o urazach i negatywnych cechach charakteru. W pamięci powstają tylko przyjemne chwile komunikacji. Aby przełamać ideał, spróbuj dowiedzieć się o tej osobie za pośrednictwem znajomych lub sieci społecznościowych. Jest prawdopodobne, że po zebraniu informacji o przedmiocie pamięci zdasz sobie sprawę, że jest on daleki od Twoich wyobrażeń. Życie idzie do przodu i zmienia ludzi. Teraz zauważalnie różnimy się od tego, kim byliśmy 5-10 lat temu. Czasami okazuje się, że osoby, z którymi lubimy się komunikować w młodości, w wieku dorosłym stają się dla nas zupełnie nieinteresujące.

Skoncentruj się na swojej teraźniejszości. Przeszłość nie powinna Cię obciążać, ponieważ już się wydarzyła i nie można jej zwrócić. Niech to zostanie w tyle. Jesteś tu i teraz. Taka postawa jest kluczem do udanego życia. Możliwość odrzucenia w czasie ciężaru minionych dni daje przestrzeń do działania.

Uwolnij swój materialny świat od przytłaczających wspomnień. Pozbądź się wszystkich rzeczy, które przypominają Ci tę osobę. Jeśli nadal masz jego rzeczy osobiste, zdjęcia, prezenty i kartki, zbierz je do szuflady i ukryj lub wyrzuć do kosza. Niech sprawy z przeszłości nie zaprzątają twojej duszy.

Jeśli rozstanie nastąpiło niedawno, spróbuj zmienić sytuację. Pierwsze tygodnie są najtrudniejsze do przejścia. Poproś o odwiedzenie rodziców lub przyjaciół. Weź urlop i wybierz się na małą wycieczkę. Niech nowe przyjemne doświadczenia pojawią się w Twoim życiu. Weź nowy oddech, bo życie dopiero się zaczyna. Rozstanie zawsze otwiera nowe możliwości. Przywraca myślenie o sensie życia i perspektywach rozwoju. Nie bez powodu warto zrobić wiosenne porządki w najbardziej niedostępnych zakątkach swojej osobowości i pozyskać stamtąd dawno zapomniane zasoby.

Pozdrawiam wszystkich moich czytelników i subskrybentów oraz tych, którzy dopiero zdecydowali się dołączyć do licznego grona osób zaangażowanych w rozwój własny i swoje zdrowie. W tym artykule porozmawiamy o naszych negatywnych wspomnieniach, które czasami prześladują nas jak „kula śnieżna”. Nauczmy się skutecznie się ich pozbywać.

Każdy człowiek popełnia w swoim życiu wiele błędów i jest to całkiem normalne. Nie jesteśmy robotami, żeby robić wszystko idealnie. Ale niektórzy ludzie uczą się od nich, podczas gdy inni angażują się w samobiczowanie, wciąż na nowo przypominając sobie błędy.

Niektóre szczególnie silne negatywne wspomnienia wywołują u człowieka uczucie zawstydzenia, wstydu lub strachu, co jest bardzo złe z psychologicznego punktu widzenia. To bardzo psuje nastrój i na tej podstawie może, ale bardzo trudno z tym walczyć.

Często zdarza się, że każda osoba popełnia błędy w życiu, a najważniejsze jest, aby nauczyć się wydobywać z nich pozytywne chwile i nie rozpamiętywać przeszłości. Mamy nadzieję, że poniższe wskazówki pomogą Ci choć trochę zapomnieć o wszystkich złych rzeczach w Twoim życiu.

1 Naucz się kochać siebie

W każdej sytuacji konieczne jest zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś, a nie wpychanie się w sztywne ramy narzucone przez społeczeństwo. Jeśli pokochasz siebie i zaczniesz cieszyć się życiem, będzie to również korzystne dla ciebie.

2. Przestań rozpamiętywać swoje problemy i niepowodzenia z przeszłości

Jeśli nieustannie nawiedzają Cię negatywne wspomnienia z przeszłości i zakłócają Twoje normalne życie, możesz spróbować zastosować tę technikę psychologiczną.

Wyobraź sobie problem z pełną mocą. Musisz przeżyć to jeszcze raz, tylko w myślach. Zapamiętaj wszystkie szczegóły i wrażenia. Postaraj się, aby było tak jasne i naturalne, jak to możliwe. Po osiągnięciu maksymalnej percepcji wzrokowej wyobraź sobie problem w postaci obrazu, który przyszedł do ciebie w tym momencie.

Przyjrzyj się temu z zewnątrz, uważnie przyglądając się szczegółom, a po chwili mentalnie usuń to z głowy, myśląc o czymś dobrym. Można wówczas utrwalić wynik np. wykonując pompki. Ta technika zamiany negatywu na pozytyw jest stosowana w wojsku. I to działa dobrze.

3 Spójrz na przyszłe problemy i kłopoty z filozoficznego punktu widzenia

Nie ma czegoś takiego, że wszystko idzie jak w zegarku. Każdy człowiek ma problemy, zarówno w przeszłości, jak i w przyszłości. Różnica między ludźmi sukcesu i ludźmi, którzy ponieśli porażkę, polega na ich skali.

Jedna osoba, gdy zepsuje się samochód i nie ma pieniędzy na jego naprawę, może zostać całkowicie zdemoralizowana, podczas gdy np. zawodowy wojskowy może walczyć o życie i znaleźć się w niemal beznadziejnej sytuacji, ale jednocześnie.

Wszystkie problemy są względne i znaczą dokładnie tyle samo, ile do nich przywiązujemy.

4 Technika „Narysuj problem”

Oczywiście wielu z nas nie jest artystami, ale jeśli utrzymują się negatywne wspomnienia, weź kartkę czystego papieru i narysuj problem. Narysuj pierwszą rzecz, która przychodzi Ci na myśl. Działa to na tej samej zasadzie, co poprzednia technika, tylko za pomocą grafiki można mocniej rozwinąć obraz. Po narysowaniu spal papier. Po kilku sesjach wrażenia powinny znacznie się zmniejszyć.

Po wykonaniu tych ćwiczeń pomyśl o dobrych rzeczach. Życie jest piękne, jeśli podchodzisz do niego pozytywnie! Powodzenia!

Każdy człowiek ma przeszłość, która często przynosi mu ból lub nieprzyjemne wspomnienia. Chcę o nich szybko zapomnieć. Często wydaje się to niemożliwe. No cóż, jak zapomnieć o przeszłości, jeśli nieustannie o sobie przypomina i nie chce opuścić dzisiejszego życia? Jeśli ktoś żyje wczoraj, wówczas „drzwi” do przyszłości będą dla niego zamknięte. Ale są metody, a nawet kilka.

Rzeczy i wspomnienia

Możesz na przykład pozbyć się rzeczy, które stale przypominają Ci o tym, o czym chcesz zapomnieć. Lub od tych, którzy są związani z tą przeszłością. Można je oddać, podarować lub po prostu wyrzucić. Najważniejsze, że nie rzucają się w oczy i nie przywołują wspomnień. Sprawy są prostsze, ale są miasta, miejsca, które o czymś przypominają. W takim przypadku należy unikać odwiedzania tych miejsc, a nawet przeprowadzić się do innego miasta. Nawet jeśli jest to tymczasowe, dopóki przeszłość nie będzie za tobą. A kiedy wrócisz, nie będzie to już miało znaczenia. To samo można powiedzieć o ludziach. Jeśli chcesz zapomnieć o osobie, musisz unikać spotkań i komunikacji.

Czas

Możesz poczekać, aż czas się zagoi. Wszelkie emocje stopniowo zmieniają się w inne; nie ma tu stałości. Musisz tylko poczekać na czas, a wtedy przeszłość nie będzie już Cię niepokoić. To nie jest takie proste, wymaga cierpliwości. Będzie to trudne, ale musisz spróbować czymś odwrócić swoją uwagę, póki czas goi rany. Do pracy, przyjaciół, jakichś zainteresowań. Najważniejszą rzeczą podczas gojenia jest nie zamykanie się w sobie.

Przemyślenie

Trudniejszą opcją jest ponowne przemyślenie. Każda negatywna sytuacja zawsze przynosi pozytywne konsekwencje. Świat jest harmonijny, dlatego biorąc coś, daje w zamian więcej lub lepiej. Jeśli stracisz pracę, oznacza to, że znajdziesz lepszą, a nawet możesz zacząć pracować na siebie i zarabiać dużo więcej. Ponadto będziesz miał okazję podróżować po całym świecie i ostatecznie trochę się przespać i zrelaksować. Aby zrozumieć, co zostało zdobyte, aby zastąpić to, co utracone, musisz wziąć długopis i kartkę papieru, a następnie szczegółowo opisać wszystkie pozytywne aspekty swojej obecnej sytuacji.

Zmiana scenerii

Zmiana środowiska to kolejny skuteczny sposób. Zmień wszystko, o czym chcesz zapomnieć, zmień to. Możesz po prostu pojechać na wakacje, zamieszkać w namiocie na brzegu, osiedlić się w wiejskim domu, a jeśli chcesz zapomnieć o osobie, rozpocząć nowy związek. Zmiana scenerii niekoniecznie jest ucieczką. Co więcej, nie każdy ma taką możliwość. Ale możesz dokonać napraw i zmienić wnętrze.

Cele

Innym sposobem na zapomnienie o przeszłości jest zajęcie się czymś. Musisz wyznaczyć sobie cel. A nawet jeśli jest to trudne, tym lepiej. Na przykład zorganizuj swój własny, odnoszący sukcesy biznes, choć niewielki. Albo załóż rodzinę. Będzie to wymagało dużo wysiłku i czasu, dlatego po prostu nie będzie czasu na myślenie o przeszłości.

Dianetyka

Możesz zastosować jeszcze jedną metodę. To jest Dianetyka. Istotą tej metody jest to, że musisz znaleźć wolny czas, odpocząć, zrelaksować się i ciągle w myślach przewijać to, co cię dręczy. I tak kilka razy. Co najmniej dziesięć. Jednocześnie trzeba pamiętać i przeżywać dokładnie to, o czym należy zapomnieć. I zostanie zapomniane. Po prostu dlatego, że znudziło Ci się myślenie o tym samym.

Jak wybaczyć przeszłość

Jak zapomnieć i wybaczyć przeszłość, jeśli jest ona stale pamiętana, a uraza zdaje się zżerać cię od środka. Być może przyczyną bólu była osoba lub sytuacja, ale w każdym przypadku pierwszym krokiem jest poświęcenie czasu na dokładną rekonstrukcję wydarzeń. Zastanów się, co było przyczyną konfliktu. Omów sytuację, jeśli nie jest to możliwe, porozmawiaj z psychologiem. Spróbuj spojrzeć na sytuację pod innym kątem, jakby „wniknąć w skórę” od drugiej strony. Spróbuj zrozumieć motywy, jeśli była to osoba. Jest całkiem możliwe, że sam jesteś w to zamieszany, być może nieumyślnie obrażając kogoś i wywołując tę negatywną postawę.

Możesz po prostu wyrzucić swoją urazę, ale nie na ludzi i pracę. Na przykład uprawianie sportu jest idealne. Możesz też bezinteresownie pomóc komuś, kto ma kłopoty. I pamiętaj, że przebaczając komuś, przede wszystkim pomagasz sobie, uwalniając swoje przyszłe życie od negatywnego przywiązania do przeszłości.

Jak zapomnieć o miłości

Często zdarza się, że dana osoba nie wie, jak zapomnieć o przeszłej miłości, ale to nie działa. Oczywiste jest, że w jednej chwili nie zostaje zapomniana, w przeciwnym razie nie byłaby to miłość.

Przeszłe relacje

Często pojawia się pytanie: „Jak zapomnieć o przeszłych związkach?” Po pierwsze, nie możesz zostać sam ze swoimi uczuciami. Ale próby ciągłego obwiniania drugiej połowy za zerwanie również nie doprowadzą do dobrych rzeczy, ponieważ powoduje to negatywne uczucia. Najlepiej po prostu zastanowić się nad błędami, które popełniłeś w swoim związku. I zaakceptuj rozstanie, nie dopuszczając do tego w przyszłości.

Jak zapomnieć o swojej byłej miłości? Co robić?

Nie możesz tłumić swoich uczuć, to nie wchodzi w grę. Możesz je rozpoznać i doświadczyć, ale nie możesz się im oprzeć. To ostatnie tylko zwiększy ból psychiczny i będą mu towarzyszyć ciągłe wspomnienia. Po rozstaniu często pojawia się złość i złość. Jeśli zatrzymasz ich w sobie i nie pozwolisz im wyjść, istnieje duże prawdopodobieństwo, że związek nie zostanie zapomniany przez długi czas. Dlatego musisz znaleźć sposób, aby je wyrzucić, ale nie na innych.

Nowe relacje i poglądy

Idealnym sposobem na zapomnienie o przeszłości jest rozpoczęcie nowego związku. Uczucia są stale odnawiane, nowe będą nakładać się na stare. Jednocześnie nowe relacje są innymi, już przyjemnymi doświadczeniami; one również zostaną odnowione i stopniowo poprzednie relacje zostaną zapomniane. Najważniejsze, żeby nie patrzeć wstecz i nie próbować zwrócić tego, co już minęło, bo stłuczonego szkła nie da się naprawić, a nawet jeśli to zrobisz, na pewno nie będzie to pozbawione wad.

Zdarza się, że często pojawia się pytanie, jak zapomnieć o swoim przeszłym życiu. Każdy, kto do tego dąży, ma swoje własne powody. Ale zawsze trzeba pamiętać, że trzeba żyć teraźniejszością, życie toczy się dalej, a wydarzenia, ludzie, wartości ciągle się zmieniają, pojawiają się nowe pragnienia i potrzeby. Dobrze, gdy jest o czym pamiętać, każdy ma swoją historię. Ale nie powinieneś tego nadużywać. Jedyną rzeczą, którą warto zrobić z poprzedniego życia, jest praca nad swoimi błędami. I spójrz wstecz, aby uniknąć zrobienia tego ponownie. Nie można budować nowych rzeczy na starych fundamentach.

Znajdź kompromis ze sobą

Nie da się zapomnieć o przeszłości, można jedynie pozwolić jej odejść. Trudność często polega na tym, że dana osoba nie chce niczego zmieniać. Niektórzy ludzie boją się rozpocząć nowe życie. Na początku musisz zdecydować, czego dokładnie brakuje do szczęścia. Jeśli potrzebujesz pozytywnych emocji, możesz je stworzyć sam dla siebie. Kup ulubioną książkę, obejrzyj nowy film, wybierz się wreszcie na długo wyczekiwaną wycieczkę, przeprowadź się, zmień pracę, po prostu wymyśl małe, ale przyjemne wakacje.

Jak zapomnieć o przeszłości? Istnieje cudowna zasada: „tu i teraz”. Jest to po prostu rozszyfrowane. Oto dokładnie miejsce, w którym musisz zamieszkać. Teraz jest czas, aby to zrobić. Musimy skoncentrować się na tym, co dzieje się teraz, ponieważ w tej chwili jest to o wiele ważniejsze. Przeszłość nie wróci i nic w niej nie da się zmienić. Ale możesz zacząć planować przyszłość już teraz, cegła po cegle. Ale przeszłość nie będzie rozpraszać, ponieważ w tej chwili jest dużo pracy przy budowaniu nowego.

Co przeszłość może dać

Musimy pamiętać, że każda minuta życia to dodatkowa szansa na zrobienie czegoś pożytecznego. A jeśli z tego nie skorzystasz, być może pewnego dnia to nie wystarczy. Trzeba żyć dniem dzisiejszym. Co może dać przeszłość? Nic, możesz tylko to sprawdzić. Jak torba, z której można coś zabrać. Na przykład dobra lekcja.

Pamiętając przeszłość, człowiek kradnie sobie nie tylko przyszłość, ale nawet teraźniejszość. I nie zauważa, że w życiu jest tyle nowych i nieznanych, pięknych rzeczy. Nasze życie jest na ogół krótkie; każdego przemijającego dnia nie można zwrócić. Jest zdeponowana w przeszłości, która niczym skarbonka gromadzi po prostu wspomnienia. Dlatego lepiej wypełnić tę skarbonkę przyjemnymi wspomnieniami, niż wpychać w nią smutek i łzy.

Zdarza się, że zakochane dziewczyny często zastanawiają się, jak zapomnieć o przeszłości faceta. Przede wszystkim musisz nauczyć się szanować zarówno swoją przeszłość, jak i to, co druga osoba miała przed spotkaniem z Tobą. Jeśli to jest przeszłość, to znaczy, że już minęła, nie istnieje. Ale osoba, która jest w pobliżu, jest prawdziwa. I być może przyszłość. Nie musisz kurczowo trzymać się przeszłości, ona nie istnieje, musisz się z niej uczyć i lepiej żyć dniem dzisiejszym.

Nie tylko w twoim życiu było tyle negatywności. Większość ludzi ma okropne wspomnienia, które trzeba uwolnić na sekundę, a zostaną pochłonięte. Dlatego porozmawiajmy o tym, jak zapomnieć złe wspomnienia. Nawiasem mówiąc, jeśli ci się to uda, twój stan psychiczny zmieni się na lepszy, co oznacza, że twoja teraźniejszość stanie się trochę lepsza.

Czy potrzebujesz psychoterapeuty?

Czasami po prostu siedzą i zgadzają się, kręcąc głowami. To samo dzieje się podczas komunikacji z przyjaciółmi: przyjaciel siedzi i wyraża zgodę, wszystko ostatecznie sprowadza się do wymazania straszliwej przeszłości i rozdzierania starych ran. Nie potrzebujemy więc takiego psychoterapeuty. Ale bardziej inteligentny będzie całkiem odpowiedni, ale tylko pod warunkiem, że będziecie współpracować.

Pomocna może być zarówno terapia poznawcza, jak i terapia zorientowana na ciało. Ale oto dość skuteczna metoda od psychoterapeuty, który powiedział autorowi, jak pozbyć się złych wspomnień (cóż, lub ich części) w ciągu tygodnia. Po prostu uruchamiamy notatnik (może z brzydkim zdjęciem) i przez cały tydzień spisujemy wszystkie złe wspomnienia z dzieciństwa, młodości i dorosłości. Nie wstydź się i wylej to wszystko. Druga opcja to simoron Lissy Moussa: wszystkie paskudne rzeczy zapisujemy na małych karteczkach, wszędzie, nawet w pracy, nawet w trolejbusie. Poświęć na to także tydzień. A w sobotę wszystko nawlekamy na nitkę i nosimy na pasku jak ogon. Skutek jest ten sam: zarówno ogon, jak i notatnik należy spalić w niedzielny wieczór, a popiół rozrzucić. Następnie idź z tego miejsca szybkim tempem i nie oglądając się za siebie.

Jeśli jest to dla ciebie pracochłonne i nieprzyjemne, po prostu krzycz i wypowiadaj się, nawet jeśli jest to skierowane do wspierającego przyjaciela, który jest gotowy po raz kolejny wymazać tę negatywność. Następną rzeczą, którą należy zrobić, to wziąć z tego wszystkiego łyżkę miodu i zrozumieć, jakie dobro wynika z tego całego zła. Cóż, teraz możesz pozbyć się tego śmiecia negatywnych wspomnień.

Wybaczamy

Wybaczamy sobie i przebaczamy tym, którzy stali się źródłem złych wspomnień. Dojrzały człowiek w pełni rozumie, że w chwili popełnienia złego czynu prawdopodobnie nie miał innego wyjścia. Podobnie jak ten, który go obraził. Jedyne, co możesz tutaj zrobić, to przebaczyć. Spróbuj zrozumieć, co jest dla ciebie niedopuszczalne (obelgi, zdrady, upokorzenie bliźniego, samoafirmacja kosztem innych, oszustwa) dla innych może być normą, ponieważ takich ludzi nie uczono inaczej i nie otrzymali tego samego wychowania jak ty. I jeszcze jedno. Jeśli kiedyś zostałeś obrażony lub upokorzony, nie oznacza to, że jesteś zły. Być może dana osoba po prostu utwierdziła się w ten sposób lub dążyła do własnych celów, w osiągnięciu których była po prostu czymś zadowalającym.

Podnieś piłkę

Jest jeden sposób na zapomnienie złych wspomnień, przynajmniej na krótki czas. Ta metoda nie pozbędzie się ich na zawsze, ale na pewno zapobiegnie przejęciu przez nie kontroli nad Tobą. Tak więc, gdy tylko przyjdzie nam do głowy coś nieprzyjemnego, podnosimy piłkę i pamiętamy dziecięcą zabawę: znam dziesięć imion chłopców. Uderzyliśmy piłką w ścianę i zapamiętaliśmy imiona pięciu chłopców. Skomplikujmy jeszcze bardziej sprawę. Dzisiaj widziałeś dziesięć pięknych rzeczy i zrobiłeś dziesięć dobrych rzeczy. Nie leczy, ale łagodzi ból.

I ogólnie aktywne ruchy i aktywność fizyczna mogą zdziałać cud. Cztery razy w tygodniu ćwiczymy jogę lub coś z kategorii „smart body”. Zajmuje to trochę czasu, ale rozprasza. Pomaga po raz pierwszy po fali negatywnych emocji.

Pozbycie się rzeczy

Jak pozbyć się złych wspomnień, jeśli wszystko wokół ciebie „włącza” swój przycisk? Nie ma mowy. Wyrzucamy więc do kosza wszystkie rzeczy, które przypominają nam o naszych zdradzonych przyjaciołach. Wysyłamy tam także zdjęcie zdradzonego męża... Rzeczy nie powinny stać się źródłem negatywnych wspomnień. Dużo trudniej jest z frazami i słowami, które prowokują.

Wymyślamy alternatywną historię

Tak naprawdę wspomnienia można zastąpić. Co więcej, nawet najbardziej negatywne wspomnienia czasami są zarośnięte nieprzyjemnymi szczegółami, które… nie miały miejsca.

Dlaczego więc nie zastąpić ich dobrymi? Lub zamiast samotności, biedy i upokorzenia ze strony kolegów z klasy i rodziców w okresie dojrzewania wyobraź sobie, że byłeś popularny, bogaty i kochany przez swoich rodziców.

Jeśli w dzieciństwie zostałeś zaatakowany przez psa i od tego czasu się go boisz, możesz przywołać w pamięci moment, w którym chronił Cię starszy brat lub ojciec. A potem pomyśl, jak dobrze jest zostać zbawionym przez swojego brata lub tatę. Możesz także napisać na nowo nieprzyjemną historię z przeszłości i zmienić bieg wydarzeń tak, aby wszystko zakończyło się szczęśliwie i radośnie.

Tylko ćwiczenie

Możesz położyć się na sofie lub usiąść w najwygodniejszym fotelu. Najważniejsze to być samemu i cicho. Obserwuj trochę swój oddech. Spróbuj wyobrazić sobie swoją pamięć w jakiś zbiorowy sposób. Tak naprawdę nie potrzebujesz jasnego obrazu – potrzebujesz czegoś, co wzbudzi w Tobie emocje. Teraz przymocuj pokrętła regulacyjne do tego zdjęcia: tak jak w starym telewizorze. Jeśli jest to już trudne dla Twojej wyobraźni, wystarczy pilot, na którym możesz ściszyć dźwięk i jasność. Teraz obróć to pokrętło lub naciśnij przycisk pilota. Najpierw ściszamy dźwięk do zera. Teraz nie słyszysz już obelg ze strony kolegów z klasy lub byłego. Teraz usuwamy kontrast pamięci. Na koniec usuwamy jasność. W rezultacie nieprzyjemny obraz z przeszłości powinien zamienić się w cichą plamę. Rób to wszystko bardzo płynnie, powoli niszcząc wspomnienia. Możesz powtórzyć ćwiczenie, gdy ponownie przyjdą Ci do głowy negatywne chwile.

Drugą opcją jest umieszczenie powstałego obrazu w pomieszczeniu z wieloma lampami. A teraz powoli, ale pewnie, gasimy lampy jedna po drugiej: pierwsza, druga, dziesiąta... obraz staje się coraz gorzej widoczny... Można to ćwiczenie powtórzyć. Z biegiem czasu zdasz sobie sprawę, że wspomnienie nie boli już tak bardzo.

Możesz też sobie wyobrazić, że to, co Cię tak boli, to tylko sen z przeszłości.

I pamiętaj, że wspomnienia to tylko ślady przeszłości. Po prostu ich już nie ma, tak jak nie istnieje przeszłość. Czy byłeś dręczony przez dzieci w szkole? Możesz patrzeć na dzieci przechodzące teraz pod Twoim oknem. Czy się boisz? Nie ma więc przeszłości, co oznacza, że całkiem możliwe jest jej pozbycie się.