Kiedy niczego nie chcesz. Niedostateczna aktywacja układu nerwowego

Anna Kutiawina

Wiele osób przechodzi okresy całkowitej apatii. Wygląda na to, że w ogóle niczego nie chcesz. Co robić?

Zapewne każdy z nas przynajmniej raz w życiu doświadczył okresów „niechęci”. Gdy wydaje się, że wszystko co zaplanowane doprowadzi do niczego, wówczas nie ma sensu pracować. Lub odwrotnie, kiedy nie było i nie ma absolutnie żadnych planów, a nawet nie pojawiają się żadne pragnienia.

Zdarza się też, że po prostu nie masz już siły na realizację jakichś „chceń”… Dlaczego tak się dzieje? I co z tym zrobić?

Kiedy mówimy: „Nie chcę niczego”, najczęściej mamy na myśli nie pragnienie, ale motywację. Czym się różnią?

Pragnienie można uznać za chęć zdobycia czegoś. A motywacja to to samo pragnienie, ale towarzyszy mu chęć do działania.

Nawet chęć nierobienia niczego jest także pragnieniem. Po prostu nie poparte motywacją.

Możesz i powinieneś pracować z pragnieniami i motywami. Jak? Porozmawiamy o tym dalej.

Zanim zaczniesz myśleć o tym, co zrobić z „niechcianym”, konieczne jest ustalenie związku przyczynowo-skutkowego. Dowiedz się, skąd wyrastają jej „nogi”.

W rzeczywistości przyczyn może być wiele. Rozwiązania takich sytuacji również będą inne. Ale w powiększeniu możemy zredukować przyczyny „niechęci” do trzech najbardziej prawdopodobnych:

Tak, tak, banalne, zwykłe lenistwo, które pokrzyżowało ogromną liczbę różnych planów. Na przykład, gdy wieczorem nakreśliłeś dużą listę ważnych dla siebie rzeczy, a rano obudziłeś się… cóż, ogólnie rzecz biorąc, na złej stopie. Jest już za późno i i tak nic nie zostanie zrobione. Albo jest za wcześnie i możesz pospać trochę dłużej. Położyć się pod kocem, obejrzeć jakiś serial... Czy pół godziny coś zmieni? Oczywiście, że nie. A co powiesz na godzinę? Ale wciąż jest czas. I tak mija dzień, tydzień, miesiąc... I nic się nie dzieje. Zarysowane plany pozostają planami. Niespełniony i pusty.

Zasadniczo jest to utrata motywacji i brak zainteresowania pracą i życiem w ogóle.

to bardzo poważna choroba, występująca w różnych postaciach u niemal 20% populacji. Depresja wpływa na uczucia, myślenie, stan ciała i relacje społeczne. Jednak pomimo swojej powagi choroba ta często pozostaje niezdiagnozowana i nieleczona.

Ponieważ przyczyny niechęci są różne, rady dotyczące ich przezwyciężenia są również inne. Przyjrzyjmy się im bliżej.

1. Matczyne lenistwo i jak sobie z nim radzić

Lenistwo jest najprostszą i najłatwiejszą do wyleczenia przyczyną „niechcenia”. Ale nie lekceważ jej. Przecież przeszkadza nie tylko w skutecznym osiąganiu celów, ale także w pełni życia.

Dlaczego ludzie są leniwi? Psychoterapeuci najprawdopodobniej odpowiedzą na to pytanie w ten sposób: „Ponieważ tak naprawdę nie chcą osiągnąć swoich celów”.

Oznacza to, że aby przezwyciężyć lenistwo, wystarczy chcieć coś osiągnąć, a nie tylko zadeklarować to słowami, ale także naprawdę tego chcieć na poziomie emocjonalnym.

A co jeśli nie chcesz? Czego potrzeba, żeby chcieć?

Właśnie rozmawialiśmy o tym, jak wygląda pierwsza odpowiedź na pytanie: „Dlaczego niczego nie chcę?” brzmi: „Jestem leniwy!”

Okazuje się więc, że jest to błędne koło. Lenistwo - niechęć - lenistwo - niechęć. Jak się z tego wyrwać?

Oczywiście, jeśli mówimy o pracy zapewniającej środki do życia, to lenistwo trzeba od razu ustąpić. Wszystko jest bardzo proste: musisz wstać rano do pracy i pracować, aby otrzymać pensję; potrzebujesz pensji, aby kupić jedzenie, ubrania i buty i ogólnie utrzymać się. W tym przypadku nie będziesz mógł się od tego uwolnić. I nie ma tu mowy o pożądaniu: chcę, nie chcę, muszę!

W weekendy i wakacje jest to trudniejsze. Często ludzie, po pewnym czasie pracy bez przerwy, zaczynają nawet irracjonalnie wykorzystywać zasłużony odpoczynek. Na przykład oglądanie absurdalnych programów telewizyjnych lub bezcelowe surfowanie po Internecie. W rezultacie nie przywrócono ani sił, ani przyjemności z rozrywki.

Czy znasz tę sytuację? Dlaczego nie wykorzystać tego czasu na realizację własnych celów? Coraz bliżej swojego marzenia?

Nie, nie. Odpowiedź jest prosta: „Nie chcę!” A wcale nie chciałam. Jeśli w takich momentach zapytasz osobę: „Czego byś chciał?”, Najprawdopodobniej usłyszysz: „Niczego nie chcę!” Przeczytaj: „Jestem leniwy!”

Jak pokonać lenistwo, zacząć chcieć i osiągać to, czego się pragnie?

1. Pozwól sobie marzyć. Rada może wydawać się banalna, ale działa. I nie mów, że nie umiesz marzyć. Ta umiejętność jest wrodzona każdemu z nas od dzieciństwa. Kiedy zamykasz oczy i po prostu pozwalasz sobie marzyć, natychmiast budzą się w Tobie pewne pragnienia. Być może dawno zapomniane, zagłuszone głosem umysłu, pozornie irracjonalne... A jednak istnieją. A to już oznacza, że ​​nadal czegoś chcesz! Choć boisz się do tego przed sobą przyznać.

2. Twórz listy „życzeń”. Ta praktyka jest szczególnie potrzebna kobietom. Według starożytnych nauk indyjskich – Wed – kobieta musi dużo chcieć. W ten sposób przyciąga dobrobyt do swojej rodziny.

Oczywiście możesz zachować swoje pragnienia w głowie. Ale co pisze się piórem... wiesz, prawda?

Jak pisać te listy? To bardzo proste – usiądź sam, weź papier i długopis i napisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy. Pisz dużo. Nawet jeśli Twoje pragnienia wydają Ci się zbyt dziecinne, śmieszne lub naiwne, napisz mimo to. Nikt nie będzie sprawdzał Twojej „pracy testowej”. Tylko ty tego potrzebujesz.

Psychologowie mówią, że trzeba napisać co najmniej sto życzeń. Przecież na pierwszym miejscu na liście będą społecznie oczekiwane, obce, narzucone „chcenia”, a dopiero gdzieś po pięćdziesiątym pragnieniu włączy się podświadomość i zacznie dawać Ci „prawdę”.

3. Naucz się sztuki małych kroków. Gdy już wiesz, dokąd chcesz się udać, pozostaje Ci tylko wymyślić, jak najlepiej się tam dostać. Duże i obszerne pragnienia najczęściej nie są spełniane natychmiast. Podziel swój cel na dużą liczbę małych działań, które można wykonać już teraz, i wykonaj je.

Wierzcie lub nie, ale w ten sposób naprawdę można oszukać swoje lenistwo! Na przykład twój umysł mówi ci: „Musisz uczyć się angielskiego!” Lenistwo broni się: „Nie chcę!” To bez sensu! Próbowaliśmy już nauczyć się stu słów dziennie – i co z tego wyszło? Lepiej położyć się na godzinę…”

A jeśli powiesz sobie: „Mam dziesięć minut na nauczenie się pięciu słów”. Tylko dziesięć minut! Lenistwo „pomyśli”: „10 minut to nie cały dzień. I do niczego nas to nie zobowiązuje... Tylko przerwa reklamowa... OK!”

To wszystko! Jeśli sztuka małych kroków stanie się Twoim nawykiem, uważaj, że jesteś na dobrej drodze do sukcesu! Na pewno ci się uda!

4. Śledź wyniki pośrednie. Zdecydowanie musisz codziennie widzieć i świętować swoje postępy. Porównaj się ze sobą. Twoje obecne ja ze swoim przeszłym ja. Jeśli tak się nie stanie, Twoje ręce szybko się poddadzą, a niechęć do czegokolwiek pojawi się ponownie. Nawet jeśli od celu dzieliły Cię już zaledwie dwa kroki.

5. Daj sobie prezenty. Umiejętność nagradzania się za pomyślnie wykonaną pracę jest kluczem do dobrego nastroju i dalszej motywacji do osiągania celów. Zaczynając coś robić, obiecaj sobie prezent za wynik. Ale nie zapomnij dotrzymać słowa!

6. Przypomnij sobie sytuacje, które motywowały Cię w przeszłości. Na przykład, gdy dostałeś pracę w prestiżowej organizacji, otrzymałeś awans i ukończyłeś z wyróżnieniem studia. Takie wspomnienia mogą pomóc podnieść poziom motywacji i pokonać lenistwo. W końcu, jeśli zrobiłeś to już raz, prawdopodobnie możesz zrobić to ponownie!

7. Wyobrażać sobie. Prawdopodobnie słyszałeś o tablicach wizji. Zrób sobie podobną tablicę. Wystarczy wydrukować obrazki, fotografie, diagramy pokazujące, w jakim kierunku należy zmierzać w stronę celu.

8. Stymuluj się muzyką. Dobrze dobrana muzyka, która Ci się podoba, nastraja na odpowiednią falę i pomaga iść do przodu, może dobrze motywować.

9. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. To właśnie sprawia, że ​​lenistwo jest powszechne. Komfort działa relaksująco. Nie oznacza to, że należy od razu rozdać cały swój majątek biednym i spędzić noc na zniszczonej sofie w korytarzu mieszkania komunalnego. Po prostu nie bój się zmian w swoim życiu, pozwól im się wydarzyć - a wszystko się ułoży!

10. Czasem zorganizuj sobie „dni profilaktyczne”. W takich okresach całkowicie porzuć jakąkolwiek aktywność. Nie masz ochoty pracować? W takim razie nie rób nic! Nie surfuj po sieci, nie przeglądaj książki, nie kładź się na kanapie, nie zamykaj oczu. Po prostu usiądź na krześle, połóż ręce na kolanach i usiądź. Zobacz, jak długo możesz trwać? Najprawdopodobniej po pewnym czasie bezczynność stanie się nie do zniesienia i będziesz chciał podjąć się nawet najbardziej znienawidzonej i rutynowej pracy. Stosując więc metodę „wybijania klina klinem” pokonasz swoje lenistwo.

Oczywiście prawdopodobnie nie wszystkie metody będą Ci odpowiadać. Spróbuj znaleźć coś, co pomoże Ci znów żyć pełnią, bogactwem życia, chcieć, działać, osiągać i nie być leniwym!

Ale często człowiek nie chce niczego z powodu lenistwa. Teraz porozmawiamy o poważniejszym problemie - syndromie wypalenia zawodowego.

Zespół wypalenia emocjonalnego (EBS) to zmęczenie psychiczne związane z narastającym wyczerpaniem emocjonalnym.

Jednym z głównych objawów CMEA jest spadek zainteresowania pracą i życiem w ogóle, brak pragnień.

SEV jest często mylony z depresją (porozmawiamy o tym później) i próbuje się go leczyć lekami przeciwdepresyjnymi, ale to nie przynosi ulgi, a wręcz szkodzi zdrowiu;

Rzeczywiście, zarówno w przypadku SEV, jak i depresji, osoba traci zainteresowanie otaczającym go światem, swoim życiem. Ale w przypadku SEV dochodzi do tego stopniowo, wypalając się emocjonalnie, stając się pustym i tracąc wrażliwość na wydarzenia.

Najbardziej podatne na SEV są osoby, których zawód wiąże się z ciągłym stresem, ciągłą obecnością wśród dużej liczby osób, a także osoby subtelne, kreatywne, przyzwyczajone do ukrywania swoich uczuć. Jeśli wymienimy zawody, to są to: nauczyciele, artyści, muzycy, psycholodzy, lekarze, pracownicy handlu itp.

Jeśli chodzi o wiek, najbardziej podatne na SEV są osoby w wieku od 20 do 50 lat. W tym czasie człowiek jest jeszcze pełen ambicji i oczekuje odpowiedniej oceny siebie przez społeczeństwo.

Główne objawy zespołu:

• ciągłe zmęczenie;
• bardzo częste ataki przygnębienia, z których nie można się wydostać;
• uczucie pustki w środku;
• niemożność poczucia radości nowego dnia;
• wyczerpanie;
• brak pragnień w życiu.

Charakterystyczne różnice CMEA:

1. Uczucie zmęczenia nie ustępuje nawet po długim śnie.
2. Osobisty dystans, chłód emocjonalny; niezdolność do odczuwania pozytywnych i negatywnych emocji.
3. Utrata motywacji. To powoduje poczucie niższości i bezwartościowości.

W swoim rozwoju CMEA przechodzi kilka etapów.

W pierwszym etapie następuje silny wybuch emocji, następuje gwałtowna zmiana nastroju, pojawia się zmęczenie i obojętność na wcześniej ulubioną czynność.

W tym stanie człowiek zmusza się do pracy, ignoruje swoje potrzeby i traci normalny sen. I nawet wakacje nie przynoszą ulgi.

Również na tym etapie zaczynają pojawiać się niepokoje, lęki i obsesyjne myśli.

Na drugim etapie SEV cierpi na tym związek osoby ze społeczeństwem. Pojawia się irytacja w stosunku do ludzi i związków, w których konieczne jest uczestnictwo emocjonalne. Osoba zaczyna wykazywać cynizm, zjadliwość, ironię i negatywizm. Relacje stają się czysto formalne.

Na trzecim etapie SEV osoba unika kontaktu z ludźmi i zamyka się w sobie. Ludzie wokół niego zaczynają być nim rozczarowani.

Osoba może przestać dbać o siebie, stracić pracę, stracić rodzinę i szukać możliwości przejścia na emeryturę. Może rozwinąć się palenie tytoniu, alkoholizm lub uzależnienie od narkotyków. Bardzo, bardzo trudno jest samodzielnie wyjść z tego stanu na tym etapie.

Na pierwszym etapie rozwoju RWPG może pomóc zmiana otoczenia, na drugim – wsparcie bliskich i przyjaciół. Na trzecim etapie właściwie zawsze konieczna jest wykwalifikowana pomoc psychologiczna. Rzeczywiście, w tym okresie SEV może rozwinąć się w poważniejsze formy, na przykład depresję lub różne fobie.

Jeśli czujesz zbliżanie się SEV, pamiętaj o podjęciu środków zapobiegawczych:

1. Nie zapomnij o odpoczynku! Wakacje i weekendy powinny stać się koniecznością. I nie zaniedbuj aktywności fizycznej - może wzmocnić Twoje zdrowie, nerwy i intelekt.
2. Pozostań dłużej offline. Brak aktywności fizycznej, który rozwija się w wyniku przebywania w Internecie przez nieuzasadniony długi czas, może prowokować SEV. Staraj się w miarę możliwości zastępować długie rozmowy telefoniczne przyjemnymi spotkaniami osobistymi w ciepłej atmosferze.
3. Zdobądź nowe doświadczenia. Oglądaj dobre filmy, słuchaj wysokiej jakości muzyki, odwiedzaj piękne miejsca, komunikuj się z naturą. Wszystko to działa jak lekarstwo na zmęczony układ nerwowy.
4. Minimalizuj negatywne doświadczenia. Jeśli czujesz się przygnębiony, nie pogarszaj go mrocznymi filmami i ekstremalnymi wiadomościami.
5. Naucz się na nowo dobrze bawić. Nawet jeśli czujesz się zdesperowany, znajdź rzeczy, które przywołują miłe wspomnienia. Przeglądnij stare, dobre fotografie, przypomnij sobie zapomniane hobby, zafunduj sobie wizytę w salonie kosmetycznym lub fryzjerskim. Wszystko to powoli nauczy Cię na nowo cieszyć się z małych rzeczy.
6. Ustal priorytety swoich działań: najważniejsze zadania są na pierwszym miejscu, a drugorzędne będą czekać. W ten sposób zrobisz więcej i będziesz mniej przygnębiony.
7. Nie należy dokonywać „wyczynów” kosztem zdrowia. Nie zapominaj o zdrowym śnie przynajmniej przez 7 godzin, ogranicz kawę, herbatę, alkohol i nadmiar przypraw. Wszystko powinno być z umiarem.
8. Ogranicz dostęp do informacji, których nie potrzebujesz. Telewizja i media często po prostu zatykają mózg i zajmują czas. Lepiej czytaj dobrą literaturę.
9. Nie bój się otwarcie wyrażać swoich emocji. Pozwól sobie na niedoskonałość - a to pomoże Ci uniknąć SEV.
10. Nie składaj niepotrzebnych obietnic. Potrafią zatruć życie tym, którzy przywykli do przeceniania swoich możliwości, podejmując się obowiązków.
11. Porozmawiaj ze sobą od serca do serca. Zadaj sobie pytanie: „Czego chcesz najbardziej?” I zastanów się, co dokładnie możesz teraz zrobić, aby pomóc sobie w realizacji swoich marzeń?
12. Jeśli to konieczne, miej w apteczce łagodny środek uspokajający. Pomoże to nie przechodzić od razu do kolejnych etapów CMEA.

No i oczywiście, jeśli nie czujesz się na siłach, aby samodzielnie poradzić sobie z SEV, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą!

I tak dochodzimy do najtrudniejszego powodu, dla którego nie chcemy niczego w życiu – depresji.

Depresja to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się obniżonym nastrojem, utratą zdolności do radowania się, zaburzeniami myślenia i opóźnieniem motorycznym. W przypadku depresji spada samoocena i traci się zainteresowanie życiem.

Powoduje to cierpienie pacjenta i jego bliskich oraz pogarsza ogólną jakość życia.

Depresja jest chorobą przewlekłą, która pojawia się na skutek stresu.

Choroba ta może mieć różne objawy i występować z różnym stopniem nasilenia.

Według kryteriów Światowej Organizacji Zdrowia depresja charakteryzuje się niskim nastrojem utrzymującym się przez co najmniej dwa tygodnie. Potem idą:

• utrata pogody ducha, zainteresowań i inicjatywy;
• utrata wydajności i zdolności koncentracji;
• zaburzenia snu;
• utrata apetytu i masy ciała;
• czasami nawet myśli o śmierci.

Myślenie zwalnia, wszystkie myśli krążą wokół jednego tematu. Człowiek zaczyna myśleć, że wszystko jest złe, nie ma wyjścia i nadziei.

Depresja jest zwykle spowodowana interakcją kilku czynników i wrodzoną predyspozycją. W szczególności przyczynami depresji mogą być:

• utrata lub śmierć bliskiej osoby;
• chroniczny nadmierny wysiłek;
• czynniki wymagające przystosowania się do nowych okoliczności (rozwód, bezrobocie, emerytura, a nawet ślub).

Ale ważne jest, aby zrozumieć, że poważne ciosy losu, które powodują smutek, żal, obniżony nastrój i zakłócenia życia, niekoniecznie prowadzą do depresji.

Często stres kumuluje się przez wiele lat, a wtedy jedna, ostatnia kropla może wywołać chorobę.

Co dzieje się na poziomie fizjologicznym?

Podczas depresji w mózgu dochodzi do zaburzeń metabolicznych. Neurohormonalna regulacja funkcji mózgu zostaje zakłócona. Przekazywanie informacji pomiędzy komórkami nerwowymi zostaje zakłócone. Znajduje to odzwierciedlenie w uczuciach i myślach.

Inicjatywa spada, apetyt i sen znikają.

W leczeniu depresji przepisuje się leki przeciwdepresyjne, często w połączeniu z psychoterapią. W ten sposób możesz uzyskać najlepszy wynik.

Dodatkowe nielekowe formy leczenia:

• „terapia czuwania” to terapia polegająca na pozbawieniu snu, która – jakkolwiek paradoksalnie – może poprawić nastrój;
• terapia światłem – codzienne sesje jasnego światła są szczególnie skuteczne w leczeniu depresji sezonowej;
• ziołolecznictwo – leki ziołowe;
• hydroterapia – zabiegi wodne;
• obróbka cieplna;
• akupunktura, qigong;
• masaże i aromaterapia.

Jak pomóc sobie wyjść z depresji? Musisz pamiętać:

1. Miej cierpliwość. Leczenie depresji wymaga czasu. Ale warto.
2. Jeżeli lekarz przepisał Ci leki, należy je przyjmować dokładnie zgodnie z zaleceniami. I bądź przygotowany na to, że efekt nie pojawi się natychmiast. Nie przerywaj przyjmowania leków, gdy tylko poczujesz się lepiej.
3. Buduj wzajemne zaufanie ze swoim lekarzem. Opowiedz mu o wszystkich zmianach w Twoim zdrowiu, obawach, zmartwieniach, wątpliwościach. Dzięki temu leczenie będzie skuteczniejsze.
4. Zaplanuj swój dzień. Sporządź szczegółowy harmonogram poprzedniego wieczoru i nie zapomnij zaplanować dla siebie przyjemnych zajęć.
5. Wyznaczaj sobie małe, ale konkretne, widoczne cele.
6. Prowadź pamiętnik.
7. Gdy się obudzisz, natychmiast wstań i nie kładź się więcej. Dzięki temu nie wpadniesz w „pułapkę nadmiernego myślenia”.
8. Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Ruch pomaga w tworzeniu komórek nerwowych i tłumi depresję.
9. Zastanów się ze swoim terapeutą, w jaki sposób możesz zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby.

Przyjrzeliśmy się trzem głównym powodom odpowiadającym na pytanie: „Dlaczego niczego nie chcesz?” Mam nadzieję, że proste zalecenia pomogą Ci uniknąć wpadnięcia w pułapkę zespołu zmęczenia emocjonalnego, a zwłaszcza depresji, i sprawią, że Twoje życie stanie się bogatsze i jaśniejsze!

Żyj, oddychaj głęboko, ciesz się życiem we wszystkich jego przejawach, życz, osiągaj cele i bądź szczęśliwy!

Ekologia życia: Dzisiaj rano, kiedy podszedłem do samochodu, odkryłem, że przednia opona jest przebita. Wszystkie interesy i podróże musiały zostać odwołane. Po powrocie do domu z wyraźnym zamiarem w końcu posprzątania, problem powtórzył się. Woda została wyłączona. Wtedy podjęłam decyzję, że nie będę nic robić. Nie chcę!

Dziś rano, kiedy podszedłem do samochodu, odkryłem, że przednia opona jest przebita. Wszystkie interesy i podróże musiały zostać odwołane. Po powrocie do domu z wyraźnym zamiarem w końcu posprzątania, problem powtórzył się. Woda została wyłączona. Wtedy zdecydowałem, W ogóle nic nie zrobię. Nie chcę!

Czy jesteś zaznajomiony? Koniec stycznia i luty są tradycyjnie uważane za najbardziej depresyjne miesiące. Wakacje się skończyły, wydane pieniądze jakimś cudem wróciły w postaci smacznej beczki i uroczej załamki pod brodą. Na zewnątrz jest zimno, ślisko i ponuro. Walentynki nie zapowiadają już miłej niespodzianki w postaci wyjazdu na Malediwy czy złotej bransoletki. No cóż, jest kartonowe szkarłatne serce, nie jest faktem, że je dostaniesz. A do 8 marca jeszcze daleko.

©David Stewart

Krótko mówiąc, melancholia! Już nawet nie chcę niczego chcieć. Mam dość dobrego alkoholu, a rabaty w sklepach mnie nie ekscytują. Intensywne treningi są męczące. Wesołe firmy są denerwujące. A niepewność co do przyszłości jest naprawdę denerwująca.

I wcale nie ma znaczenia, ile masz lat. 40 plus lub minus.

Po prostu nic nie chcę!

A jeśli powiem Ci, że to nie przygnębienie, ale stan naturalny, uwierzysz? Chcę ci przypomnieć, ale wszyscy jesteśmy zwierzętami. Niech będą bardziej cywilizowani i zorganizowani. Weźmy na przykład świstaka. Więc w tej chwili śpi i nie martwi się. A niedźwiedź? Nie reaguje na wezwania – Wstań i działaj! Jest obrośnięty tłuszczem, śpi i nie interesują go smoothie.

Czy wiesz dlaczego? Zyskuje siłę. Nawet dobry trener rozwoju osobistego nie pomoże mu przez to przejść. Nie skusi go nawet pierwsza konsultacja z darmową beczką miodu w dodatku. A jeśli się obudzi, wolałby zjeść swojego trenera fitness. A argumenty w stylu – wstawaj, futrzany tyłku i zrób pompkę, jutro będzie późno – nie zadziałają. Ci, którzy naprawdę dobrze się bawią, to żurawie. Znajdują się w ciepłych regionach. Ale to nie jest nasza historia.

Dlatego odpoczywaj i nabieraj sił. Dla tych, którzy nie śpią, jest to doskonała okazja, aby pomyśleć o sobie w stanie relaksu. Słuchaj i zrozum, co lubisz, a czego nie. Czego pragniesz i czego już nie masz. Na czym się skupić, a co odrzucić. A ci, którzy korzystają z tej okazji, mają przewagę nad tymi, którzy awanturują się i szukają dla siebie pożytku, aby uciec od melancholii.

A jeśli nie chcesz nic robić, to nie rób tego! Myślę, że tak.

Organizmu nie oszukasz. Gdy chce jeść, daje znaki. A gdy chce się wysikać, też to daje. A jeśli niczego nie chce, usłyszysz ten sygnał.

To może Cię zainteresować:

ZDJĘCIE Obrazy Getty’ego

• Pomoże w tym mantra: „Wolę być żywy niż martwy. Jeśli będę próbował przez długi czas, na pewno czegoś będę chciał.
• Nie bądź moralistą. Wszelkie pragnienia są teraz dla ciebie dobre, ciesz się nawet tym, co zakazane. Zwłaszcza oni.
• Decydując się na ocalenie całej ludzkości, nie zapomnij ocalić siebie.
• Ustaw swoje granice. Nawet pies ma dywanik pod drzwiami. Co z tobą?
• Pamiętanie o swoich długach jest wspaniałe. Ale wydaj rozkaz: „Od 17.00 do 19.00 nie jestem nikomu nic winien”.
• „Czy kucyk biega w kółko?” Wybierz się z nim na krótki spacer. Rozmawiaj z przypadkowymi przechodniami, innymi podróżnikami i tak dalej.
• Nikt nie wie, jak bardzo jesteś zmęczony, łącznie z tobą. Zacznij robić niepotrzebne zamiast tego, co konieczne - dzięki temu zniknie prawdziwe zmęczenie i nastawienie do niego.
• Człowiek zmęczony „nie widzi” innych, niewłaściwie się nimi opiekuje i nie otrzymuje od tego energii, bo jego opieka nie jest mu tak naprawdę potrzebna. Zapisz na kartce papieru, co Twoi bliscy naprawdę lubią, a czego nie. Jeśli Twoja pielęgnacja stanie się bardziej precyzyjna, doda Ci energii zamiast ją wysysać.
• Naucz się wyrażać złość, nawet trochę przesadnie.
• Zrób sobie specjalne, osobiste małe ćwiczenie. Powinno obejmować ćwiczenia rozciągające, upadki i plastyczność. Często kręć ramionami i prostuj plecy.

Przeczytaj także

„Pieprzyć to wszystko…”: 10 buntowniczych pomysłów
aby osiągnąć wolność

Skąd bierze się większość naszych problemów i zmartwień? Brytyjski pisarz John Parkin sugeruje wypowiedzenie wojny znaczeniom kontrolującym nasze życie.

Co zrobić, jeśli niczego nie chcesz? — to pytanie cały czas przychodzi mi do głowy od różnych osób. Po pierwsze, człowiek nie musi ciągle czegoś chcieć. Czasami, gdy wszystkie podstawowe potrzeby są zaspokojone, znajdujemy się w stanie „plateau” – po prostu żyjemy i cieszymy się tym, co już mamy. Zwykle jednak osoby zadające to pytanie nie należą do tej kategorii. Z reguły mają po prostu nie ma wystarczającej ilości energii, aby zrealizować swój główny cel w życiu, a nawet spełnić ulotne pragnienia materialne.

Faktem jest, że czasami nasze długi i obowiązki, codzienność, informacje i aktualności, sprawy krewnych i przyjaciół itd. tak pochłaniają całą naszą energię, całą naszą uwagę i siły, że jesteśmy po prostu wyczerpani i nie przejmujemy się już o sobie, o tym czasie, a nawet o pragnieniu...

A czasami nawet wydaje się, że to normalne, że to już dorosłe życie, że wszystko jest tak, jak być powinno.

Ale to nieprawda! A dobrze, że zadajesz sobie pytanie: dlaczego i jak zmienić tę sytuację?!

W cyklu życia, gdy dzień po dniu załatwiasz sprawy, zdecydowanie musisz znaleźć lukę, zdecydowanie musisz wygospodarować trochę czasu dla siebie, stopniowo odzyskiwać energię, doładowywać ją, aby pewnego dnia znów CHCIAĆ! Chcieć czegokolwiek, pragnienie pojawia się samo, zwłaszcza jeśli znajdziesz czas na relaks, odpoczynek i słuchanie swojego ciała, serca i duszy.

Jak zdystansować się od codziennego zmęczenia, zwłaszcza jeśli wydaje się, że niczego nie chcesz?
Mogę dać Ci kilka wskazówek, z których sam korzystałem i które pomogły moim znajomym.

1. Bardzo pożądane jest całkowite wykluczenie otrzymywania wszelkiego rodzaju niepotrzebnych informacji, zwłaszcza wiadomości o katastrofach światowych i tak dalej. , kiedy wieczorem wracasz do domu, po kolacji, masz ochotę po prostu odpocząć i obejrzeć telewizję lub surfować po Internecie. To po prostu niewiarygodne, ile energii taki „odpoczynek” pochłania (NIE DAJE!). Zwróć uwagę na to, jak spędzasz czas po pracy i przed snem. Najlepiej przeznaczyć co najmniej 30–60 minut i przejść na emeryturę. Może, jeśli masz siłę, pospaceruj sam po mieście, może się wykąp, nie musisz w tym czasie słuchać radia, muzyki i czytać książek, wystarczy pobyć sam na sam ze swoimi myślami, odjechać negatywne, pomyśl o czymś przyjemnym, może po prostu śnij o czymś zupełnie niesamowitym.

2. Pomyśl o tym, co lubiłeś robić wcześniej, może jako dziecko. Może pływasz lub rysujesz? Może po prostu robisz na drutach lub czytasz w parku? Zrobić coś z koralików? Albo tańczyć? Na pewno było coś, co kochałeś, a czego nie robiłeś przez długi czas. Spróbuj wygospodarować czas w weekend i zrób to, a może nawet nie będziesz chciał tego robić, po prostu musisz zacząć to robić. W tym momencie same myśli i doznania przeniosą Cię na inny poziom, na poziom zgodny z Twoimi osobistymi pragnieniami, a nie pragnieniami otaczającego Cię świata.

3. Może od dawna marzyłeś o tym, żeby coś dla siebie uszyć, albo po prostu coś kupić, zrobić, albo gdzieś wyjechać? Ogólnie rzecz biorąc, spróbuj zapamiętać swoje stare pragnienia. W psychologii istnieje kierunek zwany „terapią gestalt”, w skrócie gestalt to coś niedokończonego, coś niedomkniętego, jakiś rodzaj mentalnej tęsknoty, która nieustannie odbiera energię, dopóki się jej nie dokona, jest to rozmowa z kimś lub jakieś inne działanie. Kiedy więc zrealizujemy nasze plany i zrealizujemy nasze pragnienia, pozwalamy sobie na zakup, powiedzmy, zrobienie czegoś, uwalniamy energię i nie oddajemy jej już temu niedokończonemu. Technika czarodziejów jest w przybliżeniu taka sama - pamiętaj o długotrwałym niespełnionym pragnieniu, może nawet z dzieciństwa, i spełnij je! Na przykład idź zjeść lody w kawiarni, w której uwielbiałeś je jeść jako dziecko, lub w podobnej, ogólnie rzecz biorąc, esencja, mam nadzieję, jest jasna.

4. Jeśli żywisz do kogoś urazę lub jesteś zły, być może nawet nie przyznając się do tego przed sobą, ogólnie rzecz biorąc, jeśli wyobrażenie sobie jakiejś osoby wywołuje w Tobie gorycz, urazę, złość i inne negatywne uczucia, zadaj sobie pytanie: dlaczego? i najważniejsze - DLACZEGO? Dlaczego potrzebujesz tych uczuć? Może tak jest łatwiej, może miło jest użalać się nad sobą lub nad czymś innym. Czarodzieje nie zajmują się psychoanalizą, po prostu gdy bezpośrednio zadasz sobie pytanie DLACZEGO, staje się jasne, że w zasadzie NIE DLACZEGO jest po prostu stratą energii i emocji. Dlatego musisz się uczyć przebaczaj i WYBACZ

- zarówno innym, jak i sobie - czymkolwiek to jest. Nie jesteś nic nikomu winien, tak jak nikt nie jest nic winien tobie. Jeśli myśli o kimś nadal Cię irytują, spróbuj zastosować jakąś technikę.

W sumie wszystkie te wskazówki mają na celu przywrócenie ogólnego potencjału energetycznego. Możesz znaleźć inne sposoby na doładowanie - medytację, kreatywność, możesz naładować się, czytając książki o pozytywnym myśleniu, możesz pracować z wodą itp. Najważniejsze jest odzyskanie SWOICH PRAGNIEŃ, a nie da się tego zrobić celowo, oni nadejdzie, kiedy dostroisz się do własnej Jaźni, a nie z zewnątrz.

Stan całkowitej apatii i lenistwa, gdy człowiek nie chce nic robić ani decydować - silne negatywne emocje, które choć nie są wyraźnie manifestowane lub realizowane, jednocześnie tłumią człowieka, pozbawiają go chęci do życia i są silne, trujące emocje. Taka osoba traci zainteresowanie życiem, nie chce niczego i następuje rodzaj załamania emocjonalnego.

Kompletna apatia, utrata zainteresowania życiem, nie chce mi się już nic robić, nigdzie iść ani o niczym decydować. Prawdopodobnie wielu doświadczyło w swoim życiu czegoś podobnego, nie rozumiejąc, skąd wzięło się tak wszechogarniające lenistwo. W stanie takiego samosabotażu istnieje tylko jedno pragnienie - ukryć się przed ludźmi, nie widzieć i nie słyszeć nikogo, i ogólnie rzecz biorąc, aby wszyscy zostali w tyle.

Oczywiście takie stany całkowitej apatii i lenistwa nie są jakąś statyczną cechą osobowości nadawaną osobie od urodzenia. Jak wszyscy inni negatywne emocje, apatia, lenistwo i samosabotaż przychodzą do człowieka w wyniku pewnych sytuacji życiowych, w odpowiedzi na przeszłe skargi, niegrzeczne uwagi, przemoc i nieznajomość jego pragnień, zwłaszcza przez najbliższych.

Apatia i lenistwo pochodzą z przeszłości

Psychologicznymi przyczynami lenistwa, utraty zainteresowania życiem i apatii mogą być różnorodne sytuacje w życiu człowieka. Przede wszystkim najbardziej naładowanym okresem życia, który „obdarował” wielu z nas całą masą kompleksów, lęków i nerwic, jest dzieciństwo.

Jeśli dziecko od najmłodszych lat jest zmuszane do robienia czegoś, czego nie lubi:

• zmuszony do angażowania się w zajęcia (na przykład muzykę lub sport),
• zmuszony do wykonywania pewnych prac w domu,
• postępować i mówić tak, jak chcą tego jego rodzice,
• dać się ponieść temu, co lubią rodzice i bliscy, realizując swoje plany i niezrealizowane marzenia,
• Są na ogół pozbawieni inicjatywy i prawa do dokonywania własnych wyborów.

Ogólnie rzecz biorąc, różne przejawy „opieki rodzicielskiej” i wychowania, realizowane poprzez tłumienie woli i przemocy. Takie działania mogą wywołać u dziecka naturalną reakcję obronną w postaci apatii i lenistwa, które czuje, że „musi” robić pewne rzeczy, aby być kochanym. Poprzez „nie mogę” i „nie chcę”. Wręcz przeciwnie, wiele osób zachęca do tego rodzaju łamania się na kolanie i uważa to za naturalną formę dorastania. W rzeczywistości świadczy to tylko o głębokim złudzeniu naszego społeczeństwa i istnieniu w każdym człowieku jego wewnętrznego urażonego dziecka.

Jeśli osoba od najmłodszych lat jest przyzwyczajona do robienia czegoś, czego nie lubi, przeniesie to w dorosłość. Przyzwyczai się do uśmiechania się do tych, którzy są dla niego obrzydliwi, chodzenia do pracy, której nie lubi, bo „tak wypada”, znoszenia zrzędzenia, próbowania komuś coś udowodnić i sprawić przyjemność oraz w ogóle zmiany wielu masek przez całe życie, ukrywając przed nimi swoje prawdziwe pragnienia i uczucia.

Dogmaty społeczne

Przyczyną stanu apatii i lenistwa mogą być także różne ideały społeczne, które człowiek stara się zrealizować za wszelką cenę. Na przykład ukończ szkołę, studia, znajdź prestiżową (nawet jeśli nie odpowiadającą ci) pracę i bądź „jak wszyscy inni”. Być może nie ma takiej ochoty, ale strach przed obraniem innej ścieżki niż dogmaty i zasady zmusza do zrobienia czegoś obrzydliwego.

Jeśli danej osobie towarzyszą negatywne uwagi (na przykład „jesteś leniwy”, „partacz”, „Iwanowowie mają dobrego i posłusznego syna, nie takiego jak ty!”), Chociaż być może próbuje się jakoś zrealizować na swój sposób, ale nie otrzymuje ani odrobiny zrozumienia i wsparcia, to wszystko materiał mentalny stopniowo gromadzi się w nim. Obejmuje także wszelkie wnioski na temat siebie, innych ludzi, zasad i praw, jakie dana osoba otrzymuje.

Tak więc apatia i lenistwo żyją w człowieku wraz ze wszystkim, co spowodowało te negatywne emocje, chociaż na zewnątrz osoba stara się tego nie okazywać i wydaje się silna i ma silną wolę. Ale stłumione wewnętrznie emocje wciąż wybuchają: nagle może przyjść do ciebie stan całkowitej apatii i zniknie zainteresowanie życiem. Dzieje się tak dlatego, że ukryte emocje wynikające z nieporozumień i załamania zatruwają człowieka od środka. Kiedy na długi czas się złamałem i przyzwyczaiłem się do tego, że bardziej „potrzebuję” niż „chcę”.

Upadek emocjonalny

Te emocje po prostu istnieją w środku i zapobiegają ucieczce toksycznej negatywnej energii. Dlatego człowiek chce stać się zamrożoną rybą w stanie apatii, nic nie robić i nic nie czuć. Jednocześnie ogarnia go burza uczuć, niemożność poradzenia sobie z nimi wyraża się reakcją obronną w postaci załamania emocjonalnego, dzięki czemu ból nie jest tak silny.

Kumulacja tych paraliżujących emocji przez długi czas jest nie tylko trudna, ale także niezwykle szkodliwa dla człowieka. Mimo zewnętrznego braku emocji, wewnątrz kryje się ich ogromna ilość.

Tłumione emocje wraz z całym materiałem emocjonalnym towarzyszącym ich nagromadzeniu (wnioski i postawy rodziców, zasady i dogmaty społeczne, zapisane wydarzenia z przeszłości, a także osobiste wnioski i utrwalone w podświadomości obraźliwe etykiety słowne) i wiele więcej - wszystko to podsyca stany apatii i lenistwa u człowieka. Aby zwalczyć apatię i pozbyć się lenistwa, musisz pracować z takimi epizodami przeszłości i całym materiałem mentalnym, który im towarzyszył. Tylko w ten sposób można pokonać lenistwo i pozbyć się negatywnych emocji (m.in. apatia i utrata zainteresowania życiem). Opis technologia Turbo Gopher, które mogą przydać się każdemu, kto chce zrozumieć przyczyny swoich problemów i negatywnych emocji, można znaleźć na tej stronie. Ty też możesz pobierz książkę z pełnym opisem systemu.

Informacje zawarte w tym artykule są wynikiem osobistych doświadczeń jego autora, wszystkie artykuły są pisane na podstawie własnych wyników korzystania z systemu i nie mają na celu nikogo do niczego przekonywać.

Ta strona jest osobistą inicjatywą jej autora i nie ma związku z autorem techniki Turbo-Suslik, Dmitrijem Leushkinem.