Что делать чтобы быстрее закончились критические дни. Несколько советов о том, что сделать, чтобы побыстрее прошли месячные

Иногда просто необходимо, чтобы месячные быстрее закончились. Ведь у каждой из нас хотя бы раз в жизни был момент, когда критические дни крайне неуместны или выделения слишком сильные и болезненные, а срочно нужно на работу или же собрались с мужем в долгожданный отпуск. Сегодня мы поделимся с вами секретами на тему: что делать, чтобы месячные прошли быстрее, или как можно отсрочить их на время.

Народные снадобья в помощники

Кровоостанавливающие являются различные травяные отвары:

• гвоздики разноцветной;
• горца почечуйного;
• крапивы двудомной;
• коры калины.

Кроме того, перечисленные травы богаты аскорбиновой кислотой, которая как ничто другое укрепляет сосудистые стенки. Для хорошего действия возможно применение настоя барбариса или гвоздики. Они достаточно эффективно сужают сосуды и увеличивают свертываемость крови.

Чтобы месячные быстрее закончились, рекомендуется сделать кровоостанавливающий отвар. Для этой цели вам потребуется крапива двудомная. Берем 4-6 чайных ложек измельченных сухих листьев растения и залить их 600 мл кипятка. Затем смесь необходимо варить 10 минут на слабом огне, остудить, процедить. Пить по столовой ложке 4-6 раз в день.

Можно также принимать отвар калины. Для его приготовления нужно 2 столовые ложки коры калины варить в 250 мл воды в течение 10 мин. Принимать отвар по 1 ст. ложке перед едой. Можно пить с медом. Употреблять эти народные средства нужно с первого дня менструации.

Задержать наступление критических дней хорошо помогает употребление цитрусовых, ежевики, сладкого перца или других продуктов, обогащенных витамином С.

В народной медицине есть и другие способы, чтобы месячные быстрее закончились. Иногда достаточно спровоцировать их преждевременное появление. Тогда они успеют вовремя пройти, и планы не пострадают. Травы, которые вызывают месячные раньше времени:

• душица;
• лавровый лист;
• укроп;
• петрушка;
• корень девясила;
• пижма и другие.

Или можно сделать горячую ванну с йодом, солью и принять ее. Не стоит самостоятельно прибегать к медикаментозным способам остановки менструации. Эти препараты нельзя принимать без контроля врача, так как они способны привести к осложнениям, а также к гормональным сбоев и других неприятностей.

Не забывайте о том, что менструация – это естественный процесс, и в случае, если что-то идет не так, нужно немедленно обратиться к врачу. Иногда проблема заключается в том, что месячные затянулись и являются слишком большими. В таком случае самостоятельно вмешиваться в процесс категорически не рекомендуется.

Возможные причины сильного кровотечения:

• сильные физические нагрузки;
• переутомление;
• стресс;
• серьезные заболевания эндокринной системы;
• гормональные нарушения;
• наследственность;
• низкая свертываемость крови;
• внутриматочные спирали;
• воспалительные процессы в органах малого таза.

Обильная потеря менструальной крови сопровождается рядом других симптомов, таких как:

• сильные боли внизу живота и пояснице;
• головокружение;
• бледность;
• слабость;
• анемия.

Но при острой необходимости принятия каких-либо мер можно устранить некоторые факторы, влияющие на протекание менструации. В первую очередь, чтобы месячные быстрее закончились, гинекологи рекомендуют отложить сильные физические нагрузки на более подходящее время. Желательно избегать стрессов. Лучше прилягте, включите приятную музыку, почитайте книгу, отвлекитесь. Кроме того, исключите из рациона продукты, разжижающие кровь.

Если щедрость кровяных выделений связан с изменением гормонального фона, заболеваниями эндокринной системы или органов малого таза, то здесь не обойтись без консультации специалиста и прохождения ряда анализов, чтобы избежать осложнений.

В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда остро встает вопрос — что сделать, чтобы месячные быстрее закончились. Это может быть долгожданное свидание, отпуск, важная поездка, при которой необходимо хорошо себя чувствовать. Специалисты крайне не рекомендуют каким-либо образом воздействовать на менструальный цикл, это может спровоцировать серьезный сбой в естественном механизме. Но если по каким-либо причинам ускорить завершение месячных очень нужно, можно воспользоваться несколькими методами, которые способны приостановить критические дни и привести к тому, что они закончатся более быстро.

Народные средства

С давних времен известны высокие кровоостанавливающие свойства некоторых растений, которые можно использовать для приостановки месячных.

Метод 1
Так, отвары из крапивы, кровохлебки или лаврушки могут ускорить завершение кровотечения. Прежде чем приступать к применению растительных средств для этой целей, необходимо понять, что возможно, в последующем цикле менструация будет обильней, чем обычно, таким образом происходит восстановление баланса в организме.

Чтобы добиться желаемого эффекта, использовать растения надо в первый день месячных, либо при возможности за несколько дней до предполагаемого начала критических дней. Когда они уже идут, действие средства может проявиться не сразу.

Чтобы приготовить средство из крапивы, необходимо взять три столовых ложки сухих листьев и залить их двумя стаканами воды. Состав следует поставить на плиту и подержать на слабом огне в течение четверти часа. Затем отвар полчаса настаивают и пьют по ¼ стакана трижды в сутки после приема пищи.

Метод 2
Еще одно средство для остановки кровотечений готовится следующим образом: берется столовая ложка сухого лаврового листа, заливается двумя стаканами воды. Емкость со смесью закрывают крышкой и держат на слабом огне 60 минут. Затем отвар надо процедить. Принимать по три больших ложки в течение дня с интервалом в два-три часа. Вкусовые качества у этого средства не очень приятные, но эффективность достаточно высокая, оно ускоряет процесс завершения месячных.

Метод 3
Хорошо помогает, когда необходимо остановить кровотечение, настой кровохлебки. Но следует отметить, что данное растение способствует закреплению стула и способствует появлению запоров. Чтобы приготовить средство, надо две столовые ложки сырья запарить кипятком и поставить на 30 минут на водяную баню.

Кроме этого, таким же образом можно приготовить средства на основе водного перца, барбариса, малины, пастушьей сумки.

Кроме кровоостанавливающих свойств, целебные отвары могут принести пользу для сосудов, поскольку в их составе имеется большое количество аскорбиновой кислоты.

Важно! Не рекомендуется проводить эксперименты с собственным здоровьем, делая попытки уменьшить длительность месячных, используя гормональные средства. В особенности, не проконсультировавшись перед этим с доктором. Применение подобных лекарств способно вызвать проблемы с сосудами.

Физические упражнения

Помогут приблизить завершение менструации физические упражнения. Хорошо с этой задачей справляются такие тренировки, как бодифлекс, йога, пилатес. Регулярные занятия спортом помогут достигнуть контроля над естественными процессами, которые протекают в организме.

У спорта имеется еще один приятный момент – регулярные тренировки помогут избавиться от болевого синдрома, который возникает во время месячных. Кроме того, устраняется проблема с нестабильностью и задержками менструального цикла.

Лекарственные средства

Доктор может порекомендовать средства Силест или Марвелон – медикаменты, под воздействием которых ускоряются месячные. Как правило, подобные препараты назначаются для того, чтобы облегчить болезненные и длительные менструации.

Такие лекарственные средства, как Утрожестан и Норколут, тоже назначаются, чтобы скорректировать менструальный цикл. Но расчетом дозировки и назначением схемы лечения должен заниматься специалист.

Следует учитывать, что самостоятельно это делать нельзя по причине того, что при применении гормональных средств могут возникать побочные действия: повышение артериального давления, мигрени, тошнота, депрессия, резкое повышение массы тела. Но самое опасное из них – это понижение репродуктивной способности, то есть бесплодие.

Диета

Тоже довольно действенный способ. Чтобы месячные быстрее закончились, необходимо есть меньше, чем обычно. Те дамы, которые длительное время соблюдали диету, скорее всего, отмечали, что строгие ограничения в пище «тормозят» естественные процессы. В результате менструальный цикл уменьшается. Конечно же, будет неразумно мучить себя голодовками. Чтобы обхитрить внутренние часы, можно лишь исключить из рациона мясные продукты. Если нужно уменьшить длительность месячных, следует некоторое время придерживаться вегетарианства.

Надо употреблять больше овощей и фруктов. Следует отметить, что многие обычные продукты могут помочь сократить длительность менструации. Например, такими свойствами обладает гематоген, сок из граната, луковый отвар.

Нетрадиционные методы

Интимная близость во время менструации может помочь ускорить процесс завершения месячных. Интенсивные движения, повышенное возбуждение, выброс гормона-простагландина помогут завершить процесс на пару дней раньше. Кроме того, секс способствует уменьшению болезненных ощущений, улучшению настроения и понижению уровня стресса.

Несколько шагов для завершения месячных

Если необходимо, чтобы месячные срочно закончились к определенному сроку, существует специальный план, придерживаясь которого можно достичь изменения сроков выделений. Если соблюдать данные пункты, можно вызвать менструацию на некоторое время раньше, а затем сделать процесс более быстрого за счет обильного кровотечения:

1. Примерно за три дня до предполагаемой даты начала менструации надо приготовить отвар из лаврушки и принимать его по 5 ст.л. в течение дня с интервалом в три часа.
2. В первый день цикла съесть минимум один лимон и упаковку аскорбиновой кислоты. При этом суточный объем жидкости должен быть не менее двух литров. Кроме того, с утра и на ночь нужно выпить таблетку ацетилсалициловой кислоты, из-за чего кровотечение будет более обильным, но завершится за пару дней.
3. Ежедневно с начала цикла надо выполнять упражнения на пресс, приседать и прыгать на месте.
4. На второй день менструации выпить Викасол (1 таблетка). Действие данного лекарства направлено на улучшение свертываемости крови. Средство способствует нормализации естественных процессов, остановке месячных. На следующий день суточная дозировка будет составлять две таблетки. К этому времени кровь уже практически не будет выделяться.

Что делать, если месячные долго не заканчиваются?

Зачастую девушки пытаются найти способ быстрее завершить месячных, не потому что им предстоит отправиться в отпуск или на долгожданную встречу с любимым, а по причине того, что их естественный цикл не отличается стабильностью, и месячные могут не заканчиваться довольно долгое время. Это грозит понижением гемоглобина, что чревато последствиями в виде развития железодефицитной анемии.

Однако такое явление, как патологически длительная менструация, нельзя лечить самостоятельно. В обязательном порядке надо посетить доктора, чтобы он назначил необходимые обследования.

В заключении следует напомнить, что вторжение в чувствительную репродуктивную систему может привести к возникновению высокого риска для здоровья. Принимать меры для ускорения месячных можно лишь после того, как разрешит врач-гинеколог.

Видео: как избавиться от ужасных месячных

Было бы очень удобно, если можно было управлять месячными: запускать их в выходные дни, когда идет дождь и подгадывать когда их остановить, сделать собственный график…

Можно ли уменьшить продолжительность месячных?

Способы по ускорению, конечно же, есть, как и способы по приближению менструальных дней. Но подобные эксперименты могут нанести вред:

• спровоцировать сбои менструального цикла,
• нарушить гормональный фон.

Никакой врач не одобрит подобные действия и все же бывают же случаи, когда ну очень нужно осуществить маневр. Главное – не переусердствовать и не частить, только в экстренном случае!

Несколько советов:

• Отвары. В идеале, отвар крапивы должен способствовать нормализации нарушенного менструального цикла. Во время месячных препараты крапивы усиливают сокращение мышцы матки, одновременно уменьшая кровотечение. Подобными свойствами обладают и другие травяные отвары из: фенхеля, луковой шелухи, смеси цветков ромашки, корня валерианы и мяты, отвар кровохлебки, пастушьей сумки, водяного перца. Но, каждый из отваров имеет свои показания к применению. Используя отвары для того, чтобы месячные прошли быстрее сегодня, не удивляйтесь, если через месяц менструация будет в два раза обильнее;
• Секс. То, что секс облегчает и укорачивает месячные доказано научно. Только есть условие: длительный половой акт без использования контрацепции и с ярко выраженным оргазмом. Дело в том, что в сперме содержится простагландин, который приходит на помощь простагландину в эндометрии матки. С двойным усилием эта группа липидных активных веществ помогает организму избавляться от эндометрия, и месячные проходят быстро;
• Витамин С и Е. Витамин С укрепляет иммунитет, стенки кровеносных сосудов, усиливает кровообращение в малом тазу, уменьшает болезненность. Очень хорошо помогает сок лимона. Нужно стакан свежего сока разбавить кипяченой водой в пропорции 3:7. Начиная с третьего дня менструации пить ежедневно по стакану, только не весь сразу, а разделить на несколько раз после приема пищи, чтобы не сделать вреда желудку. Витамин Е является хорошим антиоксидантом. Витамин Е и С повышает эластичность стенок сосудов и увеличивает ток крови в половых органах женщины. Чтобы месячные быстрее закончились можно начинать принимать витамины за две недели до месячных. Менструальные выделения будут интенсивными и короткими;
• Спорт и физические нагрузки. У спортсменок месячные не обильные, идут всего пару дней, но только это результат не одного месяца и не одного года интенсивных нагрузок. Их мышцы привыкшие, а если вы не профессиональная спортсменка, то занятия спортом во время месячных могут привести к эндометриозу. При усиленной физической нагрузке эндометрий может проникнуть в брюшную полость и спровоцировать заболевание.
  Лучше сделать перерыв в первые три дня менструации. Занятия фитнесом, йогой, калланетикой, стретчингом в целом положительно влияют на протекание месячных: улучшается самочувствие, уменьшается их болезненность и продолжительность;
• Тампоны. Много отзывов можно найти о том, что хорошо впитывающие тампоны значительно ускоряют процесс. Но, по сути, на то чтобы эндометрий отслоился полностью, нужен не один день и тампоны не способны повлиять на эту процедуру. Ими хорошо пользоваться в последние дни месячных, когда эндометрий вышел и есть только остатки крови. Слишком большой размер тампона может сделать вред стенкам влагалища, которые очень чувствительны при месячных;
• Гемоглобин. Чтобы месячные быстрее закончились можно попробовать повысить уровень гемоглобина в крови: употреблять гематоген, свежий гранатовый сок. Это вкусно и безвредно;
• Медикаменты. Есть препараты, которые останавливают внутренние кровотечения, но их прием очень опасен в отличие от гормональных контрацептивов. Они нормализуют периодичность месячных, их обильность и болезненность. Чтобы месячные пошли раньше можно принимать ОК, а потом не допив до конца, бросить либо пропить две пачки без перерыва. Зная такие хитрости, легко манипулировать «этими» днями.

Из медикаментозных средств для того, чтобы месячные пошли раньше можно использовать Постинор. Кроме вызова месячных, он также срывает беременность после незащищенного полового акта. Обладает очень нехорошими побочными эффектами. Дуфастон можно использовать как альтернативный вариант. Более быстрый результат дает Пульсатилла.

Большая доза аскорбиновой кислоты вызывает месячные не по плану. Для усиления действия можно попарить ноги.

Много способов имеется и в народной медицине. Травы, отвары которых вызывают месячные раньше времени: душица, лавровый лист, укроп, петрушка, корень девясила, пижма и другие. Или сделать горячую ванну с йодом, солью и принять ее.

Когда впереди свидание, соревнование или важное событие, совпадающее с критическими днями, возникает вопрос - чтобы быстрее закончились месячные, как сделать? Как безопасно, но эффективно сократить длительность критических дней народными средствами и медицинскими препаратами? Все это решается простыми способами: отварами, диетами и правильным графиком действий.

Иногда месячные начинаются в неудобный момент. И несколько дней сложно заниматься любимыми делами. Если впереди свидание, поездка на пляж или важные соревнования, можно ускорить процесс выделения крови, тем самым уменьшив менструацию на 1-2 дня. Врачи утверждают, что это не опасно, если не делать этого слишком часто, а потом дать организму время на восстановление.

Полное прекращение месячных за 1-2 дня случается редко. Чаще всего сокращается их обильность, и в последние дни остаются лишь мажущие выделения. Чтобы месячные быстрее закончились, принимать меры рекомендуется заранее.

Безопасно ли ускорять менструацию?

Чтобы месячные быстрее закончились, можно применять десятки разных средств: от физических нагрузок до специальных отваров из натуральных трав. Но есть правила, которые позволят применять эти способы безопасно. Физиологический цикл - это сложный процесс, в который вмешиваться не рекомендуется.

Но если очень нужно, чтобы все выделения закончились, необходимо помнить простые правила:

• Нельзя ускорять месячные каждый месяц. Все кровоостанавливающие способы подходят для применения не чаще 1 раза в 4-6 месяцев.
• Запрещено пить медикаментозные препараты для остановки крови, если цикл нерегулярный. В этом случае необходима обязательная консультация с лечащим врачом, даже при единичной попытке ускорить менструацию.
• Во время воспаления в организме не стоит экспериментировать с циклом. При повышенной температуре это может вызвать множество осложнений. Что делать при болезни? Просто переждать, отложив все планы.
• Если использованный метод не подействовал, не нужно применять еще несколько других. Все это способно увеличить нагрузку на эндокринную систему, что порой приводит к сбоям в работе всего организма.

Использование народных средств

Как уменьшить месячные с помощью натуральных трав? Отвар крапивы или настой лаврового листа способны сократить процесс менструации. Перед тем, как остановить кровотечение при месячных растительными препаратами, важно понять, что следующие месячные могут быть более обильными, ведь организм постарается восстановить баланс. Для видного результата принимать травы необходимо с первых дней цикла, а если есть возможность, то и за пару дней до появления выделений. Если они уже начались, отвар может подействовать не сразу.

Отвар крапивы делают из 3-х столовых ложек высушенного листа и 500 мл воды. Смесь ставят на огонь и нагревают в течение 20 минут, доводить до кипения жидкость не следует. Потом отвар оставляют настаиваться еще на 30 минут, и принимают по 50-70 мл 3-4 раза в день после еды.

Отвар лаврового листа делают из 10 г листьев и 500 мл воды. Смесь под крышкой кипятят на медленном огне 1 час. Потом процеживают и пьют по 3-4 столовые ложки каждые 2-3 часа. Вкус неприятный, но чтобы месячные прошли быстрее, очень помогает.

Что еще сделать, чтобы месячные сократились по времени? Стоит попробовать другие настои и отвары: из кровохлебки, водного перца и пастушьей сумки.

Медикаментозные способы сократить месячные

Если месячные у женщины длятся более 7 дней, врач может назначить специальные препараты, которые сократят срок выделений. Но применять их самостоятельно запрещено. «Дюфастон», «Норколут» - это гормональные средства, которые не созданы для решения вопроса как ускорить окончание месячных. Это лекарства, которые актуальны при наличии заболеваний.

С помощью оральных контрацептивов можно избежать появления месячных. Принимают их в течение 21 дня, потом делают перерыв для менструации, а потом снова приступают к приему таблеток. Но если перерыв не делать, то месячных не будет. Такой метод можно использовать не более 2-х раз в год. А еще есть вероятность, что вместо обильного кровотечения будут выделения, которые тоже способны испортить планы. Что делать, чтобы месячные были менее сильными? Принимать наиболее подходящие контрацептивы постоянно, но выбирать препарат, который порекомендовал врач.

Витамин С ускоряет обменные процессы в организме, он может усилить кровотечение, и в результате месячные будут заканчиваться раньше. В первый день цикла можно принять большое количество витамина С, и это укоротит менструацию на 1-2 дня. А еще можно перед началом выделений съесть 3 лимона, это отодвинет цикл на пару дней.

Диета и физические упражнения для изменения цикла

Диетическое питание способствует сокращению месячных. Как остановить обильные месячные с помощью еды? За 3-4 дня до начала освобождения организма от ненужных образований можно прекратить употребление мясных продуктов. В результате выделения будут менее обильными, и самочувствие при этом не пострадает. Благодаря вегетарианской диете не возникнет даже перепадов настроения, которые часто сопровождают женщин в такие дни.

Чтобы месячные быстрее закончились, рекомендуются физические нагрузки. В процессе тренировки кровь приливает к органам малого таза, мышцы активируются, выталкивая эпителий. Занятия ежедневно по 40 минут каждый день во время менструации сократят выделения на 1 день.

Какие упражнения нужно делать, чтобы месячные закончились?

• Приседания без утяжеления.
• Упражнения на пресс.

Нагрузка должна быть достаточной, но не чрезмерной. Если возникает тошнота, головная боль или головокружение, рекомендуется отказаться от такого метода.

Нетрадиционные решения для остановки месячных

Секс во время критических дней может способствовать ускорению процесса. Активные движения, сильное возбуждение и выработка простагландина способствуют завершению процесса на 1-2 дня раньше. При этом еще уменьшается болевой синдром (если он присутствует), улучшает настроение и снижается уровень стресса.

Как сократить безопасно месячные с помощью секса? Важно помнить о гигиене. До и после соития нужно обязательно сходить в душ обоим партнерам. В процессе рекомендуется использовать презервативы.

Пошаговый план по ускорению месячных

Если важное мероприятие уже запланировано, и оно совпадает с менструацией, есть особый план, который всегда помогает изменить сроки выделений. Как сокращать месячные быстро и эффективно? Стоит придерживаться этих пунктов, и получится вызвать месячные на 2-3 дня раньше, а потом ускорить процесс, активируя обильное кровотечение.

1. За 3-4 дня до начала месячных нужно сделать отвар лаврового листа и пить его каждые 3-4 часа по 5 столовых ложек. Это ускорит процесс начала менструации.
2. В первый день месячных съесть не менее 1 лимона и пачку аскорбиновой кислоты. Желательно при этом пить не менее 2-х литров жидкости в сутки. Дополнительно утром и вечером принимается по 1 таблетке аспирина, чтобы вызовет очень обильное выделение крови, но закончится оно за 1-2 дня.
3. С первого дня месячных нужно делать упражнения для пресса и приседания. Минимум 3 подхода по 30 упражнений. Дополнительно ускорят процесс прыжки на месте.
4. В конце второго дня месячных выпивается первая таблетка Викасола. Это вещество, которое увеличивает свертываемость крови. Препарат поможет нормализовать процесс выделений, остановит их. На третий день выпивается две таблетки: утром и вечером. К этому моменту выделения уже прекратятся или будут почти незаметными.

Как сделать, чтобы месячные закончились быстрее? Следуйте правилам, которые описаны выше. Все они реально могут помочь, но 100% гарантии не существует. Если сократить срок не удалось, используйте тампоны. Правильные гигиенические средства помогут скрыть наличие критических дней.

Как сделать так, чтобы месячные прошли быстрее? Таким вопросом озадачиваются многие современные женщины. Ведь иногда менструации начинаются в совершенно неподходящий период. Для того чтобы ускорить их приход, есть несколько методов, о которых мы в данной статье и расскажем. Отметим, что злоупотреблять подобными способами нельзя, так как даже самые безобидные отвары и таблетки способны нанести организму непоправимый вред. Используйте их только тогда, когда это действительно необходимо.

Как сделать так, чтобы месячные прошли быстрее? Фармакология

• Принять гормональные средства, используемые как противозачаточные. Это наиболее безопасный метод вмешательства в работу организма. Но сказать однозначно, поможет он конкретной женщине или нет, нельзя, так как реакция на него может различаться.
• Принять или средства, содержащие прогестерон. Отметим заранее, что первое средство - это очень сильный и приносящий неоднозначные последствия медикамент. У кого-то он действительно вызовет месячные уже через полчаса или час, а у кого-то не вызовет вовсе ничего или приведет к обильному кровоизлиянию, длящемуся дольше обычного.

Как сделать так, чтобы месячные прошли быстрее? Народные методы

Как сделать так, чтобы месячные прошли быстрее? Другие способы

• Считается, что принятие горячей ванны с небольшим добавлением соли также вызовет менструацию раньше срока.
• Пропарьте ноги на ночь в горячей воде и параллельно с этим примите таблеточку аскорбиновой кислоты.

Как сократить время месячных?

А теперь давайте рассмотрим обратную ситуацию. Например, нам нужно, чтобы месячные закончились раньше, что для этого можно сделать? Народная медицина советует:

• выпить а также (она обладает кровоостанавливающими свойствами);
• использовать настойку травы

А существуют ли таблетки, чтобы месячные быстрее закончились? Да, такие медикаменты есть, но они вовсе не предназначаются для этого, например:

• средство «Викасол», кровоостанавливающее, по 5 капель;
• витамины А и С по таблетке утром и вечером.

Вот такие существуют методы для того, чтобы вызвать месячные и сократить их длительность. Врачи предупреждают, что использовать данные методы постоянно нельзя, да и вмешательство в функционирование женского организма не является хорошим делом, так как может вызвать нарушение гормонального фона, что чревато серьезными последствиями. Поэтому хорошенько подумайте, а стоит ли игра свеч? Может, разумнее отложить дела, ради которых вы решились на такой шаг, и не рисковать своим здоровьем?