Человек идет сколько пульс биться должен. Что такое пульс с точки зрения физиологии? Как выявить изменения пульса?

• Как определить лучевой пульс?

Нормальный пульс человека в спокойном состоянии 60-80 уд/мин.

Пульс (pulsus — в переводе с лат. удар) — систематические, вызываемые сердечными сокращениями колыхания стенок сосудов, обуславливаемые динамичностью их наполнения кровью и давлением на них на протяжении единичного сердечного цикла.

Чем медленнее протекает метаболизм, тем меньшее число ударов за временную единицу сделает человеческое сердце. Если человек ставит перед собой важную цель — продлить жизнь, то ему следует поставить под контроль вопрос о том, сколько ударов в минуту должно биться сердце. Иными словами, научиться проверять показатели пульса.

На что стоит обратить внимание?

Прежде чем узнать, какой пульс считается нормальным, нужно выяснить некоторые весьма значимые нюансы, касаемо изменения ударов на протяжении суток. Частота пульса здорового человека в течение дня существенно меняется. Минимальная величина пульса отмечается рано в утренние часы и к началу ночи. Максимальные показатели пульса фиксируют во времени, близкому к вечернему.

В горизонтальном положении (или лежачем) пульс бывает ниже, нежели в сидячем (и уж тем паче — стоячем). Поэтому, чтобы получить нормальные показатели пульса и с точностью отмечать эффективность прилагаемых усилий по улучшению метаболизма, целесообразно проводить измерение пульса в одинаковое время и при принятии одной и той же позиции.

Лучше измерять пульс с утра, проснувшись и еще не встав с постели. Нормальное сердцебиение покажет точные значения в течение 1 минуты. Делают и по-другому: считают ритм сердца за 30 сек и результат удваивают.

Несмотря на то, что возможности аппаратного обеспечения современной медицины очень высокие, все-таки ни один прибор не может превзойти методику пульсового диагностирования, которая используется традиционной медициной. Это наиболее достоверный метод диагностирования, который применялся на протяжении многих тысячелетий существования традиционной медицины. Он способен с большей долей вероятности поведать, какие болезни имел больной за прожитую жизнь. Какая патология и на какой стадии на данный момент. Для овладения подобным методом диагностики у специалиста уходит очень много лет.

Вернуться к оглавлению

Когда пульс лучше не проверять?

Существуют некоторые ограничения, которые указывают, что измерение пульса следует провести в другое время. Итак, пульс лучше не проверять:

• сразу же по окончании трапезы, употребления спиртного или медикаментов;
• при явственном ощущении, что голоден;
• по завершении процесса тяжелой мыслительной работы либо интенсивной в физическом плане;
• после физических упражнений;
• после процедуры массажа;
• в состоянии, когда клонит ко сну;
• при менструации;
• при нахождении на солнце, морозе, в непосредственной близости с огнем.

Несложно освоить наиболее упрощенный вариант такого вида диагностирования. Конечно, специалистом после тренировок вряд ли получится стать, равно как правильно ставить диагноз, но отделять нормальное сердцебиение от патологии наверняка получится.

Практика применения диагностики доказала, что оптимальным периодом для измерений пульса является временной интервал между 11 и 13 часами. Иными словами, время от завтрака до обеда. Ритм сердца в этот период наиболее спокоен.

Вернуться к оглавлению

Как определить лучевой пульс?

Идеальное место для отсчитывания пульса в области радиальной артерии (на широте большого пальца, несколько ниже первой кожной складки запястья).

Лучевой пульс считают посредством трех пальцев: указательного и среднего с безымянным. Поскольку величина пульса рук будет отличаться, то измерения стоит делать на каждой руке.

Для измерения собственного пульса следует держать руку, запястье при этом немного согнув. Второй рукой следует прихватить запястье снизу. Три пальца кладут на указанную область запястья на радиальной артерии. Пальцы располагают на одной прямой с минимальным просветом между друг другом. Слегка надавливают чуть ниже лучевой (пястной) кости и сосредотачиваются на пульсирующей точке. Пульсовую волну должен отчетливо чувствовать любой из трех пальцев. После чего зажим пальцев несколько ослабляют, чтобы уловить разные пульсирующие движения.

Измерять сердцебиение можно и на височной артерии, а также сонной (внутренний край ключично-грудинно-сосцевидной мышцы ниже челюсти), бедренной (с поверхности плеча внутри, выше локтя, со стороны бедра изнутри в районе совмещения ноги и таза), подколенной. Принято измерять пульс на запястье, на поверхности руки изнутри (со стороны лучевой артерии) несколько выше, чем основание у большого пальца.

Вернуться к оглавлению

Как узнать о здоровье по ритму сердца?

О состоянии здоровья конкретного индивидуума судят по числу сердечных сокращений. Какой пульс считается нормальным, если человек не болен? Здоровый организм на 1 цикл дыхания (выдох, остановка, вдох) выдает от 4-х до 6-ти биений сердца (чаще всего около 5). Когда пульс ниже этой нормы (3 удара, например) или выше (7 и более ударов), это является сигналом о патологии в каком-либо органе и служит поводом для посещения доктора.

Удары 1-3 при 1 цикле дыхания свидетельствуют о функциональной недостаточности какого-либо органа. Человек лечится, принимая горячую пищу и согревающие напитки. При этом 3 удара — холод средний, 2 — предельный, 1 — смертельный.

Удары в пределе 7-10 сигнализируют о функциональной активности органов и о существовании заболевания жара. Человек компенсирует жару, употребляя охладительную пищу. При этом 7 биений — жар средний, 8 — высокий, 9 — предельный, 10 — чрезмерный жар (смертельный пульс).

Длительность в 100 биений должна показывать ровность (по напряженности, силе, наполненности) пульса, которая присуща состоянию здорового организма. Неравномерные пульсирующие удары — свидетельство наличия болезни.

Нормальная частота пульса у людей, входящих в разные возрастные категории (ударов/минуту):

• новорожденный — 140;
• малыш первого года жизни — 130;
• ребенок от 1 г до двух — 100;
• ребенок дошкольного возраста (3-7 л) — 95;
• от 8 лет до 14 — 80;
• человек средних лет — 72;
• лицо преклонных лет — 65;
• у больного — 120;
• у смертельно больного — 160.

Замеряя пульс при разном состоянии, человек может научиться отличить качество пульса и опасные сигналы о самочувствии.

К примеру, об отравлении организма сигнализирует учащенный пульс, появляющийся после еды через 2-3 часа. Еще нет рвоты, но организм уже предупреждает об опасности через повышенное пульсирование сосудов.

У людей с высокой магниточувствительностью при внезапном появлении бури, влияющей на понижение АД (в особенности у лиц с низким уровнем АД — гипотоников), пульс резко учащается, способствуя поддержанию нормального уровня АД для этого человека.

Резко повысившееся АД также сказывается на характеристике ударов: человек начинает ощущать их усилившееся напряжение.

Максимум прироста ударов отмечается после физической активности в период 13-14 часов. Этот временной отрезок неблагоприятен для физической работы. В течение часа не рекомендуют проводить сеансы массажа, посещать парилку, проводить бальнеотерапию, поскольку высока чувствительность к температуре.

У любого человека частота ударов индивидуальна. Самый редко встречаемый пульс — 32 биения в минуту. Самая повышенная частота регистрируется при пароксизмальной тахикардии либо после перенесенных физических нагрузок повышенной интенсивности — до 200 биений в минуту.

У человека, который регулярно занимается физической культурой или каким-либо видом спорта сердцебиение в спокойном состоянии постепенно стабилизируется, что выступает признаком тренированного организма.

Тахикардией именуют учащенное сердцебиение (свыше 100 уд/минуту). Такое состояние требует контроля. С этими симптомами обязательно посещение врача.

Брадикардией именуют понижение сердцебиения до величин менее 50 уд/минуту. Патологию тоже нельзя оставлять без внимания.

Сердечная недостаточность — пульс замедлен и слабоват. Это заболевание требует незамедлительного вызова доктора.

Ритмичность пульсирования связывают с промежутками между последовательно сменяющими друг друга ударами. В здоровом организме пульсовые временные промежутки равномерны всегда. Четкая и правильная ритмичность пульсирования выступает признаком хорошего здоровья.

Аритмия — сбивчивость пульсирования, ей свойственна неравномерность временных промежутков. Ручное измерение пульса позволяет выявить аритмию. Но гораздо проще делать это при помощи цифрового измерителя артериального давления, оснащенного измерителем пульса и устройством для определения аритмии.

Аритмия указывает на функциональные нарушения либо на наличие заболеваний.

При мерцательной аритмии наблюдается хаотичность пульсирований.

Еще различают понятия напряжение пульса и наполнение.

Напряжение зависимо от уровня кровяного давления и характеризуется силой, принимающей участие в полном расправлении пульсирующей артерии. Напряжение пульса свидетельствует о максимальном уровне артериального давления.

Наполнение означает силу сокращений сердца, имеющую связь с ударным объемом.

Каждое отклонение пульса от нормы требуют осмотра врача.

Зависит частота пульса от пола, возраста и общего функционального состояния человека. Иногда она может кардинально изменять свои показатели, в зависимости от периода года. К примеру, летом наблюдается пульс учащенней, нежели зимой.

Нормальный пульс человека, а именно его верхняя граница, определяется по формуле: 180 – возраст человека. Получившееся число является максимально допустимой частотой пульса. Для того чтобы сравнить его с реальным пульсом, необходимо в течение нескольких дней подряд измерять пульс примерно в одно и то же время в одинаковом положении.

Немаловажным является показатель, характеризующий количество ударов за каждый дыхательный цикл, включающий выдох, паузу, и вдох. За один такой цикл дыхания в норме считается от 4 до 6 ударов пульса.

В случае если пульс реже, к примеру, 3 удара, или чаще - 8 ударов, это говорит о проблеме в функционировании какого-либо органа. Когда пульс составляет от 3 до 1 удара на один цикл дыхания, такое явление четко характеризует функциональную недостаточность, и считается достаточно серьезным поводом для обращения к лечащему врачу.

Максимально допустимый показатель пульса по отношению к циклу дыхания составляет 9 ударов. Помимо этого, очень важным показателем здоровья человека является равномерность пульса. Пульс на протяжении ста ударов должен быть ровным по силе, напряженности и наполненности. Неравномерность этих показателей является явным признаком наличия какого-либо заболевания.

Существует также несколько случаев, когда стоит безотлагательно обратиться к врачу:
- если возникает состояние тахикардии, характеризующееся сердцебиением более 100 ударов в минуту;
- наступлении состояния брадикардии, когда пульс составляет менее 50 ударов в минуту;
- когда пульс очень слабый, плохо прощупывается и неритмичен.

Особенным признаком, помогающим дать оценку сердечно-сосудистой деятельности, представляется показатель пульса. При помощи измерения пульса возможно обнаружить, предположить некоторые заболевания, которые необходимо вовремя начинать лечить. Данная статья отвечает на вопрос «какой пульс считается нормальным», а также от чего он зависит.

Пульс – выраженные в определённом ритме колебательные движения артериальных стенок, соответствующие сердечным сокращениям: именно по этой причине их здоровая частота представляется важным признаком корректного функционирования ССС (сердечно-сосудистой системы).

По пульсу определяют силу и ритм биения сердца, а кроме этого ещё и статус здоровья кровеносных сосудов. В случае, когда пульсовые волны проявляются чрез разные временные отрезки (неритмичный пульс), можно говорить о сердечных заболеваниях либо, например, констатировать злоупотребление кофе, также это свидетельствует о множественных стрессах или гормональных нарушениях. Важно сказать, что имеет большое значение не только ритмичность пульса, но и его конкретная частота (число пульсовых волн в течение 1-ой минуты). У здорового человека частота пульса равна 60-90 ударам. У пребывающего в физическом и эмоциональном спокойствии человека пульс не превышает данных порогов.

Как измерить пульс?

Чаще всего пульс измеряется на лучевой артерии, прощупываемой на внутренней запястной стороне, немного выше основания большого пальца. В этой области сосуд находится ближе всего к поверхности кожи, потому пульсация чувствуется в особенной мере хорошо. В случае специфической необходимости пульсовые волны измеряют на артериях: сонной, височной, подключичной, плечевой, бедренной.

Для корректного диагностирования сердечного пульса замер производят единовременно на обеих руках. При условии ритмичности пульса стоит только посчитать количество артериальных пульсаций за 30 с, а итог умножить на 2. В случае же сердечных нарушений подсчёт следует производить в течение минуты.

Факторы, влияющие на пульс

Существует много критериев, от которых зависит частота пульса: возраст, воздействие окружающей среды, физические нагрузки и др.

Следует знать, что здоровый пульс у женщин примерно на 7 ударов выше мужской нормы.

Этот критерий может уменьшаться или увеличиваться, имея зависимость от статуса организменной функциональности и возможного органического поражения. При этом нельзя забывать о естественных изменениях: после трапезы и на вдохе пульс может расти. При смене телесного положения, влиянии высокой температуры внешней среды тоже происходит повышение частоты пульсовых волн. Некоторое воздействие осуществляет и суточное время: самый низкий пульс ночью, во сне, а максимум констатируется в промежуток времени от 15:00 до 20:00.

Для мужчин нормальный пульс – от 60 до 70 ударов. Любопытно, что пульс 140 ударов в минуту – норма для новорождённых детей, тогда как у взрослых такой показатель говорит о тахикардии, возникающей в случае нагрузок либо даже в спокойствии.

Норма пульса по возрастам для здорового человека

Эта таблица наглядно демонстрирует, что в период после рождения фиксируется в значительной мере частое сердцебиение, что, однако, является нормой. В дальнейшем пульс понижается, но при преодолении порога в 50 лет пульс опять растёт.

Есть некоторые данные, свидетельствующие об увеличении пульса до 160 ударов перед смертью.

В размещённой таблице представлены пульсовые показатели, характерные для людей без проблем со здоровьем. Но следует знать: у женщин во время ранней менопаузы, наступающей в 40 лет, может иметь место быть функциональная тахикардия, объясняемая не сердечными нарушениями, а снижением концентрации эстрогена. Здоровое давление в течение этого этапа иногда немного выше, и это обусловливается гормональными перестроениями.

В каких случаях наблюдается высокий пульс?

В здоровом состоянии количество сердечных сокращений может повыситься во время физических нагрузок (в процессе плавания или бега), по причине стрессовых влияний, при испытываемой сильной боли, в ситуации, когда приходится находиться в душном пространстве. Повышение температуры тела на 1 градус тоже вызывает рост ЧСС приблизительно на 10 уд./мин. Но в этом случае граница в 90 ударов представляется предельной и характеризуется как состояние лёгкой тахикардии.

При функциональном характере повышения пульса нет жалоб на одышку, боль в грудной полости, потемнение в глазах, головокружение или потерю сознания. В этом случае частота сердцебиения не превышает максимума, свойственного конкретному возрасту. Максимально допустимую границу пульса у взрослого вычисляют, отнимая от 220 число полных лет.

В норме сердцебиение приходит к обычному состоянию по истечении 5 минут с момента завершения нагрузок. Тахикардия же патологической природы наблюдается при таких обстоятельствах:

Кроме того, некоторая склонность к тахикардии имеет место быть при анемии, а также у женщин в менструальный период и во время беременности. Высокий пульс возникает по причине продолжительной рвоты и диареи, обезвоживания. Когда пульс высокой частоты ощущается даже при малой нагрузке (к примеру, в процессе пеших передвижений), это говорит о необходимости дополнительно пройти обследование, т.к. может предполагать сердечную недостаточность (во время незначительных физических нагрузок пульс не должен быть выше 100 ударов в минуту).

Для детей привычна реакция в виде тахикардии при повышении уровня физической активности: активный игровой процесс или интенсивные эмоции могут способствовать росту пульса. Это является нормой и говорит об адаптации сердечно-сосудистой системы к переменам физического статуса организма. У детей подросткового возраста при вегетососудистой дистонии тоже меняется ЧСС.

В контексте вышесказанного важно помнить, что при потерях сознания, в случае боли в груди, приступов головокружения и наличествующих сердечных заболеваний необходимо посетить врача, поскольку может оказаться нужной фармакологическая коррекция пульса.

Что представляет собой брадикардия?

При наблюдаемом пульсе ниже 60 ударов можно предполагать функциональную природу или подозревать некоторые патологии. Функциональная брадикардия чаще всего фиксируется у спортсменов и у всякого человека во сне. У занимающихся спортом на профессиональном уровне пульс может падать до 40 ударов. Это является нормой и имеет связь со спецификой вегетативной регуляции сердечных сокращений.

В норме при пониженном пульсе может случаться головокружение, наступление ослабленного состояния и холодный пот, а из-за нехватки кровоснабжения головного мозга может произойти и потеря сознания.

Существует и явление лекарственной брадикардии , связанной с употреблением определённых препаратов, а также её идиопатическая форма, при которой низкий пульс констатируется без очевидных на то причин.

Как выявляются перемены в пульсе?

Тщательная диагностика подразумевает ЭКГ. В некоторых ситуациях есть потребность в вольтеровском мониторированим, когда пульс измеряется сутки. Норма для человека без проблем со здоровьем исключает значительные отклонения от определённых возрастных границ. Иногда может назначаться тредмил-тест: это ЭКГ-обследование, проводимое на специальном беговом тренажёре. Такое обследование помогает медицинскому специалисту дать оценку тому, как быстро ССС восстанавливается до нормальной деятельности после физических нагрузок.

С возрастом понижается эластичность сосудов и происходят сбои в работе сердечной мышцы. Причины: неверный режим питания, гиподинамия, вредные привычки, сопровождающие патологии. По достижении возраста 45 лет организм уже не может полноценно проходить адаптацию к пагубным влияниям внешней среды и оказывать сопротивление стрессовым воздействиям. Это и приводит к нарушениям пульса и сердечной недостаточности, потому всегда важно держать под контролем пульсовые показатели, а в случае выявленных нарушений нормы своевременно консультироваться у кардиолога.

Пульс человека – один из основных показателей, позволяющих определить, правильно ли работает главный орган – сердце. Именно его в первую очередь оценивают работники неотложной помощи, чтобы узнать о состоянии пациента. По его частоте и характеру колебаний врач может сделать вывод о наличии проблем со здоровьем, в частности, о работе сердца и сосудов. Каким должен быть пульс у взрослого человека? Как показатели давления и пульса зависят от возраста и друг от друга?

Что такое пульс? Как его измеряют?

Когда человеческое сердце сокращается, происходит следующее – кровь с силой продвигается по артериям, венам и сосудам, питая внутренние органы и конечности. Движение жидкости приводит к колебаниям сосудистых стенок, которые носят ритмический характер. Эти колебательные движения и называют пульсом. По сути, они являются отголосками сердечного ритма и их можно ощутить в различных частях тела – на шее, где находятся крупные артерии, в локтевом изгибе, на запястье.

Проще всего измерить пульс там, где вены расположены ближе всего к поверхности кожи. Для этого не понадобятся никакие медицинские приборы, а в самом процессе измерения нет ничего сложного. Вооружившись часами с секундной стрелкой, даже школьник сможет проверить скорость сердечных колебаний. Как это делают? Нужно нащупать подушечками пальцев среднего и указательного слабые колебательные движения на внутренней стороне запястья. Включив таймер, посчитать, сколько сокращений получится за минуту. Можно засекать время и на 30 секунд, но тогда полученное число ударов следует умножить на 2. Какова норма частоты сердечных сокращений (сокращённо ЧСС) в минуту должна быть у человека во взрослом возрасте? Чтобы правильно ответить на это вопрос стоит уточнить его. Дело в том, что при болезни ЧСС меняется. Потому стоит говорить о том какой должен быть пульс у здорового человека. Вот об этом и пойдет разговор.

Пульс у взрослого человека - норма

Считается, что у здорового взрослого мужчины, находящегося в состоянии полного покоя, пульс в норме колеблется в районе 70-75 ударов за 1 минуту. У представительниц прекрасного пола эта цифра обычно немного выше - 70-80. Эти данные не являются эталоном, поскольку у каждого человека есть свои особенности организма, поэтому показатели могут отличаться. На частоту колебательных движений, которые производит сердце, влияет множество факторов – рост, вес, возраст, температура тела человека и окружающей среды, эмоциональное состояние и другие.

Каковы нормы пульса у детей в разном возрасте?

Если измерить пульс у ребёнка, то его значения окажутся намного выше, чем у взрослого. При появлении на свет у младенцев его частота примерно равна 140 ударов, к концу года она снижается – 110-130, в возрасте 6 лет эта цифра колеблется в пределах 100, а с 16 лет значение приближается к нормам взрослого – 80 ударов за минуту.

О чём свидетельствуют отклонения?

Если вы измерили у себя пульс и заметили, что он слишком замедлен, такое состояние называют брадикардией. Если же частота колебаний превышает допустимые нормы, это называется тахикардией.

Анализируя свойства пульсации вен человека, врачи берут во внимание не только их частоту, но и другие показатели – ритмичность и напряжение. Вялые и медленные толчки бывают при обморочном состоянии, при потере крови, при переохлаждении, а также говорят о слабости сердечной мышцы. Чёткие и мощные толчки наряду с ускорением частоты колебательных движений свидетельствуют о повышенном давлении.

Зависимость пульса и давления от возраста и друг от друга

Артериальное давление человека и частота биения сердца имеют прямую взаимосвязь. Чем чаще сокращается сердечная мышца, тем выше становится давление. И наоборот, когда сердечный ритм снижается, ослабевает и сила давления на стенки кровеносных сосудов.

В пожилом возрасте, однако, эта тенденция нарушается – частота ударов сердца немного снижается, а давление становится чуть выше. Почему? Разве не должно быть наоборот? С годами кровь становится гуще, а сосуды уже не такие эластичные, как в молодости. Сердцу тяжелее выполнять свою задачу, а на венозные стенки приходится большая нагрузка.

У мужчин и женщин средних лет (30-40) нормальным считается нижнее давление 70-80, а верхнее – 120-130. При этом ЧСС у мужчин колеблется в пределах 70-80, а у женщин она немного выше, примерно на 7 единиц.

От чего ещё зависит ускорение или снижение ритма сердца?

Известно, что при климаксе у представительниц прекрасного пола сердечный ритм учащается, однако данное отклонение не говорит об имеющихся нарушениях в работе сердца. Оно обусловлено изменением гормонального фона.

После 50 лет ЧСС учащается у всех людей, а незадолго до смерти она может иметь критические показатели и достигать более 150 ударов в минуту.

Пульс всегда ускоряется во время физической нагрузки. Нормальным считается его ритм, если он не превышает полуторакратного увеличения. При повышении температуры тела сердце ускоряет свой темп, при этом обнаружена закономерность – один градус влечёт за собой ускорение колебаний сердечной мышцы на 10 ударов. При этом всегда повышается и артериальное давление, поскольку, как мы уже обсуждали, оно находится в прямой зависимости от частоты биения сердца.

Выводы

Если вы обнаружили у себя значительные отклонения от норм частоты пульса и показателей давления, сообщите об этом своему лечащему врачу. Это может быть поводом для обследования и начала лечения. Помните, что нарушения работы сердечно-сосудистой системы нельзя оставлять без внимания, ведь это опасно для жизни.

Сердце не прекращает свою работу ни на секунду, во время сна частота его сокращений уменьшается, но после пробуждения пульс быстро приходит в норму.

Но какая она, норма пульса?

Норма пульса различна и зависит от возраста и состояния человека

Норма пульса для разных возрастов

• новорожденный младенец 120-160;
• ребёнок 1-12 месяцев: 80-140;
• ребёнок 1-2 года: 80-130;
• ребёнок 2-6 лет: 75-120;
• ребёнок 7-12 лет: 75-100;
• ребёнок 12-18 лет: 70-100;
• взрослый (от 18 лет): 60-100.

Частота пульса при разной физической подготовке

У здоровых и спортивных людей частота сокращений сердца устанавливается ближе к нижней границе нормы, то есть к 60 ударам в минуту.

Частота пульса профессиональных спортсменов в покое может составлять меньше 40 ударов в минуту.

Знаменитый велогонщик Ланс Армстронг обладает частотой сердцебиений 32-38 ударов в минуту, а у велосипедиста Мигеля Индурейна в покое была зафиксирована невероятно-низкая частота - 29 уд./мин.

Частота пульса в различных состояниях

Когда частота сердечных сокращений (ЧСС) повышается при конкретных условиях, это называется физиологической тахикардией , она вполне безопасна для нашего организма.

• при испуге или ссоре пульс увеличивается до 80-90 уд./мин.;
• у беременной женщины пульс может достигать 100-115 уд./мин.
• при физической нагрузке частота сокращений сердца возрастает до 100-130 уд./мин.;
• во время секса пульс может достигать 150-170 уд./мин.

Когда пульс учащается до 100-120 уд./мин. без явных причин и сопровождается головокружением, слабостью, недостатком воздуха это патологическая тахикардия .

Она может быть симптомом гипертонии, болезней щитовидной железы, ишемической болезни сердца, сопровождать недосыпание, переутомление, стрессовые ситуации.

Если пульс не приходит в норму, срочно обращайтесь к врачу!

Безопасный максимум сердца

Как видно из примеров сердце может удваивать и утраивать количество своих сокращений при определённых условиях, а существует ли предел возможностей сердца?

Существует, он называется максимальной частотой сердечных сокращений (МЧСС). Величина эта индивидуальна и зависит от возраста, рассчитывается так: МЧСС= 220 - возраст. В 20 лет безопасная МЧСС составляет 200 уд/мин.

Пульсовые зоны

Наиболее часто их рассчитывают для контроля физической нагрузки в лечебных целях, подбирая индивидуальную норму занятий для похудения и интенсивность тренировок у спортсменов.

1. Зона максимальной нагрузки (100% МЧСС) - работа на пределе возможностей, целесообразна для профессиональных спортсменов.
2. Анаэробная зона (90% МЧСС) - такая тренировка не сжигает жиры, поглощает углеводы, тренирует выносливость, стимулирует рост мышц.
3. Аэробная зона (80-90% МЧСС) - тренировка в ней выводит свободные углеводы, требует значительной физической подготовки.
4. Фитнес зона (70-80% МЧСС) - занятия в ней обеспечивают сжигание жиров из жировых депо, достигается быстрой ходьбой, бегом трусцой.
5. Сердечная зона (60-70% МЧСС) - терапевтическая зона, не угрожающая перегрузкой сердца, достижима уже при ходьбе по ровной местности.

Как и где правильно измерить пульс

• на запястье, приложив два пальца к основанию большого пальца. Считать удары целую минуту - утомительно, поэтому можно посчитать их в течение 10 секунд, а результат умножать на шесть.
• на шее рядом с горлом по ходу сонной артерии, можно считать удары 15 секунд, а результат умножать на четыре.

Ещё пульс можно измерить на таких участках тела:

• верхушка сердца - положите ладонь на грудь слева;
• лицевая артерия - край нижней челюсти справа или слева;
• поверхностная височная артерия - правый висок;
• бедренная артерия - пах.

В лечебном учреждении пульс безошибочно определяет электрокардиограф (ЭКГ).

В быту используется прибор пульсометр (монитор сердечного ритма). Он измеряет ЧСС в реальном времени и сохраняет результаты измерений.

Также, используют часы для измерения ЧСС , которые считают удары сердца, будучи связанными с прибором, закреплённым на груди.

Измеряйте пульс как вам удобно, а он пусть учащается от приятных переживаний и полезной нагрузки!