Как избавиться от послеродовой депрессии. Как справиться с послеродовой депрессией — основные способы

Послеродовая депрессия - сложный период в жизни не только женщины, но и всех членов семьи. Постоянное подавленное состояние, упадок сил и апатия часто приводят к неконтролируемым вспышкам ненависти. В результате такого исхода событий младенец остаётся без внимания, а муж не выдерживает нервного напряжения. Подобная обстановка приводит к разладу в семье, новоиспечённая мать нуждается в поддержке. Отсюда появляется необходимость использования психологических приёмов, о которых мы сегодня и поговорим.

Лица, подверженные послеродовой депрессии

• девушки, которые на всём протяжении беременности находились без поддержки;
• молодые дамы, склонные к частым нервным срывам;
• женщины, перенесшие послеродовую депрессию ранее;
• многодетные матери;
• женщины в период развода;
• девушки, мужья которых не хотели детей (нежелательная беременность);
• одинокие дамы, которые потеряли отца семьи во время беременности;
• женщины, склонные к дисфорическому предменструальному расстройству.

Симптомы послеродовой депрессии

• чувство вины, которое не исчезает в течение длительного времени;
• суицидальные наклонности;
• отсутствие аппетита или, напротив, неконтролируемый «жор»;
• обострение заболеваний (как хронических, так и приобретённых);
• беспричинные вспышки ярости, гнев на окружающих;
• заниженная самооценка;
• угнетённое состояние, в частности, мрачные мысли;
• постоянная усталость, плохой сон, апатия;
• запоры;
• резкие скачки настроения в вечернее и утреннее время суток;
• тревожное состояние, от которого не получается избавиться;
• отстранение от родных и друзей;
• злость на мужа и младенца.

Причины послеродовой депрессии

1. В большинстве случаев многие девушки страдают послеродовым синдромом, который проявляется в угнетённом состоянии. Дамы «накручивают» себя мыслями, что когда родится ребёнок, они будут плохими матерями. Как показывает практика, подобный исход событий характерен для девушек и женщин, которые провели детство в неполной или неблагополучной семье. Постоянное чувство тревоги и вышеописанные симптомы отнюдь не облегчают положение дел. Новоиспечённая мать не верит в себя, не принимает поддержки мужа, постепенно утопая в затяжной депрессии.
2. Если беременность протекает без осложнений, пара радуется младенцу, который родится в скором времени, девушка чувствует себя прекрасно. Она находится в приподнятом настроении, готовится к появлению малыша, предвкушает совместную счастливую жизнь. Поскольку от физиологии сложно спрятаться, после родов происходит резкий скачок гормонов. Вновь начинается менструальный цикл, аппетит снижается, появляется бессонница. Все мечты потихоньку уходят в прошлое, настоящее давит тяжёлым грузом. Как правило, симптомы берут начало после прекращения кормления грудью. Девушки испытывают недовольство от собственной внешности, а нехватка времени на себя создаёт почву для полноценной депрессии.
3. Следующая причина послеродовой депрессии - нехватка внимания. После появления малыша многие девушки считают, что их никто не любит, но данное заблуждение крайне ошибочно. Знакомые и подруги посещают ночные клубы, отдыхают на полную катушку, в то время как новоиспечённая мать не спит по ночам из-за постоянного плача ребёнка. Муж, в свою очередь, задерживается на работе, потому что не выдерживает колоссальной нагрузки. Старшее поколение родственников старается дать наставления, вгоняя женщину в истерику. На фоне такого развития событий наступает депрессия, которая возрастает с каждым днём.

Ставьте ребёнка на первое место. Прежде всего, вам необходимо правильно расставить приоритеты: малыш должен быть накормлен, сух, чист. Чтобы ребёнок крепко спал, купайте его вечером, меняйте подгузник вовремя, кормите полезной пищей. После выполнения основные обязанностей тоже отправляйтесь отдыхать. Выкраивайте на сон любую удобную минуту, чтобы восполнить запас энергии. Вы почувствуете себя гораздо лучше после сна.

Не отказывайтесь от помощи. Не стройте из себя мать-героиню, которая всё делает сама. Переложите часть домашних хлопот на родителей, супруга или близких друзей. Не стоит отказываться от помощи, учитесь принимать её. Вам могут оказать услугу по приготовлению пищи или оплате квартиры, покупок в магазине, уборке и пр. на тот период, пока вы будете находиться с малышом. Не нужно испытывать неловкость, прося родных заплатить по счетам или купить продукты.

Даже если до родов вы прекрасно справлялись с обязанностями самостоятельно, сейчас ситуация изменилась. Нехватка сна и потеря сил кого угодно выбьет из колеи, ваше плохое самочувствие скажется на состоянии всей семьи. Выждите определённый срок до тех пор, пока не придёте в прежнюю боеготовность. Расположитесь поудобней и подумайте над тем, кого можно попросить о помощи. Вы не сможете одновременно быть хорошей домохозяйкой, матерью и женой, учитесь разделять обязанности.

Следите за питанием. Женщине в послеродовый период очень важно наладить режим питания, он должен быть сбалансированным, быстрым и полезным. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, закупайтесь продуктами на 5-7 дней вперёд, приобретите бытовую технику, облегчающую жизнь (мультиварка, посудомоечная машина, блендер, пароварка и пр.).

По возможности готовьте только быстрые блюда, которых хватит на 2-3 дня. Это может быть суп, тушёные овощи, пюре или макароны с гуляшом, овощные салаты. Пейте цельное молоко, кефир, ряженку, свежевыжатые соки, зелёный и травяной чай. Не уподобляйтесь новоиспечённым мамам, которые забывают поесть. Кушайте часто маленькими порциями, пока ребёнок спит.

Скорректируйте свой день. Чтобы не разрываться на несколько дел одновременно заведите блокнот или записывайте нерешённые вопросы на альбомном листе. Расписывайте дела, находящиеся на первом и втором месте, по возможности выполняйте их полностью. Не пытайтесь сделать всё и сразу, действуйте постепенно. Важно понимать, что дети - непредсказуемые существа, по этой причине распорядок дня должен быть гибким. По мере выполнения зачёркивайте пункты из списка. Если вы не успеваете сделать всё, сократите обязанности с учётом состояния здоровья, не выматывайте себя.

Следите за собой. Чтобы избежать депрессии, которая появляется вследствие недовольства собственной внешностью, выделите время на себя. Немытая голова и не накрашенные ногти кого угодно вгонят в тоску, не допускайте этого. Первые 6 месяцев после рождения ребёнка именуются «сурковыми буднями», женщина постоянно находится дома, ограничивая себя в повседневных радостях.

Учитесь избегать подобного состояния, выделите 1-2 часа в день на уход за собой. Принимайте ванну с ароматными маслами и травами, делайте маникюр/педикюр, измените причёску. Попросите мужа посидеть с малышом, а сами запишитесь в тренажёрный зал или на танцы, приведите фигуру в порядок. Вы можете расслабиться путём просмотра любимого сериала или чтения интересной книги. Главное, не погрязните в пучине быта.

1. Занимайтесь спортом, он отлично разгоняет тоску и помогает справиться с негативными мыслями. Запишитесь на пробный урок по пилатесу, стретчингу, йоге или спортивным танцам. Начните посещать тренажёрный зал или совершать 15-минутную пробежку вокруг дома, приводите тело в порядок.
2. Не нужно изматывать себя, хватаясь за несколько дел одновременно. Решайте насущные проблемы постепенно, не забывайте про сон, просите близких посидеть с ребёнком, если ситуация того требует.
3. В большинстве случаев девушки преувеличивают значимость проблем. Попробуйте выговориться вслух, расскажите ребёнку о своих переживаниях или пообщайтесь с домашним питомцем, если не желаете выставлять мысли на обозрение друзей и родственников.
4. Избегайте мрачных мыслей. В этом вам помогут светлые шторы, радужные картины и весёлая музыка. Также не стоит закрывать окна, позвольте солнечным лучам проникать внутрь дома.
5. Регулярно прибегайте к небольшим психологическим хитростям. Выберите удобное кресло, расположитесь в нём поудобней, закройте глаза и полежите в тишине. Сосредоточьтесь на своём дыхании, движении диафрагмы, постановке рук. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы чувствовать себя живой.
6. Не нужно срывать злость, недосып и недовольство на муже. Поймите, ему тоже тяжело. Оказывайте всяческую поддержку, больше общайтесь, поддерживайте его и находите утешение в объятиях любимого.
7. Не пытайтесь сдержать эмоции, выплёскивайте их наружу. Поплачьте в душе, покричите в подушку, включив громкую музыку. Выговоритесь лучшей подруге или маме, бейте матрас ладонью.
8. Сразу после рождения малыша откажитесь от скопления родственников и гостей в вашем доме. Вежливо объясните им, что сейчас не самое удачное время. Принимайте у себя только самых близких, понимающих людей.
9. Если вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь с депрессией, обратитесь к психологу. Не стесняйтесь подобной необходимости, многие девушки преодолевают тяжелое нервное напряжение с помощью специалистов.

Избавиться от послеродовой депрессии можно в кратчайшие сроки, если настроиться должным образом. Расставьте приоритеты, не отказывайтесь от помощи родственников, не срывайтесь на муже. Организуйте день правильно, не забывайте кушать, уделяйте больше времени себе и ребёнку.

Видео: 5 способов избежать послеродовую депрессию

По статистике каждая вторая женщина в первый послеродовой период испытывает эмоциональный дискомфорт. Депрессивные состояния нельзя воспринимать, как капризы или, тем более, не обращать внимание на свое самочувствие, ведь последствия этого заболевания могут быть серьезными.

Что такое послеродовая депрессия

В первые месяцы после рождения ребенка (после выкидыша) у молодой мамы может развиться серьезное заболевание – депрессия после родов. Беременность, рождение ребенка – непростое испытание для организма женщины. Декретный отпуск, изменение жизненных приоритетов, затянувшееся болезненное состояние после родов могут привести к негативным настроениям, изменению поведения, психологических срывов. На фоне этого может наступить постнатальная депрессия.

Симптомы послеродовой депрессии

В целом симптоматика не особо отличается от хандры (свойственны плаксивость, перепады настроения, раздражительность, расстройство сна), но может носить более острый характер и соответствовать по показаниям клинической депрессии. По международным диагностическим критериям (МКБ-10) этот диагноз устанавливают по показателям. Развитие состояния по интенсивности до клинической депрессии в среднем наступает в течение 6 недель после родов. Учитывают, что признаки послеродовой депрессии могут проявляться не сразу, наступать постепенно.

Как проявляется послеродовая депрессия

В чем проявляется послеродовая депрессия, что происходит с женщиной, когда начинается болезнь? Должны насторожить:

• угнетенное состояние: чувство тревожности и опустошенности, желание беспричинно плакать, безнадежность;
• смена интересов: апатия к исполнению обязанностей, привычных дел;
• нарушение аппетита и изменения в весе (как потеря его, так и набор лишнего);
• бессонница, женщина не может уснуть, даже когда есть время, ребенок спит;
• появление медлительности или неугомонности, суетности, несвойственной характеру и манере поведения;
• постоянное чувство усталости;
• нерешительность в принятии решений, потеря;
• чувство ущербности, бесполезности, виновности;
• появляющаяся мысль о суициде, возникать могут мысли о нанесении вреда ребенку (это не реальная угроза).

Почему возникает послеродовая депрессия

Учитывая, в чем проявляется депрессия, становится понятно, что выйти из такого состояния непросто. От этого страдает не только женщина, но и семья, тем более что длиться это может долгий период. Причины послеродовой депрессии у женщин кроются в резком изменении гормонального фона. Выброс гормонов, недостаточная поддержка, забота со стороны мужчины, родственников или их чрезмерный контроль и критика – факторы риска развития болезни. Форма депрессивного расстройства бывает:

• легкой (послеродовая хандра), которая проходит за 2-3 недели;
• средней тяжести (постнатальная депрессия), она может длиться до года;
• есть тяжелая форма (послеродовой психоз).

Еще одной причиной проявление признаков, симптомов болезни в период декрета является то, что женщина, став матерью, начинает осознавать свой возраст, отождествлять себя с собственной матерью. Влиять на ее возникновение могут даже детские обиды, травмы, конфликты со стороны родителей. Справиться с таким состоянием самостоятельно сложно, женщине необходима помощь семьи, а часто – и психолога/психотерапевта.

Сколько длиться послеродовая депрессия

Даже если болезнь не получила развитие в первые два месяца после родов, депрессия в декрете проявить себя основными симптомами может в течение всего года. Молодая мамочка может просто пропустить время, когда начинают проявляться такие симптомы, списывая это на естественную усталость. Непризнание этого заболевания, отношение к нему окружающих и самой женщины, отказ лечить и бороться с ним может привести к переходу в хроническую форму. Основная причина того, что послеродовой стресс длится очень долго – несвоевременная помощь.

Как избежать послеродовой депрессии

Большинство психологов относят эту болезнь к семейным заболеваниям. Мужчина тоже может страдать и испытывать эмоциональный дискомфорт, особенно если длительный срок проходит от появления первых признаков до того, когда удается преодолеть болезнь. Как избежать, чем лечить и как избавиться от состояния, которое ставит под угрозу семью и может стать причиной развода?

Профилактика заболевания, предотвращение депрессии должно начинаться гораздо раньше, чем появится первый признак. Она должна начинаться в период беременности, после выхода в декрет, особенно если будущая мама относится к группе риска (наследственность, психологическая нестабильность, биполярное расстройство). Внимательное отношение со стороны супруга, родственников способны внушить чувство уверенности, помочь вовремя заметить изменения в поведении, провести диагностику и начать лечение на ранней стадии. Взаимодействие супругов важно.

Как диагностировать депрессию

Начинаться болезнь может постепенно, как правило, диагностика послеродовой депрессии проводится педиатром или же ее наличие определяет гинеколог. Для выявления заболевания используют тест-опросники или обычную шкалу депрессии. На основе динамики показателя (роста или спада) ставится диагноз. При подозрении, что у женщины может начинаться постнатальная депрессия, необходимо еженедельное тестирование.

Как лечить послеродовую депрессию

Лечение послеродовой депрессии должно начинаться с определения стадии заболевания. Чтобы пережить нормально легкую форму депрессивного расстройства, нужно несколько раз посетить психолога, хорошо если к врачу сходят одновременно оба супруга. При средней депрессивной форме, чем лечить и что делать, чтобы не впасть, нужно в депрессию, обратиться за помощью к специалисту. Метод лечения может быть следующим:

• Медикаментозный. Антидепрессанты, таблетки назначаются очень аккуратно, особенно в период лактации, самостоятельное лечение недопустимо.
• Групповая или индивидуальная психотерапия. Опытный специалист научит что делать, как бороться, не провоцировать приступы и негативные состояния.
• Поддержка дома, здоровый образ жизни. Лечение проходит гораздо легче, когда женщина имеет достаточную поддержку близких людей.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

Многим молодым мамам некогда бегать по врачам. Как избавиться от послеродовой депрессии не посещая психолога, можно ли бороться в домашних условиях с этим недугом? Женский организм переживает сразу три гормональных перестройки: после родов, окончание периода грудного вскармливания, возобновление менструального цикла, а если добавить изменения во внешности, весе, получается полный набор предпосылок для депрессии.

Послеродовой синдром нужно лечить, это можно делать дома, соблюдая несколько правил:

• Здоровый сон. Отдыхайте вместе с малышом, домашняя работа нескончаема, а здоровье одно.
• Спешите медленно. Не хватайтесь за всякую работу, идеальной хозяйкой, женой и мамой вы станете чуть попозже.
• Свободное время. Уделите хоть немного времени в день на то, что вы любите: чтение, любимое кино, визит подружек.
• Говорите о своих проблемах. Не стесняйтесь сказать мужу, что вам не нравиться и что тревожит. Разделенная пополам проблема станет в два раза меньше.
• Выплескивайте напряжение.
• Если самостоятельно справиться не удается, обратитесь к врачу, он поможет вам бороться с этой проблемой.

Видео: Постнатальная депрессия

Депрессия — это одно из самых распространенных психических заболеваний в мире.

Отношение к ней зачастую пренебрежительное: во многих случаях депрессия остается не выявленной просто потому, что больной не считает свое состояние нездоровым и списывает симптомы болезни на стресс, переутомление, недостаток сна.

Экзогенная депрессия действительно возникает, как реакция на внешние условия. Не реже встречается экзогенная депрессия — следствие нарушений естественных химических процессов в головном мозге. В развитии же послеродовой, или постнатальной депрессии значительную роль играют как внешние, так и внутренние факторы.

Каковы эти факторы, как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно и при помощи врачей, и чем она опасна?

Рождение ребенка — это не только тяжелое испытание для организма, но и событие, приносящее серьезные перемены в привычную жизнь.

Усталость от ухода за малышом, постоянный недосып, с которым связаны первые месяцы его жизни, невозможность надолго оставить его без присмотра, тяжелым грузом ложатся на плечи матери.

Это не может не сказываться на настроении, поэтому практически каждая недавно родившая женщина время от времени чувствует себя уставшей и подавленной.

Согласно статистике, от 12% до половины женщин сталкивается с депрессивным состоянием разной степени тяжести, но только 2-4% из них получают квалифицированную помощь . Обычно плохое настроение, слезливость, проблемы с памятью и концентрацией проходят в течение нескольких недель, в крайнем случае — затягиваются на первые два-три месяца после родов.

Если же ощущение подавленности задерживается на более длительный срок, не давая ни радоваться, ни общаться с другими людьми, ни заниматься повседневными делами, имеет смысл задуматься, не пора ли обратиться к врачу.

Послеродовая депрессия обычно проявляется в трех формах:

• Затяжная постнатальная депрессия. Наиболее распространенная и наиболее нечетко выраженная, она сопровождается тревогой за ребенка, беспричинной тоской, упадком сил, и в большинстве случаев списывается на проявления переутомления и стресса.
• Невротическая депрессия. Обычно она развивается у женщин, еще до родов страдавших от разного рода неврологических проблем. Основные ее признаки — раздражительность, навязчивые мысли, проблемы со сном, аппетитом, резкие перепады настроения, тахикардия, головные боли. Также для невротической депрессии характерно снижение самооценки, чувство собственной беспомощности, мнительность и зависимость от мнения окружающих.
• Послеродовой психоз. Это достаточно редкое и наиболее опасное расстройство, возникающее в среднем у четырех из тысячи страдающих от постнатальной депрессии больных. В первую очередь оно проявляется суицидальными идеями или мыслями о причинении вреда ребенку.

Она неизбежно сказывается не только на самой больной, но и на состоянии ребенка.

Ослабленная, апатичная мать не может ухаживать за ним без помощи других членов семьи, нехватка внимания и общения отрицательно влияют на его развитие.

Из-за нервозности и раздражительности часто портятся отношения с родными.

Причиной развития постнатальной депрессии могут стать не только пришедшие в жизнь вместе с появлением на свет малыша проблемы, начиная набранными за время беременности лишними килограммами и заканчивая переутомлением, но и резкие изменения гормонального фона.

Свою роль играет и наследственная предрасположенность — данная проблема чаще возникает у женщин, чьи близкие родственники были больны депрессией или биполярно-аффективным расстройством. Возраст больше сорока лет и тяжело протекавшая беременность также являются факторами риска.

Поддержка семьи и друзей играет очень большую роль в жизни недавно ставшей матерью женщины. Если она не остается наедине с новыми повседневными заботами, постоянно общается с близкими людьми и находится в дружелюбной обстановке, риск развития депрессии значительно снижается.

Медикаментозное лечение

Первые симптомы постнатальной депрессии чаще всего проявляются на 30-35 день после рождения ребенка.

Без лечения она может как пройти спустя несколько месяцев, так и затянуться на 1,5-2 года.

Легкая и умеренная формы хорошо поддаются консервативному лечению: работа с психологом, умеренные физические нагрузки, перемены в образе жизни быстро облегчают состояние больной. Лекарственные травы также помогают справиться с нервным напряжением и перепадами эмоций.

Однако в тех случаях, когда все эти меры оказываются бесполезными, приходится обратиться к медикаментозной терапии. Чтобы избавиться от тяжелой депрессии, врачи прописывают СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) в небольших дозах, или, реже, трициклические антидепрессанты.

К наиболее распространенным СИОЗС относятся Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин. Они практически не попадают в молоко, поэтому могут использоваться во время лактации, однако их применение чревато побочными эффектами, в том числе и усугублением депрессивного состояния. Резкая отмена СИОЗС вызывает выраженный абстинентный синдром, поэтому снижать их дозировку по окончанию курса нужно постепенно.

Нередко также применяются препараты бензодиазепинового ряда, снимающие повышенную тревожность.

Это Диазепам, Альпразолам и их аналоги.

Данных о их выделении с молоком и влиянии на ребенка немного, и они достаточно противоречивы, поэтому при необходимости их использования лучше прервать грудное вскармливание.

В некоторых случаях эффективна гормональная терапия в виде курса инъекций эстрогена.

Недопустимо самостоятельно приобретать на первый взгляд идеально подходящие средства и заниматься самолечением без консультации психиатра и эндокринолога — этим должен заниматься специалист.

Депрессия, возникшая после родов, не обязательно является постнатальной, она может быть проявлением органического заболевания — схожие симптомы вызывает гипотиреоз, запущенные формы анемии, недостаток витаминов и микроэлементов.

Психотерапия

Эффект психотерапии часто недооценивают, однако во многих случаях нескольких сеансов у психотерапевта оказывается достаточно для того, чтобы вернуть больную к жизни. Она может выступать также в качестве вспомогательной меры при медикаментозном лечении.

При послеродовой депрессии наиболее действенной считается когнитивно-поведенческая терапия, позволяющая разобраться в собственных мотивах и желаниях, и личностная, ориентированная на эмоциональную поддержку.

В случае семейных конфликтов, усугубляющих ситуацию, посетить специалиста рекомендуется также вовлеченным в этот конфликт лицам: далеко не всегда основная проблема заключается в поведении больной.

Неопытный или непрофессиональный психотерапевт не только не поможет справиться с депрессией — из-за него состояние больной, ее отношения с ребенком и родными только ухудшатся . Поэтому если во время первого сеанса появились сомнения в том, насколько хорошо врач справляется со своими обязанностями, лучше сразу отказаться от продолжения работы с ним.

Не у всех матерей есть возможность надолго отлучиться от ребенка, потому что некому за ним присмотреть. В таких случаях можно связываться с психотерапевтом с помощью Skype.

О такой разновидности психологических расстройств как клиническая депрессия вы можете узнать здесь: . Тест на выявление недуга.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Как избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно? Легкие депрессивные расстройства не требуют назначения сильнодействующих средств. Во многих случаях реально справиться с ними своими силами.

В первую очередь необходимо уделять достаточно времени себе и собственным потребностям: правильно питаться, гулять на свежем воздухе, высыпаться, как можно чаще встречаться с друзьями, следить за внешностью.

Часть повседневных забот — прогулки с ребенком, кормление, игры с ним — могут взять на себя муж или родственники.

Фитотерапия практически не имеет противопоказаний и совместима с грудным вскармливанием.

Такие травы, как ромашка, мелисса, чабрец обладают успокаивающим действием, поэтому помогут снять повышенную тревожность, нарушения сна и головные боли. Зверобой — естественное общеукрепляющее и тонизирующее средство, борющееся с апатией, сонливостью и упадком сил.

Ароматерапия, фототерапия, массаж также оказывают благотворное влияние на нервную систему.

Ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно избавиться от тяжелой депрессии, сопровождающейся навязчивыми мыслями, суицидальными стремлениями и галлюцинациями. Эти симптомы указывают на серьезные нарушения в работе мозга, которые удастся скорректировать только медикаментозно.

Будучи серьезной проблемой, постнатальная депрессия все же излечима. При должном внимании она бесследно проходит в течение нескольких месяцев и перестает омрачать собой радость от появления на свет ребенка и общения с ним.

Видео на тему

Мало кто знает, что есть женщины, которые предрасположены к появлению депрессии после родов. Они изначально входят в реестр особ, способных потерять вкус к жизни на очень продолжительный промежуток времени после рождения даже долгожданного малыша.

Механизм запуска подобной проблемы кроется в таких особенностях психики проблемной личности:

• Фактор наличия хронической депрессии до беременности и родов . Не секрет, что жизнерадостные хохотушки встречаются нам все реже и реже. Жизнь диктует каждому свои правила, которые иногда бывают очень жесткими. Ежедневные проблемы могут из активной оптимистки сделать зацикленную на злом роке депрессивную особу, следовательно подобные женщины, уже готовясь стать матерью, должны знать о риске появления у них послеродовой душевной патологии.
• Осознанное решение стать матерью-одиночкой . Родить для себя - это чудесно, если иметь при этом устойчивую психику и перспективы содержать ребенка самой. В противном случае женщина автоматически вступает в зону риска стать депрессивной мамой сразу же после родов. Делать это или нет - сугубо ее выбор, но ответственные представительницы прекрасного пола должны все обдумать перед принятием подобного решения.
• Противопоказание медиков касательно предполагаемой беременности . Здоровым женщинам в этом случае бояться нечего, но есть и такие будущие мамы, которые очень рискуют, соглашаясь на вынашивание ребенка. Тяжелое протекание беременности у таких дам в интересном положении может закончиться послеродовой депрессией.
• Женщины с устоявшимися вредными привычками . Только ханжи постоянно рассуждают о том, что побороть пагубные пристрастия весьма легко за короткий промежуток времени. Однако если имеется большой стаж табакокурения или периодического приема горячительных напитков, то сложно отказаться от привычных до этого сомнительных удовольствий жизни. Следовательно, существует риск того, что будущая мама окажется в ситуации послеродовой депрессии по причине вынужденного отказа от вредных привычек во время кормления грудью. В случае употребления наркотиков разговор короткий: таким женщинам рожать категорически нельзя!

Обратите внимание! Все эти факторы не являются догмой в плане возможного начала душевного расстройства у родившей женщины. Каждый случай в этом вопросе индивидуален, поэтому все зависит о множества сопроводительных причин появления у новоиспеченной мамы послеродовой депрессии.

Основные симптомы послеродовой депрессии у женщин

1. Уныние всегда и при любых обстоятельствах . Улыбаться у таких мам не получается не потому что им лень, а потому что просто не хочется этого делать. Даже при самой отличной погоде, находящемся рядом очаровательном карапузе и млеющем от отцовства муже женщины недовольны всем. Их раздражают счастливые люди, которые имеют смелость попадать в радиус обозрения унылой особы.
2. Излишняя меланхоличность . Сентиментальной особе можно после появления на свет ребенка всплакнуть над душещипательной мелодрамой. Ей даже не возбраняется просмотр индийских фильмов, которые из восприимчивых людей вышибают слезу. Однако плаксивость по поводу и без такого после рождения чудесного малыша однозначно является тревожным сигналом о возможной послеродовой депрессии.
3. Частые жалобы на головные боли после родов . В этом случае поговорка «мигрень - работать лень » явно неуместна. Не все дети тихонько курлычут в своей колыбельке, давая маме возможность лишний часок поспать. Обычно новорожденные любят покричать в любое удобное для них время. Если быть более точным в выводах, то подобным они занимаются всегда. Все это делает женщину раздражительной, потому что из-за постоянного напряжения ее часто посещает мигрень.
4. Проблемы со сном . Как ни странно это звучит, но лишний часок сна, который был озвучен ранее, бывает недоступен родившей женщине. Есть такие счастливые личности, которые могут уснуть в любом месте и в положении стоя, когда их обожаемый малыш перестает терзать громким плачем всю семью. Однако случается и такое, что долгожданная минута затишья оборачивается невозможностью маме заснуть или даже просто предаться состоянию дремы. Описываемых женщин легко определить, потому что синева под потухшими глазами с головой выдает их. Послеродовая депрессия - кара, которая настигает мам подобного склада психики.
5. Заниженная самооценка себя как матери . В этом случае от данных женщин можно услышать самые невероятные и шокирующие подробности их материнства. Они могут накричать на разбушевавшегося в истерике малыша и тут же зайтись в плаче от содеянного. Все это может быть причиной как временной усталости, так и начала затянувшейся послеродовой депрессии.
6. Появившиеся мысли о бренности существования . В принципе, любой человек задумывается о таинствах мироздания и его причинно-следственных связях. Если говорить более простым языком, то всех нас посещали мысли о неминуемой в будущем смерти. Следует оговориться, что это вполне нормальное явление для адекватного человека, который просто умеет анализировать будущие перспективы. Однако в случае молодой мамы, постоянно думающей о смерти, мы имеем дело с очень опасным проявлением послеродовой депрессии.
7. Потеря аппетита или полный отказ от еды . Диета - вещь хорошая для очистки организма от шлаков или в случае приведения своей фигуры в порядок. Все это допустимо и после родов, но ни в коем случае нельзя экспериментировать с подобным кормящей маме. Женщина, которая при появлении у нее ребенка, начинает наотрез отказываться от пищи - тревожный сигнал для всей ее семьи. В этом случае могут начаться или проблемы с желудочно-кишечным трактом, или послеродовая депрессия.
8. Появление повышенной агрессивности . Даже самая милая особа после рождения ребенка может превратиться в фурию при определенных изменениях в ее психологическом состоянии. В некоторых случаях не стоит пугаться этого явления, потому что происходящее часто выступает скоротечным процессом. Сложнее бывает при агрессивности женщины после родов, которая затянулась на долгое время и не характерна для ее склада характера.
9. Прогрессирующее чувство тревоги . Таких дам беспокоит буквально все, начиная от состояния здоровья ребенка и заканчивая нестабильностью в мировой экономике. Просыпаясь каждое утро, подобные женщины преисполнены мрачными предчувствиями о грядущей беде. Даже если ожидаемое и не произойдет, они способны надумать себе другие ужасные события в их жизни.

Важно! Психологи советуют не игнорировать все эти тревожные симптомы, если дело касается близких людей. Мужу необходимо заняться не только активным зарабатыванием денег (что тоже неплохо), но и уделить больше внимания психологическому состоянию его недавно родившей жены.

Причины возникновения затяжной послеродовой депрессии

• Финансовая нестабильность семьи . Только лицемерный человек будет утверждать, что не в деньгах счастье. Естественно, не стоит делать из них культа, но стабильное финансовое благополучие еще никому не помешало. Нищета - удел аскетов, которые сознательно избрали подобный жизненный путь. Женщина с новорожденным ребенком на руках впадает в стойкую депрессию из-за нехватки самого элементарного для достойного существования семьи. В данном случае ей необходимо думать не только о себе, но и о младенце с довольно большими потребностями.
• Непонимание со стороны близких . Очень часто муж считает подавленное состояние недавно родившей жены сиюминутной прихотью или откровенным капризом. Свекровь при создавшейся конфликтной ситуации может до предела накалить обстановку, рассказывая о том, как в свое время справлялась с новорожденным, не напрягаясь. Все это приведет к такому плачевному факту, как затянувшаяся послеродовая депрессия у мамы малыша.
• Тяжелое протекание беременности или патологические роды . Страдать нравится исключительно мазохистам, потому что это их хлеб насущный. Всех остальных данный факт категорически не устраивает, потому что вызывает довольно агрессивную ответную реакцию организма. Женщина может войти в состояние глубокой послеродовой депрессии, если испытала муки при рождении ребенка или вся ее беременность была сплошной полосой неприятных и болезненных ощущений.
• Хроническая усталость . Материнство - это то, что делает подавляющее число женщин счастливыми. Однако оно сопровождается бессонными ночами, хождением по квартире с видом сомнамбулы и упоительным процессом по системе «кормление - смена подгузника - кормление - стирка детского белья...». Список можно продолжать бесконечно, потому что при этом никто не освобождал измотанную женщину от обязанностей по ведению домашнего хозяйства. Никто не отрицает, что иногда просто необходимо отдохнуть от обожаемого чада. А так как большинство бабушек работает, а на няню денег не хватает, мама вынуждена круглосуточно принадлежать ребенку, ухаживать за мужем, готовить и убирать. Отсутствие мужской помощи - нередкая причина начала депрессии.
• Изоляция от общества . Можно, конечно, утверждать, что всем женщинам просто в радость обсуждать с другими мамами качество новых подгузников и преимущества грудного вскармливания. Это все неплохо, но часто им очень хочется пообщаться с коллективом, в котором они раньше работали. Да и банального выхода «в свет» с подругами для душевного равновесия часто не хватает. Сделать это бывает проблематично, поэтому женщины после родов начинают окунаться в состояние депрессии.
• Страх потерять профессиональные навыки и работу . На вопрос, сколько длится послеродовая депрессия, трудно ответить однозначно. Однако можно смело утверждать, что привести к ней может боязнь родившей женщины разрушить свою карьеру. Мир полон целеустремленных людей, которые по головам пойдут для достижения намеченной цели. Следовательно, время декрета может свести на «нет» все предыдущие достижения женщины. Итог - послеродовая депрессия в самом ее агрессивном проявлении.
• Стрессовая ситуация после родов . Судьба нам часто диктует свои условия, которые не совпадают в большинстве случаев с нашими планами. После рождения ребенка женщина может потерять близкого человека, попасть в сложную финансовую ситуацию или стать жертвой предательства мужа, друзей. Все это приведет к тому, что она начнет глубокий самоанализ своей жизни, который может запустить механизм послеродовой депрессии.
• Рождение больного ребенка . Об этой ситуации сложно говорить, потому что от этого не застрахован никто. Есть случаи, когда в абсолютно здоровой семейной паре рождается «особенный» малыш. Кто-то из матерей сразу же вступает в схватку со страшным (порой смертельным) врагом, а некоторые просто входят в состояние ступора и послеродовой депрессии. Пережить такое сложно, а смириться - практически нереально.
• Разлука мамы с малышом . Казалось бы, подобная неразрывная связь не может быть нарушена в обществе адекватно мыслящих людей. Однако иногда судьба преподносит нам крайне неприятные сюрпризы. В этом случае новорожденного может украсть нерадивый супруг, которому дали отставку. Ребенка могут похитить и в целях продажи, потому что живой товар, как это ни страшно звучит, будет всегда пользоваться некоторым спросом.
• Последствия кесарева сечения . Некоторые женщины настаивают на этой процедуре, потому что боятся предстоящей боли. Однако естественные роды - это наиболее благоприятный исход для появления на свет младенца. После кесарева сечения многие мамы начинают чувствовать вину за то, что при миге рождения не прижали сразу к сердцу свою малютку по причине воздействия на них наркоза. Каждый в такой ситуации реагирует по-разному, однако случаи послеродовой депрессии после проведенной операции все же существуют.
• Отказ мужа от партнерских родов . Некоторые женщины настолько боятся предстоящего события, что настаивают на том, чтобы при этом присутствовал любимый человек. Однако они забывают о том, что не каждый мужчина способен перенести зрелище страдания его женщины. Будущая мама считает это предательством и после разрешения от бремени уходит в себя, отгородившись от окружающих.
• Потеря женской привлекательности . Этому вопросу почему-то придается слишком мало внимания, но он является довольно серьезным поводом для возникновения послеродовой депрессии. Некогда точеная фигурка еще долгое время не примет свои былые формы после родов, что вводит многих представительниц прекрасного пола в состояние паники. Все это может закончиться психозом, лечить который уже придется грамотному специалисту.
• Мертворождение . К сожалению, в ряде случаев ребенок рождается мертвым или маму заставляют сделать аборт принудительно из-за угрозы здоровью. В этой ситуации послеродовая депрессия - нормальное явление, своеобразная защитная реакция организма на огромный стресс. Однако при затяжном течении оно требует немедленного вмешательства родных и близких, поскольку это один из самых сложных случаев, с которым женщина не всегда способна справиться самостоятельно.

Очень важно! Все перечисленные факторы могут выбить из колеи даже самую адекватную маму, поэтому судить ее за образовавшуюся послеродовую депрессию не стоит. Необходимо ей предложить помощь и поддержку, иначе последствия будут крайне тяжелыми.

Способы лечения послеродовой депрессии

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что данное явление требует немедленной корректировки. Лечение послеродовой депрессии предполагает применение различных способов борьбы с душевным недугом.

1. Общение с другими новоиспеченными мамами . Пусть это не заменит тот активный образ жизни, который был до родов, но поможет отвлечься от проблем. Ничто так не сплачивает женщин, как возможность посплетничать, обсудить мужей и похвалиться своими гениальными чадами, которые хорошо набирают вес. В идеале стоит попросить совета у мам бывалых, которые внушают доверие наличием у них ухоженных и воспитанных детей.
2. Прогулки на свежем воздухе . Очень удобно наслаждаться послеродовой депрессией в четырех стенах, жалея себя при этом со страшной силой. Однако ребенок нуждается в прогулках, которые также не помешают начинающей хандрить маме. Иногда даже дуновение легкого ветерка и увиденный распустившийся цветок может принести существенное эстетическое удовольствие женщине.
3. Самовнушение . Идеальная семья - это вариант для душещипательных мелодрам, которыми так богат кинематограф. Нельзя успевать везде, имея на руках грудного ребенка. Поэтому мысли о том, что с рождением малыша женщина становится плохой женой, нужно отбросить. Здравомыслящий муж не только поймет все происходящее с его любимой, которая подарила ему ребенка, но и поможет ей во всех бытовых вопросах.
4. Лечение антидепрессантами . В этом случае следует четко уяснить для себя, что самостоятельный прием таких препаратов категорически запрещен. Опасность самолечения заключается в том, что кормящая мама может навредить своему малышу подобными манипуляциями. Женщина, которая не кормит грудью, при неправильном введении в организм антидепрессантов способна добиться совершенно противоположного результата. Только грамотный специалист после тщательного исследования состояния женщины в депрессии после родов сможет скоординировать правильное лечение.
5. Профилактика «продуктами радости» . В этом случае речь идет о применении того, что было ранее приятно как для глаза, так и для желудка. Ограничение касается только кормящих мам, которым надо тщательно следить за своим питанием, чтобы не навредить малышу. Однако при этом им не возбраняется послушать музыку для медитации или съесть (в виде исключения) такую желанную булочку.

Народная медицина в борьбе с послеродовой депрессией

• Употребление успокаивающих чаев . Прежде всего стоит проверить себя на отсутствие возможной аллергической реакции перед приемом подобных травяных настоев. Некоторые из них (тот же фенхель) способны не только успокоить женщину, но и значительно улучшить у нее лактацию. При всех этих несомненных достоинствах следует перед подобными манипуляциями проконсультироваться у врача во избежание негативных последствий как для мамы, так и для ребенка.
• Применение тонизирующих ванн . Если нет противопоказаний в плане такой процедуры, то она станет отличным способом борьбы с послеродовой депрессией. Тополь черный - проверенный способ избавиться хотя бы на время от угнетенного состояния. При этом запариваются молодые высушенные листья этого дерева и добавляются в приготовленную для водных процедур ванну. Почки тополя, которые уже набухли, тоже помогут расслабиться усталой женщине в состоянии депрессии. Для этого необходимо взять сто граммов исходного сырья и закипятить его в одном литре воды.

После рождения ребенка у мамочки должен настать самый счастливый период в жизни, поскольку малыш, которого так ждали на протяжении девяти месяцев, наконец, появился на свет. К сожалению, несмотря на поздравления родственников и нежные вздохи супруга, приходится возвращаться к повседневным обязанностям: стирать и гладить белье, готовить кушать и без конца успокаивать плачущего малыша.

Времени в сутках катастрофически не хватает, женщина тратит все силы на рядовые вопросы, но большая часть из них все равно остается нерешенными. Накапливается постоянная усталость, раздражение, уныние и другие отрицательные эмоции, которые в сумме дают послеродовую депрессию. Это такое состояние, которое диагностируется у 15% молодых мам. Самое тяжелое чувство, которое сопровождает мать в период постнатальной депрессии, — это вина перед малышом. Женщина начинает считать себя плохим примером для ребенка и не может осознать, почему малыш не приносит ей радости.

Согласно статистике, каждая вторая женщина обращается к специалисту с тяжелой формой заболевания, при которой ей не хватает собственных усилий для борьбы с постоянным опустошением и подавленностью. Тогда за работу берутся специалисты – опытные психологи, дающие ценные рекомендации и назначающие курс лечения.

В период последовой депрессии женщина старается избегать своего отражения в зеркале. Во время беременности легко простить себе полноту и отечность, ведь на это есть объективная причина. Ожидания, что после родов удастся быстро и легко вернуть прежние формы, развеялись. Любимая одежда по-прежнему пылится в шкафу. Все эти факторы очень тяжело сказываются на мировосприятии женщины. Она не может найти повод радоваться.

Важно понимать, что постнатальная депрессия не обязательно включает в себя все вышеперечисленные пункты, но уже несколько признаков должны стать поводом обратиться к специалисту.

Послеродовой психоз является тяжелой формой депрессии, которая проявляется в течение первых недель после родов. Среди симптомов этого осложнения наблюдаются бред и частые галлюцинации, возможно паранойя и желание навредить себе, ребенку и окружающим. При послеродовом психозе женщине не ориентируется во времени, может терять ощущение пространства и понимание, что с ней происходит. Это очень страшное состояние, помочь в котором может только профессиональный врач.

Причины недуга

В настоящее время специалисты выделяют несколько основных факторов, которые могут спровоцировать развитие послеродовой депрессии:

• склонность к унынию в анамнезе;
• стресс;
• события, травмирующие психику при беременности;
• осложнения, возникающие в процессе родов;
• алкоголизм;
• истощение организма;
• проблемы с финансами;
• отсутствие поддержки.

Женщины, которые столкнулись с постнатальной депрессией, в последующие периоды жизни рискуют стать жертвой депрессивного расстройства. Когда клинические проявления недуга начинают ослабевать, молодые мамы быстро отвлекаются на более насущные вещи, однако иногда улучшение является временным.

Послеродовая депрессия становится причиной нарушения когнитивных функций человека. В данный период происходит множество различных изменений, связанных с мировосприятием женщины.

Специалисты подметили, что у женщин-сирот психопатологические симптомы выражены ощутимо меньше, чем у матерей из полной семьи.

Многие мамы, осознающие проблему, принимают решение бороться с ней самостоятельно. При грамотном подходе и большом желании избавиться от непрошеной напасти, вылечить постнатальную депрессию можно и в домашних условиях. Необходимо вооружиться несколькими простыми правилами.

Медицинские методы лечения

Даже при условии всех рекомендаций не всегда удается справиться с постнатальной депрессией самостоятельно, без привлечения специалистов. Главное – не отчаиваться и продолжать борьбу, поскольку состояние матери оказывает влияние на всю семью.

Лечение постродовой депрессии антидепрессантами считается одним из самых эффективных способов в медицинской практике. Результативность препаратов доказана большим количеством излеченных заболеваний. Единственное, что останавливает молодых мам от приема антидепрессантов, — это кормление грудью. Каждая женщина знает, что любое лекарство в том или ином виде попадает в грудное молоко.

Специалисты назначают препараты, которые несут минимальную угрозу для здоровья малыша и не имеют побочных эффектов. Главное, чтобы прием лекарств осуществлялся с согласия врача.

Одной из причин развития послеродовой депрессии является резкое падение уровня эстрогена. Поэтому для лечения заболевания используют данный гормон. Специалисты назначают инъекции, которые устраняют симптоматику и способствуют существенному улучшению настроения женщины.

Кроме личных соображений, выслушайте мнение врача и взвесьте все плюсы и минусы.

При условии правильно подобранного метода лечения, молодая мама может справиться с послеродовой депрессией за несколько месяцев. В особенно сложных ситуациях терапия длится около года. При таких условиях необходимо крайне внимательно относиться к своему здоровью даже после выздоровления.

Видео – Как пережить послеродовую депрессию

Видео – Причины и лечение постнатальной депрессии