Почему по утрам люди чувствуют себя хуже. Эмпаты чувствуют себя плохо рядом с фальшивыми людьми Что себя плохо чувствую

Если кто-то чувствует себя плохо, это совсем не обязательно оз­начает, что у него инфекционное заболевание, рак или какое-ли­бо другое очевидное физическое заболевание.

Это может быть связано с ощущением беспокойства, усталости, безнадежности, беспомощности, депрессии, разбитости, раздражения, паники и отсутствия контроля над собой. Ближайшее определение, кото­рое мы можем дать такому состоянию, - это длительное состоя­ние негативного эмоционального напряжения. Такое состояние может быть реакцией на физическое заболевание, но далеко не всегда это так.

Эмоциональное напряжение вызывается событи­ями, которые подрывают и разрушают наши силы, а также ситу­ациями, угрожающими нашему чувству целостности и веры в се­бя. Это происходит тогда, когда мы больны, но также и когда не хватает денег, когда дети уходят из дома, родители заболевают и умирают, разоряется компания, в которой мы работаем, наш партнер проводит все больше времени вне дома, наш брак распа­дается и т. д.

Напряжение создается в конфликте между при­вычкой и риском неизбежных изменений или в необходимости выбора между тем, чтобы держаться за что-то, и тем, чтобы все бросить.

«Эмоция» побуждает к действию, заставляет нас изменять­ся, адаптироваться и развиваться в соответствии с расширяющейся сферой нашего опыта. Если мы не осмеливаемся отве­чать на эмоциональный импульс из страха потери или дезинтег­рации, то остаемся в напряжении, нерешительности и бессилии от ощущения того, что попали в ловушку или обмануты. Это хроническое состояние напряжения, которое достигается при участии симпатической и парасимпатической нервной систе­мы, может разрядиться не только через эмоциональное состоя­ние паники, раздражения или депрессии, но также через физи­ологические изменения, симптомами которых являются усталость, головные боли, бессонница, расстройство кишечни­ка, несварение желудка. Эти физические симптомы являются проявлением защитной функции организма, поскольку они переключают внимание с «неразрешимой» ситуации, вызываю­щей эмоциональное напряжение, на поиск лекарства от физического недомогания.

Люди с хроническими симптомами беспокойства, паники, депрессии и «функциональными» соматическими симптомами имеют ослабленную регуляцию физиологических ответов на ле­чение, что выражается в чрезмерной или подавленной активно­сти вегетативной нервной системы и системы гипоталамус - гипофиз - надпочечники, секретирующей гормон стресса - кортизон.

Длительное эмоциональное напряжение не только является причиной «функциональных» симптомов, но может привести к реальным патологическим изменениям. Связь между психологическим напряжением и так называемыми «органиче­скими» заболеваниями хорошо прослеживается в случаях гипер­тонии, пептической язвы, язвенных колитов, тиреотоксикозов и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти заболевания - замена эмоционального и психологического дискомфорта на нечто яв­ное и ощутимое, они дают реальный повод для того, чтобы чув­ствовать себя плохо, искать помощи и уйти от необходимости признавать действительную причину своего эмоционального напряжения.

Психологические и функциональные симптомы сейчас становятся гораздо более распространенными, чем когда-либо. Статистика показывает, что в развитых странах мира от 30 до 40% людей страдают хронической усталостью, 40% - диспепсией, 15% - болями в спине , 20% - хроническими нарушениями в работе кишечника, 20% - повторяющимися болями в брюшной полости, 50% - излишним весом, а у 35% молодых женщин проявляются тяжелые предменструальные симптомы.

От бес­покойства и депрессии страдают 35% женщин и 13% мужчин. Образно говоря, миллионы людей мучаются от головных болей и болей в спине, страдают от спазмов в брюшной полости и обеспокоены диареей. Также распространены звон в ушах, изможденность, нарушения сна, запоры, тошнота, слабость и отсутствие аппетита. Многих сопровождает по жизни одышка или боль в груди, излишняя нервозность или подавленность, недостаток сил.

Но откуда все это? Почему мы плохо себя чувствую?

Ответ простой: жизнь, которую ведут очень многие люди в нашей ультрасовременной западной цивилизации, кажется ли­шенной постоянства и стабильности, что и создает эмоцио­нальное напряжение. Наше общество становится хрупким, на­ходится в полном разладе с окружающей средой, которую мы создали сами для себя. В начале прошлого века люди женились на всю жизнь, жили семьей в своем доме, занимались одним и тем же делом, и их жизнь до самой смерти протекала в одном и том же городе. Сегодня житель западной страны в среднем ме­няет работу 3 или 4 раза, женится дважды и переезжает 5 раз. Никогда за свою историю человеческое общество не пережива­ло периода столь беспрецедентного ускорения перемен.

Человек не успевает привыкнуть к эмоциональному напряже­нию, вызванному одним изменением, как его уже настигает другое. Например, перемена работы может повлечь за собой смену дома, отделение от семьи. Нет времени на то, что-бы реагировать и примиряться с тем, что происходит. Более чем когда-либо человек должен существовать в обстановке нестабильности и непредсказуемости.

Постоянно существует угроза распада семьи, потери работы, смены дома - все это подготавливает постоянное скрытое эмоциональное напряжение. Драматический рост распространения функциональных заболева­ний и депрессии за последние сорок лет, а также обращение в сторону самолечения хорошо отражают те трудности, которые испытывают люди, примиряясь с происходящими в их жизни изменениями.

Люди очень по-разному реагируют на одни и те же события в жизни. Некоторые доверяют себе и сдерживают свои эмоции, как бы не повернулась жизнь, другие впадают в панику и отчая­ние при малейшем повороте судьбы. Найдется не так много людей, которые не испытали бы чувства раздвоенности при раз­делении семьи или разводе, потерю контроля над собой при безработице, чувства осквернения после нападения или сексу­ального насилия, ужасающей пустоты после смерти ребенка. Подобные жуткие события могут сделать больными большинст­во людей. Но некоторые люди настолько уязвимы и находятся на грани срыва, что могут почувствовать себя плохо даже в результа­те самых рядовых ситуаций, например, оставшись незамеченны­ми встреченным знакомым или поспорив с коллегой по работе.

Многие постоянно мучаются проблемой приближающейся старости, одиночества и болезней. Такие чувствительные натуры нуждаются в поддержке семьи и друзей, в безопасности дома и брака, в ощущении собственной значимости на работе и чувстве собственного «я», выражающегося в привязанности к вещам, в той или иной манере проводить выходные, в их мировоззрении, вере, в верности любимой футбольной команде и т.п. Все это по­могает им сохранить собственное лицо, целостность личности и обрести душевное равновесие. Потеря какого-либо из этих фак­торов может заставить их почувствовать состояние полного хаоса и раздробленности.

Наша способность контролировать свое эмоциональное со­стояние развивается в раннем возрасте через общение с родителями. Ребенок рождается на свет беспомощным, реагирую­щим на изменения в окружающем его мире с очевидным физио­логическим страданием. Его общение с окружающим миром должно осуществляться в первую очередь с помощью его матери, которая не только кормит и защищает его, держит в сухости и тепле, но также обеспечивает его безопасность и обстановку, в которой прививаются основные биологические ритмы сна, корм­ления и более сложные элементы поведения при помощи таких тонких сигналов, как улыбка, нежное прикосновение, голосовые модуляции и выражение глаз.

По мере роста у ребенка выра­батываются мыслительные способности и уверенность в себе, с помощью которых он регулирует свои физиологические и пове­денческие реакции в постоянном общении с родителями. Посте­пенно он учится создавать в своем сознании безопасные уголки, его успокаивает любимая игрушка, наполненная особым смыс­лом, ему придают уверенность детские рассказы, напол­ненные представлением о крепости семьи и о защищенности от опасности.

Общение с отцом создает другой взгляд на вещи, а рас­ширяющаяся сеть общения в семье и с друзьями, учащающиеся встречи с более широким миром открывают множество перспек­тив и снабжают опытом, позволяющим формироваться личности, достигать необходимой эмоциональной зрелости, индивидуаль­ности и независимости для того, чтобы уверенно справляться с превратностями жизни в человеческом обществе.

Появление мыслительного пространства, способности ду­мать и бороться с опасностью, рассматривая ее с прозорливостью и пониманием, основанном на жизненном опыте, так, чтобы оценивать спокойно и грамотно, - в этом заключается секрет формирования независимого и деятельного человека. Этот про­цесс начинается в детстве из общения с родителями и внешним миром.

Недостаток общения с матерью или отсутствие отца мо­жет оставить «выросшего» ребенка без ментальных ресурсов, не­обходимых для того, чтобы спокойно справляться с изменения­ми и неприятностями, которые нам встречаются, и не быть слишком зависимым от внешних факторов. Имущество, семья, друзья, дом, общественное устройство и вера - все это способст­вует сохранению целостности личности.

Потеря одного из этих факторов может подвергнуть человека суровым переживаниям и стрессу, которые могут выражаться через беспокойство, наруше­ние в поведении, внутренние расстройства. Выражаясь метафо­рически, герой остается во власти «собственных демонов», кото­рые делают его больным и изгнать которых можно лишь при помощи магических заклинаний. Незрелое мышление известно своим черно-белым восприятием.

Условия работы, разрушение семейных уз, распад социаль­ных структур мешают современным родителям правильно пони­мать эту проблему. Современные отцы не могут достаточное вре­мя находиться рядом, чтобы формировать отношения своего подрастающего ребенка с остальным миром и обеспечивать семейный круг общения. Матери чувствуют отсутствие поддерж­ки и пытаются справиться с этим. Некоторые оставляют ребенка перед телевизором, утихомиривают с помощью еды и угощения, а сами в это время делают необходимую работу. Другие чрезмер­но опекают и прикрывают своих детей и самих себя от суровой реальности и лишают детей самостоятельности тем, что все дела­ют за них сами. И в том и в другом случае ребенок не получает то­го социального окружения, которое необходимо для достижения его эмоциональной зрелости и полной независимости.

Психо­аналитик Эрик Бренман сказал, что мать, которая находится без поддержки и не чувствует в себе сил справляться с обстоятельст­вами, передает свое беспокойство ребенку, создает напряженную и неустойчивую обстановку. В то же время она пытается отрицать физическую реальность и избежать катастрофы, успокаивая ре­бенка с помощью угощений и игрушек.

Ощущение хрупкости существования еще более усиливает­ся в результате падения тех авторитетов, которые составляли основу нашего общества и давали нам ощущение безопасности. Авторитет церкви, правительства, монархии, закона, государст­венной системы здравоохранения и семьи подвергся за послед­ние пятьдесят лет последовательному разрушению. После этого остался вакуум, в котором барахтаются уязвимые и неуверенные в себе натуры, пытаясь найти смысл собственной жизни, опреде­лить правила этики, модель поведения, основу для веры и жиз­ненной позиции.

Природа и общество не выносят пустоты, поэтому пространство постепенно заполняется мощными средствами массовой информации. Но вместо того, чтобы явиться цент­ром стабильности, телевидение, радио, журналы и Интернет выпускают запутывающую, противоречивую, сенсационную и порой безответственную информацию. Наша неуверенность не только не подавляется, а напротив, подкармливается идеей, про­пагандируемой средствами массовой информации, о том, что в этом мире нам угрожает абсолютно все.

Наша еда и вода, кото­рую мы пьем, воздух, которым дышим, машина, которую водим, работа, которую делаем, секс, которым наслаждаемся, даже теле­фон, которым мы пользуемся, абсолютно все представляет потенциальную опасность и может укоротить нашу жизнь, иног­да довольно сильно, по крайней мере в этом нас хотят убедить средства массовой информации.

Мы постоянно обеспокоены риском для нашего здоровья, принимаемым нами без доказа­тельств. Если учесть плохую как никогда репутацию современ­ных медиков, то не приходится удивляться, что столько людей обращаются к альтернативной или нетрадиционной медицине, а также к пищевым добавкам, помогающим им существовать.

Здравствуйте. В последнее время мне становится плохо от самого себя. Я довольно часто вижу в себе плохого человека. Ну, теперь по порядку.

В детстве у меня практически не было друзей. Мне всего лишь не хватало внимания со стороны одноклассников и сверстников, но по какой-то причине меня не взлюбили. С того самого момента я начал считать себя никому ненужным. Позже появилась злость и неприязнь ко всем одноклассникам, что послужило причиной драк и конфликтов. Я терпел поражение за поражением, оскорбление за оскорблением, пытаясь достучаться до моих одноклассников. Всё было напрасно. И так продолжалось вплоть до 9-го класса. Я совершил много ужасного. Предал лучшего друга из-за того, что он усмехался над моими неудачами. Он шутил со мной, но не понимал, что это мне не приятно. Я пытался поговорить, но всё продолжалось вновь и вновь. Моё терпение лопнуло и я втянул его в очень не хорошую ситуацию. В итоге, меня не взлюбили ещё больше. Для всех, кому я причинил зло, я стал пи***болом и неудачником, как они говорили за моей спиной. Ведь им так сложно было поддержать в трудную минуту!!! Суки. Но среди всей этой толпы была одна девушка, которая ни смотря ни на что поддерживала меня и держала за меня кулаки. Всё бы хорошо, но если бы не моя жестокость. Я не отвечал на её помощь взаимностью. Я смеялся над ней, подобно моему бывшему другу. Я внутри прекрасно понимал, что поступают не правильно, но что-то тогда меня одурманило и я решил возненавидеть и тех, кто не желал мне плохого. Я ушёл после девятого класса в колледж, холодно попрощавшись с одноклассниками.

Сейчас я учусь на втором курсе и всё вроде бы хорошо. Я стал более спокойным. Благодаря субкультуре «брони», я нашёл себе друзей как в интернете, так и в реальной жизни. Они всегда поддерживают меня и я им вечно благодарен. Та девушка, что поддерживала меня, стала моим лучшим другом и она не в обиде на меня. Всё вроде бы хорошо, но воспоминания из прошлого заставляют меня жалеть о своих поступках. Может, моя подруга и простила меня, но я не могу простить самого себя и отпустить прошлое. Каждый день мне плохо от того, что я не чувствую в себе добра. Мне до сих пор больно. Порой даже наворачиваются слёзы, что на меня вообще не похоже. Я не знаю, как отпустить прошлое. Я живу в вечной тревоге и депрессии. Мне страшно, что по своей глупости потеряю и этих друзей. Я стал раздражительным и вспыльчивым. Могу поругаться с семьёй по малейшей причине, из-за мелочи. Мне плохо. Я чувствую себя плохим человеком, ужасным другом и сыном. Я перестал верить в лучшее, упала моя самооценка. У меня не получается забыть прошлое и жить настоящим. Мне хочется, чтобы хоть немного стало легче. А ночью я долго засыпаю с мыслями о том, что мне ничего не поможет.

человек, который делал плохие вещи, но который при этом чувствует себя плохим человеком — это человек который уже работает над собой. это говорит о том, что он вырос, что он осознал что был не прав, изменился в лучшую сторону. уважай себя за это. это многого стоит.

как отпустить прошлое? а зачем его куда-то отпускать? ведь это часть тебя, это были уроки для изучения жизни, благодаря которым, ты теперь знаешь, что для тебя хорошо, а что плохо. ты понял, что значит быть обиженным людьми и что значит обижать людей. а тебе всего лишь 16 лет. и ты уже это знаешь. а это значит, что у тебя есть шанс создать жизнь вокруг себя, жизнь своих близких людей — без этого аспекта — без того, чтобы обижать друг друга. и это замечательно.

почему это тебя сейчас мучает? потому что у тебя остались обиды на людей, и перед тобой дилемма — мстить людям закрывшись от них, или попытаться открыться и быть собой настоящим. выбирай второй вариант. и даже если тебе снова плюнут в душу, продолжай его выбирать всегда, сколько сможешь что-либо выбирать.

скажи домашним всё что думаешь, что тебе стыдно, что ты их любишь, что тебе плохо внутри, что пока ты ещё боишься людей из-за того что было давно. можешь плакать при этом, не вопрос.
скажи девушке, что тебе по прежнему жаль, что ты поступал так. но ты и сейчас ещё не можешь быть полностью открытым и свободным от своих травм детства. откройся и ищи правды, и так ты найдешь доброту в себе и в окружающем мире.

путь мести и одиночества, это лишь мнимое средство спасения себя от «злых людей». на деле же, это самый ужасный путь к смерти.

Еще вопросы по меткам

Люди с повышенной эмоциональной чувствительностью были официально описаны в 1991 году психологом Элейн Арон. Она обнаружила, что примерно 15-20% населения планеты могут быть квалифицированы как эмпаты. Она также предположила, что их мозг обрабатывает сенсорные входы не так, как у других людей, и функции регулирования эмоций у них также отличаются.

Эмпаты гораздо более чувствительны к эмоциям и поведению, чем другие люди. Они прирожденные слушатели, и часто очень много отдают другим. Но, поскольку они очень тонко настроены на окружающую среду, они хорошо умеют отличать фальшивых людей и их поведение. Честные и глубокие отношения с другими людьми позволяют им процветать, но рядом с неискренними персонажами они начинают чувствовать себя плохо.

Почему эмпаты чувствуют истощение рядом с фальшивыми людьми?

Когда эмпат взаимодействует с лицемером, он не может ему помочь, но видит, кем человек является на самом деле. Эмпат просто не может игнорировать или не обращать внимания на этот факт, как делают многие люди. Это на самом деле вызывает чувство дискомфорта. Человек с повышенной эмоциональной чувствительностью испытывает симптомы психического и физического свойства, такие как усталость, разочарование, потливость рук и учащение сердечного ритма.

Но эту реакцию нельзя назвать откровенной нелюбовью к лицемерам. Скорее, это защитная ширма, которая позволяет эмпату спрятать свою собственную боль.

Какое поведение и ситуации беспокоят эмпатов?

Так какие же типичные примеры поведения, которые могут вызвать тревогу у эмпата? Что должен сделать человек, чтобы даже эмпаты, которые испытывают сострадание и желание помочь всем, он него отвернулись?

Реакции и ответы эмпатов

Когда эмпат имеет дело с упомянутым выше поведением, его инстинктивные реакции могут включать в себя:

Как эмпат может бороться с лицемером

Время от времени эмпатам, как и всем людям, приходится иметь дело с лицемерами. Просто избегать таких ситуаций не получиться. Вместо этого следует использовать приведенные ниже основные принципы, чтобы поддержать самообладание и избежать негативных реакций в работе с фальшивыми людьми.

Нужно всегда говорить за себя

Эмпаты часто обнаруживают себя в такой конфликтной ситуации, когда не могут говорить чего-либо, так как знают, что это навредит другим. Для начала: если вы ответите отказом на какую-то просьбу, это еще не сделает вас плохим. Если же вы согласитесь против своей воли, то в будущем последствия могут быть хуже для вас двоих. Если что-то хорошо для вас, то это хорошо и для других, и наоборот. Никогда не бойтесь говорить искренне и сказать «нет», когда это необходимо. Другие должны контролировать свои эмоции в зависимости от вашего ответа, так что это не ваша вина, если они расстроятся.

Не забывайте следовать своим путем

Еще одна распространенная ошибка - это попытаться помочь всем, кому можно. Хотя помогать другим - действительно очень здорово, вы должны провести линию, за которой эта помощь мешает вашим собственным мечтам и надеждам. В противном случае вы останетесь недовольны своей жизнью и не сможете продолжать помогать другим.

Вместо этого вам следует быть смелым и продолжать идти за своим сердцем. Не позволяйте другим стоять на вашем пути и помните, что вы не можете спасти весь мир. Не пренебрегайте самосовершенствованием и важностью следования собственному пути.

Всем не угодишь

Если вы хотите угодить всем, это может показаться достаточно невинным намерением, но на самом деле может быть очень вредным для вас. Если вы всегда идете против себя, чтобы угодить другим, ваши собственные потребности окажутся на втором плане. В конце концов вы почувствуете себя истощенным, и будете уже не в состоянии угодить никому.

Вы только выиграете, если начнете повышать свою самооценку. Важно помнить, что ваши потребности должны быть в приоритете и выполняться первыми, прежде чем вы начнете помогать другим людям.

От 34 до 45 процентов всех взрослых в возрасте от 18 до более чем 65 лет непреднамеренно и часто дремают в течение дня. И хотя на первый взгляд это может показаться весьма несущественной проблемой, но когда люди начинают клевать носом, скажем, при движении транспортного средства, подобные вещи становятся довольно опасными.

Ниже представлены некоторые из наиболее вероятных причин, по которым вы всегда чувствуете себя вялым и изможденным в течение дня, и советы о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить подобное.

1. Вы окружены хаосом и беспорядком.

Захламлённые рабочее пространство или среда обитания могут истощить вашу ментальную энергию и способствовать вашей усталости. Психологи говорят, что это происходит из-за невозможности сосредоточиться.

Для того, чтобы избежать беспорядка, сохраняйте только предметы первой необходимости. Если вы работаете над каким-либо проектом, старайтесь держать на столе только письменные и канцелярские принадлежности, которые могут помочь вам в работе.

2. Ваш организм не получает достаточно солнечного света

Когда люди подвергаются воздействию солнечных лучей или яркого утреннего света, выработка мелатонина происходит раньше и они засыпают более легко.

Кроме пополнения вашего тела витамином D, солнечный свет также может задавать вашему телу и мозгу регулярное ритмичное расписание.

3. Вы неправильно завтракаете

Вы, наверное, уже много раз слышали это: завтрак является самым важным приемом пищи в день. Последствия пропуска завтрака или несбалансированного завтрака могут быть ужасны.

Если вы пропускаете прием пищи, у вас не будет достаточного количества калорий для придания импульса метаболизму и поддержания необходимого уровня энергии в течение дня.

Однако и обильный несбалансированный завтрак также способен заставить вас почувствовать себя уставшим.

Для того, чтобы помочь вашему организму функционировать на самом высоком уровне, ежедневно ешьте на завтрак цельное зерно, небольшое количество белка, а также фрукты и овощи.

4. Вы часто обезвожены

Вы можете этого не понимать, но обезвоженность организма часто может вызывать чувство усталости, ведь из обезвоженных органов не выводятся токсины.

Наше тело на 60% состоит из воды – поэтому нет никакого способа чувствовать себя идеально, испытывая при этом недостаток влаги.

В следующий раз, когда вы почувствуете усталость, попробуйте выпить стакан холодной воды.

5. Вы окружены негативом

Давайте посмотрим на факторы вне диеты и образа жизни.

Если вы окружили себя людьми, которые всё время жалуются и хныкают, в скором времени вы будете умственно истощены.

Проблемы других людей могут влиять на ваши эмоции и ваше тело. Психологи рекомендует обрывать связи с людьми, которые не делают ничего, кроме как тратят свое время на жалобы и разрушают ваши чувства мира и позитива.

Вместо этого старайтесь общаться с людьми, которые помогают вас чувствовать себя хорошо – или выбирайте время только для здорового и позитивного общения.

6. Вы слишком подключены

Многие люди чувствуют себя крайне вяло даже после восьми часов сна. Конечно, очень важно спать достаточно долго, но не менее важно иметь качественный сон.

Многие люди делают ошибку, слишком долго глядя перед сном на различные экраны – они смотрят телевизор, просматривают телефон или играют на планшетах – и, как следствие, не получают необходимого количества быстрого сна.

Когда пришло время ложиться спать, лучше удалить электронные устройства подальше. Если же у вас возникают проблемы с засыпанием, почитайте хорошую книгу.

7. Вы спите слишком много

Слишком долгий сон вызывает вялость в течение дня. Излишек сна дезинформирует ваши внутренние биологические ритмы и запутывает тот участок мозга, который регулирует суточный цикл тела.

Поэтому даже в выходные дни старайтесь не спать слишком долго, потому что это способно нарушить график предстоящей недели.

8. Ваш организм не получает достаточной физической нагрузки

Сидячий образ жизни чрезвычайно опасен для человеческого организма. Сидение в фиксированном положении несколько часов подряд может самым негативным образом сказаться на вашем теле.

Вы можете почувствовать боль и скованность в области шеи, спины и головы и испытать чувство вялости.

Очень важно поддерживать активный образ жизни в меру ваших способностей – таким образом сможете сбалансировать уровень гормонов и избежать усталости, увеличения веса и колебаний настроения.

Попробуйте делать легкие упражнения всего 20 минут каждый день в течение нескольких недель. Если вы весь день находитесь на работе, каждый час делайте маленькие пятиминутные перерывы и планируйте регулярные мероприятия на свежем воздухе после работы.

9. У вас может быть пищевая непереносимость

Диета играет важную роль в поддержании нашего тела в соответствующей форме. Исследования показывают, что существуют три основные группы продуктов питания, которые могут вызывать вялость у некоторых людей: молочные продукты, клейковина, а также фрукты и овощи семейства пасленовых.

Во многих случаях пищевая чувствительность и непереносимость могут вызывать изнурительную усталость и истощение. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выяснить правильную диету для вашего образа жизни!

10. У вас медицинские проблемы

Существует целый перечень медицинских показаний, которые могут способствовать вялости.

Некоторые хронические заболевания, такие как аллергия и сенная лихорадка, могут вызывать серьезные приступы усталости. Другие, такие как анемия и диабет, могут изменять уровень железа в организме и влиять на уровень сахара в крови, а также вызывать усталость в качестве побочного эффекта.

Проблемы со сном и неестественную медлительность также могут вызывать менопауза, депрессии и тревоги.

Мне иногда бывает не по себе без какой-то очевидной причины. Однако я больше не думаю, что со мной что-то не так.

В свои подростковые годы, начиная с тринадцатилетнего возраста, я присутствовал на многих семейных обедах и при этом пытался притворяться, что я прекрасно себя чувствую. Дело не в том, что я чувствовал себя несчастным в кругу семьи, вовсе нет. Но на протяжении всех этих лет меня целыми днями ужасно тяготило чувство, что я не могу вести себя на семейных сборищах с такой же непринуждённостью, с какой я действую в компании своих друзей. Это чувство характеризовалось слабостью в желудке, неловкостью и сильным желанием сбежать подальше от людей и вернуться домой. Это было не то чтобы отчаяние, а, скорее, чувство ущербности, которое возникает после плохого выступления или получения выговора от босса.

Чувствовать себя не в настроении – это нормально

Оглядываясь назад, я сам не могу поверить в то, что когда-то так себя чувствовал. Каждый раз я думал только о том, что если не чувствую себя хорошо, то я должен понять причину своего подавленного состояния (я поздно лёг спать и не выспался, или нечто подобное).

Внутренне я чаще всего объяснял это своей неумелостью в сравнении со взрослыми – я что-то делал недостаточно хорошо, я был недостаточно организован, я ещё не сделал ничего важного. Как только всё самое худшее оставалось позади, я пытался выяснить проблему и каким образом я мог бы её решить. Часто я составлял для себя список новых задач или целей, которые, как я полагал, помогут мне обрести уверенность в себе. Я составил сотни подобных списков.

У меня нет клинической депрессии. Я выполнил тесты, и я не нашёл у себя соответствующих симптомов. То же самое касалось биполярного расстройства и всех прочих форм нервозно-психических состояний.

В целом я счастливый человек. Я чувствую, что моя жизнь прекрасна. Большую часть времени я чувствую себя лучше, чем на «отлично» – мне искренне нравится мир.

Но даже сейчас мне иногда бывает не по себе без какой-то очевидной причины. Однако я больше не думаю, что со мной что-то не так. Это чувство не обязательно связано с психическим заболеванием, плохим выбором в жизни или недостаточным потреблением жидкости.

Я рос, полагая, что если человек чувствует себя плохо, то этому должно быть объяснение. Что-то должно было произойти. Ты посмотрел страшный фильм. Кто-то причинил тебе боль. Ты что-то не сделал. Ты плохо заботишься о себе. Я полагал, что в целом люди всегда должны чувствовать себя прекрасно, и только скорбь какого-то рода, краткосрочная или долгосрочная, может объяснить, почему кто-то чувствует себя плохо.

Но мы знаем, что человеческие настроения могут колебаться независимо от обстоятельств . Мы все это пережили: жизнь может казаться яркой утром и мрачной вечером того же дня, даже если при этом не произошло ничего существенного. У некоторых из нас подобные перепады происходят чаще, чем у других, и я думаю, что этим часто и объясняется путаница в этом вопросе.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В последние годы я наконец-то стал более открыто говорить об этом с некоторыми из своих друзей и родных, и мне кажется, что существует очень широкий круг того, что считается нормой . Когда я делился с этими людьми своим многолетним опытом тихого умирания во время семейных ужинов или на заседаниях отдела, одни говорили, что у них бывает то же самое, только намного хуже, в то же время другие вообще понятия не имели, о чём это я веду речь.

Вы, наверное, знаете, к какой группе относитесь вы. Трудно понять, что можно считать «обычной нормой», потому что большинство людей не хотят ни говорить, ни слышать об этом. Я не психолог, поэтому не принимайте моё мнение за научное утверждение, но сейчас я уверен, что даже оптимисты по жизни иногда могут чувствовать себя очень плохо безо всякой причины.

Однако мы продолжаем думать, что для этого всегда есть причина, поэтому получается эффект снежного кома, и он может быть разрушительным.

Мои припадки мрачного настроения, вероятно, были вполне естественны, но они затягивались на несколько дней потому, что я считал ненормальным чувствовать себя плохо и не уметь объяснить, почему.

Когда вы считаете, что ваше плохое настроение обязательно означает, что что-то не так либо с вами, либо с окружающим вас миром, вы чувствуете, что должны исправить либо что-то из двух, либо и то, и другое. Но вы не знаете, как это сделать, и от этого вам становится ещё хуже.

Когда вы начинаете искать недостатки в окружающем мире или самом себе, вы всегда находите многое, что может подпитывать ваши бесконечные размышления. Однако все эти размышления в 100% случаев приводят к одному и тому же списку:

- Я недостаточно занимаюсь
- Я не могу изменить некоторые жизненно важные вещи
- Мир является посредственным и опасным
- Что-то не так с моими мозгами

Но весь этот список объяснений плохого настроения абсолютно не нужен, если никто (включая вас) не требует никаких объяснений.

Дело не в том, что у настроений и психических состояний нет причин. Вероятно, за каждым чувством и ощущением стоят какие-то генетические, нейрохимические и ситуационные факторы. Но эти скрытые механизмы не всегда дают понятное, выразительное объяснение плохому настроению. Однако окружающие ждут объяснения. Если вас кто-то спросит, как вы поживаете, и вы ответите: «Не слишком здорово», вас спросят, почему. И вам придётся искать ответ, хотите вы этого или нет.

Но вы можете просто сказать, что у вас всё в порядке, и вы знаете, что тогда дальнейших расспросов не будет – потому что все считают это естественным.

Иногда у плохого настроения бывают вполне понятные причины, и тогда вы можете с ними бороться. Существуют также серьёзные заболевания, вызывающие расстройства настроения, и они требуют лечения.

Но все мы подвержены полному диапазону человеческих эмоций, и само по себе это не является той проблемой, которую требуется исправлять. Посмотрите, сколько раз за день вы встречаетесь с различными клерками, кассирами, коллегами и друзьями, которые в этот момент пытаются из последних сил показать, что у них всё прекрасно.

Сейчас я отношусь к своему настроению как к погоде. Ежедневные перепады эмоций возникают так же, как дождь, откуда-то из Вселенной. Все мы уже давно приспособились к окружающему нас климату, его конкретным нормам и крайностям. Кто-то из нас живёт на юге, а кто-то – на севере. У каждого климата есть свои преимущества и недостатки, но ни один из них не является «неправильным». Мы уже не считаем, что дожди посылают нам боги как наказание. И мы не грозим кулаками небу, выражая протест.

Мы принимаем климатические условия такими, как они есть, и вносим свои коррективы. Наденьте свитер, отложите вечеринку, посмотрите фильм. Чувствовать себя не в настроении – это нормально. опубликовано .

Дэвид Кейн

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet