Определить дату следующих месячных. Как считать цикл месячных — фазы и способы рассчета
Менструация – это природный физиологический процесс, когда у молодых женщин и девушек происходят ежемесячные влагалищные кровотечения. Но не все знают, что такое менструальный цикл, а это очень важная тема.
Давайте проверим, на сколько вы знаете себя и своё тело. Выберите правильный ответ: продолжительность цикла надо считать:
а) с первого дня месячных;
б) с последних суток месячных;
в) с первого дня после окончания месячных.
Если вы выбрали вариант а), то поздравляем – вы действительно имеете хорошие представления о женском здоровье. А если вы думаете, что правильным вариантом является б) или в), то вам нужно немного уточнить свои знания по поводу женского организма и в отношении того, как рассчитать цикл месячных.
Разбираемся в определении и фазах
Что это такое
Менструальный цикл – повторяющиеся природные процессы организма, ориентированные на зачатие ребёнка.
Календарный метод
Подобный способ в особенности подходит девушкам с регулярными менструациями. Суть его такая: каждый месяц нужно отмечать начало «этих дней». Врачи рекомендуют отмечать тогда, когда появились первые выделения крови.
Как видно, высчитать свой цикл легко. На протяжении от 3 до 6 месяцев ведём такой календарь, а после уже можно начинать вычислять опасные или благоприятные дни. Овуляция случается примерно в средине цикла. Значит, все сутки надо поделить на два, так мы узнаем день овуляции. То есть, со 2-4 суток до, и 2-4 дня после овуляции вероятность беременности достаточно высока.
Пример расчета
Изначально нужно иметь данные хотя бы за 6 месяцев. Потом смотрим на самый короткий и самый длительный цикл.
Допустим самый короткий у нас 26 суток, а самый длинный 30. Как считать: от короткого всегда нужно отнимать 18, а от длинного 11:
- 30-11=19.
- 26-18=8.
Итого выходит, что фертильный период (временной промежуток цикла, в течение которого самая большая вероятность оплодотворения яйцеклетки) — с 8 по 19 день.
На картинке показан пример расчета разных цикловых дней по календарю:
Измерение базальной температуры
Это достаточно простой и удобный метод планирования менструаций. Благодаря измерению базальной температуры (БТ) можно узнать, когда будет следующая менструация, есть ли беременность, а также обнаружить некоторые проблемы, связанные с эндокринной системой. Но измерения необходимо делать на протяжении нескольких циклов, чтобы понять, какая температура считается нормой для вас.
Есть средние характеристики: в пределах 37 градусов в первый день менструации, и 36.2-36.4 в конце месячных. Удобнее всего будет составить график. По нему вы сможете увидеть, что до месячных температура повысилась, а перед овуляцией наоборот, снизилась.
Дело в том, что в первой половине цикла образное главенство на себя берет эстроген, который не позволяет БТ подниматься выше 37 градусов. Во время овуляции, когда в кровь в начале проникает завышенное количество этого гормона, отмечается снижение показателей температуры примерно на 0,3 градуса. Когда яйцеклетка выходит из фолликула и на ее месте формируется желтое тело, которое вырабатывает прогестерон, термометр показывает отметку в 37 градусов, а иногда и больше. Интересно, что график базальной термометрии можно сравнить с птицей с распахнутыми крыльями: ее клюв символизирует день овуляции.
Когда желтое тело отмирает (при отсутствии зачатия) и количество прогестерона уменьшается, температура падает. В период менструации она составляет около 37, затем снижается и процесс повторяется заново.
Мерить БТ можно и электрическим, и ртутным градусником. Более правильными станут данные БТ, если её замерять ректально.
Пример расчета
Для этого нужно измерять температуру минимум 3 месяца и записывать данные. Дальше можно приступать к вычислениям.
Как посчитать благоприятные дни: смотрим на день, где температура пересекла отметку 37 и добавляем к этому дню 6, а потом отнимаем от этих суток 6. Допустим, у нас цикл 28 дней. Температура 37 градусов припала как раз на 14 день, поэтому мы считаем: 14-6=8 и 14+6=20. Сутки с 8 по 20 включительно считаются очень благоприятными для зачатия. А безопасными будут с 1 по 7 день, а также с 21 и до конца.
По характеру выделений из влагалища
Влагалищные выделения могут значительно изменяться с течением менструального цикла, но есть и те, по которым возможно определить фазу:
- «Сухой период». Сразу после месячных выделений практически нет.
- Больше жидкие, клейкие – период перед овуляцией.
- Белые или же прозрачные, похожие на яичный белок – период овуляции.
- Перед началом месячных выделения делаются более водянистыми.
Норма длительности
Для уверенности в хорошем женском здоровье или своевременного выявления проблем важно знать, сколько дней менструационного цикла являются нормой.
Сколько длится менструационный цикл: от 28 до 35 суток, а продолжительность менструаций — от 3 до 7 суток (последний день месячных — тот, в который вышла последняя «порция крови», на следующий день выделения белые без какого-либо оттенка).
Такой интервал считается нормой. Любые изменения в длительности или обильности являются поводом сходить к врачу. Например, если продолжительность сократилась до 21 суток, это может говорить о нарушениях, но иногда и такое обстоятельство является нормой. Лучше не рисковать и убедиться в правильности работы организма.
Одним из самых весомых показателей для девушек считается регулярность цикла. Проблемой может являться как очень частый так и редкий приход месячных.
Что такое средняя продолжительность
Чтобы посчитать среднюю продолжительность или длину цикла, нужно взять данные за полгода, или хотя бы за несколько месяцев, и выписать длительность каждого из них. Потом просуммировать эти цифры и разделить на количество месяцев. Такая математика не отличается от вычисления среднего арифметического.
Зная продолжительность своего цикла, легко узнать, когда будут следующие месячные.
Виды нарушений
Таблица
Нарушение | Что это такое | |
---|---|---|
Аменорея | Отсутствие месячных от 3 или более месяцев | |
Дисменорея | Нерегулярность менструаций | |
Гиперменорея | Обильные месячные, но длятся они нормальное количество дней | |
Полименорея | Частые месячные (промежуток меньше 20-25 суток), либо они длятся больше недели | |
Метроррагия | Маточное кровотечение. Может возникнуть в любой день | |
Альгоменорея | Болезненные критические дни |
Причины
Причин изменения цикла может быть огромное количество, но наиболее распространёнными считаются:
- миомы;
- полипы;
- эндометриоз;
- гормональный сбой;
- воспаления в области таза;
- болезни, которые передаются половым путём.
Паниковать прежде времени не стоит. Цикл может нарушиться по причине резкого снижения или же набора веса, частых стрессов, переезда. При авитаминозе также могут наблюдаться различного рода проблемы. Приём медицинских препаратов, в особенности антибиотиков и гормональных лекарств, довольно нередко воздействует на женское здоровье.
Нарушение интервала между менструациями может быть признаком других заболеваний, вследствие этого не следует заниматься самолечением.
Ответы на распространенные вопросы
Почему цикл меняется каждый месяц
Не всегда нерегулярный приход этих дней является медицинской проблемой, очень часто его можно наблюдать в первые два года после начала первых критических дней.
Еще цикл может изменяться в зависимости от режима и образа жизни. К примеру, излишние физические нагрузки, стрессы, курение и употребление спиртного ни к чему хорошему не приведут.
Постоянные диеты и недоедание также провоцируют нерегулярный цикл. Эта проблема знакома дамам разных возрастов, называется она долгосрочным изменением цикла. А вот, например, резкая смена климата может послужить кратковременной задержке «этих дней», либо вызвать их раньше. В таком случае это считается нормой, переживать не следует.
Почему укорачивается
Уменьшение менструального цикла иногда проявляется не только в убавлении интервала между месячными, но и изменениями как в обильности, так и в характере самих выделений.
Есть ряд причин, по которым интервал укорачивается:
- экстренная контрацепция;
- воспаления в области таза;
- болезни эндокринной системы, в частности щитовидной железы;
- длительный приём гормональных препаратов, к примеру оральных контрацептивов;
- возраст: в период от 20 до 40 лет цикл иногда меняется, а именно укорачивается на 1-2 суток в год — это можно объяснить снижением работы яичников.
Если срок между месячными уменьшился, особенно, если стал очень коротким, например, 14 дней, нужно обратиться к врачу.
От чего удлиняется
Задержкой критичных дней является их опоздание больше чем на 2-3 дня. Например, цикл может стать 40 суток. Задержка может случиться единожды, тогда это является нормой, а вот в случае если это наблюдается регулярно, такое состояние должно насторожить.
Первой и самой частой причиной задержки считаются гинекологические заболевания. К примеру, миома или же могут провоцировать длительные задержки.
Гормональный дисбаланс также сказывается на длительности. Достаточно нередко приём оральных контрацептивов приводит к задержкам или же довольно скудным месячным.
Увеличение месячного цикла можно связать с теми же причинами, которые вызывают его сокращение: проблемы с весом, стресс, смена климата, физические нагрузки и т.д. Точные причины проблемы и пути её решения может сказать врач после ряда обследований. Обычно это УЗИ органов малого таза, сдача крови на гормоны, мазок.
Необходимо знать не только о том, как определить свой цикл, но и как вести себя во время критических дней, как правильно менструировать.
В первые сутки менструации выделения крови особенно обильные, поэтому прокладки загрязняются быстро. В этот период лучше использовать те, которые отличаются максимальной впитываемостью. Но это не значит, что такие прокладки можно редко менять. Делать это нужно не реже одного раза в 4 часа, а при инфекционных заболеваниях половых органов каждые 2 часа. Нельзя допускать, чтобы прокладка переполнилась. Как только она заполнилась на треть, нужно сразу заменить. Также следует всегда менять прокладку после дефекации, чтобы предотвратить занос фекальной микрофлоры во влагалище.
По поводу сексуальных отношений в данный период мнения врачей расходятся. Одни категорически напротив, другие говорят, что практически никаких противопоказаний нет.
Физические упражнения лучше немного упростить и снизить интенсивность, хотя полностью отказываться от спорта в критические дни не стоит. Если месячные болезненные, то лучше не рисковать и дать себе немного отдохнуть.
Отдельное внимание стоит уделить питанию. Так как многие женщины в этот период страдают от отёчности, стоит отказаться от солёной пиши. Также не стоит употреблять алкоголь, лучше постараться кушать лёгкую и здоровую пищу.
Знать цикл месячных должна каждая девушка и женщина. Женский организм устроен так, что каждый месяц происходят циклические периодические колебания концентраций половых гормонов, которые приводят к изменениям в яичниках и матке.
Любые нарушения на уровне синтеза гормонов, созревания яйцеклетки или при наличии патологических процессов в половых органах могут привести к тому, что цикличность менструаций будет нарушена. Конечно, есть и другие, физиологические причины его нарушения. Рассмотрим, как можно рассчитать цикл месячных и для чего это бывает необходимо.
Что это такое?
Цикл месячных можно рассчитать при наличии стабильный менструаций, а они появляются у девочек в 11-15 лет, причем нередко бывает, что период от первой менструации до второй составляет несколько месяцев, в таком случае о цикличности не говорят.
Само понятие цикличности, это повторяющиеся через определенный период изменения, поэтому и цикл месячных это менструации, наступающие каждые 28 дней. Конечно, разные организмы, генотипы, условия развития, жизни, требуют определенной поправки. Поэтому нормой считается длительность менструального цикла 21-35 дней.
Причем он должен быть стабильным, без сильных колебаний. Например, если месячные у вас наступают на 23, 24 или 25 день то это нормально, а вот когда они задерживаются на 5-7 дней, это говорит, что-то произошло. Это может быть стресс, сильная потеря веса, даже просто тяжелое течение гриппа или прием лекарственных препаратов. Единичные отклонения не повод для паники.
Интересный факт! Менструальный цикл у женщин, которые длительное время живут вместе, может подстраиваться, то есть месячные наступают в одно и тоже время. Это было обнаружено в спортивных женских командах на длительных сборах.
Как считать?
Чтобы правильно сделать расчет и узнать свой цикл, нужно фиксировать день наступления месячных, желательно записывать или отмечать в календаре. Первым днем является день начала менструации, а последним, день перед началом новой менструации. Интересно, что многие ведут расчет, включая оба, что неправильно.
Расчет можно проводить разными способами, причем правильно будет записывать данные хотя бы в течение года. Если вы отмечаете даты в календаре, то можно просто посчитать дни между отмеченными и прибавить первый день месячных, но когда вы записываете дни менструаций, то расчет можно провести следующим образом:
Пример 1 : Расчет проводится каждый месяц, с целью установить есть ли колебания цикла или нет. Допустим, месячные у вас начались 6 мая, следующие появились 3 июня. В мае 31 день, значит, 31-6+3=28. Обратите внимание, что мы вычли первый день, но прибавили первый день следующего.
Пример 2: Расчет проводится, если колебания составляют 1-3 дня. Если при расчете продолжительности цикла вы получили разные результаты с колебаниями в 3 дня, например, длительность составила 26, 28, 27 дней, то среднее значение и является циклом месячных, то есть в этом примере 27 дней.
Пример 3: Расчет при нестабильном цикле. Допустим, в течение года при расчете определяется одна и та же цифра, или небольшие колебания, но 1 месяц выпадает из общей закономерности тогда нужно не учитывать его значение, поскольку, вероятно, в это время была причина, вызвавшая изменение, например, переутомление, стресс или другое нарушение в организме.
Если каждый раз продолжительность месячных меняется и колебания превышают 1-2 дня, но не выходит за пределы 21-35 дней, это может говорить, что у вас нестабильные месячные, тут длительность вычислить невозможно.
Каким должен быть цикл месячных?
Менструальный цикл может быть нестабильным, причем это бывает нормальным в следующих ситуациях:
- в период его становления у подростков;
- в период менопаузы;
- после родов;
- во время кормления;
- после выскабливания .
Стресс, переутомление, смена климатических поясов могут повлиять на него, но эти изменения проходят быстро. Нередко нарушения наблюдаются на фоне тревоги, беспокойства.
Важно! Нестабильный цикл у подростков, в период климакса, кормления, не говорит о невозможности беременности, поэтому если она нежелательна, стоит воспользоваться контрацептивами.
Патологические изменения продолжительности цикла бывают связаны как с проблемами в репродуктивной сфере, так и с общим состоянием организма, такое наблюдается, если есть:
- нарушение гормонального фона;
- резкое изменение веса;
- заболевания половых органов;
- прием лекарственных препаратов;
- другие острые, хронические заболевания.
В таких ситуациях нужно обратиться к врачу, чтобы выявить и лечить заболевание.
Что покажут расчеты?
Нередко спрашивают, зачем нужно знать цикл месячных? Стабильный цикл месячных помогает определить:
- дни наступления менструации, а это помогает подготовиться к ней, захватить с собой гигиенические средства;
- запланировать беременность, вычислив благоприятные или неблагоприятные для нее дни;
- вероятную беременность, при отсутствии менструации;
- заметить изменения в организме, так как нарушения месячных нередко связаны с другими заболеваниями;
- планировать свой досуг, поездки, отдых. Не всегда приятно в критические дни оказаться далеко от комфортных условий.
Многие женщины испытывают дискомфорт не только во время месячных, но и до них, это так называемый постменструальный синдром, когда все вокруг раздражает, на этом фоне возникают проблемы с окружающими. Будет обидно испортить своим настроение отдых себе и близким, а зная, когда это произойдет можно перенести поездку, мероприятие на другое время.
Вычислив благоприятные и неблагоприятные для зачатия дни, можно обезопасить себя от нежелательной беременности, конечно, этот метод контрацепции не всегда дает полную гарантию, особенно при нестабильности, тем более что сейчас есть много других, эффективных методов контрацепции, но многие предпочитают его.
Тем, кто наоборот, хочет забеременеть, этот метод также полезен, можно запланировать на это время несколько дней отдыха, особенно если работа связана с различными командировками, сменами. Как вычисляют ? Это довольно престо, например, длительность цикла 28. Отнимаем от нее две цифры 18 и 10, то есть 28-18=10, десятый день – первый из благоприятных для зачатия. А 28-10=16, шестнадцатый день последний. То есть с 10 по 16 день вероятность забеременеть высокая.
Когда у вас наблюдается нестабильность, и продолжительность цикла часто меняется, то выбираем самое большое и маленькое значение и расчет ведем от них. Например, самый длинный 33 дня, а короткий 24. От длинного отнимаем 10 (33-10=23), а от короткого 18 (24-18=6), то есть в период с 6 по 23 день можно забеременеть.
Продолжительность цикла месячных, имеет значение для определения уровня здоровья женского организма, расчет его достаточно прост. Нарушения длительности могут быть связаны с различными патологиями, стрессами, поэтому нужно внимательно относиться к тому, чтобы не пропустить первые симптомы и вовремя обратится к врачу.
С помощью календаря зачатия женщина может контролировать свой менструальный цикл, рассчитать овуляцию и дни, когда вероятность забеременеть более высока.
Календарь зачатия - это форма, в которую всего лишь следует ввести число первого дня последней менструации, и специальная программа автоматически высчитает возможные дни зачатия, выделив их разными цветами. Пользоваться этим календарем очень просто и эффективно.
Чтобы понять эффективность и основные положения этой программы, рассмотрим следующие факторы, которые были взяты за основу её построения:
женщины имеют один день овуляции, когда яйцеклетка созрела и готова к оплодотворению. Этот день находится в середине менструального цикла. В календаре зачатия этот день и пару дней до и после него выделяются красным и оранжевым цветами.Чтобы проверить эффективность работы данной программы, понаблюдайте за состоянием своего организма в период овуляции:
дни, в которые забеременеть практически невозможно (если у вас регулярный менструальный цикл), выделяются в календаре белым цветом. Эти дни приходятся на время менструации и на конец цикла.
1. происходит увеличение количества выделений из влагалища;Чтобы высчитать дни возможного зачатия и дату овуляции прямо сейчас, вам нужно ввести конкретную дату начала менструации, и в течение нескольких секунд вы получите нужную информацию.
2. возрастает половое влечение;
3. температура в прямой кишке повышается;
4. в тесте на овуляцию отображается положительный результат;
5. появление непродолжительных ноющих болей в области яичников и матки;
6. УЗИ показывает признаки выхода яйцеклетки из яичника.
Но учтите, что нельзя полностью полагаться на эти расчёты. Происходит это потому, что на процессы в нашем организме могут повлиять смена места проживания, стресс и многое другое.
К тому же, не в каждый цикл случается овуляция. С учётом этого у каждой женщины бывают циклы, которые являются «бесплодными».
Значение цвета
Самый вероятный день овуляции, лучший день для зачатия.
Вероятность зачатия - 90%.
Вероятность зачатия - 80%.
Ваш первый день месячных.
На несколько месяцев вперед, воспользуйтесь нашим калькулятором! Вы можете включить прогноз пола будущего ребенка, чтобы дополнительно в результатах расчета выделить дни, в которые вероятность зачатия мальчика или девочки выше.
Калькулятор овуляции с прогнозом пола ребенка
Любая современная женщина знает, что при сегодняшнем ритме жизни порою не хватает времени даже подумать о том, когда можно перекусить или, к примеру, выбраться на шопинг, поэтому необходимо составлять планы на недели и месяцы вперед. Впрочем, женский организм не будет подстраиваться под вас: он подчиняется собственным законам, важнейший из которых - регулярные, хотя и не всегда стабильные менструации. Если девушка не знает свой собственный график месячных, ей будет сложно планировать любые повседневные дела, не говоря уже про отпуск, медовый месяц или другие мероприятия, которые могут быть омрачены непредвиденными критическими днями.
Многие женщины заводят личные календари и помечают в них все важные дни менструального цикла (все критические дни, благоприятные для зачатия дни, период овуляции и др.). Это позволяет как следует подготовиться и принять необходимые меры для облегчения предменструального синдрома, предусмотреть возможную беременность, усилив или ослабив внимание к контрацепции, а также спланировать профилактический визит к врачу.
Что же делать тем дамам, которым знакомы нерегулярные или плавающие менструальные циклы, а также тем, кто не умеет вести расчеты? Самый простой вариант - использовать специальный калькулятор месячных! С его помощью можно с точностью:
- определить безопасные для полового акта дни (без угрозы наступления беременности);
- рассчитать день появления первых и последних выделений;
- выявить наилучший период времени для зачатия ребенка;
- следить за организмом при беременности и даже узнать предварительную дату родов без проведения каких-либо диагностик;
- узнать длину менструальных циклов и допустимые сроки задержки.
Как вести календарь месячных и правильно заполнять формы
Календарь месячных сможет вести любая девушка. С медицинской точки зрения среднестатистический нормальный цикл длится не менее 25, но и не более 35 дней. Как правило, это 28–30-дневный период, который может периодически меняться (сокращаться или увеличиваться).
- те дни, когда появляются менструальные выделения (начало месячных);
- все критические дни (как правило, 3–5 дней);
- когда они заканчиваются.
Читайте также 🗓 Маммография и месячные
Важно понимать, что длительность менструального цикла считается с самого первого дня менструации и до первого дня следующей. Спустя несколько месяцев вы сможете не только определить усредненные для своего организма показатели, но и понять, как посчитать и предвидеть, когда будет овуляция, когда наступит менструация и т. д.
Как рассчитать цикл месячных
Если менструации из месяца в месяц появляются с одинаковым интервалом, то приблизительно определить сроки появления выделений вам не составит труда. Рассчитайте среднюю продолжительность цикла, основываясь на данных последних 3-6 месяцев, и вы сможете приблизительно рассчитать, когда месячные наступят снова.
Калькулятор месячных в этом вопросе работает гораздо эффективнее, ведь риск ошибиться в расчетах - нулевой. Полученные данные позволят вам:
- с максимальной точностью прогнозировать сроки наступления месячных (точную дату и продолжительность менструации);
- предвидеть дни, когда сильнее проявляется предменструальный синдром;
- определить допустимые сроки задержки.
Соответствие фактических данных прогнозируемым будет свидетельствовать о том, что женский организм здоров и нормально функционирует. Если же это не так (наблюдается задержка месячных или, наоборот, их наступление раньше срока), это может говорить о каких-либо сбоях в работе репродуктивной системы (в том числе, о наступлении беременности).
Большинство женщин, ведущих активную половую жизнь, используют календарики и калькуляторы, чтобы не упустить момент наступления беременности (вовремя обратив внимание на задержку). Контроль месячных позволит рассчитать и дни овуляции, что особенно актуально для молодых пар, планирующих завести ребенка.
Рассчитать онлайн менструальный цикл
Чтобы рассчитать онлайн точную дату начала и окончания менструального цикла с помощью калькулятора, вам нужно указать в онлайн-календаре дату первого дня месячных (последнего раза), длительность менструального цикла и продолжительность менструации. При этом, следует воспользоваться следующими рекомендациями:
- Указывайте только точные, а не ориентировочные данные. Не держите важные даты в памяти - записывайте все в личные блокноты или календари.
- Желательно вписать среднюю за последние полгода продолжительность менструального цикла, а не за один месяц. Это позволит уменьшить погрешность в расчетах.
- Не забегайте вперед. Не нужно рассчитывать весь цикл месячных на многие месяцы вперед, ведь отклонения могут наступить в любой момент, и это нормально.
- Не бойтесь изменений. Отклонения в пределах 7 дней - это не страшно: периодически критические дни сдвигаются на более поздний или ранний период абсолютно у всех представительниц женского пола.