Как можно избавиться от мигрени. Как избавиться от мигрени без таблеток

Мигрень – это вид сильной головной боли. Которая возникает из-за нарушений в работе сосудов. Обычно приступ длится от нескольких часов до нескольких суток. Каждый человек, который сталкивается с приступами мигрени, задается вопросом как победить мигрень без таблеток ? Все мы знаем что действие таблеток пагубно влияют на наш организм, поэтому рассмотрим иные эффективные способы борьбы с неприятными ощущениями.

Как избавиться от мигрени без помощи таблеток

Существует 5 основных способов как не допустить развития мигрени:

• не пить кофе;
• правильно питаться;
• выпивать 2-2,5 литра воды в день;
• найти причину болевых ощущений в голове приступов;
• заниматься йогой.

Обстоятельства которые провоцируют приступ мигрени:

• плохой сон;
• употребление спиртных напитков;
• долгое времяпровождение возле телевизора;
• симптомы мигрени:
• постепенное нарастание головной боли;
• боль концентрируется в одной части головы;
• присутствует тошнота, рвота, озноб;
• слабость сонливость.

Очень важно обнаружить наступление приступов мигрени на начальных стадиях, чем потом снять. По этому боль терпеть строго запрещается!

Применение пижмы от боли

Пижма девичья, еще ее называют далматская ромашка, которая обладает лечебными свойствами, хорошо снимет неприятные болевые ощущения. Целебными свойствами обладают листья и цветки растения, в состав которых входят:

• сесквистерпеновые лактоны;
• флавоноиды;
• эфирные масла.

Также ее используют для лечения отеков, простуды, при проблемном пищеварении и для регулирования менструаций.

Способ применения пижмы девичьей от мигрени: при первых симптомах нужно съесть 2 листочка растения, обладая противовоспалительным и сосудорасширяющим действием, она поможет побороть боль на ранних этапах.

Также из пижмы делают различные народные препараты такие как: порошок, мазь, настои:

1. Чтобы приготовить настой нужно разбавить 5-12 г лепестков 200 мл прохладной воды, после чего оставить на 15-20 часов, чтобы он настоялся, после отцедить. Принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке за 15 минут до еды.
2. Настойка из цветков: взять 25 г сырья на 100 мл. 70% спирта. Дать настоятся не менее недели. Снадобье стоит применять 3 раза в день до еды по 25 капель.

Противопоказания: нельзя употреблять пижму беременным и детям.

Передозировка: появление рвоты, расстройства желудка, судороги. Также возможно расстройство нервной системы, после чего может возникнуть депрессия.

Семечки подсолнуха при мигрени

Подсолнух который в медицине зовется еще гелиантусом, обладает различными лечебными свойствами. В семечках подсолнуха содержится большое количество витамина Е. Он помогает снять воспаления, уменьшает симптомы артрита. Это все благодаря тому что он богат на антиоксидантную основу, которая защищает от попадания вредных веществ в организм.

Наличие магния успокаивает нервы, снижает приступы мигрени и снимает мышечные боли. Растение также улучшает состояние костей и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Жирные кислоты которые тоже присутствуют в семечках подсолнуха являются главным источником энергии, которая и помогает бороться с мигренью.

Советуют употреблять семечки как в сыром так и в жареном виде, но чтобы они не содержали соль. В целях профилактики их желательно есть по маленькой горсточке в день, примерно как две столовых ложки.

Лечение мелиссой

Также для лечения мигрени на ранних этапах используют листочки мелиссы.

Снимет неприятные болевые ощущения такой сбор: 20 г листьев мелиссы, мяты, кишнеца и 100 г спирта.

Способ приготовления и применение мелиссы при мигрени в сборе: не засушенные листья растений настоять в смеси спирта и 20 г воды. Через 24 часа все процедить и отжать. В дальнейшем, в этом растворе споласкивать платок и прикладывать к затылку и вискам при мигрени. Так, через час вы почувствуете облегчение.

Мелисса широка в применении. Ее используют не только для снятия головных болей, но и для регулирования пищеварительного тракта, кожных высыпаниях, болезненных менструаций.

Если говорить о внутреннем применении, то она также полезна при тахикардии, астме, бессоннице, анемии. Плюс этого растения что оно не имеет противопоказаний для детей и беременных

Розмарин при мигрени

Розмарин является одним из видов растения, что принадлежит к семейству мятных. Он не только широко используется в кулинарии, но также находит свое место в народной медицине. Как лекарство, данное средство употребляется для снижения приступов мигрени, мышечной боли и как успокоительное средство.

Способы применения:

1. Добавление свежих листьев розмарина на чашку чая. Пить 2-3 раза в день.
2. Добавление капли розмаринового масла на ткань и дышать при нарастании болей.
3. Массаж лба маслом розмарина при первых признаках мигрени.

Также листья розмарина используется против облысения у мужчин, так как листья этого растения содержат ценные и питательные свойства.

Применение смородины черной

Черная смородина в свою очередь занимает второе место среди ягод, которые способствуют снижению приступов мигрени. Это все объясняется тем что она содержит витамин В1, В2, РР и каротин. Снадобье легко в применении - достаточно выпивать ¼ стакана сока 3 раза в день и о головной боли можно забыть.

Кроме этого, ягоды также полезно принимать при анемии, нарушениях обмена веществ, атеросклерозе и при болезни почек.

Черная смородина при мигрени принимается еще так: 4 столовые ложки ягод, растереть, это все залить 2 стаканами кипятка и настоять 1 час. Принимать охлажденным 2-3 раза на день. Употребление сока полезно при язве желудка, а также при гастрите: в таких случаях нужно пить по 50 г 3 раза в день.

Также, ягоды можно употреблять в протертом виде с сахаром: 1 часть ягод на две части сахара. В такой консистенции лучше сохраняется витамин С, который помогает бороться с различными заболеваниями и повышает иммунитет.

Лечение мигрени капустным листом

В народной медицине есть золотое правило - употреблять капустный лист как вовнутрь так и наружу, то есть комплексно.

При мигрени нужно приложить по одному листку на каждый висок, голову обернуть платком, чтобы листья держались и сохранялось тепло, и через час вы уже сможете почувствовать значительное облегчение.

Также если пить регулярно капустный сок, он поможет избавиться не только от приступов сильной головной боли, а и от аллергии, язвы и ангины.

Практически каждый человек за свою жизнь сталкивается с мигренью. Тех, кому удалось избежать такого состояния, можно по праву назвать счастливчиками. Данная статья расскажет вам о том, что делать при мигрени. Вы узнаете, какие есть лекарственные препараты и народные рецепты, разрешенные к применению в домашних условиях, а также как снять приступ мигрени без лекарств (при помощи гимнастики и окружающей обстановки).

Что такое мигрень?

Перед тем как узнать, что делать при мигрени и стоит сказать несколько слов о самом заболевании. Эта патология относится к неврологическому классу. От обычной мигрень отличает особый характер. Чаще всего она появляется в одной половине головы. Боль при этом постепенно нарастает, становится пульсирующей и попросту невыносимой.

Многие медики считают, что мигрень передается по наследству только у женщин. Если ваша мать или бабушка страдали этим недугом, то есть большая вероятность того, что рано или поздно он проявит себя. Чаще всего недуг набирает свою активность в возрасте пациента от 30 до 35 лет. Однако не исключены эпизоды в более раннем или же позднем возрасте.

Симптомы болезни

Очень часто мигрень сопровождается непереносимостью яркого света и громкого звука. Помимо того, боль может сопровождаться потерей аппетита, тошнотой и рвотой. Однако перед ее возникновением пациенту часто хочется употребить какой-то определенный (необычный) продукт.

Боль во время приступа чаще занимает одну половину головы. При этом распространение может быть на шею, глаз и область плеча. Реже патология поражает сразу два полушария. При этом мигрень становится просто невыносимой. Длиться такие ощущения могут от одного часа до нескольких суток. Если человек сталкивается с раздражителем (свет, шум, резкий запах), то состояние может значительно ухудшиться.

Как вылечить мигрень или снять боль быстро?

Существует несколько способов устранить или предотвратить развитие патологии. Лечение может быть медикаментозным, стационарным, народным и так далее. Многие пациенты отмечают, что разнообразные препараты, принятые перорально, практически не имеют никакого действия. Все объясняется тем, что во время приступа останавливается работа желудка (именно это и вызывает тошноту и рвоту). Вследствие данного процесса разнообразные лекарства не попадают в кишечник для дальнейшей переработки и всасывания в кровь. Итак, если возник приступ мигрени, что делать и как быстро снять неприятные ощущения? Попробуем рассмотреть несколько методик лечения подробно.

Лучше предотвратить, чем лечить

Если вы чувствуете, что в скором времени разовьется мигрень, как снять боль в этом случае? Многие медики и ученые утверждают, что приступ можно купировать на самых начальных этапах. Часто перед наступлением мигрени человек ощущает боязнь света, появление резких запахов. В течение одного часа перед приступом может появиться аура. При этом больной чувствует незначительное помутнение сознания, появление белых мушек перед глазами, которые тут же сменяются черными пятнами. Также может возникнуть шум в ушах и заторможенность действий.

Чтобы снять головную боль при мигрени уже на этом этапе, нужно просто уснуть. Многим пациентам этот способ позволяет вовсе избежать неприятных ощущений. Для других же больных мигрень протекает в более облегченной форме. Однако не всегда есть возможность моментально отключиться от внешнего мира. Если вы чувствуете, что наступает мигрень, то можно воспользоваться следующими способами:

• выпейте маленькую чашку кофе (поступление сосудорасширяющего вещества в организм облегчит состояние);
• примите анальгетики (это правило может помочь только в том случае, если пульсация в области висков еще не началась);
• используйте контрастный душ (этот способ поможет привести ваши сосуды в нормальное состояние);
• примите успокоительные препараты;
• проведите массаж ступней (на ногах расположены точки, которые отвечают за болевые импульсы в голове).

Лечение медикаментозными средствами

Если вас поразил приступ мигрени, лечение боли должно быть начато как можно раньше. Многие медики рекомендуют использовать лекарственные препараты для купирования неприятных ощущений. Все их можно разделить на несколько групп.

Анальгетики

Эти средства могут выпускаться в разных формах. Наиболее распространены таблетки. Однако при тошноте и рвоте эта форма может быть просто неэффективна. Также есть сиропы, суспензии и шипучие (растворимые) капсулы. Они действуют несколько быстрее, но при торможении функционирования желудка также могут не помочь. Ректальные суппозитории и инъекции в этом случае будут гораздо более действенными.

Среди анальгетиков можно выделить следующие лекарства: «Парацетамол», «Солпадеин», «Миг», «Аспирин» и так далее. Все они имеют схожее действие. Попадая в организм, препараты всасываются в кровь и разносятся по всему телу. Средства обнаруживают источник болевого синдрома и устраняют его.

Стоит отметить, что при все эти препараты будут неэффективны. Мигрень зачастую спровоцирована именно сужением и расширением основных артерий головного мозга.

Спазмолитики

Если боль в голове вызвана спазмами сосудов, то можно использовать данную группу лекарственных веществ. Чаще всего они выпускаются в форме капсул, инъекций и Если есть возможность, то лучше ввести внутримышечный раствор.

Среди спазмолитиков можно выделить следующие препараты: «Но-Шпа», «Папаверин», «Дротаверин» и многие другие. Попадая в тело человека, препарат быстро всасывается и оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру.

Антидепрессанты и успокоительные средства

Если вас часто мучает мигрень, как снять боль до ее усиления? В этом случае вы можете пить и антидепрессанты. Учеными доказано, что зачастую патология возникает именно из-за стрессовых ситуаций.

Среди таких лекарств можно выделить следующие: «Афобазол», «Персен», экстракты валерианы, пустырника и так далее. Стоит отметить, что во время приступа использование исключительно данных средств ни к чему не приведет. Все эти лекарства нужно употреблять до начала боли.

Кофеиносодержащие средства (нестероидные противовоспалительные препараты)

Если вам не помогли традиционные анальгетики, то как облегчить мигрень (как снять боль)? В этом случае можно принять любой препарат, содержащий кофеин, например «Цитрамон», «Экседрин» или любое другое подобное средство.

Данные лекарства не только снимают болевой синдром, но и мягко воздействуют на несколько расширяя их.

Триптаны

Есть еще более сильные средства от мигрени. Лечение в этом случае проводится лекарствами из класса триптанов. Они вступают во взаимодействие с основными рецепторами человеческого мозга и купируют неприятные ощущения.

К таким средствам можно отнести следующие: «Сумамигрен», «Амигренин», «Релпакс», «Суматриптан», «Зомиг» и многие другие. Стоит отметить, что все эти лекарства нужно принимать только по назначению врача после верно установленного диагноза.

Безлекарственные методы

Если вас поразила мигрень, как снять боль без использования лекарств? Существует несколько действенных способов. Однако каждый человек подбирает свой индивидуальный подход к этой болезни. Попробуйте все методы и выберите наиболее подходящий вам:

1. Примите горизонтальное положение в темной комнате. Если нет возможности убрать звуки и выключить свет, воспользуйтесь специальной маской для глаз и вставьте беруши. Находитесь в таком состоянии до облегчения боли.
2. Примите горячую ванну. При этом погружайте в жидкость не только тело, но и голову. Вода должна иметь довольно высокие температуры. Помните, что этот способ не подходит при болезнях сердца и сосудов.
3. Поспите немного. Сон должен быть именно непродолжительным. Достаточно 15-20 минут для облегчения состояния. После этого можно выпить чашку крепкого кофе и положить холодную повязку на область лба.
4. Натрите виски ментоловой мазью или карандашом. После этого туго перевяжите голову повязкой. Находитесь в таком состоянии до полного облегчения симптомов.
5. Сделайте холодную ванночку для рук. Жидкость должна содержать кусочки льда. Только в этом случае вы добьетесь желаемого эффекта. Поместите кисти рук в чашу и оставайтесь в таком положении до нагревания воды.

Гимнастика

Как избавиться от неприятных ощущений? Вы можете использовать простую гимнастику. Воздействие на мышцы шеи и плечевой пояс позволяет купировать боль и может стать прекрасной профилактикой рецидива.

Сядьте на стул и выпрямите спину. Наклоните подбородок к груди максимально близко. При этом нужно почувствовать, как растягиваются мышцы и связки шеи, расположенные сзади. Наклоните голову вправо. После этого повторите аналогичное движение в другую сторону. Выполнять гимнастику нужно медленно и с закрытыми глазами.

Помассируйте зону лба от центра к вискам. При этом совершайте надавливающие движения. От висков проведите аналогичные линии к затылку. От заднего основания шеи помассируйте голову по направлению к макушке.

После проведенной гимнастики нужно принять горизонтальное положение и немного отдохнуть.

Можно ли предотвратить мигрень?

Если вы не хотите бороться с симптомами болезни, то стоит позаботиться о профилактике. Безусловно, вы можете вылечить мигрень. Как снять боль (таблетки и безлекарственные методы) описано выше. Однако есть ряд правил, выполняя которые, вы сможете свести к минимуму риск возникновения боли:

• старайтесь спать не менее 8, но не более 10 часов в сутки;
• соблюдайте (питайтесь в одно и то же время);
• избегайте употребления запрещенных продуктов (сыр, шоколад, спиртные напитки, газировка);
• чаще пребывайте на свежем воздухе (больше двигайтесь и гуляйте);
• пейте витамины (лучше всего выбрать комплекс витаминов группы В, например, «Нейромультивит», «Магнерот», «Магне В6»);
• избегайте стрессовых ситуаций (при необходимости используйте успокоительные препараты);
• следите за здоровьем сосудов (регулярно посещайте врача и при необходимости сделайте МРТ).

Если мигрень не лечить, то боль и неприятные симптомы, связанные с мигренью, могут сохраняться от четырех часов до трех дней. Однако вы можете уменьшить свои страдания, кое-что предприняв. Для этого вам нужно изменить обстановку, чтобы она способствовала уменьшению головной боли. Кроме того, вы можете применять народные средства лечения, а также медикаментозные препараты, которые помогут вам унять острую пульсирующую головную боль.

Шаги

Часть 1

Принимайте добавки. Согласно исследованиям, следующие добавки могут помочь вам справиться с мигренью: витамин В2, пиретрум, мелатонин, белокопытник, коэнзим Q10 и магний.

• Добавка, в состав которой входит белокопытник, очень эффективна при мигренях. Она не только уменьшает неприятные симптомы, но и предупреждает развитие приступа мигрени. Кроме того, она уменьшает воспаление и улучшает кровообращение, действуя как бета-блокаторы. Это отличное средство, которое помогает снять спазмы кровеносных сосудов. Рекомендуемая дозировка: 50 мг. Обратите внимание, что на выбранной вами добавке должна стоять маркировка "без ПА (пирролизидиновых алкалоидов)".
• Витамин В2, называемый также рибофлавином, уменьшает частоту и тяжесть приступов мигрени. Принимая 400 мг витамина В2 ежедневно, вы сможете сократить частоту неприятных симптомов в два раза. Кроме того, прием данного витамина во время приступа мигрени помогает уменьшить боль.
• Пиретрум, мелатонин и коэнзим Q10 могут помочь уменьшить тяжесть симптомов во время приступа мигрени. Однако не всегда эти средства оказываются эффективными. В то же время регулярный прием этих веществ помогает уменьшить частоту приступов мигрени.
• Магний дает неоднозначные результаты. Если приступ мигрени связан с менструальным циклом, добавка магния 500 мг поможет уменьшить тяжесть мигрени; хотя мнение специалистов о данном веществе неоднозначно.

1. Приготовьте чай с лавандой и другими полезными травами. Травяные чаи снимают напряжение, которое очень часто является причиной мигрени. В результате вы можете обнаружить, что приступ мигрени пройдет быстрее. Лаванда, имбирь, мята и кайенский перец – это то, что поможет вам справиться с мигренью.

   Выпейте или съешьте продукт, содержащий кофеин. Как это ни парадоксально звучит, но кофеин может уменьшить болевые ощущения во время приступа мигрени. Конечно, слишком большое количество кофеина может спровоцировать приступ мигрени, однако небольшое количество может помочь справиться с болью.

   • Употребите небольшое количество кофеиносодержащего напитка или продукта: один стакан содовой, одну чашку кофе или чая или один шоколадный батончик. Избегайте энергетических напитков с высоким содержанием кофеина.
   • Обратите внимание, что этот совет следует применять только в том случае, если причиной вашей мигрени был не кофеин.

2. Сделайте массаж шеи и висков. Мигрень тесно связана с напряжением мышц. Иногда быстрый и простой массаж может расслабить мышцы и снять спазмы кровеносных сосудов, благодаря чему уменьшатся болевые ощущения.

   • Указательным и средним пальцами нежно помассируйте виски, боковые и заднюю часть шеи. Делайте массаж круговыми движениями.
   • Для повышения эффективности этого метода, ополосните пальцы в ледяной воде перед массажем. Холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, замедляя приток крови к голове.

3. Уменьшите мигрень, выполняя легкие аэробные упражнения. Если вы чувствуете приближение приступа мигрени, легкие аэробные упражнения могут улучшить кровообращение и не допустить приступ.

   • Вы можете выполнять следующие аэробные упражнения: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.
   • Благодаря аэробным упражнениям сердцебиение значительно ускорится, вследствие чего улучшится кровообращение. Это уменьшит болевые ощущения.
   • Кроме того, физические упражнения - это хороший способ расслабиться и снизить уровень стресса. Как уже было упомянуто выше, стресс может быть провоцирующим фактором приступов мигрени.

   Часть 2

   Медикаментозное лечение

   1. Принимайте обезболивающие средства, продаваемые без рецепта. Нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики уменьшают боль при приступе мигрени, снижая воспаление кровеносных сосудов.

   2. Принимайте обезболивающие препараты с кофеином, отпускаемые без рецепта. Принимайте простые анальгетики в сочетании с низкими дозами кофеина. Кофеин сужает кровеносные сосуды, усиливая обезболивающее действие главного вещества.

      • Аспирин и ацетаминофен являются известными обезболивающими средствами. В большинстве случаев их используют в комбинации с кофеином.
      • Исследования показывают, что обезболивающие препараты с кофеином действуют на 20 минут быстрее, чем такие же медикаменты без кофеина.
      • Как и в случае с другими обезболивающими медикаментами, вы должны принять вышеупомянутый препарат в течение 30 минут после появления первых симптомов. Не следует принимать препарат чаще двух раз в неделю.

   3. Возьмите у врача рецепт на препараты, снимающие приступы мигрени - триптаны. Триптаны сужают кровеносные сосуды, тем самым ограничивая приток крови к голове. Исследования показывают, что значительное облегчение наступает уже в течение первого часа после приема препарата, а спустя два часа симптомы уходят полностью.

      • Не принимайте триптаны более 17 раз в месяц. В противном случае это может привести к привыканию организма к данному препарату, что впоследствии может спровоцировать рецидив мигрени, так как ваш организм привыкнет к данному препарату.
      • Обратите внимание, что триптаны не следует применять пациентам, у которых был инфаркт и инсульт.
      • Клинически доказано, что триптаны – это наиболее эффективное средство при мигрени.

   4. Узнайте у врача о дигидроэрготамине или эрготаминах. Эти препараты, отпускаемые по рецепту, способствуют сужению кровеносных сосудов. В дополнение к основным успокаивающим свойствам они также уменьшают тошноту и чувствительность к свету, которые обычно сопровождают приступы мигрени.

      • Эти препараты, как правило, применяются в виде назальных спреев или инъекций.
      • Данные препараты в виде инъекций, как правило, применяются в качестве одноразового лечения. Однако если у вас часто бывает мигрень, врач может назначить вам препарат в виде назального спрея.

   Часть 3

   Изменение обстановки

   1. Выключите свет. Провоцирующим фактором мигрени могут быть сенсорные стимулы, например, яркий мерцающий свет. Успокойте свои органы чувств, выключив свет, задвинув шторы или перейдя в темную комнату.

      • Оставайтесь в темной комнате до тех пор, пока ваша мигрень не пройдет, или столько времени, сколько позволяют вам ваши обстоятельства.
      • Наденьте солнцезащитные очки, если это необходимо. Если вам необходимо выйти из дома в дневное время, наденьте солнцезащитные (поляризационные) очки, которые могут предупредить развитие приступа мигрени, вызванного ярким светом. Возможно, это не настолько эффективное средство по сравнению с пребыванием в темной комнате, однако все же оно действенное.

   2. Уменьшите уровень шума. Подобно яркому свету, громкий звук может стать причиной приступа мигрени. Минимизируйте фоновый шум, выключив радио и телевизор. Если такой возможности нет, уйдите в тихую и спокойную комнату.

      • Если у вас нет возможности побыть в отдельной комнате, носите наушники с шумоподавлением, которые будут блокировать внешние шумы.
      • Некоторым людям не нравится тишина. Это вызывает у них стресс и тревогу. Если вы испытываете подобные чувства, используйте в качестве фона генератор белого шума или очиститель воздуха, звук их работы успокаивающий и обтекающий. Кроме того, вы можете включить успокаивающую музыку; однако, не слушайте слишком громкую музыку, а также песни, которые будут затрагивать ваши чувства.

На протяжении многих веков люди не знают, как избавиться от мигрени. Было найдено множество способов утихомирить головную боль, но универсального лекарства от нее до настоящего времени получить не удалось.

Мигрень - это продолжительная, сильная, изнуряющая и часто повторяющаяся боль, возникающая без особых причин в каком-то одном участке головы. Иногда подобная сопровождается повышенной чувствительностью к свету, ухудшением зрения, тошнотой и рвотой.

Издревле мигрень считалась болезнью аристократов. Однако основная масса, страдающая этим заболеванием, - это все же люди, занятые умственным трудом. Среди них более 2/3 страдающих от приступов мигрени - женщины, у которых наблюдаются гормональные всплески.

Чтобы понять, как избавиться от мигрени, следует разобраться в причинах ее появления. В большинстве случаев основными факторами возникновения головных болей являются сильные стрессы, переутомление, перегревание на солнце, обезвоживание, употребление спиртных напитков. В результате их воздействия нарушается кровообращение в головном мозге, происходит спазм сосудов.

От недостатка кислорода и питательных веществ отдельные участки мозга начинают испытывать голод. Организм экстренно подключает к их питанию близлежащие кровеносные сосуды, которые расширяясь, раздражают нервные ткани, вызывая тем самым головную боль.

Скорей всего, внезапно начавшаяся головная боль пройдет сама собой спустя пару часов. Но если нет сил терпеть ее, то вылечить мигрень помогут некоторые народные средства.

Для снижения частоты и силы приступов мигрени назначается профилактическое лечение, цель которого заключается в нормализации кровяного давления и повышении уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям.

Другими методами являются иглорефлексотерапия, гомеопатия, психотерапия. Врачи-гомеопаты предупреждают, что перед тем как избавиться от мигрени с помощью гомеопатических препаратов, больному, возможно, придется столкнуться с более интенсивными приступами. Однако по окончании курса лечения желаемый эффект будет достигнут.

Иглорефлексотерапия более безопасна, но занимает больше времени и часто дает слабый эффект. К тому же имеется очень мало специалистов, владеющих данным мастерством.

Психотерапия способна в течение 2-х месяцев избавить пациента от головных болей. Однако она является одной из самых дорогостоящих методик и требует много времени для посещения сеансов психотерапевта.

Очень часто ответ на вопрос, как избавиться от мигрени, лежит на поверхности. Стоит лишь взглянуть на себя, свой образ жизни и вспомнить:

Что недавно ели? Возможно, причина головных болей - что-нибудь из еды.

Когда последний раз отдыхали? Мозгу периодически нужен отдых.

Когда последний раз выходили на улицу спокойно погулять и подышать свежим воздухом? Свежий кислород - главная пища мозга.

Может быть, боли возникают от мерцания монитора, плохого освещения, долгого напряжения глаз? Дайте отдохнуть своим глазам.

Анальгетики и спазмолитики имеет смысл применять в самом начале, до появления сильной боли. Но, как правило, прием каких-либо таблеток проводится уже на болевом пике, что неэффективно. Поэтому большое значение в процессе борьбы с мигренью имеет профилактика. Вот 10 способов избавиться от мигрени без помощи таблеток:

1. Понять причины

Если вы уже страдаете от приступов мигрени, врачи советуют вести дневник. В течение нескольких недель необходимо вести записи, чтобы выявить закономерность – после чего начинает сильно болеть голова. Обычно приступ мигрени провоцирует курение, большие физические нагрузки, стрессы, нарушение сна. Предвестниками мигрени могут боли в шее или проблемы с зубами.

2 . Регулярно питаться

Мигрень может возникнуть из-за падения уровня сахара в крови, так как это приводит к выбросу глюкозы в кровь и росту кровяного давления. Чтобы этого избежать, необходимо есть каждые четыре часа. Ешьте больше фруктов и овощей, обезжиренные йогурты и сыры. А вот от белого хлеба, пирожных, сладких напитков и прочих вкусностей придется отказаться.

3. Отказаться от кофе

Потребление большого количества кофеина может вызвать сужение кровеносных сосудов вокруг мозга, что в результате приводит к мигрени. Такие проблемы может спровоцировать более 300 мг кофеина в день - это примерно три чашки кофе. Если вы не может отказаться от кофе, попробуйте перейти на кофе без кофеина. Кстати, шоколад также содержит кофеин, но более безопасен.

4. Исключить пищевые добавки

Мигрень могут вызвать и пищевые добавки, например, такие как глутаминат натрия, который содержится в некоторых сырах и мясных консервах, заменитель сахара, различные красители, которые используются для газированных напитков и марципана, сульфиты, содержащиеся в вине, и бензоат натрия – он содержится в креветках, маргарине, безалкогольных напитках и сладостях.

5. Жевать имбирь

Сырой корень имбиря может облегчить тошноту и проблемы с пищеварением, которые часто сопровождают мигрень. Имбирь также блокирует эффект простагландинов, которые вызывают воспаление кровеносных сосудов в мозге и тем самым приводят к мигрени.

6. Повышать уровень серотонина

Исследования показали, что у людей, страдающий от мигрени - низкий уровень серотонина. Поэтому им стоит есть богатые белком продукты, например: курицу, индейку, яйца, молочные продукты, бананы, фасоль, финики, овес, рис, цельнозерновые продукты, орехи и семена.

7. Пить воду

Обезвоживание нарушает работу организма в целом, но на мозге это отражается особо, так как ткани, окружающие мозг, в основном состоят из воды. Когда они теряют жидкость, они сжимаются, что приводит к болевым ощущением. Поэтому врачи рекомендуют пить от одного до двух литров воды в день, чтобы уменьшить тяжесть, продолжительность и частоту приступов.

8. Пить витамины

Австралийские ученые доказали, что витамин В может облегчить их приступы мигрени. 2,000 мкг фолиевой кислоты, 25 мг витамина B6 и 400 мкг витамина B12 могут уменьшить частоту и тяжесть болей. А введение в ежедневный рацион этих витаминов может сократить на 50% потерю трудоспособности из-за мигрени.

9. Насытить организм магнием

Недостаток магния приводит к снижению притока крови к мозгу и низкому уровню сахара в крови, что в свою очередь является причиной приступов мигрени. Чтобы вернуть магний в организм, стоит есть листовые овощи, томат-пюре, орехи, семечки, цельнозерновые продукты, бобы, горох, картофель и овес.

10. Заниматься йогой

Йога успокаивает, снимает стресс, облегчает боли. Некоторые позы снимают напряжение в шее и плечах.