В Свердловской области борьба с артериальной гипертонией идет не на жизнь, а на… ну, вы поняли — на здоровье. Ведь гипертония — это такой хитрый гость: приходит без приглашения, сидит тихо-тихо и вдруг начинает устраивать в организме настоящий карнавал инсультов и инфарктов. Представьте себе: миллиарды людей по всему миру живут с этим «молчаливым убийцей», как его ласково называют врачи. А между тем он ведет себя так же незаметно, как кот, который тихо запрыгивает на стол и крадет кусочек колбасы, пока вы не смотрите.
Чтобы понять, есть ли у вас этот незваный гость под названием гипертония, нужно всего лишь измерить давление дважды в разные дни.
Если цифры показывают 140/90 или выше — поздравляю, вас можно официально назвать членом клуба гипертоников! И тут начинается самое интересное: диспансеризация и профилактические осмотры становятся вашими новыми лучшими друзьями. Это как поход к парикмахеру — сначала страшно, потом привыкаешь и даже начинаешь ждать следующего раза.
Но откуда же берется этот злодей? Оказывается, у него целый арсенал помощников: стресс (тот самый товарищ, который заставляет вас ругаться с пробками в час пик), малоподвижный образ жизни (сидишь за компьютером так долго, что уже начинаешь подозревать себя в родстве с офисным креслом), избыточный вес (который обычно появляется после дружбы с холодильником ночью), неправильное питание (да-да, те самые чипсы и кола) и курение с алкоголем — эти ребята всегда готовы подлить масла в огонь.
Знаете анекдот про гипертоника?
Приходит мужик к врачу и говорит: «Доктор, у меня давление скачет!» Врач отвечает: «А вы попробуйте прыгать вместе с ним!» Вот примерно так и работает гипертония — скачет туда-сюда и никак не хочет успокаиваться без вашего вмешательства.
Как же победить этого хитрого врага? Во-первых, бросайте курить! Если сложно — представьте себе сигарету в виде надоедливого начальника или бывшего одноклассника.
Во-вторых, двигайтесь! Не обязательно сразу марафон бегать; можно просто танцевать дома под любимую музыку или гоняться за собакой по двору (если собаки нет — гоняйте за мечтой). Соленую пищу лучше заменить на морскую соль — она вроде бы тоже соленая, но звучит романтичнее.
И вообще старайтесь меньше нервничать: если что-то идет не так — вспомните анекдот про гипертоника и улыбнитесь.
Нормальный сон тоже важен — 7-8 часов без сериалов до трех ночи помогут вам чувствовать себя бодро. А чтобы сладкое не мешало похудеть, придумайте себе новую привычку: после шести вечера только чай с мятой (можно с медом для настроения). Алкоголь?
Как говорится, лучше выпить стакан воды и рассказать друзьям смешной анекдот про врача-гипертоника.
И конечно же не забывайте измерять давление каждый день. Можно даже завести тонометр дома — пусть он станет вашим верным спутником. Главное помните: если народные методы не помогают и давление продолжает шалить как ребенок на празднике — пора обратиться к врачу за медикаментозной помощью. Но лекарство должен назначить только специалист!
Ведь самолечение в этом деле похоже на попытку починить машину молотком – может получиться забавно, но результат непредсказуем.
Так что берегите свои сосуды и сердце! Ведь жизнь слишком коротка для того, чтобы проводить ее в ожидании инсульта или инфаркта.
Лучше посвятите время прогулкам по лесу или веселым встречам с друзьями – они точно повышают настроение без вреда для давления!