Что может доставить человеку наслаждение? Спать под шум дождя.

Хобби, музыка, еда - лишь малая доля того, что может доставить человеку наслаждение. «Центр удовольствия» находится в мозгу и его можно стимулировать. Главное - не переусердствовать.

«Орган соблазна»

В 1954 году двое американских ученых - Джеймс Олдс и Питер Милнер решили провести эксперимент. Мозг подопытных крыс в клетках раздражали электрическим током. Требовалось доказать, что крысы будут избегать ту часть своей клетки, где проходил неприятный опыт. Все крысы подтвердили предположения ученых. Кроме одной. Она почему-то желала повторения процедуры.

При вскрытии мозга крысы выяснилось, что электрод был вживлен с небольшой погрешностью и воздействовал на участок мозга, который в дальнейшем получил название «центр удовольствия». Позднее ученые обнаружили такой центр и у человека, расположенный в вентральном стриатуме. Он отвечает за влечения, соблазны и зависимости.

Современные нейробиологи уточнили итоги эксперимента Олдса-Милнера. Центр удовольствия они назвали «системой подкрепления», которая не столько доставляет приятные ощущения, сколько обещает их.

Предвкушая награду

То, что при стимуляции «центра удовольствия» важнейшим химическим веществом, передающим нервные импульсы, является нейромедиатор дофамин, ученые установили давно. Но в 2001 году нейробиолог из Стэнфорда Брайан Кнутсон выявил его более тонкую роль. Он установил, что дофамин отвечает не за наслаждение от полученной награды, а за предвкушение ее получения.

По мнению Кнутсона, наш мозг, опираясь на предыдущий опыт, при виде или ощущении того, что нам может понравиться - любимая еда, скидка в магазине или сексуальный объект - запускает «систему подкрепления». С притоком дофамина объект желания нам кажется жизненно необходимым: именно нейромедиатор подталкивает нас к действию и принуждает завладеть тем, что нас привлекло.

Любой позитивный опыт, будь-то удачная покупка или романтический ужин, стимулирует выработку дофамина. Природа позаботилась о механизме, способствующем нашему выживанию. Голодный не может остаться без еды, только из-за того что ее хлопотно добыть, а человеческий род не должен прерваться потому, что завоевать потенциального партнера - дело непростое.

«Центр оргазма»

Если драйв полового влечения обеспечивает «система подкрепления», то за оргазм отвечает другой отдел мозга. «Центр оргазма» нашли ученые из Национального института психиатрии и неврологии в Будапеште. Открытие помогла совершить женщина, страдавшая припадками эпилепсии, перед наступлением которых она испытывала оргазм.

В результате исследования мозговой активности ученые под руководством доктора Джозефа Джански установили, что очаг, провоцирующий оргазм, находится в правом полушарии, предположительно в той части мозга, которая называется миндалевидным телом. Эта структура, как известно, отвечает за многие важные функции, в том числе за эмоциональную сферу.

Как выявили ученые, «центр оргазма» согласован с функциями центральной нервной системы, посредством которой происходит управление работой желез и мышц. На «центр оргазма» в первую очередь воздействуют внешние раздражители, сигналы поступающие через органы зрения, слуха и осязания.

Надо знать меру

Статистика показывает, что мужчины страдают алкогольной зависимостью в два раза чаще чем женщины. А все потому что у сильного пола вырабатывается при этом больше дофамина.

В исследования Йельского и Колумбийского университетов приняли участие мужчины и женщины старше 18 лет. Испытуемых, употребивших определенное количество алкоголя, сканировали позитронным эмиссионным томографом. С помощью этой процедуры удалось измерить количество выработанного дофамина. У мужчин его содержание оказалось выше. Наибольший выброс гормона наблюдался в вентральном стриатуме, где расположилась зона, ответственная за наслаждение и привыкание.

Эстетическое наслаждение

Гормон дофамин вырабатывается не только при физическом удовольствии, но и при эстетическом. Таком например, как созерцание произведений искусства. Исследователи под руководством Роберта Затторе из Института неврологии Монреаля попытались понять механизмы взаимосвязи дофамина и эстетического восприятия.

В эксперименте испытуемым предложили прослушать незнакомые им музыкальные фрагменты. Участники эксперимента были подключены к аппарату функционального МРТ, благодаря чему экспериментаторы могли увидеть зоны мозга, откликнувшиеся на музыку. Реакция последовала сразу: активизировались несколько зон, самой активной из которых оказалось прилежащее ядро, входящее в «центр удовольствия».

Выяснилось, что прилежащее ядро у каждого человека имеет индивидуальную форму, отражающую те или иные эстетические вкусы. Чем сильнее наслаждение, тем больше образуется нейронных связей, которые, как известно, составляют основу наших когнитивных (психических) способностей.

«Когда мы слышим комбинацию звуков, то есть музыку, отделы нашего мозга, отвечающие за распознавание образов, прогнозирование и эмоциональное восприятие, начинают взаимодействовать между собой, и мы получаем эстетическое наслаждение», - прокомментировал работу Роберт Затторе.

Хочется больше

Ученые давно заметили, что наслаждение появляется в состоянии предвкушения и достигает пика при первом контакте с желаемым. К примеру, когда в рот попадает первый кусочек любимой еды. Утратив вожделенное чувство человек вновь стремится его испытать.

Французский психоаналитик Доминик Миллер верно замечает: «Ничто в мире не способно доставлять нам удовольствие постоянно. И, чтобы вновь и вновь испытывать это чувство, нам приходится искать новые объекты».

Для того, чтобы повысить яркость переживаемых ощущений и продлить удовольствие многие прибегают к искусственной стимуляции выработки дофамина. Алкоголь и никотин блокируют разрушение гормона после ожидаемого эффекта, отчего возрастает степень получаемого удовольствия.

Для современного человека стресс стал постоянным спутником. У многих напряжения в жизни больше, чем удовольствия. И это совершенно неестественно, ведь если не радоваться жизни, то какой в ней тогда смысл? Чтобы получать удовольствие, не всегда нужно тратить деньги и время. Мы приведем примеры, а вы можете продолжить список!

Найти деньги, о которых забыл

Роясь в карманах своих курток, джинсов или в сумках, иногда мы обнаруживаем «сюрпризы». У женщин это часто бывает помада, которую давно считала потерянной, заколки, карточки на скидку и другая мелочь. Но самое приятное — это найти свою же собственную неосознанно сделанную «заначку»!

Спать под шум дождя

Когда за окном убаюкивающе стучит дождь, ночь становится уютнее и сказочнее. Кровать, одеяло и подушки становятся еще мягче и приятнее, мысли романтичнее, а сон крепче. Речь, конечно, о легком дожде, а не о грозе с порывами ветра и громом, когда квартира начинается казаться пещерой, а внутри тебя просыпаются первобытные страхи.

Лечь в свежезастеленную кровать

Сейчас уже далеко не все тратят время на глажку постельного белья. Но это ни с чем не сравнимое удовольствие - после тяжелого дня и освежающего душа или расслабляющей ванны улечься в кровать с прохладным наутюженным бельем. Ощущения совсем другие, чем просто от чистого постельного белья.

Выпить первую чашку с утра

С чего бы ни начинался ваш день, первый глоток после сна - это всегда наслаждение. Будь то освежающая вода с лимоном, ароматный кофе, бодрящий чай или свежевыжатый сок. Выбор напитка за вами, с учетом вашего образа жизни. Но первая утренняя чашка, особенно выпитая не на бегу, - это удовольствие.

Похрустеть горячим хлебом

Ароматный, свежий хлеб, конечно, не очень полезен, но какое же удовольствие откусить хрустящую корочку только что выпеченного багета или «кирпичика»! Не всегда есть возможность поймать свежий хлеб прямо из пекарни, поэтому насладиться можно и горячим тостом. А если намазать его хорошим сливочным маслом, джемом и совместить с первой чашкой кофе, то ваш день точно будет удачным, а настроение отличным.

Услышать подходящую музыку

Это случается не очень часто, но иногда мы включаем радио или слышим в транспорте подходящую песню в нужный момент. Это похоже на выигрыш в эмоциональную лотерею! У вас отличное настроение, и — бам! — рядом начинает играть танцевальная музыка. Или вас все бесит, и вдруг вы слышите тяжелый рок. А иногда бывает, что песня никак не выходит из головы и тут радио включается именно на ней и как раз с самого начала. Удовольствие!

Успешно закончить дело

Как приятно, когда все идет по плану и получается так, как задумано! Вычеркивать дела из списка, сдавать вовремя работу, понимать, что твоя идея работает, убраться в квартире - для кого-то это может показаться скучным, но в глубине души все мы радуемся, когда пазл наших дел складывается. Кстати, закончить пазл - это тоже удовольствие.

Насладиться видом

Посидеть на берегу живописного озера, осмотреть окрестности с высокой горы, насладиться видом вечернего мегаполиса с высокого этажа… Красивый вид - это один из отличных источников радости. А как добавляют психологи, если вам есть с кем разделить эту красоту, то удовольствие будет больше.

Учуять приятный аромат

Помните, как в мультфильмах иногда герои оказываются так увлечены каким-то запахом, что даже взлетают, вдыхая его? Запахи попадают в ту часть мозга, которая отвечает за память, именно поэтому мы можем испытать ностальгию, удовольствие или отвращение от запахов, на которые другие могут и не отреагировать. Наше тело запоминает и связывает запахи со всеми событиями нашей жизни, даже если мы сами на это не обращаем внимания. Чем чаще мы вдыхаем приятные нам ароматы, тем больше вероятности, что наше настроение будет оставаться на высоте.

Повспоминать «старое-доброе»

Если у вас есть друзья, с которыми вы знакомы много лет, то знаете, как здорово повспоминать смешные случаи из вашего общего прошлого. Это укрепляет отношения, заряжает позитивом и поднимает настроение. Смех - это тоже источник удовольствия, который еще и полезен для здоровья.

Поплескаться в воде

Если верить теории эволюции, все мы вышли из воды. Возможно, поэтому так мало людей, равнодушных к водным играм. Аквапарк, бассейн, река, море или просто ванна - любая вода может быстро поднять настроение! Даже если вы взрослый, уважаемый человек, не стесняйтесь завести одну-две игрушки для игры в воде. Это очень расслабляет и снимает стресс.

Сделать доброе дело

Не все радости связаны с доставлением удовольствия себе любимому. Удивительно, но когда мы делаем кому-то что-то приятное, помогаем или дарим подарки, то сами чувствуем себя счастливее. Даже покормив на улице кошку, вы это почувствуете. А поводов сделать добрые дела - масса! Найдите то, что вам по душе и по карману. Помогать можно не только материально. Уделите кому-то время, это тоже бывает очень важно.

Список удовольствий можно вести до бесконечности. Проснуться и осознать, что у тебя еще есть время на сон, переодеться в домашнюю одежду после рабочего дня, принять холодный душ в жаркий день, почувствовать запах свежескошенной травы, прогуляться босиком - жизнь полна радостных мелочей! Надо только научиться их замечать.

«Они только о сексе и думают», - уверены некоторые женщины. Но не тут-то было! Чем более разносторонний ваш мужчина, тем больше у него соблазнов, помимо плотских утех. «Интеллектуал - это человек, который нашел что-то интереснее, чем секс», и мужчины - участники опроса Passion.ru подтверждают на собственном примере высказывание великого писателя Олдоса Хаксли.

Сергей, 39 лет, инженер, живет с любимой женщиной

«Да много чего интереснее секса: спорт, путешествия, новые места, учеба. Я бы даже сказал, что к 40 секс наскучивает, что ли, уже очень многое кажется интереснее. Скажу даже больше: начинаешь жалеть, что это отняло у тебя столько времени сознательной жизни. Мозги не думали, это самое ужасное. А мог бы заняться чем-то полезным же.

Для мужчин секс - это просто гормоны, и ничего более. Эмоции от спорта, путешествий, достижений в жизни куда ярче и не имеют послевкусия - чувства вины, опустошенности, что ли, тленности бытия. В общем, выразить эмоции после секса можно как-то вроде «Господи, и ради чего это? Проклятые гормоны, мозги как в тумане были. Лучше бы…» - и далее следует размышление, что можно было бы сделать интересного и полезного.

Секс не греет. А вот забота, участие, тепло руки человека, которому ты нужен, голос, который зовет тебя по имени, - это греет. Но точно не секс.

В общем, хорошо, что мне наконец-то не 15. Но жаль, что уже почти 40».

Егор, 33 года, директор по маркетингу, встречается с девушкой

«Что я люблю больше всего и больше, чем секс? Представьте небольшую компанию друзей, человека 3-4, с которыми вам на самом деле интересно. И вот взять их, собраться вместе, пить коньяк и вести метафизические разговоры - вот это мое самое любимое, а вовсе не секс, честное слово.

Раньше я нередко предпочитал сексу игру в «Танки». Ведь тут какое дело: если ты уже длительное время состоишь в отношениях, женщина у тебя всегда под рукой, так скажем, и, по сути, ты можешь заняться с ней сексом в любое время - это занятие уже, в принципе, теряет свою остроту. И ты либо ищешь будоражащие эмоции на стороне, чего уж греха таить, либо, коль уж снова проводишь вечер дома, занимаешь себя чем-то более интересным и менее энергозатратным. Ведь секс - это трата энергии, и для этого действия должен быть резон - влечение. Поддерживать его в паре, когда вы вместе уже более пяти лет и накопились взаимные обиды, не так-то просто.

Что я еще люблю больше, чем секс (уже в новых отношениях): высыпаться после напряженной рабочей недели, один; с недавних пор полюбил кататься на горных лыжах. Вообще спорт очень похож на секс. Некоторые люди любят работать, наверное, больше, чем секс: я вот иногда прихожу к 8 утра на работу, а там кто-то уже сидит, программирует, например, ну нравится ему кодить, понимаете! Хотя, может, он порнушку смотрит, кто его знает. Шучу, конечно. Но вообще кому-то ведь мастурбация нравится больше, чем секс. Что же касается работы, то для большинства истинных предпринимателей азарт от бизнеса, достижений чаще всего перекрывает удовольствия от секса».

Андрей, 35 лет, ученый, не состоит в отношениях

«Секс - это тривиально. В нем нет никаких неожиданностей и никаких открытий. Это просто физиологическая потребность, которую время от времени нужно удовлетворять - кому-то чаще, кому-то реже. И я не вижу смысла тратить свое время на поиск случайных партнеров для этой цели. Так как серьезных отношений на данный момент у меня нет, это мой сознательный выбор в пользу карьеры на ближайшую пару лет.

Настоящее удовольствие мне доставляет решение нетривиальных задач (математика, программирование, анализ данных), достижение целей (в спорте, танцах, музыке). У меня нет четкой границы между хобби и работой - и то и другое приносит мне настоящее удовольствие».

Станислав, 37 лет, топ-менеджер, предпочитает отношения без обязательств

«Есть секс - хорошо. Нету - не проблема. Для меня важнее собственная свобода. Я хочу быть честным с женщинами, и я сразу говорю, что серьезных отношений не будет. Если они готовы на секс - давайте, не вопрос. Если для них это неприемлемо, я вообще не предлагаю и могу просто дружить с интересной мне женщиной.

Еще очень нравится путешествовать. Я очень много езжу по работе, но все это набегами, на пару дней. Однако всегда стараюсь съездить на небольшую экскурсию по городу. И да, во многих городах у меня есть подруги, это так. Они не в курсе, что есть кто-то еще. Я никому не вру, но и не говорю всей правды. А зачем? Если кто-то спросит напрямую, я скажу правду. С некоторыми у меня есть сексуальные отношения, с некоторыми я просто дружу.

Люблю пиво, футбол, обожаю ходить в бар с друзьями, музыкальные фестивали, погружаться с аквалангом и пить кофе неспешно в летнем кафе на маленькой европейской улочке. Нравится бывать на природе, люблю рыбалку. У меня много интересов, и если стоит выбор: увидеть что-то новое, интересное или заняться сексом, - я выберу… два в одном, ха-ха. Ну ладно, если что-то одно, то первое».

Константин, 30 лет, персональный тренер, предпочитает непродолжительные отношения

«Сейчас я не могу заняться сексом. Готовился к соревнованиям по бодифитнесу и из-за «химии», сушки мышц заработал себе проблемы с гормонами. Но это уже не в первый раз, так что скоро приду в норму. К сексу я отношусь функционально. Больше всего в нем самом мне нравится даже не оргазм, а то восхищение, с каким женщины смотрят на мое тело, их вожделение. Я работаю персональным тренером в дорогом фитнес-клубе и скажу вам так: 80% моих клиенток хотят секса, многие говорят это напрямую, большинство из них замужем. Я стараюсь не отказывать по мере возможности. Но сейчас у меня перерыв, как я уже сказал. Никому в этом не признавался, но во время секса для меня важнее, как выглядят кубики у меня на прессе, чем то, что там чувствует партнерша.

В общем, вы уже поняли, что собственная идеальная физическая форма доставляет мне максимальное удовольствие, и даже не буду выдумывать что-то еще, чтоб как-то это приукрасить».