Восстановление после родов. Как происходит восстановление организма после родов

Всепоглощающая радость чудного появления родного крохи сменяется приятными хлопотами, любовью и заботой о новорожденном. А счастье материнства начинает соседствовать с желанием быть женщиной, все такой же любимой и одной-единственной. Гормональная перестройка организма в этот период, возвращение эндокринной, нервной и сердечнососудистой систем в дородовое состояние часто сопровождается послеродовой депрессией: плаксивостью, раздражительностью, бесконечной жалостью к себе.

Сколько может продлиться этот период

Этап восстановления всех систем организма после родового стресса занимает от 6 до 8 недель. В это время:

Растянувшаяся и отяжелевшая матка весом в один килограмм сокращается и уже через 7 дней весит всего лишь полкило. Через пару недель – 350 г, а к концу послеродового периода (2 месяца) приобретает первоначальную форму и вес – 50 граммов. Полость матки восстанавливает слизистую оболочку. Весь процесс сопровождается послеродовыми выделениями – лохиями.
Женские внутренние органы, стесненные при последних месяцах беременности малышом и увеличенной маткой, принимают свое привычное расположение. Отдельные из них – приобретают изначальные размеры, присущие им до беременности.
Органы, работающие «за себя и за того парня или девочку», такие как сердце, почки, печень постепенно привыкают к работе в обычном режиме.
Связки, растянувшиеся в период беременности и родов, а также тазовые косточки, которые раздвигались, чтобы выпустить новорожденного из материнского ложа, теряют былую подвижность и занимают новое место.
Трещинки, микротравмы и разные повреждения мягких тканей затягиваются и заживают.
Серьезные разрывы покрываются формирующимися рубцами.
Железы эндокринной системы переживают в этот период крупную перестройку. При родах женский организм теряет один из важнейших органов эндокринной системы – плаценту, которая поддерживала необходимый уровень гормонов не только у малыша, но и нормализовала баланс этих стимулирующих веществ в материнском организме. После родов остальные органы внутренней секреции (железы) уменьшаются, так как в период ожидания и рождения малыша они несли двойную нагрузку. Продолжают усиленно выделяться только гормоны, обеспечивающие лактацию.
Молочные железы изменяются, подстраиваясь под аппетит именно вашего крохи, под его возраст. Становление лактации происходит в течение 6 недель.

Как проходит послеродовой период

Для восстановления организма после естественных родов в первые сутки акушеры советуют полный покой, пока органы примут обычное положение, а в область матки прикладывают обернутую полотенцем холодную грелку.
Особое внимание уделяется тщательной интимной гигиене: ежедневный душ и не менее двух раз в день рекомендуется обрабатывать половые органы кипяченой теплой водой или отваром целебных растений (но травы согласовать с доктором!). Обычно для этой цели советуют ромашку, череду или календулу. Такие процедуры позволяют избежать осложнений после родов.
На четвертые сутки роженице разрешают вставать и понемногу двигаться.
Следующие 14 дней учимся правильно кормить новорожденного грудью. Сосок следует давать ребенку вместе с ореолом (темным кружком вокруг соска). Если ребенок начнет сосать молозиво только из соска, то на нем вскоре образуются трещинки, которые очень болезненны. Обычно этим страдают впервые рожавшие женщины.
Прием специальных препаратов для скорейшего сокращения матки – «послеродовых схваток» возможен только по предписанию врача. Некоторые средства имеют горьковатый вкус, который может навредить малышу – он может отказаться от груди. Послеродовую депрессию можно приглушить успокоительным средством, которое также должен порекомендовать врач.
От момента родов до 8 недель или двух месяцев тяжелые физические упражнения противопоказаны! Однако движение во время ухода за ребенком, неусыпный надзор за ним будут великолепной физической нагрузкой для женщины. В этот период необходимо избегать переохлаждения, провоцирующего воспалительный процесс.
По прошествии двух месяцев можно заняться восстановлением изящной фигуры.

Исключить нужно продукты, вызывающие у малыша аллергию: шоколад, мед, цитрусовые, кофе, клубнику, соленья, копчености (рыба и колбаса), консервы, яйца (чрезмерное употребление), концентрированный мясной бульон, острые приправы. Запрещено употребление алкоголя, в том числе и пива.
Легкоусвояемые очищенные продукты мало того, что приносят в организм женщины массу «пустых» калорий, они способствуют затруднению переваривания пищи. Опасная «спешка» после того, как вы выписались из роддома и впервые оказались со своим ребенком дома, которая заставляет хватать на ходу все подряд, ведет к несбалансированному питанию, капризам малыша из-за беспорядочного рациона и катастрофическому набору веса женщиной. То ли дело наиполезнейшая цветная капуста в отварном виде или приготовленная на пару, с небольшим количеством оливкового масла и аппетитным кусочком неконсервированного лосося.

Примерный ежедневный рацион кормящей женщины

Первый вариант:

Не менее полулитра молока, простокваши или кефира;
50 г или 100 г чистого творога или изделий из него;
150-200 г мяса;
0,6-0,8 кг овощей;
Яйца или сливочное масло – 50 г;
0,3-0,5 фруктов в любом виде;
Хлеб зерновой – 0,4-0,5 кг;
Масло растительное 1 ст.л (20-30 г).

Второй вариант:

Молочные продукты – 2 или 3 порции (кроме молока включаем йогурты, творог и сыры)
Овощи в любом виде – 3 или 5 порций;
Мясо, рыба, яйца, курица и орехи – 2 или 3 порции;
Фрукты свежие, в салатах – 2 или 4 порции;
Хлеб и крупы (рис и др.) – 6 – 7 порций.

Вскармливание грудью и похудение

Волшебное похудение мало связано с грудным вскармливанием, но простой подсчет калорий и следование нехитрым законам потери лишнего веса может привести вас к желанной стройности очень скоро.

Выработка материнского молока «съедает» ежедневно не менее 800 ккал. Из запасов жировой ткани, набранных во время ожидания малыша, тратится в день порядка 300 ккал на лактацию, остальные килокалории необходимо обеспечить за счет правильного питания. Мамочка в период кормления грудью тратит примерно 2700 ккал в сутки. Снижение уровня калорийности ниже 1800 ккал и потеря веса более 1 кг в неделю может привести к стремительному уменьшению лактации, упадку сил и возможному исчезновению грудного молока.

Снижение веса без катастрофического ограничения калорийности пищи обеспечивает разумное движение. Тем не менее, занятия аэробикой или быстрой ходьбой нужно согласовывать с врачом.

При ослаблении лактации также врач поможет выбрать целебные травы из фенхеля, люцерны, крапивы или пажитника, которые стимулируют выделение молока.

Обязательно надо включить в свой комплекс ежедневных упражнений упражнения для укрепления мышц груди и следить, чтобы спина была прямой. Усердствовать при этом слишком не стоит, так как излишек физической активности приводит к изменению вкуса грудного молока – оно становится горьким.

Длительные прогулки с малышом на свежем воздухе в хорошую погоду пойдут на пользу крохе и помогут восстановиться после родов маме.

Медики утверждают, что практически полная ликвидация последствий беременности происходит за девять месяцев. Идеалом должны стать не школьные джинсы, а стройное и подтянутое тело, к тому же вы должны выполнять главную задачу молодой мамы – кормить свое чадо лучшим продуктом для новорожденного. Это калорийное и защищающее от всех болезней средство – материнское грудное молоко.

Период в первые 6-8 недель после родов (послеродовой) – важный этап перестройки организма, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Органы репродуктивной системы возвращаются к дородовому состоянию.

Восстановление после родов в первые несколько недель обусловлено следующими процессами:

Восстановление слизистой оболочки матки и её возврат к первоначальным размерам будут сопровождаться кровянистыми выделениями. Длительность периода отхождения лохий составляет от 5 до 30 дней. В первые несколько дней после родов выделения обильны, имеют яркий алый цвет, после, они приобретают коричневатый оттенок, становятся скудными.
Внутренние органы, потеснённые стремительно растущим плодом в последнем триместре беременности, возвращаются на прежние места, принимают «до беременную» форму.
Органы, работающие в усиленном режиме для обеспечения нормального обмена веществ и маме и плоду (сердце, печень) перестраиваются на стандартный режим функционирования.
Заживают повреждения мягких тканей, трещинки, микротравмы.

Восстановление после родов

Восстановление организма после родов процесс длительный. Ускорить его течение помогут нехитрые приёмы.

Волосы

Во время беременности и первые месяцы жизни малыша организм женщины истощён, нехватка витаминов и микроэлементов приводят к обильному выпадению волос. Эффективно решать проблему приём цистина и комплекса витаминов. Усилят действие препаратов систематические массажи головы. Круговые, поступательные движения рук по всей голове несколько минут в день гарантируют подачу крови к волосяным луковицам, за счёт чего происходит их укрепление.

Кожа

Большинство женщин сталкиваются с проблемой повышенной пигментации на лице. Подобные явления проходят самостоятельно, спустя 3-4 месяца после родов. Понятно, каждая новоиспечённая мамочка стремится быстрее привести себя в «до беременную» форму и даже 3 месяца в данном случае – вечность. На помощь придут косметические маски на основе масел Карите, шиповника и жожоба. Эти вещества ускорят восстановление после родов, придадут коже упругости, однородного здорового цвета.

Грудь

Врачи сходятся во мнении, что грудь принимает прежнюю форму спустя год после окончания лактации. Для того чтобы процесс восстановления был быстрым и эффективным, косметологи советуют наносить крема по уходу за кожей груди на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Живот

Мышцы живота самостоятельно приходят в норму через полгода. Промежность, поддерживающая мышцы живота должна прийти в норму. Ускорить процесс позволят комплекс несложных упражнений, активирующих мышцы пресса. Решить проблему образовавшихся растяжек помогут средства на основе масла миндаля. Потерянные клетки коллагена будут восстановлены, а растяжки разойдутся. Разогревающие крема в комплексе с глубоким массажем, позволят быстро решить распространённую для все мам проблему целлюлита.

Влагалище

За время беременности и родовой деятельности влагалище претерпевает кардинальных изменений. Увеличивающийся в размерах плод давит на стенки влагалища, увеличивая его в размерах, когда малыш проходит по половым путям, не исключены повреждения и разрывы. Спустя несколько месяцев после родов, мышцы влагалища самостоятельно сжимаются, возвращаясь к своим первоначальным размерам. На первых порах чрезмерная его деформация и постоянная сухость внутри доставляют немалый дискомфорт женщине и мужчине. Вернуть прежние ощущения во время полового акта поможет комплекс упражнений Кегеля. Нелишним будет посетить ближайший секс-шоп и приобрести нефритовое яйцо или вагинальные шарики, повышающие эффективность упражнений.

В основе комплекса лежит задача напряжения и расслабления влагалищных мышц. Эффективные упражнения Кегеля укрепят мышцы промежности, влагалище быстро вернётся к «до беременным» формам, молодая мама лишится распространённой и крайне неприятной проблемы непроизвольного мочеиспускания.

Регулирование менструального цикла

На весь период беременности менструация прекращается. После рождения малыша организм возвращается в прежнее состояние, сигнализируя о готовности к наступлению следующей беременности. Восстановление цикла после родов определяется длительностью лактационного периода. Это правило распространяется на мамочек, которые кормят в строго установленном режиме: 1 раз в 3-4 часа, ночное время не исключение. Если новоиспечённая мать грудью не кормит (наиболее распространённая причина отсутствие молока), наступления первой менструации следует ждать спустя 6-8 недель после родов. Полностью цикл восстановится ко второму месяцу.

Если ребёнок находится на смешанном вскармливании, наступления менструации следует ожидать спустя 3-4 месяца. Большинство женщин, страдающих сильными болевыми ощущениями во время месячных, после родов отмечают значительное уменьшение спазмов или полное их отсутствие. Изменений претерпевает и продолжительность менструального цикла: если до беременности и родов месячные начинались один раз в 21 или 31 день, с рождением малыша продолжительность цикла устанавливается на «золотой середине», составляя 25 дней. Длительность кровяных выделений должна составлять 3-5 дней. Тампоны показано использовать спустя полгода после начала критических дней. Скудные (1-2 дня), а также, чрезмерно обильные (7-8 дней) менструации не являются нормой и сигнализируют о необходимости обратиться к специалисту.

Организм каждой женщины индивидуален, поэтому, определить конкретную дату восстановления цикла невозможно.

Как быстро восстановить фигуру после родов?

Залогом красивой фигуры после родов является забота о ней в период беременности. Быстро восстановление фигуры после родов будущей маме помогут сбалансированное питание, посещения бассейна, специальные курсы гимнастики, уход за кожей груди и живота с использованием масел и косметических препаратов, контрастный душ.

Специалисты в области акушерства и гинекологии рекомендуют начиная с 20 недели беременности носить поддерживающий бюстгальтер и противоварикозные колготы.

Восстановление фигуры после родов. Основные направления:

Сбалансированный рацион питания. Во время беременности и кормления грудью, организм должен получать комплекс витаминов и микроэлементов. Важным условием восстановления фигуры является отказ от сладкого и мучного. Питаться рекомендуется 5-6 раз в день маленькими порциями. В идеале, объём съеденного должен помещаться в блюдце. В первые несколько часов после родов, показано пить свежевыжатые соки, дистиллированную воду, морсы, компоты из сухофруктов.
Послеродовой бандаж. Эффективное средство, проверенное временем. Правильно подобранный по размеру бандаж поддерживает мышцы, предотвращая их провисание. Специалисты разрешают носить его уже с первого дня после родов на протяжении 2 месяцев. Собираясь ко сну, бандаж нужно снимать, так как во время сна мышцы провисают не так сильно, как днём. Надевать фиксирующее белье нужно лежа, когда мышцы живота расслаблены по максимуму. Это позволит надёжно зафиксировать их в правильном положении. Отличить качественный бандаж несложно: он незаметен под одеждой, легко надевается, имеет эластичные швы, удобные застёжки. Материал производства – лайкра, микрофибра, полиэстер.
Комплекс упражнений. Восстановление фигуры после родов невозможно без гимнастики. Несложные упражнения можно выполнять дома. Упражнения для коррекции фигуры следует начинать спустя месяц после родов. Нелишним будет консультация гинеколога, который подтвердит готовность организма женщины к нагрузкам. Интенсивные тренировки, сопровождающиеся высокой физической активностью противопоказаны кормящим мамам.

Эффективны упражнения на велотренажёре или беговой дорожке. На начальном этапе тренировок необходимо давать организму минимальную нагрузку, постепенно увеличивая её. Упражнения на силу и выносливость (гири, гантели, жим) исключены в первые полгода после родов.

Чёткое следование описанным выше советам поможет молодой маме быстро привести в форму организм и тело с пользой для здоровья, без причинения вреда маленькому комочку счастья.

Каждой молодой маме важно знать, какие изменения после родов будут проходить в ее организме и какие ощущения при этом она может испытывать, что является нормой и какие возможные отклонения могут появиться, ведь во время беременности так или иначе изменяется работа почти каждого органа.

Как восстанавливается после родов матка

Главный орган, который подвергается самым большим изменениям при беременности и родах, – матка. Она растет вместе с ребенком и за весь срок беременности увеличивается примерно в 500 раз. Сразу после родов она весит 1 кг, а уменьшиться ей предстоит до 50–60 г.

После родов матка похожа на шаровидный мешок, а в месте отделения плаценты образуется рана, из которой после рождения ребенка отходят кровяные сгустки. Это так называемые лохии – выделения, которые поначалу имеют кровянистый характер, а затем становятся более светлыми и жидкими. Выделения полностью прекращаются к 6–8-й неделе после родов.

Матка начинает интенсивно сокращаться и возвращаться в свои прежние размеры и вес, постепенно заживает и затягивается ее внутренняя раневая поверхность. Этот процесс часто бывает ощутим: женщина может чувствовать схваткообразные боли, особенно в моменты кормления ребенка грудью. Целиком же матка восстанавливается примерно за полтора-два месяца после рождения ребенка.

В этот период рекомендуется воздержаться от интимной жизни. Во-первых, из-за изменений в матке – она нередко бывает болезненной. Во-вторых, после родов матка как никогда уязвима и подвержена очень высокому риску занесения инфекций, что может повлечь за собой эндометрит – воспаление ее слизистой оболочки.

Еще одна неприятность, с которой можно столкнуться после родов, – опущение матки. Процесс родов вызывает растяжение мышц тазового дна, что может привести к смещению органов, в том числе и матки. Она спускается вниз, ближе к половой щели. Опущение матки дает о себе знать возникновением тянущих болей внизу живота, дискомфортом во влагалище (особенно во время ходьбы), ощущением инородного тела в промежности, а также недержанием мочи и болью во время полового акта.

Чтобы предотвратить опущение матки, важно во время беременности и после родов соблюдать главное правило – не поднимать тяжестей.

Если заметить симптомы опущения матки вовремя и обратиться к врачу, можно избежать лечения хирургическим путем и восстановить ее положение с помощью специальной гимнастики, массажа и лекарственных препаратов. Как правило, эти изменения обратимы, и самостоятельное восстановление положения матки происходит в течение примерно 8 месяцев после родов.

Восстановление влагалища после родов

Влагалище, как и матка, подвергается сильному воздействию во время родов. Ведь в этот момент на него оказывается огромная нагрузка: именно по нему ребенок проходит свой путь появления на свет. Влагалище растягивается, а его стенки становятся тоньше и частично теряют чувствительность.

Как правило, влагалище восстанавливается достаточно быстро, в течение 6–8 недель после родов. Для нормального восстановления, а также чтобы избежать занесения инфекции, в этот период лучше отказаться от интимных отношений. Но порой для полного восстановления после родов требуется гораздо больше времени и усилий. Такое часто происходит, если роды проходили с сильными травмами и разрывами или в случаях, когда женщина рожает в третий и более раз. Иногда для восстановления прежних размеров приходится обращаться к пластическому хирургу.

Часто после родов женщин помимо потери чувствительности беспокоит излишняя сухость во влагалище. Это объясняется снижением уровня гормонов эстрогенов, что является нормой для кормящих мам. Для устранения дискомфорта можно пользоваться увлажняющими гелями-смазками.

Также после родов могут возникать болевые ощущения и дискомфорт во влагалище. Так бывает, если роды прошли с разрывами, и их пришлось ушивать. Болеть могут места швов, так как при разрыве или разрезе слизистой влагалища задеваются нервные окончания. Со временем нерв адаптируется и болевые ощущения проходят бесследно.

Иногда на материал для ушивания либо на какой-то лекарственный препарат, применявшийся во время родов, может возникнуть аллергическая реакция. Она может проявиться зудом во влагалище. Самостоятельно заниматься этой проблемой не стоит – требуется консультация врача. Если к зуду прибавляется еще и резкий, неприятный запах, необходимо также сразу обратиться к доктору. Возможно, это признак нагноения швов или воспаления в матке. Все это требует обязательного лечения.

Так же как и матка, при ослабленных родами мышцах тазового дна влагалище может опуститься. Зачастую эта проблема требует хирургического лечения. Чтобы избежать этого, через 6–8 недель после родов рекомендуется укреплять тазовые мышцы при помощи упражнений Кегеля.

Особенности менструального цикла у молодых мам

При наступлении беременности менструации прекращаются, и каждую женщину волнует вопрос «как быстро они возобновятся снова после родов?». Это во многом зависит от того, кормите ли вы грудью или нет.

В процессе вынашивания ребенка менструация прекращается из-за гормональной перестройки в женском организме. После родов гормоны также перестраиваются для запуска процесса грудного вскармливания. Вырабатывается гормон пролактин, способствующий появлению и выработке молока. Кроме того, пролактин блокирует гормоны, отвечающие за работу яичников, из-за этого менструация и не восстанавливается.

Поэтому часто , пока женщина кормит ребенка грудью. Иногда она может начаться с введением ребенку прикорма, так как грудное кормление в это время становится менее частым, что приводит к снижению уровня гормона пролактина. Но каждой женщине необходимо помнить, что отсутствие менструации не может быть 100%-ной гарантией ненаступления беременности в период вскармливания грудью. Эффективной контрацепцией грудное вскармливание считается только при условии кормления ребенка грудью каждые 3 часа, включая ночные часы.

Если женщина не кормит грудью, гормональный баланс в организме восстанавливается примерно через 6–8 недель после родов, и именно через такой срок можно ждать начала месячных.

Сам , как правило, остается таким же, как и до беременности. Количество менструальных выделений после родов может несколько увеличиться. Это связано с тем, что сама матка становится несколько больше. Если же месячные стали слишком обильными и длительными, необходимо проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком воспалительного процесса.

Что касается болезненности менструаций, то она может появиться в связи со сменой режима дня молодой мамы, недосыпом, утомляемостью. Если боли во время менструации не беспокоили вас до родов, попробуйте наладить свой режим дня, возможно, они пройдут. Однако чаще болезненные до родов менструации после них перестают женщине доставлять дискомфорт.

Все системы работают нормально?

Из-за того что плод растет, во время беременности все органы в организме мамы смещаются. Соответственно, после родов необходимо время, чтобы все они снова «встали на место» и функционировали в привычном режиме. Организм перестает работать «за двоих». Тазовые кости снова сходятся и становятся твердыми.

У многих женщин после родов таз остается чуть шире, чем был раньше, – это нормально. Однако из-за расхождения костей большинство молодых мам беспокоят боли в спине и тазовой области. Чтобы свести появление этих болевых ощущений к минимуму, важно стараться после родов избегать физических нагрузок, поменьше нагибаться и делать это не резко, а сначала присев. Не стесняйтесь просить помощи у близких в уходе за ребенком – ведь даже просто частые подъемы и переносы малыша очень влияют на состояние спины. Кроме того, важно следить за своим весом: лишние килограммы только усилят боль в спине и замедлят восстановительный процесс организма, также стоит заняться лечебной гимнастикой – но только после консультации с врачом.

Многие молодые мамы переживают из-за сильно увеличенных размеров груди в связи с приходом молока и кормлением. Как правило, после окончания кормления (в среднем через год) грудь возвращается в свои прежние формы. Однако это происходит не у всех. Чтобы грудь меньше растягивалась, и было больше шансов вернуть ее прежнюю форму, можно заниматься несложной гимнастикой, делать массаж, использовать специальную косметику и обязательно носить белье, предназначенное для кормящих мам, а также кормить малыша так, чтобы грудь не оттягивалась.

Большие перестройки после родов происходят в эндокринной системе женщины. Сбившийся гормональный фон дает о себе знать повышенной возбудимостью, слезливостью, раздражительностью или же, наоборот, апатией. Чтобы не усугублять состояние, молодой маме важно стараться находить время для отдыха, высыпаться и правильно питаться. Чтобы еще сильнее не нарушить работу гормонов после родов, принимать гормональные препараты для предохранения от беременности можно не раньше, чем через полгода после того, как вы завершите кормление и у вас установится нормальный менструальный цикл.

Как после родов восстанавливаются фигура и вес

Очень часто молодых мам беспокоит проблема лишнего веса после родов. Во время беременности считается нормой, если вы наберете от 7 до 16 кг. Во-первых, внутри вас увеличивается вес ребенка. Также эти килограммы составляют вес матки, плаценты и околоплодных вод. Но вес может прибавиться также из-за гормональной перестройки, гиподинамии беременной женщины и нарушения питания.

Однако садиться на диету сразу после родов, особенно если вы кормите ребенка грудью, ни в коем случае нельзя. Ведь тогда ребенок через вас не будет получать в достаточном количестве все полезные вещества и витамины. Лучше сделайте свое питание максимально сбалансированным, не нужно продолжать питаться за двоих: ребенок и без этого получит все необходимое. Главное, для сохранения лактации соблюдать питьевой режим и пить не менее 1,5–2 литров в сутки, лучше, если это будет простая минеральная негазированная вода.

Одним из главных косметических дефектов, беспокоящих женщин после родов, являются стрии на коже, или, как их еще называют, растяжки. Чтобы избежать их появления, необходимо увлажнять кожу маслами с начала беременности, увлажнять также можно и область промежности, чтобы подготовить ткани к родам и избежать разрывов, хотя во многом образование стрий обусловлено генетическими факторами. Если же растяжки все же появились, удалить их или сделать менее заметными можно при помощи современных косметологических процедур.

После родов молодую маму ждет много сложностей: ее организм перестраивается, и это не всегда проходит бесследно. Однако важно беречь себя и помнить, что все изменения большей частью являются физиологичными и временными. Не забывайте, что главным исходом произошедших изменений является рождение вашего малыша, и вы нужны ему, а поэтому должны быть здоровой и сильной. Любите своих детей и получайте удовольствие от заботы о них, а с остальным помогут справиться профессионалы.

Обратно к стройности

Если вы хотите заняться спортом для возвращения стройности, следует также быть аккуратнее. Сразу после родов физические нагрузки противопоказаны, начать их можно не раньше, чем через 1,5–2 месяца, а после кесарева сечения эти сроки могут сдвинуться еще дальше.

Кроме того, кормящим мамам противопоказаны интенсивные физические нагрузки, потому что они снижают уровень гормона пролактина, ответственного за нормальную выработку молока. Легкая гимнастика, несложные фитнес-занятия, йога, пешие прогулки – вот то, что может себе позволить молодая мама.

Многие сразу после родов пытаются заняться своим прессом – не стоит этого делать. Во время беременности мышцы живота расходятся, уступая место ребенку. И, пока они не сойдутся обратно, напрягать пресс не рекомендуется.

На организм женщины вынашивание малыша оказывает большое влияние. При беременности совершается всеобщая реконструкция абсолютно всех систем для полноценного снабжения жизнедеятельности плода. Ключевые метаморфозы затрагивают гормональный фон матери, а после родов всё понемногу возвращается к прежнему состоянию.

Молодых мам, которые рожали впервые, нередко интересует вопрос: «Сколько восстанавливается организм после родов?». Ответить точно невозможно, так как это зависит от многих внешних факторов и состояния здоровья матери, но имеются общие критерии, по которым можно ориентироваться. Рассмотрим проблему более подробно.

Организм женщины после появления ребенка работает иначе, поскольку подготовка к рождению длилась не один месяц и органы постепенно подготавливались к будущим нагрузкам. На восстановление их деятельности уйдет также немало времени. У здоровой не кормящей матери времени на это уходит от 2 до 3 месяцев.

Период восстановления после родов называется инволюцией, которая представляет собой регрессивное формирование органов, изменившихся при вынашивании малыша. По большей части испытывают метаморфозы:

органы малого таза;
сердце и сосудистая система;
гормоны;
грудные железы.

Последними перестраивается грудь и эндокринная система, но при условии, что мать прекращает лактацию.

Сердце и легкие

Респираторная система восстановится моментально, так как плод больше не давит на диафрагму и не мешает органам дыхания.

Сердечно-сосудистая система при вынашивании изменяется сильно:

Увеличившийся объем крови в послеродовой период провоцирует отеки. Со временем ее объем станет таким же, как и до беременности.
Свертываемость крови усиливается. Это нормальный физиологический процесс, ведь телу нужно самостоятельно справиться с кровотечением.

Особенно повышено образование тромбов после кесарева сечения. Во избежание осложнений роженицам обязательно нужно первые дни после операции.

Восстановление женской половой системы

На восстановление матки уходит от полутора до 60 дней после рождения карапуза. В этот период образуются лохии — послеродовые выделения. Двое-трое суток они больше напоминают обильную менструацию, но потом кровотечение уменьшается. Спустя семь дней выделения светлеют и состоят из слизи и кровяных сгустков.

Сколько длится кровотечение, если делалось кесарево сечение? Организм восстанавливается после родов с оперативным вмешательством намного дольше, поэтому и кровотечение может быть затяжным.

Вес матки составляет приблизительно один килограмм и по форме она напоминает шар. К концу инволюции она имеет приблизительно тот же размер и вес, что и у девушки ни разу не рожавшей. Грушевидная форма матки также возвращается. Активизируется выработка гормона окситоцина. Он отвечает за сокращение матки. Это происходит каждый раз, когда мать кормит ребенка своим молоком. Зачастую во время кормления возникает боль внизу живота.

Сокращение матки зависит напрямую от кормления грудью. Таким образом, чем чаще младенец прикладывается к груди тем быстрее она уменьшается.

В этот период возможно возникновение кровотечения из-за слабого тонуса матки. Это также может спровоцировать застой лохий, который будет причиной воспаления. Нередко .

Нормализация цикла

Через сколько после родов восстанавливается менструальный цикл?

У не кормящих матерей через 45-60 дней.
При смешанном кормлении спустя полгода.
Во время полноценного вскармливания сроки могут изменяться от полугода до двух лет.

Но это среднестатистические данные. Как быстро цикл стабилизируется у конкретной женщины зависит от индивидуальных особенностей тела.

Тонус мускулатуры промежности и влагалища уменьшается к естественным параметрам, но к первоначальному виду уже не вернется. Из-за сниженной выработки гормонов возможно возникновение сухости. При лактации пролактин подавляет половые гормоны, что является причиной недостатка выделяемой смазки. Это длится до полугода или дольше.

После беременности шейка матки долго возобновляет свое функционирование. При естественном родоразрешении форма наружного зева становится щелевидной. Шейка до зачатия имеет вид перевернутого конуса, после — выглядит, как цилиндр.

Отличия лохий и кровотечения

Часто неопытные роженицы не отличают лохии от кровотечения, и поэтому теряют драгоценное время на обращение в больницу, в результате чего бывает и летальный исход. Каждая представительница слабого пола должна знать первые признаки кровотечения, по которым можно будет отличить его от нормальных выделений:

При маточном кровотечении гигиеническая прокладка меняется каждые 40-60 минут.
Кровь ярко-алого цвета.
Выделения обильные и выходят толчками.
Иногда возникает тянущая или колючая боль внизу живота, в областях копчика или крестца.
Возникает головокружение, обморочные состояния.
В некоторых случаях появляется тошнота и рвота.

Признаки обычных выделений в период после появления на свет ребенка:

Гигиеническое средство наполняется в течение 2-4 часов.
Цвет лохий темно-красный или коричневый.
Выделения мажутся.
Не вызывают никакой боли и плохого самочувствия.
Иногда возникает легкая тошнота, но это редкость.

Инволюция груди и эндокринной системы

К сожалению, после лактации форма груди теряет упругость и красоту. Прекращение кормления происходит постепенно. Ребенка все реже и реже прикладывают к груди. В результате, уровень пролактина идет на снижение и выработка молока уменьшается.

В груди происходит деградация железистой ткани. Она замещается на жировую. Это уменьшает ее упругость. Окончательную форму она принимает спустя полтора месяца после последнего прикладывания.

Поскольку уменьшается уровень пролактина, начинается активная выработка эстрогена и прогестерона, полностью восстанавливается гормональный фон спустя 30-60 дней.

Когда в груди практически полностью исчезает молоко, нужно прекращать прикладывать ребеночка. Поскольку периодическое грудное кормление провоцирует резкие скачки пролактина и из-за этого не получается перестроиться гормональному фону и другим системам жизнедеятельности.

При завершении лактации в течение 30 дней нормализуется менструальный цикл. Если критических дней нет в течение 2 месяцев, следует обратиться к эндокринологу.

Меняется девушка после беременности не только внутренне, но и внешне. Могут появиться:

лишний вес;
растяжки;
дряблая кожа;

Эти изменения не радуют ни одну представительницу прекрасного пола. К этому . В результате восстановление после родов занимает больше времени. Но у девушек, которые стали мамами, меняются и взгляды на жизнь. С появлением маленького человека в их жизни, все происходящие с ними внешние метаморфозы становятся менее важными.

Гормональный фон

После беременности восстановление должно проходить незаметно. Органы приходят в практически обычное состояние. Причинами затянувшейся стабилизации гормонов могут быть:

тяжелое родоразрешение;
психоэмоциональные нагрузки;
проблемы с лактацией, отсутствие или избыток молока;
прием сильных препаратов;
диетическое питание, в котором нет витаминов;
болезни роженицы в первые месяцы после беременности;
сбой в питании;
зависимость от сигарет или алкоголя.

Женщина должна сама оказать помощь своему здоровью. Нарушение гормонального фона может возникнуть, если девушка быстро вернулась к обычной жизни. Уровень гормонов постоянно изменяется, что негативно влияет на самочувствие. Неблагоприятно на гормональном балансе отразится и полная отдача мамы ребенку.

Признаки дисбаланса гормонального фона

Первые проявления неправильной работы проявляются спустя 3-4 месяца после рождения ребенка. Гормональные перепады негативно отражаются на самочувствии матери, поскольку они могут испортить радость от материнства. Мамочка может сама сделать оценку своему физическому и эмоциональному состоянию.

Первыми симптомами неправильной выработки гормонов являются:

раздражительность;
плаксивость;
агрессивность;
мнительность;
нарушение сна;
частая смена настроения на протяжении дня;
повышенное выделение пота;
нередко возникает ощущение вины;
подавленность;
интенсивная потеря волос;
за короткое время сброс или набор веса;
изменение пигментации кожи лица;
отсутствие желания интимной близости;
болезненные менструации;
болевые ощущения во время секса.

Благоприятно на здоровье мамы отразится:

употребление ;
прогулки на свежем воздухе;
при проблемах с мочевым пузырем и ослаблении мышц влагалища разрешается делать упражнения Кегеля;
чтобы грудь выглядела привлекательно даже после лактации, необходимо использовать специальные кремы и лосьоны от растяжек;
убрать лишние килограммы можно лишь с помощью сбалансированного рациона и физических упражнений (быстрая ходьба, аккуратная растяжка и прокачивание пресса).

Молодые мамы после рождения стараются вернуться как можно быстрее к своей обычной жизни, берут на себя слишком много. Не стоит этого делать.

Чтобы восстановиться без негативных последствий следует не забывать о себе. Каждая новоиспеченная мамочка должна иметь полноценный отдых. Не бойтесь возложить на своих близких некоторые обязанности по дому. Чем качественней отдых, тем быстрее организм восстанавливается. Об этом должна помнить каждая женщина.

Женщина, родившая ребенка, еще длительное время помнит все те болезненные ощущения, которые она испытала в процессе родоразрешения. Именно данный факт, порой, заставляет задуматься перед планированием второго ребенка, особенно молодых женщин. Однако больше всего новоиспеченных мам интересует вопрос, который касается непосредственно того, через сколько времени восстанавливается организм после родов. Давайте попробуем на него ответить, рассмотрев основные составляющие восстановительного процесса.

Сколько времени длится послеродовой восстановительный процесс?

Сразу стоит отметить, что однозначно период, за который происходит полное восстановление женского организма после появления малыша на свет, назвать нельзя. Все дело в том, что на данный параметр оказывают влияние многие факторы. Рассмотрим их по порядку.

Во-первых, необходимо учитывать, каким способом происходило родоразрешение. Так, если это были классические роды без осложнений (разрывы промежности, маточное кровотечение и др.), то, как правило, на регенерацию тканей и восстановление работы гормональной системы уходит порядка 4-6 месяцев. Если же роды проводились путем кесарева сечения, или осуществлялась эпизиотомия (ушивание тканей промежности), то регенеративные процессы могут затянуться и на 6-8 месяцев.

Во-вторых, тот факт, сколько времени восстанавливается женщина после родов, зависит еще и от того, было ли это рождение первенца, или уже повторные роды.

Через сколько восстанавливается гормональный фон после родов, а также репродуктивные органы?

Данный вопрос очень часто интересует мам, т.к. именно от нормальной работы гормональной системы зависят многие физиологические процессы в организме.

Так, если говорить о том, через сколько восстанавливается после прошедших успешно родов привычный менструальный цикл, то необходимо отметить, что в течение 4-6 месяцев у женщин наблюдается пролактиновая аменорея. Под данным термином принято понимать отсутствие менструальных выделений, что вызвано синтезом гормона пролактин, который отвечает за процесс лактации.

Кроме того, концентрация данного гормона оказывает прямое влияние на тот факт, через сколько восстанавливается после родов. Стоит отметить, что в данном случае все зависит от того, кормит ли ею малыша мама или нет. Многие современные женщины отказываются от грудного вскармливания в угоду сохранения формы и красоты бюста. В таких случаях восстановление молочных желез происходит за 2-3 месяца. При этом, как правило, женщина принимает препараты, подавляющие лактацию.

Говоря о том, сколько по времени восстанавливается после родов матка, врачи обычно называют промежуток времени 6-7 недель. Именно на протяжении данного периода у женщины наблюдаются лохии – выделения кровянистого характера.

Если же говорить о том, через сколько после родов восстанавливается влагалище, то тут все зависит от того, как протекал родовой процесс. При отсутствии надрывов и нарушения целостности его стенок, что встречается довольно редко, на данный процесс уходит 4-6 недель.

Не менее маловажным, по сравнению с общим самочувствием, для женщин является и внешний вид после рождения ребенка. Поэтому вопрос, касающийся того, через сколько после родов восстанавливается - звучит довольно часто. Стоит отметить, что в данном случае все индивидуально. Однако для того, чтобы вернуть его хотя бы в приблизительно прежний вид, понадобится не менее 4-6 месяцев. В большинстве случаев не обходится без специальных физических упражнений.