Какие упражнения для восстановления зрения. Массаж глаз — эффективноее средства восстановления зрения

Анна Миронова

Время на чтение: 12 минут

А А

Многие люди сталкиваются с проблемами зрения. Нарушение зрения могут быть связаны с самыми разнообразными причинами: возрастные изменения, ухудшение кровоснабжение глаза, напряжение глазных мышц, наследственные или инфекционные заболевания, стрессы и нехватка витаминов. Чтобы улучшить зрение и избавиться от усталости, необходимо выполнять определенные рекомендации и . Вы сможете навсегда отказаться от очков, воспользовавшись альтернативными методиками восстановления зрения. Прочитайте описание популярных методик коррекции зрения: Жданова, Аветисова, Норбекова, Бейтса и др.

Суть методики Бейтса, примеры упражнений для восстановления зрения

Ульям Бейтс – врач-окулист из США — стал основоположником методики по улучшению зрения без использования очков. Методика восстановления зрения была основана на неправильной теории, но это не мешает ей восстановить зрение многим людям.

Суть методики Бейтса

Методика снимает психологическое напряжение , что особенно важно в наши дни. Бейтс и не подозревал, что соей методика дойдет до нашего времени. Вы не сможете вернуть себе хорошее зрение, если не будете расслаблять глаза. Выполняя комплекс упражнений, Вы сможете вернуть себе остроту зрения. В основе методики Бейтса по улучшению зрения лежит специальная гимнастика, которая предназначена для улучшения зрения.

К упражнениям Бейтса относятся следующие:

Основы методики восстановления зрения Норбекова, таблица для зрения

Норбеков считал, что человек должен психологически настроиться на положительный лад . Вы должны освободиться от привычки считать себя больным, неуверенным, слабым и немощным. Кроме того, в методике присутствует множество специальных упражнений, многие из которых заимствованы из проверенной методики Уильяма Бейтса. Методика восстановления зрения Норбекова дает превосходные результаты людям, страдающим дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом .

Упражнениям по этой метожике необходимо уделять в день по 30 – 60 минут. Перед началом упражнений важно выпрямить спину, расправить плечи и улыбнуться во весь рот. Так Вы максимально расслабитесь и получите искусственный заряд позитивных эмоций.

Все упражнения по Норбекову разделяются на несколько групп:

Владимир Жданов разработал ряд упражнений, которые снимают усталость и помогают вернуть утраченное зрение. Эти упражнения различаются, в зависимости от патологий (при близорукости выполняется один комплекс упражнений, при дальнозоркости – другой).

Упражнения при близорукости по Жданову

Вам понадобятся: 2 таблички одного размера и очки без стекол. Сделайте одну большую табличку , похожую на ту, что висит в кабинете у окулиста форматом А4. Только на ней будет располагаться не буквы, а текст: «Есть возможность вернуть зрение и поправить свое здоровье». На первой строчке напишите текст крупными буквами, затем мельче и т.д. Повесьте табличку на стену.

Вторая табличка должна быть размером с небольшой бумажник. На ней повторяется текст первой. Для выполнения упражнения, необходимо закрыть правую часть очков черной лентой. Отойдите от стены, где висит табличка №1 на такое расстояние, на котором Вы можете прочесть верхнюю строчку.

Читайте первую строчку сначала на маленькой табличке, затем, переводите взгляд на большую. Пытайтесь прочесть текст там. Продолжайте упражнений, поменяв черную ленту с другим взглядом. Следующую строчку читайте таким же образом.

Упражнения при дальнозоркости по Жданову

Гимнастика для глаз Аветисова – упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз Аветисова предназначена для профилактики и восстановления зрения. Эта гимнастика рекомендована для детей школьного возраста, которые много времени напрягают глаза.

Гимнастика Аветисова для глаз состоит из 3-х групп упражнений

Гимнастика академика Утехина направлена на расслабление глаз при длительной работе . Для этого академик разработал уникальную методику, согласно которой, с помощью непрозрачного экрана, можно достигнуть конвергенции глаз.

Глазные мышцы не нужно напрягать. Они должны спокойно поворачиваться к назначенной точке на телевизоре, картине или книге.Приспособление для гимнастики Утехина делают из очков без линз. Если у Вас очень плохое зрение, и Вы не видите без очков, используйте очки слабее, чем Ваши очки. При выполнении упражнения необходимо закрывать один глаз куском бумаги или пластика. Сделав очки, читайте с их помощью книгу. Читая книгу, держите ее на максимальном расстоянии от глаз. Каждые 5 минут 3 раза подносите книгу к глазу, в 2 раза сокращая расстояние между глазом и книгой.

Подобным образом читайте книгу 30 минут . После, установите экран перед другим глазом и прочитайте читать таким же способом. Так можно читать по несколько часов, тренируя зрение.

Методика Розенблюма, Мац и Лохтиной: аккомодотренер для восстановление зрения

Авторы методики разработали упражнения для расслабления аккомодационных мышц . Используя плотный картон, сделайте нечто, похожее на ракетку для настольного тенниса (10х20 см). Над рукояткой сделайте горизонтальную щель. Вставьте туда линейку, длинной 60 см. Линейка должна свободно двигаться. Нарисуйте ракетке букву «С» величиной 2 мм. Маргарет Корбет – австрийский врач, разработавшая теорию улучшения зрения. Маргарет считала, что, выполняя определенные упражнения, можно научиться самостоятельно приближать фокусное расстояние к сетчатке и обходиться без очков.

Основные правила упражнений Маргарет Корбет

• Во время чтения нельзя держать книгу на коленях или груди.
• Когда читаете, перемешайте книгу (то ближе, то дальше от глаз). Как можно чаще меняйте положение тела , откидываясь или выпрямляясь на стуле.
• Не читайте лежа в постели.
• С утра двигайте веками и бровями . Такое упражнение улучшает кровообращение и производит массаж слезных желез и выводимых каналов.

Соблюдая правила и выполняя упражнения этих известных методик, Вы сможете значительно улучшить своё зрение .

Жданов и его комплекс упражнений для восстановления зрения это система для помощи утратившим остроту зрения.

При наличии заболеваний зрительного аппарата принято использовать традиционные методы лечения, предусматривающие ношение очков, употребление лекарств и т.д.

Многим пациентам из-за противопоказаний либо из-за неуверенности в благоприятном исходе нужно искать иные варианты терапии.

Жданов — комплекс упражнений

Лечение офтальмологических заболеваний при помощи корригирующих оптических средств и хирургических манипуляций не всегда оказывается эффективным. Доказано: длительное ношение очков ослабляет глазные мышцы.

Против оптической коррекции выступает профессор Жданов, представивший собственную методику естественного полного восстановления зрительных органов. Взяв за основу исследования ученых Шичко и Бейтса, доктор создал гимнастику для глаз, способствующую устранению зрительных нарушений.

Особенности выполнения упражнения Пальминг

При утомляемости глаз целесообразно выполнять легкое упражнение:

• ладони растираются до появления теплоты;
• далее они помещаются на закрытые веки на 5 минут.

Ладони должны прилегать плотно без образования малейших щелей. Пятиминутного перерыва вполне достаточно для расслабления глазных яблок. Если приходится сидеть возле компьютера на протяжении 6-8 часов, пальминг рекомендуется делать ежечасно.

Во время выполнения упражнения думайте о приятных вещах.

Эффективная гимнастика для глаз

Ученый советует совмещать с пальмингом упражнения, каждое из которых заканчивается морганием, что позволяет расслабить мышцы. Не делайте резких движений.

По 5 раз перемещайте взгляд:

• вверх-вниз;
• в одну сторону и в другую;
• вправо-вверх, влево-вниз;
• по часовой стрелке, рисуя прямоугольник, в обратном направлении;
• по кругу;
• зигзагом справа налево, а потом наоборот.

К занятиям стоит приступать трижды в сутки.

Соляризация — как метод восстановления зрения

Для оздоровления зрительного аппарата понадобится повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза.

Для полного восстановления зрения по методу Жданова выполняются повороты телом:

• влево с приподниманием правой пятки;
• вправо, приподнимая левую пятку.

Поворачиваться следует до появления в глазах бликов, спровоцированных проникновением лучей солнца. Таким образом, осуществляется активизация работы сетчатки. Мерцание исчезнет благодаря пальмингу.

Лечебная фиксация взгляда человека

Во время зарядки нужно подойти к окну и, моргая, сфокусироваться на предмете вдали. Следующий этап — взгляд переводится на ближний объект. Зафиксируйте взгляд на крупном объекте с последующей фиксацией на мелких предметах.

Непрерывное моргание — это дополнительная нагрузка и повышению тонуса глазного яблока.

Альтернативный вариант упражнения — вообразить, что на потолке сидит бабочка, которая взлетает, садится на брови и перелетает на стену. По возвращении она оказывается на кончике носа, — перемещается на пол. Зарядка пригодится для офисных работников, продолжительное время находящихся перед мониторами.

В чем заключается суть методики

Гимнастика для глаз по Жданову — способ, рекомендуемый для людей всех возрастов. Можно находиться в домашних условиях или на работе.

Профессор считает: очки вредят здоровью, и от их использования следует отказаться. Ежедневное ношение очков провоцирует ослабление глазных мышц, и пациенту понадобятся снять их ради более сильных мышц.

Оптическую коррекцию и медикаментозную терапию ученый советует заменить специально составленным комплексом упражнений.

Методика Жданова построена на основе разработок психоаналитика Шичко и офтальмолога Бейтса, усовершенствованных Владимиром Георгиевичем.

Он утверждает, что для успеха необходимо:

1. Ежедневно уделять время гимнастике.
2. Строго придерживаться техники.

Гимнастика окажется уместной не только при офтальмологических нарушениях. Она пригодится тем, чья деятельность связана с чрезмерным напряжением зрительного анализатора. Систематические тренировки восстановят глазные мышцы, улучшат кровообращение мозга.

Перед занятиями стоит учесть моменты:

• гимнастический комплекс выполняется без очков или линз;
• не допускаются резкие движения глазами;
• запрещается вовлечение в процесс лицевых мышц;
• если на зрительных органах проводилось хирургическое вмешательство, к гимнастике приступают спустя 3-6 месяцев;
• добиться результата поможет пересмотр образа жизни, целеустремленность.

При тяжелых зрительных нарушениях на выполнение гимнастики стоит получить разрешение от доктора. Пациентам с отслойкой сетчатки заниматься по методу Жданова категорически запрещается.

Отличие методик для глаз при близорукости и дальнозоркости

Когда развивается миопия или гиперметропия, происходит ослабление косых глазных мышц, прямые находятся в постоянном напряжении. Благодаря упражнениям косые мышцы укрепляются, а с прямых устраняется хроническое напряжение. Для каждого из видов нарушений разработана своя гимнастика.

Правильная зарядка для близоруких

Суть гимнастики состоит в том, чтобы поочередно наблюдать предметы, находящиеся на различном расстоянии. Понадобится подготовить два листа разного формата (ватман и обычный лист). На них изображаются таблицы, которые используются офтальмологами для проверки остроты зрения.

Ватман следует прикрепить на стене на таком расстоянии, чтобы можно было хорошо различать только верхнюю строку. Меньший листок необходимо держать в руках. Во время тренировки сначала закрывается один глаз, потом другой.

Порядок действий при близорукости:

• посмотреть на верхний ряд букв, изображенных на ватмане;
• взгляд перемещается на буквы верхней строчки таблицы, находящейся в руке;
• упражнение повторяется 3-5 раз;
• далее проводятся аналогичные действия с другими строчками.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Справиться с гиперметропией можно благодаря чередованию напряжения мышц с расслаблением. Зарядка несколько отличается от той, которая предназначена для близоруких, выполняется при помощи палочки.

Для улучшения зрения при дальнозоркости необходимо:

1. Держа палочку, выставить руку вперед.
2. Поморгать и перевести взгляд в окно.
3. Сосредоточиться на палочке и, не отрывая от нее взгляда, приближать руку к лицу примерно на 15 см.
4. Отвести руку в исходное положение. Действие следует повторить 5-10 раз.

Другой вариант гимнастики:

1. Глядя вдаль, необходимо приблизить палочку как можно ближе к лицу.
2. Следует быстро двигать палочкой в одну и другую сторону.
3. Рука отводиться вправо на 25 см, возвращается назад.
4. Далее руку нужно переместить влево и вернуться в начальную позицию.
5. Действия выполняются на протяжении 2-3 минут.

Во время тренировки можно использовать большой или указательный палец, руку понадобится сжимать в кулак.

Действенность метода при катаракте

Зачастую катаракту диагностируют в пожилом возрасте. Патология опасна — человек потеряет зрение. Медики предлагают лечение — хирургическое вмешательство. Однако с болезнью можно бороться при помощи действенных упражнений, которые способны облегчить течение катаракты и даже предотвратить ее появление.

Жданов предлагает свою версию гимнастики, выполнение которой улучшит состояние глаз, главное, делать зарядку при катаракте ежедневно по 3 раза.

Последовательность тренировки:

1. Сохраняя голову в неподвижном состоянии, следует поднимать взгляд и опускать, а потом смотреть влево-вправо. Упражнение делается 6 раз.
2. Рисование взглядом «плюсика».
3. Перемещение глаз таким образом, чтобы получилось изобразить прямоугольник.
4. Движение взгляда по кругу.
5. Изображение спирали, от кончика носа.
6. Рисование «змейки» слева направо и наоборот.

Регулярные тренировки помогут справиться с усталостью зрительных органов, улучшат их работу, помогут замедлить прогрессирование катаракты.

Видео

Как восстановить зрение при астигматизме

Для астигматизма характерно наличие размытости изображений. Чтобы нормализовать зрительные функции, пригодится комплекс упражнений, который окажется особенно эффективным на ранней стадии патологии. Благодаря систематическим тренировкам глазные мышцы расслабляются, а роговица восстанавливается.

Гимнастику необходимо сочетать с другими лечебными методами.

Тренировка будет успешной, если к ней правильно подготовиться:

• от занятий ничего не должно отвлекать;
• заниматься необходимо в хорошо освещенном помещении;
• нельзя допускать перенапряжения;
• верьте в благоприятный результат.

Методика ученого при астигматизме:

1. На протяжении 2-3 минут выполняется пальминг.
2. Перед основной разминкой следует интенсивно поморгать.
3. Необходимо по 5 раз переводить взгляд с одной стороны в другую, сверху вниз и по диагонали.
4. Рисование прямоугольника — сначала по часовой стрелке, потом против нее.
5. Изображение различных фигур — змеек, восьмерок.
6. Круговые движения в одну сторону и в другую.
7. Завершающий этап — моргания и пальминг.

Больным с астигматизмом полезно заниматься со свечой. Установив источник света перед собой, необходимо несколько раз двигать взглядом вправо-влево. Потом свечу следует погасить и повторить те же действия, находясь в темноте.

Чем методика отличается от прочих методов

Когда человек обращается к доктору с жалобами на нарушение зрения, ему обычно прописывают оптическую коррекцию. В сложных случаях пациента направляют на операцию. Однако традиционные методы помогают бороться с симптоматикой заболеваний, причины не устраняются.

Профессор Владимир Георгиевич абсолютно уверен, что ношение очков или линз делает мышцы ленивыми. Чем дольше человек пользуется подобными приспособлениями, тем тяжелее без них обходиться. Мало того, зрение у многих еще больше снижается, из-за чего приходится заменять используемую оптику на более сильную.


Гимнастические комплексы для глаз — построены на разработках Бейтса, утверждавшего, что причина проблем со зрительным аппаратом кроется в психическом напряжении при попытках рассмотреть предметы.

И если начать тренировать мышцы, располагающиеся вокруг глазного яблока, функции зрительного анализатора значительно улучшатся.

Профессор предлагает воспользоваться методом, который позволит обходиться без врачебной помощи. В частности, способ актуален для тех пациентов, которым хирургическое вмешательство противопоказано.

Положительные стороны методики ученого:

• тренировки помогают расслабить глазные мышцы и способствуют нормализации питания зрительных органов;
• зарядку могут делать все желающие независимо от возраста;
• упражнения универсальны и доступны постоянно;
• гимнастика используется, как в качестве терапии, для профилактики.

К минусам метода можно отнести:

• потребность в регулярных тренировках;
• нет гарантии результата;
• появление неприятных ощущений в глазах на начальном этапе.

Многим попросту не хватает силы воли, чтобы каждый день уделять время зарядке и терпеть болезненный дискомфорт. Таким образом, тренировки прекращаются почти сразу.

Питание и его сочетание с упражнениями

Жданов обращает внимание на то, что зарядка не будет настолько эффективной, если пациент не отрегулирует питательный рацион. Ученый заявляет о важности раздельного питания. Его система основана на работе известного доктора наук Герберта Шелтона.

Суть раздельного питания по Жданову заключается в том, чтобы белковую и углеводную пищу употреблять в разное время. Профессор выделяет продукты:

• белковые;
• углеводные;
• нейтральные (живые), куда входят и жиры.

По системе Жданова запрещено:

• смешивание протеиновой и крахмалистой пищи;
• за раз кушать два продукта с высоким содержанием белка;
• одновременное употребление жиров с протеинами, потому что из-за жира желудочный сок выделяется медленнее;
• сочетание кислых плодов с белками;
• комбинировать блюда, в которых присутствуют углеводы, сахар.

Смешанное питание приводит к нежелательным последствиям. Например, пища, которую крайне нежелательно совмещать, не сможет полностью перевариться. Как результат — накопление остатков в кишечнике в виде каловых камней. Большинство не подозревает, что примерно 15 лет образовавшиеся шлаки могут присутствовать в организме, отравляя его.

По мнению ученого, здоровье можно восстановить самостоятельно. В этом поможет изменение питательного рациона. Здоровая пища способствует восстановлению органов и систем. Если уделять время тренировкам, зрение улучшится намного быстрее.

Регулярная профилактика зрения

Любое заболевание, в том числе офтальмологическое, является следствием определенных причин. Если бороться только с проявлениями патологий, полностью справиться с ними не удастся. Исчезнув на определенное время, болезнь вновь заявит о себе.

Комплекс упражнений для глаз профессора Жданова полезен тем, что он не только поможет замедлить прогрессирование нарушения, и предотвратит развитие болезни.

Утром полезно выполнять оздоровительную гимнастику:

1. Проснувшись, необходимо потянуться, а потом повернуться в одну и другую сторону.
2. Несколько раз следует одновременно как можно шире открывать глаза и рот.
3. Поочередное зажмуривание, открывание глаз.
4. Усиленное моргание.
5. В положении стоя нужно кончиком носа изображать в воздухе слова и цифры.
6. Проведение пальминга.
7. Трясите пальцами рук, мысленно считая до 10.

Благодаря несложной разминке расслабятся мышцы, и повысится настроение.

Отличной профилактикой офтальмологических болезней послужат тренировки, о которых упоминалось выше. Профессор настаивает на избавлении от вредных пристрастий. Например, зрение сильно страдает из-за курения и употребления вредной пищи. Поэтому питание должно быть полезным и сбалансированным.

Важная составляющая профилактических мероприятий — сохранение душевного спокойствия. Негативные эмоции и депрессивное состояние провоцирует сбои в работе организма.

Реальные отзывы людей по этому методу

У гимнастики для зрительного аппарата, составленной Владимиром Георгиевичем, есть последователи и активные противники. Ученые относятся негативно, но эффективность отрицать глупо, ведь это рабочий метод. Эффективность методики подтверждается множеством положительных отзывов.

Пациенты, длительный период борющиеся с близорукостью, астигматизмом или гиперметропией, отмечают существенное улучшение зрительных функций. Но эффект появляется благодаря продолжительным и регулярным тренировкам.

Прекрасный способ избавиться от напряжения глаз во время чтения или нахождения перед монитором — применение пальминга. Без него устранение офтальмологических нарушений малоэффективное.

Значительные изменения от использования методики отмечают больные, которые придерживались комплексного подхода. Они следовали настановлениям профессора, отказавшись от вредных зависимостей, организовав раздельное питание и избегая малоподвижного образа жизни. Пациенты утверждают, что благоприятные изменения происходят во всем организме, проблемы со зрением исчезают намного быстрее.

Методика ученого окажется действенной, если человек проявит терпение — будет систематически заниматься. При наличии тяжелых нарушений больные обязаны консультироваться со специалистом, иначе состояние может усугубиться.

Полный комплекс для восстановления зрения методом профессора Жданова

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемами зрения. Образ жизни современного человека негативно сказывается на его здоровье, особенно в зрелые годы.

Наиболее распространенными считаются такие заболевания глаз, как усталость после нагрузки (чтение, работа с компьютером), миопия, дальнозоркость, астигматизм и другие.

Со многими подобными недугами эффективно может бороться специальная методика, разработанная профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым.

Суть методики Жданова

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии , которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Основной постулат методики В.Г. Жданова: «Неразрывность связи духовного и физического здоровья человека»

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

Показания для применения методики и правила выполнения

Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение.

Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно , без хирургического вмешательства. Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

Правила по выполнению упражнений:

• Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
• Упражнения делаются плавно, без резких движений.
• Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза).

В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть. Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков:

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Пальминг

Пальминг (от «palm» - ладонь) - упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

Последовательность выполнения :

1. Потереть ладони до получения ощущения тепла.
2. Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
3. Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
4. Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.

   Глаза должны попасть в центр расположения ямочек ладоней.

Особые указания :

• Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
• Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
• Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
• Голова держится прямо, являясь продолжением спины.

• Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
• Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
• Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.
• Важнейшее условие удачного пальминга - «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.

Выход из пальминга :

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно посвятить ему три-пять минут вашего времени.

Пальминг стоя

Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

1. Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
2. Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
3. Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
4. После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Комментарии к упражнению

Данное упражнение противопоказано после:

• Любого оперативного вмешательств на глазах, до того, как пройдет 6 месяцев с момента операции;
• Отслоения глазной сетчатки.

Соляризация глаз с помощью свечи

Полный вариант упражнения :

1. Необходимо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. При этом исходное положение стандартное: ноги располагаются на уровне ширины плеч, руки висят свободно.
2. Лицо и грудь поворачивается вправо, прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце при этом остается по левой стороне.
3. Разворачиваемся влево. Солнце теперь расположено по правой стороне. Повтор поворотов 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева…»
4. Глаза закрыты. Появляется ощущение солнечных «зайчиков», примерно десять-двенадцать вспышек. Это через веко проникают лучи солнца, которые активизируют работу сетчатки.

Комментарии к упражнению :

При пасмурной погоде используют свечу. При этом необходимо сесть и на расстоянии метра зафиксировать взгляд на горящей свече.

Производятся повороты головы вправо и влево в количестве 15-20 повторов.

Можно свечу заменять настольной лампой.

Упражнения вблизи - вдали

Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

Упражнение отлично подходит для снятия напряжения с глаз при офисной работе

Необходимо представить бабочку, сидящую на потолке. Рассмотрите ее хорошенько.

1. Представьте, что бабочка взлетела и медленно садится на ваши брови. Проследите за воображаемой бабочкой, и за тем, как она летит обратно на потолок.
2. Бабочка перелетела на стену, откуда села на кончик вашего носа. Рассмотрите ее, поморгайте и направьте ее назад.
3. Бабочка сидит на полу, плавно перелетая оттуда и садясь на вашу верхнюю губу.

Комментарии к упражнению : В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное .

Зарядка с чередованиями движений глаз

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова : при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Утренняя зарядка для глаз по Жданову

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

Последовательность действий:

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки . Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Гимнастика при дальнозоркости

В этом комплексе задействованы не только глазные мускулы, но и руки. Основная задача тренировки – активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять косые мускулы, пытаясь рассмотреть приближающийся или удаляющийся палец.

Упражнения при дальнозоркости с большим пальцем:

Тренировка с указательным пальцем:

• Сжав правую руку в кулак, оттопырьте указательный палец;
• Пододвиньте правую руку к лицу, чтобы вытянутый палец был напротив глаз;
• Смотрите вдаль до конца тренировки;
• В быстром темпе двигайте пальцем в правую и левую сторону;
• Отведите руку на 20 см в левую сторону, оставляя ее на уровне глаз. Верните кулак в исходную точку;
• Отведите руку в правую сторону, опять вернитесь;
• Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Этот комплекс расслабляет глазные мышцы, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, данные упражнения для глаз по Жданову помогут предотвратить мимические морщинки, которые возникают из-за усталости глаз.

Чтобы предотвратить напряжение глазных мускулов во время чтения, следите, чтобы освещение было ярким.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше . Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Попова Марина Эдуардовна

Время на чтение: 5 минут

А А

Массаж глаз – самый доступный способ восстановления зрения . Научиться основным правилам несложно, а для его выполнения не обязательно присутствие специалиста .

Большинство техник легко может выполняться самим пациентом (самомассаж), а результатом становится не просто краткосрочное улучшение зрения и лечение офтальмологических болезней в легкой степени, но и полное избавление от недугов.

Массаж появился несколько тысячелетий назад, и за это время методики такого способа лечения совершенствовались и развивались.

Сегодня массаж глаз – эффективный и безболезненный способ лечения, который может сочетаться с традиционным лечением .

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Практика показывает, что при правильном выполнении упражнений всего в течение десяти минут в день результаты можно увидеть уже через месяц .

Наблюдается не только расслабляющий и тонизирующий эффект, но и излечение ряда болезней.

Все дело в активизации системы кровообращения в процессе точечного воздействия на область глаз: чем лучше работает система циркуляции крови, тем интенсивнее происходит насыщение капилляров глаза кислородом, а это – одно из самых важных условий стабильной и правильной работы любого человеческого органа .

Важно! Но лучшее лечение болезней – это профилактика, а в случае с глазами – постоянные тренировки, которым в обычных условиях мало кто уделяет достаточно времени.

В результате небрежного отношения к органам зрения глазные мышцы уже с 35-40 лет начинают слабеть, и в запущенных случаях это приводит к их атрофии .

Даже непрофессиональный самомассаж в таких случаях помогает приостановить эти процессы, а профессиональные процедуры способствуют не только снятию симптомов напряжения и усталости, но и благодаря точечному воздействию на рецепторы предотвращают возрастные изменения в мышцах глазного яблока .

Лечебный и оздоровительный массаж глаз при правильно выбранной технике способствует:

Но массаж глаз для восстановления зрения подходит не каждому, несмотря на то, что в целом такая процедура безвредна.

Противопоказания

Как и любой другой вид, оздоровительный массаж для глаз не рекомендуется проводить при общем тяжелом состоянии человека , которое может быть спровоцировано хроническими, простудными и вирусными заболеваниями.

Также массаж глаз противопоказан при следующих нарушениях и заболеваниях :

• травма кожных покровов в области глаз;
• высокая температура тела;
• сильные хронические боли, которые снимаются только медикаментозным способом;
• любые дерматологические заболевания, которые проявляются в области глаз;
• склонность к кровотечениям из-за заболеваний крови;
• онкологические опухоли (как злокачественные, так и доброкачественные).

Внимание! Данные упражнения противопоказаны при тяжелой форме артериальной гипертонии и к склонности к быстрому психическому переутомлению.

По этим причинам перед тем, как начать массаж для улучшения зрения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Правила выполнения массажа

Массаж предполагает четыре формы воздействия :

1. Массирование глаз ладонями.
2. Легкое поглаживание.
3. Вибрирующие движения.
4. Легкие разминающие движения.

Перед началом упражнений необходимо разогреть ладони путем растирания друг о друга , после чего на несколько секунд приложить их внутренней поверхностью к глазам: векам должно быть комфортно, а от прикосновения не должен ощущаться холод .

Вне зависимости от выбранной техники все надавливания и растирания должны быть ощутимыми, но мягкими , чтобы не повредить глаза и не причинять болезненных ощущений.

Среди самых популярных методов можно выделить технику Жданова , массаж шиатсу, даосский массаж и классический. О некоторых из них расскажем далее.

Массаж глаз для улучшения зрения по Жданову

Профессор Владимир Георгиевич Жданов разработал особую методику, которая затрагивает не только глаза, но и остальные зоны лица .

Такая техника позволяет избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Последовательность действий следующая :

1. Центр лба (точка чуть выше точки соединения бровей) в течение 20-30 секунд легко массируется кончиками трех сложенных вместе пальцев , после чего эту область необходимо легко погладить ладонью.
2. Далее следует массирование самих бровей кончиками средних пальцев . Массирование происходит до тех пор, пока в области бровей не почувствуется тепло.
3. Таким же образом в течение полуминуты кончиками указательных пальцем массируются виски , после чего массируются верхние (подглазные) скулы, переносица и область над верхней губой в указанном порядке.
4. После этого двумя ладонями нужно размять и помассировать шею , далее можно вернуться непосредственно к глазам.
5. На закрытые глаза по центру производится легкое надавливание кончиками пальцев , при этом необходимо создавать легкую вибрацию.
6. Производятся мягкие массирующие движения с постепенным продвижением от внутренних уголков глаз к внешним .
7. Кончиками четырьмя сложенных щепоткой пальцем полностью массируется поверхность каждого глаза круговыми движениями .

Внимание! По окончании упражнений три раза сильно зажмуриться и три раза открыть глаза максимально широко. Такой комплекс выполняется трижды в день.

Классический массаж глаз

Результатом классического массажа спины является избавление от болезней разных систем и органов , в том числе, такая процедура помогает при офтальмологических заболеваниях.

Существует четыре приема классического массажа , которые могут идти в любой последовательности, но начинаться и завершаться должны поглаживанием:

Поглаживание производится поверхностью раскрытых ладоней , которые перемещаются от нижней границы грудной клетки вверх, до основания шеи, и завершается в плечевой зоне.

Движения поглаживания также должны быть направлены вверх и в стороны, от позвоночника. При массировании шейного отдела позвоночника направление поглаживаний – противоположное (к позвоночному столбу).

Такой прием выполняется с ощутимым усилием, но не должен быть слишком сильным, чтобы кожа не собиралась в складки .

Затем производится растирание, при котором допустимы усилия, приводящие к образованию складок под руками массажиста .

Этот прием может производиться в разных направлениях, при этом каждая рука может двигаться отдельно от другой , без соблюдения симметрии и равномерности движений.

Важно! При разминании происходит максимально глубокое воздействие на тело. Для этого задействуется не вся ладонь, а только пальцы, которыми производится глубокое надавливание.

После нескольких таких движений разминание можно выполнять как ладонью, так и кулаками, по несколько раз надавливая на каждый участок.

На одно надавливание должно уходить от одной до трех секунд. Направление движения рук при разминании – от позвоночника в стороны .

Завершаются упражнения легкими похлопываниями, которые должны охватывать всю спину , а пациент по окончании процедуры должен выполнить по десять круговых движений глазами в по часовой и против часовой стрелки.

Такой массаж дает эффект улучшения остроты зрения спустя месяц, в течение которого упражнения выполняются три раза в неделю .

Массаж шиатсу

Массаж шиатсу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) появился около ста лет назад в Японии и основан на принципе надавливания на различные ключевые точки тела (акупунктура).

В процессе таких воздействий в организме активизируются обменные процессы, и при работе с областью лица начинает улучшаться кровоток глазных сосудов .

Согласно теории Такухиро Накимоши, создателя такого массажа, на лице человека есть десять точек, массирование которых помогает улучшить зрение .

Помимо улучшения зрения такие упражнения позволяют нормализовать глазное давление, привести мышцы глаз в тонус и снять усталость.

Выполняется массаж шиатсу так :

1. Кончики безымянного, среднего и указательного пальцев необходимо поместить на верхний край глазной впадины (в этом месте начинается верхнее веко), но так, чтобы пальцы упирались в кость над самим глазом. В течение семи секунд необходимо давить на кость снизу вверх, не затрагивая глазное яблоко . Затем такое же надавливание выполняется для нижней части глазной впадины.
2. Безымянный, средний и указательный пальцы располагают так, чтобы все три пальца находились на трех точках брови : в начале, конце и посередине. В таком положении в течение семи секунд производится надавливание.
3. Указательный палец установить на внешний уголок глаза, а средний палец – на внутренний. Двумя пальцами производится поочередное надавливание на уголки глаз в течение семи секунд , после чего процедура повторяется для второго глаза.
4. В завершении кончиками сложенных вместе трех пальцев по семь секунд произвести надавливание на виски.

Важно! Надавливания на все точки должны быть сильными, но плавными и не причинять боли.

Перед тем, как самостоятельно выполнять такой массаж, необходимо проконсультироваться с врачом , так как техника шиатсу противопоказана при инфекционных офтальмологических заболеваниях, глаукоме и пониженном давлении.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как правильно делать даосский массаж для восстановления зрения :

Любой массаж требует предварительной консультации со специалистом , так как во-первых полную эффективность такого лечения сегодня не доказали, а во-вторых неправильная постановка рук, пальцев и неправильное выполнение приемов может привести к обратному эффекту, и вместо быстрого лечения массаж может привести к ухудшению зрения.

Вконтакте

Постоянная работа за компьютером утомляет наши чувствительные органы зрения

Методики лечения различных заболеваний в офтальмологии все время усовершенствуются и видоизменяются, но носят скорее оперативный или медикаментозный характер.

В далеком прошлом не было всех этих прелестей современной медицины и хирургии, а люди лечились с помощью массирования глаз и глазных точек . Ранее тайная техника лечебного массажа была известна лишь единицам, а сегодня просмотреть видео с детальной инструкцией может каждый желающий.

Мы вовсе не пропагандируем вас отказаться от помощи профессионалов, а скорее наоборот — чувствуя недомогание, отправляйтесь на прием к окулист у, чтобы выяснить диагноз, но не спешите покупать очки и контактные линзы. К сожалению, длительное ношение корректирующих очков стимулируют ослабление зрения, и вызывает зависимость от «вторых глаз» .

Сегодня поговорим про видео массажа для и детально обсудим его технику.

Преимущество глазного массажа

Массаж для глаз пришел к нам из стран Дальнего Востока

Даосский массаж глаз для восстановления зрения, запечатленный на видео — это наиболее древняя методика, которая пришла к нам из стран «Восходящего Солнца».

Немного забегая наперед, скажем, что все современные методики путем массажных движений основаны на даосской системы, но внесены определенные коррективы, учитывая специфику заболеваний.

Стоит заметить, что самомассаж распространяется на 3 зоны, где расположено максимальное количество активных точек, действующих на глазные нервы:

• Глазные яблоки, веки;
• Зона от верхней части скулы до брови и до виска;
• Кончик носа, ноздри.

Все движения выполняются указательным, средним и безымянным пальцем.

Прежде, чем перейдем к описанию движений массажа глаз для восстановления зрения по видео, обращаем внимание, что растягивать кожу или усердно надавливать на нее противопоказано , ведь такие действия изнашивают кожу, делают ее более дряблой и провоцируют появление морщин.

Даосский массаж глаз для восстановления зрения смотрите здесь:

Упражнения при самомассаже

Программа массажа направлена не только на , но и станет отличным помощником в снятии стресса, усталости, умственного и физического переутомления.

Перед тем, как приступить к массированию, необходимо разогреть руки. Для этого, достаточно интенсивно потереть одну ладонь о другую.

Просмотр видеоматериала является обязательным условием, если вы хотите правильно воспринять полученную информацию:

5. Акцентируйте внимание на уголки глаз. Выполняйте следующий комплекс: расположите большой палец ногтем вверх, а средним осуществляйте спиралевидные движения. Таким образом, вы сможете найти наиболее болезненные точки, где рациональней всего оказывать воздействие на глазные мышцы. Найдя наиболее болезненную зону, останавливайте воздействие и медленно нажимайте, увеличивая давление.

6. Потираем глаза. Вспомните моменты с детства, когда во время плача, вы терли глаза. Механизм действия примерно таков же, но только тереть нужно ни глаза, а зону верхней дуги (линия по низу брови).

7. Воздействуйте средним пальцем. Массажируйте глазное яблоко, оказывая поступательные круговые движения. Надавливать на глаз не нужно, ведь данный процесс может вызвать ряд неприятных ощущений.

Запомните ряд правил!

Все упражнения выполняются с закрытыми глазами , а открывать можно только на несколько секунд в перерывах между упражнениями.

Следите за дыханием: оно должно быть плавным, спокойным и не очень частым. Повторяйте два раза в день, и заметный результат появится уже через 2-3 недели.